Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

Hola y bienvenido al podcast English Like a Native, el

resource for intermediate to advanced-level English learners.

recurso de escucha para estudiantes de inglés de nivel intermedio a avanzado.

My name is Anna, and today I have a very special guest.

Mi nombre es Anna y hoy tengo una invitada muy especial.

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

Me gustaría presentarles a la encantadora Bree, la presentadora de Into

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

the Story, un podcast fantástico que todos deberían escuchar.

Hi Bree, how are you?

Hola Bree, ¿cómo estás?

I'm wonderful.

Soy maravillosa.

How are you, Anna?

¿Como estas Anna?

I'm very well, thank you.

Estoy muy bien gracias.

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

Ahora, Bree, me encanta tu podcast, pero ¿puedes decirles a nuestros oyentes

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

que aún no lo han descubierto de qué se trata tu podcast?

Yes, absolutely.

Si, absolutamente.

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

Entonces, Into the Story es un podcast también para

learners that want to improve their English listening to true stories.

estudiantes de nivel intermedio a avanzado que desean mejorar su inglés escuchando historias reales.

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

Entonces, entrevistamos a todo tipo de personas interesantes y fascinantes de todo

the world, and they tell a true story.

el mundo, y cuentan una historia real.

And then we turn that into a little class and listening experience.

Y luego lo convertimos en una pequeña clase y experiencia auditiva.

And yeah, you came on the podcast.

Y sí, viniste al podcast.

I did.

Hice.

And you told a beautiful, beautiful story.

Y contaste una hermosa, hermosa historia.

I was just amazed the whole time you were telling it.

Me quedé asombrado todo el tiempo que lo contaste.

And that's Into the Story.

Y eso es En la historia.

Fantastic.

Fantástico.

What's been your, like highlights of the podcast?

¿Cuáles han sido tus aspectos más destacados del podcast?

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

¿Tiene alguna historia destacada que se haya contado en su podcast?

Yes.

Sí.

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

Entonces, para mí, la historia que quizás más me impactó, porque es

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

muy inspiradora y grande, es la del primer canadiense en alcanzar la cima del Everest.

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

Entonces, cuenta la historia y, desde que se convirtió en el primer canadiense en

summit Everest, he became a speaker.

alcanzar la cima del Everest, también se convirtió en orador.

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

Entonces, simplemente tiene esta presencia, creo que también es un chamán, es muy

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

espiritual, y hay un momento en su historia en el que habla de que perdieron

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

a un grupo de escaladores y estaban en el Campamento Cuatro, así que Está muy alto

there and he has to get out of the tent.

allí y tiene que salir de la tienda.

It's minus, I think it's minus 50.

Es menos, creo que es menos 50.

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

Como si fuera algo terriblemente frío y tuviera que salir de la

tent and look for these climbers.

tienda y buscar a estos escaladores.

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

Y cada vez que voy a nadar y el agua está un poco fría, pienso en él.

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

Yo digo, si a él le gusta salir de su tienda tan temprano y a menos 50 grados, puedo

go into this water, this cold water.

entrar en esta agua, esta agua fría.

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

Así que sí, probablemente sea lo más destacado, pero cada historia es asombrosa

and not all of them are extraordinary.

y no todas son extraordinarias.

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

Algunas de ellas son muy comunes, pero todas son muy hermosas.

Fantastic.

Fantástico.

Thank you for sharing that with us.

Gracias por compartir eso con nosotros.

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

Entonces, en el podcast de hoy, pensé que hablaríamos sobre el miedo como tema porque

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

el miedo es algo que todos experimentamos y mientras que en el pasado

fear was something that was there to protect us, it now actually in

el miedo era algo que estaba ahí para protegernos, ahora en

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

la mayoría de los casos se ha convertido en una barrera, una obstáculo que la gente tiene que superar.

And particularly when we're talking about language learning, fear really

Y particularmente cuando hablamos de aprendizaje de idiomas, el miedo realmente

plays a big part in people's progression.

juega un papel importante en el progreso de las personas.

It kind of stops people from progressing.

De alguna manera impide que la gente progrese.

So, I thought we'd talk about fear today.

Entonces, pensé que hoy hablaríamos sobre el miedo.

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

Para empezar, hay un par de palabras y términos que entran en el tema

of fear that sometimes can be confused.

del miedo y que a veces pueden confundirse.

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

Entonces, los tres términos en los que estoy pensando, primero son ansiedad, ansiedad, estar

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

ansioso, y luego la palabra miedo en sí, y luego la palabra fobia.

So, these three words are kind of bandied about when talking about

Entonces, estas tres palabras se usan un poco cuando se habla de

fears, but is there a difference, Bree?

miedos, pero ¿hay alguna diferencia, Bree?

Yeah, I think definitely there's a difference.

Sí, creo que definitivamente hay una diferencia.

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

Creo que hoy en día ansiedad es una palabra que estamos acostumbrados a escuchar.

We talk a lot about this concept of anxiety.

Hablamos mucho de este concepto de ansiedad.

And I think of it more as like a longer state of fear.

Y lo considero más bien como un estado de miedo más prolongado.

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

Sabes, estás sintiendo ese sentimiento en tu corazón.

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

Quizás algunas personas hablan de ello en su estómago como si estuvieran casi incómodos,

almost butterflies, you know.

casi como mariposas, ya sabes.

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

Tenemos esta charla sobre mariposas que se siente un poco extraña.

And it can feel stressful.

Y puede resultar estresante.

It can feel uncomfortable.

Puede resultar incómodo.

And I don't think anxiety is very good for us.

Y no creo que la ansiedad sea muy buena para nosotros.

What do you think?

¿Qué opinas?

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

Sí, es algo con lo que podemos vivir a largo plazo, ¿no?

It's a low-level fear that we can function with.

Es un miedo de bajo nivel con el que podemos funcionar.

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

Entonces, simplemente pasamos el día sintiéndonos ansiosos, preocupados por algo

or in some cases not worried about anything in particular, but still

o, en algunos casos, sin preocuparnos por nada en particular, pero aun así

having this sense of anxiety.

tenemos esta sensación de ansiedad.

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

Cuando me siento ansioso, tengo eso de lo que hablaste con esa sensación

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

en la barriga, como mariposas en el estómago o esa sensación

of a turning over of the stomach.

de que el estómago se revuelve.

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

Siempre siento que es como adrenalina corriendo por mis venas

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

y este tipo de sensación de zumbido y temblor que simplemente no puedo deshacerme.

There's another phrase to shake the feeling.

Hay otra frase para sacudir el sentimiento.

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

Así que tengo una sensación de temblor que no puedo deshacerme, de la que no puedo deshacerme.

What kinds of things would make someone feel anxious?

¿Qué tipo de cosas harían que alguien se sintiera ansioso?

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

Bueno, cuando pienso en la ansiedad en mi vida estos días, soy madre de dos niños

and they can cause anxiety sometimes.

y, a veces, ellos pueden causarme ansiedad.

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

Sí. Sabes, mi esposo y yo tenemos un enfoque bastante liberal en la crianza de los hijos.

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

Nos gusta dejarles hacer todo lo que puedan y experimentar con sus cuerpos,

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

pero a veces, cuando estás en el parque y ves a un niño de dos años subir

up a ladder and then hang with one hand.

una escalera y luego colgarse con una mano.

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

Este es un sentimiento tal vez de ansiedad, una especie de miedo a que algo pueda

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

estar pasando o ansiedad sobre si estoy haciendo las cosas bien o no.

Also anxiety with work.

También ansiedad con el trabajo.

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

Cuando tienes proyectos que tienes que terminar, es una especie de constante, como

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

acabas de decir, una sensación de zumbido de adrenalina y cortisol en tu cuerpo.

And you feel unsettled.

Y te sientes inquieto.

You don't feel relaxed.

No te sientes relajado.

You don't have a feeling of well-being.

No tienes sensación de bienestar.

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

Y yo, cuando tengo este sentimiento, utilizo el yoga y la meditación.

That's the only thing that calms me down.

Eso es lo único que me calma.

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

Simplemente volver al momento presente y pensar, está bien, lo que pasó en

the past is not in the present moment.

el pasado no está en el momento presente.

It's not, shouldn't be feared.

No lo es, no hay que temerlo.

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

Lo que vendrá en el futuro vendrá, pero ahora mismo todo está bien.

And reminding myself rationally that everything's okay.

Y recordarme racionalmente que todo está bien.

What about you?

¿Qué pasa contigo?

What do you think?

¿Qué opinas?

What causes anxiety for you?

¿Qué te causa ansiedad?

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

Yo soy igual, como madre sufro de ansiedad relacionada con mis hijos.

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

Hago esa cosa terrible de irme a la cama y quedarme ahí tumbado en el momento.

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

Me toma mucho tiempo dormirme, normalmente entre 20 y 30

minutes of just lying there.

minutos estando ahí tumbado.

And I tend to fall into catastrophising.

Y tiendo a caer en el catastrofismo.

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

Entonces, para causar una catástrofe, ya sabes, piensa en cosas terribles que podrían suceder

and how I would act in that scenario.

y cómo actuaría en ese escenario.

And it usually is about my children.

Y normalmente se trata de mis hijos.

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

Entonces, será caminar con mis hijos por la carretera y un niño correr delante de

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

un automóvil o estar en la cima de un acantilado y mi hijo caerse del borde del acantilado

and not knowing what I do at that moment.

y no saber lo que hago en ese momento.

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

Ya sabes, estas cosas horrendas que podrían pasarles a mis hijos.

And, I do that pretty much every night.

Y hago eso casi todas las noches.

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

Entonces, tengo esta ansiedad constante de que les pase algo malo

them, in terms of my child's safety.

en términos de la seguridad de mi hijo.

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

Se vuelve más fácil, pero la ansiedad por separación es definitivamente algo con lo que lucho.

I think most children struggle with it when they're younger,

Creo que la mayoría de los niños luchan con eso cuando son más pequeños,

separating from their parents.

al separarse de sus padres.

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

Pero creo que los padres también pueden luchar con eso, especialmente cuando tienes tu primer

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

bebé, la primera vez que lo dejas ir a los brazos de otra persona, incluso si conoces

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

, amas y confías en la otra persona, todavía piensas que algo malo sucederá. sucede

because I'm not going to be with my child.

porque no voy a estar con mi hijo.

So things like that.

Entonces cosas así.

Yeah, I can relate to everything that you just said.

Sí, puedo identificarme con todo lo que acabas de decir.

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

No tiendo a sufrir una catástrofe, pero ayer llevo a mis hijos

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

a nadar los lunes y es como un momento de gran ansiedad porque está

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

el niño de dos años, el de cinco años, que están saltando. el agua.

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

Entonces, estoy muy alerta, como si estuviera muy consciente, como si sostuviera a uno, tomara el brazo o la pierna del

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

otro, y al final estábamos jugando como en las escaleras.

So, both of them touch the bottom of the pool.

Entonces ambos tocan el fondo de la piscina.

But I turned around for literally three to five seconds to start

Pero me di vuelta literalmente durante tres a cinco segundos para empezar

putting on my shoes to leave the pool.

a ponerme los zapatos y salir de la piscina.

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

Y miré hacia abajo y en ese momento mi ansiedad se convirtió en miedo.

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

Como el momento en el que la adrenalina sube a tu garganta o a tus ojos,

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

no lo sé, simplemente tiene esa sensación de 'hoh' que simplemente aparece.

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

Miro hacia abajo y veo al niño de dos años totalmente bajo el agua.

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

¿Sabes cuando un bebé se asusta y simplemente abre los brazos?

If you've ever had a little baby, you know.

Si alguna vez has tenido un bebé pequeño, lo sabes.

Eyes fully open like this.

Ojos completamente abiertos así.

He had just slipped and fallen.

Acababa de resbalar y caer.

And maybe he was under the water for one second, two

Y tal vez estuvo bajo el agua por un segundo, dos

seconds, but it was total fear.

segundos, pero fue miedo total.

It took me a moment to be like, "what's happening?"

Me tomó un momento pensar: "¿Qué está pasando?"

and I just took him out and grabbed him.

y simplemente lo saqué y lo agarré.

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

Pero es una especie de sensación de alerta, ansiedad y luego cambiar a

fear, but it's adaptive, isn't it?

miedo, pero es adaptativo, ¿no?

It helps us.

Nos ayuda.

Yeah.

Sí. Está ahí por una razón.

It's there for a reason.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

Tu historia me recuerda a estar sentado en una mecedora en mi

conservatory with the doors shut.

invernadero con las puertas cerradas.

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

Era un día frío pero soleado y mis dos hijos estaban jugando en el jardín

and we had this big, very deep pond.

y teníamos un estanque grande y muy profundo.

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

Y saben que no deben jugar cerca del estanque, pero estaban un poco

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

fuera de la vista y yo simplemente estaba sentado y mientras me sentaba en mi mecedora con

my cup of tea, I thought to myself,

mi taza de té, pensé:

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

"Si pasa algo y no "Tengo que saltar ahora, salir de esta mecedora

chair is going to be quite difficult."

va a ser bastante difícil".

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

Y tuve ese pensamiento, así que estoy mirando, pero como que simplemente

disappear behind, like a building that we have in the garden.

desaparecen detrás, como un edificio que tenemos en el jardín.

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

Y luego escucho un gran chapoteo y escucho a mi hijo mayor gritar, de una manera que

just makes you know something's wrong.

te hace saber que algo anda mal.

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

Por el tono de voz de un niño se puede saber que algo está pasando seriamente.

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

Entonces supe instantáneamente que Caspian, mi hijo menor, que en

the time, had fallen into the pond.

ese momento tenía dos años, se había caído al estanque.

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

Y entonces dejé mi té porque ya lo había previsto.

I'd already catastrophised about this.

Ya me había catastrofizado por esto.

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

Entonces, supe que lo primero que tenía que hacer era dejar el

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

té hirviendo y luego intentar lanzarme fuera de esta mecedora.

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

Ahora tenía calcetines y el suelo es duro, de baldosas.

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

Y ya sabes, cuando ves las caricaturas, cuando alguien intenta correr

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

y sus piernas simplemente se resbalan y sus piernas giran durante

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

unos tres segundos, ese era yo tratando de correr tan rápido que mis piernas

were just going around and around in circles and I was making no progress.

simplemente giraban y Daba vueltas en círculos y no avanzaba.

I wasn't moving.

No me movía.

And then I fell.

Y luego me caí.

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

Y resbalé y caí al suelo, me levanté de nuevo, salí corriendo, agarré a

my child and pulled him out of the pond.

mi hijo y lo saqué del estanque.

And he was fine.

Y él estaba bien.

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

Estaba un poco en shock y tenía algunos rasguños y moretones, pero estaba bien.

I think that fear is there to make you act quickly.

Creo que el miedo está ahí para hacerte actuar con rapidez.

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

Envía la sangre, la adrenalina a los lugares donde necesita estar.

It makes your brain fire quickly.

Hace que tu cerebro se active rápidamente.

It makes you super strong, makes your limbs work.

Te hace súper fuerte, hace que tus extremidades funcionen.

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

Y entonces el miedo es útil en esas ocasiones, ¿no?

Yeah, it definitely is.

Sí, definitivamente lo es.

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

Y el miedo es una de esas emociones que tiene raíces muy, muy profundas, muy, muy profundas

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

en nuestra psicología y fisiología evolutiva desde los días en que estábamos,

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

ya sabes, cazando en un bosque y teníamos que huir de los osos o leones, y

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

tú Puedo sentirlo porque cuando tienes ese miedo, o cuando

you respond in fear, you're extra fast.

respondes con miedo, eres extra rápido.

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

Quiero decir, si puedes agarrarte al suelo cuando intentas correr,

but you are very quick and strong.

pero eres muy rápido y fuerte.

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

Pero claro, puede ser un problema si se convierte en fobia.

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

O si estás lidiando con una ansiedad prolongada, es simplemente este

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

estado constante de malestar, que sabemos que no es bueno para nosotros.

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

Sí.

Nuestro cuerpo no está diseñado para absorber este tipo de hormonas del estrés

long-term, it's not built for that.

a largo plazo, no está hecho para eso.

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

Y por eso tiene efectos perjudiciales, así como efectos en nuestra

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

dieta porque no podemos comer de la misma manera cuando estamos estresados ​​y ansiosos.

Mm-hmm.

Mmmm.

And our sleep, which we all also know is so important.

Y nuestro sueño, que todos sabemos también que es muy importante.

But what is a phobia?

Pero ¿qué es una fobia?

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

Entonces, una fobia generalmente se centra en una cosa, ¿no es así?

Yeah.

A phobia.

Sí. Una fobia.

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

Yo mismo no creo que tenga ninguna fobia, pero mi comprensión de la

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

palabra fobia es como un miedo muy, muy intenso y generalmente irracional, y

like a very strong aversion to something.

como una aversión muy fuerte a algo.

Do you have any phobias?

¿Tiene alguna fobia?

I don't, but I did.

No lo hago, pero lo hice.

So, I had a couple of the typical phobias.

Entonces tuve un par de fobias típicas.

I used to have a severe phobia of needles.

Solía ​​tener una fobia severa a las agujas.

And so, whenever I had to have an injection, or blood

Y por eso, cada vez que tenía que ponerme una inyección o

taken, I would be freaking out.

sacarme sangre, me asustaba.

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

Se me humedecían las palmas, temblaba y me sentía mal.

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

Y lo que me cambió fue un cambio psicológico.

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

Recuerdo haber visto un documental sobre un chico con leucemia.

He was only early twenties.

Tenía poco más de veinte años.

When you are in need of blood when you need a blood donation

Cuando necesita sangre, cuando necesita una donación de sangre

or a bone marrow donation.

o una donación de médula ósea.

It has to come obviously from your blood type.

Obviamente tiene que venir de tu tipo de sangre.

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

Y este tipo dijo, mira, necesito que más personas se presenten y donen

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

sangre para ver si podemos encontrar un donante de médula ósea para mí porque necesito una

marrow donation or I'm going to die.

donación de médula ósea o voy a morir.

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

Y estaban en la calle tratando de que la gente donara sangre y decían:

"could you just do a little blood test?

"¿Podrían hacerme un pequeño análisis de sangre?

Would you think of donating blood?

¿Pensarían en donar sangre? ¿

Can you help?"

Pueden ayudar?".

And people were saying "no" because they were scared of needles.

Y la gente decía "no" porque les tenían miedo a las agujas.

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

Mmm. Estas personas podrían potencialmente salvar la vida de este hombre, pero les tienen miedo a

needles, so they're not going to do it.

las agujas, así que no lo harán.

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

Y eso me hizo pensar en lo tonto que era mi miedo a las agujas cuando puedes pensar en

like, the pros of me donating blood.

las ventajas de donar sangre.

How many people I could help if I donated blood?

¿A cuántas personas podría ayudar si donara sangre?

And actually, I have a slightly more rare blood type.

Y, de hecho, tengo un tipo de sangre un poco más raro.

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

Soy B positivo, lo que representa aproximadamente el 15 por ciento de la población.

I'm also a B positive.

También soy B positivo.

Are you?

We have so much in common!

¿Eres?

¡Tenemos mucho en comun!

We do!

¡Hacemos!

It's crazy!

¡Es una locura!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

Así que creo que nuestro tipo de sangre es aproximadamente del 15 por ciento y ayudamos

people with sickle cell anaemia.

a las personas con anemia falciforme.

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

Entonces comencé a llevarme a donar sangre y son

needles they use for the blood donation.

agujas bastante grandes las que usan para la donación de sangre.

And from that point on I'm now okay with needles.

Y a partir de ese momento ya estoy bien con las agujas.

I don't like them.

No me gustan.

I don't think anyone does, but I'm okay.

No creo que nadie lo haga, pero estoy bien.

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

Ahora, las otras fobias son cosas como el miedo a las alturas, el miedo a las aguas profundas.

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

Entonces comencé a escalar, comencé a bucear y me ocupé de eso.

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

Parece que te gusta la terapia de exposición, en la que te gusta ir a

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

lo que te da miedo y lo haces con frecuencia y bien.

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

El miedo más tonto que he tenido alguna vez fue la fobia a las bolsitas de té mojadas, a las bolsitas de té usadas.

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

Y todo esto proviene de que soy un bebedor de té, soy británico, me encanta una taza de té.

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

Iba a decir, Anna, esto tiene que ser lo más británico

thing I've ever heard in my life!

que he escuchado en mi vida.

Yeah.

Sí.

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

Sí.

Entonces, una noche tuve una pesadilla en la que estaba masticando una bolsita de té mojada.

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

Y sólo decir eso me hace sentir un poco mareado.

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

Pero tengo este sueño y a veces en mi sueño, no sé si tú

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

tienes esto, siento que siento usando otros sentidos, así que siento que

I can smell and taste in my dreams.

puedo oler y saborear en mis sueños.

Wow, I don't have that.

Vaya, no tengo eso.

And I, it's very odd.

Y yo, es muy extraño.

I went through this period of having these bad dreams where there were

Pasé por este período de tener pesadillas en las que había

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

cosas que tenían sabores y olores muy fuertes como gasolina y esas cosas, y

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

las estaba ingiriendo y realmente me daba aversión a ciertas cosas.

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

Entonces no me gusta estar en una gasolinera por el olor, porque tuve

had a bad dream about drinking petrol.

una pesadilla en la que bebía gasolina.

It's very odd.

Es muy extraño.

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

Pero sí, soñé con masticar una bolsita de té mojada y me hizo sentir

really nauseous when I woke up.

muchas náuseas cuando me desperté.

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

Y luego, la siguiente vez que vi una bolsita de té mojada, pensé:

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

"Dios mío, quítala de mi vista.

I can't look at it."

No puedo mirarla".

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

Cada vez que lo veía, me hacía sentir mal hasta el punto

where my mouth was watering.

de que se me hacía la boca agua.

And this went on for months and months and months.

Y esto continuó durante meses y meses y meses.

I just couldn't look at or handle wet teabags.

Simplemente no podía mirar ni tocar las bolsitas de té mojadas.

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

Otras personas tuvieron que prepararme té y sacar la bolsita de té de mi taza.

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

A veces, cuando vas a hoteles o cafeterías, te sirven té, y

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

aquí tenemos té con leche, por lo que no puedes ver la bolsita de té en la taza debido a

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

la leche, pero por lo general, la bolsita de té se cuela y se saca bastante. rápidamente.

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

Pero a veces te lo sirven en hoteles y cafeterías con la

teabag still in so you can have it at the strength you like.

La bolsita de té todavía está dentro para que puedas tomarla con la concentración que desees.

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

Y si alguna vez vas a tomar un sorbo de té con una bolsita todavía dentro y te

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

la pones en los labios si tienes miedo de las bolsitas de té mojadas, es lo peor.

It's the worst.

It's the worst thing ever.

Esto es lo peor.

Es lo peor que jamás haya existido.

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

La forma en que lo superé fue que cuando me mudé por primera vez a Londres, aceptaba cualquier trabajo

going cause I just needed the money.

porque solo necesitaba el dinero.

And I was working for an agency where they'd send you to different

Y yo estaba trabajando para una agencia donde te enviaban a diferentes

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

lugares haciendo trabajos como anfitrión, trabajo de camarera, trabajo de bienvenida.

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

E hice uno en el que era vendedora de té en una firma de abogados y tenía que hacer

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

estas enormes tinas de té y luego quitar las viejas y vaciarlas y había

be like 10 teabags in the bottom and...

como 10 bolsitas de té en el fondo y...

This is crazy!

¡Esto es Loco!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...Tendría que vaciarlos y sacarlos del fregadero y

just had to deal with my issue.

solo tenía que solucionar mi problema.

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

Ahora estoy bien, pero si todavía hay alguien, mi pareja a veces se burla de mí y

puts a wet teabag close to my face.

me pone una bolsita de té mojada cerca de la cara.

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

Yo simplemente digo, simplemente no, simplemente no lo hagas, simplemente mantenlo alejado de mí.

I would definitely...

Definitivamente... quiero

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

decir, no lo clasificaría tal vez como una fobia, pero es un poco irracional.

Yeah.

Sí.

I describe it as an irrational fear.

Lo describo como un miedo irracional.

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

Pero a mí, creo que hay una cosa que no me gusta, y tal vez sea común.

I know my sister has it.

Sé que mi hermana lo tiene.

It's the drain of a pool.

Es el desagüe de una piscina.

Okay.

Bueno.

Right, okay.

Bien, está bien.

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

Entonces, cuando vaya a la piscina, evitaré el carril donde tendré

have to swim over the drain.

que nadar sobre el desagüe.

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

Oh, ¿es porque te preocupa que te absorba?

I don't really know.

Realmente no lo sé.

Have you seen the movie 'It'?

¿Has visto la película 'It'?

Yes.

Ahh I hated that moment!

Sí.

¡Ahh odié ese momento!

Okay, I think it comes from there.

Vale, creo que viene de ahí.

So scary.

Tan temible.

Yeah.

I think it comes from there.

Sí.

Creo que viene de ahí.

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

Nunca iría a tocar un desagüe, pero tal vez eso sea normal.

Like, does anyone want to touch a drain?

¿Alguien quiere tocar un desagüe?

I don't know.

I don't know.

No sé.

No sé.

Isn't that crazy?

¿No es una locura?

So 'It' scarred me as a child.

Entonces 'Eso' me marcó cuando era niño.

Okay.

Bueno. Sí.

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

Me marcó.

Sí.

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

Como si tuviera miedo de dejar salir el agua de la bañera.

Really?

¿En realidad?

That sound of it going down.

Ese sonido al caer.

I was like, oh, that was terrifying.

Pensé, oh, eso fue aterrador.

Yeah.

Sí.

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

¿No es gracioso cómo una película, una historia, puede tener un impacto tan profundo y

long-lasting impact on you?

duradero en ti?

That's also, I mean that is the power of stories.

Ese también es el poder de las historias.

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

Sé que eres una narradora muy talentosa y que eres una

trained storyteller and actress.

narradora y actriz entrenada.

And I love stories obviously, the podcast.

Y me encantan las historias, obviamente, el podcast.

Yeah.

Sí.

But stories, they can mark our brains.

Pero las historias pueden marcar nuestro cerebro.

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

De hecho, cuando escuchamos una historia que nos gusta mucho, que

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

realmente sentimos las emociones, es solo que, nuestro cerebro usa lo que se

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

llama neuronas espejo y estamos reflejando la emoción que sucede en el historia.

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

Entonces, si es algo aterrador, podemos sumergirnos tanto en la historia que

actually feel that we're there.

realmente sentimos que estamos allí.

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

Y luego eso casi nos marca, ya sabes, cuando pienso en ese

clown from 'It', I feel that fear.

payaso de 'It', siento ese miedo.

Like I feel that feeling of total terror.

Como si sintiera esa sensación de terror total.

Yeah.

Sí.

Anyways.

De todos modos.

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

Sí. Ya no vemos películas de terror.

My partner is just completely against horror films.

Mi socio está completamente en contra de las películas de terror.

He's like, I don't want to feel scared.

Él dice: No quiero sentir miedo.

There's enough going on in my life to worry about.

Ya hay suficientes cosas en mi vida por las que preocuparme.

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

No quiero sentir miedo por algo que no es necesario.

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

Entonces, durante el tiempo que llevamos juntos, que ya es mucho tiempo,

we haven't watched a horror film.

no hemos visto una película de terror.

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

Y ahora estoy casi en el punto en el que tengo miedo de ver una película de terror

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

porque ha pasado mucho tiempo y probablemente tendría que verla por mi cuenta.

So yeah, we don't do horror films.

Entonces sí, no hacemos películas de terror.

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

Me encantaban cuando era más joven, hasta los 18, pero ahora

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

no puedo verlos como no puedo, siento lo mismo, ¿por qué querría

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

exponerme a sentir miedo cuando tengo suficiente estrés? en mi

life, but I just don't enjoy them.

vida diaria, pero simplemente no los disfruto.

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

Quizás sea algo que viene con la edad, no estoy seguro.

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

Sí, es gracioso porque cuando era más joven, siempre quise ver

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

algo que me hiciera reír a carcajadas, llorar o asustarme.

It's like this need to feel something, to feel a connection

Es como esa necesidad de sentir algo, de sentir una conexión

with the story that I was watching.

con la historia que estaba viendo.

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

Bien, algunas otras palabras que usaría cuando hablo del miedo, en el

flip side of fear would be resilience.

otro lado del miedo serían resiliencia.

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

Entonces, desarrollar esa resiliencia, que es la capacidad de recuperarse o

to deal with these difficult times.

afrontar estos tiempos difíciles.

The resilience is like being tough, isn't it?

La resiliencia es como ser duro, ¿no?

Yeah.

Sí.

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

Lo veo así, ser duro, ser capaz de lidiar con el miedo.

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

Como una bonita frase es tener la piel dura, que usamos.

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

Esa es buena. Es como si tu piel fuera tan gruesa que nada puede perforarla.

So, you can deal with hardship and attack.

Entonces, puedes lidiar con las dificultades y los ataques.

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

Creo que cuando trabajas en línea, ciertamente tienes que desarrollar un nivel de

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

resiliencia porque te expones a ser criticado y juzgado

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

por completos extraños que tienen la capacidad de decir lo que quieran.

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

Al principio, lo encontré bastante doloroso y difícil, porque

I was, I felt quite vulnerable.

me sentía bastante vulnerable.

And that's it.

Y eso es.

That's another word that we'd use a lot around this subject is

Esa es otra palabra que usaríamos mucho en torno a este tema:

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

vulnerabilidad, ser vulnerable, que es ese sentimiento de exposición.

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

¿Alguna vez te sentiste vulnerable cuando entraste por primera vez en línea

and into the public forum?

y en el foro público?

Yes, I mean absolutely.

Sí, quiero decir absolutamente.

I am not a thick-skinned person.

No soy una persona de piel dura.

I'm certainly more thick-skinned.

Ciertamente soy más insensible.

I'm more resilient now than I than I first was.

Ahora soy más resistente que al principio.

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

Recuerdo que antes de conectarme, pero estaba trabajando, mi esposo y yo

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

tenemos una academia y la abrimos primero como un espacio físico físico.

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

Era una academia real y recuerdo ese sentimiento de querer que todos fueran

happy and wanting to give their best.

felices y querer dar lo mejor de sí.

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

Entró una señora, era madre, y yo inicialmente le había dicho que

we had a class for her two sons.

teníamos una clase para sus dos hijos.

I remember very well.

Lo recuerdo muy bien.

She had thick, short, curly, black hair.

Tenía el pelo negro, espeso, corto y rizado.

Very black.

Muy negro.

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

Y ella entró y tuve que decirle que, en realidad,

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

al final no tenemos clase, no pudimos formar un grupo, lo que sea.

She really yelled at me.

Ella realmente me gritó.

Really, really, really yelled at me.

Realmente, realmente, realmente me gritó.

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

Y me sentí tan vulnerable y tan atacado, que de hecho hasta el

this day, I have an aversion.

día de hoy tengo aversión.

I do not like curly, dark-haired women.

No me gustan las mujeres rizadas y de pelo oscuro.

They make me afraid, yes.

Me dan miedo, sí.

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

Creo que van a ser malos y es una locura.

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

Pero no, definitivamente soy alguien a quien le gusta el podcasting,

because it feels less exposure.

porque se siente menos expuesto.

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

No soy alguien que se sienta muy cómodo estando en las redes sociales y YouTube.

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

Lo estoy haciendo un poco más ahora, pero puede dar miedo tenerte a

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

ti mismo ahí afuera para que la gente diga lo que quiera.

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

Pero creo que la forma en que lo afronto ahora es simplemente sin leer

anything, not really looking at things.

nada, sin mirar las cosas.

But I know for you because the story that you told on my podcast

Pero lo sé por ti, porque la historia que contaste en mi podcast

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

trata sobre el canto, describe este momento en un momento en el que sentiste

like maybe your voice wasn't great.

que tal vez tu voz no era buena.

And then someone told you something that confirmed that.

Y luego alguien te dijo algo que lo confirmó.

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

¿Y no es gracioso que muchos de nosotros tengamos mucho miedo de usar

our voices, specifically singing?

nuestra voz, específicamente de cantar?

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

¿Por qué crees que nos sentimos tan expuestos a cantar o usar nuestra voz

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

frente a la gente, hablar en público, por ejemplo, o cantar específicamente?

Go ahead, sorry.

Adelante, lo siento.

With singing specifically, there's a science behind it.

En el caso del canto específicamente, hay una ciencia detrás.

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

Cuando lloramos, nuestra laringe se inclina hacia adelante en lo que llamamos posición de llanto.

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

Al inclinarse hacia adelante, estira nuestras cuerdas vocales.

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

Entonces, cuando nuestras cuerdas vocales se estiran, suenan así.

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

Entonces, cuando la gente llora, es porque su laringe se inclina y se estira.

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

Y entonces, cuando lloramos, tendemos a hablar así, y esa es la misma posición

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

en la que te encuentras durante la mayor parte del canto, lo que llamamos canto legítimo.

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

Entonces, cuando cantamos, cantamos así, y es lo mismo que cuando lloramos.

Okay.

Bueno.

So, that tilt is the same position.

Entonces, esa inclinación es la misma posición.

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

A menudo he estado en una sala cuando estoy enseñando canto o cuando estoy con

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

otros cantantes en una clase muy expuesta y tienen que levantarse y

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

cantar algo con lo que se sienten incómodos y no están acostumbrados a cantar.

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

Ves a la gente llorar, se levantan y realmente trabajan en esta

position and they just start crying.

posición inclinada y simplemente empiezan a llorar.

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

Y si les preguntas por qué lloran, dirán: no lo sé.

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

Y es que, si sonríes, le dices a tu cuerpo de alguna

way, I'm smiling, I'm happy.

manera, estoy sonriendo, estoy feliz.

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

Por eso a la gente le dicen, incluso si no te sientes feliz, sonríe porque

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

le estás diciendo a tu cerebro: "estamos felices, liberemos hormonas de la felicidad".

And it's the same for tilting your larynx.

Y lo mismo ocurre con la inclinación de la laringe.

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

Inclinas tu laringe y empiezas a sentirte triste, le dices a tu

brain, oh, we're, we're crying.

cerebro, oh, estamos, estamos llorando.

We're upset.

We're crying.

Estamos molestos.

Estamos llorando.

Let's send tears.

Enviemos lágrimas.

Let's send all those things that we normally send for crying.

Enviemos todas esas cosas que normalmente enviamos para llorar.

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

Y quizás también sentirse vulnerable.

And feeling vulnerable.

Y sentirse vulnerable.

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

Entonces, nos sentimos en la misma posición que nos sentiríamos si estuviéramos llorando.

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

Y entonces, eso es parte de poner la voz en esa

position, which we wouldn't normally do.

posición inclinada, lo que normalmente no haríamos.

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

Es como si la gente tuviera miedo de

feel afraid to scream and shout.

gritar y chillar, en realidad los adultos, no los niños.

I know this because of being with actors who are generally quite confident

Lo sé porque estoy con actores que generalmente son

people willing to try anything and doing scream workshops and people

personas bastante seguras y dispuestas a probar cualquier cosa y que hacen talleres de gritos y personas

being scared to actually scream.

que tienen miedo de gritar.

It's because it's normally something we do when we're in a very

Es porque normalmente es algo que hacemos cuando estamos en una

heightened, frightening situation.

situación muy intensa y aterradora.

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

Entonces, que te pidan que grite al azar es algo muy importante que pedirle a alguien que haga.

It's like, well, I'm not in that mode.

Es como, bueno, no estoy en ese modo.

I'm not fearful at the moment.

No tengo miedo por el momento.

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

Y también creo que, ya sabes, simplemente alzando la voz, cantando en voz alta, ambos se

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

exponen a ser juzgados porque a todos nos encanta escuchar a un cantante.

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

Así que estamos siendo juzgados, pero también tú te haces escuchar.

It's making yourself big.

Te estás haciendo grande.

Yeah, mm-hmm.

Sí, mm-hmm.

And for many people that doesn't come naturally.

Y para muchas personas eso no es algo natural.

Most of us just want to fit in.

La mayoría de nosotros sólo queremos encajar.

Yeah, to fit in, to be safe.

Sí, encajar, estar seguros.

And all of these things come back, I think, to fear, really,

Y creo que todas estas cosas regresan al miedo, en realidad,

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

a este tipo de mecanismo evolutivo de querer estar seguros

in our cave, away from the bears.

en nuestra cueva, lejos de los osos.

This thing that you said about screaming or raising your

Eso que dijiste sobre gritar o alzar la

voice, I have this in yoga.

voz, lo tengo en yoga.

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

Esta sensación también de cuando haces el 'ohm', al principio fue muy difícil porque

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

es como levantar la voz y cantar y tiene que ser muy consistente.

Yeah.

And never...

Sí.

Y nunca...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

Entonces estás hablando de cuando te piden que hagas un 'ohm' constante.

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

'Ohm' y luego arrastrándolo hasta el final.

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

Y puedes tener una especie de sensación por otras personas en el aula,

the kind of type of person they are.

el tipo de persona que son.

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

Quiero decir, a algunas personas les gusta realmente 'ohm' y wow, están realmente llenos y

present in their body and they're comfortable in their space and other

presentes en su cuerpo y se sienten cómodos en su espacio y otras

people who can't make that sound.

personas no pueden emitir ese sonido.

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

Y es un poco difícil alzar la voz por encima de los demás y decir: esta es mi voz.

This is who I am.

Esto es lo que soy.

You feel very exposed.

Te sientes muy expuesto.

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

Mm-hmm, me recordaste cuando era niño y yo iba a la iglesia y la gente

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

cantaba en la iglesia, ya sabes, que el órgano se ponía en marcha y hacías que algunas

people going, "de dee da dee da do".

personas dijeran, "de dee da dee da do" .

Was that you?

¿Eras tú?

I did it.

Lo hice.

I've always enjoyed choral singing.

Siempre me ha gustado el canto coral.

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

A menudo no reconocía la melodía, ya sabes, porque tienen todos

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

estos, no sé, himnos y cosas que algunas personas conocen muy bien.

I didn't.

No lo hice.

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

Entonces, simplemente estaba cantando, esperando conseguir la melodía correcta.

But you would always have the people at the front singing

Pero siempre había gente al frente cantando

really loudly and going for it.

muy fuerte y a por ello.

And you're like, wow.

Y dices, guau.

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

Y luego había gente tímida que simplemente movía los labios y

there's nothing coming out of their mouth.

no salía nada de su boca.

And you're like, hang on a minute, are you singing?

Y dices, espera un minuto, ¿estás cantando?

Or are you miming?

¿O estás imitando?

Exactly.

Exactamente.

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

Pero eso me lleva a pensar en otra palabra que es bastante interesante.

It's the word to overcome, to overcome something.

Es la palabra superar, superar algo.

The reason I think this is interesting is to overcome something

La razón por la que creo que esto es interesante es que superar algo

is to succeed in dealing with it.

es lograr afrontarlo.

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

Entonces, si tienes un miedo o una fobia y lo enfrentas, lo enfrentas.

So, you go and deal with it.

Así que ve y ocúpate de ello.

Then you have overcome that fear.

Entonces has superado ese miedo.

You've literally jumped over it.

Literalmente lo has saltado.

You've overcome that hurdle.

Has superado ese obstáculo.

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

Pero luego hay otra frase: ser superado por una emoción,

to be overcome by something.

ser superado por algo.

And that's different.

Y eso es diferente.

That's almost to have to surrender to something.

Eso es casi tener que rendirse ante algo.

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

Entonces, se podría decir que me invadió la ansiedad o que me invadió la alegría.

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

Entonces, normalmente tiene que ver con las emociones, ¿no?

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

Sí. Es una colocación común, que debe superarse con alegría.

Yeah.

Sí.

That you, exactly like you said, you surrender to it.

Que tú, exactamente como dijiste, te entregues a ello.

Yeah.

Sí.

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

Es como una ola de emoción y simplemente dices: No voy a luchar contra esto.

I'm just going to let it just take me.

Voy a dejar que me lleve.

It's just so overwhelming.

Es tan abrumador.

I can't deal with it.

No puedo lidiar con eso.

I'm overcome with it.

Estoy abrumado por eso.

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

Pero tú superas tus problemas, pero las emociones pueden superarte.

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

Bueno, tengo algo que he estado tratando de superar y

it's actually a wave, literally.

en realidad es una ola, literalmente.

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

Bien.

Es que sí, tengo miedo al surf.

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

Ah. Ahora bien, no es algo que yo describiría como un miedo.

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

Cuando pienso en surfear, me encantaría poder hacerlo mejor y

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

más a menudo, pero cuando llego al espacio del surf, mi cuerpo toma el control.

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

Ya sabes, mi amígdala, ese cerebro animal de aquí atrás, se hace cargo y

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

no llega tanta sangre a mi corteza frontal, que tiene más que ver con la planificación

and thinking and rational thought.

, el pensamiento y el pensamiento racional.

Now, just a little bit of context.

Ahora, sólo un poco de contexto.

My husband is a surfer.

Mi marido es surfista.

It's his love, his joy, his passion.

Es su amor, su alegría, su pasión.

Something that he cannot live without.

Algo sin lo que no puede vivir.

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

Por eso vivimos en España en la costa y no en el centro de Canadá porque

he would just die if I took him there.

moriría si lo llevara allí.

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

Y cuando lo conocí, había ido a surfear varias veces en

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

Canadá y también en Portugal, y es algo que realmente me encantó.

I love swimming.

Amo nadar.

I'm a very strong swimmer.

Soy un nadador muy fuerte.

I love being in the sea, in the ocean.

Me encanta estar en el mar, en el océano.

It just seemed like something we could do together, you know, when

Parecía algo que podíamos hacer juntos, ya sabes, cuando

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

conoces a alguien por primera vez, enamorado, e imaginas tu futuro juntos.

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

Surfeábamos y estábamos juntos, y la realidad era diferente porque

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

pasó algo que no puedo describir y es que me asusté mucho.

And I tried a lot.

Y lo intenté mucho.

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

Entonces, durante los primeros siete años de nuestra relación juntos, antes de que tuviéramos

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

hijos, realmente intentaba seguirle el ritmo, mantener el mismo ritmo.

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

Ahora, él es un muy buen surfista y yo no soy un buen surfista, pero puedo

can get on a board and take a wave.

subirme a una tabla y tomar una ola.

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

Y navegaríamos en olas pequeñas aquí en el Mediterráneo.

We would go to big waves in Indonesia.

Iríamos a olas grandes en Indonesia.

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

Una de las olas más grandes que subí fue en Similu, frente

off of the north coast of Sumatra.

a la costa norte de Sumatra.

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

Y yo haría lo que tú hiciste, esta terapia de exposición, como ir

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

un poco cada vez, pero sin esforzarme hasta el punto de tener miedo.

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

Y luego, en cierto momento, el miedo me superó y

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

simplemente me detuve y no he vuelto al agua desde que nació mi segundo.

And now when I think about it, my husband will say,

Y ahora, cuando pienso en ello, mi esposo dice:

"Oh, today's the perfect day for you.

"Oh, hoy es el día perfecto para ti.

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

Vamos a la playa todos juntos y tú vas y yo me quedo con los niños".

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

Y yo dije:

"No, no, no, no, no, no.

I don't want, like, don't even ask me."

No quiero, ni siquiera me preguntes".

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

Como la sensación de poder ir y luego no hacerlo, aunque sé que

know I want to do it makes me angry.

quiero hacerlo, me enoja.

So, I just avoid it altogether.

Así que lo evito por completo.

Total avoidance.

Evitación total.

So, that's really sad.

Eso es realmente triste.

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

Me siento muy triste por ti porque has perdido la capacidad de afrontar eso.

Do you think that if your partner was able to say,

¿Crees que si tu pareja fuera capaz de decir,

"Hey, let's go out together."

"Oye, salgamos juntos".

If someone else was looking after the kids, do you think that would

Si alguien más estuviera cuidando a los niños, ¿crees que sería

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

una oportunidad que aprovecharías si no salieras solo?

Yes, probably.

Si probablemente.

Because I'm more comfortable.

Porque estoy más cómodo.

It would be a way to start again.

Sería una forma de empezar de nuevo.

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

Porque cuando navegas, hay muchas variables.

There's...

Hay...

Sharks.

tiburones.

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

No hay tiburones aquí, pero pensando en las olas aquí, ya sabes,

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

en el Mediterráneo, las olas son pequeñas, por lo general, a menos que haya una gran tormenta.

But there's a lot of surfers.

Pero hay muchos surfistas.

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

Entonces, en las pocas olas que hay aquí, hay muchos surfistas.

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

Entonces, existe ese elemento de preocupación, tal vez sea algo

similar to this thing of singing.

similar a esto de cantar.

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

No quiero interponerme en el camino de los verdaderos surfistas que hacen lo suyo, ¿sabes?

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

La idea de tener tu tabla y hundirte, sumergirte bajo las olas, la

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

sensación de perder el control de mi tabla y que me golpee a mí o a alguien más.

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

Pero si fuera con mi esposo, él tal vez podría ayudarme, ya sabes,

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

empujarme a la ola, hacer cosas que él hacía cuando yo era un

beginner and I could kind of start again.

principiante total y podría empezar de nuevo.

I don't know.

I think that would maybe be an option.

No sé.

Creo que tal vez esa sería una opción.

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

Quizás sea una buena idea ir con algunos amigos y ellos puedan cuidar a los niños.

Yeah.

Sí.

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

Sí.

O tal vez cambiar al paddle surf o algo que tal vez sea más adecuado.

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

Sí. No, hago paddle surf todo el tiempo, pero sí.

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

Sí, creo que a medida que envejecemos y creo que cuando te conviertes en padre,

there definitely is this like level of caution that's introduced

definitivamente se introduce este nivel de precaución

that maybe you didn't have before.

que tal vez no tenías antes.

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

Ahora soy mucho más cauteloso que nunca y tal vez un poco más

fearful of things there than I would have been before having children.

temeroso de las cosas allí de lo que hubiera tenido antes de tener hijos.

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

Creo que una vez que tienes hijos te vuelves más consciente de tu propia mortalidad.

Definitely.

Definitivamente.

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

Recuerdo que cuando nació el primero, fue extrañamente un

feeling of my own mortality.

sentimiento de superación de mi propia mortalidad.

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

Pero casi un alivio en el sentido que sentí en ese momento, todavía siento que,

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

está bien, ahora no tengo que preocuparme tanto por mi mortalidad porque no importo.

I want him to be okay, you know?

Quiero que esté bien, ¿sabes?

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

Sí.

Lo que dijiste me recuerda a mi hermana.

I have two sisters.

Tengo dos hermanas.

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

Soy la más joven, pero la del medio, ella es la persona más valiente que conozco.

She is like fearless.

Ella es como valiente.

All sorts of crazy things.

Todo tipo de locuras.

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

Tiene gemelos y condujo, bueno, esto es muy valiente si

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

eres padre, pero condujo a sus dos gemelos de cinco años en una camioneta, con un

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

remolque, desde Calgary, Canadá, hasta St.

Louis, where she lives.

Louis, donde vive.

That's like 30 hours.

Son como 30 horas.

Oh, my goodness me.

Oh, Dios mío.

With twins!

¡Con gemelos!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

De todos modos, hacer paracaidismo, hacer todo tipo de cosas, pero ella contó una historia en el

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

podcast, donde hace buceo en aguas profundas, y totalmente, no preparada, como si fuera

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

una buceadora, pero no revisó su segundo tanque de oxígeno, , Todo tipo de cosas.

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

Se queda sin oxígeno, es un problema enorme.

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

En cualquier caso, al final digo: Andrea, ¿cuál es la moraleja de la historia?

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

Ella dice:

"Bueno, ahora que soy madre, soy más cautelosa".

And that really is what it took for her to become more cautious and not

Y eso es realmente lo que hizo falta para que ella se volviera más cautelosa y no

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

tan valiente en términos de hacer cosas aterradoras y aterradoras: tener hijos.

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

Pero ahora que es madre, hace cosas como conducir 30

hours with her five-year-olds.

horas con sus hijos de cinco años.

She does like brave mom things.

A ella le gustan las cosas de mamá valiente.

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

A menudo me inspiran otros padres que aparentemente se las arreglan y hacen

things that I think are too difficult.

cosas que creo que son demasiado difíciles.

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

Es como, bueno, si tú puedes hacerlo, entonces yo puedo hacerlo.

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

Sí, eso es definitivamente algo que uno de mis temores sería

I couldn't handle my own children.

no poder manejar a mis propios hijos.

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

Entonces, siempre trato de hacer cosas que me parecen difíciles y, ya sabes, llevarlos

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

solos a la piscina, o simplemente, ya sabes, cosas que siento que son

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

difíciles de demostrar que puedo manejarlas, ya sabes, puedo lidiar con ellas. él.

And not being so afraid of what other people think, because often

Y no tener tanto miedo de lo que piensen los demás, porque a menudo,

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

cuando estamos ahí, parezco caótico y loco y digo:

well, that's just the way it is.

bueno, así son las cosas.

That's my life right now.

Esa es mi vida ahora mismo.

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

Y hay niños y yo simplemente, ya sabes, me aseguro de que estén vivos.

That's my standard at the current time.

Ese es mi estándar en este momento.

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

Sí, estuve en la piscina no hace mucho y a menudo tengo problemas con mis dos

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

hijos, de edad similar a la tuya, y a menudo tengo problemas si estoy sola con ellos.

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

Soy muy apacible y me gusta que las cosas sean mínimas y

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

controladas y mis hijos son ruidosos y son como torbellinos y

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

, por lo tanto, son completamente opuestos a mí y a cómo me gusta vivir mi vida.

So, they really test me all the time.

Realmente me ponen a prueba todo el tiempo.

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

Y me cuesta, ya sabes, hablas de llevarlos a nadar y sé

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

lo difícil que es llevar a dos niños pequeños a nadar cuando estás

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

solo y afrontar la logística de todo y mantenerlos con vida.

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

Y luego estaba sentada en el pequeño jacuzzi al final de nuestra piscina

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

y esta señora entró y luego sus hijos comenzaron a amontonarse

and she had three sets of twins.

y ella tuvo tres pares de gemelos.

And she's on her own.

Y ella está sola.

She's got six kids.

Tiene seis hijos.

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

No sé si está sola en la vida, pero estaba sola en la piscina y

probably ranged from about 12 down to six.

probablemente oscilaban entre 12 y seis.

And so, six children.

Y así, seis hijos.

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

Y los miré a todos y ella parecía tan relajada y

I was like, this is amazing.

pensé, esto es increíble.

I would love to have a huge family.

Me encantaría tener una familia enorme.

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

No está previsto para nosotros, pero me encantaría tener una gran familia así.

And I thought, but it must be a nightmare for her.

Y pensé, pero debe ser una pesadilla para ella.

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

Y luego la vi en los vestuarios, como haciendo guardia mientras ella

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

los organizaba para ducharse, recoger la ropa, secarse y vestirse.

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

Y ella estaba, ya sabes, completamente organizada, completamente tranquila y tranquila.

And all the children were like,

Y todos los niños decían:

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

"Mamá, mamá, mamá, mamá, esto, aquello, esto, aquello".

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

Y yo estaba pensando que no podía soportar todo este ruido.

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

Las toallas están ahí, la ropa está ahí, las duchas están ahí, lávate el cabello, sécate los pies,

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

ponte los zapatos, ya sabes, ella simplemente lo tenía todo en la mano y pensé, no puedo

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

quejarme de tener dificultades con mis dos hijos cuando ella se las arregla. bien con seis.

It's just mental, inspirational, but mental.

Es simplemente mental, inspirador, pero mental.

You mentioned quite a few times about Canada.

Mencionaste bastantes veces sobre Canadá.

That's where you're from, but you're living in Spain.

Tú eres de allí, pero vives en España.

So, talk to me about this transition.

Entonces, háblame sobre esta transición.

Moving over to Spain.

Pasando a España.

How was that for you?

¿Cómo fue eso para ti?

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

Bueno, puedo decir que cuando me mudé aquí, que fue hace mucho tiempo, fue

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

hace 13 años, era total y absolutamente ingenuo, que es, creo, la

best way to go into most adventures.

mejor manera de emprender la mayoría de las aventuras.

Yeah.

Sí.

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

Porque si no eres un poco ingenuo, entonces muchos de nosotros no haríamos cosas

because we think I'm safe here in my cave.

porque pensamos que estoy a salvo aquí en mi cueva.

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

No quiero salir y quedar expuesto y ponerme en

uncomfortable, fearful positions.

posiciones incómodas y aterradoras.

But in fact, that's what happened.

Pero, de hecho, eso es lo que pasó.

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

Entonces, estaba viajando por Europa haciendo lo que a muchos norteamericanos

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

les gusta hacer después de la universidad: ponernos las mochilas y viajar,

see the world and discover ourselves.

ver el mundo y descubrirnos a nosotros mismos.

So, that's what I did.

Entonces, eso es lo que hice.

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

Y al final de mi viaje pensé: me encantaría pasar un año en España.

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

Me encantó Barcelona, ​​así que volveré allí.

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

Y siempre hubiera querido aprender español y, ya sabes, lo pensé

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

como un pequeño detalle, como, oh, puedo, lo haré, pagaré

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

un curso y' Aprenderás español en tres meses y eso será todo.

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

Y luego conseguiré un trabajo y simplemente viviré mi vida y tomaré café y,

you know, do what Spanish people do.

ya sabes, haré lo que hacen los españoles.

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

Entonces llegué aquí y llegué a mi primera clase, mi clase de español,

and I was like the worst student.

y era como el peor estudiante.

I was terrible.

Fui terrible.

I didn't know how to learn another language.

No sabía cómo aprender otro idioma.

Right.

Bien. Lo cual es muy común entre nosotros los monolingües, que es la mayor parte

Which is really common with us monolinguals, which is most

of the English-speaking world.

del mundo de habla inglesa.

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

Ya sabes, Canadá, Estados Unidos, Reino Unido, Sudáfrica, Australia, Nueva Zelanda.

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

Tendemos a hablar sólo inglés, lo cual probablemente tenga muchas razones,

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

pero se debe a que muchas otras personas hablan inglés, por lo que nunca hablamos.

forced to learn another language.

obligado a aprender otro idioma.

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

Entonces, ni siquiera sabía cómo concentrarme en el aprendizaje de idiomas,

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

como qué es un verbo, qué es un sustantivo, ¿de qué estamos hablando?

And it was at that point that I also had for the first time, like this

Y fue en ese momento que también tuve por primera vez, como esta

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

conciencia metalingüística del me gusta, lo que significa ser yo mismo en otra lengua y

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

lo que significa hablar otra lengua, cómo me van a percibir los demás. .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

Cuando sólo operamos en nuestra propia lengua materna, estamos acostumbrados a

just being able to show who we are.

poder mostrar quiénes somos.

Without there being like a language barrier, right?

Sin que haya como barrera del idioma, ¿no?

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

Por lo tanto, no tenemos que preocuparnos de que la gente no vea quiénes somos realmente.

And that was the biggest fear for me.

Y ese era el mayor temor para mí.

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

Cuando comencé a aprender y comencé a hablar español, digamos que iba a una

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

fiesta, y mis habilidades lingüísticas me permitieron decir lo que almorcé ese

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

día, mientras que yo decía, no, pero en realidad soy como una persona normal.

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

No quiero que pienses que no soy inteligente, ya sabes,

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

no como si fuera un genio, pero solo quiero que me veas de verdad.

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

Como la diferencia entre ser como una versión 3D de ti mismo... ¡

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

Exactamente!

...y una versión 2D de ti mismo.

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

Y desafortunadamente, eso puede suceder cuando hay una barrera del idioma

and you just don't see the person.

y simplemente no ves a la persona.

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

No ves quiénes son realmente porque no pueden comunicártelo.

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

Y luego puedo decir que un miedo que tuve durante mucho, mucho tiempo, y es tan

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

tonto, tal vez incluso en el ámbito de la fobia, fue hacer llamadas telefónicas en español.

Right.

Bien.

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

Y era como el miedo de que llamara y tuviéramos un problema, ya sabes

know, something in the communication.

, algo en la comunicación.

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

Cuando estás en persona, tienes las manos, puedes señalar, puedes,

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

ya sabes, hay muchas habilidades de agilidad oral que puedes desarrollar.

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

Puedes explicarlo de esta manera o explicarlo de otra manera, pero cuando no puedes

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

ver a la persona, cuando solo estás usando tu voz, sientes mucho miedo y fue

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

aterrador para mí y aún así, me sentiré muy avergonzado. decir esto, pero si somos

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

mi esposo y yo, y tenemos que llamar a la escuela o llamar, no sé, a algún lugar, llamar a la

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

compañía telefónica para renegociar algo, intentaré que él lo haga por mí.

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

Y él dijo:

"No, no, no, no, no, no, no, no, no, hablas perfecto español.

You're not going to make me make your phone calls for you."

No vas a obligarme a hacer tus llamadas telefónicas por ti".

Can't get out of it.

No puedo salir de esto.

You can't get out of it.

No puedes salir de esto.

You can't get out of it.

No puedes salir de esto.

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

Pero sí, fue muy difícil, pero mejora con el tiempo.

And little by little, speaking more and more, practising more and more

Y poco a poco, hablar más y más, practicar más y más

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

es, puedo decir, según mi experiencia como estudiante de idiomas y también como alguien que

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

ha enseñado a muchísimos estudiantes durante 10 años, la única manera de mejorar

better at speaking and listening.

en el habla. y escuchando.

And a lot of us have a fear of it.

Y muchos de nosotros le tenemos miedo.

A lot.

Mucho.

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

Puedo decir que probablemente el 95 por ciento de los estudiantes son los que aguantan en lugar de decir

just like, whatever, I'll just say it.

lo que sea, simplemente lo diré.

The only way to get over it is doing it.

La única manera de superarlo es haciéndolo.

The only way, you know.

La única manera, ya sabes.

And starting with passive.

Y empezando por pasivo.

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

Entonces, escuchar, escuchar podcasts, ver películas, comenzar con esa

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

habilidad y luego hablar más y simplemente buscar oportunidades es la única

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

manera de superar ese miedo y sentirse más cómodo y enfrentarlo.

And it's the only way to cope.

Y es la única manera de afrontarlo.

So, yeah.

Así que sí.

So, that's like exposure therapy.

Entonces, eso es como una terapia de exposición.

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

Hemos hablado de eso.

Eso es algo así como, sí, terapia de exposición.

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

Creo que ambos tenemos esa cosa de que si tengo miedo de algo,

then I need to go out and do it.

entonces tengo que salir y hacerlo.

Go and face it.

Ve y enfréntalo.

Confront it.

Face it.

Enfréntalo.

Enfrentarlo.

Exactly.

Confronting your fears.

Exactamente.

Enfrentando tus miedos.

They won't get easier if you just avoid them.

No serán más fáciles si simplemente los evitas.

No, we, lots of people online talk about the importance

No, nosotros, mucha gente en línea hablamos sobre la importancia

of students making mistakes.

de que los estudiantes cometan errores.

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

Por lo tanto, tenderás a ver videos y cortos de personas que dicen que

you've got to make mistakes.

tienes que cometer errores.

Don't avoid mistakes.

No evites errores.

Mistakes are how you learn, how you grow.

Los errores son cómo se aprende, cómo se crece.

And the same goes for being vulnerable.

Y lo mismo ocurre con ser vulnerable.

Like you say, you've just got to go out there and do it.

Como dices, sólo tienes que salir y hacerlo.

My children, and you probably have the same, watching them develop

Hijos míos, y probablemente ustedes tengan lo mismo, verlos desarrollar

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

su lenguaje es tan fascinante como profesor de idiomas, ver la

like little inhibition they have.

poca inhibición que tienen.

They're not nervous or scared.

No están nerviosos ni asustados.

Even when I correct them a thousand times.

Incluso cuando los corrijo mil veces.

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

Entonces, al igual que mi hijo, mi hijo mayor, que tiene cinco años, tiene problemas con los verbos irregulares.

So, he will say, oh, what does he say?

Entonces él dirá, oh, ¿qué dice?

Go-ed.

Bien.

I go-ed.

Yeah.

Fui.

Sí.

When I go-ed to school.

Cuando fui a la escuela.

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

Entonces, lo corregiré cuando fui, cuando fui, y así siempre,

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

no digo que lo que has dicho esté mal, pero siempre repito

and give him the correct version.

y le doy la versión correcta.

And then he'll repeat again or when I went to school.

Y luego repetirá otra vez o cuando fui al colegio.

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

Pero él lucha mucho con eso, pero nunca se avergüenza o no se

feel ashamed when I correct him.

siente avergonzado cuando lo corrijo.

He doesn't shy away from saying anything.

No rehuye decir nada.

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

Es solo esto, está bien, bueno, ya sabes, recibiste el mensaje y

me and I've taken the correction.

me corregiste y yo tomé la corrección.

I might forget it.

Podría olvidarlo.

I might remember it.

Quizás lo recuerde.

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

Quién sabe, pero seguiré hablando.

And it's that just lack of care works really well for him.

Y es que simplemente la falta de cuidados le funciona realmente bien.

And for, you know, everyone learning a language.

Y para, ya sabes, todos los que aprenden un idioma.

I think we all learn how to walk.

Creo que todos aprendemos a caminar.

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

Simplemente seguimos, incluso si nos tambaleamos y nos caemos, seguimos haciéndolo.

And eventually, we can all walk.

Y eventualmente todos podremos caminar.

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

Evidentemente sanos y sin problemas, todos aprendemos a caminar.

And it's the same with speaking.

Y lo mismo ocurre con el habla.

You just have to keep going.

Sólo tienes que seguir adelante.

And doing it.

Y hacerlo.

Right?

Exactly.

¿Bien?

Exactamente.

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

Tienes que hacerlo, y sí, los niños, como dijiste, son modelos increíbles a la vista

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

y no lo hacen, es gracioso, como que las personas, y yo incluido, tenemos

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

mucho miedo de ser corregidos o de decir algo incorrecto, ¿sabes?

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

Algo tan tonto en español es usar la terminación incorrecta, como

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

masculina o femenina, como mezclar algo así.

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

Es muy fácil que suceda, pero cuando sucede, te sientes avergonzado.

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

Quizás ahora no lo haría porque estoy acostumbrado a cometer errores.

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

Pero creo que lo mejor que puedes hacer como estudiante de idiomas, y quizás

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

como ser humano, desde mi humilde opinión, es sentirte cómodo cometiendo errores.

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

Sí.

Y creo que ese es un lugar fantástico para terminar esta discusión de hoy.

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

Maravilloso.

Así que enfrenta tus miedos y simplemente disfruta de estar en tu propia piel.

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

Sé valiente y supera aquellas cosas que te frenan, especialmente

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

si están teniendo un impacto en tu vida, como no poder disfrutar del surf

with your partner and your family.

con tu pareja y tu familia.

That's definitely something to tackle and overcome.

Definitivamente es algo que hay que abordar y superar.

I'm going to get out there and do that.

Voy a salir y hacer eso.

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

Encuentre a alguien que cuide a mis hijos y volveré a subirme a esa ola.

Fantastic.

Fantastic.

Fantástico.

Fantástico.

Bree, it's been an absolute joy having you here.

Bree, ha sido un auténtico placer tenerte aquí.

So, thank you for accepting my invitation.

Entonces, gracias por aceptar mi invitación.

Where can my listeners find you?

¿Dónde pueden encontrarte mis oyentes?

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

Creo que el mejor lugar es dondequiera que escuches podcasts.

Just search for Into the Story and probably a good place to

Simplemente busque Into the Story y probablemente un buen lugar para

start is listening to your story.

comenzar sea escuchar su historia.

I think that's something that they'd really enjoy.

Creo que eso es algo que realmente disfrutarían.

And then from there they can find more about Into the Story.

Y desde allí podrán encontrar más información sobre Into the Story.

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

Fantástico.

Pondré un enlace a tu podcast en las notas del programa.

So, for my listeners just head there to find a direct link.

Entonces, para mis oyentes, diríjanse allí para encontrar un enlace directo.

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

Muchas gracias y disfruta el resto de tu día.

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

Gracias. Y a mis oyentes, cuídense mucho y adiós.

Bye.

Adiós.