Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

Witamy w podcaście English Like a Native,

resource for intermediate to advanced-level English learners.

zasobach do słuchania dla osób uczących się języka angielskiego na poziomie średnio-zaawansowanym i zaawansowanym.

My name is Anna, and today I have a very special guest.

Mam na imię Anna i dzisiaj mam wyjątkowego gościa.

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

Chciałbym przedstawić wam uroczą Bree, prowadzącą Into

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

the Story, fantastyczny podcast, którego wszyscy powinniście słuchać.

Hi Bree, how are you?

Cześć Bree, jak się masz?

I'm wonderful.

Jestem wspaniały.

How are you, Anna?

Jak się masz, Anno?

I'm very well, thank you.

Bardzo ci dziękuję.

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

Bree, uwielbiam twój podcast, ale czy możesz powiedzieć naszym słuchaczom

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

, którzy jeszcze go nie odkryli, o czym jest twój podcast?

Yes, absolutely.

Tak, absolutnie.

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

Tak więc Into the Story to podcast także dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych

learners that want to improve their English listening to true stories.

uczniów, którzy chcą doskonalić swój angielski, słuchając prawdziwych historii.

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

Przeprowadzamy więc wywiady z różnymi interesującymi i fascynującymi ludźmi z całego

the world, and they tell a true story.

świata, a oni opowiadają prawdziwą historię.

And then we turn that into a little class and listening experience.

A potem zamieniamy to w odrobinę zajęć i wrażeń słuchowych.

And yeah, you came on the podcast.

I tak, pojawiłeś się w podcaście.

I did.

Zrobiłem.

And you told a beautiful, beautiful story.

I opowiedziałaś piękną, piękną historię.

I was just amazed the whole time you were telling it.

Byłem po prostu zdumiony przez cały czas, kiedy to opowiadałeś.

And that's Into the Story.

I to jest część historii.

Fantastic.

Fantastyczny.

What's been your, like highlights of the podcast?

Jakie są Twoje najważniejsze momenty w podcaście?

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

Czy masz jakąś wyjątkową historię opowiedzianą w Twoim podcaście?

Yes.

Tak.

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

Tak więc dla mnie historia, która prawdopodobnie wywarła na mnie największe wrażenie, ponieważ jest

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

bardzo inspirująca i ważna, dotyczy pierwszego Kanadyjczyka, który zdobył Everest.

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

Opowiada więc tę historię, a odkąd został pierwszym Kanadyjczykiem, który zdobył

summit Everest, he became a speaker.

Everest, został także mówcą.

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

Więc on po prostu ma tę prezencję, myślę, że jest także szamanem, jakby był bardzo

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

uduchowiony, i jest moment w jego historii, kiedy mówi, że stracili

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

grupę wspinaczy i są w Obozie Czwartym, więc oni” Jest tam bardzo wysoko

there and he has to get out of the tent.

i musi wydostać się z namiotu.

It's minus, I think it's minus 50.

Jest minus, myślę, że jest minus 50.

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

Jakby było coś potwornie zimnego i trzeba wyjść z namiotu

tent and look for these climbers.

i poszukać tych wspinaczy.

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

I za każdym razem, gdy idę popływać, bo woda jest trochę zimna, myślę o nim.

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

Myślę, że jeśli on może wyjść z namiotu tak wcześnie i przy minus 50, mogę

go into this water, this cold water.

wejść do tej wody, tej zimnej wody.

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

Więc tak, to prawdopodobnie najważniejsza atrakcja, ale każda historia jest niesamowita

and not all of them are extraordinary.

i nie każda jest nadzwyczajna.

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

Niektóre z nich są bardzo zwyczajne, ale wszystkie są bardzo piękne.

Fantastic.

Fantastyczny.

Thank you for sharing that with us.

Dziękuję, że podzieliłeś się tym z nami.

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

Pomyślałem więc, że w dzisiejszym podcaście porozmawiamy o strachu jako temacie, ponieważ

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

strach jest czymś, czego doświadcza każdy i podczas gdy w przeszłości

fear was something that was there to protect us, it now actually in

strach był czymś, co nas chroniło, obecnie w

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

większości przypadków stał się barierą, przeszkoda, którą ludzie muszą pokonać.

And particularly when we're talking about language learning, fear really

Szczególnie gdy mówimy o nauce języków, strach naprawdę

plays a big part in people's progression.

odgrywa dużą rolę w rozwoju człowieka.

It kind of stops people from progressing.

To w pewnym sensie powstrzymuje ludzi przed postępem.

So, I thought we'd talk about fear today.

Więc pomyślałem, że porozmawiamy dzisiaj o strachu.

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

Na początek jest kilka słów i terminów związanych ze strachem,

of fear that sometimes can be confused.

które czasami mogą być mylone.

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

Zatem mam na myśli trzy terminy: po pierwsze: niepokój, niepokój, być

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

niespokojnym, następnie samo słowo strach, a na końcu słowo fobia.

So, these three words are kind of bandied about when talking about

Zatem te trzy słowa są trochę przekręcone, gdy mówimy o

fears, but is there a difference, Bree?

lękach, ale czy jest jakaś różnica, Bree?

Yeah, I think definitely there's a difference.

Tak, myślę, że zdecydowanie jest różnica.

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

Myślę, że obecnie „niepokój” to słowo, do którego jesteśmy przyzwyczajeni.

We talk a lot about this concept of anxiety.

Dużo mówimy o tej koncepcji lęku.

And I think of it more as like a longer state of fear.

Myślę o tym raczej jako o dłuższym stanie strachu.

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

Wiesz, czujesz to uczucie w swoim sercu.

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

Może niektórzy ludzie mówią o tym w żołądku z niemal dyskomfortu,

almost butterflies, you know.

prawie motyli, wiesz.

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

Rozmawiamy o motylach i wydaje nam się to trochę dziwne.

And it can feel stressful.

I może to być stresujące.

It can feel uncomfortable.

Może to powodować dyskomfort.

And I don't think anxiety is very good for us.

I nie sądzę, że niepokój nie jest dla nas zbyt dobry.

What do you think?

Co myślisz?

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

Tak, jest to coś, z czym możemy żyć długoterminowo, prawda?

It's a low-level fear that we can function with.

Jest to strach niskiego poziomu, z którym możemy funkcjonować.

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

Tak więc po prostu przez cały dzień czujemy się niespokojni, martwimy się czymś

or in some cases not worried about anything in particular, but still

lub w niektórych przypadkach nie martwimy się niczym szczególnym, ale wciąż

having this sense of anxiety.

mamy poczucie niepokoju.

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

Kiedy czuję niepokój, mam to, o czym mówiłeś, uczucie

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

w brzuchu, takie jak motyle w brzuchu lub uczucie

of a turning over of the stomach.

przewracania się w żołądku.

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

Zawsze czuję, że to jak adrenalina płynąca w moich żyłach

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

i tego rodzaju brzęczące, drżące uczucie, którego po prostu nie mogę się otrząsnąć.

There's another phrase to shake the feeling.

Jest jeszcze jedno określenie, które może wstrząsnąć tym uczuciem.

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

Mam więc drżące uczucie, którego nie mogę się otrząsnąć, nie mogę się go pozbyć.

What kinds of things would make someone feel anxious?

Jakie rzeczy mogą sprawić, że ktoś poczuje się zaniepokojony?

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

Cóż, kiedy myślę o niepokojach w moim życiu obecnie, jestem matką dwóch chłopców

and they can cause anxiety sometimes.

i czasami mogą powodować niepokój.

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

Tak. Wiesz, ja i mój mąż mamy dość liberalne podejście do rodzicielstwa.

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

Lubimy pozwalać im robić tyle, ile mogą i eksperymentować ze swoimi ciałami,

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

ale czasami, gdy jesteś w parku i obserwujesz dwulatka wspinającego się

up a ladder and then hang with one hand.

po drabinie, a następnie wieszającego się jedną ręką.

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

Może to być uczucie niepokoju, rodzaj strachu, że coś może

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

się wydarzyć, albo niepokój, czy robię wszystko dobrze, czy źle?

Also anxiety with work.

Także niepokój związany z pracą.

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

Kiedy masz projekty, które musisz dokończyć, jest to coś w rodzaju stałego zjawiska, jak

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

przed chwilą powiedziałeś, tętniącego życiem poczucia adrenaliny i kortyzolu w organizmie.

And you feel unsettled.

I czujesz się niespokojny.

You don't feel relaxed.

Nie czujesz się zrelaksowany.

You don't have a feeling of well-being.

Nie masz dobrego samopoczucia.

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

A kiedy mam to uczucie, korzystam z jogi i medytacji.

That's the only thing that calms me down.

Tylko to mnie uspokaja.

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

Po prostu wrócić do chwili obecnej i pomyśleć: OK, to, co wydarzyło się w

the past is not in the present moment.

przeszłości, nie jest chwilą obecną.

It's not, shouldn't be feared.

Nie jest, nie należy się tego obawiać.

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

Co ma nadejść w przyszłości, nadejdzie, ale na razie wszystko jest w porządku.

And reminding myself rationally that everything's okay.

I racjonalnie przypominam sobie, że wszystko jest w porządku.

What about you?

Co z tobą?

What do you think?

Co myślisz?

What causes anxiety for you?

Co powoduje u Ciebie niepokój?

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

Ja mam to samo, jako matka cierpię na lęki związane z moimi dziećmi.

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

Robię tę okropną rzecz, kładę się do łóżka i leżę tam w tej chwili.

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

Zasypianie zajmuje mi dużo czasu, zwykle około 20 do 30

minutes of just lying there.

minut leżenia.

And I tend to fall into catastrophising.

A ja mam tendencję do popadania w katastrofy.

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

Więc, żeby doprowadzić do katastrofy, pomyśl o strasznych rzeczach, które mogą się wydarzyć

and how I would act in that scenario.

i jak bym się zachował w takim scenariuszu.

And it usually is about my children.

I zazwyczaj chodzi o moje dzieci.

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

Będzie to więc prowadzenie moich dzieci drogą, a dziecko wybiegnie pod

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

samochód lub przebywanie na szczycie klifu, a moje dziecko spadnie z krawędzi klifu

and not knowing what I do at that moment.

i nie będzie wiedziało, co w tej chwili robię.

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

Wiesz, te straszne rzeczy, które mogłyby przydarzyć się moim dzieciom.

And, I do that pretty much every night.

I robię to praktycznie każdej nocy.

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

Dlatego mam ciągły niepokój, że coś złego im się stanie

them, in terms of my child's safety.

, jeśli chodzi o bezpieczeństwo mojego dziecka.

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

Jest coraz łatwiej, ale zdecydowanie walczę z lękiem separacyjnym.

I think most children struggle with it when they're younger,

Myślę, że większość dzieci boryka się z tym problemem, gdy są młodsze, gdy

separating from their parents.

oddzielają się od rodziców.

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

Ale myślę, że rodzice też mogą mieć z tym problem, zwłaszcza gdy rodzi się pierwsze

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

dziecko, gdy po raz pierwszy pozwalasz mu wejść w ramiona kogoś innego, nawet jeśli znasz,

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

kochasz i ufasz tej drugiej osobie, wciąż myślisz, że wydarzy się coś złego. się stanie

because I'm not going to be with my child.

, bo nie będę z dzieckiem.

So things like that.

Więc takie rzeczy.

Yeah, I can relate to everything that you just said.

Tak, mogę utożsamić się ze wszystkim, co właśnie powiedziałeś.

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

Nie mam skłonności do powodowania katastrof, ale wczoraj, więc w poniedziałki zabieram moje dzieci

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

na pływanie i to jest moment wielkiego niepokoju, ponieważ

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

wskakują tam dwulatek, pięciolatek woda.

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

Jestem więc bardzo czujny, jakbym był bardzo świadomy, jakbym trzymał jednego, chwytał rękę lub nogę drugiego

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

, a na koniec bawiliśmy się jakby po schodach.

So, both of them touch the bottom of the pool.

Zatem obaj dotykają dna basenu.

But I turned around for literally three to five seconds to start

Ale odwróciłem się na dosłownie trzy do pięciu sekund, aby zacząć

putting on my shoes to leave the pool.

zakładać buty i wyjść z basenu.

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

Spoglądam w dół i w tym momencie mój niepokój zamienił się w strach.

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

Jak moment, gdy adrenalina podchodzi do gardła albo do oczu,

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

nie wiem, po prostu pojawia się to uczucie „hoh”, które po prostu wybucha.

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

Spoglądam w dół i widzę dwulatka całkowicie zanurzonego w wodzie.

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

Na przykład, kiedy dziecko się boi i po prostu otwiera ramiona?

If you've ever had a little baby, you know.

Jeśli kiedykolwiek miałeś małe dziecko, wiesz.

Eyes fully open like this.

Oczy w pełni otwarte w ten sposób.

He had just slipped and fallen.

Po prostu poślizgnął się i upadł.

And maybe he was under the water for one second, two

I może był pod wodą przez sekundę, dwie

seconds, but it was total fear.

, ale to był całkowity strach.

It took me a moment to be like, "what's happening?"

Zajęło mi chwilę, zanim zapytałem: „Co się dzieje?”

and I just took him out and grabbed him.

a ja go po prostu wyciągnąłem i złapałem.

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

Ale to rodzaj uczucia czujności, niepokoju, po którym następuje przejście w

fear, but it's adaptive, isn't it?

strach, ale to uczucie adaptacyjne, prawda?

It helps us.

To nam pomaga.

Yeah.

Tak. Jest tam nie bez powodu.

It's there for a reason.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

Twoja historia przypomina mi siedzenie na bujanym fotelu w oranżerii

conservatory with the doors shut.

za zamkniętymi drzwiami.

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

To był zimny, ale słoneczny dzień, a dwójka moich dzieci bawiła się w ogrodzie

and we had this big, very deep pond.

i mieliśmy duży, bardzo głęboki staw.

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

I wiedzą, że nie wolno bawić się w pobliżu stawu, ale były trochę

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

poza zasięgiem wzroku, a ja po prostu siedziałem i kiedy siadałem w fotelu bujanym z

my cup of tea, I thought to myself,

filiżanką herbaty, pomyślałem:

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

„Jeśli coś się stanie i ja muszę teraz podskoczyć, wydostanie się z tego bujanego

chair is going to be quite difficult."

fotela będzie dość trudne.”

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

Pomyślałem o tym, więc patrzę, ale oni po prostu

disappear behind, like a building that we have in the garden.

znikają z tyłu, jak budynek, który mamy w ogrodzie.

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

A potem słyszę ten ogromny plusk i słyszę krzyk mojego starszego syna w sposób, który

just makes you know something's wrong.

po prostu daje znać, że coś jest nie tak.

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

Po tonie głosu dziecka można rozpoznać, że dzieje się coś poważnego.

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

Od razu wiedziałem, że Kaspian, mój najmłodszy syn, który miał wtedy dwa lata

the time, had fallen into the pond.

, wpadł do stawu.

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

Odstawiłam więc herbatę, bo już to sobie wyobraziłam.

I'd already catastrophised about this.

Już doprowadziłem do katastrofy z tego powodu.

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

Wiedziałam więc, że pierwszą rzeczą, którą muszę zrobić, to odstawić wrzącą

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

herbatę, a potem spróbować wyskoczyć z tego bujanego fotela.

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

Teraz miałem na sobie skarpetki, a podłoga była twarda, wyłożona kafelkami.

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

I wiecie, kiedy oglądacie kreskówki, kiedy ktoś próbuje biec,

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

a jego nogi po prostu się ślizgają i kręci się w kółko przez

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

jakieś trzy sekundy, to ja po prostu próbowałem biec tak szybko, że moje nogi

were just going around and around in circles and I was making no progress.

po prostu się kręciły i kręciłem się w kółko i nie robiłem żadnych postępów.

I wasn't moving.

Nie ruszałem się.

And then I fell.

A potem upadłem.

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

A ja poślizgnęłam się i upadłam płasko na podłogę, wstałam ponownie, wybiegłam, chwyciłam

my child and pulled him out of the pond.

dziecko i wyciągnęłam je ze stawu.

And he was fine.

I wszystko było w porządku.

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

Był trochę zszokowany, miał kilka zadrapań i siniaków, ale wszystko było w porządku.

I think that fear is there to make you act quickly.

Myślę, że strach jest po to, by skłonić Cię do szybkiego działania.

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

Wysyła krew i adrenalinę tam, gdzie powinna.

It makes your brain fire quickly.

Dzięki temu Twój mózg szybko się uruchamia.

It makes you super strong, makes your limbs work.

To sprawia, że ​​jesteś super silny, sprawia, że ​​twoje kończyny pracują.

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

A więc strach przydaje się w takich sytuacjach, prawda?

Yeah, it definitely is.

Tak, zdecydowanie tak.

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

A strach to jedna z tych emocji, która ma korzenie bardzo, bardzo głęboko, głęboko, głęboko

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

w naszej psychologii ewolucyjnej i fizjologii, od czasów, kiedy polowaliśmy

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

w lesie i musieliśmy uciekać przed niedźwiedziami lub lwami, a

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

ty w pewnym sensie to czuję, bo kiedy rzeczywiście odczuwasz ten strach, lub kiedy

you respond in fear, you're extra fast.

reagujesz strachem, jesteś wyjątkowo szybki.

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

To znaczy, jeśli potrafisz złapać przyczepność na podłodze, gdy próbujesz biec,

but you are very quick and strong.

ale jesteś bardzo szybki i silny.

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

Ale oczywiście może to stanowić problem, jeśli przerodzi się w fobię.

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

Lub jeśli masz do czynienia z długotrwałym stanem lękowym, jest to po prostu

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

ciągły stan dyskomfortu, o którym wiemy, że nie jest dla nas dobry.

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

Tak.

Nasz organizm nie jest przystosowany do długotrwałego

long-term, it's not built for that.

przyjmowania tego rodzaju hormonów stresu

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

, nie jest do tego zbudowany. Ma to zatem szkodliwy wpływ na naszą

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

dietę, ponieważ nie możemy jeść w ten sam sposób, gdy jesteśmy zestresowani i niespokojni.

Mm-hmm.

Mhm.

And our sleep, which we all also know is so important.

I nasz sen, o którym wszyscy wiemy, że jest niezwykle ważny.

But what is a phobia?

Ale czym jest fobia?

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

Więc fobia jest taka, że ​​zwykle koncentruje się na jednej rzeczy, prawda?

Yeah.

A phobia.

Tak. Fobia.

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

Ja osobiście nie sądzę, że mam jakąś fobię, ale moje rozumienie słowa

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

fobia jest jak bardzo, bardzo intensywny strach i zwykle irracjonalny, i po prostu

like a very strong aversion to something.

bardzo silna niechęć do czegoś.

Do you have any phobias?

Czy masz jakieś fobie?

I don't, but I did.

Nie, ale zrobiłem to.

So, I had a couple of the typical phobias.

Miałem więc kilka typowych fobii.

I used to have a severe phobia of needles.

Kiedyś miałam silną fobię przed igłami.

And so, whenever I had to have an injection, or blood

I tak, ilekroć musiałem dostać zastrzyk lub

taken, I would be freaking out.

pobrać krew, wariowałem.

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

Zrobiłyby mi się mokre dłonie, trzęsłabym się, byłoby mi niedobrze.

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

A tym, co mnie zmieniło, był przełącznik psychologiczny.

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

Pamiętam, że widziałem film dokumentalny o facecie chorym na białaczkę.

He was only early twenties.

Miał dopiero dwadzieścia parę lat.

When you are in need of blood when you need a blood donation

Kiedy potrzebujesz krwi, kiedy potrzebujesz oddania krwi

or a bone marrow donation.

lub szpiku kostnego.

It has to come obviously from your blood type.

To musi oczywiście wynikać z twojej grupy krwi.

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

A ten facet powiedział: Słuchaj, potrzebuję więcej osób, które zgłoszą się i oddają

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

krew, żeby zobaczyć, czy znajdziemy dla mnie dawcę szpiku kostnego, bo potrzebuję

marrow donation or I'm going to die.

dawcy szpiku kostnego, bo inaczej umrę.

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

Wyszli na ulicę i próbowali nakłonić ludzi do oddania krwi, mówiąc:

"could you just do a little blood test?

„Czy moglibyście zrobić małe badanie krwi?

Would you think of donating blood?

Czy moglibyście oddać krew?

Can you help?"

Czy możecie pomóc?”

And people were saying "no" because they were scared of needles.

A ludzie mówili „nie”, bo bali się igieł.

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

Hmm. Ci ludzie mogliby potencjalnie uratować życie temu mężczyźnie, ale boją się

needles, so they're not going to do it.

igieł, więc tego nie zrobią.

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

I to sprawiło, że pomyślałam, jak głupi był mój strach przed igłami, skoro można pomyśleć o

like, the pros of me donating blood.

zaletach oddawania krwi.

How many people I could help if I donated blood?

Ilu osobom mógłbym pomóc, gdybym oddał krew?

And actually, I have a slightly more rare blood type.

I właściwie mam nieco rzadszą grupę krwi.

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

Mam grupę B-dodatnią, co stanowi około 15 procent populacji.

I'm also a B positive.

Ja też jestem B-pozytywna.

Are you?

We have so much in common!

Czy jesteś?

Mamy ze sobą tyle wspólnego!

We do!

My robimy!

It's crazy!

To jest szalone!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

Myślę więc, że nasza grupa krwi wynosi około 15 procent i pomagamy

people with sickle cell anaemia.

osobom z anemią sierpowatokrwinkową.

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

Zacząłem więc oddawać krew. Są to dość duże

needles they use for the blood donation.

igły, których używają do oddawania krwi.

And from that point on I'm now okay with needles.

I od tego momentu nie mam już problemu z igłami.

I don't like them.

Nie lubię ich.

I don't think anyone does, but I'm okay.

Nie sądzę, żeby ktokolwiek to robił, ale u mnie wszystko w porządku.

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

Inne fobie to lęk wysokości i strach przed głęboką wodą.

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

Więc zacząłem się wspinać, nurkować i sobie z tym poradzić.

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

Wygląda na to, że lubisz terapię ekspozycyjną, podczas której lubisz chodzić do

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

rzeczy, która cię przeraża, i robisz to często i w porządku.

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

Najgłupszym strachem, jaki kiedykolwiek miałem, była fobia przed mokrymi torebkami herbaty, zużytymi torebkami po herbacie.

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

A to wszystko bierze się stąd, że piję herbatę, jestem Brytyjczykiem, uwielbiam filiżankę herbaty.

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

Chciałem powiedzieć: „Anno, to jest najbardziej brytyjska

thing I've ever heard in my life!

rzecz, jaką w życiu słyszałem!”.

Yeah.

Tak.

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

Tak.

Pewnej nocy miałem zły sen, w którym żułem mokrą torebkę herbaty.

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

I nawet samo powiedzenie tego sprawia, że ​​czuję się trochę nieswojo.

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

Ale mam taki sen i czasami w moim śnie, nie wiem, czy

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

to masz, czuję, że używam innych zmysłów, więc czuję, że

I can smell and taste in my dreams.

mogę wąchać i smakować w moich snach.

Wow, I don't have that.

No cóż, nie mam tego.

And I, it's very odd.

A ja, to bardzo dziwne.

I went through this period of having these bad dreams where there were

Przeszedłem przez ten okres, w którym miałem złe sny, w których znajdowały się

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

rzeczy o bardzo mocnym smaku i zapachu benzyny i tym podobnych.

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

Połykałem je i naprawdę wzbudziło to we mnie niechęć do pewnych rzeczy.

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

Nie lubię więc przebywać na stacji benzynowej ze względu na zapach, bo miałem

had a bad dream about drinking petrol.

zły sen o piciu benzyny.

It's very odd.

To bardzo dziwne.

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

Ale tak, śniło mi się, że żułem mokrą torebkę herbaty i

really nauseous when I woke up.

po przebudzeniu poczułem naprawdę mdłości.

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

A kiedy następnym razem zobaczyłem mokrą torebkę herbaty, pomyślałem:

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

„O mój Boże, zabierz mi to z oczu.

I can't look at it."

Nie mogę na to patrzeć”.

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

Za każdym razem, gdy to widziałem, robiło mi się niedobrze do tego stopnia,

where my mouth was watering.

że ​​ślina napływała mi do ust.

And this went on for months and months and months.

I tak to trwało miesiącami, miesiącami i miesiącami.

I just couldn't look at or handle wet teabags.

Po prostu nie mogłam patrzeć ani dotykać mokrych torebek z herbatą.

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

Inni ludzie musieli zrobić mi herbatę i wyjąć torebkę z moją filiżanką.

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

Czasami, jak idziesz do hoteli lub kawiarni, serwują ci herbatę, a

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

my mamy tutaj herbatę z mlekiem, więc nie widać torebki w filiżance ze względu na

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

mleko, ale zwykle torebka jest napięta i wyjęta dość szybko.

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

Ale czasami serwują ci to w hotelach i kawiarniach z

teabag still in so you can have it at the strength you like.

torebka z herbatą jest nadal w środku, więc możesz pić ją z taką mocą, jaką lubisz.

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

A jeśli kiedykolwiek pójdziesz napić się herbaty, mając wciąż w środku torebkę, i przyłożysz

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

ją do ust, bo boisz się mokrych torebek, będzie to najgorsza rzecz.

It's the worst.

It's the worst thing ever.

To najgorsze.

To najgorsza rzecz na świecie.

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

Pogodziłem się z tym dopiero, gdy po raz pierwszy przeprowadziłem się do Londynu. Brałem każdą pracę,

going cause I just needed the money.

bo potrzebowałem tylko pieniędzy.

And I was working for an agency where they'd send you to different

Pracowałam dla agencji, w której wysyłano cię do różnych

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

miejsc, na przykład do pracy w charakterze gospodyni, pracy kelnerki, pracy gościnnej.

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

Zrobiłem jeden, w którym byłam sprzedawczynią herbaty, coś w rodzaju kancelarii adwokackiej, i musiałam przygotować

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

te ogromne kadzie herbaty, a potem zabrać stare i opróżnić je, a

be like 10 teabags in the bottom and...

na dnie było jakieś 10 torebek z herbatą i...

This is crazy!

To jest szalone!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...Musiałbym je opróżnić i wyjąć ze zlewu, a ja

just had to deal with my issue.

po prostu musiałem uporać się ze swoim problemem.

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

Teraz wszystko jest w porządku, ale jeśli ktoś nadal, mój partner czasami dokucza mi i

puts a wet teabag close to my face.

przykłada mokrą torebkę do mojej twarzy.

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

Ja po prostu nie rób tego, po prostu nie rób tego, po prostu trzymaj to z dala ode mnie.

I would definitely...

Zdecydowanie...

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

To znaczy, nie klasyfikowałbym tego może jako fobii, ale jest to trochę irracjonalne.

Yeah.

Tak.

I describe it as an irrational fear.

Opisuję to jako irracjonalny strach.

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

Ale myślę, że mam jedną rzecz, której nie lubię i może jest to powszechne.

I know my sister has it.

Wiem, że moja siostra to ma.

It's the drain of a pool.

To odpływ z basenu.

Okay.

Dobra.

Right, okay.

Jasne, OK.

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

Zatem idąc na basen, będę omijał tor, na którym będę musiał

have to swim over the drain.

przepłynąć przez odpływ.

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

Och, czy to dlatego, że martwisz się, że cię wciągnie?

I don't really know.

Naprawdę nie wiem.

Have you seen the movie 'It'?

Czy widziałeś film „To”?

Yes.

Ahh I hated that moment!

Tak.

Ach, nienawidziłem tej chwili!

Okay, I think it comes from there.

OK, myślę, że to pochodzi stąd.

So scary.

Tak przerażające.

Yeah.

I think it comes from there.

Tak.

Myślę, że to pochodzi stamtąd.

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

Jakbym nigdy nie poszła i nie chciała dotknąć odpływu, ale może to normalne.

Like, does anyone want to touch a drain?

Czy ktoś chce dotknąć odpływu?

I don't know.

I don't know.

Nie wiem.

Nie wiem.

Isn't that crazy?

Czy to nie szaleństwo?

So 'It' scarred me as a child.

Więc „To” przerażało mnie jako dziecko.

Okay.

Dobra. Tak.

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

To mnie przeraziło.

Tak.

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

Jakbym bała się wypuścić wodę z wanny.

Really?

Naprawdę?

That sound of it going down.

Ten dźwięk spadania.

I was like, oh, that was terrifying.

Pomyślałem: och, to było przerażające.

Yeah.

Tak.

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

Czy to nie zabawne, jak film, jedna historia może wywrzeć

long-lasting impact on you?

na ciebie tak głęboki i długotrwały wpływ?

That's also, I mean that is the power of stories.

To także, mam na myśli, że taka jest siła opowieści.

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

Wiem, że jesteś bardzo utalentowanym gawędziarzem, wyszkolonym

trained storyteller and actress.

gawędziarzem i aktorką.

And I love stories obviously, the podcast.

I oczywiście uwielbiam historie, podcast.

Yeah.

Tak.

But stories, they can mark our brains.

Ale historie mogą naznaczyć nasze mózgi.

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

Tak naprawdę, kiedy słuchamy historii, która nas naprawdę interesuje,

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

naprawdę odczuwamy emocje, po prostu nasze mózgi używają tak zwanych

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

neuronów lustrzanych i odzwierciedlamy emocje dziejące się w fabuła.

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

Jeśli więc jest to coś przerażającego, możemy tak wciągnąć się w historię, że

actually feel that we're there.

naprawdę poczujemy, że tam jesteśmy.

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

I to prawie nas naznacza, wiesz, kiedy myślę o tym

clown from 'It', I feel that fear.

klaunie z „To”, czuję ten strach.

Like I feel that feeling of total terror.

Jakbym czuł to uczucie totalnego terroru.

Yeah.

Tak.

Anyways.

W każdym razie.

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

Tak. Nie oglądamy już horrorów.

My partner is just completely against horror films.

Mój partner jest całkowicie przeciwny horrorom.

He's like, I don't want to feel scared.

On na to: Nie chcę się bać.

There's enough going on in my life to worry about.

W moim życiu dzieje się wystarczająco dużo, żeby się martwić.

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

Nie chcę się bać czegoś, co nie jest konieczne.

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

Tak więc przez ten czas, kiedy jesteśmy razem, czyli już dłuższy czas,

we haven't watched a horror film.

nie oglądaliśmy żadnego horroru.

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

A teraz już prawie doszłam do momentu, w którym boję się obejrzeć horror,

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

bo minęło już tyle czasu i pewnie musiałabym go obejrzeć sama.

So yeah, we don't do horror films.

Więc tak, nie robimy horrorów.

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

Uwielbiałem je, gdy byłem młodszy, do około 18 roku życia, ale teraz

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

nie mogę ich oglądać tak, jak nie mogę, czuję to samo, więc zastanawiam się, dlaczego miałbym się

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

narażać na strach, kiedy mam wystarczająco dużo stresu w moim codziennym

life, but I just don't enjoy them.

życiu, ale po prostu nie sprawia mi to przyjemności.

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

Może to coś, co przychodzi z wiekiem, nie jestem pewien.

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

Tak, to zabawne, bo kiedy byłem młodszy, zawsze chciałem obejrzeć

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

coś, co wywołało u mnie śmiech, płacz lub strach.

It's like this need to feel something, to feel a connection

To taka potrzeba poczucia czegoś, poczucia związku

with the story that I was watching.

z historią, którą oglądałem.

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

OK, więc kilkoma innymi słowami, których użyłbym, mówiąc o strachu, drugą

flip side of fear would be resilience.

stroną strachu byłoby odporność.

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

A zatem budowanie odporności, czyli zdolności do powrotu do zdrowia lub

to deal with these difficult times.

poradzenia sobie z tymi trudnymi czasami.

The resilience is like being tough, isn't it?

Odporność jest jak bycie twardym, prawda?

Yeah.

Tak.

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

Myślę o tym w ten sposób: bycie twardym, umiejętność radzenia sobie ze strachem.

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

Podobnie jak ładne sformułowanie „być gruboskórnym”, którego używamy.

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

To jest dobre. To tak, jakby twoja skóra była tak gruba, że ​​nic nie jest w stanie jej przebić.

So, you can deal with hardship and attack.

Możesz więc stawić czoła trudnościom i zaatakować.

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

Myślę, że pracując online, z pewnością musisz wykazać się odpornością,

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

ponieważ narażasz się na krytykę i osądzanie

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

przez zupełnie nieznajomych, którzy potrafią po prostu powiedzieć, co chcą.

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

Na początku wydawało mi się to dość bolesne i trudne, ponieważ

I was, I felt quite vulnerable.

taka byłam, czułam się dość bezbronna.

And that's it.

I to wszystko.

That's another word that we'd use a lot around this subject is

Kolejnym słowem, którego często używamy w tym temacie, jest

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

wrażliwość, bycie bezbronnym, czyli uczucie wystawienia na działanie.

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

Czy kiedykolwiek czułeś się bezbronny, kiedy po raz pierwszy pojawiłeś się w Internecie

and into the public forum?

i na forum publicznym?

Yes, I mean absolutely.

Tak, mam na myśli absolutnie.

I am not a thick-skinned person.

Nie jestem osobą gruboskórną.

I'm certainly more thick-skinned.

Na pewno jestem grubiejskóry.

I'm more resilient now than I than I first was.

Jestem teraz bardziej odporny niż byłem na początku.

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

Pamiętam, zanim weszłam do Internetu, ale po prostu pracowałam, ja i mój mąż

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

mamy akademię i najpierw otworzyliśmy ją jako fizyczną przestrzeń stacjonarną.

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

To była prawdziwa akademia i pamiętam to uczucie, gdy chciałem, aby wszyscy byli

happy and wanting to give their best.

szczęśliwi i dali z siebie wszystko.

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

Przyszła kobieta, była mamą i na początku jej powiedziałam, że

we had a class for her two sons.

mamy zajęcia dla jej dwóch synów.

I remember very well.

Pamiętam bardzo dobrze.

She had thick, short, curly, black hair.

Miała gęste, krótkie, kręcone, czarne włosy.

Very black.

Bardzo czarny.

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

A ona przyszła i musiałem jej powiedzieć, właściwie to

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

w końcu nie mamy zajęć, nie mogliśmy stworzyć grupy, cokolwiek.

She really yelled at me.

Naprawdę na mnie nakrzyczała.

Really, really, really yelled at me.

Naprawdę, naprawdę, naprawdę nakrzyczał na mnie.

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

Poczułam się tak bezbronna i tak zaatakowana, że ​​właściwie do

this day, I have an aversion.

dziś czuję do tego niechęć.

I do not like curly, dark-haired women.

Nie lubię kręconych, ciemnowłosych kobiet.

They make me afraid, yes.

Sprawiają, że się boję, tak.

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

Myślę, że będą podli i to jest po prostu szaleństwo.

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

Ale nie, zdecydowanie należę do osób, które lubią podcasty,

because it feels less exposure.

ponieważ są mniej widoczne.

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

Nie należę do osób, które czują się komfortowo w mediach społecznościowych i na YouTube.

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

Teraz robię to trochę częściej, ale może to być przerażające, wiedzieć

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

, że jesteś tam, gdzie ludzie mogą mówić, co chcą.

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

Ale myślę, że sposób, w jaki teraz sobie z tym radzę, polega na tym, że tak naprawdę

anything, not really looking at things.

nic nie czytam, tak naprawdę nie patrzę na pewne rzeczy.

But I know for you because the story that you told on my podcast

Ale wiem to za ciebie, ponieważ historia, którą opowiedziałeś w moim podcaście,

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

dotyczy śpiewania. Opisujesz ten moment, w którym poczułeś,

like maybe your voice wasn't great.

że może twój głos nie jest świetny.

And then someone told you something that confirmed that.

A potem ktoś powiedział ci coś, co to potwierdziło.

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

I czy to nie zabawne, że wielu z nas bardzo boi się używać

our voices, specifically singing?

głosu, a zwłaszcza śpiewać?

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

Jak myślisz, dlaczego czujemy się tak narażeni na śpiewanie lub używanie naszego głosu

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

przed ludźmi, na przykład podczas wystąpień publicznych lub konkretnie podczas śpiewania?

Go ahead, sorry.

Idź, przepraszam.

With singing specifically, there's a science behind it.

Zwłaszcza jeśli chodzi o śpiew, kryje się za tym nauka.

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

Kiedy płaczemy, nasza krtań pochyla się do przodu i przyjmuje pozycję, którą nazywamy pozycją płaczu.

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

Pochylając się do przodu, rozciągamy fałdy głosowe.

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

Kiedy nasze fałdy głosowe są rozciągnięte, brzmią tak.

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

Kiedy ludzie płaczą, dzieje się tak dlatego, że ich krtań przechyla się i rozciąga.

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

Kiedy więc płaczemy, zwykle mówimy w ten sposób i jest to ta sama pozycja

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

, w której znajdujemy się w przypadku większości śpiewu, co nazywamy legalnym śpiewaniem.

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

Kiedy więc śpiewamy, śpiewamy w ten sposób i to samo, gdy płaczemy.

Okay.

Dobra.

So, that tilt is the same position.

Zatem to nachylenie jest tą samą pozycją.

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

Często bywam w pokoju, kiedy uczę śpiewu lub kiedy jestem z

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

innymi śpiewakami na bardzo eksponowanych zajęciach, a oni muszą wstać i

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

zaśpiewać coś, z czym czują się niekomfortowo, a nie są przyzwyczajeni do śpiewania.

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

Widzisz, jak ludzie płaczą, wstają, naprawdę pracują w tej

position and they just start crying.

pozycji pochylonej i po prostu zaczynają płakać.

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

A jeśli zapytasz ich, dlaczego płaczą, odpowiedzą: nie wiem.

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

Rzecz w tym, że jeśli się uśmiechasz, w jakiś

way, I'm smiling, I'm happy.

sposób mówisz swojemu ciału: „Ja się uśmiecham, jestem szczęśliwy”.

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

Dlatego ludziom mówi się, że nawet jeśli nie czujesz się szczęśliwy, uśmiechaj się, ponieważ

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

mówisz swojemu mózgowi: „jesteśmy szczęśliwi, uwolnijmy hormony szczęścia”.

And it's the same for tilting your larynx.

To samo dotyczy pochylania krtani.

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

Przechylasz krtań i zaczynasz być smutny, mówisz swojemu

brain, oh, we're, we're crying.

mózgowi: och, płaczemy.

We're upset.

We're crying.

Jesteśmy zdenerwowani.

płaczemy.

Let's send tears.

Ześlijmy łzy.

Let's send all those things that we normally send for crying.

Wyślijmy wszystkie te rzeczy, które normalnie wysyłamy do płaczu.

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

Być może także poczucie bezbronności.

And feeling vulnerable.

I poczucie bezbronności.

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

Czujemy się więc w tej samej sytuacji, w której byśmy płakały.

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

Częścią tego jest ustawienie głosu w

position, which we wouldn't normally do.

pozycji pochylonej, czego normalnie byśmy nie robili.

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

To tak, jakby ludzie się bali, dorośli, a nie dzieci,

feel afraid to scream and shout.

bali się krzyczeć i krzyczeć.

I know this because of being with actors who are generally quite confident

Wiem to, ponieważ pracuję z aktorami, którzy są na ogół dość pewnymi siebie

people willing to try anything and doing scream workshops and people

ludźmi, którzy chcą spróbować wszystkiego i prowadzą warsztaty krzyku, a ludzie

being scared to actually scream.

boją się krzyczeć.

It's because it's normally something we do when we're in a very

Dzieje się tak dlatego, że zwykle robimy to, gdy jesteśmy w bardzo

heightened, frightening situation.

trudnej, przerażającej sytuacji.

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

Zatem przypadkowe poproszenie kogoś o krzyk jest dość poważną rzeczą, o którą można kogoś poprosić.

It's like, well, I'm not in that mode.

To tak, jakbym nie był w tym trybie.

I'm not fearful at the moment.

W tej chwili się nie boję.

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

Myślę też, no wiesz, po prostu podnosząc głos i śpiewając na głos, oboje

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

narażacie się na osąd, bo wszyscy uwielbiamy słuchać piosenkarzy.

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

Jesteśmy więc oceniani, ale ty też po prostu dajesz się usłyszeć.

It's making yourself big.

To robienie się dużym.

Yeah, mm-hmm.

Tak, mm-hmm.

And for many people that doesn't come naturally.

A dla wielu ludzi nie jest to naturalne.

Most of us just want to fit in.

Większość z nas chce się po prostu dopasować.

Yeah, to fit in, to be safe.

Tak, dopasować się, żeby być bezpiecznym.

And all of these things come back, I think, to fear, really,

Myślę, że wszystkie te rzeczy wynikają ze strachu przed

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

tym ewolucyjnym mechanizmem chęci bycia bezpiecznym

in our cave, away from the bears.

w naszej jaskini, z dala od niedźwiedzi.

This thing that you said about screaming or raising your

To, co powiedziałeś o krzyku i podnoszeniu

voice, I have this in yoga.

głosu, mam to w jodze.

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

To uczucie, gdy robisz „om”, na początku było bardzo trudne, ponieważ

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

przypomina to podnoszenie głosu i śpiewanie i musi to być bardzo spójne.

Yeah.

And never...

Tak.

I nigdy...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

Mówisz o sytuacji, w której proszą cię o ciągłe „om”.

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

„Ohm”, a następnie przeciąganie tego do samego końca.

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

Można też w pewnym sensie wyczuć innych ludzi w klasie,

the kind of type of person they are.

jakim typem osoby są.

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

To znaczy, niektórzy ludzie lubią naprawdę „och” i „wow”, są naprawdę pełni i

present in their body and they're comfortable in their space and other

obecni w swoich ciałach i czują się komfortowo w swojej przestrzeni, w przeciwieństwie do innych

people who can't make that sound.

ludzi, którzy nie mogą wydać takiego dźwięku.

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

I trochę trudno jest podnieść głos na innych i powiedzieć: to jest mój głos.

This is who I am.

Oto kim jestem.

You feel very exposed.

Czujesz się bardzo odsłonięty.

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

Mm-hmm, przypomniałeś mi, jak byłem dzieckiem i chodziłem do kościoła, a ludzie

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

w kościele śpiewali, wiesz, włączały się organy i niektórzy

people going, "de dee da dee da do".

ludzie krzyczeli: „de dee da dee da do” .

Was that you?

To byłeś ty?

I did it.

Ja to zrobiłem.

I've always enjoyed choral singing.

Zawsze lubiłem śpiewać chóralnie.

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

Często nie znałem melodii, wiesz, bo oni mają to wszystko

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

, nie wiem, hymny i inne rzeczy, które niektórzy ludzie znają bardzo dobrze.

I didn't.

Nie zrobiłem tego.

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

Więc po prostu śpiewałem, mając nadzieję, że uda mi się złapać odpowiednią melodię.

But you would always have the people at the front singing

Ale zawsze ludzie z przodu śpiewali

really loudly and going for it.

naprawdę głośno i dawali z siebie wszystko.

And you're like, wow.

A ty na to: wow.

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

A potem musieliście mieć nieśmiałych ludzi, którzy po prostu poruszali ustami i

there's nothing coming out of their mouth.

nic nie wychodziło z ich ust.

And you're like, hang on a minute, are you singing?

A ty: „Zaczekaj chwilę, śpiewasz?”

Or are you miming?

A może udajesz?

Exactly.

Dokładnie.

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

Ale to przywodzi mi na myśl inne słowo, które jest całkiem interesujące.

It's the word to overcome, to overcome something.

To słowo przezwyciężyć, pokonać coś.

The reason I think this is interesting is to overcome something

Uważam, że jest to interesujące dlatego, że pokonanie czegoś

is to succeed in dealing with it.

oznacza pomyślne uporanie się z tym.

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

Jeśli więc odczuwasz strach lub fobię i stawiasz mu czoła, konfrontujesz się z nim.

So, you go and deal with it.

Więc idź i zajmij się tym.

Then you have overcome that fear.

Wtedy pokonasz ten strach.

You've literally jumped over it.

Dosłownie to przeskoczyłeś.

You've overcome that hurdle.

Pokonałeś tę przeszkodę.

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

Ale jest jeszcze jedno wyrażenie, które należy pokonać pod wpływem emocji,

to be overcome by something.

zostać przez coś pokonanym.

And that's different.

A to jest co innego.

That's almost to have to surrender to something.

To prawie oznacza, że ​​trzeba się czemuś poddać.

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

Można więc powiedzieć, że ogarnął mnie niepokój lub ogarnęła mnie radość.

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

Zwykle ma to związek z emocjami, prawda?

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

Tak. To powszechne określenie, które należy ogarnąć radością.

Yeah.

Tak.

That you, exactly like you said, you surrender to it.

Że ty, dokładnie tak jak powiedziałeś, poddajesz się temu.

Yeah.

Tak.

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

To jest jak fala emocji i po prostu odchodzisz. Nie mam zamiaru z tym walczyć.

I'm just going to let it just take me.

Po prostu pozwolę, żeby to mnie zabrało.

It's just so overwhelming.

To po prostu przytłaczające.

I can't deal with it.

Nie mogę sobie z tym poradzić.

I'm overcome with it.

Jestem tym przezwyciężony.

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

Ale ty przezwyciężysz swoje problemy, ale emocje mogą cię pokonać.

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

Cóż, mam pewien problem, z którym próbuję sobie poradzić, i

it's actually a wave, literally.

właściwie jest to fala, dosłownie.

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

Prawidłowy.

To prawda, boję się surfować.

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

Ach. To nie jest coś, co określiłbym jako strach.

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

Kiedy myślę o surfowaniu, bardzo chciałbym móc to robić lepiej i

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

częściej, ale kiedy wkraczam w przestrzeń surfingu, moje ciało przejmuje kontrolę.

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

Wiesz, moje ciało migdałowate, ten zwierzęcy mózg tutaj, przejmuje kontrolę i

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

nie dostaje tyle krwi do kory czołowej, co jest bardziej związane z planowaniem

and thinking and rational thought.

, myśleniem i racjonalnym myśleniem.

Now, just a little bit of context.

A teraz trochę kontekstu.

My husband is a surfer.

Mój mąż jest surferem.

It's his love, his joy, his passion.

To jego miłość, jego radość, jego pasja.

Something that he cannot live without.

Coś, bez czego nie może żyć.

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

Dlatego mieszkamy w Hiszpanii na wybrzeżu, a nie w środkowej Kanadzie, bo

he would just die if I took him there.

on by umarł, gdybym go tam zabrał.

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

A kiedy go poznałem, kilka razy surfowałem w

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

Kanadzie, a także w Portugalii i naprawdę mi się to podobało.

I love swimming.

Uwielbiam pływać.

I'm a very strong swimmer.

Jestem bardzo dobrym pływakiem.

I love being in the sea, in the ocean.

Uwielbiam przebywać w morzu, w oceanie.

It just seemed like something we could do together, you know, when

Po prostu wydawało się, że możemy zrobić coś razem, no wiesz, kiedy

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

poznaje się kogoś zakochanego i wyobraża sobie wspólną przyszłość.

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

Surfowaliśmy i byliśmy razem, a rzeczywistość była inna, ponieważ

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

wydarzyło się coś, czego nie potrafię opisać. Po prostu bardzo się przestraszyłem.

And I tried a lot.

A próbowałem dużo.

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

Tak więc przez pierwsze siedem lat naszego związku, zanim mieliśmy

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

dzieci, naprawdę starałam się dotrzymać mu kroku, utrzymać to samo tempo.

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

On jest bardzo dobrym surferem, a ja nie jestem dobrym surferem, ale potrafię

can get on a board and take a wave.

wsiąść na deskę i popływać.

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

I płynęliśmy na małych falach tutaj, na Morzu Śródziemnym.

We would go to big waves in Indonesia.

Jeździliśmy na duże fale w Indonezji.

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

Jedna z największych fal, na jakich płynąłem, była w Similu, niedaleko

off of the north coast of Sumatra.

północnego wybrzeża Sumatry.

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

I w pewnym sensie zrobiłbym to samo, co ty, tę terapię typu ekspozycji, jakbym

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

za każdym razem trochę się poruszał, ale nie pchał się do punktu, w którym się bałem.

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

A potem w pewnym momencie po prostu ogarnął mnie strach,

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

po prostu przestałam i nie wróciłam do wody, odkąd urodziłam drugie dziecko.

And now when I think about it, my husband will say,

A teraz, kiedy o tym myślę, mój mąż mówi:

"Oh, today's the perfect day for you.

„Och, dzisiaj jest dla ciebie idealny dzień.

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

Na przykład chodźmy wszyscy razem na plażę, a ty pójdziesz, a ja zostanę z dziećmi”.

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

A ja na to:

„Nie, nie, nie, nie, nie, nie.

I don't want, like, don't even ask me."

Nie chcę, nawet mnie nie pytaj”.

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

Podobnie jak uczucie, że mogę pojechać, a potem tego nie robię, mimo że wiem, że

know I want to do it makes me angry.

chcę to zrobić, denerwuje mnie.

So, I just avoid it altogether.

Więc po prostu całkowicie tego unikam.

Total avoidance.

Totalne unikanie.

So, that's really sad.

To naprawdę smutne.

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

Naprawdę mi przykro, że straciłaś zdolność stawienia czoła temu.

Do you think that if your partner was able to say,

Czy myślisz, że gdyby Twój partner mógł powiedzieć:

"Hey, let's go out together."

– Hej, wyjdźmy razem.

If someone else was looking after the kids, do you think that would

Jeśli ktoś inny opiekowałby się dziećmi, czy myślisz, że byłaby to

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

szansa, z której skorzystałbyś, gdybyś nie wychodził sam?

Yes, probably.

Tak, prawdopodobnie.

Because I'm more comfortable.

Ponieważ jest mi wygodniej.

It would be a way to start again.

To byłby sposób, żeby zacząć od nowa.

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

Ponieważ surfowanie wiąże się z wieloma zmiennymi.

There's...

Są...

Sharks.

Rekiny.

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

Nie ma tu rekinów, ale wystarczy pomyśleć o falach, wiesz,

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

na Morzu Śródziemnym fale są zwykle małe, chyba że jest potężna burza.

But there's a lot of surfers.

Ale jest mnóstwo surferów.

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

Tak więc, na tych kilku falach, które tu są, jest mnóstwo surferów.

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

Jest więc element zmartwień, może jest to coś

similar to this thing of singing.

podobnego do śpiewania.

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

Nie chcę przeszkadzać prawdziwym surferom w robieniu tego, co do nich należy, wiesz?

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

Wizja posiadania deski i zanurzenia się, nurkowanie pod falami, uczucie

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

utraty kontroli nad deską, która uderza mnie lub kogoś innego.

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

Ale gdybym poszła z mężem, może mógłby mi pomóc, wiesz, na

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

przykład popchnąć mnie w falę, zrobić rzeczy, które robił, gdy byłam zupełnie

beginner and I could kind of start again.

początkująca i mogłabym zacząć od nowa.

I don't know.

I think that would maybe be an option.

Nie wiem.

Myślę, że to byłaby jakaś opcja.

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

Może dobrym pomysłem będzie pójście z przyjaciółmi, którzy będą mogli zająć się dziećmi.

Yeah.

Tak.

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

Tak.

A może przerzuć się na wiosłowanie na desce lub coś, co być może będzie lepiej dopasowane.

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

Tak. Nie, cały czas pływam na paddleboardzie, ale tak.

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

Tak, myślę, że kiedy się starzejemy i kiedy zostajesz rodzicem,

there definitely is this like level of caution that's introduced

zdecydowanie wprowadzany jest taki poziom ostrożności

that maybe you didn't have before.

, jakiego być może nie miałeś wcześniej.

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

Jestem teraz znacznie bardziej ostrożna niż kiedykolwiek wcześniej i może trochę bardziej

fearful of things there than I would have been before having children.

boję się rzeczy, które się tam dzieją, niż przed urodzeniem dzieci.

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

Myślę, że kiedy masz dzieci, po prostu stajesz się bardziej świadomy swojej śmiertelności.

Definitely.

Zdecydowanie.

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

Pamiętam, kiedy urodziło się moje pierwsze dziecko, było to dziwnie przezwyciężające

feeling of my own mortality.

poczucie własnej śmiertelności.

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

Ale niemal ulgę w tym sensie, jaką poczułem w tamtym momencie, nadal czuję, że

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

ok, teraz nie muszę się tak bardzo martwić o swoją śmiertelność, ponieważ nie mam znaczenia.

I want him to be okay, you know?

Chcę, żeby wszystko było w porządku, wiesz?

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

Tak.

To co powiedziałeś przypomina mi moją siostrę.

I have two sisters.

Mam dwie siostry.

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

Jestem najmłodsza, ale środkowa, to najodważniejsza osoba, jaką znam.

She is like fearless.

Ona jest jakby nieustraszona.

All sorts of crazy things.

Wszelkiego rodzaju szalone rzeczy.

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

Ma bliźniaki i jeździła, cóż, to jest bardzo odważne, jeśli

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

jest się rodzicem, ale swoje dwa pięcioletnie bliźniaki zawiozła furgonetką z przyczepą

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

z Calgary w Kanadzie do St.

Louis, where she lives.

Louis, gdzie ona mieszka.

That's like 30 hours.

To jakieś 30 godzin.

Oh, my goodness me.

O mój Boże, ja.

With twins!

Z bliźniakami!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

Tak czy inaczej, skoki spadochronowe, różne rzeczy, ale opowiedziała historię w podcaście

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

, gdzie nurkowa w głębokich wodach morskich i zupełnie, nieprzygotowana, jakby była

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

nurkiem, ale nie sprawdziła drugiej butli z tlenem, ona , różne rzeczy.

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

Kończy się jej tlen, to ogromny problem.

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

W każdym razie na koniec mówię: „No więc, Andrea, jaki jest morał z tej historii?”

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

Ona na to:

„No cóż, teraz, kiedy jestem rodzicem, jestem bardziej ostrożna”.

And that really is what it took for her to become more cautious and not

I tego właśnie potrzebowała, aby stać się bardziej ostrożna i mniej

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

odważna w robieniu strasznych, strasznych rzeczy, czyli mieć dzieci.

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

Ale teraz, gdy jest rodzicem, robi takie rzeczy, jak jazda przez 30

hours with her five-year-olds.

godzin ze swoimi pięciolatkami.

She does like brave mom things.

Lubi odważne rzeczy związane z mamą.

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

Często inspirują mnie inni rodzice, którzy pozornie radzą sobie, robiąc

things that I think are too difficult.

rzeczy, które moim zdaniem są zbyt trudne.

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

To tak, jeśli ty możesz to zrobić, to ja też mogę to zrobić.

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

Tak, zdecydowanie jedną z moich obaw jest to, że

I couldn't handle my own children.

nie poradzę sobie z własnymi dziećmi.

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

Więc zawsze staram się robić rzeczy, które wydają mi się trudne i, wiesz, zabieram

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

je na basen samotnie, lub po prostu, wiesz, rzeczy, które wydają mi się

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

trudne, aby pokazać, że sobie z nimi poradzę, wiesz, poradzę sobie To.

And not being so afraid of what other people think, because often

I nie bać się tak bardzo tego, co pomyślą inni, ponieważ często,

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

gdy jesteśmy gdzieś indziej, wyglądam na chaotyczną i szaloną i myślę:

well, that's just the way it is.

cóż, tak po prostu jest.

That's my life right now.

Takie jest teraz moje życie.

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

Są też dzieci, a ja po prostu, no wiesz, upewniam się, że żyją.

That's my standard at the current time.

To mój obecny standard.

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

Tak, niedawno byłam na basenie i często zmagam się z moimi dwoma

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

chłopcami, w podobnym wieku do Twojego, i często mam problemy, gdy jestem z nimi sam na sam.

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

Jestem bardzo łagodna i lubię, gdy wszystko jest minimalne i

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

kontrolowane, a moje dzieci są głośne i są jak trąba powietrzna

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

, więc są całkowicie sprzeczne ze mną i tym, jak lubię żyć.

So, they really test me all the time.

Więc naprawdę cały czas mnie testują.

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

I walczę, jak, wiesz, mówisz o zabieraniu ich na basen i wiem,

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

jak trudno jest zabrać dwójkę małych dzieci do pływania, gdy jesteś sam

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

, i radzić sobie, logistyka wszystkiego i utrzymanie ich przy życiu.

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

A potem siedziałem w małej wannie z hydromasażem na końcu naszego basenu

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

i weszła ta pani, a potem zaczęły się gromadzić jej dzieci

and she had three sets of twins.

i miała trzy pary bliźniaków.

And she's on her own.

I jest zdana na siebie.

She's got six kids.

Ma sześcioro dzieci.

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

Nie wiem, czy jest w życiu sama, ale na basenie była sama i

probably ranged from about 12 down to six.

prawdopodobnie wahały się od około 12 do sześciu.

And so, six children.

I tak sześcioro dzieci.

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

Po prostu na nich wszystkich spojrzałem, wydawała się taka zrelaksowana i

I was like, this is amazing.

pomyślałem: to jest niesamowite.

I would love to have a huge family.

Bardzo chciałbym mieć dużą rodzinę.

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

Nam to nie leży w głowie, ale bardzo chciałbym mieć taką dużą rodzinę.

And I thought, but it must be a nightmare for her.

I pomyślałem, ale to musi być dla niej koszmar.

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

A potem zobaczyłem ją w przebieralniach, jak stała na straży, gdy organizowała,

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

żeby wszyscy wzięli prysznice, przebrali się, wytarli i ubrali.

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

I była, wiesz, całkowicie zorganizowana, całkowicie chłodna i spokojna.

And all the children were like,

A wszystkie dzieci mówiły:

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

„Mamo, mamusiu, mamusiu, mamusiu, to, tamto, to, tamto”.

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

A ja chodziłam po głowie, nie mogłam sobie poradzić z tym całym hałasem.

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

Tam ręczniki, tam ubrania, tam prysznice, umyj włosy, osusz stopy,

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

załóż buty, wiesz, ona po prostu miała to wszystko w ręku i pomyślałam: Nie mogę

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

narzekać, że zmagam się z dwójką dzieci, kiedy sobie radzi. dobrze, z szóstką.

It's just mental, inspirational, but mental.

To jest po prostu mentalne, inspirujące, ale mentalne.

You mentioned quite a few times about Canada.

Wspomniałeś kilka razy o Kanadzie.

That's where you're from, but you're living in Spain.

Stamtąd pochodzisz, ale mieszkasz w Hiszpanii.

So, talk to me about this transition.

Więc porozmawiaj ze mną o tym przejściu.

Moving over to Spain.

Przeprowadzka do Hiszpanii.

How was that for you?

Jak to było dla ciebie?

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

Cóż, mogę powiedzieć, że kiedy się tu przeprowadziłem, a to już dawno,

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

13 lat temu, byłem całkowicie i całkowicie naiwny, co jest, moim zdaniem, najlepszym

best way to go into most adventures.

sposobem na przeżycie większości przygód.

Yeah.

Tak.

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

Bo jeśli nie jesteś choć trochę naiwny, to wielu z nas nie zrobiłoby niczego,

because we think I'm safe here in my cave.

bo myślimy, że jestem bezpieczny tutaj, w mojej jaskini.

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

Nie chcę tam chodzić i wychodzić, zostać zdemaskowanym i stawiać się w

uncomfortable, fearful positions.

niewygodnej, przerażającej pozycji.

But in fact, that's what happened.

Ale w rzeczywistości tak się stało.

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

Tak więc podróżowałem po Europie, robiąc to, co wielu mieszkańców Ameryki Północnej

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

lubi robić po uniwersytecie, zakładałem plecaki i podróżowałem,

see the world and discover ourselves.

zwiedzając świat i odkrywając siebie.

So, that's what I did.

Więc to właśnie zrobiłem.

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

Pod koniec podróży pomyślałem: bardzo chciałbym spędzić rok w Hiszpanii.

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

Bardzo podobała mi się Barcelona, ​​więc po prostu tam wrócę.

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

Zawsze chciałam nauczyć się hiszpańskiego i, wiesz, pomyślałam o

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

tym, jak o takim małym szczególe, jak: och, mogę, zrobię to, zapłacę

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

za kurs i... Nauczę się hiszpańskiego za trzy miesiące i to wszystko.

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

A potem znajdę pracę i będę po prostu żył, pił kawiarnię i,

you know, do what Spanish people do.

no wiesz, robił to, co robią Hiszpanie.

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

Więc przyjechałem tutaj, na pierwszą lekcję, na zajęcia z hiszpańskiego,

and I was like the worst student.

i byłem jak najgorszy uczeń.

I was terrible.

Byłem okropny.

I didn't know how to learn another language.

Nie wiedziałam, jak nauczyć się innego języka.

Right.

Prawidłowy. Co jest bardzo powszechne u nas, jednojęzycznych, czyli w większości

Which is really common with us monolinguals, which is most

of the English-speaking world.

anglojęzycznego świata.

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

No wiesz, Kanada, USA, Wielka Brytania, Republika Południowej Afryki, Australia, Nowa Zelandia.

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

Zwykle mówimy tylko po angielsku, co prawdopodobnie ma wiele powodów,

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

ale dzieje się tak dlatego, że wiele innych osób mówi po angielsku, więc nigdy nie jesteśmy

forced to learn another language.

zmuszony do nauki innego języka.

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

Więc nawet nie wiedziałam, jak zająć się nauką języka,

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

na przykład: co to jest czasownik, co to rzeczownik, o czym mówimy?

And it was at that point that I also had for the first time, like this

I wtedy też po raz pierwszy doświadczyłam

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

metajęzykowej świadomości tego, co to znaczy być sobą w innym języku i

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

co to znaczy mówić w innym języku, jak inni ludzie będą mnie postrzegać .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

Kiedy operujemy wyłącznie w naszym ojczystym języku, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że

just being able to show who we are.

możemy po prostu pokazać, kim jesteśmy.

Without there being like a language barrier, right?

Bez bariery językowej, prawda?

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

Nie musimy się więc martwić, że ludzie nie zobaczą, kim naprawdę jesteśmy.

And that was the biggest fear for me.

I to była dla mnie największa obawa.

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

Kiedy zacząłem się uczyć i zacząłem mówić po hiszpańsku, powiedzmy, idąc na

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

imprezę, i moje umiejętności językowe pozwoliły mi powiedzieć, co jadłem tego

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

dnia na lunch, a ja odpowiedziałem: „Nie, ale tak naprawdę jestem jak normalna osoba”.

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

Na przykład nie chcę, żebyś myślał, że nie jestem inteligentny, wiesz,

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

nie jakbym był geniuszem, ale chcę, żebyś naprawdę mnie zobaczył.

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

Jak różnica pomiędzy byciem trójwymiarową wersją siebie...

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

Dokładnie!

...i dwuwymiarową wersję siebie.

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

Niestety może się to zdarzyć, gdy istnieje bariera językowa

and you just don't see the person.

i po prostu nie widzisz tej osoby.

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

Nie widzisz, kim naprawdę są, ponieważ nie mogą się z tobą o tym porozumieć.

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

I wtedy mogę powiedzieć, że strach, który towarzyszył mi przez bardzo, bardzo długi czas i jest tak

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

głupi, że może nawet graniczy z fobią, polegał na wykonywaniu rozmów telefonicznych po hiszpańsku.

Right.

Prawidłowy.

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

I to była taka obawa, że ​​zadzwonię i będziemy mieli problem, no wiesz

know, something in the communication.

, coś w komunikacji.

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

Kiedy jesteś osobiście, masz ręce, możesz wskazywać, możesz,

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

wiesz, jest wiele umiejętności z zakresu sprawności oralnej, które możesz ćwiczyć.

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

Możesz to wyjaśnić w ten sposób lub w inny sposób, ale kiedy nie widzisz

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

tej osoby, kiedy używasz tylko głosu, czujesz się bardzo przerażająco i było to

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

dla mnie przerażające i nadal będę, bardzo zawstydzony powiedzieć to, ale jeśli to ja i

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

mój mąż, i będziemy musieli zadzwonić do szkoły, albo zadzwonić, nie wiem, gdzieś, zadzwonić do

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

operatora telefonicznego, żeby coś renegocjować, postaram się, żeby zrobił to za mnie.

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

A on na to:

„Nie, nie, nie, nie, nie, nie jesteś, to, nie, nie, nie, mówisz doskonale po hiszpańsku.

You're not going to make me make your phone calls for you."

Nie każesz mi do ciebie dzwonić”.

Can't get out of it.

Nie mogę się z tego wydostać.

You can't get out of it.

Nie możesz się z tego wydostać.

You can't get out of it.

Nie możesz się z tego wydostać.

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

Ale tak, było bardzo trudno, ale z czasem jest coraz lepiej.

And little by little, speaking more and more, practising more and more

I stopniowo, mówienie coraz więcej, coraz więcej ćwiczeń

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

, mogę powiedzieć, ponieważ moje doświadczenie jako osoby uczącej się języka, a także osoby, która

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

uczyła wielu uczniów przez 10 lat, jest jedynym sposobem na poprawę

better at speaking and listening.

umiejętności mówienia i słuchanie.

And a lot of us have a fear of it.

I wielu z nas się tego boi.

A lot.

Bardzo.

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

Mogę powiedzieć, że prawdopodobnie 95 procent uczniów to ci, którzy się trzymają, zamiast

just like, whatever, I'll just say it.

po prostu, nieważne, po prostu to powiem.

The only way to get over it is doing it.

Jedynym sposobem, aby sobie z tym poradzić, jest zrobienie tego.

The only way, you know.

Jedyny sposób, wiesz.

And starting with passive.

A zaczynając od pasywnego.

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

Zatem słuchanie, słuchanie podcastów, oglądanie filmów, zaczynanie od tej

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

umiejętności, a następnie mówienie więcej i po prostu szukanie okazji, to jedyny

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

sposób, aby pokonać ten strach, po prostu poczuć się bardziej komfortowo i stawić mu czoła.

And it's the only way to cope.

I to jedyny sposób, żeby sobie z tym poradzić.

So, yeah.

Więc tak.

So, that's like exposure therapy.

To jak terapia ekspozycyjna.

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

Rozmawialiśmy o tym.

To trochę jak, tak, terapia ekspozycyjna.

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

Myślę, że oboje mamy taką zasadę, że jeśli się czegoś boję,

then I need to go out and do it.

to muszę wyjść i to zrobić.

Go and face it.

Idź i staw czoła temu.

Confront it.

Face it.

Skonfrontuj się z tym.

Zmierz się z tym.

Exactly.

Confronting your fears.

Dokładnie.

Konfrontacja ze swoimi lękami.

They won't get easier if you just avoid them.

Nie staną się łatwiejsze, jeśli będziesz ich po prostu unikać.

No, we, lots of people online talk about the importance

Nie, my, wiele osób w Internecie, mówimy o tym, jak ważne

of students making mistakes.

jest popełnianie przez uczniów błędów.

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

Będziesz więc miał tendencję do oglądania filmów i krótkich filmów, na których ludzie mówią: „

you've got to make mistakes.

Musisz popełniać błędy”.

Don't avoid mistakes.

Nie unikaj błędów.

Mistakes are how you learn, how you grow.

Błędy to sposób, w jaki się uczysz, jak się rozwijasz.

And the same goes for being vulnerable.

To samo tyczy się bycia bezbronnym.

Like you say, you've just got to go out there and do it.

Tak jak mówisz, musisz po prostu tam wyjść i to zrobić.

My children, and you probably have the same, watching them develop

Moje dzieci – i Ty prawdopodobnie masz to samo – obserwowanie, jak rozwijają

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

swój język, jest tak fascynujące, gdy jestem nauczycielem języka, gdy widzę, jak

like little inhibition they have.

niewiele mają zahamowań.

They're not nervous or scared.

Nie są zdenerwowani ani przestraszeni.

Even when I correct them a thousand times.

Nawet jeśli poprawiam je tysiąc razy.

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

Tak więc, podobnie jak mój syn, mój najstarszy syn, który ma pięć lat, zmaga się z czasownikami nieregularnymi.

So, he will say, oh, what does he say?

Więc powie, och, co on powie?

Go-ed.

Idź-ed.

I go-ed.

Yeah.

Idę.

Tak.

When I go-ed to school.

Kiedy poszłam do szkoły.

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

I tak będę go poprawiał, kiedy poszedłem do, kiedy poszedłem do, i zawsze tak robię,

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

nie twierdzę, że to, co powiedziałeś, jest błędne, ale zawsze po prostu powtarzam

and give him the correct version.

i podaję mu poprawną wersję.

And then he'll repeat again or when I went to school.

A potem powtórzy jeszcze raz lub kiedy poszedłem do szkoły.

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

Ale bardzo się z tym zmaga, ale nigdy się nie wstydzi ani nie

feel ashamed when I correct him.

czuje wstydu, kiedy go poprawiam.

He doesn't shy away from saying anything.

Nie boi się nic powiedzieć.

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

Chodzi o to, OK, cóż, wiesz, dostałeś wiadomość i poprawiłeś

me and I've taken the correction.

mnie, a ja przyjąłem poprawkę.

I might forget it.

Mógłbym o tym zapomnieć.

I might remember it.

Może to zapamiętam.

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

Kto wie, ale zamierzam po prostu mówić dalej.

And it's that just lack of care works really well for him.

I to właśnie brak opieki naprawdę dobrze na niego działa.

And for, you know, everyone learning a language.

I dla, wiesz, każdego, kto uczy się języka.

I think we all learn how to walk.

Myślę, że wszyscy uczymy się chodzić.

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

Po prostu nie poddajemy się, nawet jeśli się chwiejemy i upadamy, po prostu to robimy.

And eventually, we can all walk.

I w końcu wszyscy będziemy mogli chodzić.

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

Oczywiście zdrowi i bez problemów wszyscy uczymy się chodzić.

And it's the same with speaking.

I tak samo jest z mówieniem.

You just have to keep going.

Musisz po prostu iść dalej.

And doing it.

I robienie tego.

Right?

Exactly.

Prawidłowy?

Dokładnie.

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

Trzeba i tak, dzieci, jak powiedziałaś, są niesamowitymi modelami, na które

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

warto patrzeć, ale tak nie jest. To zabawne, podobnie jak ludzie, w tym ja,

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

bardzo boją się, że zostaną poprawieni lub powiedzą coś niewłaściwego, wiesz?

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

Coś tak głupiego w języku hiszpańskim polega na użyciu niewłaściwej końcówki, na przykład rodzaju

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

męskiego lub żeńskiego, jak pomieszanie czegoś takiego.

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

Bardzo łatwo jest to zrobić, ale kiedy to się stanie, czujesz się zawstydzony.

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

Może teraz bym tego nie zrobił, bo jestem przyzwyczajony do popełniania błędów.

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

Ale myślę, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako osoba ucząca się języka, a być może i

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

człowiek, moim skromnym zdaniem, jest oswoić się z popełnianiem błędów.

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

Tak.

Myślę, że to fantastyczne miejsce na zakończenie dzisiejszej dyskusji.

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

Wspaniały.

Zmierz się więc ze swoimi lękami i po prostu ciesz się przebywaniem we własnej skórze.

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

Bądź odważny i pokonaj rzeczy, które Cię powstrzymują, zwłaszcza

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

jeśli mają one wpływ na Twoje życie, jak na przykład brak możliwości cieszenia się surfowaniem

with your partner and your family.

ze swoim partnerem i rodziną.

That's definitely something to tackle and overcome.

Zdecydowanie jest to coś, z czym trzeba się zmierzyć i pokonać.

I'm going to get out there and do that.

Wyjdę tam i to zrobię.

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

Znajdź kogoś, kto zaopiekuje się moimi dziećmi, a ja wrócę na tę falę.

Fantastic.

Fantastic.

Fantastyczny.

Fantastyczny.

Bree, it's been an absolute joy having you here.

Bree, gościć cię tutaj było absolutną radością.

So, thank you for accepting my invitation.

Dziękuję zatem za przyjęcie mojego zaproszenia.

Where can my listeners find you?

Gdzie moi słuchacze mogą Cię znaleźć?

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

Myślę, że najlepszym miejscem jest miejsce, w którym słuchasz podcastów.

Just search for Into the Story and probably a good place to

Po prostu wyszukaj „Into the Story” i prawdopodobnie dobrym miejscem na

start is listening to your story.

rozpoczęcie jest wysłuchanie Twojej historii.

I think that's something that they'd really enjoy.

Myślę, że to coś, co naprawdę im się spodoba.

And then from there they can find more about Into the Story.

Stamtąd będą mogli znaleźć więcej informacji na temat Into the Story.

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

Fantastyczny.

Link do Twojego podcastu zamieszczę w notatkach programu.

So, for my listeners just head there to find a direct link.

Zatem moi słuchacze po prostu udają się tam, aby znaleźć bezpośredni link.

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

Dziękuję bardzo i życzę miłej reszty dnia.

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

Dzięki. A do moich słuchaczy, uważajcie na siebie i do widzenia.

Bye.

Do widzenia.