Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

ہیلو، اور انگریزی کی طرح ایک مقامی پوڈ کاسٹ میں خوش آمدید،

resource for intermediate to advanced-level English learners.

انٹرمیڈیٹ سے لے کر اعلی درجے کے انگریزی سیکھنے والوں کے لیے سننے کا وسیلہ۔

My name is Anna, and today I have a very special guest.

میرا نام انا ہے، اور آج میرے پاس ایک بہت ہی خاص مہمان ہے۔

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

میں آپ سے پیاری بری، Into the Story کی میزبان

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

، ایک لاجواب پوڈ کاسٹ متعارف کروانا چاہوں گا جسے آپ سب کو سننا چاہیے۔

Hi Bree, how are you?

ہیلو بری، آپ کیسی ہیں؟

I'm wonderful.

میں شاندار ہوں

How are you, Anna?

کیسی ہو انا؟

I'm very well, thank you.

میں ٹھیک ہوں، آپ کا شکریہ.

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

اب، بری، مجھے آپ کا پوڈ کاسٹ پسند ہے، لیکن کیا آپ ہمارے سننے والوں کو بتا سکتے ہیں

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

جنہوں نے ابھی تک اسے دریافت نہیں کیا ہے کہ آپ کا پوڈ کاسٹ کیا ہے؟

Yes, absolutely.

ہاں ضرور.

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

لہذا، انٹو دی اسٹوری ایک پوڈ کاسٹ ہے جو انٹرمیڈیٹ سے لے کر اعلی درجے کے

learners that want to improve their English listening to true stories.

سیکھنے والوں کے لیے بھی ہے جو سچی کہانیوں کو سن کر اپنی انگریزی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

لہذا، ہم دنیا بھر سے ہر طرح کے دلچسپ اور پرکشش لوگوں کا انٹرویو کرتے ہیں

the world, and they tell a true story.

، اور وہ ایک سچی کہانی سناتے ہیں۔

And then we turn that into a little class and listening experience.

اور پھر ہم اسے ایک چھوٹی کلاس اور سننے کے تجربے میں بدل دیتے ہیں۔

And yeah, you came on the podcast.

اور ہاں، آپ پوڈ کاسٹ پر آئے۔

I did.

میں نے کیا۔

And you told a beautiful, beautiful story.

اور آپ نے ایک خوبصورت، خوبصورت کہانی سنائی۔

I was just amazed the whole time you were telling it.

جب آپ یہ کہہ رہے تھے تو میں صرف حیران تھا۔

And that's Into the Story.

اور یہ کہانی میں ہے۔

Fantastic.

لاجواب۔

What's been your, like highlights of the podcast?

پوڈ کاسٹ کی جھلکیاں جیسے آپ کا کیا رہا ہے؟

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

کیا آپ کے پاس کوئی ایسی شاندار کہانیاں ہیں جو آپ کے پوڈ کاسٹ پر سنائی گئی ہیں؟

Yes.

جی ہاں.

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

تو، میرے لیے، وہ کہانی جس نے شاید مجھے سب سے زیادہ متاثر کیا، کیونکہ یہ

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

بہت متاثر کن اور بڑی ہے، ایورسٹ کو سر کرنے والا پہلا کینیڈین ہے۔

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

چنانچہ، وہ کہانی سناتا ہے، اور ایورسٹ کو سر کرنے والا پہلا کینیڈین بننے کے بعد سے

summit Everest, he became a speaker.

، وہ ایک اسپیکر بن گیا۔

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

تو، اس کی صرف یہ موجودگی ہے، مجھے لگتا ہے کہ وہ بھی ایک شمن ہے، جیسے وہ بہت

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

روحانی ہے، اور اس کی کہانی میں ایک لمحہ ایسا ہے جس کے بارے میں وہ بات کرتا ہے، انہوں نے

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

کوہ پیماؤں کا ایک گروپ کھو دیا اور وہ کیمپ فور میں ہیں، اس لیے وہ' وہاں بہت اونچے ہیں

there and he has to get out of the tent.

اور اسے خیمے سے باہر نکلنا ہے۔

It's minus, I think it's minus 50.

یہ مائنس ہے، میرے خیال میں یہ مائنس 50 ہے۔

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

جیسے کہ کچھ انتہائی سردی ہے اور اسے

tent and look for these climbers.

خیمے سے باہر نکل کر ان کوہ پیماؤں کو تلاش کرنا ہے۔

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

اور جب بھی میں تیراکی کے لیے اندر جاتا ہوں، تو پانی تھوڑا سا ٹھنڈا ہوتا ہے، میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں۔

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

میں پسند کرتا ہوں، اگر وہ اتنی جلدی اپنے خیمے سے نکلنا پسند کر سکتا ہے اور مائنس 50، میں

go into this water, this cold water.

اس پانی، اس ٹھنڈے پانی میں جا سکتا ہوں۔

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

تو ہاں، شاید، یہ ایک خاص بات ہے، لیکن ہر کہانی حیرت انگیز ہے

and not all of them are extraordinary.

اور ان میں سے سبھی غیر معمولی نہیں ہیں۔

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

ان میں سے کچھ بہت عام ہیں، لیکن وہ سب بہت خوبصورت ہیں۔

Fantastic.

لاجواب۔

Thank you for sharing that with us.

ہمارے ساتھ اس کا اشتراک کرنے کے لیے آپ کا شکریہ۔

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

لہذا، آج کے پوڈ کاسٹ میں، میں نے سوچا کہ ہم خوف کے بارے میں ایک موضوع کے طور پر بات کریں گے کیونکہ

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

خوف ایک ایسی چیز ہے جس کا ہر کوئی تجربہ کرتا ہے اور ماضی میں

fear was something that was there to protect us, it now actually in

خوف ایک ایسی چیز تھا جو ہماری حفاظت کے لیے موجود تھا، اب یہ حقیقت میں

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

زیادہ تر معاملات میں ایک رکاوٹ بن گیا ہے۔ رکاوٹ جس پر لوگوں کو قابو پانا ہے۔

And particularly when we're talking about language learning, fear really

اور خاص طور پر جب ہم زبان سیکھنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں، خوف واقعی

plays a big part in people's progression.

لوگوں کی ترقی میں ایک بڑا حصہ ادا کرتا ہے۔

It kind of stops people from progressing.

یہ ایک طرح سے لوگوں کو ترقی کرنے سے روکتا ہے۔

So, I thought we'd talk about fear today.

تو، میں نے سوچا کہ ہم آج خوف کے بارے میں بات کریں گے۔

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

شروع کرنے کے لیے، کچھ الفاظ اور اصطلاحات ہیں جو

of fear that sometimes can be confused.

خوف کے موضوع میں آتے ہیں جو کبھی کبھی الجھ سکتے ہیں۔

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

لہذا، میں جن تین اصطلاحات کے بارے میں سوچ رہا ہوں، سب سے پہلے اضطراب، اضطراب،

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

بے چینی، اور پھر لفظ خوف، اور پھر لفظ فوبیا ہیں۔

So, these three words are kind of bandied about when talking about

تو، خوف کے بارے میں بات کرتے وقت یہ تینوں الفاظ ایک طرح کے پابند ہیں

fears, but is there a difference, Bree?

، لیکن کیا کوئی فرق ہے، بری؟

Yeah, I think definitely there's a difference.

ہاں، مجھے لگتا ہے کہ یقینی طور پر ایک فرق ہے۔

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

میرے خیال میں آج کل بے چینی ایک ایسا لفظ ہے جسے ہم سننے کے عادی ہیں۔

We talk a lot about this concept of anxiety.

ہم اضطراب کے اس تصور کے بارے میں بہت بات کرتے ہیں۔

And I think of it more as like a longer state of fear.

اور میں اسے خوف کی ایک لمبی حالت کی طرح سوچتا ہوں۔

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

آپ جانتے ہیں، آپ اس احساس کو اپنے دل میں محسوس کر رہے ہیں۔

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

شاید کچھ لوگ اس کے بارے میں اپنے پیٹ میں تقریباً تکلیف کے بارے میں بات کرتے ہیں،

almost butterflies, you know.

تقریباً تتلیاں، آپ جانتے ہیں۔

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

ہمارے پاس یہ بات تتلیوں کے بارے میں ہے جہاں یہ صرف ایک طرح کی عجیب سی محسوس ہوتی ہے۔

And it can feel stressful.

اور یہ دباؤ محسوس کر سکتا ہے۔

It can feel uncomfortable.

یہ غیر آرام دہ محسوس کر سکتا ہے.

And I don't think anxiety is very good for us.

اور مجھے نہیں لگتا کہ اضطراب ہمارے لیے بہت اچھا ہے۔

What do you think?

آپ کیا سوچتے ہیں؟

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

ہاں، یہ ایسی چیز ہے جس کے ساتھ ہم طویل مدتی رہ سکتے ہیں، ہے نا؟

It's a low-level fear that we can function with.

یہ ایک نچلی سطح کا خوف ہے جس کے ساتھ ہم کام کر سکتے ہیں۔

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

لہذا، ہم صرف اپنے دن کو بے چینی، کسی چیز کے بارے میں فکر مند،

or in some cases not worried about anything in particular, but still

یا کچھ معاملات میں خاص طور پر کسی چیز کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں، لیکن پھر بھی

having this sense of anxiety.

پریشانی کا یہ احساس رکھتے ہیں۔

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

جب میں بے چینی محسوس کرتا ہوں، میرے پاس وہ چیز ہے جس کے بارے میں آپ نے

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

پیٹ میں اس احساس کے ساتھ بات کی ہے، جیسے پیٹ میں تتلیاں یا

of a turning over of the stomach.

پیٹ کے الٹ جانے کا احساس۔

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

مجھے ہمیشہ یہ احساس ہوتا ہے کہ یہ میری رگوں میں ایڈرینالائن کی طرح دوڑ رہا ہے

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

اور اس قسم کی گونجتی ہوئی، ہلچل محسوس ہوتی ہے کہ میں ہل نہیں سکتا۔

There's another phrase to shake the feeling.

احساس کو متزلزل کرنے کے لیے ایک اور جملہ ہے۔

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

لہذا مجھے ایک متزلزل احساس ہے کہ میں صرف ہل نہیں سکتا، میں چھٹکارا نہیں پا سکتا۔

What kinds of things would make someone feel anxious?

کس قسم کی چیزیں کسی کو پریشانی کا احساس دلائیں گی؟

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

ٹھیک ہے، جب میں ان دنوں اپنی زندگی میں پریشانی کے بارے میں سوچتا ہوں تو میں دو لڑکوں کی ماں ہوں،

and they can cause anxiety sometimes.

اور وہ کبھی کبھی پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

جی ہاں. آپ جانتے ہیں، میں اور میرے شوہر کا والدین کے لیے کافی آزاد خیال ہے۔

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

ہم انہیں اتنا کرنے دینا چاہتے ہیں جتنا وہ کر سکتے ہیں اور اپنے جسم کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں،

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

لیکن بعض اوقات جب آپ پارک میں ہوتے ہیں اور آپ دو سال کے بچے کو

up a ladder and then hang with one hand.

سیڑھی پر چڑھتے اور پھر ایک ہاتھ سے لٹکتے ہوئے دیکھ رہے ہوتے ہیں۔

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

یہ ایک اضطراب کا احساس ہے، اس قسم کا خوف کہ کچھ ہو سکتا ہے

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

یا اس کے بارے میں پریشانی، کیا میں چیزیں ٹھیک کر رہا ہوں یا ٹھیک نہیں؟

Also anxiety with work.

کام کے ساتھ بے چینی بھی۔

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

جب آپ کے پاس ایسے پروجیکٹ ہوتے ہیں جو آپ کو ختم کرنے ہوتے ہیں، تو یہ اس طرح کا مستقل ہوتا ہے، جیسا کہ

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

آپ نے ابھی کہا، آپ کے جسم میں ایڈرینالین اور کورٹیسول کا ایک گونجتا ہوا احساس۔

And you feel unsettled.

اور آپ بے چین محسوس کرتے ہیں۔

You don't feel relaxed.

آپ کو سکون محسوس نہیں ہوتا۔

You don't have a feeling of well-being.

آپ کو خیریت کا احساس نہیں ہے۔

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

اور میرے لیے، جب مجھے یہ احساس ہوتا ہے، میں یوگا اور مراقبہ کا استعمال کرتا ہوں۔

That's the only thing that calms me down.

یہ واحد چیز ہے جو مجھے پرسکون کرتی ہے۔

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

ایک طرح سے صرف موجودہ لمحے میں واپس آئیں اور سوچیں، ٹھیک ہے،

the past is not in the present moment.

ماضی میں جو کچھ ہوا وہ موجودہ لمحے میں نہیں ہے۔

It's not, shouldn't be feared.

ایسا نہیں ہے، ڈرنا نہیں چاہیے۔

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

مستقبل میں جو آنے والا ہے وہ آئے گا، لیکن فی الحال، سب کچھ ٹھیک ہے۔

And reminding myself rationally that everything's okay.

اور اپنے آپ کو عقلی طور پر یاد دلانا کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔

What about you?

آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟

What do you think?

آپ کیا سوچتے ہیں؟

What causes anxiety for you?

آپ کے لیے پریشانی کا سبب کیا ہے؟

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

میں وہی ہوں، ایک ماں کے طور پر، میں اپنے بچوں سے متعلق پریشانی کا شکار ہوں۔

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

میں بستر پر جانے اور اس لمحے میں وہاں لیٹنے کا یہ خوفناک کام کرتا ہوں۔

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

مجھے سونے میں کافی وقت لگتا ہے، عام طور پر

minutes of just lying there.

وہاں لیٹنے میں تقریباً 20 سے 30 منٹ لگتے ہیں۔

And I tend to fall into catastrophising.

اور میں تباہی میں پڑنے کا رجحان رکھتا ہوں۔

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

لہذا، تباہی کے لیے آپ جانتے ہیں، ان خوفناک چیزوں کے بارے میں سوچیں جو ممکنہ طور پر ہو سکتی ہیں

and how I would act in that scenario.

اور میں اس منظر نامے میں کیسے کام کروں گا۔

And it usually is about my children.

اور یہ عام طور پر میرے بچوں کے بارے میں ہوتا ہے۔

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

تو، یہ میرے بچوں کو سڑک پر چل رہا ہو گا اور ایک بچہ

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

گاڑی کے آگے بھاگ رہا ہو گا یا کسی پہاڑ کی چوٹی پر ہو گا اور میرا بچہ چٹان کے کنارے سے نیچے گر رہا ہو گا

and not knowing what I do at that moment.

اور نہ جانے میں اس وقت کیا کروں گا۔

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

آپ جانتے ہیں، یہ خوفناک چیزیں جو ممکنہ طور پر میرے بچوں کے ساتھ ہو سکتی ہیں۔

And, I do that pretty much every night.

اور، میں ہر رات یہ بہت زیادہ کرتا ہوں۔

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

لہذا، مجھے اپنے بچے کی حفاظت کے لحاظ سے، ان

them, in terms of my child's safety.

کے ساتھ کچھ برا ہونے کے بارے میں مسلسل تشویش ہے

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

۔ یہ آسان ہو جاتا ہے، لیکن علیحدگی کی پریشانی یقینی طور پر ایسی چیز ہے جس کے ساتھ میں جدوجہد کرتا ہوں۔

I think most children struggle with it when they're younger,

میرے خیال میں زیادہ تر بچے اس سے لڑتے ہیں جب وہ چھوٹے ہوتے ہیں،

separating from their parents.

اپنے والدین سے الگ ہوتے ہیں۔

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

لیکن مجھے لگتا ہے کہ والدین بھی اس کے ساتھ جدوجہد کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ کا پہلا

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

بچہ ہے، پہلی بار جب آپ اسے کسی اور کی گود میں جانے دیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

دوسرے شخص کو جانتے ہیں اور اس سے پیار کرتے ہیں اور اس پر بھروسہ کرتے ہیں، تب بھی آپ کو لگتا ہے کہ کچھ برا ہو گا۔ ہوا

because I'm not going to be with my child.

کیونکہ میں اپنے بچے کے ساتھ نہیں رہوں گا۔

So things like that.

تو ایسی چیزیں۔

Yeah, I can relate to everything that you just said.

ہاں، میں ہر اس چیز سے متعلق ہو سکتا ہوں جو آپ نے ابھی کہا ہے۔

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

میں تباہی پھیلانے کا رجحان نہیں رکھتا، لیکن ابھی کل، اس لیے، میں اپنے بچوں کو

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

پیر کے دن تیراکی کرنے کے لیے لے جاتا ہوں، اور یہ ایک انتہائی پریشانی کے لمحے کی طرح ہے کیونکہ وہاں

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

دو سالہ، پانچ سالہ، وہ چھلانگ لگا رہے ہیں۔ پانی.

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

تو، میں بہت چوکنا ہوں، جیسے میں بہت باخبر ہوں، جیسے ایک کو پکڑنا، دوسرے کا بازو یا ٹانگ مل گیا

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

، اور آخر میں ہم سیڑھیوں کی طرح کھیل رہے تھے۔ لہذا، وہ دونوں پول کے نیچے کو چھوتے ہیں.

So, both of them touch the bottom of the pool.

لیکن میں پول سے نکلنے کے لیے اپنے جوتے پہننا

But I turned around for literally three to five seconds to start

شروع کرنے کے لیے لفظی طور پر تین سے پانچ سیکنڈ کے لیے مڑ گیا

putting on my shoes to leave the pool.

۔

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

اور میں نے پیچھے مڑ کر دیکھا اور اس وقت میری پریشانی خوف میں بدل گئی۔

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

آپ کے گلے یا آپ کی آنکھوں میں ایڈرینالائن کے اس لمحے کی طرح،

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

مجھے نہیں معلوم، بس، اس میں یہ 'ہو' کا احساس ہے جہاں یہ چمکتا ہے۔

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

میں نیچے دیکھتا ہوں اور مجھے دو سالہ بچہ مکمل طور پر پانی کے نیچے نظر آتا ہے۔

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

جیسے، آپ جانتے ہیں کہ جب بچہ ڈر جاتا ہے اور وہ صرف اپنے بازو کھولتا ہے؟

If you've ever had a little baby, you know.

اگر آپ نے کبھی ایک چھوٹا بچہ پیدا کیا ہے، تو آپ جانتے ہیں.

Eyes fully open like this.

آنکھیں اس طرح پوری طرح کھلیں۔

He had just slipped and fallen.

وہ ابھی پھسل کر گرا تھا۔

And maybe he was under the water for one second, two

اور شاید وہ ایک سیکنڈ، دو سیکنڈ کے لیے پانی کے نیچے تھا

seconds, but it was total fear.

، لیکن یہ مکمل خوف تھا۔

It took me a moment to be like, "what's happening?"

مجھے ایسا ہونے میں ایک لمحہ لگا، "کیا ہو رہا ہے؟"

and I just took him out and grabbed him.

اور میں نے اسے باہر نکال کر پکڑ لیا۔

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

لیکن یہ اس طرح کی ہوشیاری، اضطراب کا احساس ہے، پھر

fear, but it's adaptive, isn't it?

خوف میں تبدیل ہو جانا، لیکن یہ موافق ہے، ہے نا؟

It helps us.

یہ ہماری مدد کرتا ہے۔

Yeah.

ہاں۔ یہ ایک وجہ سے موجود ہے۔

It's there for a reason.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

آپ کی کہانی مجھے اپنے

conservatory with the doors shut.

کنزرویٹری میں دروازے بند کرکے ایک جھولی ہوئی کرسی پر بیٹھنے کی یاد دلاتی ہے۔

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

یہ ایک سرد لیکن دھوپ والا دن تھا اور میرے دو بچے باہر باغ میں کھیل رہے تھے

and we had this big, very deep pond.

اور ہمارے پاس یہ بڑا، بہت گہرا تالاب تھا۔

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

اور وہ تالاب کے قریب کھیلنا نہیں جانتے ہیں، لیکن وہ ایک طرح سے

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

نظروں سے اوجھل تھے اور میں ابھی بیٹھا تھا اور جب میں چائے کا کپ لے کر اپنی جھولی ہوئی کرسی پر بیٹھا تو

my cup of tea, I thought to myself,

میں نے اپنے آپ سے سوچا،

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

"اگر کچھ ہو جائے اور میں ابھی کودنا پڑے گا، اس راکنگ

chair is going to be quite difficult."

چیئر سے باہر آنا کافی مشکل ہو گا۔"

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

اور میں نے یہ سوچا تھا لہذا میں دیکھ رہا ہوں، لیکن وہ ایک طرح سے

disappear behind, like a building that we have in the garden.

پیچھے غائب ہو جاتے ہیں، جیسے ایک عمارت جو ہمارے پاس باغ میں ہے۔

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

اور پھر میں نے یہ بہت بڑا شور سنا ہے اور میں نے اپنے بڑے بیٹے کو چیختے ہوئے سنا ہے، جس سے

just makes you know something's wrong.

آپ کو معلوم ہو جائے کہ کچھ غلط ہے۔

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

آپ بچے کی آواز کے لہجے سے بتا سکتے ہیں کہ کچھ سنجیدہ ہے۔

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

لہذا، میں نے فوری طور پر کیسپین کو جان لیا، میرا سب سے چھوٹا بیٹا، جو

the time, had fallen into the pond.

اس وقت دو سال کا تھا، تالاب میں گر گیا تھا۔

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

اور اس طرح، میں نے اپنی چائے نیچے رکھی کیونکہ میں نے پہلے ہی اس کا تصور کر لیا تھا۔

I'd already catastrophised about this.

میں نے پہلے ہی اس کے بارے میں تباہی مچائی تھی۔

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

لہذا، میں جانتا تھا کہ مجھے سب سے پہلے جو کام کرنا تھا وہ یہ تھا کہ گرم

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

گرم چائے کو نیچے ڈالنا تھا اور پھر اس جھولی ہوئی کرسی سے خود کو باہر نکالنے کی کوشش کرنا تھا۔

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

اب میرے پاس موزے تھے اور یہ ایک سخت فرش، ٹائلڈ فرش ہے۔

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

اور آپ جانتے ہیں، جب آپ کارٹون دیکھتے ہیں، جب کوئی بھاگنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

اور اس کی ٹانگیں صرف پھسل رہی ہوتی ہیں اور اس کی ٹانگیں صرف تین سیکنڈ کے لیے گھوم رہی ہوتی ہیں

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

، یہ میں صرف اتنی تیزی سے بھاگنے کی کوشش کر رہا تھا کہ میری ٹانگیں

were just going around and around in circles and I was making no progress.

ادھر ادھر ہی جا رہی تھیں۔ حلقوں میں گھوم رہا تھا اور میں کوئی پیش رفت نہیں کر رہا تھا۔

I wasn't moving.

میں حرکت نہیں کر رہا تھا۔

And then I fell.

اور پھر میں گر گیا۔

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

اور میں پھسل کر فرش پر گر گیا، دوبارہ اٹھ کر باہر بھاگا،

my child and pulled him out of the pond.

اپنے بچے کو پکڑ کر تالاب سے باہر نکالا۔

And he was fine.

اور وہ ٹھیک تھا۔

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

وہ تھوڑا سا چونکا اور اس پر کچھ خراشیں اور چوٹیں تھیں، لیکن وہ ٹھیک تھا۔

I think that fear is there to make you act quickly.

مجھے لگتا ہے کہ خوف آپ کو تیزی سے کام کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

یہ خون، ایڈرینالین کو ان جگہوں پر بھیجتا ہے جہاں اسے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

It makes your brain fire quickly.

اس سے آپ کے دماغ کو جلدی آگ لگ جاتی ہے۔

It makes you super strong, makes your limbs work.

یہ آپ کو بہت مضبوط بناتا ہے، آپ کے اعضاء کو کام کرتا ہے۔

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

اور اس لیے ان مواقع پر خوف مفید ہے، ہے نا؟

Yeah, it definitely is.

جی ہاں، یہ یقینی طور پر ہے.

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

اور خوف ان جذبات میں سے ایک ہے جس کی جڑیں ہماری ارتقائی نفسیات اور فزیالوجی میں ان دنوں سے

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

بہت، بہت گہری، گہری، گہری ہیں جب سے ہم

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

جنگل میں شکار کر رہے تھے اور ریچھوں یا شیروں سے بھاگنا پڑتا تھا، اور

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

آپ ۔ اسے محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ جب آپ کو یہ خوف ہوتا ہے، آپ، یا جب

you respond in fear, you're extra fast.

آپ خوف میں جواب دیتے ہیں، تو آپ اضافی تیز ہوتے ہیں۔

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

میرا مطلب ہے، اگر آپ بھاگنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ فرش پر گرفت حاصل کر سکتے ہیں،

but you are very quick and strong.

لیکن آپ بہت تیز اور مضبوط ہیں۔

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

لیکن ظاہر ہے، اگر یہ فوبیا میں بدل جائے تو یہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے۔

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

یا اگر آپ طویل بے چینی سے نمٹ رہے ہیں، تو یہ صرف

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

تکلیف کی یہ مستقل حالت ہے، جو ہم جانتے ہیں کہ ہمارے لیے اچھا نہیں ہے۔

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

ہاں۔

ہمارا جسم اس قسم کے تناؤ کے ہارمونز کو

long-term, it's not built for that.

طویل مدتی لینے کے لیے نہیں ہے، یہ اس کے لیے نہیں بنایا گیا ہے۔

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

اور اس طرح، اس کے نقصان دہ اثرات کے ساتھ ساتھ ہماری

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

خوراک پر بھی اثرات مرتب ہوتے ہیں کیونکہ جب ہم تناؤ اور فکر مند ہوتے ہیں تو ہم اس طرح نہیں کھا سکتے۔

Mm-hmm.

مم ہمم۔

And our sleep, which we all also know is so important.

اور ہماری نیند، جسے ہم سب جانتے ہیں کہ بہت اہم ہے۔

But what is a phobia?

لیکن فوبیا کیا ہے؟

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

تو ایک فوبیا ایسا ہے، یہ عام طور پر ایک چیز پر مرکوز ہوتا ہے، ہے نا؟

Yeah.

A phobia.

ہاں۔ ایک فوبیا

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

میں، خود، میں نہیں سمجھتا کہ مجھے کوئی فوبیا ہے، لیکن

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

لفظ فوبیا کے بارے میں میری سمجھ ایک بہت ہی شدید خوف کی طرح ہے، اور عام طور پر غیر معقول ہے، اور بالکل

like a very strong aversion to something.

کسی چیز سے سخت نفرت کی طرح ہے۔

Do you have any phobias?

کیا آپ کو کوئی فوبیا ہے؟

I don't, but I did.

میں نہیں کرتا، لیکن میں نے کیا.

So, I had a couple of the typical phobias.

تو، مجھے کچھ عام فوبیا تھے۔

I used to have a severe phobia of needles.

مجھے سوئیوں کا شدید فوبیا تھا۔

And so, whenever I had to have an injection, or blood

اور اس طرح، جب بھی مجھے کوئی انجکشن لگانا پڑتا، یا خون

taken, I would be freaking out.

لینا پڑتا، میں بے چین ہو جاتا۔

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

مجھے چکنی ہتھیلیاں ملیں گی، میں لرزوں گا، میں بیمار محسوس کروں گا۔

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

اور جس چیز نے اسے میرے لیے بدل دیا وہ ایک نفسیاتی سوئچ تھا۔

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

مجھے یاد ہے کہ میں نے لیوکیمیا والے لڑکے کے بارے میں ایک دستاویزی فلم دیکھی تھی۔

He was only early twenties.

وہ صرف بیس سال کے ابتدائی تھے۔

When you are in need of blood when you need a blood donation

جب آپ کو خون کی ضرورت ہو جب آپ کو خون کے عطیہ

or a bone marrow donation.

یا بون میرو کے عطیہ کی ضرورت ہو۔

It has to come obviously from your blood type.

یہ آپ کے خون کی قسم سے ظاہر ہے.

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

اور یہ لڑکا ایسا ہی تھا، دیکھو، مجھے مزید لوگوں کی ضرورت ہے کہ وہ آگے آئیں اور

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

خون کا عطیہ کریں کہ آیا ہم میرے لیے بون میرو ڈونر تلاش کر سکتے ہیں کیونکہ مجھے بون

marrow donation or I'm going to die.

میرو عطیہ کرنے کی ضرورت ہے یا میں مر جاؤں گا۔

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

اور وہ سڑک پر نکلے ہوئے تھے اور لوگوں سے خون کا عطیہ کرنے کی کوشش کر رہے تھے،

"could you just do a little blood test?

"کیا آپ خون کا تھوڑا سا ٹیسٹ کر سکتے ہیں؟

Would you think of donating blood?

کیا آپ خون دینے کا سوچیں گے؟

Can you help?"

کیا آپ مدد کر سکتے ہیں؟"

And people were saying "no" because they were scared of needles.

اور لوگ "نہیں" کہہ رہے تھے کیونکہ وہ سوئیوں سے ڈرتے تھے۔

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

ہمم یہ لوگ ممکنہ طور پر اس آدمی کی جان بچا سکتے ہیں، لیکن وہ

needles, so they're not going to do it.

سوئیوں سے ڈرتے ہیں، اس لیے وہ ایسا نہیں کر رہے ہیں۔

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

اور اس نے مجھے یہ سوچنے پر مجبور کیا کہ جب آپ میرے خون کا عطیہ کرنے کے فوائد کے

like, the pros of me donating blood.

بارے میں سوچ سکتے ہیں تو سوئیوں سے میرا خوف کتنا احمقانہ تھا ۔

How many people I could help if I donated blood?

اگر میں خون کا عطیہ دوں تو میں کتنے لوگوں کی مدد کر سکتا ہوں؟

And actually, I have a slightly more rare blood type.

اور اصل میں، میرے پاس خون کی قسم قدرے نایاب ہے۔

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

میں بی پازیٹو ہوں، جو کہ آبادی کا تقریباً 15 فیصد ہے۔

I'm also a B positive.

میں بھی بی پازیٹو ہوں۔

Are you?

We have so much in common!

تم ہو؟

ہم میں بہت کچھ مشترک ہے!

We do!

ہم کرتے ہیں!

It's crazy!

یہ پاگل پن ہے!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

تو میرے خیال میں ہمارے خون کی قسم تقریباً 15 فیصد ہے اور ہم

people with sickle cell anaemia.

سکیل سیل انیمیا کے شکار لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

اور اس طرح میں نے اپنے آپ کو خون کا عطیہ دینے کے لیے لے جانا شروع کیا اور وہ کافی بڑی

needles they use for the blood donation.

سوئیاں ہیں جو وہ خون کے عطیہ کے لیے استعمال کرتی ہیں۔

And from that point on I'm now okay with needles.

اور اس وقت سے اب میں سوئیوں سے ٹھیک ہوں۔

I don't like them.

میں انہیں پسند نہیں کرتا۔

I don't think anyone does, but I'm okay.

مجھے نہیں لگتا کہ کوئی ایسا کرتا ہے، لیکن میں ٹھیک ہوں۔

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

اب، دیگر فوبیا ایسی چیزیں ہیں، جیسے بلندیوں کا خوف، گہرے پانی کا خوف۔

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

لہذا، میں نے چڑھنا شروع کیا، میں نے سکوبا ڈائیونگ شروع کی اور ان سے نمٹا۔

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

ایسا لگتا ہے کہ آپ ایکسپوزر تھراپی کو پسند کرتے ہیں جہاں آپ

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

اس چیز پر جانا پسند کرتے ہیں جس سے آپ کو خوف آتا ہے اور آپ اسے اکثر کرتے ہیں اور ٹھیک ہے۔

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

مجھے سب سے زیادہ خوف وہ تھا جو مجھے گیلے ٹی بیگز، استعمال شدہ ٹی بیگز کا فوبیا تھا۔

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

اور یہ سب اس سے آتا ہے، میں چائے پینے والا ہوں، میں برطانوی ہوں، مجھے ایک کپ چائے پسند ہے۔

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

میں کہنے جا رہا تھا، انا، ایسا ہی ہے، یہ سب سے زیادہ برطانوی

thing I've ever heard in my life!

چیز ہے جو میں نے اپنی زندگی میں سنی ہے!

Yeah.

ہاں۔

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

ہاں۔

تو، میں نے ایک رات ایک برا خواب دیکھا کہ میں ایک گیلے ٹی بیگ کو چبا رہا تھا۔

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

اور یہاں تک کہ صرف یہ کہنا مجھے تھوڑا سا پریشان محسوس کرتا ہے۔

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

لیکن میں یہ خواب دیکھتا ہوں اور کبھی کبھی میرے خواب میں، مجھے نہیں معلوم کہ آپ کے

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

پاس ایسا ہے یا نہیں، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں دوسرے حواس کو استعمال کرتے ہوئے محسوس کرتا ہوں، اس لیے مجھے ایسا لگتا ہے کہ

I can smell and taste in my dreams.

میں اپنے خوابوں میں سونگھ اور چکھ سکتا ہوں۔

Wow, I don't have that.

واہ، میرے پاس وہ نہیں ہے۔

And I, it's very odd.

اور میں، یہ بہت عجیب ہے.

I went through this period of having these bad dreams where there were

میں ان برے خوابوں کے اس دور سے گزرا جہاں ایسی

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

چیزیں تھیں جن کا ذائقہ بہت مضبوط تھا اور پیٹرول اور چیزوں کی طرح بو آتی تھی، اور میں

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

انہیں کھا رہا تھا اور اس نے مجھے کچھ چیزوں سے نفرت پیدا کردی۔

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

لہذا، مجھے بدبو کی وجہ سے پیٹرول اسٹیشن میں رہنا پسند نہیں، کیونکہ میں نے

had a bad dream about drinking petrol.

پیٹرول پینے کے بارے میں برا خواب دیکھا تھا۔

It's very odd.

یہ بہت عجیب ہے۔

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

لیکن ہاں، میں نے ایک گیلے ٹی بیگ کو چبانے کے بارے میں خواب دیکھا تھا اور

really nauseous when I woke up.

جب میں بیدار ہوا تو مجھے متلی کا احساس ہوا۔

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

اور پھر اگلی بار جب میں نے ایک گیلا ٹی بیگ دیکھا تو میں اس طرح تھا،

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

"اوہ میرے خدا، اسے میری نظروں سے دور کر دو۔

I can't look at it."

میں اس کی طرف نہیں دیکھ سکتا۔"

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

جب بھی میں اسے دیکھتا، یہ مجھے اس مقام تک بیمار محسوس کرتا

where my mouth was watering.

جہاں میرے منہ میں پانی آتا۔

And this went on for months and months and months.

اور یہ سلسلہ مہینوں اور مہینوں چلتا رہا۔

I just couldn't look at or handle wet teabags.

میں صرف گیلے ٹی بیگ کو نہیں دیکھ سکتا تھا اور نہ ہی سنبھال سکتا تھا۔

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

دوسرے لوگوں نے مجھے چائے بنانی تھی اور میرے کپ سے چائے کا بیگ نکالنا تھا۔

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

کبھی کبھی جب آپ ہوٹل یا کیفے جاتے ہیں تو وہ آپ کی چائے پیش کرتے ہیں، اور

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

ہمارے یہاں دودھ والی چائے ہے، لہذا آپ کو دودھ کی وجہ سے کپ میں ٹی بیگ نظر نہیں آتا

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

، لیکن عام طور پر، ٹی بیگ کو دبا کر باہر نکالا جاتا ہے۔ جلدی سے

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

لیکن بعض اوقات وہ اسے ہوٹلوں اور کیفے میں آپ کے ساتھ پیش کرتے ہیں۔

teabag still in so you can have it at the strength you like.

ٹی بیگ ابھی بھی موجود ہے تاکہ آپ اسے اپنی پسند کے مطابق رکھ سکیں۔

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

اور اگر آپ کبھی چائے کا گھونٹ لینے جاتے ہیں جس میں ٹی بیگ ابھی بھی موجود ہے اور

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

اگر آپ گیلے ٹی بیگ سے ڈرتے ہیں تو آپ اسے اپنے ہونٹوں پر اٹھا لیتے ہیں، یہ سب سے بری چیز ہے۔

It's the worst.

It's the worst thing ever.

یہ سب سے برا ہے۔

یہ اب تک کی سب سے بری چیز ہے۔

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

جس طرح سے میں نے اس پر قابو پایا جب میں پہلی بار لندن گیا تھا، میں کوئی بھی نوکری لے رہا تھا

going cause I just needed the money.

کیونکہ مجھے صرف پیسوں کی ضرورت تھی۔

And I was working for an agency where they'd send you to different

اور میں ایک ایجنسی کے لیے کام کر رہا تھا جہاں وہ آپ کو مختلف

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

جگہوں پر بھیجیں گے جیسے ہوسٹنگ کا کام، ویٹریسنگ کا کام، خیر مقدمی کام۔

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

اور میں نے ایک ایسا کیا جہاں میں ایک وکیل کی فرم کی طرح ایک چائے والی خاتون تھی اور مجھے

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

چائے کے یہ بڑے بڑے برتن بنانے تھے اور پھر پرانے کو لے کر انہیں خالی کرنا تھا اور

be like 10 teabags in the bottom and...

نیچے میں 10 ٹی بیگز کی طرح ہوتے تھے اور...

This is crazy!

یہ پاگل پن ہے!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...مجھے انہیں خالی کرنا پڑے گا اور انہیں سنک سے باہر لے جانا پڑے گا اور مجھے

just had to deal with my issue.

صرف اپنے مسئلے سے نمٹنا ہے۔

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

میں اب ٹھیک ہوں، لیکن اگر اب بھی کوئی ہے تو، میرا ساتھی کبھی کبھی مجھے چھیڑتا ہے اور

puts a wet teabag close to my face.

ایک گیلا ٹی بیگ میرے چہرے کے قریب رکھتا ہے۔

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

میں بالکل ایسا ہی ہوں، بس نہ کرو، بس نہ کرو، بس اسے مجھ سے دور رکھو۔

I would definitely...

میں یقینی طور پر...

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

میرا مطلب ہے، میں اسے فوبیا کے طور پر درجہ بندی نہیں کروں گا، لیکن یہ قدرے غیر معقول ہے۔

Yeah.

ہاں۔

I describe it as an irrational fear.

میں اسے ایک غیر معقول خوف کے طور پر بیان کرتا ہوں۔

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

لیکن میرے لئے، مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس ایک چیز ہے جو مجھے پسند نہیں ہے، اور شاید یہ عام ہے.

I know my sister has it.

میں جانتا ہوں کہ میری بہن کے پاس ہے۔

It's the drain of a pool.

یہ ایک تالاب کا نالہ ہے۔

Okay.

ٹھیک ہے.

Right, okay.

ٹھیک ہے، ٹھیک ہے۔

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

لہذا، جب میں پول پر جاؤں گا، میں اس لین سے بچوں گا جہاں مجھے

have to swim over the drain.

نالے پر تیرنا پڑے گا۔

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

اوہ، کیا یہ اس لیے ہے کہ آپ پریشان ہیں کہ یہ آپ کو چوس رہا ہے؟

I don't really know.

میں واقعی میں نہیں جانتا

Have you seen the movie 'It'?

کیا آپ نے فلم 'اٹ' دیکھی ہے؟

Yes.

Ahh I hated that moment!

جی ہاں.

آہ مجھے اس لمحے سے نفرت تھی!

Okay, I think it comes from there.

ٹھیک ہے، مجھے لگتا ہے کہ یہ وہاں سے آتا ہے۔

So scary.

اتنا خوفناک.

Yeah.

I think it comes from there.

ہاں۔

مجھے لگتا ہے کہ یہ وہاں سے آتا ہے۔

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

جیسا کہ میں کبھی نہیں جاؤں گا اور نالی کو چھونا پسند کروں گا، لیکن شاید یہ عام بات ہے۔

Like, does anyone want to touch a drain?

جیسے، کیا کوئی نالی کو چھونا چاہتا ہے؟

I don't know.

I don't know.

مجھ نہیں پتہ.

مجھ نہیں پتہ.

Isn't that crazy?

کیا یہ پاگل نہیں ہے؟

So 'It' scarred me as a child.

تو 'اس' نے مجھے بچپن میں ہی داغ دیا۔

Okay.

ٹھیک ہے. ہاں۔

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

اس نے مجھے داغ دیا۔

ہاں۔

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

جیسے میں نہانے کا پانی باہر جانے سے ڈرتا ہوں۔

Really?

واقعی؟

That sound of it going down.

اس کی آواز نیچے جا رہی ہے۔

I was like, oh, that was terrifying.

میں ایسا ہی تھا، اوہ، یہ خوفناک تھا۔

Yeah.

ہاں۔

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

کیا یہ مضحکہ خیز نہیں ہے کہ ایک فلم، ایک کہانی

long-lasting impact on you?

آپ پر اتنا گہرا، دیرپا اثر کیسے ڈال سکتی ہے؟

That's also, I mean that is the power of stories.

یہ بھی ہے، میرا مطلب ہے کہ کہانیوں کی طاقت ہے۔

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

میں جانتا ہوں کہ آپ بہت ہونہار کہانی کار ہیں اور آپ ایک

trained storyteller and actress.

تربیت یافتہ کہانی سنانے والی اور اداکارہ ہیں۔

And I love stories obviously, the podcast.

اور مجھے ظاہر ہے کہ پوڈ کاسٹ کہانیاں پسند ہیں۔

Yeah.

ہاں۔

But stories, they can mark our brains.

لیکن کہانیاں، وہ ہمارے دماغ کو نشان زد کر سکتی ہیں۔

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

ہم اصل میں، جب ہم ایک ایسی کہانی سن رہے ہوتے ہیں جس میں ہم واقعی ہوتے ہیں، کہ

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

ہم واقعی جذبات کو محسوس کر رہے ہوتے ہیں، بس اتنا ہی ہوتا ہے، کہ، ہمارے دماغ اسے استعمال کرتے ہیں جسے

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

آئینہ نیوران کہتے ہیں اور ہم اس میں ہونے والے جذبات کی عکس بندی کر رہے ہوتے ہیں۔ کہانی.

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

لہذا، اگر یہ کچھ خوفناک ہے، تو ہم اس کہانی میں داخل ہوسکتے ہیں کہ ہمیں

actually feel that we're there.

حقیقت میں محسوس ہوتا ہے کہ ہم وہاں موجود ہیں۔

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

اور پھر یہ کہ تقریباً، یہ ہمیں نشان زد کرتا ہے، آپ جانتے ہیں، جب میں

clown from 'It', I feel that fear.

'It' سے اس مسخرے کے بارے میں سوچتا ہوں، تو مجھے وہ خوف محسوس ہوتا ہے۔

Like I feel that feeling of total terror.

جیسے میں مکمل دہشت کا احساس محسوس کرتا ہوں۔

Yeah.

ہاں۔

Anyways.

بہرحال۔

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

ہاں۔ ہم اب ہارر فلمیں نہیں دیکھتے۔

My partner is just completely against horror films.

میرا ساتھی مکمل طور پر ہارر فلموں کے خلاف ہے۔

He's like, I don't want to feel scared.

وہ ایسا ہی ہے، میں خوف محسوس نہیں کرنا چاہتا۔

There's enough going on in my life to worry about.

میری زندگی میں فکر کرنے کے لیے کافی کچھ ہو رہا ہے۔

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

میں کسی ایسی چیز کے بارے میں خوف محسوس نہیں کرنا چاہتا جو ضروری نہیں ہے۔

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

لہذا، اس وقت سے جب ہم ایک ساتھ رہے ہیں، جو کہ اب کافی عرصہ ہو گیا ہے،

we haven't watched a horror film.

ہم نے کوئی ہارر فلم نہیں دیکھی۔

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

اور اب میں تقریباً اس مقام پر پہنچ گیا ہوں جہاں میں ایک ہارر فلم دیکھنے سے ڈرتا ہوں

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

کیونکہ یہ بہت لمبا ہو چکا ہے اور مجھے شاید اسے خود ہی دیکھنا پڑے گا۔

So yeah, we don't do horror films.

تو ہاں، ہم ہارر فلمیں نہیں کرتے۔

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

جب میں چھوٹا تھا تو میں 18 سال کی عمر تک ان سے پیار کرتا تھا، لیکن اب میں

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

انہیں اس طرح نہیں دیکھ سکتا جیسے میں نہیں دیکھ سکتا، میں بھی ایسا ہی محسوس کرتا ہوں، جیسے کہ

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

جب مجھے کافی تناؤ ہوتا ہے تو میں اپنے آپ کو خوف محسوس کرنے کے لیے کیوں بے نقاب کرنا چاہتا ہوں میری روزمرہ کی

life, but I just don't enjoy them.

زندگی میں، لیکن میں ان سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہوں۔

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

شاید یہ کچھ ہے جو عمر کے ساتھ آتا ہے، مجھے یقین نہیں ہے.

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

ہاں، یہ مضحکہ خیز ہے کیونکہ جب میں چھوٹا تھا، میں ہمیشہ کچھ ایسا دیکھنا چاہتا تھا

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

جس سے یا تو مجھے زور سے ہنسا، رونا، یا خوف محسوس ہوا۔

It's like this need to feel something, to feel a connection

یہ کچھ محسوس کرنے کی ضرورت ہے،

with the story that I was watching.

اس کہانی کے ساتھ تعلق محسوس کرنے کے لیے جو میں دیکھ رہا تھا۔

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

ٹھیک ہے، تو کچھ دوسرے الفاظ جو میں خوف کے بارے میں بات کرتے وقت استعمال کروں گا،

flip side of fear would be resilience.

خوف کی دوسری طرف لچک ہوگی۔

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

لہٰذا، اس لچک کو استوار کرنا، جو

to deal with these difficult times.

ان مشکل وقتوں سے نمٹنے یا بحالی کی صلاحیت ہے۔

The resilience is like being tough, isn't it?

لچک سخت ہونے کی طرح ہے، ہے نا؟

Yeah.

ہاں۔

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

میں اس کے بارے میں اس طرح سوچتا ہوں، سخت ہونا، خوف سے نمٹنے کے قابل ہونا۔

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

جیسا کہ ایک اچھا جملہ ہے موٹی جلد والا ہونا، جسے ہم استعمال کرتے ہیں۔

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

یہ ایک اچھا ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ کی جلد اتنی موٹی ہے، کوئی بھی چیز اسے چھید نہیں سکتی۔

So, you can deal with hardship and attack.

لہذا، آپ مشکل اور حملے سے نمٹ سکتے ہیں۔

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

میرا خیال ہے کہ جب آپ آن لائن کام کرتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر لچک کی سطح کو بڑھانا پڑتا ہے

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

کیونکہ آپ خود کو تنقید کا نشانہ بنانے اور

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

مکمل اجنبیوں کے ذریعے فیصلہ کرنے کے لیے پیش کر رہے ہیں جو اپنی مرضی کے مطابق کہنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

ابتدائی طور پر، مجھے یہ کافی تکلیف دہ اور مشکل معلوم ہوا، کیونکہ

I was, I felt quite vulnerable.

میں تھا، میں نے کافی کمزور محسوس کیا۔

And that's it.

اور یہ بات ہے.

That's another word that we'd use a lot around this subject is

یہ ایک اور لفظ ہے جسے ہم اس موضوع کے بارے میں بہت زیادہ استعمال کریں گے وہ ہے

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

کمزوری، کمزور ہونا، جو کہ نمائش کا احساس ہے۔

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

جب آپ پہلی بار آن لائن اور عوامی فورم پر

and into the public forum?

آئے تو کیا آپ نے کبھی کمزور محسوس کیا

Yes, I mean absolutely.

؟ ہاں، میرا مطلب بالکل ہے۔

I am not a thick-skinned person.

میں موٹی چمڑی والا انسان نہیں ہوں۔

I'm certainly more thick-skinned.

میں یقینی طور پر زیادہ موٹی جلد والا ہوں۔

I'm more resilient now than I than I first was.

میں پہلے کی نسبت اب زیادہ لچکدار ہوں۔

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

مجھے یاد ہے کہ میں آن لائن آنے سے پہلے لیکن میں صرف کام کر رہا تھا، میری اور میرے شوہر کی

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

ایک اکیڈمی ہے اور ہم نے اسے پہلے ایک فزیکل اینٹ اور مارٹر جگہ کے طور پر کھولا۔

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

یہ ایک حقیقی اکیڈمی تھی اور مجھے یہ احساس یاد ہے کہ ہر کوئی خوش رہنا چاہتا ہے

happy and wanting to give their best.

اور اپنا بہترین دینا چاہتا ہے۔

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

ایک عورت آئی، وہ ایک ماں تھی، اور میں نے اسے شروع میں بتایا تھا کہ

we had a class for her two sons.

ہم نے اس کے دو بیٹوں کے لیے کلاس رکھی ہے۔

I remember very well.

مجھے اچھی طرح یاد ہے۔

She had thick, short, curly, black hair.

اس کے گھنے، چھوٹے، گھوبگھرالی، کالے بال تھے۔

Very black.

بہت کالا۔

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

اور وہ اندر آئی اور مجھے اسے بتانا پڑا، دراصل ہمارے پاس آخر میں کوئی کلاس نہیں ہے

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

، ہم ایک گروپ کو اکٹھا نہیں کر سکتے، جو بھی ہو۔

She really yelled at me.

وہ واقعی مجھ پر چلایا۔

Really, really, really yelled at me.

واقعی، واقعی، واقعی مجھ پر چیخا۔

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

اور میں اتنا کمزور اور حملہ آور محسوس ہوا، کہ آج تک

this day, I have an aversion.

، مجھے نفرت ہے۔

I do not like curly, dark-haired women.

مجھے گھوبگھرالی، سیاہ بالوں والی خواتین پسند نہیں ہیں۔

They make me afraid, yes.

وہ مجھے خوفزدہ کرتے ہیں، ہاں۔

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

مجھے لگتا ہے کہ وہ مطلبی ہونے جا رہے ہیں، اور یہ صرف یہ پاگل چیز ہے۔

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

لیکن نہیں، میں یقینی طور پر کوئی ایسا شخص ہوں جسے، مجھے پوڈ کاسٹنگ پسند ہے،

because it feels less exposure.

کیونکہ یہ کم نمائش محسوس کرتا ہے۔

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

میں سوشل میڈیا اور یوٹیوب پر باہر رہنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے والا نہیں ہوں۔

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

میں اسے ابھی تھوڑا سا اور کر رہا ہوں، لیکن ایسا ہو سکتا ہے،

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

آپ کو جان کر خوفناک محسوس ہو، خود وہاں موجود ہوں تاکہ لوگ جو چاہیں کہہ سکیں۔

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

لیکن مجھے لگتا ہے کہ جس طرح سے میں اب اس سے نمٹ رہا ہوں وہ واقعی میں

anything, not really looking at things.

کچھ نہیں پڑھ رہا ہے ، واقعی چیزوں کو نہیں دیکھ رہا ہے۔

But I know for you because the story that you told on my podcast

لیکن میں آپ کے لیے جانتا ہوں کیونکہ آپ نے میرے پوڈ کاسٹ پر جو کہانی سنائی ہے وہ

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

گانے کے بارے میں ہے، آپ اس لمحے کو ایک ایسے موقع پر بیان کرتے ہیں جہاں آپ کو لگا

like maybe your voice wasn't great.

کہ شاید آپ کی آواز اچھی نہیں ہے۔

And then someone told you something that confirmed that.

اور پھر کسی نے آپ کو کچھ بتایا جس نے اس کی تصدیق کی۔

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

اور کیا یہ مضحکہ خیز بات نہیں ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ

our voices, specifically singing?

اپنی آوازیں استعمال کرنے سے بہت ڈرتے ہیں، خاص طور پر گانا؟

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے کہ ہم

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

لوگوں کے سامنے گانا یا اپنی آواز استعمال کرنے، عوامی تقریر، مثال کے طور پر، یا خاص طور پر گانے میں اتنا بے نقاب محسوس کرتے ہیں؟

Go ahead, sorry.

آگے بڑھو، معذرت۔

With singing specifically, there's a science behind it.

خاص طور پر گانے کے ساتھ، اس کے پیچھے ایک سائنس ہے۔

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

جب ہم روتے ہیں تو ہماری larynx آگے کی طرف جھک جاتی ہے جسے ہم رونے کی پوزیشن کہتے ہیں۔

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

آگے جھکنے میں، یہ ہماری آواز کے تہوں کو پھیلاتا ہے۔

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

لہذا، جب ہماری آواز کی تہوں کو پھیلایا جاتا ہے، تو وہ اس طرح کی آواز کرتے ہیں.

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

لہذا، جب لوگ روتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کا larynx جھک رہا ہے اور پھیلا ہوا ہے۔

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

اور اس طرح جب ہم روتے ہیں تو ہم اس طرح کی باتیں کرتے ہیں، اور یہ وہی پوزیشن ہے

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

جس میں آپ زیادہ تر گانے میں ہیں، جسے ہم جائز گانا کہتے ہیں۔

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

لہذا، جب ہم گاتے ہیں، ہم اس طرح گاتے ہیں، اور یہ وہی ہے جب ہم روتے ہیں.

Okay.

ٹھیک ہے.

So, that tilt is the same position.

تو، وہ جھکاؤ ایک ہی پوزیشن ہے.

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

میں اکثر ایک کمرے میں ہوتا ہوں جب میں گانا سکھا رہا ہوتا ہوں یا جب میں

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

دوسرے گلوکاروں کے ساتھ بالکل بے نقاب کلاس میں ہوتا ہوں اور انہیں اٹھ کر

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

کچھ گانا پڑتا ہے جس سے وہ بے چین محسوس کرتے ہیں اور وہ گانے کے عادی نہیں ہوتے۔

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

آپ لوگوں کو روتے ہوئے دیکھتے ہیں، وہ اٹھتے ہیں اور وہ واقعی اس جھکاؤ کی

position and they just start crying.

پوزیشن پر کام کرتے ہیں اور وہ رونا شروع کر دیتے ہیں۔

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

اور اگر آپ ان سے پوچھیں کہ وہ کیوں رو رہے ہیں، تو وہ کہیں گے، مجھے نہیں معلوم۔

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

اور بات یہ ہے کہ اگر آپ مسکراتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو کسی

way, I'm smiling, I'm happy.

طرح بتاتے ہیں، میں مسکرا رہا ہوں، میں خوش ہوں۔

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

اسی لیے لوگوں کو کہا جاتا ہے، چاہے آپ خوش نہ ہوں، مسکرائیں کیونکہ

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

آپ اپنے دماغ سے کہہ رہے ہیں، "ہم خوش ہیں، آئیے خوشی کے ہارمونز جاری کریں"۔

And it's the same for tilting your larynx.

اور یہ آپ کے larynx کو جھکانے کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

آپ اپنے larynx کو جھکاتے ہیں اور آپ اداس ہونے لگتے ہیں، آپ اپنے

brain, oh, we're, we're crying.

دماغ سے کہتے ہیں، اوہ، ہم ہیں، ہم رو رہے ہیں۔

We're upset.

We're crying.

ہم پریشان ہیں۔

ہم رو رہے ہیں۔

Let's send tears.

چلو آنسو بھیجتے ہیں۔

Let's send all those things that we normally send for crying.

آئیے وہ تمام چیزیں بھیج دیں جو ہم عام طور پر رونے کے لیے بھیجتے ہیں۔

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

اور شاید کمزوری کا احساس بھی۔

And feeling vulnerable.

اور خود کو کمزور محسوس کرنا۔

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

لہذا، ہم اسی پوزیشن میں محسوس کرتے ہیں جیسے ہم رو رہے ہوتے ہیں.

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

اور اس طرح، یہ اس کا ایک حصہ ہے کہ اپنی آواز کو اس جھکاؤ کی

position, which we wouldn't normally do.

پوزیشن میں ڈالنا، جو ہم عام طور پر نہیں کرتے۔

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

یہ ایسا ہی ہے جیسے لوگ اصل میں خوف محسوس کرتے ہیں، بالغ نہیں بچے،

feel afraid to scream and shout.

چیخنے اور چیخنے سے ڈرتے ہیں۔

I know this because of being with actors who are generally quite confident

میں یہ ان اداکاروں کے ساتھ ہونے کی وجہ سے جانتا ہوں جو عام طور پر کافی پراعتماد ہوتے ہیں

people willing to try anything and doing scream workshops and people

لوگ کچھ بھی کرنے کو تیار ہوتے ہیں اور چیخنے کی ورکشاپس کرتے ہیں اور لوگ

being scared to actually scream.

حقیقت میں چیخنے سے ڈرتے ہیں۔

It's because it's normally something we do when we're in a very

اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ عام طور پر کچھ ایسا ہوتا ہے جو ہم اس وقت کرتے ہیں جب ہم بہت

heightened, frightening situation.

زیادہ خوفناک صورتحال میں ہوتے ہیں۔

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

لہذا، صرف تصادفی طور پر چیخنے کے لئے کہا جا رہا ہے کسی کو کرنے کے لئے پوچھنا ایک بہت بڑی چیز ہے۔

It's like, well, I'm not in that mode.

ایسا ہے، ٹھیک ہے، میں اس موڈ میں نہیں ہوں۔

I'm not fearful at the moment.

میں اس وقت خوفزدہ نہیں ہوں۔

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

اور میں یہ بھی سوچتا ہوں، آپ جانتے ہیں، صرف اپنی آواز بلند کرتے ہوئے، اونچی آواز میں گانا، آپ

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

دونوں اپنے آپ کو فیصلہ کرنے کے لیے پیش کر رہے ہیں کیونکہ ہم سب ایک گلوکار کو سننا پسند کرتے ہیں۔

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

تو ہمارا فیصلہ کیا جا رہا ہے، لیکن یہ بھی کہ آپ صرف اپنے آپ کو سنا رہے ہیں۔

It's making yourself big.

یہ خود کو بڑا بنا رہا ہے۔

Yeah, mm-hmm.

ہاں، mm-hmm۔

And for many people that doesn't come naturally.

اور بہت سے لوگوں کے لیے یہ قدرتی طور پر نہیں آتا۔

Most of us just want to fit in.

ہم میں سے اکثر صرف فٹ ہونا چاہتے ہیں۔

Yeah, to fit in, to be safe.

جی ہاں، فٹ ہونے کے لیے، محفوظ رہنا۔

And all of these things come back, I think, to fear, really,

اور یہ سب چیزیں واپس آتی ہیں، میرے خیال میں، واقعی،

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

ریچھوں سے دور اپنے غار میں

in our cave, away from the bears.

محفوظ رہنے کی خواہش کے اس ارتقائی طریقہ کار سے

This thing that you said about screaming or raising your

ڈرنا۔ یہ بات جو آپ نے چیخنے یا

voice, I have this in yoga.

آواز بلند کرنے کے بارے میں کہی تھی، میرے پاس یوگا میں ہے۔

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

یہ احساس اس وقت بھی جب آپ 'اوہم' کرتے ہیں، شروع میں یہ بہت مشکل تھا کیونکہ

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

یہ آپ کی آواز کو بلند کرنے اور گانے کی طرح ہے اور اسے بہت مستقل ہونا چاہیے۔

Yeah.

And never...

ہاں۔

اور کبھی نہیں...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

تو آپ اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں جب وہ آپ کو مستقل 'اوہم' بنانے کو کہتے ہیں۔

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

'اوہم' اور پھر اسے آخر تک گھسیٹتے ہوئے باہر لے جاتے ہیں۔

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

اور آپ کلاس روم میں دوسرے لوگوں کے لیے احساس حاصل کر سکتے ہیں،

the kind of type of person they are.

وہ جس قسم کے انسان ہیں۔

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

میرا مطلب ہے، کچھ لوگ واقعی 'اوہم' اور واہ پسند کرتے ہیں، وہ واقعی بھرے ہوتے ہیں اور

present in their body and they're comfortable in their space and other

اپنے جسم میں موجود ہوتے ہیں اور وہ اپنی جگہ میں آرام دہ ہوتے ہیں اور دوسرے

people who can't make that sound.

لوگ جو یہ آواز نہیں نکال سکتے۔

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

اور دوسروں پر اپنی آواز بلند کرنا اور کہنا کہ یہ میری آواز ہے۔

This is who I am.

یہ وہی ہے جو میں ہوں۔

You feel very exposed.

آپ بہت بے نقاب محسوس کرتے ہیں۔

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

مم-ہمم، آپ نے مجھے بچپن کی یاد دلائی اور میں چرچ جاتا اور لوگ

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

چرچ میں گانا گاتے، آپ کو معلوم ہے کہ عضو تناسل شروع ہو جائے گا اور آپ کچھ

people going, "de dee da dee da do".

لوگوں کو "ڈی ڈی دا دی دا ڈو" کے لیے جانے دیں گے۔ .

Was that you?

کیا وہ تم تھے؟

I did it.

میں نے کیا تھا.

I've always enjoyed choral singing.

میں نے ہمیشہ کورل گانے کا لطف اٹھایا ہے۔

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

اکثر مجھے دھن نہیں معلوم ہوتی، آپ جانتے ہیں، کیونکہ ان کے پاس یہ سب

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

کچھ ہے، مجھے نہیں معلوم، بھجن اور چیزیں جو کچھ لوگ اچھی طرح جانتے ہیں۔

I didn't.

میں نے نہیں کیا۔

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

لہذا، میں صحیح دھن حاصل کرنے کی امید میں صرف ایک طرح سے گانا چاہتا ہوں۔

But you would always have the people at the front singing

لیکن آپ کے پاس ہمیشہ سامنے والے لوگ

really loudly and going for it.

واقعی بلند آواز میں گاتے ہیں اور اس کے لئے جاتے ہیں۔

And you're like, wow.

اور آپ کی طرح ہیں، واہ۔

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

اور پھر آپ کے پاس ڈرپوک لوگ تھے جو صرف اپنے ہونٹ ہلا رہے تھے اور

there's nothing coming out of their mouth.

ان کے منہ سے کچھ نہیں نکل رہا تھا۔

And you're like, hang on a minute, are you singing?

اور تم جیسے ہو، ایک منٹ ٹھہرو، کیا تم گا رہے ہو؟

Or are you miming?

یا آپ نقل کر رہے ہیں؟

Exactly.

بالکل۔

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

لیکن یہ مجھے ایک اور لفظ کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے جو کافی دلچسپ ہے۔

It's the word to overcome, to overcome something.

یہ کسی چیز پر قابو پانے، قابو پانے کا لفظ ہے۔

The reason I think this is interesting is to overcome something

میرے خیال میں یہ دلچسپ ہونے کی وجہ یہ ہے کہ کسی چیز پر قابو پانا

is to succeed in dealing with it.

ہے اس سے نمٹنے میں کامیاب ہونا۔

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

لہذا، اگر آپ کو کوئی خوف یا فوبیا ہے اور آپ اس کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ اس کا مقابلہ کرتے ہیں۔

So, you go and deal with it.

تو، تم جاؤ اور اس کے ساتھ نمٹنے کے.

Then you have overcome that fear.

پھر آپ نے اس خوف پر قابو پالیا۔

You've literally jumped over it.

آپ لفظی طور پر اس پر چھلانگ لگا چکے ہیں۔

You've overcome that hurdle.

آپ نے اس رکاوٹ کو عبور کر لیا ہے۔

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

لیکن پھر ایک اور جملہ ہے کہ کسی جذباتی سے قابو پانا،

to be overcome by something.

کسی چیز پر قابو پانا۔

And that's different.

اور یہ الگ بات ہے۔

That's almost to have to surrender to something.

کہ تقریباً کسی چیز کے سامنے ہتھیار ڈالنا پڑے گا۔

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

لہذا، آپ کہہ سکتے ہیں کہ میں پریشانی سے دور ہو گیا تھا یا میں خوشی سے مغلوب ہو گیا تھا۔

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

تو، یہ عام طور پر جذبات کے ساتھ کیا جاتا ہے، ہے نا؟

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

ہاں۔ خوشی کے ساتھ قابو پانے کے لیے یہ ایک عام بات ہے۔

Yeah.

ہاں۔

That you, exactly like you said, you surrender to it.

کہ آپ، بالکل جیسا کہ آپ نے کہا، آپ اس کے سامنے ہتھیار ڈال دیں۔

Yeah.

ہاں۔

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

یہ جذبات کی لہر کی طرح ہے اور تم بس جاؤ، میں اس سے لڑنے نہیں جا رہا ہوں۔

I'm just going to let it just take me.

میں اسے صرف مجھے لے جانے دوں گا۔

It's just so overwhelming.

یہ صرف اتنا زبردست ہے۔

I can't deal with it.

میں اس سے نمٹ نہیں سکتا۔

I'm overcome with it.

میں اس سے مغلوب ہوں۔

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

لیکن آپ اپنے مسائل پر قابو پا لیتے ہیں، لیکن جذبات آپ پر قابو پا سکتے ہیں۔

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

ٹھیک ہے، میرے پاس ایک چیز ہے جس پر میں قابو پانے کی کوشش کر رہا ہوں، اور

it's actually a wave, literally.

یہ دراصل ایک لہر ہے، لفظی طور پر۔

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

ٹھیک ہے۔

یہ ہے، ہاں، مجھے سرفنگ کا خوف ہے۔

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

آہ اب، یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے میں خوف کے طور پر بیان کروں گا۔

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

جب میں سرفنگ کے بارے میں سوچتا ہوں، تو میں اسے بہتر اور زیادہ کثرت سے کرنے کے قابل ہونا پسند کروں گا

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

، لیکن جب میں سرفنگ کی جگہ پر پہنچتا ہوں، تو میرا جسم سنبھال لیتا ہے۔

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

آپ جانتے ہیں، میرا امیگڈالا، وہ جانوروں کا دماغ یہاں واپس آ گیا ہے، یہ سنبھال لیتا ہے اور مجھے

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

اپنے فرنٹل کورٹیکس میں اتنا خون نہیں ملتا، جو منصوبہ بندی

and thinking and rational thought.

اور سوچ اور عقلی سوچ کے بارے میں زیادہ ہے۔

Now, just a little bit of context.

اب ذرا سیاق و سباق کا۔

My husband is a surfer.

میرے شوہر سرفر ہیں۔

It's his love, his joy, his passion.

یہ اس کی محبت، اس کی خوشی، اس کا جذبہ ہے۔

Something that he cannot live without.

جس کے بغیر وہ نہیں رہ سکتا۔

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

اس لیے ہم ساحل پر سپین میں رہتے ہیں نہ کہ وسطی کینیڈا میں کیونکہ

he would just die if I took him there.

اگر میں اسے وہاں لے جاؤں تو وہ مر جائے گا۔

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

اور جب میں اس سے ملا، میں کینیڈا اور پرتگال میں بھی گھر واپس کچھ بار سرفنگ کرنے گیا تھا

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

، اور یہ وہ چیز ہے جس سے مجھے واقعی پیار تھا۔

I love swimming.

مجھے تیراکی پسند ہے.

I'm a very strong swimmer.

میں ایک بہت مضبوط تیراک ہوں۔

I love being in the sea, in the ocean.

مجھے سمندر میں، سمندر میں رہنا پسند ہے۔

It just seemed like something we could do together, you know, when

ایسا لگتا تھا کہ ہم مل کر کچھ کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں، جب

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

آپ پہلی بار کسی سے، محبت میں ملتے ہیں، اور آپ اپنے مستقبل کی ایک ساتھ تصویر کشی کرتے ہیں۔

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

ہم سرف کریں گے، اور ہم اکٹھے ہوں گے، اور حقیقت مختلف تھی کیونکہ

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

کچھ ایسا ہوا جس کی میں بیان نہیں کر سکتا کہ میں واقعی خوفزدہ ہو گیا تھا۔

And I tried a lot.

اور میں نے بہت کوشش کی۔

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

لہذا، ہمارے تعلقات کے پہلے سات سالوں کے لئے، ہمارے

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

بچے پیدا ہونے سے پہلے، میں واقعی اس کے ساتھ رہنے کی کوشش کروں گا، اسی رفتار سے چلنے کے لیے۔

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

اب، وہ ایک بہت اچھے سرفر کی طرح ہے اور میں اچھا سرفر نہیں ہوں، لیکن میں

can get on a board and take a wave.

بورڈ پر چڑھ سکتا ہوں اور لہر لے سکتا ہوں۔

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

اور، ہم یہاں بحیرہ روم میں چھوٹی لہروں پر جائیں گے۔

We would go to big waves in Indonesia.

ہم انڈونیشیا میں بڑی لہروں پر جائیں گے۔

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

سب سے بڑی لہروں میں سے ایک جس پر میں چلا تھا وہ سمیلو میں تھی، جو

off of the north coast of Sumatra.

سماٹرا کے شمالی ساحل سے دور ہے۔

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

اور، میں وہی کروں گا جو آپ نے کیا، یہ ایکسپوژر ٹائپ تھراپی، جیسے

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

ہر بار تھوڑا سا جانا، لیکن خود کو اس مقام پر نہیں دھکیلنا جہاں میں ڈر گیا ہوں۔

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

اور پھر ایک خاص موڑ پر میں خوف پر قابو پا گیا اور میں بس

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

رک گیا اور جب سے میرا دوسرا بچہ پیدا ہوا ہے میں پانی میں واپس نہیں آیا ہوں۔

And now when I think about it, my husband will say,

اور اب جب میں اس کے بارے میں سوچوں گی تو میرے شوہر کہیں گے،

"Oh, today's the perfect day for you.

"اوہ، آج کا دن آپ کے لیے بہترین ہے۔

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

جیسے، چلو سب مل کر ساحل سمندر پر چلیں اور تم جاؤ اور میں بچوں کے ساتھ رہوں گا۔"

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

اور میں اس طرح ہوں،

"نہیں، نہیں، نہیں، نہیں، نہیں، نہیں،

I don't want, like, don't even ask me."

میں نہیں چاہتا، پسند، مجھ سے مت پوچھو۔"

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

جیسے جانے کے قابل ہونے اور پھر ایسا نہ کرنے کا احساس، حالانکہ میں

know I want to do it makes me angry.

جانتا ہوں کہ میں کرنا چاہتا ہوں، مجھے غصہ آتا ہے۔

So, I just avoid it altogether.

لہذا، میں صرف اس سے مکمل طور پر گریز کرتا ہوں۔

Total avoidance.

مکمل اجتناب۔

So, that's really sad.

تو، یہ واقعی افسوسناک ہے.

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

مجھے آپ کے لیے بہت دکھ ہے کہ آپ اس کا سامنا کرنے کی صلاحیت کھو چکے ہیں۔

Do you think that if your partner was able to say,

کیا آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ کا ساتھی یہ کہنے کے قابل تھا،

"Hey, let's go out together."

"ارے چلو اکٹھے باہر چلتے ہیں۔"

If someone else was looking after the kids, do you think that would

اگر کوئی اور بچوں کی دیکھ بھال کر رہا تھا، تو کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

ایک ایسا موقع ہوگا جس سے آپ فائدہ اٹھائیں گے اگر آپ خود باہر نہیں جا رہے تھے؟

Yes, probably.

ہاں، شاید۔

Because I'm more comfortable.

کیونکہ میں زیادہ آرام دہ ہوں۔

It would be a way to start again.

یہ دوبارہ شروع کرنے کا ایک طریقہ ہوگا۔

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

کیونکہ جب آپ سرفنگ کر رہے ہوتے ہیں تو بہت سارے متغیر ہوتے ہیں۔

There's...

وہاں...

Sharks.

شارک ہے۔

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

یہاں کوئی شارک نہیں ہے، لیکن صرف یہاں کی لہروں کے بارے میں سوچتے ہوئے، آپ جانتے ہیں،

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

بحیرہ روم میں، لہریں چھوٹی ہوتی ہیں، عام طور پر، جب تک کہ کوئی بڑا طوفان نہ ہو۔

But there's a lot of surfers.

لیکن وہاں بہت سارے سرفرز ہیں۔

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

تو، جو چند لہریں یہاں ہیں، وہاں بہت سارے سرفرز ہیں۔

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

لہذا، فکر کرنے کا وہ عنصر ہے، شاید یہ

similar to this thing of singing.

گانے کی اس چیز سے ملتا جلتا ہے۔

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

جیسے، میں حقیقی سرفرز کے کام کرنے والوں کے راستے میں نہیں آنا چاہتا، آپ جانتے ہیں؟

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

اپنا بورڈ رکھنے اور نیچے جانے کا خیال، لہروں کے نیچے بطخ غوطہ خوری،

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

اپنے بورڈ پر کنٹرول کھونے کا احساس اور یہ مجھے مارتا ہے یا کسی اور کو مارتا ہے۔

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

لیکن اگر میں اپنے شوہر کے ساتھ جاتی ہوں، تو شاید وہ پسند کر سکتا ہے، میری مدد کر سکتا ہے، آپ جانتے ہیں،

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

جیسے مجھے لہر میں دھکیلنا، جیسے وہ کام کرنا جو اس نے کیا تھا جب میں بالکل

beginner and I could kind of start again.

ابتدائی تھا اور میں ایک طرح سے دوبارہ شروع کر سکتا تھا۔

I don't know.

I think that would maybe be an option.

مجھ نہیں پتہ.

مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک آپشن ہوسکتا ہے۔

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

ہو سکتا ہے کہ کچھ دوستوں کے ساتھ جانا اچھا خیال ہو اور وہ بچوں کو دیکھ سکیں۔

Yeah.

ہاں۔

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

ہاں۔

یا شاید پیڈل بورڈنگ یا کسی ایسی چیز پر سوئچ کریں جو شاید بہتر ہو۔

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

ہاں۔ نہیں، میں ہر وقت پیڈل بورڈنگ کرتا ہوں، لیکن ہاں۔

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

ہاں، مجھے لگتا ہے کہ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے اور مجھے لگتا ہے کہ جب آپ والدین بن جاتے ہیں،

there definitely is this like level of caution that's introduced

تو یقینی طور پر اس طرح کی احتیاط ہوتی ہے

that maybe you didn't have before.

جو شاید آپ کے پاس پہلے نہ تھی۔

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

میں اب پہلے سے کہیں زیادہ محتاط ہوں، اور شاید

fearful of things there than I would have been before having children.

وہاں کی چیزوں سے تھوڑا سا زیادہ خوفزدہ ہوں جتنا میں بچے پیدا کرنے سے پہلے ہوتا تھا۔

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

مجھے لگتا ہے کہ ایک بار جب آپ کے بچے ہوں گے تو آپ اپنی موت کے بارے میں زیادہ آگاہ ہو جائیں گے۔

Definitely.

ضرور.

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

مجھے یاد ہے جب میری پہلی پیدائش ہوئی تھی جو کہ میری اپنی موت کا

feeling of my own mortality.

عجیب احساس تھا ۔

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

لیکن تقریباً ایک راحت اس معنی میں کہ میں نے اس وقت محسوس کیا، مجھے اب بھی ایسا لگتا ہے،

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

ٹھیک ہے، اب مجھے اپنی موت کے بارے میں اتنی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ مجھے کوئی فرق نہیں پڑتا۔

I want him to be okay, you know?

میں چاہتا ہوں کہ وہ ٹھیک ہو، تم جانتے ہو؟

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

ہاں۔

آپ نے جو کہا وہ مجھے میری بہن کی یاد دلاتا ہے۔

I have two sisters.

میری دو بہنیں ہیں.

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

میں سب سے چھوٹی ہوں، لیکن درمیانی، وہ سب سے بہادر شخص ہے جسے میں جانتا ہوں۔

She is like fearless.

وہ بے خوف کی طرح ہے۔

All sorts of crazy things.

ہر طرح کی پاگل چیزیں۔

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

اس کے جڑواں بچے ہیں اور اس نے گاڑی چلائی، ٹھیک ہے، یہ صرف بہت بہادر کی طرح ہے اگر

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

آپ والدین ہیں، لیکن اس نے اپنے دو پانچ سالہ جڑواں بچوں کو ایک وین میں، ٹریلر کے ساتھ

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

، کیلگری، کینیڈا سے سینٹ لوئس تک لے جایا۔

Louis, where she lives.

لوئس، جہاں وہ رہتی ہے۔

That's like 30 hours.

یہ 30 گھنٹے کی طرح ہے۔

Oh, my goodness me.

اوہ، میرے خدا مجھے.

With twins!

جڑواں بچوں کے ساتھ!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

بہرحال، اسکائی ڈائیونگ، ہر طرح کی چیزیں کرنا، لیکن اس نے

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

پوڈ کاسٹ پر ایک کہانی سنائی، جہاں وہ گہرے سمندر میں غوطہ خوری کرتی ہے، اور بالکل تیار نہیں، جیسے وہ

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

غوطہ خور تھی، لیکن اس نے اپنا دوسرا آکسیجن ٹینک چیک نہیں کیا۔ ، ہر طرح کی چیزیں۔

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

اس کی آکسیجن ختم ہو گئی ہے، یہ ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

کسی بھی صورت میں، آخر میں، میں کہتا ہوں، تو اینڈریا، کہانی کا اخلاق کیا ہے؟

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

وہ اس طرح ہے،

"ٹھیک ہے، اب جب کہ میں والدین ہوں، میں زیادہ محتاط ہوں۔"

And that really is what it took for her to become more cautious and not

اور واقعی یہ وہی ہے جو اسے زیادہ محتاط بننے اور

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

خوفناک، خوفناک چیزیں کرنے کے معاملے میں اتنی بہادر نہیں بننا پڑا۔

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

لیکن اب جب کہ وہ والدین ہیں، وہ یہ کام کرتی ہیں جیسے

hours with her five-year-olds.

اپنے پانچ سال کے بچوں کے ساتھ 30 گھنٹے گاڑی چلانا۔

She does like brave mom things.

وہ بہادر ماں کی چیزیں پسند کرتی ہے۔

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

میں اکثر دوسرے والدین سے متاثر ہوتا ہوں جو صرف بظاہر مقابلہ کر رہے ہیں،

things that I think are too difficult.

ایسے کام کر رہے ہیں جو میرے خیال میں بہت مشکل ہیں۔

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

یہ ایسا ہی ہے، ٹھیک ہے، اگر آپ یہ کر سکتے ہیں، تو میں یہ کر سکتا ہوں۔

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

ہاں، یہ ضرور ہے کہ میرا ایک خوف یہ ہوگا کہ

I couldn't handle my own children.

میں اپنے بچوں کو نہیں سنبھال سکتا۔

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

لہذا، میں ہمیشہ ایسی چیزیں کرنے کی کوشش کرتا ہوں جو مشکل محسوس کرتے ہیں اور، آپ جانتے ہیں،

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

انہیں اکیلے پول میں لے جانا، یا صرف، آپ جانتے ہیں، جو چیزیں مجھے محسوس ہوتی ہیں وہ

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

یہ دکھانا مشکل ہے کہ میں ان کو سنبھال سکتا ہوں، آپ جانتے ہیں، میں ان سے نمٹ سکتا ہوں۔ یہ.

And not being so afraid of what other people think, because often

اور دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں اس سے اتنا خوفزدہ نہیں ہونا، کیونکہ اکثر

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

جب ہم وہاں ہوتے ہیں، تو میں افراتفری اور پاگل کی طرح لگتا ہوں اور میں ایسا ہی ہوتا،

well, that's just the way it is.

ٹھیک ہے، یہ صرف اس طرح ہے.

That's my life right now.

ابھی میری زندگی یہی ہے۔

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

اور وہاں بچے ہیں اور میں صرف، آپ جانتے ہو، اس بات کو یقینی بنا رہا ہوں کہ وہ زندہ ہیں۔

That's my standard at the current time.

موجودہ وقت میں میرا معیار یہی ہے۔

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

ہاں، میں پول میں کچھ دیر پہلے تھا اور میں اکثر اپنے دو

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

لڑکوں کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں، جو آپ کی عمر کے برابر ہے، اور اگر میں ان کے ساتھ اکیلا ہوں تو میں اکثر جدوجہد کرتا ہوں۔

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

میں بہت نرم مزاج ہوں اور مجھے یہ پسند ہے کہ چیزیں بہت کم اور

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

قابو میں ہوں اور میرے بچے اونچی آواز میں ہوں اور وہ صرف آندھیوں کی طرح ہیں اور

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

اسی طرح وہ میرے بالکل مخالف ہیں اور میں اپنی زندگی کیسے گزارنا پسند کرتا ہوں۔

So, they really test me all the time.

لہذا، وہ واقعی میں ہر وقت میری آزمائش کرتے ہیں.

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

اور میں اس طرح جدوجہد کرتا ہوں، آپ جانتے ہیں، آپ انہیں تیراکی میں لے جانے کے بارے میں بات کرتے ہیں اور میں

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

جانتا ہوں کہ جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو دو چھوٹے بچوں کو تیراکی میں لے جانا کتنا مشکل ہوتا ہے،

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

ہر چیز کا مقابلہ کرنا اور انہیں زندہ رکھنا۔

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

اور پھر میں اپنے سوئمنگ پول کے آخر میں ایک چھوٹے سے گرم ٹب میں بیٹھا ہوا تھا

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

اور یہ خاتون اندر آتی ہے اور پھر اس کے تمام بچے ڈھیر ہونے لگتے ہیں

and she had three sets of twins.

اور اس کے پاس جڑواں بچوں کے تین سیٹ تھے۔

And she's on her own.

اور وہ اپنے طور پر ہے۔

She's got six kids.

اس کے چھ بچے ہیں۔

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

مجھے نہیں معلوم کہ وہ زندگی میں اکیلی ہے یا نہیں، لیکن وہ پول میں اکیلی تھی اور ان کی

probably ranged from about 12 down to six.

عمر شاید 12 سے لے کر چھ تک تھی۔

And so, six children.

اور اس طرح، چھ بچے۔

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

اور میں نے صرف ان سب کو دیکھا اور وہ بہت پر سکون لگ رہی تھی اور

I was like, this is amazing.

میں ایسا ہی تھا، یہ حیرت انگیز ہے۔

I would love to have a huge family.

میں ایک بہت بڑا خاندان رکھنا پسند کروں گا۔

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

یہ ہمارے لئے کارڈ پر نہیں ہے، لیکن میں اس طرح کا ایک بڑا خاندان رکھنا پسند کروں گا۔

And I thought, but it must be a nightmare for her.

اور میں نے سوچا، لیکن یہ اس کے لیے ایک ڈراؤنا خواب ہونا چاہیے۔

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

اور پھر میں نے اسے تبدیل کرنے والے کمروں میں دیکھا، بالکل کھڑے گارڈ کی طرح جب وہ

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

ان سب کو نہانے، کپڑے پہننے، سوکھنے، کپڑے پہننے کا انتظام کر رہی تھی۔

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

اور وہ، آپ جانتے ہیں، مکمل طور پر منظم، مکمل طور پر ٹھنڈی اور پرسکون تھی۔

And all the children were like,

اور تمام بچے ایسے تھے،

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

"ماں، ممی، ممی، ممی، یہ، وہ، یہ، وہ۔"

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

اور میں اپنے سر میں جا رہا تھا، میں اس سارے شور کا مقابلہ نہیں کر سکا۔

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

تولیے وہاں ہیں، کپڑے وہاں ہیں، وہاں شاور، اپنے بالوں کو دھونا، پاؤں خشک کرنا،

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

اپنے جوتے پہننا، تم جانتے ہو، اس کے ہاتھ میں یہ سب کچھ تھا اور میں نے سوچا،

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

جب وہ سنبھال رہی ہے تو میں اپنے دو بچوں کے ساتھ جدوجہد کرنے کی شکایت نہیں کر سکتا۔ چھ کے ساتھ ٹھیک ہے.

It's just mental, inspirational, but mental.

یہ صرف ذہنی، متاثر کن، لیکن ذہنی ہے۔

You mentioned quite a few times about Canada.

آپ نے کئی بار کینیڈا کا ذکر کیا۔

That's where you're from, but you're living in Spain.

وہیں سے آپ ہیں، لیکن آپ سپین میں رہ رہے ہیں۔

So, talk to me about this transition.

تو، اس منتقلی کے بارے میں مجھ سے بات کریں۔

Moving over to Spain.

سپین منتقل ہو رہے ہیں۔

How was that for you?

یہ آپ کے لیے کیسا تھا؟

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

ٹھیک ہے، میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ جب میں یہاں منتقل ہوا تھا، جو کہ اب سے بہت پہلے کی بات ہے، یہ

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

13 سال پہلے کی بات ہے، میں مکمل طور پر اور بالکل بولی تھی، جو کہ میرے خیال میں

best way to go into most adventures.

زیادہ تر مہم جوئی میں جانے کا بہترین طریقہ ہے۔

Yeah.

ہاں۔

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

کیونکہ اگر آپ تھوڑا سا بولی نہیں ہیں، تو ہم میں سے بہت سے لوگ کام نہیں کریں گے

because we think I'm safe here in my cave.

کیونکہ ہمیں لگتا ہے کہ میں یہاں اپنے غار میں محفوظ ہوں۔

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

میں نہیں چاہتا کہ وہاں جا کر باہر جاؤں اور بے نقاب ہو کر اپنے آپ کو

uncomfortable, fearful positions.

غیر آرام دہ، خوفناک پوزیشنوں میں ڈالوں۔

But in fact, that's what happened.

لیکن حقیقت میں ایسا ہی ہوا۔

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

لہذا، میں پورے یورپ کا سفر کر رہا تھا کہ یونیورسٹی کے بعد شمالی امریکہ کے بہت سے لوگ کیا

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

کرنا پسند کرتے ہیں، اپنے بیگ پہن کر گھومتے ہیں اور

see the world and discover ourselves.

دنیا کو دیکھتے ہیں اور خود کو دریافت کرتے ہیں۔

So, that's what I did.

تو، میں نے یہی کیا۔

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

اور اپنے سفر کے اختتام پر، میں نے سوچا، میں اسپین میں ایک سال گزارنا پسند کروں گا۔

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

میں بارسلونا سے محبت کرتا تھا، اس لیے میں وہاں واپس جاؤں گا۔

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

اور میں ہمیشہ ہسپانوی سیکھنا چاہتا تھا اور، آپ جانتے ہیں، میں نے

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

اس کے بارے میں سوچا، جیسے کہ تھوڑی تفصیل، جیسے، اوہ، میں بس کر سکتا ہوں، میں کروں گا، میں

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

ایک کورس کے لیے ادائیگی کروں گا اور میں ' تین مہینوں میں ہسپانوی سیکھیں گے اور یہی ہوگا۔

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

اور پھر مجھے نوکری مل جائے گی اور میں صرف اپنی زندگی گزاروں گا اور کیفے پیوں گا اور،

you know, do what Spanish people do.

آپ جانتے ہیں، وہی کریں گے جو ہسپانوی لوگ کرتے ہیں۔

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

لہذا، میں یہاں پہنچ گیا اور میں اپنی پہلی کلاس، اپنی ہسپانوی کلاس میں پہنچ گیا،

and I was like the worst student.

اور میں بدترین طالب علم کی طرح تھا۔

I was terrible.

میں خوفناک تھا۔

I didn't know how to learn another language.

میں دوسری زبان سیکھنا نہیں جانتا تھا۔

Right.

ٹھیک ہے۔ جو کہ ہمارے ہاں یک زبانوں میں واقعی عام ہے، جو زیادہ تر

Which is really common with us monolinguals, which is most

of the English-speaking world.

انگریزی بولنے والی دنیا میں ہے۔

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

آپ جانتے ہیں، کینیڈا، امریکہ، برطانیہ، جنوبی افریقہ، آسٹریلیا، نیوزی لینڈ۔

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

ہم صرف انگریزی بولتے ہیں، جس کی شاید بہت سی وجوہات ہیں،

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے دوسرے لوگ انگریزی بولتے ہیں، اس لیے ہم کبھی نہیں

forced to learn another language.

دوسری زبان سیکھنے پر مجبور

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

لہذا، میں یہ بھی نہیں جانتا تھا کہ زبان سیکھنے کے بارے میں اپنے دماغ کو کیسے حاصل کیا جائے،

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

جیسے کہ فعل کیا ہے، اسم کیا ہے، ہم کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں؟

And it was at that point that I also had for the first time, like this

اور یہ اس وقت تھا جب میں نے بھی پہلی بار اس طرح کی

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

میٹا لسانی آگاہی حاصل کی تھی، کسی دوسری زبان میں اپنے ہونے کا کیا مطلب ہے اور

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

دوسری زبان بولنے کا کیا مطلب ہے، دوسرے لوگ مجھے کیسے سمجھیں گے۔ .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

جب ہم صرف اپنی مادری زبان میں کام کرتے ہیں، تو ہم

just being able to show who we are.

صرف یہ دکھانے کے عادی ہوتے ہیں کہ ہم کون ہیں۔

Without there being like a language barrier, right?

زبان کی رکاوٹ کی طرح ہونے کے بغیر، ٹھیک ہے؟

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

لہذا، ہمیں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ لوگ یہ نہیں دیکھیں گے کہ ہم واقعی کون ہیں۔

And that was the biggest fear for me.

اور یہی میرے لیے سب سے بڑا خوف تھا۔

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

جب میں نے ہسپانوی سیکھنا شروع کیا اور بولنا شروع کیا تو کہو کہ

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

پارٹی میں جا رہا ہوں، اور میری زبان کی مہارت نے مجھے یہ کہنے کی اجازت دی کہ میں نے اس دن دوپہر کے کھانے میں کیا کھایا

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

، جب کہ میں ایسا تھا، نہیں، لیکن میں حقیقت میں ایک عام آدمی کی طرح ہوں۔

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

جیسے، میں نہیں چاہتا کہ آپ یہ سوچیں کہ میں ذہین نہیں ہوں، آپ جانتے ہیں،

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

ایسا نہیں کہ میں ایک جینئس ہوں، لیکن میں صرف یہ چاہتا ہوں کہ آپ مجھے واقعی دیکھیں۔

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

اپنے آپ کے 3D ورژن کی طرح ہونے کے درمیان فرق کی طرح...

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

بالکل!

...اور خود کا 2D ورژن۔

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

اور بدقسمتی سے، یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب زبان کی رکاوٹ ہو

and you just don't see the person.

اور آپ اس شخص کو نہیں دیکھتے۔

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

آپ یہ نہیں دیکھتے کہ وہ واقعی کون ہیں کیونکہ وہ آپ کے ساتھ بات چیت نہیں کر سکتے۔

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

اور پھر میں کہہ سکتا ہوں کہ ایک خوف جو مجھے بہت، بہت طویل عرصے سے تھا، اور یہ بہت

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

احمقانہ ہے، شاید یہ فوبیا کے دائرے میں بھی ہے ہسپانوی میں فون کالز کر رہا تھا۔

Right.

ٹھیک ہے۔

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

اور یہ اس خوف کی طرح تھا کہ میں کال کروں گا اور ہمیں ایک مسئلہ ہوگا، آپ

know, something in the communication.

جانتے ہیں، مواصلات میں کچھ۔

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

جب آپ ذاتی طور پر ہوتے ہیں، آپ کے ہاتھ مل جاتے ہیں، آپ اشارہ کر سکتے ہیں، آپ کر سکتے ہیں،

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

آپ جانتے ہیں، زبانی چستی کی بہت سی مہارتیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

آپ اس کی وضاحت اس طرح کر سکتے ہیں یا اس طرح وضاحت کر سکتے ہیں، لیکن جب آپ

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

اس شخص کو نہیں دیکھ سکتے، جب آپ صرف اپنی آواز کا استعمال کر رہے ہوں، تو بہت خوفناک محسوس ہوتا ہے اور یہ

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

میرے لیے خوفناک تھا اور اب بھی، میں بہت شرمندہ ہوں گا۔ یہ کہنے کے لیے، لیکن اگر یہ میں اور

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

میرے شوہر ہیں، اور ہمیں اسکول کو فون کرنا ہے یا فون کرنا ہے، مجھے نہیں معلوم، کہیں،

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

فون کمپنی کو دوبارہ بات چیت کرنے کے لیے کال کریں، میں کوشش کروں گا کہ وہ میرے لیے ایسا کرے۔

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

اور وہ اس طرح ہے،

"نہیں، نہیں، نہیں، نہیں، نہیں، تم نہیں ہو، یہ، نہیں، نہیں، نہیں، تم پرفیکٹ ہسپانوی بولتے ہو۔

You're not going to make me make your phone calls for you."

تم مجھے اپنے لیے فون کال کرنے پر مجبور نہیں کرو گے۔"

Can't get out of it.

اس سے باہر نہیں نکل سکتا۔

You can't get out of it.

آپ اس سے باہر نہیں نکل سکتے۔

You can't get out of it.

آپ اس سے باہر نہیں نکل سکتے۔

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

لیکن ہاں، یہ بہت مشکل تھا، لیکن یہ وقت کے ساتھ بہتر ہو جاتا ہے۔

And little by little, speaking more and more, practising more and more

اور آہستہ آہستہ، زیادہ سے زیادہ بولنا، زیادہ سے زیادہ مشق کرنا

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

، میں کہہ سکتا ہوں، بطور ایک زبان سیکھنے والے کے طور پر میرے تجربے اور ایسے شخص جس نے

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

10 سالوں میں بہت سارے طلباء کو پڑھایا ہے،

better at speaking and listening.

بولنے میں بہتر ہونے کا واحد طریقہ ہے۔ اور سن رہا ہے.

And a lot of us have a fear of it.

اور ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس کا خوف ہے۔

A lot.

بہت زیادہ.

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ شاید 95 فیصد طلباء ایسے ہیں جو

just like, whatever, I'll just say it.

صرف پسند کرنے کے بجائے پکڑے ہوئے ہیں، میں صرف یہ کہوں گا۔

The only way to get over it is doing it.

اس پر قابو پانے کا واحد طریقہ یہ کرنا ہے۔

The only way, you know.

واحد راستہ، آپ جانتے ہیں.

And starting with passive.

اور غیر فعال کے ساتھ شروع کرنا۔

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

لہذا، سننا، پوڈ کاسٹ سننا، فلمیں دیکھنا، اس

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

مہارت سے شروع کرنا اور پھر زیادہ بولنا اور صرف مواقع کی تلاش ہی

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

اس خوف پر قابو پانے اور مزید آرام دہ اور پرسکون ہونے اور اس کا سامنا کرنے کا واحد طریقہ ہے۔

And it's the only way to cope.

اور اس سے نمٹنے کا واحد طریقہ ہے۔

So, yeah.

تو ہاں.

So, that's like exposure therapy.

تو، یہ نمائش تھراپی کی طرح ہے.

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

ہم اس کے بارے میں بات کر چکے ہیں۔

یہ اس طرح کی ہے، ہاں، نمائش تھراپی۔

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

مجھے لگتا ہے کہ ہم دونوں کے پاس وہ چیز ہے کہ اگر میں کسی چیز سے ڈرتا ہوں،

then I need to go out and do it.

تو مجھے باہر جا کر اسے کرنے کی ضرورت ہے۔

Go and face it.

جاؤ اور اس کا سامنا کرو۔

Confront it.

Face it.

اس کا سامنا کریں۔

اس کا سامنا کریں۔

Exactly.

Confronting your fears.

بالکل۔

اپنے خوف کا مقابلہ کرنا۔

They won't get easier if you just avoid them.

اگر آپ صرف ان سے بچیں گے تو وہ آسان نہیں ہوں گے۔

No, we, lots of people online talk about the importance

نہیں، ہم، بہت سے لوگ آن لائن

of students making mistakes.

طلباء کی غلطیوں کی اہمیت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

لہذا آپ لوگوں کی ویڈیوز اور شارٹس دیکھنے کا رجحان رکھتے ہوں گے جیسے کہ،

you've got to make mistakes.

آپ کو غلطیاں کرنی پڑیں گی۔

Don't avoid mistakes.

غلطیوں سے گریز نہ کریں۔

Mistakes are how you learn, how you grow.

غلطیاں یہ ہیں کہ آپ کیسے سیکھتے ہیں، آپ کیسے بڑھتے ہیں۔

And the same goes for being vulnerable.

اور کمزور ہونے کا بھی یہی حال ہے۔

Like you say, you've just got to go out there and do it.

جیسا کہ آپ کہتے ہیں، آپ کو وہاں سے باہر جانا ہے اور اسے کرنا ہے۔

My children, and you probably have the same, watching them develop

میرے بچے، اور شاید آپ کے پاس بھی ایسا ہی ہے، انہیں

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

اپنی زبان کی نشوونما کرتے ہوئے دیکھنا ایک زبان کے استاد کے طور پر بہت دلچسپ ہوتا ہے، یہ دیکھ کر کہ

like little inhibition they have.

ان میں کتنی چھوٹی رکاوٹ ہے۔

They're not nervous or scared.

وہ گھبرانے یا خوفزدہ نہیں ہیں۔

Even when I correct them a thousand times.

یہاں تک کہ جب میں انہیں ہزار بار درست کرتا ہوں۔

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

تو، میرے بیٹے کی طرح، میرا بڑا بیٹا، جو پانچ سال کا ہے، فاسد فعل کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے۔

So, he will say, oh, what does he say?

تو، وہ کہے گا، اوہ، وہ کیا کہتا ہے؟

Go-ed.

گو ایڈ

I go-ed.

Yeah.

میں نے جانا

ہاں۔

When I go-ed to school.

جب میں اسکول جاتا تھا۔

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

اور اس طرح، میں اسے درست کروں گا جب میں اس کے پاس گیا، جب میں گیا، اور اسی طرح میں ہمیشہ ہوں،

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ نے جو کہا ہے وہ غلط ہے، لیکن میں ہمیشہ صرف دہراتا ہوں

and give him the correct version.

اور اسے صحیح ورژن دیتا ہوں۔

And then he'll repeat again or when I went to school.

اور پھر وہ دوبارہ دہرائے گا یا جب میں اسکول گیا تھا۔

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

لیکن وہ اس کے ساتھ بہت جدوجہد کرتا ہے، لیکن وہ کبھی شرمندہ نہیں ہوا یا

feel ashamed when I correct him.

جب میں اسے درست کرتا ہوں تو وہ شرمندہ نہیں ہوتا ہے۔

He doesn't shy away from saying anything.

وہ کچھ کہنے سے باز نہیں آتا۔

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

بس یہی ہے، ٹھیک ہے، آپ جانتے ہیں، آپ کو پیغام ملا ہے اور آپ نے

me and I've taken the correction.

مجھے درست کیا ہے اور میں نے تصحیح کر لی ہے۔

I might forget it.

میں اسے بھول سکتا ہوں۔

I might remember it.

مجھے یہ یاد ہوسکتا ہے۔

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

کون جانتا ہے، لیکن میں صرف بولتا رہوں گا۔

And it's that just lack of care works really well for him.

اور یہ ہے کہ دیکھ بھال کی کمی اس کے لئے واقعی اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔

And for, you know, everyone learning a language.

اور آپ جانتے ہیں کہ ہر ایک زبان سیکھ رہا ہے۔

I think we all learn how to walk.

مجھے لگتا ہے کہ ہم سب چلنا سیکھتے ہیں۔

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

ہم صرف رکھتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ہم ڈوب رہے ہیں اور ہم گر رہے ہیں، ہم صرف یہ کرتے رہتے ہیں۔

And eventually, we can all walk.

اور آخر کار، ہم سب چل سکتے ہیں۔

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

ظاہر ہے قابل جسم اور بغیر کسی مسئلے کے، ہم سب چلنا سیکھتے ہیں۔

And it's the same with speaking.

اور بولنے کا بھی یہی حال ہے۔

You just have to keep going.

آپ کو بس چلتے رہنا ہے۔

And doing it.

اور کر رہے ہیں۔

Right?

Exactly.

ٹھیک ہے؟

بالکل۔

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

آپ کو کرنا پڑے گا، اور ہاں، بچے، جیسا کہ آپ نے کہا، یہ دیکھنے کے لیے حیرت انگیز ماڈل ہیں

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

کہ وہ ایسا نہیں کرتے، یہ مضحکہ خیز ہے، جیسے کہ لوگ، اور میں بھی شامل ہوں،

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

درست ہونے یا غلط بات کہنے سے بہت ڈرتے ہیں، آپ جانتے ہیں؟

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

ہسپانوی میں احمقانہ چیز غلط اختتام کا استعمال کر رہی ہے، جیسے

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

مذکر یا مونث، جیسے اس طرح کی چیز کو ملانا۔

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

ایسا ہونا بہت آسان ہے، لیکن جب ایسا ہوتا ہے تو آپ کو شرمندگی محسوس ہوتی ہے۔

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

شاید اب میں ایسا نہیں کروں گا کیونکہ میں صرف غلطیاں کرنے کا عادی ہوں۔

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

لیکن مجھے لگتا ہے کہ ایک زبان سیکھنے والے کے طور پر آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں، اور شاید

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

ایک انسان، میری عاجزانہ رائے سے، غلطیاں کرنے میں آسانی محسوس کر رہا ہے۔

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

ہاں۔

اور میرے خیال میں آج اس بحث کو ختم کرنے کے لیے یہ ایک بہترین جگہ ہے۔

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

کمال ہے۔

لہذا اپنے خوف کا سامنا کریں اور صرف اپنی جلد میں رہنے کا لطف اٹھائیں۔

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

حوصلہ رکھیں، اور ان چیزوں پر قابو پائیں جو آپ کو روک رہی ہیں، خاص طور پر

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

اگر اس کا آپ کی زندگی پر اثر پڑ رہا ہے، جیسے کہ

with your partner and your family.

اپنے ساتھی اور اپنے خاندان کے ساتھ سرفنگ سے لطف اندوز نہ ہونا۔

That's definitely something to tackle and overcome.

یہ یقینی طور پر نمٹنے اور قابو پانے کے لئے کچھ ہے۔

I'm going to get out there and do that.

میں وہاں سے نکل کر ایسا کرنے جا رہا ہوں۔

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

میرے بچوں کو دیکھنے کے لیے کسی کو تلاش کریں اور میں اس لہر پر واپس جاؤں گا۔

Fantastic.

Fantastic.

لاجواب۔

لاجواب۔

Bree, it's been an absolute joy having you here.

بری، آپ کو یہاں پا کر بے حد خوشی ہوئی۔

So, thank you for accepting my invitation.

تو، میری دعوت کو قبول کرنے کے لیے آپ کا شکریہ۔

Where can my listeners find you?

میرے سننے والے آپ کو کہاں ڈھونڈ سکتے ہیں؟

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

میرے خیال میں بہترین جگہ وہ ہے جہاں آپ پوڈ کاسٹ سنتے ہیں۔

Just search for Into the Story and probably a good place to

بس کہانی میں تلاش کریں اور شاید

start is listening to your story.

شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ آپ کی کہانی سننا ہے۔

I think that's something that they'd really enjoy.

مجھے لگتا ہے کہ یہ وہ چیز ہے جس سے وہ واقعی لطف اندوز ہوں گے۔

And then from there they can find more about Into the Story.

اور پھر وہاں سے وہ انٹو دی اسٹوری کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

لاجواب۔

میں شو نوٹس میں آپ کے پوڈ کاسٹ کا لنک ڈالوں گا۔

So, for my listeners just head there to find a direct link.

لہذا، میرے سامعین کے لیے براہ راست لنک تلاش کرنے کے لیے وہاں جائیں۔

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

تو آپ کا بہت بہت شکریہ اور اپنے باقی دن سے لطف اندوز ہوں۔

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

شکریہ. اور میرے سننے والوں کو، بہت اچھی طرح خیال رکھنا اور الوداع کرنا۔

Bye.

الوداع