Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

ਹੈਲੋ, ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਲਾਈਕ ਏ ਨੇਟਿਵ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ,

resource for intermediate to advanced-level English learners.

ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੁਣਨ ਦਾ ਸਰੋਤ।

My name is Anna, and today I have a very special guest.

ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਅੰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਮਹਿਮਾਨ ਹੈ।

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰੀ ਬ੍ਰੀ, ਇਨਟੂ

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

ਦ ਸਟੋਰੀ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਡਕਾਸਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Hi Bree, how are you?

ਹੈਲੋ ਬ੍ਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?

I'm wonderful.

ਮੈਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਂ।

How are you, Anna?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ, ਅੰਨਾ?

I'm very well, thank you.

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਧੰਨਵਾਦ।

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

ਹੁਣ, ਬ੍ਰੀ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਖੋਜਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਕੀ ਹੈ?

Yes, absolutely.

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ।

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

ਇਸ ਲਈ, ਇਨਟੂ ਦ ਸਟੋਰੀ ਇੱਕ ਪੌਡਕਾਸਟ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਉੱਨਤ

learners that want to improve their English listening to true stories.

ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ

the world, and they tell a true story.

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

And then we turn that into a little class and listening experience.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ.

And yeah, you came on the podcast.

ਅਤੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ।

I did.

ਮੈਂ ਕੀਤਾ।

And you told a beautiful, beautiful story.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਸੁੰਦਰ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਈ.

I was just amazed the whole time you were telling it.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸ ਰਹੇ ਸੀ, ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੈਰਾਨ ਸੀ।

And that's Into the Story.

ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਵਿਚ ਹੈ.

Fantastic.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

What's been your, like highlights of the podcast?

ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਰਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਡਕਾਸਟ ਦੀਆਂ ਝਲਕੀਆਂ?

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ?

Yes.

ਹਾਂ।

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਲਈ, ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਜਿਸ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਐਵਰੈਸਟ ਦੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਹੈ।

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ

summit Everest, he became a speaker.

ਐਵਰੈਸਟ ਦੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਪੀਕਰ ਬਣ ਗਿਆ।

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

ਇਸ ਲਈ, ਉਸਦੀ ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਮਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੈਂਪ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ' ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ

there and he has to get out of the tent.

ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਤੰਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਪਵੇਗਾ।

It's minus, I think it's minus 50.

ਇਹ ਮਾਇਨਸ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਨਸ 50 ਹੈ।

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਟੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ

tent and look for these climbers.

ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਪਏਗਾ।

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ.

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ, ਜੇ ਉਹ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਤੰਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾਓ 50, ਮੈਂ

go into this water, this cold water.

ਇਸ ਪਾਣੀ, ਇਸ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

ਇਸ ਲਈ ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਈਲਾਈਟ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਹਾਣੀ ਅਦਭੁਤ ਹੈ

and not all of them are extraordinary.

ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹਨ।

Fantastic.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

Thank you for sharing that with us.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਦੇ ਪੋਡਕਾਸਟ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਡਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿਉਂਕਿ

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

ਡਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ

fear was something that was there to protect us, it now actually in

ਡਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸੀ, ਇਹ ਹੁਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

And particularly when we're talking about language learning, fear really

ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ

plays a big part in people's progression.

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

It kind of stops people from progressing.

ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

So, I thought we'd talk about fear today.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ

of fear that sometimes can be confused.

ਡਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

ਇਸ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ,

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਬਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਬਦ ਫੋਬੀਆ।

So, these three words are kind of bandied about when talking about

ਇਸ ਲਈ, ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹਨ

fears, but is there a difference, Bree?

, ਪਰ ਕੀ ਕੋਈ ਫਰਕ ਹੈ, ਬ੍ਰੀ?

Yeah, I think definitely there's a difference.

ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਫਰਕ ਹੈ।

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ।

We talk a lot about this concept of anxiety.

ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

And I think of it more as like a longer state of fear.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਵਸਥਾ ਵਾਂਗ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ।

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ,

almost butterflies, you know.

ਲਗਭਗ ਤਿਤਲੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਤਿਤਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

And it can feel stressful.

ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

It can feel uncomfortable.

ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

And I don't think anxiety is very good for us.

ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

What do you think?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ?

It's a low-level fear that we can function with.

ਇਹ ਇੱਕ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ,

or in some cases not worried about anything in particular, but still

ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ

having this sense of anxiety.

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ।

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਿਤਲੀਆਂ ਜਾਂ

of a turning over of the stomach.

ਪੇਟ ਦੇ ਉਲਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੀ ਹੈ

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੂੰਜ, ਕੰਬਣੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

There's another phrase to shake the feeling.

ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ।

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਬਣੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ.

What kinds of things would make someone feel anxious?

ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ?

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

ਖੈਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅੱਜਕਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦੋ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹਾਂ,

and they can cause anxiety sometimes.

ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ।

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ,

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ

up a ladder and then hang with one hand.

ਪੌੜੀ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲਟਕਦੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਕੀ ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?

Also anxiety with work.

ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵੀ।

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗੂੰਜਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

And you feel unsettled.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

You don't feel relaxed.

ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

You don't have a feeling of well-being.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

That's the only thing that calms me down.

ਇਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ, ਠੀਕ ਹੈ,

the past is not in the present moment.

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

It's not, shouldn't be feared.

ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਉਹ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਲਹਾਲ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।

And reminding myself rationally that everything's okay.

ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।

What about you?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ?

What do you think?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

What causes anxiety for you?

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

ਮੈਂ ਉਹੀ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ.

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

ਮੈਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਲੇਟਣ ਦਾ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ

minutes of just lying there.

ਉੱਥੇ ਲੇਟਣ ਦੇ ਲਗਭਗ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

And I tend to fall into catastrophising.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦਾ ਹਾਂ.

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

ਇਸ ਲਈ, ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

and how I would act in that scenario.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ।

And it usually is about my children.

ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ

and not knowing what I do at that moment.

ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ.

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

And, I do that pretty much every night.

ਅਤੇ, ਮੈਂ ਹਰ ਰਾਤ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ

them, in terms of my child's safety.

ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

। ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

I think most children struggle with it when they're younger,

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,

separating from their parents.

ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਪੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

ਬੱਚਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ

because I'm not going to be with my child.

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਾਂਗਾ।

So things like that.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ.

Yeah, I can relate to everything that you just said.

ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕਿਹਾ ਹੈ।

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

ਮੈਂ ਤਬਾਹੀ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਕੱਲ੍ਹ ਹੀ, ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲ ਵਰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

ਦੋ ਸਾਲ ਦਾ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਉਹ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਾਣੀ.

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜਾਗਰੂਕ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫੜਨਾ,

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

ਦੂਜੇ ਦੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ

So, both of them touch the bottom of the pool.

, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵਾਂਗ ਖੇਡ ਰਹੇ ਸੀ।

But I turned around for literally three to five seconds to start

ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਪੂਲ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੈਂ

putting on my shoes to leave the pool.

ਪੂਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਿਆ . ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਡਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ।

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਦੇ ਪਲ ਵਾਂਗ,

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਬੱਸ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ 'ਹੋਹ' ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਚਮਕਦਾ ਹੈ।

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

ਜਿਵੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਡਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ?

If you've ever had a little baby, you know.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ.

Eyes fully open like this.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

He had just slipped and fallen.

ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫਿਸਲ ਕੇ ਡਿੱਗ ਪਿਆ ਸੀ।

And maybe he was under the water for one second, two

ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ, ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੀ

seconds, but it was total fear.

, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰਾ ਡਰ ਸੀ.

It took me a moment to be like, "what's happening?"

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲ ਲੱਗਿਆ, "ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?"

and I just took him out and grabbed him.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ।

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ

fear, but it's adaptive, isn't it?

ਡਰ ਵੱਲ ਸਵਿਚ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

It helps us.

ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Yeah.

ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੈ.

It's there for a reason.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਮੈਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਕਰਕੇ

conservatory with the doors shut.

ਮੇਰੀ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੌਕਿੰਗ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

। ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਪਰ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦੋ ਬੱਚੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਹੇ ਸਨ

and we had this big, very deep pond.

ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵੱਡਾ, ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਤਲਾਅ ਸੀ।

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

ਅਤੇ ਉਹ ਤਾਲਾਬ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੇਡਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੱਸ ਬੈਠਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ

my cup of tea, I thought to myself,

ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੌਕਿੰਗ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ,

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

"ਜੇ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਛਾਲ ਮਾਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਇਸ ਰੌਕਿੰਗ

chair is going to be quite difficult."

ਚੇਅਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਕਾਫੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।"

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ

disappear behind, like a building that we have in the garden.

ਪਿੱਛੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ.

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵੱਡੇ ਛਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਚੀਕਦਾ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨਾਲ

just makes you know something's wrong.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੈਸਪੀਅਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣ ਗਿਆ, ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਪੁੱਤਰ, ਜੋ

the time, had fallen into the pond.

ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੋ ਸਾਲ ਦਾ ਸੀ, ਛੱਪੜ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਸੀ।

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਦਿੱਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ।

I'd already catastrophised about this.

ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਚੁੱਕੀ ਸੀ।

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਗਰਮ

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

ਚਾਹ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਰੌਕਿੰਗ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜੁਰਾਬਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਫਰਸ਼ ਹੈ, ਟਾਈਲਡ ਫਰਸ਼ ਹੈ.

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤਿਲਕ ਰਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

, ਇਹ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ

were just going around and around in circles and I was making no progress.

ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।

I wasn't moving.

ਮੈਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਸੀ।

And then I fell.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਡਿੱਗ ਪਿਆ.

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

ਅਤੇ ਮੈਂ ਖਿਸਕ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਪਿਆ, ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਠਿਆ, ਬਾਹਰ ਭੱਜਿਆ,

my child and pulled him out of the pond.

ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਛੱਪੜ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ।

And he was fine.

ਅਤੇ ਉਹ ਠੀਕ ਸੀ.

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

ਉਹ ਥੋੜਾ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੁਝ ਚੀਰੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਸਨ, ਪਰ ਉਹ ਠੀਕ ਸੀ।

I think that fear is there to make you act quickly.

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

ਇਹ ਖੂਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

It makes your brain fire quickly.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।

It makes you super strong, makes your limbs work.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਡਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

Yeah, it definitely is.

ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ।

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

ਅਤੇ ਡਰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀਆਂ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਹਨ,

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਰਿੱਛਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੇਰਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਪਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ

you respond in fear, you're extra fast.

ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਤੇਜ਼ ਹੋ।

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਕੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,

but you are very quick and strong.

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ।

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

ਹਾਂ।

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ

long-term, it's not built for that.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀ

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

Mm-hmm.

ਮਮ-ਹਮ।

And our sleep, which we all also know is so important.

ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

But what is a phobia?

ਪਰ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

Yeah.

A phobia.

ਹਾਂ। ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ।

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

ਮੈਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਪਰ

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

ਫੋਬੀਆ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਮੇਰੀ ਸਮਝ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਡਰ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਕਹੀਣ, ਅਤੇ

like a very strong aversion to something.

ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਂਗ ਹੈ।

Do you have any phobias?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫੋਬੀਆ ਹੈ?

I don't, but I did.

ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੀਤਾ।

So, I had a couple of the typical phobias.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਸਨ।

I used to have a severe phobia of needles.

ਮੈਨੂੰ ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਫੋਬੀਆ ਸੀ।

And so, whenever I had to have an injection, or blood

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ, ਜਾਂ ਖੂਨ

taken, I would be freaking out.

ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ।

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

ਮੈਨੂੰ ਚਿਪਕੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ, ਮੈਂ ਹਿੱਲ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ।

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਉਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਵਿੱਚ ਸੀ.

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

ਮੈਨੂੰ ਲਿਊਕੇਮੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਦੇਖਣਾ ਯਾਦ ਹੈ।

He was only early twenties.

ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵੀਹਵਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀ।

When you are in need of blood when you need a blood donation

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨਦਾਨ

or a bone marrow donation.

ਜਾਂ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

It has to come obviously from your blood type.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੰਡਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ, ਦੇਖੋ, ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਅਤੇ

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਡੋਨਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬੋਨ

marrow donation or I'm going to die.

ਮੈਰੋ ਦਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਂ ਮਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

ਅਤੇ ਉਹ ਬਾਹਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਸਨ,

"could you just do a little blood test?

"ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

Would you think of donating blood?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ?

Can you help?"

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?"

And people were saying "no" because they were scared of needles.

ਅਤੇ ਲੋਕ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸਨ.

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

ਹਮ. ਇਹ ਲੋਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਆਦਮੀ ਦੀ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਉਹ

needles, so they're not going to do it.

ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਮੇਰਾ ਡਰ ਕਿੰਨਾ ਮੂਰਖ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ,

like, the pros of me donating blood.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੇਰੇ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ।

How many people I could help if I donated blood?

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਖੂਨ ਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

And actually, I have a slightly more rare blood type.

ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੁਰਲੱਭ ਖੂਨ ਹੈ।

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

ਮੈਂ ਬੀ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਲਗਭਗ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ।

I'm also a B positive.

ਮੈਂ ਵੀ ਬੀ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਹਾਂ।

Are you?

We have so much in common!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੈ!

We do!

ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

It's crazy!

ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਲਗਭਗ 15 ਫੀਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ

people with sickle cell anaemia.

ਸਿਕਲ ਸੈੱਲ ਅਨੀਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ

needles they use for the blood donation.

ਸੂਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਖੂਨਦਾਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

And from that point on I'm now okay with needles.

ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਹੁਣ ਸੂਈਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹਾਂ.

I don't like them.

ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ।

I don't think anyone does, but I'm okay.

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ।

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

ਹੁਣ, ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ, ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਡਰ।

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਸਕੂਬਾ ਡਾਈਵਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ।

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੈ।

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

ਸਭ ਤੋਂ ਮੂਰਖ ਡਰ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਸੀ, ਉਹ ਸੀ ਗਿੱਲੇ ਟੀ ਬੈਗ, ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਟੀ ਬੈਗ ਦਾ ਡਰ।

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਪਸੰਦ ਹੈ।

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

ਮੈਂ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅੰਨਾ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼

thing I've ever heard in my life!

ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਸੁਣੀ ਹੈ!

Yeah.

ਹਾਂ।

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਆਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਟੀਬੈਗ ਨੂੰ ਚਬਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ

I can smell and taste in my dreams.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

Wow, I don't have that.

ਵਾਹ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ।

And I, it's very odd.

ਅਤੇ ਮੈਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਹੈ.

I went through this period of having these bad dreams where there were

ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਜਿੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸੀ ਅਤੇ ਪੈਟਰੋਲ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਧਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਫ਼ਰਤ ਦਿੱਤੀ।

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਗੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਟਰੋਲ ਸਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ

had a bad dream about drinking petrol.

ਪੈਟਰੋਲ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ।

It's very odd.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਹੈ।

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

ਪਰ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਟੀਬੈਗ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ

really nauseous when I woke up.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਿਆ ਤਾਂ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ।

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਟੀਬੈਗ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ,

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

"ਹੇ ਮੇਰੇ ਭਲੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿਓ।

I can't look at it."

ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ।"

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਸੀ

where my mouth was watering.

ਜਿੱਥੇ ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਆ ਰਿਹਾ ਸੀ.

And this went on for months and months and months.

ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਰਿਹਾ.

I just couldn't look at or handle wet teabags.

ਮੈਂ ਗਿੱਲੇ ਟੀਬੈਗ ਨੂੰ ਦੇਖ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ।

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਹ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਲੈਣਾ ਸੀ।

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਟਲਾਂ ਜਾਂ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਪਰੋਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਟੀਬੈਗ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੀਬੈਗ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ.

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

teabag still in so you can have it at the strength you like.

ਟੀਬੈਗ ਅਜੇ ਵੀ ਅੰਦਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈ ਸਕੋ।

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਟੀਬੈਗ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੀ ਚੁਸਕੀ ਲੈਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਟੀਬੈਗ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ।

It's the worst.

It's the worst thing ever.

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਹੈ।

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲੰਡਨ ਗਿਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨੌਕਰੀ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ

going cause I just needed the money.

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੈਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ।

And I was working for an agency where they'd send you to different

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਏਜੰਸੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਭੇਜਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਵੇਟਰੇਸਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ, ਸੁਆਗਤ ਦਾ ਕੰਮ।

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਦੀ ਫਰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਟਾਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਪਈਆਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਅਤੇ

be like 10 teabags in the bottom and...

ਹੇਠਾਂ 10 ਟੀਬੈਗ ਵਾਂਗ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ...

This is crazy!

ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ

just had to deal with my issue.

ਆਪਣੇ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਏਗਾ।

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

ਮੈਂ ਹੁਣ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਅਜੇ ਵੀ, ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਛੇੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ

puts a wet teabag close to my face.

ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਟੀਬੈਗ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਰੋ, ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।

I would definitely...

ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਾਂਗਾ...

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜਾ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ।

Yeah.

ਹਾਂ।

I describe it as an irrational fear.

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ.

I know my sister has it.

ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਕੋਲ ਹੈ।

It's the drain of a pool.

ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਲ ਦਾ ਡਰੇਨ ਹੈ.

Okay.

ਠੀਕ ਹੈ।

Right, okay.

ਠੀਕ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ।

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੂਲ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਸ ਲੇਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ

have to swim over the drain.

ਡਰੇਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

ਓਹ, ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੂਸ ਰਿਹਾ ਹੈ?

I don't really know.

ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।

Have you seen the movie 'It'?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮ 'ਇਟ' ਦੇਖੀ ਹੈ?

Yes.

Ahh I hated that moment!

ਹਾਂ।

ਆਹ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਸੀ!

Okay, I think it comes from there.

ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

So scary.

ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ।

Yeah.

I think it comes from there.

ਹਾਂ।

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

Like, does anyone want to touch a drain?

ਜਿਵੇਂ, ਕੀ ਕੋਈ ਡਰੇਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?

I don't know.

I don't know.

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।

Isn't that crazy?

ਕੀ ਇਹ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੈ?

So 'It' scarred me as a child.

ਇਸ ਲਈ 'ਇਸ' ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਾਗ ਦਿੱਤਾ.

Okay.

ਠੀਕ ਹੈ। ਹਾਂ।

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਾਗ ਦਿੱਤਾ।

ਹਾਂ।

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਸੀ।

Really?

ਸੱਚਮੁੱਚ?

That sound of it going down.

ਇਸ ਦੀ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

I was like, oh, that was terrifying.

ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ, ਓਹ, ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਸੀ.

Yeah.

ਹਾਂ।

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

ਕੀ ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ, ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ

long-lasting impact on you?

ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

That's also, I mean that is the power of stories.

ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਕਹਾਣੀਕਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ

trained storyteller and actress.

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਹਾਣੀਕਾਰ ਅਤੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਹੋ।

And I love stories obviously, the podcast.

ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਪੋਡਕਾਸਟ.

Yeah.

ਹਾਂ।

But stories, they can mark our brains.

ਪਰ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿ

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਬੱਸ ਇਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਹਾਣੀ।

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ

actually feel that we're there.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹਾਂ.

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਲਗਭਗ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ

clown from 'It', I feel that fear.

'ਇਟ' ਤੋਂ ਉਸ ਜੋਕਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Like I feel that feeling of total terror.

ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

Yeah.

ਹਾਂ।

Anyways.

ਵੈਸੇ ਵੀ।

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।

My partner is just completely against horror films.

ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੈ।

He's like, I don't want to feel scared.

ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।

There's enough going on in my life to worry about.

ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

ਇਸ ਲਈ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ,

we haven't watched a horror film.

ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀ ਹੈ।

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਦੇਖਣਾ ਪਏਗਾ।

So yeah, we don't do horror films.

ਤਾਂ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਸੀ, 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਮੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ

life, but I just don't enjoy them.

ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦਾ।

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

ਹਾਂ, ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਹੱਸਣ, ਰੋਣ, ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ।

It's like this need to feel something, to feel a connection

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,

with the story that I was watching.

ਉਸ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ।

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਮੈਂ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਰਤਾਂਗਾ,

flip side of fear would be resilience.

ਡਰ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੋਵੇਗਾ।

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ

to deal with these difficult times.

ਜਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ।

The resilience is like being tough, isn't it?

ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

Yeah.

ਹਾਂ।

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ, ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ.

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਾਕੰਸ਼ ਵਾਂਗ ਮੋਟੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ।

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇੰਨੀ ਮੋਟੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿੰਨ੍ਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

So, you can deal with hardship and attack.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

ਪੂਰਨ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ

I was, I felt quite vulnerable.

ਮੈਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।

And that's it.

ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ।

That's another word that we'd use a lot around this subject is

ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਾਂਗੇ ਉਹ ਹੈ

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਔਨਲਾਈਨ

and into the public forum?

ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਆਏ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?

Yes, I mean absolutely.

ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ।

I am not a thick-skinned person.

ਮੈਂ ਮੋਟੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

I'm certainly more thick-skinned.

ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਹਾਂ।

I'm more resilient now than I than I first was.

ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਹਾਂ।

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

ਮੈਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੇਰੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੀ

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

ਇੱਕ ਅਕੈਡਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਇੱਟ-ਅਤੇ-ਮੋਰਟਾਰ ਸਪੇਸ ਵਜੋਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਸੀ।

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਕੈਡਮੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇ

happy and wanting to give their best.

ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

ਇੱਕ ਔਰਤ ਆਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ

we had a class for her two sons.

ਅਸੀਂ ਉਸਦੇ ਦੋ ਪੁੱਤਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਰੱਖੀ ਹੈ।

I remember very well.

ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਹੈ.

She had thick, short, curly, black hair.

ਉਸ ਦੇ ਸੰਘਣੇ, ਛੋਟੇ, ਘੁੰਗਰਾਲੇ, ਕਾਲੇ ਵਾਲ ਸਨ।

Very black.

ਬਹੁਤ ਕਾਲਾ.

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

ਅਤੇ ਉਹ ਅੰਦਰ ਆਈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਿਆ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ।

She really yelled at me.

ਉਸਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਿਆ.

Really, really, really yelled at me.

ਸੱਚਮੁੱਚ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਿਆ.

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ, ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ

this day, I have an aversion.

ਅੱਜ ਤੱਕ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ.

I do not like curly, dark-haired women.

ਮੈਨੂੰ ਘੁੰਗਰਾਲੇ, ਕਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।

They make me afraid, yes.

ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਂ।

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਤਲਬੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਾਗਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ.

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

ਪਰ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ, ਮੈਨੂੰ ਪੋਡਕਾਸਟਿੰਗ ਪਸੰਦ ਹੈ,

because it feels less exposure.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਐਕਸਪੋਜਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

ਮੈਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਹੁਣ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ

anything, not really looking at things.

ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.

But I know for you because the story that you told on my podcast

ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਾਣੀ ਮੇਰੇ ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਦੱਸੀ ਹੈ ਉਹ

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

ਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ

like maybe your voice wasn't great.

ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਸੀ।

And then someone told you something that confirmed that.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ ਜੋ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ

our voices, specifically singing?

ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ?

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਗਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

Go ahead, sorry.

ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ।

With singing specifically, there's a science behind it.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ.

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਗਲਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਰੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਵੋਕਲ ਫੋਲਡ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਵੋਕਲ ਫੋਲਡਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਜਦੇ ਹਨ.

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਲਾ ਝੁਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਗਾਇਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ.

Okay.

ਠੀਕ ਹੈ।

So, that tilt is the same position.

ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਝੁਕਾਅ ਉਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਾਉਣਾ ਸਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਾਇਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਠ ਕੇ ਕੁਝ ਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

ਨਾਲ ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਗਾਉਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ

position and they just start crying.

ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਰੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿਣਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

ਅਤੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ

way, I'm smiling, I'm happy.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਮੁਸਕਰਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ.

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੁਸਕਰਾਓ ਕਿਉਂਕਿ

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, "ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਆਓ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡੀਏ"।

And it's the same for tilting your larynx.

ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ।

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ

brain, oh, we're, we're crying.

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਓ, ਅਸੀਂ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹਾਂ।

We're upset.

We're crying.

ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹਾਂ।

Let's send tears.

ਆਓ ਹੰਝੂ ਭੇਜੀਏ.

Let's send all those things that we normally send for crying.

ਆਓ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੇਜੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ.

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਨਾਲ ਹੀ.

And feeling vulnerable.

ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਰੋ ਰਹੇ ਸੀ.

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਝੁਕਾਓ

position, which we wouldn't normally do.

ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ,

feel afraid to scream and shout.

ਚੀਕਣ ਅਤੇ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।

I know this because of being with actors who are generally quite confident

ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਨੇਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ

people willing to try anything and doing scream workshops and people

ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਕਣ ਦੀਆਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕ

being scared to actually scream.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।

It's because it's normally something we do when we're in a very

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ

heightened, frightening situation.

ਉੱਚੀ, ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਚੀਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ।

It's like, well, I'm not in that mode.

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

I'm not fearful at the moment.

ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਡਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਕਰਕੇ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ।

It's making yourself big.

ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

Yeah, mm-hmm.

ਹਾਂ, mm-hmm.

And for many people that doesn't come naturally.

ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.

Most of us just want to fit in.

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਰ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Yeah, to fit in, to be safe.

ਹਾਂ, ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ।

And all of these things come back, I think, to fear, really,

ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ,

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

ਰਿੱਛਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਸਾਡੀ ਗੁਫਾ ਵਿੱਚ

in our cave, away from the bears.

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਇਸ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਤਰ ਤੋਂ

This thing that you said about screaming or raising your

ਡਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ

voice, I have this in yoga.

ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਹੀ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਯੋਗਾ ਹੈ।

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਓਮ' ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਗਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Yeah.

And never...

ਹਾਂ।

ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 'ਓਮ' ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

'ਓਮ' ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਣਾ.

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,

the kind of type of person they are.

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਹਨ।

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ 'ਓਮ' ਅਤੇ ਵਾਹ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ

present in their body and they're comfortable in their space and other

ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ

people who can't make that sound.

ਲੋਕ ਜੋ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ।

This is who I am.

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਂ।

You feel very exposed.

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਜਾਗਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

Mm-hmm, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਈ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਰਚ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਲੋਕ

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

ਚਰਚ ਵਿੱਚ ਗਾ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਅੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ

people going, "de dee da dee da do".

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, "dee da dee da do" .

Was that you?

ਕੀ ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਸੀ?

I did it.

ਮੈਂ ਕਰ ਲ਼ਿਆ.

I've always enjoyed choral singing.

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਰਲ ਗਾਇਕੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ।

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਟਿਊਨ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, 'ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਹਨ

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਭਜਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।

I didn't.

ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਹੀ ਟਿਊਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਾਉਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਰਹਾਂਗਾ।

But you would always have the people at the front singing

ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ

really loudly and going for it.

ਸੱਚਮੁੱਚ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

And you're like, wow.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਵਾਹ।

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਰਪੋਕ ਲੋਕ ਹੋਣੇ ਸਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ

there's nothing coming out of their mouth.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਸੀ.

And you're like, hang on a minute, are you singing?

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੁਕੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਾ ਰਹੇ ਹੋ?

Or are you miming?

ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

Exactly.

ਬਿਲਕੁਲ।

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

ਪਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ.

It's the word to overcome, to overcome something.

ਇਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।

The reason I think this is interesting is to overcome something

ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

is to succeed in dealing with it.

ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣਾ.

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਰ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

So, you go and deal with it.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ.

Then you have overcome that fear.

ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।

You've literally jumped over it.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

You've overcome that hurdle.

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

ਪਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,

to be overcome by something.

ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

And that's different.

ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

That's almost to have to surrender to something.

ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਿਆ ਸੀ।

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Yeah.

ਹਾਂ।

That you, exactly like you said, you surrender to it.

ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰੋ।

Yeah.

ਹਾਂ।

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਜਾਓ, ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

I'm just going to let it just take me.

ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

It's just so overwhelming.

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਭਾਰਾ ਹੈ।

I can't deal with it.

ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

I'm overcome with it.

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

ਖੈਰ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ

it's actually a wave, literally.

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ.

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

ਸੱਜਾ।

ਇਹ ਹੈ, ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸਰਫਿੰਗ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

ਆਹ. ਹੁਣ, ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਾਂਗਾ.

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਰਫਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

ਅਕਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ , ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਰਫਿੰਗ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੇਰੀ ਐਮੀਗਡਾਲਾ, ਉਹ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਥੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

ਮੇਰੇ ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਓਨਾ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜੋ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ

and thinking and rational thought.

ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ।

Now, just a little bit of context.

ਹੁਣ, ਪ੍ਰਸੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ.

My husband is a surfer.

ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਸਰਫਰ ਹੈ।

It's his love, his joy, his passion.

ਇਹ ਉਸਦਾ ਪਿਆਰ, ਉਸਦੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਉਸਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ।

Something that he cannot live without.

ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ.

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਕੇਂਦਰੀ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂਕਿ

he would just die if I took him there.

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਗਿਆ ਤਾਂ ਉਹ ਮਰ ਜਾਵੇਗਾ।

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਮੈਂ ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਪੁਰਤਗਾਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘਰ ਵਾਪਸ ਕੁਝ ਵਾਰ ਸਰਫਿੰਗ ਕਰਨ ਗਿਆ ਸੀ

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਸੀ।

I love swimming.

ਮੈਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ।

I'm a very strong swimmer.

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤੈਰਾਕ ਹਾਂ।

I love being in the sea, in the ocean.

ਮੈਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ, ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।

It just seemed like something we could do together, you know, when

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

ਅਸੀਂ ਸਰਫ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਵੱਖਰੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਵਰਣਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰ ਗਿਆ ਸੀ.

And I tried a lot.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸੇ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

ਹੁਣ, ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰਫ਼ਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ

can get on a board and take a wave.

ਇੱਕ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

ਅਤੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਵਾਂਗੇ।

We would go to big waves in Indonesia.

ਅਸੀਂ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ।

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਂ ਗਿਆ ਸੀ ਸਿਮੀਲੂ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ

off of the north coast of Sumatra.

ਸੁਮਾਤਰਾ ਦੇ ਉੱਤਰੀ ਤੱਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ।

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

ਅਤੇ, ਮੈਂ ਉਹੀ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਟਾਈਪ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

ਹਰ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣਾ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਧੱਕਣਾ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਡਰ ਗਿਆ ਸੀ.

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਮੈਂ ਡਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੱਸ

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

ਰੁਕ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੇਰਾ ਦੂਜਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹਾਂ.

And now when I think about it, my husband will say,

ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਕਹੇਗਾ,

"Oh, today's the perfect day for you.

"ਓ, ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਿਨ ਹੈ।

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

ਜਿਵੇਂ, ਆਓ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਬੀਚ 'ਤੇ ਚੱਲੀਏ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਾਂਗਾ।"

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ,

"ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ।

I don't want, like, don't even ask me."

ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਵੀ ਨਹੀਂ।"

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ

know I want to do it makes me angry.

ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

So, I just avoid it altogether.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦਾ ਹਾਂ.

Total avoidance.

ਕੁੱਲ ਪਰਹੇਜ਼.

So, that's really sad.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਦਾਸ ਹੈ.

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

Do you think that if your partner was able to say,

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ,

"Hey, let's go out together."

"ਉਏ, ਆਪਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਾਹਰ ਚੱਲੀਏ।"

If someone else was looking after the kids, do you think that would

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਸੀ?

Yes, probably.

ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ।

Because I'm more comfortable.

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ।

It would be a way to start again.

ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਫਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

There's...

ਉੱਥੇ...

Sharks.

ਸ਼ਾਰਕ ਹਨ।

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਲਹਿਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ,

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਵਿੱਚ, ਲਹਿਰਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਤੂਫ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।

But there's a lot of surfers.

ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਫਰ ਹਨ।

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਜੋ ਕੁਝ ਲਹਿਰਾਂ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਫਰ ਹਨ।

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

ਇਸ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਉਹ ਤੱਤ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ

similar to this thing of singing.

ਗਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੋਵੇ।

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਸਰਫਰਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

ਤੁਹਾਡਾ ਬੋਰਡ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ, ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਨਾ,

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

ਮੇਰੇ ਬੋਰਡ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ,

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਸਨੇ ਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ

beginner and I could kind of start again.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ।

I don't know.

I think that would maybe be an option.

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ.

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Yeah.

ਹਾਂ।

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

ਹਾਂ।

ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਡਲ ਬੋਰਡਿੰਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ।

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

ਹਾਂ। ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪੈਡਲ ਬੋਰਡਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਾਂ।

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ,

there definitely is this like level of caution that's introduced

ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

that maybe you didn't have before.

ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ।

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

ਮੈਂ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ

fearful of things there than I would have been before having children.

ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦਾ ਹੋਵੇ।

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

Definitely.

ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ.

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜੋ ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ

feeling of my own mortality.

ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਸੀ।

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

ਪਰ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਜੋ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ,

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦਰ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

I want him to be okay, you know?

ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਰਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

ਹਾਂ।

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

I have two sisters.

ਮੇਰੀਆਂ ਦੋ ਭੈਣਾਂ ਹਨ।

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਵਿਚਕਾਰਲੀ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹਾਦਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ।

She is like fearless.

ਉਹ ਨਿਡਰ ਵਰਗੀ ਹੈ।

All sorts of crazy things.

ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਗਲ ਚੀਜ਼ਾਂ.

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

ਉਸਦੇ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਈ, ਖੈਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਬਹਾਦਰੀ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਦੋ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੈਨ ਵਿੱਚ,

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

ਕੈਲਗਰੀ, ਕਨੇਡਾ ਤੋਂ, ਸੇਂਟ.

Louis, where she lives.

ਲੁਈਸ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

That's like 30 hours.

ਇਹ 30 ਘੰਟੇ ਵਾਂਗ ਹੈ।

Oh, my goodness me.

ਹੇ ਮੇਰੀ ਭਲਿਆਈ ਮੈਨੂੰ।

With twins!

ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

ਵੈਸੇ ਵੀ, ਸਕਾਈਡਾਈਵਿੰਗ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਉਸਨੇ

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

ਪੌਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਡੂੰਘੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

ਗੋਤਾਖੋਰ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ ਆਕਸੀਜਨ ਟੈਂਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਉਸਨੇ , ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

ਉਸ ਕੋਲ ਆਕਸੀਜਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਐਂਡਰੀਆ, ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਨੈਤਿਕ ਕੀ ਹੈ?

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ,

"ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹਾਂ।"

And that really is what it took for her to become more cautious and not

ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

ਡਰਾਉਣੀਆਂ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਬਹਾਦਰ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ.

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

ਪਰ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ

hours with her five-year-olds.

30 ਘੰਟੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ।

She does like brave mom things.

ਉਹ ਬਹਾਦਰ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,

things that I think are too difficult.

ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਡਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ

I couldn't handle my own children.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ.

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ,

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਬੱਸ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ.

And not being so afraid of what other people think, because often

ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਲੱਗਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵਾਂਗਾ,

well, that's just the way it is.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

That's my life right now.

ਇਹੀ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ।

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੱਸ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹਨ।

That's my standard at the current time.

ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੇਰਾ ਮਿਆਰ ਹੈ।

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੋ

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲਾ ਹਾਂ।

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਉੱਚੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਵਰੋਲਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ ਅਤੇ

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

So, they really test me all the time.

ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਰਖਦੇ ਹਨ.

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਲੈਣਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣਾ।

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਸੀ

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

ਅਤੇ ਇਹ ਔਰਤ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

and she had three sets of twins.

ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਜੁੜਵਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਸਨ।

And she's on her own.

ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੈ।

She's got six kids.

ਉਸ ਦੇ ਛੇ ਬੱਚੇ ਹਨ।

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕੱਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਹ ਪੂਲ ਵਿਚ ਇਕੱਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ

probably ranged from about 12 down to six.

ਸ਼ਾਇਦ 12 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੇ ਛੇ ਤੱਕ ਸੀ।

And so, six children.

ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਛੇ ਬੱਚੇ.

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ

I was like, this is amazing.

ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ.

I would love to have a huge family.

ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵਰਗਾ ਵੱਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।

And I thought, but it must be a nightmare for her.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਚੇਂਜਿੰਗ ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੜ੍ਹੀ ਗਾਰਡ ਜਦੋਂ ਉਹ

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ, ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ।

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

ਅਤੇ ਉਹ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ।

And all the children were like,

ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਨ,

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

"ਮੰਮੀ, ਮੰਮੀ, ਮੰਮੀ, ਮੰਮੀ, ਇਹ, ਉਹ, ਇਹ, ਉਹ।"

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਰੇ ਰੌਲੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ.

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

ਉੱਥੇ ਤੌਲੀਏ, ਕੱਪੜੇ ਉੱਥੇ, ਉੱਥੇ ਨਹਾਓ, ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸੁਕਾਓ,

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ,

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਭਾਲ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਛੇ ਨਾਲ ਜੁਰਮਾਨਾ.

It's just mental, inspirational, but mental.

ਇਹ ਕੇਵਲ ਮਾਨਸਿਕ, ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਹੈ.

You mentioned quite a few times about Canada.

ਤੁਸੀਂ ਕੈਨੇਡਾ ਬਾਰੇ ਕਾਫੀ ਵਾਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।

That's where you're from, but you're living in Spain.

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ।

So, talk to me about this transition.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

Moving over to Spain.

ਸਪੇਨ ਵੱਲ ਵਧਣਾ.

How was that for you?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸੀ?

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

ਖੈਰ, ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਆਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

13 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਭੋਲਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ, ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ,

best way to go into most adventures.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਹਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

Yeah.

ਹਾਂ।

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਭੋਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ

because we think I'm safe here in my cave.

ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਗੁਫਾ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ।

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੇਨਕਾਬ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ

uncomfortable, fearful positions.

ਅਸਹਿਜ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।

But in fact, that's what happened.

ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ.

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਯੂਰਪ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕੀ

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ

see the world and discover ourselves.

ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜਦੇ ਹਨ.

So, that's what I did.

ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ.

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ, ਮੈਂ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ.

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

ਮੈਨੂੰ ਬਾਰਸੀਲੋਨਾ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ ਜਾਵਾਂਗਾ।

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੇਰਵਾ, ਜਿਵੇਂ, ਓਹ, ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੈਂ

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

ਕੋਰਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ' ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਸਿੱਖ ਲਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ।

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਕੈਫੇ ਪੀਵਾਂਗਾ ਅਤੇ,

you know, do what Spanish people do.

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਪੇਨੀ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ, ਮੇਰੀ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ,

and I was like the worst student.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਾਂਗ ਸੀ।

I was terrible.

ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਸੀ।

I didn't know how to learn another language.

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਦੂਜੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣੀ ਹੈ।

Right.

ਸੱਜਾ। ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ monolinguals, ਜੋ ਕਿ

Which is really common with us monolinguals, which is most

of the English-speaking world.

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਭ ਹੈ.

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੈਨੇਡਾ, ਅਮਰੀਕਾ, ਯੂ.ਕੇ., ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ।

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੇ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ,

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ

forced to learn another language.

ਦੂਜੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ,

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਾਮ ਕੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ?

And it was at that point that I also had for the first time, like this

ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਇਸ

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

ਮੈਟਾ-ਭਾਸ਼ਾਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਾਂਗ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

ਦੂਜੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਹੋਰ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਮੂਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ

just being able to show who we are.

ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ।

Without there being like a language barrier, right?

ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ?

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ।

And that was the biggest fear for me.

ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਸੀ.

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ, ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਹਾਂ।

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

ਜਿਵੇਂ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਮੈਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ,

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਖੋ।

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ 3D ਸੰਸਕਰਣ ਵਾਂਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ...

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

ਬਿਲਕੁਲ!

...ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ 2D ਸੰਸਕਰਣ।

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

and you just don't see the person.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਰ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

ਮੂਰਖ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੋਨ ਕਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

Right.

ਸੱਜਾ।

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

ਅਤੇ ਇਹ ਡਰ ਵਰਗਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਾਲ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ

know, something in the communication.

ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ.

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਖਿਕ ਚੁਸਤੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

ਮੇਰੇ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਵਾਂਗਾ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਮੈਂ ਅਤੇ

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਕਿਤੇ, ਕਿਸੇ

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

ਗੱਲ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਨ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ,

"ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਬੋਲਦੇ ਹੋ।

You're not going to make me make your phone calls for you."

ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।"

Can't get out of it.

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ।

You can't get out of it.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ।

You can't get out of it.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ।

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

ਪਰ ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

And little by little, speaking more and more, practising more and more

ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲਣਾ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

, ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ

better at speaking and listening.

ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ.

And a lot of us have a fear of it.

ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।

A lot.

ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਜਿਵੇਂ ਵੀ

just like, whatever, I'll just say it.

, ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਾਂਗਾ।

The only way to get over it is doing it.

ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਕਰਨਾ.

The only way, you know.

ਇਕੋ ਤਰੀਕਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.

And starting with passive.

ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ.

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

ਇਸ ਲਈ, ਸੁਣਨਾ, ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਉਸ

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੀ

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

And it's the only way to cope.

ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

So, yeah.

ਇਸ ਲਈ, ਹਾਂ.

So, that's like exposure therapy.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗਾ ਹੈ।

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਹਾਂ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ।

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਕੋਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ,

then I need to go out and do it.

ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

Go and face it.

ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ.

Confront it.

Face it.

ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ.

ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ.

Exactly.

Confronting your fears.

ਬਿਲਕੁਲ।

ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ.

They won't get easier if you just avoid them.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.

No, we, lots of people online talk about the importance

ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਔਨਲਾਈਨ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ

of students making mistakes.

ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ,

you've got to make mistakes.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪਈਆਂ ਹਨ।

Don't avoid mistakes.

ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

Mistakes are how you learn, how you grow.

ਗਲਤੀਆਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੇ ਹੋ.

And the same goes for being vulnerable.

ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

Like you say, you've just got to go out there and do it.

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਹੈ.

My children, and you probably have the same, watching them develop

ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ

like little inhibition they have.

ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ।

They're not nervous or scared.

ਉਹ ਘਬਰਾਏ ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹਨ।

Even when I correct them a thousand times.

ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਾਰ ਵਾਰ ਠੀਕ ਕਰਾਂ।

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਪੁੱਤਰ ਵਾਂਗ, ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪੁੱਤਰ, ਜੋ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

So, he will say, oh, what does he say?

ਤਾਂ, ਉਹ ਕਹੇਗਾ, ਓ, ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?

Go-ed.

ਗੋ-ਐਡ.

I go-ed.

Yeah.

ਮੈਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।

ਹਾਂ।

When I go-ed to school.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਗਿਆ।

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਂ,

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ

and give him the correct version.

ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਸਕਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.

And then he'll repeat again or when I went to school.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਏਗਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਗਿਆ ਸੀ.

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕਦੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ

feel ashamed when I correct him.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

He doesn't shy away from saying anything.

ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਝਿਜਕਦਾ।

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ

me and I've taken the correction.

ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਹੈ।

I might forget it.

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

I might remember it.

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਬੋਲਦਾ ਰਹਾਂਗਾ।

And it's that just lack of care works really well for him.

ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਘਾਟ ਉਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

And for, you know, everyone learning a language.

ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।

I think we all learn how to walk.

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

ਅਸੀਂ ਬਸ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਡਗਮਗਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.

And eventually, we can all walk.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਦੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।

And it's the same with speaking.

ਅਤੇ ਇਹ ਬੋਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ.

You just have to keep going.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

And doing it.

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

Right?

Exactly.

ਸਹੀ?

ਬਿਲਕੁਲ।

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਬੱਚੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਦਭੁਤ ਮਾਡਲ ਹਨ

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ,

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

ਸਹੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੂਰਖਤਾ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਗਲਤ ਅੰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

ਪੁਲਿੰਗ ਜਾਂ ਇਸਤਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਾਉਣਾ।

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦੀ ਹਾਂ।

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ, ਮੇਰੀ ਨਿਮਰ ਰਾਏ ਤੋਂ, ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

ਹਾਂ।

ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਇਸ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

ਹੌਂਸਲਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ '

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

ਤੇ ਜੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

with your partner and your family.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਰਫਿੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ।

That's definitely something to tackle and overcome.

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ.

I'm going to get out there and do that.

ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਾਂਗਾ।

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਲਹਿਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

Fantastic.

Fantastic.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

Bree, it's been an absolute joy having you here.

ਬ੍ਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਥੇ ਆ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ।

So, thank you for accepting my invitation.

ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰਾ ਸੱਦਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ।

Where can my listeners find you?

ਮੇਰੇ ਸਰੋਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ?

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।

Just search for Into the Story and probably a good place to

ਬਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ

start is listening to your story.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਨਾ ਹੈ।

I think that's something that they'd really enjoy.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਣਗੇ।

And then from there they can find more about Into the Story.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਥੋਂ ਉਹ ਇਨਟੂ ਦਿ ਸਟੋਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦਾ ਲਿੰਕ ਸ਼ੋਅ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ਪਾਵਾਂਗਾ।

So, for my listeners just head there to find a direct link.

ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉੱਥੇ ਜਾਓ.

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

ਧੰਨਵਾਦ। ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਅਲਵਿਦਾ.

Bye.

ਬਾਈ.