Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

Xin chào và chào mừng bạn đến với English Like a Native Podcast,

resource for intermediate to advanced-level English learners.

tài nguyên nghe dành cho người học tiếng Anh từ trình độ trung cấp đến nâng cao.

My name is Anna, and today I have a very special guest.

Tên tôi là Anna, và hôm nay tôi có một vị khách rất đặc biệt.

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

Tôi muốn giới thiệu với các bạn Bree đáng yêu, người dẫn chương

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

trình Into the Story, một podcast tuyệt vời mà tất cả các bạn nên nghe.

Hi Bree, how are you?

Chào Bree, bạn khỏe không?

I'm wonderful.

Tôi tuyệt vời.

How are you, Anna?

Bạn khỏe không, Anna?

I'm very well, thank you.

Tôi rất khỏe, cảm ơn bạn.

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

Bree, tôi thích podcast của bạn nhưng bạn có thể cho những thính giả chưa khám phá ra podcast của chúng tôi biết

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

nội dung của podcast của bạn không?

Yes, absolutely.

Chắc chắn rồi.

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

Vì vậy, Into the Story cũng là một podcast dành cho những người học từ trung cấp đến cao cấp

learners that want to improve their English listening to true stories.

muốn cải thiện khả năng nghe tiếng Anh của mình bằng cách nghe những câu chuyện có thật.

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

Vì vậy, chúng tôi phỏng vấn tất cả những người thú vị và hấp dẫn từ khắp nơi trên

the world, and they tell a true story.

thế giới và họ kể một câu chuyện có thật.

And then we turn that into a little class and listening experience.

Và sau đó chúng tôi biến điều đó thành một lớp học nhỏ và trải nghiệm nghe.

And yeah, you came on the podcast.

Và vâng, bạn đã tham gia podcast.

I did.

Tôi đã làm.

And you told a beautiful, beautiful story.

Và bạn đã kể một câu chuyện hay, hay.

I was just amazed the whole time you were telling it.

Tôi chỉ ngạc nhiên trong suốt thời gian bạn kể nó.

And that's Into the Story.

Và đó là vào câu chuyện.

Fantastic.

Tuyệt vời.

What's been your, like highlights of the podcast?

Điểm nổi bật của podcast là gì?

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

Bạn có câu chuyện nổi bật nào được kể trên podcast của mình không?

Yes.

Đúng.

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

Vì vậy, đối với tôi, câu chuyện có lẽ tác động đến tôi nhiều nhất vì nó

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

rất truyền cảm hứng và to lớn là câu chuyện người Canada đầu tiên chinh phục đỉnh Everest.

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

Vì vậy, anh ấy kể câu chuyện, và cũng kể từ khi trở thành người Canada đầu tiên lên

summit Everest, he became a speaker.

đỉnh Everest, anh ấy đã trở thành một diễn giả.

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

Vì vậy, anh ấy chỉ có sự hiện diện này, tôi nghĩ anh ấy cũng là một pháp sư, giống như anh ấy rất

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

tâm linh, và có một khoảnh khắc trong câu chuyện của anh ấy mà anh ấy nói về việc họ đã mất

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

một nhóm người leo núi và họ đang ở Trại Bốn, vì vậy họ ' Ở trên đó rất cao

there and he has to get out of the tent.

và anh ấy phải ra khỏi lều.

It's minus, I think it's minus 50.

Đó là âm, tôi nghĩ là âm 50.

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

Giống như trời lạnh khủng khiếp và anh ấy phải ra khỏi

tent and look for these climbers.

lều và tìm kiếm những người leo núi này.

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

Và mỗi lần tôi đi bơi, nước hơi lạnh, tôi lại nghĩ đến anh ấy.

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

Tôi nghĩ, nếu anh ấy có thể ra khỏi lều sớm như vậy và âm 50, tôi có thể

go into this water, this cold water.

xuống nước này, nước lạnh này.

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

Vì vậy, đó có lẽ là một điểm nổi bật, nhưng mọi câu chuyện đều tuyệt vời

and not all of them are extraordinary.

và không phải câu chuyện nào cũng phi thường.

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

Một số trong số chúng rất bình thường, nhưng tất cả chúng đều rất đẹp.

Fantastic.

Tuyệt vời.

Thank you for sharing that with us.

Cảm ơn bạn đã chia sẻ điều đó với chúng tôi.

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

Vì vậy, trong podcast ngày hôm nay, tôi nghĩ chúng ta sẽ nói về nỗi sợ hãi như một chủ đề vì nỗi sợ

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

hãi là thứ mà mọi người đều trải qua và trong khi trước đây

fear was something that was there to protect us, it now actually in

nỗi sợ hãi là thứ tồn tại để bảo vệ chúng ta thì giờ đây, trong

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

hầu hết các trường hợp, nó thực sự đã trở thành một rào cản, một trở ngại mà con người phải vượt qua.

And particularly when we're talking about language learning, fear really

Và đặc biệt khi chúng ta nói về việc học ngôn ngữ, nỗi sợ hãi thực sự

plays a big part in people's progression.

đóng vai trò quan trọng trong sự tiến bộ của con người.

It kind of stops people from progressing.

Nó ngăn cản mọi người tiến bộ.

So, I thought we'd talk about fear today.

Vì vậy, tôi nghĩ hôm nay chúng ta sẽ nói về nỗi sợ hãi.

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

Để bắt đầu, có một số từ và thuật ngữ liên quan đến chủ đề

of fear that sometimes can be confused.

sợ hãi mà đôi khi có thể bị nhầm lẫn.

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

Vì vậy, ba thuật ngữ tôi đang nghĩ đến, đầu tiên là lo lắng, lo lắng,

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

lo lắng, sau đó là từ sợ hãi , và sau đó là từ ám ảnh.

So, these three words are kind of bandied about when talking about

Vì vậy, ba từ này gần như được dùng chung khi nói về

fears, but is there a difference, Bree?

nỗi sợ hãi, nhưng có sự khác biệt nào không, Bree?

Yeah, I think definitely there's a difference.

Vâng, tôi nghĩ chắc chắn có sự khác biệt.

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

Tôi nghĩ ngày nay, lo lắng là một từ chúng ta thường nghe.

We talk a lot about this concept of anxiety.

Chúng ta nói rất nhiều về khái niệm lo lắng này.

And I think of it more as like a longer state of fear.

Và tôi nghĩ nó giống như một trạng thái sợ hãi kéo dài hơn.

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

Bạn biết không, bạn đang có cảm giác đó trong lòng.

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

Có thể một số người nói về nó trong bụng gần như khó chịu,

almost butterflies, you know.

gần như bay bướm, bạn biết đấy.

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

Chúng ta có cuộc nói chuyện này về loài bướm, nơi nó có cảm giác khá kỳ lạ.

And it can feel stressful.

Và nó có thể cảm thấy căng thẳng.

It can feel uncomfortable.

Nó có thể cảm thấy không thoải mái.

And I don't think anxiety is very good for us.

Và tôi không nghĩ lo lắng là tốt cho chúng ta.

What do you think?

Bạn nghĩ sao?

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

Vâng, đó là thứ mà chúng ta có thể chung sống lâu dài, phải không?

It's a low-level fear that we can function with.

Đó là nỗi sợ hãi ở mức độ thấp mà chúng ta có thể giải quyết được.

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

Vì vậy, chúng ta trải qua một ngày với cảm giác lo lắng, lo lắng về điều gì đó,

or in some cases not worried about anything in particular, but still

hoặc trong một số trường hợp không lo lắng về điều gì cụ thể, nhưng vẫn

having this sense of anxiety.

có cảm giác lo lắng này.

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

Khi tôi cảm thấy lo lắng, tôi có điều mà bạn đã nói đến, đó là cảm giác

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

trong bụng, giống như cảm giác bồn chồn trong bụng hoặc cảm giác

of a turning over of the stomach.

quằn quại trong bụng.

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

Tôi luôn cảm thấy như thể adrenaline đang chạy trong huyết quản của tôi

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

và một cảm giác vo ve, run rẩy đến mức tôi không thể lay chuyển được.

There's another phrase to shake the feeling.

Có một cụm từ khác để lay động cảm giác.

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

Vì thế tôi có một cảm giác run rẩy không thể nào lay chuyển được, không thể thoát ra được.

What kinds of things would make someone feel anxious?

Những điều gì sẽ khiến ai đó cảm thấy lo lắng?

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

Chà, khi tôi nghĩ về sự lo lắng trong cuộc sống của mình những ngày này, tôi là mẹ của hai cậu con trai,

and they can cause anxiety sometimes.

và đôi khi chúng có thể gây ra lo lắng.

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

Đúng.

Bạn biết đấy, tôi và chồng có cách tiếp cận khá tự do trong việc nuôi dạy con cái.

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

Chúng tôi muốn để trẻ làm nhiều nhất có thể và thử nghiệm cơ thể của mình,

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

nhưng đôi khi, khi bạn đang ở công viên và bạn đang quan sát một đứa trẻ hai tuổi trèo

up a ladder and then hang with one hand.

lên thang rồi treo người bằng một tay.

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

Đây có thể là cảm giác lo lắng, kiểu lo sợ rằng điều gì đó có thể

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

xảy ra hoặc lo lắng về việc tôi đang làm mọi việc tốt hay không tốt?

Also anxiety with work.

Cũng lo lắng vì công việc.

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

Khi bạn có những dự án phải hoàn thành, nó gần như liên tục, như

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

bạn vừa nói, một loại cảm giác ù ù của adrenaline và cortisol trong cơ thể bạn.

And you feel unsettled.

Và bạn cảm thấy bất an.

You don't feel relaxed.

Bạn không cảm thấy thư giãn.

You don't have a feeling of well-being.

Bạn không có cảm giác khỏe mạnh.

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

Và đối với tôi, khi có cảm giác này, tôi tập yoga và thiền.

That's the only thing that calms me down.

Đó là điều duy nhất khiến tôi bình tĩnh lại.

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

Chỉ cần quay lại thời điểm hiện tại và nghĩ, được thôi, những gì đã xảy ra trong

the past is not in the present moment.

quá khứ không có ở thời điểm hiện tại.

It's not, shouldn't be feared.

Không phải vậy, không nên sợ hãi.

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

Chuyện gì đến trong tương lai sẽ đến, nhưng hiện tại thì mọi chuyện vẫn ổn.

And reminding myself rationally that everything's okay.

Và nhắc nhở bản thân một cách hợp lý rằng mọi thứ đều ổn.

What about you?

Còn bạn thì sao?

What do you think?

Bạn nghĩ sao?

What causes anxiety for you?

Điều gì gây lo lắng cho bạn?

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

Tôi cũng vậy, là một người mẹ, tôi luôn phải chịu đựng những lo lắng liên quan đến con cái.

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

Tôi làm điều khủng khiếp này là đi ngủ và nằm đó trong lúc này.

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

Tôi mất rất nhiều thời gian mới đi vào giấc ngủ, thường chỉ nằm đó khoảng 20 đến 30

minutes of just lying there.

phút.

And I tend to fall into catastrophising.

Và tôi có xu hướng rơi vào thảm họa.

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

Vì vậy, để trở thành thảm họa, bạn biết đấy, hãy nghĩ về những điều khủng khiếp có thể xảy ra

and how I would act in that scenario.

và cách tôi sẽ hành động trong tình huống đó.

And it usually is about my children.

Và nó thường là về các con tôi.

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

Vì vậy, đó sẽ là việc dắt con tôi đi dạo trên đường và một đứa trẻ chạy ra trước đầu

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

ô tô hoặc đang ở trên đỉnh một vách đá và con tôi rơi xuống mép vách đá

and not knowing what I do at that moment.

và không biết mình sẽ làm gì vào lúc đó.

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

Bạn biết đấy, những điều khủng khiếp có thể xảy ra với con tôi.

And, I do that pretty much every night.

Và tôi làm điều đó khá nhiều mỗi tối.

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

Vì vậy, tôi thường xuyên lo lắng về điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với

them, in terms of my child's safety.

họ, liên quan đến sự an toàn của con tôi.

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

Mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn, nhưng nỗi lo lắng về sự chia ly chắc chắn là điều tôi phải đấu tranh.

I think most children struggle with it when they're younger,

Tôi nghĩ hầu hết trẻ em đều phải vật lộn với điều đó khi chúng còn nhỏ,

separating from their parents.

phải xa cha mẹ.

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

Nhưng tôi nghĩ cha mẹ cũng có thể phải vật lộn với điều đó , nhất là khi bạn sinh

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

con đầu lòng, lần đầu tiên bạn để con vào vòng tay người khác, dù bạn có

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

biết, yêu thương và tin tưởng người kia, bạn vẫn nghĩ điều gì đó không tốt sẽ xảy ra. xảy ra

because I'm not going to be with my child.

vì tôi sẽ không ở bên con tôi.

So things like that.

Vì vậy, những điều như vậy.

Yeah, I can relate to everything that you just said.

Vâng, tôi có thể liên tưởng đến mọi điều bạn vừa nói.

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

Tôi không có xu hướng nghĩ đến thảm họa, nhưng mới hôm qua thôi, tôi đưa con

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

đi bơi vào các ngày thứ Hai, và đó giống như một khoảnh khắc vô cùng lo lắng vì có

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

những đứa trẻ hai tuổi, đứa năm tuổi, chúng nhảy vào. nước.

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

Vì vậy, tôi rất cảnh giác, giống như tôi rất ý thức, giống như ôm một người, nắm lấy tay hoặc chân của

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

người kia, và cuối cùng chúng tôi chơi trên kiểu như cầu thang.

So, both of them touch the bottom of the pool.

Vậy cả hai người đều chạm đáy bể.

But I turned around for literally three to five seconds to start

Nhưng tôi quay lại theo đúng nghĩa đen từ ba đến năm giây để bắt đầu

putting on my shoes to leave the pool.

xỏ giày và rời khỏi hồ bơi.

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

Và tôi nhìn xuống và lúc này sự lo lắng của tôi chuyển thành sợ hãi.

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

Giống như khoảnh khắc adrenaline dâng lên cổ họng hay mắt bạn,

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

tôi không biết nữa, chỉ là, nó có cảm giác 'hoh' khi nó chợt lóe lên.

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

Tôi nhìn xuống và thấy đứa trẻ hai tuổi hoàn toàn chìm dưới nước.

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

Giống như, bạn có biết khi một đứa bé sợ hãi và chúng chỉ dang rộng vòng tay ra không?

If you've ever had a little baby, you know.

Nếu bạn đã từng có một đứa con nhỏ, bạn biết đấy.

Eyes fully open like this.

Mắt mở hoàn toàn như thế này.

He had just slipped and fallen.

Anh ta vừa trượt chân và ngã.

And maybe he was under the water for one second, two

Và có thể anh ta ở dưới nước trong một, hai

seconds, but it was total fear.

giây, nhưng đó hoàn toàn là nỗi sợ hãi.

It took me a moment to be like, "what's happening?"

Phải mất một lúc tôi mới thốt lên "chuyện gì đang xảy ra vậy?"

and I just took him out and grabbed him.

và tôi vừa đưa anh ta ra ngoài và tóm lấy anh ta.

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

Nhưng đó là cảm giác tỉnh táo, lo lắng, rồi chuyển sang

fear, but it's adaptive, isn't it?

sợ hãi, nhưng nó có tính thích ứng phải không?

It helps us.

Nó giúp chúng tôi.

Yeah.

Vâng.

It's there for a reason.

Nó ở đó là có lý do.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

Câu chuyện của bạn làm tôi nhớ đến việc ngồi trên chiếc ghế bập bênh trong

conservatory with the doors shut.

nhà kính với cửa đóng kín.

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

Đó là một ngày lạnh nhưng đầy nắng, hai đứa con tôi đang chơi ngoài vườn

and we had this big, very deep pond.

và chúng tôi có một cái ao lớn và rất sâu.

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

Và chúng biết không nên chơi gần ao, nhưng chúng hơi khuất

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

tầm nhìn và tôi chỉ ngồi đó và khi tôi ngồi vào chiếc ghế bập bênh với

my cup of tea, I thought to myself,

tách trà của mình, tôi tự nghĩ:

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

"Nếu có chuyện gì xảy ra và mình phải nhảy lên ngay, ra khỏi

chair is going to be quite difficult."

chiếc ghế bập bênh này sẽ khá khó khăn đấy."

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

Và tôi đã có suy nghĩ đó nên tôi đang quan sát, nhưng chúng cứ như

disappear behind, like a building that we have in the garden.

biến mất phía sau, giống như một tòa nhà mà chúng tôi có trong vườn.

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

Và sau đó tôi nghe thấy tiếng nước bắn tung tóe và tiếng con trai lớn của tôi la hét, theo cách

just makes you know something's wrong.

khiến bạn biết có điều gì đó không ổn.

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

Bạn có thể nhận biết qua giọng điệu của một đứa trẻ rằng có điều gì đó nghiêm trọng đang xảy ra.

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

Vì vậy, tôi mới biết ngay Caspian, đứa con trai út của tôi,

the time, had fallen into the pond.

lúc đó mới hai tuổi, đã rơi xuống ao.

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

Và vì vậy, tôi đặt tách trà của mình xuống vì tôi đã hình dung ra điều đó.

I'd already catastrophised about this.

Tôi đã thảm họa về điều này.

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

Vì vậy, tôi biết điều đầu tiên tôi phải làm là đặt

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

tách trà nóng đang sôi xuống rồi cố gắng phóng mình ra khỏi chiếc ghế bập bênh này.

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

Bây giờ tôi đã đi tất và đó là sàn cứng, sàn lát gạch.

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

Và bạn biết đấy, khi bạn xem phim hoạt hình, khi ai đó đang cố chạy

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

và chân của họ bị trượt và chân của họ chỉ đi vòng quanh trong

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

khoảng ba giây, đó là tôi chỉ cố chạy nhanh đến mức chân tôi

were just going around and around in circles and I was making no progress.

cứ vòng quanh và đi lòng vòng và tôi không tiến bộ gì cả.

I wasn't moving.

Tôi không hề di chuyển.

And then I fell.

Và rồi tôi ngã xuống.

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

Thế là tôi trượt chân ngã phịch xuống sàn, đứng dậy lại chạy ra ngoài, ôm lấy

my child and pulled him out of the pond.

con kéo ra khỏi ao.

And he was fine.

Và anh ấy vẫn ổn.

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

Anh ấy hơi sốc và có một vài vết xước và vết bầm tím, nhưng anh ấy vẫn ổn.

I think that fear is there to make you act quickly.

Tôi nghĩ rằng nỗi sợ hãi ở đó khiến bạn hành động nhanh chóng.

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

Nó đưa máu, adrenaline đến những nơi cần đến.

It makes your brain fire quickly.

Nó làm cho não của bạn hoạt động nhanh chóng.

It makes you super strong, makes your limbs work.

Nó khiến bạn siêu khỏe, khiến chân tay bạn hoạt động.

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

Và vì vậy nỗi sợ hãi rất hữu ích trong những trường hợp đó, phải không?

Yeah, it definitely is.

Vâng, chắc chắn là như vậy.

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

Và nỗi sợ hãi là một trong những cảm xúc có nguồn gốc rất, rất sâu, rất sâu

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

trong tâm lý và sinh lý tiến hóa của chúng ta từ những ngày chúng ta,

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

bạn biết đấy, đi săn trong rừng và phải chạy trốn khỏi gấu hoặc sư tử, và

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

bạn có thể cảm nhận được điều đó bởi vì khi bạn thực sự có nỗi sợ hãi đó, bạn hoặc khi

you respond in fear, you're extra fast.

bạn phản ứng trong nỗi sợ hãi, bạn sẽ cực kỳ nhanh chóng. Ý

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

tôi là, nếu bạn có thể bám chặt vào sàn khi cố chạy,

but you are very quick and strong.

nhưng bạn rất nhanh và khỏe.

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

Nhưng tất nhiên, nó có thể là một vấn đề nếu nó trở thành nỗi ám ảnh.

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

Hoặc nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng lo âu kéo dài thì đó chỉ là

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

trạng thái khó chịu thường xuyên mà chúng ta biết là không tốt cho mình.

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

Vâng.

Cơ thể chúng ta không có nhiệm vụ phải tiếp nhận loại hormone gây căng thẳng này trong

long-term, it's not built for that.

thời gian dài, nó không được tạo ra để làm việc đó.

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

Và do đó, nó có những tác động bất lợi cũng như ảnh hưởng đến

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

chế độ ăn uống của chúng ta vì chúng ta không thể ăn theo cách cũ khi căng thẳng và lo lắng.

Mm-hmm.

Ừm-hmm.

And our sleep, which we all also know is so important.

Và giấc ngủ của chúng ta, điều mà tất cả chúng ta đều biết là rất quan trọng.

But what is a phobia?

Nhưng nỗi ám ảnh là gì?

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

Vậy nỗi ám ảnh giống như nó thường tập trung vào một thứ, phải không?

Yeah.

A phobia.

Vâng.

Một nỗi ám ảnh.

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

Bản thân tôi, tôi không nghĩ rằng mình mắc chứng ám ảnh nào, nhưng sự hiểu biết của tôi về

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

từ ám ảnh giống như một nỗi sợ hãi rất, rất mãnh liệt , và thường là phi lý, và

like a very strong aversion to something.

giống như một sự ác cảm rất mạnh mẽ đối với một thứ gì đó.

Do you have any phobias?

Bạn có bất cứ nỗi sợ hãi?

I don't, but I did.

Tôi không, nhưng tôi đã làm.

So, I had a couple of the typical phobias.

Vì vậy, tôi đã có một vài nỗi ám ảnh điển hình.

I used to have a severe phobia of needles.

Tôi từng mắc chứng ám ảnh nặng nề về kim tiêm.

And so, whenever I had to have an injection, or blood

Và vì vậy, bất cứ khi nào tôi phải tiêm thuốc hoặc

taken, I would be freaking out.

lấy máu, tôi đều rất lo lắng.

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

Lòng bàn tay tôi lạnh buốt, tôi run rẩy, tôi cảm thấy buồn nôn.

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

Và điều làm tôi thay đổi đó là sự chuyển đổi tâm lý.

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

Tôi nhớ đã xem một bộ phim tài liệu về một anh chàng mắc bệnh bạch cầu.

He was only early twenties.

Anh ấy chỉ mới ngoài hai mươi.

When you are in need of blood when you need a blood donation

Khi bạn đang cần máu khi cần hiến máu

or a bone marrow donation.

hoặc hiến tủy.

It has to come obviously from your blood type.

Nó rõ ràng phải đến từ nhóm máu của bạn.

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

Và anh chàng này nói, nhìn xem, tôi cần nhiều người hơn nữa đến hiến

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

máu để xem liệu chúng ta có thể tìm được người hiến tủy xương cho tôi không vì tôi cần

marrow donation or I'm going to die.

hiến tủy xương nếu không tôi sẽ chết.

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

Và họ đã ra đường và cố gắng kêu gọi mọi người hiến máu và nói rằng

"could you just do a little blood test?

"Bạn có thể làm một xét nghiệm máu nhỏ được không?

Would you think of donating blood?

Bạn có nghĩ đến việc hiến máu không?

Can you help?"

Bạn có thể giúp gì không?"

And people were saying "no" because they were scared of needles.

Và mọi người nói "không" vì họ sợ kim tiêm.

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

Ừm.

Những người này có khả năng cứu sống người đàn ông này, nhưng họ sợ

needles, so they're not going to do it.

kim tiêm nên họ sẽ không làm điều đó.

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

Và điều đó khiến tôi nghĩ nỗi sợ kim tiêm của tôi thật ngớ ngẩn biết bao khi bạn có thể nghĩ đến

like, the pros of me donating blood.

những ưu điểm của việc tôi hiến máu.

How many people I could help if I donated blood?

Tôi có thể giúp được bao nhiêu người nếu tôi hiến máu?

And actually, I have a slightly more rare blood type.

Và thực sự, tôi có nhóm máu hiếm hơn một chút.

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

Tôi là người có kết quả dương tính B, chiếm khoảng 15% dân số.

I'm also a B positive.

Tôi cũng là người tích cực B.

Are you?

We have so much in common!

Bạn có phải?

Chúng ta có rất nhiều điểm chung!

We do!

Chúng tôi làm vậy!

It's crazy!

Thật là điên rồ!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

Vì vậy, tôi nghĩ nhóm máu của chúng tôi là khoảng 15% và chúng tôi giúp đỡ

people with sickle cell anaemia.

những người mắc bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm.

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

Và thế là tôi bắt đầu hiến máu và

needles they use for the blood donation.

họ sử dụng những chiếc kim khá lớn để hiến máu.

And from that point on I'm now okay with needles.

Và từ thời điểm đó trở đi tôi đã quen với kim tiêm.

I don't like them.

Tôi không thích họ.

I don't think anyone does, but I'm okay.

Tôi không nghĩ có ai làm vậy, nhưng tôi ổn.

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

Bây giờ, những nỗi ám ảnh khác là những thứ như sợ độ cao, sợ nước sâu.

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

Vì vậy, tôi bắt đầu leo ​​núi, lặn biển và giải quyết những vấn đề đó. Có

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

vẻ như bạn thích liệu pháp tiếp xúc, nơi bạn thích đến những

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

nơi khiến bạn sợ hãi và bạn làm điều đó thường xuyên và được. Nỗi

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

sợ hãi ngớ ngẩn nhất mà tôi từng mắc phải là nỗi ám ảnh về túi trà ướt, túi trà đã qua sử dụng.

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

Và tất cả điều này xuất phát từ việc tôi là người uống trà, tôi là người Anh, tôi thích một tách trà.

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

Tôi định nói, Anna, điều này giống như, đây chắc chắn là điều đậm chất Anh nhất mà

thing I've ever heard in my life!

tôi từng nghe trong đời!

Yeah.

Vâng.

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

Vâng.

Vì vậy, một đêm nọ, tôi có một giấc mơ tồi tệ là mình đang nhai một túi trà ướt.

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

Và thậm chí chỉ nói điều đó thôi cũng khiến tôi cảm thấy hơi buồn nôn.

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

Nhưng tôi có giấc mơ này và đôi khi trong giấc mơ, không biết bạn

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

có giấc mơ này không, tôi cảm thấy như mình cảm nhận được bằng các giác quan khác nên tôi cảm thấy như

I can smell and taste in my dreams.

mình có thể ngửi và nếm được trong giấc mơ.

Wow, I don't have that.

Ồ, tôi không có cái đó.

And I, it's very odd.

Còn tôi, điều đó thật kỳ quặc.

I went through this period of having these bad dreams where there were

Tôi đã trải qua giai đoạn này với những giấc mơ tồi tệ, nơi có

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

những thứ có mùi vị rất nồng như xăng và các thứ khác, tôi

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

nuốt chúng và nó thực sự khiến tôi ác cảm với một số thứ.

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

Vì vậy, tôi không thích đến trạm xăng vì mùi hôi, vì tôi

had a bad dream about drinking petrol.

có ác mộng là uống xăng.

It's very odd.

Nó rất kỳ quặc.

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

Nhưng đúng vậy, tôi đã mơ thấy mình nhai một túi trà ướt và nó khiến tôi cảm thấy

really nauseous when I woke up.

thực sự buồn nôn khi thức dậy.

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

Và lần tiếp theo khi tôi nhìn thấy một túi trà ướt, tôi đã nghĩ,

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

"Ôi chúa ơi, đưa nó ra khỏi tầm mắt của tôi.

I can't look at it."

Tôi không thể nhìn vào nó."

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

Mỗi lần nhìn thấy nó, tôi lại cảm thấy buồn nôn đến chảy

where my mouth was watering.

nước miếng.

And this went on for months and months and months.

Và điều này tiếp diễn trong nhiều tháng , nhiều tháng.

I just couldn't look at or handle wet teabags.

Tôi chỉ không thể nhìn hoặc cầm túi trà ướt.

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

Những người khác phải pha trà cho tôi và lấy túi trà ra khỏi cốc của tôi.

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

Thỉnh thoảng bạn vào khách sạn hoặc quán cà phê, họ sẽ phục vụ trà cho bạn, và

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

ở đây chúng tôi có trà sữa nên bạn không thể nhìn thấy túi trà trong cốc vì

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

sữa, nhưng thông thường, túi trà sẽ bị căng và lấy ra khá nhiều. nhanh chóng.

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

Nhưng đôi khi họ phục vụ bạn trong các khách sạn và quán cà phê với

teabag still in so you can have it at the strength you like.

túi trà vẫn còn trong đó để bạn có thể uống với nồng độ tùy thích.

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

Và nếu có lần bạn đi uống một ngụm trà mà vẫn còn túi trà trong đó mà úp

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

lên môi vì sợ túi trà ướt thì đó là điều tồi tệ nhất.

It's the worst.

It's the worst thing ever.

Đó là điều tồi tệ nhất.

Đó là điều tồi tệ nhất bao giờ hết.

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

Tôi đã vượt qua điều đó khi mới chuyển đến London, tôi nhận bất cứ công việc

going cause I just needed the money.

gì vì tôi chỉ cần tiền.

And I was working for an agency where they'd send you to different

Và tôi đang làm việc cho một công ty nơi họ cử bạn đến

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

những nơi khác nhau để làm công việc tiếp đón, phục vụ bàn, công việc chào đón.

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

Và tôi đã làm một việc khi tôi là một nhân viên pha trà trong một công ty luật sư và tôi phải pha những

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

thùng trà khổng lồ này rồi lấy đi những thùng trà cũ và đổ chúng đi và sẽ

be like 10 teabags in the bottom and...

có khoảng 10 túi trà ở dưới đáy và...

This is crazy!

Điều này là điên!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...Tôi phải đổ chúng ra và lấy chúng ra khỏi bồn rửa và tôi

just had to deal with my issue.

phải giải quyết vấn đề của mình.

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

Giờ thì tôi ổn, nhưng nếu vẫn còn ai, bạn đời của tôi thỉnh thoảng trêu chọc tôi và

puts a wet teabag close to my face.

áp túi trà ướt vào mặt tôi.

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

Tôi chỉ muốn, đừng, đừng, hãy tránh xa tôi ra.

I would definitely...

Tôi chắc chắn sẽ... ý

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

tôi là, tôi sẽ không xếp nó vào loại ám ảnh, nhưng nó hơi phi lý.

Yeah.

Vâng.

I describe it as an irrational fear.

Tôi mô tả nó như một nỗi sợ hãi phi lý.

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

Nhưng đối với tôi, tôi nghĩ mình có một điều tôi không thích, và có lẽ đây là điều bình thường.

I know my sister has it.

Tôi biết chị tôi có nó.

It's the drain of a pool.

Đó là cống của một hồ bơi.

Okay.

Được rồi.

Right, okay.

Được rồi, được rồi.

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

Vì vậy, khi đến hồ bơi, tôi sẽ tránh làn đường mà tôi sẽ

have to swim over the drain.

phải bơi qua cống.

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

Ồ, đó có phải là vì bạn lo lắng nó sẽ hút bạn vào không?

I don't really know.

Tôi thực sự không biết.

Have you seen the movie 'It'?

Bạn đã xem phim 'Nó' chưa?

Yes.

Ahh I hated that moment!

Đúng.

Ahh tôi ghét khoảnh khắc đó!

Okay, I think it comes from there.

Được rồi, tôi nghĩ nó xuất phát từ đó.

So scary.

Quá sợ hãi.

Yeah.

I think it comes from there.

Vâng.

Tôi nghĩ nó đến từ đó.

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

Giống như tôi sẽ không bao giờ đi tới và chạm vào cống, nhưng có lẽ đó là chuyện bình thường.

Like, does anyone want to touch a drain?

Giống như, có ai muốn chạm vào một cái cống không?

I don't know.

I don't know.

Tôi không biết.

Tôi không biết. Điều

Isn't that crazy?

đó không điên rồ sao?

So 'It' scarred me as a child.

Vì vậy 'Nó' làm tôi sợ hãi khi còn nhỏ.

Okay.

Được rồi.

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

Vâng.

Nó làm tôi sợ.

Vâng.

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

Giống như tôi sợ nước chảy ra khỏi bồn tắm.

Really?

Thật sự?

That sound of it going down.

Đó là âm thanh của nó đang đi xuống.

I was like, oh, that was terrifying.

Tôi nghĩ, ồ, điều đó thật đáng sợ.

Yeah.

Vâng.

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

Thật buồn cười khi một bộ phim, một câu chuyện lại có thể có tác động sâu sắc,

long-lasting impact on you?

lâu dài đến bạn đến vậy?

That's also, I mean that is the power of stories.

Đó cũng là sức mạnh của những câu chuyện.

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

Tôi biết rằng bạn là một người kể chuyện rất có năng khiếu và bạn là một

trained storyteller and actress.

người kể chuyện và diễn viên được đào tạo bài bản.

And I love stories obviously, the podcast.

Và rõ ràng là tôi thích những câu chuyện, podcast.

Yeah.

Vâng.

But stories, they can mark our brains.

Nhưng những câu chuyện, chúng có thể đánh dấu bộ não của chúng ta.

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

Thực ra, khi chúng ta nghe một câu chuyện mà chúng ta thực sự yêu thích,

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

chúng ta thực sự cảm nhận được những cảm xúc, chỉ là, bộ não của chúng ta sử dụng cái

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

gọi là tế bào thần kinh phản chiếu và chúng ta đang phản ánh cảm xúc xảy ra trong câu chuyện.

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

Vì vậy, nếu đó là điều gì đó đáng sợ, chúng ta có thể đi sâu vào một câu chuyện đến mức chúng ta

actually feel that we're there.

thực sự cảm thấy mình đang ở đó.

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

Và điều đó gần như đánh dấu chúng ta, bạn biết đấy, khi tôi nghĩ về

clown from 'It', I feel that fear.

chú hề trong 'It', tôi cảm thấy sợ hãi.

Like I feel that feeling of total terror.

Giống như tôi cảm thấy cảm giác khủng bố hoàn toàn.

Yeah.

Vâng.

Anyways.

Dù sao đi nữa.

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

Vâng.

Chúng tôi không xem phim kinh dị nữa.

My partner is just completely against horror films.

Đối tác của tôi hoàn toàn phản đối phim kinh dị.

He's like, I don't want to feel scared.

Anh ấy nói thế, tôi không muốn cảm thấy sợ hãi.

There's enough going on in my life to worry about.

Cuộc sống của tôi có đủ chuyện phải lo rồi.

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

Tôi không muốn cảm thấy sợ hãi về điều gì đó không cần thiết.

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

Vì vậy, trong khoảng thời gian chúng ta ở bên nhau cũng đã lâu rồi,

we haven't watched a horror film.

chúng ta chưa hề xem một bộ phim kinh dị nào.

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

Và bây giờ tôi gần như sợ hãi khi xem một bộ phim kinh dị

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

vì nó đã quá lâu và có lẽ tôi sẽ phải xem nó một mình.

So yeah, we don't do horror films.

Đúng vậy, chúng tôi không làm phim kinh dị.

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

Tôi đã từng yêu họ khi tôi còn trẻ, cho đến tận 18 tuổi, nhưng bây giờ tôi

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

không thể nhìn họ như thể tôi không thể, tôi cũng cảm thấy như vậy, tại sao tôi lại muốn

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

bộc lộ cảm giác sợ hãi khi tôi đã đủ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của tôi

life, but I just don't enjoy them.

, nhưng tôi không thích chúng.

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

Có lẽ đó là điều gì đó đi kèm với tuổi tác, tôi không chắc chắn.

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

Vâng, thật buồn cười vì khi tôi còn nhỏ, tôi luôn muốn xem

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

thứ gì đó khiến tôi cười thành tiếng, khóc hoặc cảm thấy sợ hãi.

It's like this need to feel something, to feel a connection

Nó giống như nhu cầu cảm nhận điều gì đó, cảm nhận được mối liên hệ

with the story that I was watching.

với câu chuyện tôi đang xem.

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

Được rồi, một vài từ khác mà tôi sẽ sử dụng khi nói về nỗi sợ hãi,

flip side of fear would be resilience.

mặt trái của nỗi sợ hãi sẽ là khả năng phục hồi.

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

Vì vậy, hãy xây dựng khả năng phục hồi đó, đó là khả năng phục hồi hoặc

to deal with these difficult times.

đối phó với những thời điểm khó khăn này.

The resilience is like being tough, isn't it?

Sự kiên cường cũng giống như sự dẻo dai phải không?

Yeah.

Vâng.

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

Tôi nghĩ về nó như vậy, cứng rắn, có thể đối mặt với nỗi sợ hãi.

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

Giống như một cụm từ hay ho là phải có làn da dày mà chúng tôi sử dụng.

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

Nó là cái tốt.

Giống như làn da của bạn rất dày, không gì có thể xuyên qua được.

So, you can deal with hardship and attack.

Vì vậy, bạn có thể đối phó với khó khăn và tấn công.

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

Tôi nghĩ khi làm việc trực tuyến, bạn chắc chắn phải xây dựng mức độ

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

kiên cường vì bạn đang đặt mình vào tình trạng bị chỉ trích và bị

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

đánh giá bởi những người hoàn toàn xa lạ, những người có khả năng nói bất cứ điều gì họ muốn.

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

Ban đầu, tôi thấy điều đó khá tổn thương và khó khăn, vì

I was, I felt quite vulnerable.

bản thân tôi thấy mình khá dễ bị tổn thương.

And that's it.

Và thế là xong.

That's another word that we'd use a lot around this subject is

Đó là một từ khác mà chúng ta sẽ sử dụng nhiều xung quanh chủ đề này là

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

tính dễ bị tổn thương, dễ bị tổn thương, đó là cảm giác bị phơi bày.

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

Bạn có bao giờ cảm thấy dễ bị tổn thương khi lần đầu tiên lên mạng

and into the public forum?

và tham gia diễn đàn công cộng không?

Yes, I mean absolutely.

Vâng, ý tôi là hoàn toàn.

I am not a thick-skinned person.

Tôi không phải là người mặt dày.

I'm certainly more thick-skinned.

Chắc chắn là tôi mặt dày hơn.

I'm more resilient now than I than I first was.

Bây giờ tôi đã kiên cường hơn so với lúc đầu.

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

Tôi nhớ trước khi lên mạng nhưng tôi mới đi làm, tôi và chồng tôi

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

có một học viện và chúng tôi đã mở nó trước tiên như một không gian thực tế.

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

Đó là một học viện thực sự và tôi nhớ cảm giác mong muốn mọi người được

happy and wanting to give their best.

hạnh phúc và muốn cống hiến hết mình.

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

Một người phụ nữ bước vào, cô ấy là một người mẹ, và ban đầu tôi nói với cô ấy rằng

we had a class for her two sons.

chúng tôi có lớp học dành cho hai con trai của cô ấy.

I remember very well.

Tôi nhớ rất rõ.

She had thick, short, curly, black hair.

Cô ấy có mái tóc dày, ngắn, xoăn và đen.

Very black.

Rất đen.

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

Và cô ấy bước vào và tôi phải nói với cô ấy, thực ra cuối cùng thì chúng tôi không có

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

lớp học, chúng tôi không thể tập hợp một nhóm được, sao cũng được.

She really yelled at me.

Cô ấy thực sự đã mắng tôi.

Really, really, really yelled at me.

Thực sự, thực sự, thực sự đã mắng tôi.

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

Và tôi cảm thấy rất dễ bị tổn thương và bị tấn công, đến mức thực sự cho đến

this day, I have an aversion.

ngày nay, tôi vẫn có ác cảm.

I do not like curly, dark-haired women.

Tôi không thích phụ nữ tóc xoăn, tóc đen.

They make me afraid, yes.

Họ làm tôi sợ, vâng.

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

Tôi nghĩ họ sẽ trở nên xấu tính và đó chỉ là điều điên rồ.

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

Nhưng không, tôi chắc chắn là người thích podcasting

because it feels less exposure.

vì nó ít được tiếp xúc hơn.

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

Tôi không phải là người cảm thấy thoải mái khi sử dụng mạng xã hội và YouTube.

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

Bây giờ tôi đang làm điều đó nhiều hơn một chút, nhưng có thể bạn cảm thấy đáng sợ khi

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

bạn biết đấy, chính bạn ở ngoài đó để mọi người nói bất cứ điều gì họ muốn.

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

Nhưng tôi nghĩ cách mà tôi giải quyết nó bây giờ chỉ là không thực sự đọc

anything, not really looking at things.

bất cứ thứ gì, không thực sự nhìn vào mọi thứ.

But I know for you because the story that you told on my podcast

Nhưng tôi biết cho bạn vì câu chuyện bạn kể trên podcast của tôi

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

là về ca hát, bạn mô tả khoảnh khắc này tại một thời điểm mà bạn cảm thấy có

like maybe your voice wasn't great.

thể giọng hát của mình không hay.

And then someone told you something that confirmed that.

Và sau đó ai đó đã nói với bạn điều gì đó đã xác nhận điều đó.

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

Và chẳng phải thật buồn cười khi nhiều người trong chúng ta rất ngại sử dụng

our voices, specifically singing?

giọng hát của mình, đặc biệt là ca hát?

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

Bạn nghĩ tại sao chúng ta lại cảm thấy dễ dàng hát hoặc sử dụng giọng nói của mình

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

trước mọi người, chẳng hạn như nói trước công chúng hoặc cụ thể là ca hát?

Go ahead, sorry.

Hãy tiếp tục, xin lỗi.

With singing specifically, there's a science behind it.

Đặc biệt với ca hát, có một khoa học đằng sau nó.

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

Khi chúng ta khóc, thanh quản của chúng ta nghiêng về phía trước mà chúng ta gọi là tư thế khóc.

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

Khi nghiêng về phía trước, nó sẽ kéo dài dây thanh quản của chúng ta.

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

Vì vậy, khi dây thanh âm của chúng ta bị kéo căng, chúng sẽ phát ra âm thanh như thế này.

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

Vì vậy, khi người ta khóc, đó là do thanh quản của họ đang nghiêng và căng ra.

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

Và khi chúng ta khóc, chúng ta có xu hướng nói như thế này, và đó cũng là quan điểm

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

mà bạn rơi vào trong phần lớn ca hát, cái mà chúng ta gọi là ca hát hợp pháp.

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

Vì vậy, khi chúng ta hát, chúng ta hát như thế này, và cũng giống như khi chúng ta khóc.

Okay.

Được rồi.

So, that tilt is the same position.

Vì vậy, độ nghiêng đó là cùng một vị trí.

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

Tôi thường ở trong phòng khi dạy hát hoặc khi tôi cùng với

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

các ca sĩ khác trong một lớp học rất giống nhau và họ phải đứng dậy

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

hát thứ gì đó mà họ cảm thấy không thoải mái và họ không quen hát.

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

Bạn thấy mọi người khóc, họ đứng dậy và thực sự làm việc với

position and they just start crying.

tư thế nghiêng này và họ bắt đầu khóc.

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

Và nếu bạn hỏi tại sao họ khóc, họ sẽ nói, tôi không biết.

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

Và vấn đề là, nếu bạn cười, bạn sẽ nói với cơ thể mình theo cách nào đó rằng

way, I'm smiling, I'm happy.

tôi đang cười, tôi hạnh phúc.

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

Đó là lý do tại sao mọi người được khuyên rằng, ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, hãy mỉm cười vì

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

bạn đang nói với bộ não của mình rằng "chúng ta đang hạnh phúc, hãy giải phóng hormone hạnh phúc".

And it's the same for tilting your larynx.

Và việc nghiêng thanh quản của bạn cũng vậy.

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

Bạn nghiêng thanh quản và bắt đầu cảm thấy buồn, bạn nói với

brain, oh, we're, we're crying.

bộ não của mình, ồ, chúng ta, chúng ta đang khóc.

We're upset.

We're crying.

Chúng tôi rất buồn.

Chúng tôi đang khóc.

Let's send tears.

Hãy gửi những giọt nước mắt.

Let's send all those things that we normally send for crying.

Hãy gửi tất cả những điều mà chúng ta thường gửi để khóc.

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

Và có lẽ cũng cảm thấy dễ bị tổn thương.

And feeling vulnerable.

Và cảm thấy dễ bị tổn thương.

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

Vì vậy, chúng ta cảm thấy ở trong tư thế giống như khi chúng ta khóc.

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

Và đó là một phần của việc đặt giọng nói của bạn ở

position, which we wouldn't normally do.

vị trí nghiêng đó, điều mà chúng ta thường không làm. Giống

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

như người ta thực sự cảm thấy sợ hãi , người lớn chứ không phải trẻ con,

feel afraid to scream and shout.

cảm thấy sợ hãi và la hét.

I know this because of being with actors who are generally quite confident

Tôi biết điều này vì làm việc với những diễn viên nói chung là những người khá tự tin,

people willing to try anything and doing scream workshops and people

sẵn sàng thử bất cứ điều gì và tham gia các buổi hội thảo về la hét và mọi người

being scared to actually scream.

thực sự sợ phải hét lên.

It's because it's normally something we do when we're in a very

Đó là bởi vì đó là điều chúng ta thường làm khi ở trong một

heightened, frightening situation.

tình huống quá căng thẳng và đáng sợ.

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

Vì vậy, việc được yêu cầu hét lên một cách ngẫu nhiên là một việc khá lớn khi nhờ ai đó làm.

It's like, well, I'm not in that mode.

Giống như, tôi không ở trong chế độ đó.

I'm not fearful at the moment.

Tôi không sợ hãi vào lúc này.

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

Và tôi cũng nghĩ, bạn biết đấy, chỉ cần cao giọng, hát thành tiếng, cả

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

hai bạn đều đang tự đưa mình ra ngoài để bị đánh giá vì tất cả chúng ta đều thích nghe ca sĩ.

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

Vì vậy, chúng tôi đang bị phán xét, nhưng bạn cũng chỉ đang làm cho mình được lắng nghe.

It's making yourself big.

Nó đang làm cho bản thân bạn trở nên lớn lao.

Yeah, mm-hmm.

Vâng, mm-hmm.

And for many people that doesn't come naturally.

Và đối với nhiều người điều đó không đến một cách tự nhiên.

Most of us just want to fit in.

Hầu hết chúng ta chỉ muốn hòa nhập.

Yeah, to fit in, to be safe.

Vâng, để hòa nhập, để được an toàn.

And all of these things come back, I think, to fear, really,

Và tôi nghĩ tất cả những điều này quay trở lại khiến chúng ta thực sự lo sợ

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

về loại cơ chế tiến hóa này nhằm mong muốn được an toàn

in our cave, away from the bears.

trong hang động của chúng ta, tránh xa lũ gấu.

This thing that you said about screaming or raising your

Điều bạn nói về việc la hét hoặc cao

voice, I have this in yoga.

giọng, tôi có điều này trong yoga.

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

Cảm giác này cũng như khi bạn thực hiện 'ohm', lúc đầu nó rất khó khăn vì

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

nó giống như việc bạn cao giọng và hát và nó phải rất nhất quán.

Yeah.

And never...

Vâng.

Và không bao giờ...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

Vậy bạn đang nói về việc khi họ yêu cầu bạn liên tục kêu 'ohm'.

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

'Ohm' rồi kéo nó ra cho đến hết.

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

Và bạn có thể có cảm giác với những người khác trong lớp,

the kind of type of person they are.

họ là loại người như thế nào.

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

Ý tôi là, một số người thực sự thích 'ohm' và ồ, chúng thực sự đầy đặn và

present in their body and they're comfortable in their space and other

hiện hữu trong cơ thể họ và họ cảm thấy thoải mái trong không gian của mình còn

people who can't make that sound.

những người khác thì không thể tạo ra âm thanh đó.

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

Và thật khó để lớn tiếng hơn người khác và nói, đây là giọng nói của tôi.

This is who I am.

Đây là chính tôi.

You feel very exposed.

Bạn cảm thấy rất lộ liễu.

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

Mm-hmm, bạn làm tôi nhớ đến lúc còn nhỏ và tôi đến nhà thờ và mọi người sẽ

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

hát trong nhà thờ, bạn biết đấy, đàn organ sẽ nổi lên và bạn sẽ có một số

people going, "de dee da dee da do".

người hát "de dee da dee da do" . Đó

Was that you?

có phải là bạn không?

I did it.

Tôi đã làm nó.

I've always enjoyed choral singing.

Tôi luôn thích hát hợp xướng.

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

Thường thì tôi không biết giai điệu, bạn biết đấy, vì họ có tất cả

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

những thứ này, tôi không biết, những bài thánh ca và những thứ mà một số người biết rất rõ.

I didn't.

Tôi đã không làm vậy.

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

Vì vậy, tôi chỉ hát theo, hy vọng có được giai điệu phù hợp.

But you would always have the people at the front singing

Nhưng bạn sẽ luôn thấy những người ở phía trước hát

really loudly and going for it.

rất to và cố gắng hết sức.

And you're like, wow.

Và bạn giống như, ồ.

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

Và rồi bạn phải có những người rụt rè, chỉ mấp máy môi mà

there's nothing coming out of their mouth.

không thốt ra được lời nào.

And you're like, hang on a minute, are you singing?

Và bạn kiểu như, chờ một chút, bạn có đang hát không?

Or are you miming?

Hay bạn đang giả vờ?

Exactly.

Chính xác.

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

Nhưng điều đó khiến tôi nghĩ đến một từ khác khá thú vị.

It's the word to overcome, to overcome something.

Đó là từ vượt qua, vượt qua điều gì đó.

The reason I think this is interesting is to overcome something

Lý do tôi nghĩ điều này thú vị là để vượt qua điều gì đó

is to succeed in dealing with it.

là để thành công trong việc giải quyết nó.

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

Vì vậy, nếu bạn có nỗi sợ hãi hoặc nỗi ám ảnh và bạn đối mặt với nó, bạn sẽ đương đầu với nó.

So, you go and deal with it.

Vì vậy, bạn đi và giải quyết nó.

Then you have overcome that fear.

Vậy là bạn đã vượt qua được nỗi sợ hãi đó.

You've literally jumped over it.

Bạn thực sự đã nhảy qua nó.

You've overcome that hurdle.

Bạn đã vượt qua trở ngại đó.

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

Nhưng sau đó có một cụm từ khác để vượt qua cảm xúc,

to be overcome by something.

vượt qua bởi điều gì đó.

And that's different.

Và điều đó khác.

That's almost to have to surrender to something.

Điều đó gần như phải đầu hàng một cái gì đó.

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

Vì vậy, bạn có thể nói tôi đã vượt qua sự lo lắng hoặc tôi đã vượt qua niềm vui.

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

Vì vậy, nó thường liên quan đến cảm xúc, phải không?

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

Vâng.

Đó là một cách sắp xếp thông thường, để vượt qua niềm vui.

Yeah.

Vâng.

That you, exactly like you said, you surrender to it.

Rằng bạn, đúng như bạn đã nói, bạn đầu hàng nó.

Yeah.

Vâng.

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

Nó giống như một làn sóng cảm xúc và bạn cứ đi đi, tôi sẽ không chống lại điều này.

I'm just going to let it just take me.

Tôi sẽ để nó đưa tôi đi.

It's just so overwhelming.

Nó thật quá sức chịu đựng.

I can't deal with it.

Tôi không thể đối phó với nó.

I'm overcome with it.

Tôi vượt qua nó.

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

Nhưng bạn vượt qua được vấn đề của mình, nhưng cảm xúc có thể vượt qua bạn.

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

Chà, tôi có một điều mà tôi đang cố gắng vượt qua, và

it's actually a wave, literally.

nó thực sự là một làn sóng, theo đúng nghĩa đen.

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

Phải.

Đúng vậy, tôi sợ lướt sóng.

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

Ah.

Bây giờ, nó không giống như thứ mà tôi mô tả là nỗi sợ hãi.

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

Khi nghĩ về việc lướt sóng, tôi rất muốn có thể thực hiện nó tốt hơn và

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

thường xuyên hơn, nhưng khi tôi đến không gian lướt sóng, cơ thể tôi lại chiếm lĩnh.

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

Bạn biết đấy, hạch hạnh nhân của tôi, bộ não động vật ở đây, nó tiếp quản và tôi

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

không nhận được nhiều máu đến vỏ não trước của mình , phần này thiên về lập kế hoạch

and thinking and rational thought.

, suy nghĩ và suy nghĩ hợp lý.

Now, just a little bit of context.

Bây giờ, chỉ cần một chút bối cảnh.

My husband is a surfer.

Chồng tôi là một người lướt sóng.

It's his love, his joy, his passion.

Đó là tình yêu của anh, niềm vui của anh, niềm đam mê của anh.

Something that he cannot live without.

Một cái gì đó mà anh không thể sống thiếu.

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

Đó là lý do tại sao chúng tôi sống ở bờ biển Tây Ban Nha chứ không phải ở miền trung Canada vì

he would just die if I took him there.

anh ấy sẽ chết nếu tôi đưa anh ấy đến đó.

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

Và khi tôi gặp anh ấy, tôi đã đi lướt sóng vài lần ở quê nhà

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

Canada và cả Bồ Đào Nha, và đó là điều tôi thực sự yêu thích.

I love swimming.

Tôi thích bơi.

I'm a very strong swimmer.

Tôi là một tay bơi lội rất giỏi.

I love being in the sea, in the ocean.

Tôi thích ở biển, trong đại dương. Bạn

It just seemed like something we could do together, you know, when

biết đấy, dường như đó là điều chúng ta có thể làm cùng nhau, khi

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

bạn lần đầu gặp ai đó, yêu nhau và cùng nhau hình dung về tương lai của mình.

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

Chúng tôi lướt sóng và ở cùng nhau, và thực tế lại khác bởi vì

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

có điều gì đó đã xảy ra mà tôi không thể diễn tả được là tôi thực sự sợ hãi.

And I tried a lot.

Và tôi đã cố gắng rất nhiều.

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

Vì vậy, trong bảy năm đầu tiên của mối quan hệ của chúng tôi, trước khi chúng tôi có

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

con, tôi thực sự đã cố gắng theo kịp anh ấy, giữ nhịp độ như cũ.

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

Bây giờ, anh ấy giống như một tay lướt sóng cừ khôi và tôi không phải là người lướt sóng giỏi, nhưng tôi

can get on a board and take a wave.

có thể lên ván và đón một con sóng.

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

Và chúng tôi sẽ đi trên những con sóng nhỏ ở Địa Trung Hải.

We would go to big waves in Indonesia.

Chúng tôi sẽ đi đến những làn sóng lớn ở Indonesia.

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

Một trong những cơn sóng lớn nhất mà tôi đã trải qua là ở Similu, nằm

off of the north coast of Sumatra.

ngoài khơi bờ biển phía bắc Sumatra.

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

Và, tôi sẽ làm những gì bạn đã làm, liệu pháp tiếp xúc này, giống như

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

mỗi lần thực hiện một chút, nhưng không đẩy bản thân đến mức sợ hãi.

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

Và rồi đến một thời điểm nào đó, tôi gần như bị nỗi sợ hãi lấn át và

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

tôi chỉ dừng lại và chưa trở lại nước kể từ khi đứa con thứ hai của tôi chào đời.

And now when I think about it, my husband will say,

Và bây giờ khi tôi nghĩ về điều đó, chồng tôi sẽ nói,

"Oh, today's the perfect day for you.

"Ồ, hôm nay là một ngày hoàn hảo cho em.

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

Giống như, chúng ta hãy cùng nhau đi biển còn em đi và anh sẽ ở với bọn trẻ."

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

Và tôi nói,

"Không, không, không, không, không, không.

I don't want, like, don't even ask me."

Tôi không muốn, kiểu như, đừng hỏi tôi nữa."

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

Giống như cái cảm giác được đi rồi lại không làm được dù biết

know I want to do it makes me angry.

mình muốn làm khiến tôi tức giận.

So, I just avoid it altogether.

Vì vậy, tôi chỉ tránh nó hoàn toàn.

Total avoidance.

Tổng số tránh.

So, that's really sad.

Vì vậy, điều đó thực sự đáng buồn.

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

Tôi thực sự buồn cho bạn vì bạn đã mất khả năng đối mặt với điều đó.

Do you think that if your partner was able to say,

Bạn có nghĩ rằng nếu đối tác của bạn có thể nói,

"Hey, let's go out together."

"Này, chúng ta đi chơi cùng nhau nhé."

If someone else was looking after the kids, do you think that would

Nếu người khác đang chăm sóc bọn trẻ, bạn có nghĩ đó sẽ

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

là cơ hội mà bạn tận dụng nếu bạn không đi chơi một mình không?

Yes, probably.

Vâng, có lẽ vậy.

Because I'm more comfortable.

Vì tôi thấy thoải mái hơn.

It would be a way to start again.

Đó sẽ là một cách để bắt đầu lại.

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

Bởi vì khi bạn lướt web, có rất nhiều biến số.

There's...

Có...

Sharks.

Cá mập.

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

Ở đây không có cá mập, nhưng chỉ cần nghĩ đến sóng ở đây, bạn biết đấy,

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

ở Địa Trung Hải, sóng thường nhỏ, trừ khi có bão lớn.

But there's a lot of surfers.

Nhưng có rất nhiều người lướt sóng.

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

Vì vậy, một vài con sóng ở đây có rất nhiều người lướt sóng.

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

Vì vậy, có yếu tố đáng lo ngại, có lẽ nó

similar to this thing of singing.

tương tự như việc ca hát.

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

Giống như, tôi không muốn cản trở những người lướt sóng thực thụ đang làm việc của họ, bạn biết không?

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

Ý tưởng có được tấm ván của mình và chìm xuống, lặn xuống dưới những con sóng,

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

cảm giác mất kiểm soát tấm ván của mình và nó va vào tôi hoặc đâm vào người khác.

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

Nhưng nếu tôi đi cùng chồng, anh ấy có thể thích, giúp tôi, bạn biết đấy,

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

như đẩy tôi vào làn sóng, thích làm những việc anh ấy đã làm khi tôi mới

beginner and I could kind of start again.

bắt đầu và tôi có thể bắt đầu lại.

I don't know.

I think that would maybe be an option.

Tôi không biết.

Tôi nghĩ đó có thể là một lựa chọn.

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

Có lẽ đi cùng vài người bạn và họ có thể trông bọn trẻ là một ý kiến ​​hay.

Yeah.

Vâng.

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

Vâng.

Hoặc có thể chuyển sang lướt ván có mái chèo hoặc thứ gì đó có thể phù hợp hơn.

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

Vâng.

Không, tôi thường xuyên chèo thuyền, nhưng đúng vậy.

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

Vâng, tôi nghĩ khi chúng ta già đi và tôi nghĩ khi bạn trở thành cha mẹ,

there definitely is this like level of caution that's introduced

chắc chắn sẽ có mức độ thận trọng được đưa ra

that maybe you didn't have before.

mà có thể bạn chưa từng có trước đây.

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

Bây giờ tôi thận trọng hơn bao giờ hết và có lẽ hơi

fearful of things there than I would have been before having children.

sợ những thứ ở đó hơn một chút so với trước khi có con.

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

Tôi nghĩ bạn sẽ nhận thức rõ hơn về tỷ lệ tử vong của chính mình sau khi có con.

Definitely.

Chắc chắn.

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

Tôi nhớ khi lần đầu tiên tôi chào đời, đó là

feeling of my own mortality.

cảm giác vượt qua cái chết của chính mình một cách kỳ lạ.

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

Nhưng gần như nhẹ nhõm theo cảm giác mà tôi cảm thấy vào thời điểm đó, tôi vẫn cảm thấy,

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

được rồi, bây giờ tôi không phải lo lắng quá nhiều về cái chết của mình vì tôi không quan trọng.

I want him to be okay, you know?

Tôi muốn anh ấy ổn, bạn biết không?

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

Vâng.

Những gì bạn nói làm tôi nhớ đến chị gái tôi.

I have two sisters.

Tôi có hai chị gái.

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

Tôi là người trẻ nhất nhưng là người ở giữa , cô ấy là người dũng cảm nhất mà tôi biết.

She is like fearless.

Cô ấy giống như không sợ hãi.

All sorts of crazy things.

Đủ thứ chuyện điên rồ.

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

Cô ấy có cặp song sinh và cô ấy đã lái xe, điều này chỉ có vẻ rất dũng cảm nếu

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

bạn là cha mẹ, nhưng cô ấy đã chở hai đứa con song sinh năm tuổi của mình trên một chiếc xe tải, có xe

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

kéo, từ Calgary, Canada, xuống St.

Louis, where she lives.

Louis, nơi cô sống.

That's like 30 hours.

Khoảng 30 giờ đấy.

Oh, my goodness me.

Ôi trời ơi, tôi ơi.

With twins!

Với cặp song sinh!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

Dù sao thì, nhảy dù, làm đủ thứ, nhưng cô ấy kể một câu chuyện trên

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

podcast, nơi cô ấy lặn biển sâu, và hoàn toàn không chuẩn bị gì, giống như cô ấy là

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

thợ lặn, nhưng cô ấy không kiểm tra bình oxy thứ hai, cô ấy , đủ thứ.

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

Cô ấy hết oxy rồi, đó là một vấn đề lớn.

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

Dù sao đi nữa, ở phần cuối, tôi nói như thế, vậy Andrea, đạo đức của câu chuyện là gì?

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

Cô ấy nói,

"Ồ, bây giờ tôi đã là cha mẹ, tôi sẽ thận trọng hơn."

And that really is what it took for her to become more cautious and not

Và đó thực sự là điều khiến cô trở nên thận trọng hơn và không

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

quá dũng cảm khi làm những việc đáng sợ, đáng sợ là có con.

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

Nhưng bây giờ cô ấy đã là cha mẹ, cô ấy làm những việc như lái xe 30

hours with her five-year-olds.

giờ với những đứa con 5 tuổi của mình.

She does like brave mom things.

Cô ấy thích những điều của người mẹ dũng cảm.

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

Tôi thường được truyền cảm hứng từ những bậc cha mẹ khác, những người dường như đang đương đầu, làm

things that I think are too difficult.

những việc mà tôi cho là quá khó khăn.

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

Kiểu như, nếu bạn làm được thì tôi cũng làm được.

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

Vâng, đó chắc chắn là điều mà một trong những nỗi sợ hãi của tôi là

I couldn't handle my own children.

tôi không thể xử lý được con mình.

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

Vì vậy, tôi luôn cố gắng làm những việc mà tôi cảm thấy khó khăn và, bạn biết đấy, đưa

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

chúng đến hồ bơi một mình, hoặc chỉ, bạn biết đấy, những việc mà tôi cảm thấy

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

khó khăn để chứng tỏ rằng tôi có thể giải quyết được, bạn biết đấy, tôi có thể giải quyết được Nó.

And not being so afraid of what other people think, because often

Và không quá sợ hãi những gì người khác nghĩ, bởi vì thường

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

khi chúng tôi ở ngoài đó, tôi trông có vẻ hỗn loạn và điên rồ và tôi sẽ nghĩ,

well, that's just the way it is.

à, mọi chuyện là như vậy.

That's my life right now.

Đó là cuộc sống của tôi lúc này.

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

Và có những đứa trẻ và tôi chỉ, bạn biết đấy, đảm bảo rằng chúng còn sống.

That's my standard at the current time.

Đó là tiêu chuẩn của tôi ở thời điểm hiện tại.

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

Vâng, cách đây không lâu tôi đã ở trong bể bơi và tôi thường gặp khó khăn với hai

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

cậu con trai của mình, bằng tuổi bạn và tôi thường gặp khó khăn nếu ở một mình với chúng.

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

Tôi rất hòa nhã và tôi thích mọi thứ thật tối giản và

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

có kiểm soát, còn các con tôi ồn ào và chúng giống như những cơn lốc và

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

vì vậy, chúng hoàn toàn trái ngược với tôi và cách tôi sống cuộc sống của mình.

So, they really test me all the time.

Vì vậy, họ thực sự luôn kiểm tra tôi.

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

Và tôi gặp khó khăn như, bạn biết đấy, bạn nói về việc cho chúng đi bơi và tôi

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

biết việc đưa hai đứa trẻ đi bơi khi bạn ở

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

một mình khó đến mức nào và đối phó, hậu cần cho mọi thứ và giữ chúng sống sót.

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

Và khi đó tôi đang ngồi trong bồn tắm nước nóng nhỏ ở cuối bể bơi của chúng tôi

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

và người phụ nữ này bước vào và sau đó các con của cô ấy bắt đầu đổ xô vào

and she had three sets of twins.

và cô ấy có ba cặp song sinh.

And she's on her own.

Và cô ấy đang ở một mình.

She's got six kids.

Cô ấy có sáu đứa con.

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

Tôi không biết liệu cô ấy có cô đơn trong cuộc sống hay không, nhưng cô ấy ở một mình trong hồ bơi và

probably ranged from about 12 down to six.

có lẽ họ dao động từ khoảng 12 đến sáu.

And so, six children.

Và như vậy, sáu đứa trẻ.

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

Và tôi chỉ nhìn tất cả và cô ấy có vẻ rất thoải mái và

I was like, this is amazing.

tôi nghĩ, điều này thật tuyệt vời.

I would love to have a huge family.

Tôi rất thích có một gia đình lớn.

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

Chuyện đó không nằm trong kế hoạch của chúng tôi nhưng tôi rất muốn có một gia đình lớn như thế.

And I thought, but it must be a nightmare for her.

Và tôi nghĩ, nhưng đó hẳn là một cơn ác mộng đối với cô ấy.

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

Và sau đó tôi nhìn thấy cô ấy trong phòng thay đồ, chỉ đứng canh gác trong khi cô ấy

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

sắp xếp mọi người đi tắm, lấy quần áo, lau khô và mặc quần áo.

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

Và bạn biết đấy, cô ấy hoàn toàn có tổ chức, hoàn toàn điềm tĩnh và điềm tĩnh.

And all the children were like,

Và tất cả bọn trẻ đều nói,

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

"Mẹ ơi, mẹ ơi, mẹ ơi, mẹ ơi, cái này, cái kia, cái này, cái kia."

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

Và tôi đang suy nghĩ trong đầu, tôi không thể đối phó với tất cả những tiếng ồn này.

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

Khăn ở đó, quần áo ở đó, vòi sen ở đó, gội đầu, lau chân,

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

đi giày, bạn biết đấy, cô ấy đã có tất cả trong tay và tôi nghĩ, tôi không thể

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

phàn nàn về việc phải vật lộn với hai đứa con của mình khi cô ấy đang quản lý sáu thì được.

It's just mental, inspirational, but mental.

Đó chỉ là tinh thần, truyền cảm hứng, nhưng tinh thần.

You mentioned quite a few times about Canada.

Bạn đã đề cập khá nhiều lần về Canada.

That's where you're from, but you're living in Spain.

Đó là nơi bạn đến nhưng bạn đang sống ở Tây Ban Nha.

So, talk to me about this transition.

Vì vậy, hãy nói chuyện với tôi về quá trình chuyển đổi này.

Moving over to Spain.

Chuyển sang Tây Ban Nha.

How was that for you?

Đối với bạn điều đó thế nào?

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

Chà, tôi có thể nói rằng khi tôi chuyển đến đây, cách đây đã lâu, tức là

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

13 năm trước, tôi hoàn toàn ngây thơ, tôi nghĩ đó là

best way to go into most adventures.

cách tốt nhất để bước vào hầu hết các cuộc phiêu lưu.

Yeah.

Vâng.

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

Bởi vì nếu bạn không ngây thơ một chút thì rất nhiều người trong chúng ta sẽ không làm gì cả

because we think I'm safe here in my cave.

vì nghĩ rằng tôi an toàn trong hang động của mình.

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

Tôi không muốn đi ra ngoài đó, bị phơi bày và đặt mình vào

uncomfortable, fearful positions.

những tình thế khó chịu, sợ hãi.

But in fact, that's what happened.

Nhưng trên thực tế, đó là những gì đã xảy ra.

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

Vì vậy, tôi đã đi du lịch vòng quanh châu Âu để làm điều mà nhiều người Bắc Mỹ

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

thích làm sau khi tốt nghiệp đại học, đeo ba lô lên và đi du lịch vòng quanh

see the world and discover ourselves.

thế giới cũng như khám phá bản thân.

So, that's what I did.

Vì vậy, đó là những gì tôi đã làm.

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

Và khi kết thúc chuyến đi, tôi nghĩ, tôi rất muốn dành một năm ở Tây Ban Nha.

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

Tôi yêu Barcelona nên tôi sẽ quay lại đó.

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

Và tôi luôn muốn học tiếng Tây Ban Nha và, bạn biết đấy, tôi nghĩ về

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

nó giống như, giống như một chi tiết nhỏ, như, ồ, tôi có thể, tôi sẽ làm, tôi sẽ

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

trả tiền cho một khóa học và tôi' Tôi sẽ học tiếng Tây Ban Nha trong ba tháng nữa và thế là xong.

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

Và sau đó tôi sẽ kiếm được một công việc và tôi sẽ sống cuộc sống của mình, uống cà phê và

you know, do what Spanish people do.

bạn biết đấy, làm những gì người Tây Ban Nha làm.

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

Vì vậy, tôi đến đây và vào lớp học đầu tiên, lớp học tiếng Tây Ban Nha,

and I was like the worst student.

và tôi giống như một học sinh kém nhất.

I was terrible.

Tôi thật kinh khủng.

I didn't know how to learn another language.

Tôi không biết cách học một ngôn ngữ khác.

Right.

Phải.

Which is really common with us monolinguals, which is most

Điều này thực sự phổ biến với những người đơn ngữ như chúng tôi, phần lớn

of the English-speaking world.

thế giới nói tiếng Anh.

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

Bạn biết đấy, Canada, Mỹ, Anh, Nam Phi, Úc, New Zealand.

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

Chúng ta có xu hướng chỉ nói tiếng Anh, điều này có lẽ có rất nhiều lý do,

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

nhưng đó là vì có rất nhiều người khác nói tiếng Anh nên chúng ta không bao giờ bị

forced to learn another language.

buộc phải học một ngôn ngữ khác.

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

Vì vậy, tôi thậm chí còn không biết làm cách nào để tập trung vào việc học ngôn ngữ,

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

chẳng hạn như động từ là gì, danh từ là gì, chúng ta đang nói về cái gì?

And it was at that point that I also had for the first time, like this

Và đó là thời điểm mà tôi cũng có lần đầu tiên, giống như

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

nhận thức siêu ngôn ngữ học về sở thích, việc trở thành chính mình trong một ngôn ngữ khác nghĩa là gì và

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

nói một ngôn ngữ khác nghĩa là gì, người khác sẽ nhìn nhận tôi như thế nào .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

Khi chúng tôi chỉ hoạt động bằng ngôn ngữ mẹ đẻ của mình, chúng tôi đã quen với việc

just being able to show who we are.

chỉ có thể thể hiện mình là ai.

Without there being like a language barrier, right?

Không có rào cản ngôn ngữ, phải không?

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

Vì vậy, chúng ta không cần phải lo lắng rằng mọi người sẽ không nhìn thấy con người thật của chúng ta.

And that was the biggest fear for me.

Và đó là nỗi sợ hãi lớn nhất đối với tôi.

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

Khi tôi bắt đầu học và bắt đầu nói tiếng Tây Ban Nha, chẳng hạn như đi dự một

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

bữa tiệc, và kỹ năng ngôn ngữ của tôi cho phép tôi nói những gì tôi ăn trong bữa trưa ngày hôm đó

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

, trong khi tôi kiểu như, không, nhưng thực ra tôi giống như một người bình thường.

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

Giống như, tôi không muốn bạn nghĩ tôi không thông minh, bạn biết đấy,

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

không phải tôi là thiên tài, mà tôi chỉ muốn bạn nhìn thấy tôi thực sự.

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

Giống như sự khác biệt giữa việc giống như một phiên bản 3D của chính bạn...

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

Chính xác!

...và một phiên bản 2D của chính bạn.

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

Và thật không may, điều đó có thể xảy ra khi có rào cản ngôn ngữ

and you just don't see the person.

và bạn không gặp được người đó.

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

Bạn không biết họ thực sự là ai vì họ không thể giao tiếp với bạn.

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

Và sau đó tôi có thể nói rằng nỗi sợ hãi mà tôi đã có trong một thời gian rất rất dài, và nó thật

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

ngớ ngẩn, có lẽ thậm chí đến mức ám ảnh là gọi điện thoại bằng tiếng Tây Ban Nha.

Right.

Phải.

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

Và nó giống như nỗi sợ rằng tôi sẽ gọi và chúng tôi sẽ gặp vấn đề, bạn

know, something in the communication.

biết đấy, điều gì đó trong giao tiếp.

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

Khi gặp trực tiếp, bạn có đôi tay, bạn có thể chỉ, bạn có thể,

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

bạn biết đấy, có rất nhiều kỹ năng nói linh hoạt mà bạn có thể làm.

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

Bạn có thể giải thích theo cách này hoặc giải thích theo cách khác, nhưng khi bạn không thể

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

nhìn thấy người đó, khi bạn chỉ sử dụng giọng nói của mình, bạn cảm thấy rất đáng sợ và điều đó thật

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

đáng sợ đối với tôi và tôi vẫn sẽ rất xấu hổ. nói thế này, nhưng nếu là tôi và

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

chồng mà phải gọi đến trường hoặc gọi, tôi không biết, ở đâu đó, gọi cho

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

công ty điện thoại để thương lượng lại chuyện gì đó, tôi sẽ cố gắng bắt anh ấy làm việc đó cho tôi.

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

Và anh ấy nói,

"Không, không, không, không, không, bạn không phải vậy, không, không, không, bạn nói tiếng Tây Ban Nha hoàn hảo.

You're not going to make me make your phone calls for you."

Bạn sẽ không bắt tôi gọi điện thoại cho bạn."

Can't get out of it.

Không thể thoát ra khỏi nó.

You can't get out of it.

Bạn không thể thoát khỏi nó.

You can't get out of it.

Bạn không thể thoát khỏi nó.

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

Nhưng vâng, điều đó rất khó khăn, nhưng nó sẽ tốt hơn theo thời gian.

And little by little, speaking more and more, practising more and more

Và dần dần, nói nhiều hơn, luyện tập nhiều hơn

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

, tôi có thể nói, theo kinh nghiệm của tôi với tư cách là một người học ngôn ngữ và cũng là người

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

đã dạy rất nhiều học sinh trong hơn 10 năm, cách duy nhất để

better at speaking and listening.

nói tốt hơn và lắng nghe.

And a lot of us have a fear of it.

Và rất nhiều người trong chúng ta sợ nó.

A lot.

Nhiều.

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

Tôi có thể nói rằng có lẽ 95% học sinh là những người nhịn thay vì

just like, whatever, I'll just say it.

chỉ thích, sao cũng được, tôi sẽ nói vậy.

The only way to get over it is doing it.

Cách duy nhất để vượt qua nó là thực hiện nó.

The only way, you know.

Cách duy nhất, bạn biết đấy.

And starting with passive.

Và bắt đầu với sự thụ động.

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

Vì vậy, nghe, nghe podcast, xem phim, bắt đầu với

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

kỹ năng đó, sau đó nói nhiều hơn và chỉ tìm kiếm cơ hội là

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ hãi đó và thoải mái hơn và đối mặt với nó.

And it's the only way to cope.

Và đó là cách duy nhất để đối phó.

So, yeah.

Vì vậy, vâng.

So, that's like exposure therapy.

Vì vậy, điều đó giống như liệu pháp tiếp xúc.

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

Chúng ta đã nói về điều đó.

Đó giống như, vâng, liệu pháp tiếp xúc.

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

Tôi nghĩ cả hai chúng tôi đều có điểm đó là nếu tôi sợ điều gì đó

then I need to go out and do it.

thì tôi cần phải ra ngoài và làm điều đó.

Go and face it.

Hãy đi và đối mặt với nó.

Confront it.

Face it.

Đối đầu với nó.

Đối mặt với nó.

Exactly.

Confronting your fears.

Chính xác.

Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn.

They won't get easier if you just avoid them.

Chúng sẽ không dễ dàng hơn nếu bạn chỉ tránh chúng.

No, we, lots of people online talk about the importance

Không, chúng tôi, rất nhiều người trên mạng nói về tầm quan trọng

of students making mistakes.

của việc học sinh mắc lỗi.

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

Vì vậy, bạn sẽ có xu hướng xem các video ngắn có những người nói như thể

you've got to make mistakes.

bạn đã mắc lỗi.

Don't avoid mistakes.

Đừng tránh những sai lầm.

Mistakes are how you learn, how you grow.

Sai lầm là cách bạn học hỏi, cách bạn trưởng thành.

And the same goes for being vulnerable.

Và điều tương tự cũng xảy ra với việc dễ bị tổn thương.

Like you say, you've just got to go out there and do it.

Giống như bạn nói, bạn chỉ cần ra ngoài đó và làm điều đó.

My children, and you probably have the same, watching them develop

Các con của tôi, và có lẽ các bạn cũng vậy, việc nhìn chúng phát triển

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

ngôn ngữ thật thú vị với tư cách là một giáo viên dạy ngôn ngữ, khi thấy

like little inhibition they have.

chúng có chút ức chế biết bao.

They're not nervous or scared.

Họ không lo lắng hay sợ hãi.

Even when I correct them a thousand times.

Ngay cả khi tôi sửa chúng hàng ngàn lần.

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

Vì vậy, giống như con trai tôi, đứa con trai lớn năm tuổi của tôi đang phải vật lộn với các động từ bất quy tắc.

So, he will say, oh, what does he say?

Vì vậy, anh ấy sẽ nói, ồ, anh ấy nói gì?

Go-ed.

Đi thôi.

I go-ed.

Yeah.

Tôi đi.

Vâng.

When I go-ed to school.

Khi tôi đi học.

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

Và vì vậy, tôi sẽ sửa anh ấy khi tôi đến, khi tôi đến, và vì vậy tôi luôn luôn,

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

tôi không nói những gì bạn nói là sai, mà tôi luôn chỉ lặp lại

and give him the correct version.

và đưa cho anh ấy phiên bản đúng.

And then he'll repeat again or when I went to school.

Và sau đó anh ấy sẽ lặp lại lần nữa hoặc khi tôi đi học.

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

Nhưng anh ấy đã phải vật lộn với điều đó rất nhiều, nhưng anh ấy không bao giờ xấu hổ hoặc không

feel ashamed when I correct him.

cảm thấy xấu hổ khi tôi sửa lỗi cho anh ấy.

He doesn't shy away from saying anything.

Anh ấy không ngại nói bất cứ điều gì.

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

Chỉ thế này thôi, được rồi, bạn biết đấy, bạn đã nhận được tin nhắn và bạn đã sửa lỗi cho

me and I've taken the correction.

tôi và tôi đã sửa lỗi.

I might forget it.

Tôi có thể quên nó.

I might remember it.

Tôi có thể nhớ nó.

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

Ai biết được, nhưng tôi sẽ tiếp tục nói.

And it's that just lack of care works really well for him.

Và chỉ là sự thiếu quan tâm đã có tác dụng thực sự tốt đối với anh ấy.

And for, you know, everyone learning a language.

Và bạn biết đấy, tất cả mọi người đang học một ngôn ngữ.

I think we all learn how to walk.

Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều học cách đi bộ.

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

Chúng ta cứ giữ, dù có loạng choạng, có ngã thì chúng ta vẫn cứ làm.

And eventually, we can all walk.

Và cuối cùng, tất cả chúng ta đều có thể đi bộ.

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

Rõ ràng là có thể chất khỏe mạnh và không có vấn đề gì, tất cả chúng ta đều học cách đi bộ.

And it's the same with speaking.

Và việc nói cũng vậy.

You just have to keep going.

Bạn chỉ cần tiếp tục đi.

And doing it.

Và đang làm điều đó.

Right?

Exactly.

Phải?

Chính xác.

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

Bạn phải làm vậy, và vâng, những đứa trẻ, như bạn đã nói, là những hình mẫu tuyệt vời để nhìn

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

vào nhưng chúng không như vậy, thật buồn cười, giống như mọi người, và bao gồm cả tôi,

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

rất sợ bị sửa hoặc nói sai, bạn biết không?

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

Điều gì đó ngớ ngẩn trong tiếng Tây Ban Nha là sử dụng kết thúc sai, chẳng hạn như

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

nam tính hoặc nữ tính, chẳng hạn như trộn lẫn thứ gì đó tương tự. Chuyện

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

đó rất dễ xảy ra nhưng khi nó xảy ra, bạn lại cảm thấy xấu hổ.

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

Có lẽ bây giờ tôi sẽ không làm vậy vì tôi đã quen với việc phạm sai lầm.

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

Nhưng tôi nghĩ điều tốt nhất bạn có thể làm với tư cách là một người học ngôn ngữ, và có lẽ là

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

một con người, theo quan điểm khiêm tốn của tôi, là cảm thấy thoải mái khi mắc lỗi.

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

Vâng.

Và tôi nghĩ đó là nơi tuyệt vời để kết thúc cuộc thảo luận ngày hôm nay.

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

Tuyệt vời.

Vì vậy, hãy đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn và tận hưởng làn da của chính mình.

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

Hãy can đảm và vượt qua những điều đang cản trở bạn, đặc biệt

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, chẳng hạn như việc không thể tận hưởng việc lướt sóng

with your partner and your family.

cùng bạn đời và gia đình.

That's definitely something to tackle and overcome.

Đó chắc chắn là điều cần giải quyết và vượt qua.

I'm going to get out there and do that.

Tôi sẽ ra ngoài đó và làm điều đó.

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

Hãy tìm ai đó trông chừng các con tôi và tôi sẽ quay trở lại làn sóng đó.

Fantastic.

Fantastic.

Tuyệt vời.

Tuyệt vời.

Bree, it's been an absolute joy having you here.

Bree, thật vui khi có bạn ở đây.

So, thank you for accepting my invitation.

Vì vậy, cảm ơn bạn đã chấp nhận lời mời của tôi.

Where can my listeners find you?

Người nghe của tôi có thể tìm thấy bạn ở đâu?

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

Tôi nghĩ nơi tốt nhất là bất cứ nơi nào bạn nghe podcast.

Just search for Into the Story and probably a good place to

Chỉ cần tìm kiếm Into the Story và có lẽ nơi tốt nhất để

start is listening to your story.

bắt đầu là lắng nghe câu chuyện của bạn.

I think that's something that they'd really enjoy.

Tôi nghĩ đó là điều mà họ thực sự thích thú.

And then from there they can find more about Into the Story.

Và từ đó họ có thể tìm hiểu thêm về Into the Story.

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

Tuyệt vời.

Tôi sẽ đặt liên kết tới podcast của bạn vào ghi chú chương trình.

So, for my listeners just head there to find a direct link.

Vì vậy, người nghe của tôi chỉ cần vào đó để tìm liên kết trực tiếp.

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

Vì vậy, cảm ơn bạn rất nhiều và tận hưởng thời gian còn lại trong ngày của bạn.

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

Cảm ơn.

Và gửi đến những người nghe của tôi, hãy cẩn thận và tạm biệt.

Bye.

Tạm biệt.