Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

Olá, e seja bem-vindo ao English Like a Native Podcast, o

resource for intermediate to advanced-level English learners.

recurso auditivo para alunos de inglês de nível intermediário a avançado.

My name is Anna, and today I have a very special guest.

Meu nome é Anna e hoje tenho uma convidada muito especial.

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

Gostaria de apresentar a vocês a adorável Bree, apresentadora do Into

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

the Story, um podcast fantástico que todos vocês deveriam ouvir.

Hi Bree, how are you?

Olá Bree, tudo bem?

I'm wonderful.

Eu sou maravilhosa.

How are you, Anna?

Como você está, Ana?

I'm very well, thank you.

Estou muito bem, obrigado.

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

Bem, Bree, adoro o seu podcast, mas você pode contar aos nossos ouvintes

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

que ainda não o descobriram do que se trata o seu podcast?

Yes, absolutely.

Sim absolutamente.

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

Então, Into the Story é um podcast também para alunos intermediários a avançados

learners that want to improve their English listening to true stories.

que desejam melhorar seu inglês ouvindo histórias verdadeiras.

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

Então, entrevistamos todo tipo de pessoas interessantes e fascinantes de todo

the world, and they tell a true story.

o mundo, e elas contam uma história verdadeira.

And then we turn that into a little class and listening experience.

E então transformamos isso em uma pequena aula e experiência auditiva.

And yeah, you came on the podcast.

E sim, você apareceu no podcast.

I did.

Eu fiz.

And you told a beautiful, beautiful story.

E você contou uma linda, linda história.

I was just amazed the whole time you were telling it.

Fiquei surpreso o tempo todo que você contou isso.

And that's Into the Story.

E isso está na história.

Fantastic.

Fantástico.

What's been your, like highlights of the podcast?

Quais foram os destaques do podcast?

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

Você tem alguma história de destaque contada em seu podcast?

Yes.

Sim.

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

Então, para mim, a história que talvez mais me impactou, porque é

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

muito inspiradora e grande, é a do primeiro canadense a chegar ao cume do Everest.

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

Então, ele conta a história e, desde que se tornou o primeiro canadense a chegar ao

summit Everest, he became a speaker.

cume do Everest, tornou-se palestrante.

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

Então, ele só tem essa presença, acho que ele também é um xamã, tipo, ele é muito

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

espiritual, e tem um momento na história dele que ele fala que eles perderam

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

um monte de alpinistas e estão no acampamento quatro, então eles ' está muito alto

there and he has to get out of the tent.

lá em cima e ele tem que sair da tenda.

It's minus, I think it's minus 50.

É menos, acho que é menos 50.

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

Como se fosse algo absurdamente frio e ele tivesse que sair da

tent and look for these climbers.

barraca e procurar esses alpinistas.

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

E toda vez que vou nadar, então a água está um pouco fria, penso nele.

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

Eu fico tipo, se ele puder sair da barraca tão cedo e menos 50, eu posso

go into this water, this cold water.

entrar nesta água, nesta água fria.

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

Então, sim, provavelmente é um destaque, mas toda história é incrível

and not all of them are extraordinary.

e nem todas são extraordinárias.

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

Alguns deles são muito comuns, mas são todos muito bonitos.

Fantastic.

Fantástico.

Thank you for sharing that with us.

Obrigado por compartilhar isso com a gente.

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

Então, no podcast de hoje, pensei em falar sobre o medo como um tópico, porque

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

o medo é algo que todos vivenciam e, embora no passado

fear was something that was there to protect us, it now actually in

o medo fosse algo que existia para nos proteger, agora, na

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

maioria dos casos, tornou-se uma barreira, um obstáculo que as pessoas têm que superar.

And particularly when we're talking about language learning, fear really

E particularmente quando falamos de aprendizagem de línguas, o medo

plays a big part in people's progression.

desempenha realmente um papel importante na progressão das pessoas.

It kind of stops people from progressing.

Isso meio que impede as pessoas de progredir.

So, I thought we'd talk about fear today.

Então, pensei em falar sobre o medo hoje.

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

Para começar, existem algumas palavras e termos que abordam o tema

of fear that sometimes can be confused.

do medo e que às vezes podem ser confundidos.

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

Então, os três termos em que estou pensando, em primeiro lugar, são ansiedade, ansiedade, estar

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

ansioso, e depois a palavra medo em si, e depois a palavra fobia.

So, these three words are kind of bandied about when talking about

Então, essas três palavras são meio cogitadas quando se fala de

fears, but is there a difference, Bree?

medos, mas há alguma diferença, Bree?

Yeah, I think definitely there's a difference.

Sim, acho que definitivamente há uma diferença.

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

Acho que hoje em dia ansiedade é uma palavra que estamos acostumados a ouvir.

We talk a lot about this concept of anxiety.

Falamos muito sobre esse conceito de ansiedade.

And I think of it more as like a longer state of fear.

E penso nisso mais como um estado de medo mais prolongado.

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

Você sabe, você está sentindo esse sentimento em seu coração.

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

Talvez algumas pessoas falem disso no estômago de quase desconforto,

almost butterflies, you know.

quase frio na barriga, sabe.

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

Temos uma conversa sobre borboletas onde parece meio estranho.

And it can feel stressful.

E pode parecer estressante.

It can feel uncomfortable.

Pode ser desconfortável.

And I don't think anxiety is very good for us.

E não acho que a ansiedade seja muito boa para nós.

What do you think?

O que você acha?

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

Sim, é algo com o qual podemos conviver a longo prazo, não é?

It's a low-level fear that we can function with.

É um medo de baixo nível com o qual podemos funcionar.

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

Então, passamos o dia sentindo-nos ansiosos, preocupados com alguma coisa,

or in some cases not worried about anything in particular, but still

ou em alguns casos não preocupados com nada em particular, mas ainda

having this sense of anxiety.

tendo essa sensação de ansiedade.

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

Quando estou ansioso, tenho aquilo de que você falou com aquela sensação

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

na barriga, como um friozinho na barriga ou aquela sensação

of a turning over of the stomach.

de reviravolta no estômago.

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

Sempre sinto que é como se a adrenalina corresse em minhas veias

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

e esse tipo de sensação de zumbido e tremor que simplesmente não consigo me livrar.

There's another phrase to shake the feeling.

Aí está outra frase para abalar o sentimento.

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

Então, tenho uma sensação instável da qual simplesmente não consigo me livrar, não consigo me livrar.

What kinds of things would make someone feel anxious?

Que tipo de coisas deixariam alguém ansioso?

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

Bem, quando penso na ansiedade em minha vida hoje em dia, sou mãe de dois meninos,

and they can cause anxiety sometimes.

e às vezes eles podem causar ansiedade.

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

Sim. Você sabe, eu e meu marido temos uma abordagem bastante liberal em relação à paternidade.

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

Gostamos de deixá-los fazer o máximo que podem e experimentar com seus corpos,

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

mas às vezes quando você está no parque e observa uma criança de dois anos subir

up a ladder and then hang with one hand.

uma escada e depois se pendurar com uma mão.

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

Este é um sentimento talvez de ansiedade, uma espécie de medo de que algo possa

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

estar acontecendo ou a ansiedade de estar fazendo as coisas bem ou não?

Also anxiety with work.

Também ansiedade com o trabalho.

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

Quando você tem projetos que precisa terminar, é uma espécie de constante, como

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

você acabou de dizer, uma espécie de sensação vibrante de adrenalina e cortisol em seu corpo.

And you feel unsettled.

E você se sente inseguro.

You don't feel relaxed.

Você não se sente relaxado.

You don't have a feeling of well-being.

Você não tem sensação de bem-estar.

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

E para mim, quando tenho essa sensação, uso ioga e meditação.

That's the only thing that calms me down.

Essa é a única coisa que me acalma.

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

Apenas voltar ao momento presente e pensar, ok, o que aconteceu no

the past is not in the present moment.

passado não está no momento presente.

It's not, shouldn't be feared.

Não é, não deve ser temido.

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

O que vai acontecer no futuro virá, mas agora está tudo bem.

And reminding myself rationally that everything's okay.

E me lembrando racionalmente de que está tudo bem.

What about you?

E você?

What do you think?

O que você acha?

What causes anxiety for you?

O que causa ansiedade para você?

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

Eu sou igual, como mãe, sofro de ansiedade relacionada aos meus filhos.

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

Eu faço essa coisa terrível de ir para a cama e ficar ali deitado no momento.

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

Demoro muito para dormir, geralmente cerca de 20 a 30

minutes of just lying there.

minutos apenas deitado.

And I tend to fall into catastrophising.

E tenho tendência a cair na catástrofe.

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

Então, para catastrofizar, pense em coisas terríveis que poderiam acontecer

and how I would act in that scenario.

e como eu agiria nesse cenário.

And it usually is about my children.

E geralmente é sobre meus filhos.

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

Então, será andar com meus filhos pela estrada e uma criança correr na frente de

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

um carro ou estar no topo de um penhasco e meu filho cair da beira do penhasco

and not knowing what I do at that moment.

e não saber o que eu faço naquele momento.

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

Você sabe, essas coisas horríveis que poderiam acontecer com meus filhos.

And, I do that pretty much every night.

E eu faço isso praticamente todas as noites.

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

Então, eu tenho essa ansiedade constante de que algo ruim aconteça com

them, in terms of my child's safety.

eles, em termos da segurança do meu filho.

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

Fica mais fácil, mas a ansiedade de separação é definitivamente algo contra o qual tenho dificuldade.

I think most children struggle with it when they're younger,

Acho que a maioria das crianças luta contra isso quando são mais novas,

separating from their parents.

separando-se dos pais.

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

Mas acho que os pais também podem ter dificuldades com isso, especialmente quando você tem seu primeiro

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

filho, na primeira vez que você o deixa ir para os braços de outra pessoa, mesmo que você

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

conheça, ame e confie na outra pessoa, você ainda pensa que algo ruim acontecerá. acontecer

because I'm not going to be with my child.

porque não vou ficar com meu filho.

So things like that.

Então, coisas assim.

Yeah, I can relate to everything that you just said.

Sim, posso me identificar com tudo o que você acabou de dizer.

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

Eu não costumo catastrofizar, mas ontem mesmo, então, levo meus filhos

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

para nadar às segundas-feiras, e é como um momento de muita ansiedade porque tem

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

a criança de dois anos, a de cinco anos, eles estão pulando a água.

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

Então, estou muito alerta, tipo, estou muito atento, tipo segurar um, pegar o braço ou a perna do

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

outro, e no final a gente estava brincando meio que na escada.

So, both of them touch the bottom of the pool.

Então, os dois tocam o fundo da piscina.

But I turned around for literally three to five seconds to start

Mas me virei por literalmente três a cinco segundos para começar

putting on my shoes to leave the pool.

a calçar os sapatos e sair da piscina.

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

E eu olho para baixo e neste momento minha ansiedade se transformou em medo.

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

Como o momento em que a adrenalina atinge sua garganta ou seus olhos,

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

não sei, apenas tem uma sensação de 'hoh' onde simplesmente surge.

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

Olho para baixo e vejo a criança de dois anos totalmente debaixo d'água.

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

Tipo, sabe quando um bebê fica com medo e simplesmente abre os braços?

If you've ever had a little baby, you know.

Se você já teve um bebê, você sabe.

Eyes fully open like this.

Olhos totalmente abertos assim.

He had just slipped and fallen.

Ele tinha acabado de escorregar e cair.

And maybe he was under the water for one second, two

E talvez ele tenha ficado debaixo d'água por um segundo, dois

seconds, but it was total fear.

segundos, mas era medo total.

It took me a moment to be like, "what's happening?"

Levei um momento para pensar, "o que está acontecendo?"

and I just took him out and grabbed him.

e eu simplesmente o tirei e o agarrei.

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

Mas é meio aquela sensação de alerta, de ansiedade, depois passa para

fear, but it's adaptive, isn't it?

o medo, mas é adaptativo, não é?

It helps us.

Isso nos ajuda.

Yeah.

Sim. Está lá por uma razão.

It's there for a reason.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

Sua história me lembra de estar sentado em uma cadeira de balanço em meu

conservatory with the doors shut.

jardim de inverno com as portas fechadas.

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

Era um dia frio, mas ensolarado, e meus dois filhos estavam brincando no jardim

and we had this big, very deep pond.

e tínhamos um lago grande e muito profundo.

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

E eles sabem que não devem brincar perto do lago, mas estavam um pouco

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

fora de vista e eu estava sentado e quando sentei na minha cadeira de balanço com

my cup of tea, I thought to myself,

minha xícara de chá, pensei comigo mesmo:

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

"Se algo acontecer e eu tenho que pular agora, sair desta

chair is going to be quite difficult."

cadeira de balanço vai ser muito difícil."

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

E eu tive esse pensamento, então estou observando, mas eles simplesmente

disappear behind, like a building that we have in the garden.

desaparecem atrás, como um prédio que temos no jardim.

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

E então ouço um barulho enorme e ouço meu filho mais velho gritando, de um jeito que

just makes you know something's wrong.

só faz você saber que algo está errado.

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

Você pode dizer pelo tom de voz de uma criança que algo está acontecendo seriamente.

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

Então, eu soube instantaneamente que Caspian, meu filho mais novo, que tinha dois anos na

the time, had fallen into the pond.

época, havia caído no lago.

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

E então larguei meu chá porque já tinha pensado nisso.

I'd already catastrophised about this.

Eu já tinha catastrofizado sobre isso.

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

Então, eu sabia que a primeira coisa que precisava fazer era largar o

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

chá escaldante e tentar me lançar para fora da cadeira de balanço.

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

Agora eu estava de meias e o chão é duro, de cerâmica.

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

E você sabe, quando você vê os desenhos, quando alguém está tentando correr

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

e suas pernas estão escorregando e suas pernas estão girando por

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

cerca de três segundos, era eu apenas tentando correr tão rápido que minhas pernas

were just going around and around in circles and I was making no progress.

estavam girando e andava em círculos e eu não estava fazendo nenhum progresso.

I wasn't moving.

Eu não estava me movendo.

And then I fell.

E então eu caí.

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

E eu escorreguei e caí no chão, levantei-me novamente, saí correndo, agarrei

my child and pulled him out of the pond.

meu filho e tirei-o do lago.

And he was fine.

E ele estava bem.

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

Ele ficou um pouco chocado e teve alguns arranhões e hematomas, mas estava bem.

I think that fear is there to make you act quickly.

Acho que o medo existe para fazer você agir rapidamente.

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

Envia o sangue, a adrenalina para os lugares onde precisa estar.

It makes your brain fire quickly.

Isso faz seu cérebro disparar rapidamente.

It makes you super strong, makes your limbs work.

Isso te deixa super forte, faz seus membros funcionarem.

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

E então o medo é útil nessas ocasiões, não é?

Yeah, it definitely is.

Sim, definitivamente é.

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

E o medo é uma dessas emoções que tem raízes muito, muito profundas, profundas, profundas

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

em nossa psicologia e fisiologia evolutiva desde os dias em que estávamos,

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

você sabe, caçando em uma floresta e tínhamos que fugir de ursos ou leões, e

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

você posso sentir isso porque quando você tem esse medo, ou quando

you respond in fear, you're extra fast.

você responde com medo, você é extremamente rápido.

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

Quero dizer, se você consegue se segurar no chão quando está tentando correr,

but you are very quick and strong.

mas você é muito rápido e forte.

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

Mas é claro que pode ser um problema se se transformar numa fobia.

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

Ou se você está lidando com uma ansiedade prolongada, é apenas esse

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

estado constante de desconforto, que sabemos que não nos faz bem.

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

Sim.

Nosso corpo não foi feito para suportar esse tipo de hormônio do estresse

long-term, it's not built for that.

por um longo prazo, não foi feito para isso.

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

E assim, tem efeitos prejudiciais, bem como efeitos na nossa

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

dieta, porque não podemos comer da mesma maneira quando estamos estressados ​​e ansiosos.

Mm-hmm.

Hum-hmm.

And our sleep, which we all also know is so important.

E o nosso sono, que todos nós também sabemos que é muito importante.

But what is a phobia?

Mas o que é uma fobia?

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

Então uma fobia é geralmente focada em uma coisa, não é?

Yeah.

A phobia.

Sim. Uma fobia.

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

Eu pessoalmente não acho que tenha fobias, mas meu entendimento da

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

palavra fobia é como um medo muito, muito intenso, e geralmente irracional, e

like a very strong aversion to something.

como uma aversão muito forte a alguma coisa.

Do you have any phobias?

Você tem alguma fobia?

I don't, but I did.

Eu não, mas eu fiz.

So, I had a couple of the typical phobias.

Então, eu tive algumas fobias típicas.

I used to have a severe phobia of needles.

Eu costumava ter uma forte fobia de agulhas.

And so, whenever I had to have an injection, or blood

E então, sempre que eu precisava tomar uma injeção ou

taken, I would be freaking out.

tirar sangue, eu surtava.

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

Eu ficava com as palmas das mãos úmidas, tremia e me sentia mal.

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

E o que mudou para mim foi uma mudança psicológica.

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

Lembro-me de ter visto um documentário sobre um cara com leucemia.

He was only early twenties.

Ele tinha apenas vinte e poucos anos.

When you are in need of blood when you need a blood donation

Quando você precisar de sangue, quando precisar de uma doação de sangue

or a bone marrow donation.

ou de medula óssea.

It has to come obviously from your blood type.

Tem que vir obviamente do seu tipo sanguíneo.

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

E esse cara disse, olha, preciso que mais pessoas se apresentem e doem

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

sangue para ver se conseguimos encontrar um doador de medula óssea para mim, porque preciso de uma

marrow donation or I'm going to die.

doação de medula óssea ou vou morrer.

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

E eles estavam na rua tentando fazer com que as pessoas doassem sangue, dizendo:

"could you just do a little blood test?

"você poderia fazer um pequeno exame de sangue?

Would you think of donating blood?

Você pensaria em doar sangue?

Can you help?"

Você pode ajudar?"

And people were saying "no" because they were scared of needles.

E as pessoas diziam “não” porque tinham medo de agulhas.

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

Hum. Essas pessoas poderiam potencialmente salvar a vida deste homem, mas têm medo de

needles, so they're not going to do it.

agulhas, então não farão isso.

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

E isso me fez pensar o quão bobo era meu medo de agulhas quando você pode pensar,

like, the pros of me donating blood.

tipo, nas vantagens de eu doar sangue.

How many people I could help if I donated blood?

Quantas pessoas eu poderia ajudar se doasse sangue?

And actually, I have a slightly more rare blood type.

E, na verdade, tenho um tipo sanguíneo um pouco mais raro.

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

Sou B positivo, o que representa cerca de 15% da população.

I'm also a B positive.

Também sou B positivo.

Are you?

We have so much in common!

Você é?

Nós temos muito em comum!

We do!

Nós fazemos!

It's crazy!

É louco!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

Então, acho que nosso tipo sanguíneo é de cerca de 15% e ajudamos

people with sickle cell anaemia.

pessoas com anemia falciforme.

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

E então comecei a me levar para doar sangue e são

needles they use for the blood donation.

agulhas bem grandes que eles usam para doar sangue.

And from that point on I'm now okay with needles.

E daquele ponto em diante agora estou bem com agulhas.

I don't like them.

Eu não gosto deles.

I don't think anyone does, but I'm okay.

Acho que ninguém sabe, mas estou bem.

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

Agora, as outras fobias são coisas como medo de altura, medo de águas profundas.

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

Então comecei a escalar, comecei a mergulhar e lidei com isso.

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

Parece que você gosta de terapia de exposição, onde você gosta de ir até

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

aquilo que te deixa com medo e faz isso com frequência e tudo bem.

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

O medo mais bobo que já tive foi a fobia de saquinhos de chá molhados, saquinhos de chá usados.

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

E tudo isso vem, eu bebo chá, sou britânico, adoro uma xícara de chá.

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

Eu ia dizer, Anna, isso deve ser a

thing I've ever heard in my life!

coisa mais britânica que já ouvi na minha vida!

Yeah.

Sim.

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

Sim.

Então, uma noite, tive um pesadelo em que estava mastigando um saquinho de chá molhado.

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

E só de dizer isso me deixa um pouco enjoado.

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

Mas eu tenho esse sonho e às vezes no meu sonho, não sei se você

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

tem isso, sinto que sinto usando outros sentidos, então sinto que

I can smell and taste in my dreams.

posso cheirar e saborear em meus sonhos.

Wow, I don't have that.

Uau, eu não tenho isso.

And I, it's very odd.

E eu, é muito estranho.

I went through this period of having these bad dreams where there were

Passei por um período de pesadelos onde tinha

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

coisas que tinham gostos e cheiros muito fortes como gasolina e coisas assim, e eu

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

estava ingerindo e isso realmente me dava aversão a certas coisas.

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

Então, eu não gosto de ficar em posto de gasolina por causa do cheiro, porque tive

had a bad dream about drinking petrol.

um sonho ruim em que bebia gasolina.

It's very odd.

É muito estranho.

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

Mas sim, sonhei em mastigar um saquinho de chá molhado e isso me deu

really nauseous when I woke up.

muita náusea quando acordei.

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

E então, da próxima vez que vi um saquinho de chá molhado, pensei:

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

"Meu Deus, tire isso da minha vista.

I can't look at it."

Não consigo olhar para ele."

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

Cada vez que eu via isso, eu me sentia mal a ponto

where my mouth was watering.

de ficar com água na boca.

And this went on for months and months and months.

E isso durou meses e meses e meses.

I just couldn't look at or handle wet teabags.

Eu simplesmente não conseguia olhar ou manusear saquinhos de chá molhados.

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

Outras pessoas tiveram que me preparar chá e tirar o saquinho de chá da minha xícara.

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

Às vezes, quando você vai a hotéis ou cafés, eles servem seu chá, e

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

nós temos chá com leite aqui, então você não consegue ver o saquinho de chá na xícara por causa do

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

leite, mas geralmente o saquinho de chá é coado e retirado bastante rapidamente.

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

Mas às vezes eles servem em hotéis e cafés com o

teabag still in so you can have it at the strength you like.

o saquinho de chá ainda está dentro para que você possa tomá-lo com a força que desejar.

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

E se você for tomar um gole de chá com o saquinho de chá ainda dentro e colocá

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

-lo na boca, se tiver medo de saquinhos de chá molhados, é a pior coisa.

It's the worst.

It's the worst thing ever.

É o pior.

É a pior coisa de todas.

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

A maneira como superei isso foi quando me mudei para Londres, eu aceitava qualquer emprego

going cause I just needed the money.

porque só precisava do dinheiro.

And I was working for an agency where they'd send you to different

E eu estava trabalhando para uma agência onde eles mandavam você para

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

lugares diferentes, como trabalho de hospedagem, trabalho de garçonete, trabalho de boas-vindas.

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

E eu fiz um em que eu era uma senhora do chá em uma firma de advogados e tive que fazer

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

esses enormes tonéis de chá e depois tirar os antigos e esvaziá-los e havia

be like 10 teabags in the bottom and...

uns 10 saquinhos de chá no fundo e...

This is crazy!

Isso é loucura!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...eu teria que esvaziá-los e tirá-los da pia e

just had to deal with my issue.

só teria que lidar com o meu problema.

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

Estou bem agora, mas se alguém ainda assim, meu parceiro às vezes me provoca e

puts a wet teabag close to my face.

coloca um saquinho de chá molhado perto do meu rosto.

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

Eu fico tipo, apenas não, apenas não, apenas mantenha isso longe de mim.

I would definitely...

Eu definitivamente... quero

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

dizer, eu não classificaria isso talvez como uma fobia, mas é um pouco irracional.

Yeah.

Sim.

I describe it as an irrational fear.

Eu descrevo isso como um medo irracional.

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

Mas para mim, acho que tem uma coisa que não gosto, e talvez isso seja comum.

I know my sister has it.

Eu sei que minha irmã tem isso.

It's the drain of a pool.

É o ralo de uma piscina.

Okay.

OK.

Right, okay.

Certo, ok.

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

Então, quando for para a piscina, evitarei a raia onde terei

have to swim over the drain.

que nadar pelo ralo.

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

Ah, isso é porque você está preocupado com a possibilidade de isso te sugar?

I don't really know.

Eu realmente não sei.

Have you seen the movie 'It'?

Você já viu o filme 'Isso'?

Yes.

Ahh I hated that moment!

Sim.

Ahh, eu odiei aquele momento!

Okay, I think it comes from there.

Ok, acho que vem daí.

So scary.

Muito assustador.

Yeah.

I think it comes from there.

Sim.

Acho que vem daí.

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

Como se eu nunca fosse tocar em um ralo, mas talvez isso seja normal.

Like, does anyone want to touch a drain?

Tipo, alguém quer tocar em um ralo?

I don't know.

I don't know.

Não sei.

Não sei.

Isn't that crazy?

Isso não é loucura?

So 'It' scarred me as a child.

Então 'Isso' me marcou quando criança.

Okay.

OK. Sim.

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

Isso me marcou.

Sim.

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

Como se eu tivesse medo de deixar sair a água da banheira.

Really?

Realmente?

That sound of it going down.

Aquele som caindo.

I was like, oh, that was terrifying.

Eu estava tipo, ah, isso foi assustador.

Yeah.

Sim.

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

Não é engraçado como um filme, uma história, pode ter um impacto tão profundo e

long-lasting impact on you?

duradouro em você?

That's also, I mean that is the power of stories.

Esse também é o poder das histórias.

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

Eu sei que você é uma contadora de histórias muito talentosa e uma

trained storyteller and actress.

contadora de histórias e atriz treinada.

And I love stories obviously, the podcast.

E eu adoro histórias, obviamente, o podcast.

Yeah.

Sim.

But stories, they can mark our brains.

Mas as histórias podem marcar nossos cérebros.

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

Na verdade, quando ouvimos uma história que realmente gostamos, estamos

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

realmente sentindo as emoções, é só que, nossos cérebros usam o que é

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

chamado de neurônios-espelho e estamos refletindo a emoção que acontece no história.

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

Então, se for algo assustador, podemos entrar na história a ponto de

actually feel that we're there.

realmente sentirmos que estamos lá.

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

E aí isso quase, marca a gente, sabe, quando eu penso naquele

clown from 'It', I feel that fear.

palhaço do 'It', eu sinto aquele medo.

Like I feel that feeling of total terror.

Como se eu sentisse aquela sensação de terror total.

Yeah.

Sim.

Anyways.

De qualquer forma.

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

Sim. Não assistimos mais filmes de terror.

My partner is just completely against horror films.

Meu parceiro é totalmente contra filmes de terror.

He's like, I don't want to feel scared.

Ele fica tipo, eu não quero sentir medo.

There's enough going on in my life to worry about.

Há coisas suficientes acontecendo na minha vida para me preocupar.

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

Não quero sentir medo de algo que não é necessário.

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

Então, desde o tempo que estamos juntos, que já faz muito tempo,

we haven't watched a horror film.

não assistimos um filme de terror.

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

E agora estou quase no ponto em que tenho medo de assistir a um filme de terror

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

porque já faz muito tempo e provavelmente teria que assisti-lo sozinho.

So yeah, we don't do horror films.

Então, sim, não fazemos filmes de terror.

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

Eu costumava amá-los quando era mais jovem, até os 18 anos, mas agora

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

não posso assisti-los como não posso, sinto o mesmo, por que eu iria querer

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

me expor a sentir medo quando tenho estresse suficiente na minha

life, but I just don't enjoy them.

vida diária, mas simplesmente não gosto deles.

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

Talvez seja algo que vem com a idade, não tenho certeza.

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

Sim, é engraçado porque quando eu era mais jovem, sempre quis assistir

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

algo que me fizesse rir alto, chorar ou sentir medo.

It's like this need to feel something, to feel a connection

É uma necessidade de sentir alguma coisa, de sentir uma conexão

with the story that I was watching.

com a história que eu estava assistindo.

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

Ok, algumas outras palavras que eu usaria ao falar sobre o medo, do

flip side of fear would be resilience.

outro lado do medo seriam resiliência.

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

Então, construir essa resiliência, que é a capacidade de recuperar ou

to deal with these difficult times.

de lidar com estes tempos difíceis.

The resilience is like being tough, isn't it?

A resiliência é como ser durão, não é?

Yeah.

Sim.

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

Eu penso assim, ser duro, ser capaz de lidar com o medo.

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

Como uma frase bonita é ter a pele dura, que usamos.

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

Essa é boa. É como se sua pele fosse tão grossa que nada pudesse perfurá-la.

So, you can deal with hardship and attack.

Assim, você pode lidar com dificuldades e ataques.

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

Acho que quando você trabalha on-line, certamente precisa desenvolver um nível de

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

resiliência, porque está se expondo para ser criticado e julgado

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

por completos estranhos que têm a capacidade de dizer o que quiserem.

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

Inicialmente, achei isso bastante doloroso e difícil, porque

I was, I felt quite vulnerable.

eu estava, me sentia bastante vulnerável.

And that's it.

E é isso.

That's another word that we'd use a lot around this subject is

Essa é outra palavra que usaríamos muito nesse assunto:

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

vulnerabilidade, ser vulnerável, que é aquele sentimento de exposição.

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

Você já se sentiu vulnerável quando entrou pela primeira vez online

and into the public forum?

e em um fórum público?

Yes, I mean absolutely.

Sim, quero dizer absolutamente.

I am not a thick-skinned person.

Eu não sou uma pessoa de pele dura.

I'm certainly more thick-skinned.

Certamente sou mais insensível.

I'm more resilient now than I than I first was.

Sou mais resiliente agora do que era antes.

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

Lembro-me de antes de entrar online, mas eu estava apenas trabalhando, eu e meu marido

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

temos uma academia e abrimos primeiro como um espaço físico.

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

Era uma academia de verdade e me lembro dessa sensação de querer que todos fossem

happy and wanting to give their best.

felizes e de querer dar o melhor de si.

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

Chegou uma mulher, ela era mãe, e eu inicialmente disse a ela que

we had a class for her two sons.

tínhamos uma aula para os dois filhos dela.

I remember very well.

Eu me lembro muito bem.

She had thick, short, curly, black hair.

Ela tinha cabelos pretos, grossos, curtos e cacheados.

Very black.

Muito preto.

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

E ela entrou e eu tive que falar para ela, na verdade a gente não tem

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

aula afinal, não tinha como montar grupo, tanto faz.

She really yelled at me.

Ela realmente gritou comigo.

Really, really, really yelled at me.

Realmente, realmente, realmente gritou comigo.

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

E me senti tão vulnerável e tão atacado que, na verdade

this day, I have an aversion.

, até hoje tenho aversão.

I do not like curly, dark-haired women.

Não gosto de mulheres cacheadas e de cabelos escuros.

They make me afraid, yes.

Eles me dão medo, sim.

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

Eu acho que eles vão ser maus, e é uma coisa maluca.

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

Mas não, definitivamente sou alguém que gosto de podcasting,

because it feels less exposure.

porque dá menos exposição.

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

Não sou do tipo que se sente muito confortável em aparecer nas redes sociais e no YouTube.

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

Estou fazendo isso um pouco mais agora, mas pode ser assustador ter

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

você mesmo lá fora, para que as pessoas digam o que quiserem.

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

Mas acho que a maneira como lido com isso agora é simplesmente não ler

anything, not really looking at things.

nada, não olhar realmente para as coisas.

But I know for you because the story that you told on my podcast

Mas eu sei para você, porque a história que você contou no meu podcast

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

é sobre canto, você descreve esse momento em um ponto em que sentiu

like maybe your voice wasn't great.

que talvez sua voz não estivesse boa.

And then someone told you something that confirmed that.

E então alguém lhe contou algo que confirmou isso.

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

E não é engraçado que muitos de nós tenhamos muito medo de usar

our voices, specifically singing?

a voz, especificamente de cantar?

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

Por que você acha que nos sentimos tão expostos a cantar ou usar nossa voz

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

na frente das pessoas, falar em público, por exemplo, ou cantar especificamente?

Go ahead, sorry.

Vá em frente, desculpe.

With singing specifically, there's a science behind it.

Especificamente no canto, há uma ciência por trás disso.

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

Quando choramos, nossa laringe se inclina para frente, no que chamamos de posição de choro.

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

Ao inclinar-se para a frente, alonga as nossas pregas vocais.

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

Então, quando nossas pregas vocais estão esticadas, elas soam assim.

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

Então, quando as pessoas choram, é porque a laringe está inclinada e esticada.

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

E então, quando choramos, tendemos a falar assim, e essa é a mesma posição

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

em que você fica na maior parte do canto, o que chamamos de canto legítimo.

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

Então, quando cantamos, cantamos assim, e é a mesma coisa que quando choramos.

Okay.

OK.

So, that tilt is the same position.

Então, essa inclinação é a mesma posição.

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

Muitas vezes estive em uma sala quando estou ensinando canto ou quando estou com

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

outros cantores em uma aula muito exposta e eles têm que se levantar e

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

cantar algo com o qual se sentem desconfortáveis ​​e não estão acostumados a cantar.

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

Você vê as pessoas chorando, elas se levantam e realmente trabalham nessa

position and they just start crying.

posição inclinada e simplesmente começam a chorar.

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

E se você perguntar por que estão chorando, eles dirão: não sei.

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

E a questão é que, se você sorrir, você diz ao seu corpo de alguma

way, I'm smiling, I'm happy.

forma, estou sorrindo, estou feliz.

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

É por isso que dizem às pessoas que, mesmo que você não se sinta feliz, sorria porque

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

você está dizendo ao seu cérebro: “estamos felizes, vamos liberar hormônios da felicidade”.

And it's the same for tilting your larynx.

E é o mesmo para inclinar a laringe.

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

Você inclina a laringe e começa a ficar triste, você diz ao seu

brain, oh, we're, we're crying.

cérebro, ah, estamos, estamos chorando.

We're upset.

We're crying.

Estamos chateados.

Estamos chorando.

Let's send tears.

Vamos enviar lágrimas.

Let's send all those things that we normally send for crying.

Vamos mandar todas aquelas coisas que normalmente mandamos para chorar.

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

E talvez se sentindo vulnerável também.

And feeling vulnerable.

E se sentindo vulnerável.

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

Então, nos sentimos na mesma posição que sentiríamos se estivéssemos chorando.

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

E então, isso faz parte de colocar sua voz nessa

position, which we wouldn't normally do.

posição inclinada, o que normalmente não faríamos.

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

É como se as pessoas sentissem medo, na verdade, os adultos e não as crianças,

feel afraid to scream and shout.

tivessem medo de gritar e berrar.

I know this because of being with actors who are generally quite confident

Eu sei disso por estar com atores que geralmente são bastante confiantes,

people willing to try anything and doing scream workshops and people

pessoas dispostas a tentar qualquer coisa e fazendo oficinas de gritos e pessoas

being scared to actually scream.

que têm medo de gritar de verdade.

It's because it's normally something we do when we're in a very

É porque normalmente é algo que fazemos quando estamos em uma

heightened, frightening situation.

situação muito intensa e assustadora.

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

Então, ser solicitado a gritar aleatoriamente é algo muito importante para pedir a alguém.

It's like, well, I'm not in that mode.

É como, bem, eu não estou nesse modo.

I'm not fearful at the moment.

Não estou com medo no momento.

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

E também eu acho, você sabe, apenas levantando a voz, cantando em voz alta, vocês

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

dois estão se expondo para serem julgados, porque todos nós gostamos de ouvir um cantor.

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

Então estamos sendo julgados, mas você também está apenas se fazendo ouvir.

It's making yourself big.

É se tornar grande.

Yeah, mm-hmm.

Sim, hum-hmm.

And for many people that doesn't come naturally.

E para muitas pessoas isso não acontece naturalmente.

Most of us just want to fit in.

A maioria de nós só quer se encaixar.

Yeah, to fit in, to be safe.

Sim, se encaixar, estar seguro.

And all of these things come back, I think, to fear, really,

E acho que todas essas coisas remetem ao medo, na verdade,

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

desse tipo de mecanismo evolutivo de querer estar seguro

in our cave, away from the bears.

em nossa caverna, longe dos ursos.

This thing that you said about screaming or raising your

Essa coisa que você disse sobre gritar ou levantar a

voice, I have this in yoga.

voz, eu tenho isso na ioga.

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

Essa sensação também de quando você faz o 'ohm', no começo foi muito difícil porque

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

é como levantar a voz e cantar e tem que ser muito consistente.

Yeah.

And never...

Sim.

E nunca...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

Então você está falando quando te pedem para fazer um 'ohm' constante.

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

'Ohm' e arrastando-o até o fim.

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

E você pode ter uma ideia das outras pessoas na sala de aula,

the kind of type of person they are.

do tipo de pessoa que elas são.

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

Quero dizer, algumas pessoas gostam de 'ohm' e uau, elas estão realmente cheias e

present in their body and they're comfortable in their space and other

presentes em seus corpos e se sentem confortáveis ​​em seu espaço e em outras

people who can't make that sound.

pessoas que não conseguem emitir esse som.

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

E é meio difícil levantar a voz acima dos outros e dizer: esta é a minha voz.

This is who I am.

Esse é quem eu sou.

You feel very exposed.

Você se sente muito exposto.

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

Mm-hmm, você me lembrou de quando era criança e eu ia à igreja e as pessoas

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

cantavam na igreja, você sabe, que o órgão tocava e você fazia algumas

people going, "de dee da dee da do".

pessoas dizerem, "de dee da dee da do" .

Was that you?

Aquele era você?

I did it.

Eu fiz isso.

I've always enjoyed choral singing.

Sempre gostei de cantar coral.

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

Muitas vezes eu não sabia a melodia, sabe, porque eles têm todos

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

esses, sei lá, hinos e coisas que algumas pessoas conhecem muito bem.

I didn't.

Eu não.

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

Então, eu apenas cantava junto, esperando encontrar a melodia certa.

But you would always have the people at the front singing

Mas você sempre teria as pessoas na frente cantando

really loudly and going for it.

bem alto e indo em frente.

And you're like, wow.

E você fica tipo, uau.

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

E então você tinha que ter aquelas pessoas tímidas que estavam apenas mexendo os lábios e

there's nothing coming out of their mouth.

não saía nada da boca.

And you're like, hang on a minute, are you singing?

E você fica tipo, espere um minuto, você está cantando?

Or are you miming?

Ou você está fazendo mímica?

Exactly.

Exatamente.

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

Mas isso me leva a pensar em outra palavra bastante interessante.

It's the word to overcome, to overcome something.

É a palavra para superar, para superar algo.

The reason I think this is interesting is to overcome something

A razão pela qual acho isso interessante é que superar algo

is to succeed in dealing with it.

é conseguir lidar com isso.

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

Então, se você tem um medo ou uma fobia e enfrenta isso, você enfrenta.

So, you go and deal with it.

Então, você vai e lida com isso.

Then you have overcome that fear.

Então você superou esse medo.

You've literally jumped over it.

Você literalmente pulou sobre isso.

You've overcome that hurdle.

Você superou esse obstáculo.

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

Mas aí tem outra frase: ser superado por um emocional,

to be overcome by something.

ser superado por alguma coisa.

And that's different.

E isso é diferente.

That's almost to have to surrender to something.

Isso é quase ter que se render a alguma coisa.

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

Então, você poderia dizer que fui dominado pela ansiedade ou pela alegria.

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

Então, geralmente tem a ver com emoções, não é?

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

Sim. É uma colocação comum, a ser superada com alegria.

Yeah.

Sim.

That you, exactly like you said, you surrender to it.

Que você, exatamente como disse, se renda a isso.

Yeah.

Sim.

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

É como uma onda de emoção e você simplesmente diz, não vou lutar contra isso.

I'm just going to let it just take me.

Vou apenas deixar isso me levar.

It's just so overwhelming.

É tão opressor.

I can't deal with it.

Eu não consigo lidar com isso.

I'm overcome with it.

Estou superado com isso.

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

Mas você supera seus problemas, mas as emoções podem superar você.

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

Bem, tenho uma coisa que venho tentando superar e

it's actually a wave, literally.

na verdade é uma onda, literalmente.

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

Certo.

É, sim, tenho medo de surfar.

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

Ah. Agora, não é algo que eu descreveria como medo.

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

Quando penso em surfar, adoraria poder fazê-lo melhor e

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

com mais frequência, mas quando chego ao espaço do surf, o meu corpo assume.

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

Você sabe, minha amígdala, aquele cérebro animal aqui atrás, assume o controle e eu

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

não recebo tanto sangue no meu córtex frontal, que tem mais a ver com planejamento

and thinking and rational thought.

, pensamento e pensamento racional.

Now, just a little bit of context.

Agora, só um pouco de contexto.

My husband is a surfer.

Meu marido é surfista.

It's his love, his joy, his passion.

É o seu amor, a sua alegria, a sua paixão.

Something that he cannot live without.

Algo sem o qual ele não pode viver.

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

É por isso que vivemos na costa espanhola e não no centro do Canadá, porque

he would just die if I took him there.

ele simplesmente morreria se eu o levasse para lá.

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

E quando o conheci, já tinha surfado algumas vezes em casa, no

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

Canadá e também em Portugal, e é algo que adorei.

I love swimming.

Eu amo nadar.

I'm a very strong swimmer.

Sou um nadador muito forte.

I love being in the sea, in the ocean.

Adoro estar no mar, no oceano.

It just seemed like something we could do together, you know, when

Parecia algo que poderíamos fazer juntos, você sabe, quando

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

você conhece alguém, apaixonado, e imagina seu futuro juntos.

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

Surfávamos e estaríamos juntos, e a realidade era diferente porque

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

aconteceu algo que não consigo descrever é que fiquei com muito medo.

And I tried a lot.

E eu tentei muito.

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

Então, durante os primeiros sete anos de nosso relacionamento, antes de termos

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

filhos, eu realmente tentava acompanhá-lo, manter o mesmo ritmo.

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

Agora ele é um surfista muito bom e eu não sou um bom surfista, mas posso

can get on a board and take a wave.

subir na prancha e pegar onda.

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

E iríamos em ondas pequenas aqui no Mediterrâneo.

We would go to big waves in Indonesia.

Iríamos para ondas grandes na Indonésia.

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

Uma das maiores ondas que peguei foi em Similu, que fica

off of the north coast of Sumatra.

na costa norte de Sumatra.

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

E eu faria o que você fez, esse tipo de terapia de exposição, como ir

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

um pouco a cada vez, mas sem me forçar a ponto de ficar com medo.

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

E então, a certa altura, fui dominado pelo medo e simplesmente

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

parei e não voltei à água desde que meu segundo nasceu.

And now when I think about it, my husband will say,

E agora, quando penso nisso, meu marido diz:

"Oh, today's the perfect day for you.

“Ah, hoje é o dia perfeito para você.

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

Tipo, vamos para a praia todos juntos e você vai e eu fico com as crianças”.

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

E eu digo,

"Não, não, não, não, não, não.

I don't want, like, don't even ask me."

Eu não quero, tipo, nem me pergunte."

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

Como a sensação de poder ir e depois não fazer, mesmo sabendo que

know I want to do it makes me angry.

quero fazer isso me deixa com raiva.

So, I just avoid it altogether.

Então, eu simplesmente evito isso completamente.

Total avoidance.

Evitação total.

So, that's really sad.

Então, isso é muito triste.

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

Sinto-me muito triste por você ter perdido a capacidade de enfrentar isso.

Do you think that if your partner was able to say,

Você acha que se o seu parceiro fosse capaz de dizer:

"Hey, let's go out together."

"Ei, vamos sair juntos."

If someone else was looking after the kids, do you think that would

Se outra pessoa estivesse cuidando das crianças, você acha que seria

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

uma oportunidade que você aproveitaria se não estivesse saindo sozinho?

Yes, probably.

Sim provavelmente.

Because I'm more comfortable.

Porque estou mais confortável.

It would be a way to start again.

Seria uma forma de recomeçar.

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

Porque quando você está navegando, há muitas variáveis.

There's...

Há...

Sharks.

Tubarões.

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

Não há tubarões aqui, mas só de pensar nas ondas aqui, você sabe,

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

no Mediterrâneo as ondas são pequenas, geralmente, a menos que haja uma grande tempestade.

But there's a lot of surfers.

Mas há muitos surfistas.

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

Então, nas poucas ondas que tem aqui, tem muito surfista.

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

Então, tem aquele elemento de preocupação, talvez seja algo

similar to this thing of singing.

parecido com essa coisa de cantar.

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

Tipo, eu não quero atrapalhar os surfistas de verdade fazendo suas coisas, sabe?

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

A ideia de ter a sua prancha e afundar, mergulhar nas ondas, a

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

sensação de perder o controle da minha prancha e ela me atingir ou acertar outra pessoa.

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

Mas se eu fosse com meu marido, ele talvez pudesse me ajudar, você sabe,

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

como me empurrar para dentro da onda, como fazer coisas que ele fez quando eu era um

beginner and I could kind of start again.

iniciante e eu poderia começar de novo.

I don't know.

I think that would maybe be an option.

Não sei.

Acho que talvez fosse uma opção.

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

Talvez seja uma boa ideia ir com alguns amigos e eles podem cuidar das crianças.

Yeah.

Sim.

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

Sim.

Ou talvez mude para paddle boarding ou algo que seja mais adequado.

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

Sim. Não, eu faço paddle boarding o tempo todo, mas sim.

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

Sim, acho que à medida que envelhecemos e acho que quando você se torna pai,

there definitely is this like level of caution that's introduced

definitivamente existe um nível de cautela

that maybe you didn't have before.

que talvez você não tivesse antes.

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

Estou muito mais cauteloso agora do que nunca e talvez com um pouco mais

fearful of things there than I would have been before having children.

de medo das coisas lá do que teria antes de ter filhos.

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

Acho que você fica mais consciente de sua própria mortalidade quando tem filhos.

Definitely.

Definitivamente.

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

Lembro-me de quando meu primeiro filho nasceu, foi estranhamente uma

feeling of my own mortality.

sensação de superação de minha própria mortalidade.

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

Mas quase um alívio no sentido que senti naquele momento, ainda sinto,

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

ok, agora não preciso me preocupar tanto com minha mortalidade porque não importo.

I want him to be okay, you know?

Eu quero que ele fique bem, sabe?

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

Sim.

O que você disse me lembra minha irmã.

I have two sisters.

Eu tenho duas irmãs.

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

Eu sou a mais nova, mas a do meio, ela é a pessoa mais corajosa que conheço.

She is like fearless.

Ela é destemida.

All sorts of crazy things.

Todo tipo de loucura.

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

Ela tem gêmeos e dirigiu, bem, isso só é muito corajoso se

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

você for pai ou mãe, mas ela dirigiu seus dois gêmeos de cinco anos em uma van, com trailer

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

, de Calgary, no Canadá, até St.

Louis, where she lives.

Luís, onde ela mora.

That's like 30 hours.

Isso é cerca de 30 horas.

Oh, my goodness me.

Oh, meu Deus, eu.

With twins!

Com gêmeos!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

Enfim, saltar de paraquedas, fazer todo tipo de coisa, mas ela contou uma história no

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

podcast, onde ela faz mergulho em alto mar, e totalmente, não preparada, como se fosse

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

mergulhadora, mas não checou o segundo tanque de oxigênio, ela , todo o tipo de coisas.

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

Ela fica sem oxigênio, é um problema enorme.

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

De qualquer forma, no final eu digo assim, Andrea, qual é a moral da história?

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

Ela fica tipo,

“Bem, agora que sou mãe, sou mais cautelosa”.

And that really is what it took for her to become more cautious and not

E foi isso que realmente foi necessário para ela se tornar mais cautelosa e não

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

tão corajosa em termos de fazer coisas assustadoras e assustadoras: ter filhos.

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

Mas agora que ela é mãe, ela faz coisas como dirigir 30

hours with her five-year-olds.

horas com seus filhos de cinco anos.

She does like brave mom things.

Ela gosta de coisas corajosas de mãe.

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

Muitas vezes sou inspirado por outros pais que aparentemente estão enfrentando a situação, fazendo

things that I think are too difficult.

coisas que considero muito difíceis.

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

É tipo, bem, se você consegue, então eu consigo.

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

Sim, isso é definitivamente algo que um dos meus medos seria

I couldn't handle my own children.

não conseguir cuidar dos meus próprios filhos.

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

Então, eu sempre procuro fazer coisas que parecem difíceis e, sabe, levar

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

para a piscina sozinha, ou só, sabe, coisas que eu sinto que são

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

difíceis para mostrar que eu consigo lidar com elas, sabe, eu consigo lidar isto.

And not being so afraid of what other people think, because often

E não ter tanto medo do que as outras pessoas pensam, porque muitas vezes

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

quando estamos lá, pareço caótico e louco e fico tipo,

well, that's just the way it is.

bem, é assim que as coisas são.

That's my life right now.

Essa é a minha vida agora.

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

E há crianças e eu estou apenas, você sabe, garantindo que elas estejam vivas.

That's my standard at the current time.

Esse é o meu padrão no momento.

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

Sim, eu estava na piscina há pouco tempo e muitas vezes luto com meus dois

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

meninos, da mesma idade que o seu, e muitas vezes luto se estou sozinho com eles.

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

Sou muito gentil e gosto que as coisas sejam mínimas e

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

controladas e meus filhos são barulhentos e são como redemoinhos e,

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

portanto, são completamente opostos a mim e a como gosto de viver minha vida.

So, they really test me all the time.

Então, eles realmente me testam o tempo todo.

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

E eu luto como, você sabe, você fala sobre levá-los para nadar e eu

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

sei como é difícil levar duas crianças pequenas para nadar quando você está

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

sozinho e como lidar com isso, a logística de tudo e mantê-los vivos.

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

E então eu estava sentado na pequena banheira de hidromassagem no final da nossa

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

piscina e uma senhora entrou e então todos os seus filhos começaram a se amontoar

and she had three sets of twins.

e ela teve três pares de gêmeos.

And she's on her own.

E ela está sozinha.

She's got six kids.

Ela tem seis filhos.

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

Não sei se ela está sozinha na vida, mas ela estava sozinha na piscina e

probably ranged from about 12 down to six.

provavelmente variavam de 12 a seis.

And so, six children.

E assim, seis filhos.

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

E eu olhei para todos eles e ela parecia tão relaxada e

I was like, this is amazing.

eu pensei, isso é incrível.

I would love to have a huge family.

Eu adoraria ter uma família enorme.

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

Não está nos planos para nós, mas eu adoraria ter uma família grande como essa.

And I thought, but it must be a nightmare for her.

E pensei, mas deve ser um pesadelo para ela.

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

E então eu a vi nos vestiários, meio que montando guarda enquanto ela

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

organizava para todos tomarem banho, pegarem as roupas, se secarem, se vestirem.

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

E ela estava, você sabe, completamente organizada, completamente tranquila e calma.

And all the children were like,

E todas as crianças diziam:

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

"Mamãe, mamãe, mamãe, mamãe, isso, aquilo, isso, aquilo."

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

E eu estava pensando, não conseguia lidar com todo esse barulho.

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

Toalha ali, roupa ali, chuveiro ali, lavar o cabelo, secar os pés,

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

calçar o sapato, sabe, ela só tinha tudo na mão e eu pensei, não posso

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

reclamar da briga com meus dois filhos quando ela está administrando tudo bem com seis.

It's just mental, inspirational, but mental.

É apenas mental, inspirador, mas mental.

You mentioned quite a few times about Canada.

Você mencionou algumas vezes sobre o Canadá.

That's where you're from, but you're living in Spain.

É de onde você é, mas está morando na Espanha.

So, talk to me about this transition.

Então, fale comigo sobre essa transição.

Moving over to Spain.

Mudando para a Espanha.

How was that for you?

Como foi isso para você?

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

Bem, posso dizer que quando me mudei para cá, que já faz muito tempo, faz

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

13 anos, eu era total e totalmente ingênuo, o que é, creio eu, a

best way to go into most adventures.

melhor maneira de embarcar na maioria das aventuras.

Yeah.

Sim.

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

Porque se você não for um pouco ingênuo, muitos de nós não faríamos as coisas

because we think I'm safe here in my cave.

porque pensamos que estou seguro aqui na minha caverna.

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

Não quero sair por aí e ficar exposto e me colocar em

uncomfortable, fearful positions.

posições desconfortáveis ​​e de medo.

But in fact, that's what happened.

Mas, na verdade, foi isso que aconteceu.

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

Então, eu estava viajando pela Europa fazendo o que muitos norte-americanos

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

gostam de fazer depois da universidade, colocar as mochilas e viajar e

see the world and discover ourselves.

conhecer o mundo e nos descobrir.

So, that's what I did.

Então, foi isso que eu fiz.

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

E no final da minha viagem pensei que adoraria passar um ano na Espanha.

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

Eu adorei Barcelona, ​​então voltarei para lá.

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

E eu sempre quis aprender espanhol e, você sabe, pensei nisso

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

, só como um pequeno detalhe, tipo, ah, eu posso, vou fazer, vou

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

pagar um curso e eu ' aprenderei espanhol em três meses e pronto.

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

E então vou conseguir um emprego e vou viver minha vida e beber um café e,

you know, do what Spanish people do.

você sabe, fazer o que os espanhóis fazem.

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

Então, eu cheguei aqui e cheguei na minha primeira aula, na minha aula de espanhol,

and I was like the worst student.

e eu era o pior aluno.

I was terrible.

Eu era terrível.

I didn't know how to learn another language.

Eu não sabia como aprender outro idioma.

Right.

Certo. O que é muito comum entre nós, monolíngues, que é a maior parte

Which is really common with us monolinguals, which is most

of the English-speaking world.

do mundo de língua inglesa.

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

Você sabe, Canadá, EUA, Reino Unido, África do Sul, Austrália, Nova Zelândia.

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

Tendemos a falar apenas inglês, o que provavelmente tem vários motivos,

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

mas é porque muitas outras pessoas falam inglês, então nunca estamos

forced to learn another language.

forçado a aprender outro idioma.

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

Então, eu nem sabia como pensar no aprendizado de línguas,

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

como o que é um verbo, o que é um substantivo, do que estamos falando?

And it was at that point that I also had for the first time, like this

E foi nesse ponto que eu também tive pela primeira vez, essa

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

consciência metalinguística de gostar, o que significa ser eu mesmo em outra língua e

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

o que significa falar outra língua, como as outras pessoas vão me perceber .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

Quando operamos apenas em nossa língua nativa, estamos acostumados a

just being able to show who we are.

apenas poder mostrar quem somos.

Without there being like a language barrier, right?

Sem que haja uma barreira de idioma, certo?

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

Portanto, não precisamos nos preocupar se as pessoas não verão quem realmente somos.

And that was the biggest fear for me.

E esse foi o maior medo para mim.

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

Quando comecei a aprender e a falar espanhol, digamos, indo a uma

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

festa, e minhas habilidades no idioma me permitiram dizer o que comi no almoço naquele

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

dia, enquanto eu pensava, não, mas na verdade sou uma pessoa normal.

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

Tipo, eu não quero que você pense que não sou inteligente, sabe,

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

não que eu seja um gênio, mas só quero que você me veja de verdade.

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

Como a diferença entre ser uma versão 3D de si mesmo...

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

Exatamente!

...e uma versão 2D de você mesmo.

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

E, infelizmente, isso pode acontecer quando há uma barreira linguística

and you just don't see the person.

e você simplesmente não vê a pessoa.

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

Você não vê quem eles realmente são porque não conseguem comunicar isso a você.

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

E então posso dizer que um medo que tive por muito, muito tempo, e é tão

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

bobo, talvez até no reino da fobia, era fazer ligações em espanhol.

Right.

Certo.

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

E foi tipo o medo de eu ligar e ter algum problema, sabe

know, something in the communication.

, alguma coisa na comunicação.

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

Quando você está pessoalmente, você tem as mãos, você pode apontar, você pode,

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

você sabe, há muitas habilidades de agilidade oral que você pode fazer.

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

Você pode explicar assim ou explicar daquela maneira, mas quando você não consegue

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

ver a pessoa, quando você está apenas usando sua voz, é muito assustador e foi

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

assustador para mim e ainda assim, eu vou, com muita vergonha para falar isso, mas se for eu e

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

meu marido, e tivermos que ligar para a escola ou ligar, não sei, para algum lugar, ligar para a

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

companhia telefônica para renegociar alguma coisa, vou tentar fazer com que ele faça isso por mim.

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

E ele disse:

"Não, não, não, não, não, você não é, isso, não, não, não, você fala espanhol perfeitamente.

You're not going to make me make your phone calls for you."

Você não vai me obrigar a fazer ligações para você."

Can't get out of it.

Não consigo sair dessa.

You can't get out of it.

Você não pode sair disso.

You can't get out of it.

Você não pode sair disso.

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

Mas sim, foi muito difícil, mas melhora com o tempo.

And little by little, speaking more and more, practising more and more

E aos poucos, falar cada vez mais, praticar cada vez mais

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

é, posso dizer, conforme minha experiência como aprendiz de línguas e também como alguém que

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

ensinou muitos, muitos alunos ao longo de 10 anos, a única maneira de melhorar

better at speaking and listening.

a fala. e ouvindo.

And a lot of us have a fear of it.

E muitos de nós temos medo disso.

A lot.

Bastante.

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

Posso dizer que provavelmente 95 por cento dos alunos são aqueles que se mantêm firmes, em vez de

just like, whatever, I'll just say it.

apenas dizer, tanto faz, vou apenas dizer.

The only way to get over it is doing it.

A única maneira de superar isso é fazendo isso.

The only way, you know.

A única maneira, você sabe.

And starting with passive.

E começando com passivo.

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

Então, ouvir, ouvir podcasts, assistir filmes, começar com essa

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

habilidade e depois falar mais e apenas buscar oportunidades é a única

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

maneira de superar esse medo e ficar mais confortável e enfrentá-lo.

And it's the only way to cope.

E é a única maneira de lidar com isso.

So, yeah.

Então sim.

So, that's like exposure therapy.

Então, isso é como uma terapia de exposição.

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

Já conversamos sobre isso.

Isso é como, sim, terapia de exposição.

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

Acho que nós dois temos aquela coisa de que se tenho medo de alguma coisa,

then I need to go out and do it.

preciso sair e fazer isso.

Go and face it.

Vá e enfrente isso.

Confront it.

Face it.

Enfrente isso.

Encarar.

Exactly.

Confronting your fears.

Exatamente.

Enfrentando seus medos.

They won't get easier if you just avoid them.

Eles não ficarão mais fáceis se você simplesmente evitá-los.

No, we, lots of people online talk about the importance

Não, nós, muitas pessoas online, falamos sobre a importância

of students making mistakes.

de os alunos cometerem erros.

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

Então você tenderá a ver vídeos e curtas de pessoas dizendo:

you've got to make mistakes.

você tem que cometer erros.

Don't avoid mistakes.

Não evite erros.

Mistakes are how you learn, how you grow.

Os erros são como você aprende, como você cresce.

And the same goes for being vulnerable.

E o mesmo vale para ser vulnerável.

Like you say, you've just got to go out there and do it.

Como você disse, você só precisa ir lá e fazer isso.

My children, and you probably have the same, watching them develop

Meus filhos, e você provavelmente tem o mesmo, observá-los desenvolver

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

sua linguagem é tão fascinante como professor de línguas, ver como

like little inhibition they have.

eles têm pouca inibição.

They're not nervous or scared.

Eles não estão nervosos ou assustados.

Even when I correct them a thousand times.

Mesmo quando eu os corrijo mil vezes.

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

Então, assim como meu filho, meu filho mais velho, de cinco anos, está lutando com verbos irregulares.

So, he will say, oh, what does he say?

Então, ele vai dizer, ah, o que ele diz?

Go-ed.

Vá-ed.

I go-ed.

Yeah.

Eu fui.

Sim.

When I go-ed to school.

Quando eu fui para a escola.

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

E então, eu vou corrigi-lo quando eu for, quando eu for, e assim estou sempre,

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

não estou dizendo que o que você disse está errado, mas eu sempre apenas repito

and give him the correct version.

e dou a ele a versão correta.

And then he'll repeat again or when I went to school.

E então ele vai repetir de novo ou quando eu fui para a escola.

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

Mas ele luta muito com isso, mas nunca fica envergonhado ou não

feel ashamed when I correct him.

sente vergonha quando eu o corrijo.

He doesn't shy away from saying anything.

Ele não tem medo de dizer nada.

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

É só isso, ok, bem, você sabe, você entendeu a mensagem e

me and I've taken the correction.

me corrigiu e eu fiz a correção.

I might forget it.

Eu posso esquecer.

I might remember it.

Talvez eu me lembre disso.

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

Quem sabe, mas vou continuar falando.

And it's that just lack of care works really well for him.

E é que só a falta de cuidado funciona muito bem para ele.

And for, you know, everyone learning a language.

E para, você sabe, todos que estão aprendendo um idioma.

I think we all learn how to walk.

Acho que todos aprendemos a andar.

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

Nós apenas continuamos, mesmo que estejamos vacilantes e caiamos, simplesmente continuamos fazendo isso.

And eventually, we can all walk.

E, eventualmente, todos nós podemos caminhar.

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

Obviamente fisicamente aptos e sem problemas, todos aprendemos a andar.

And it's the same with speaking.

E é o mesmo com falar.

You just have to keep going.

Você apenas tem que continuar.

And doing it.

E fazendo isso.

Right?

Exactly.

Certo?

Exatamente.

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

Você tem que fazer, e sim, crianças, como você disse, são modelos incríveis de se olhar,

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

mas não são, é engraçado, como as pessoas, inclusive eu, temos

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

muito medo de serem corrigidas ou dizerem a coisa errada, sabe?

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

Algo tão bobo em espanhol é usar o final errado, como

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

o masculino ou o feminino, como misturar algo assim.

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

É muito fácil acontecer, mas quando acontece você fica com vergonha.

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

Talvez agora eu não fizesse isso, porque estou acostumado a cometer erros.

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

Mas acho que a melhor coisa que você pode fazer como aluno de línguas, e talvez

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

como ser humano, na minha humilde opinião, é se sentir confortável cometendo erros.

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

Sim.

E acho que é um lugar fantástico para encerrar esta discussão hoje.

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

Maravilhoso.

Então enfrente seus medos e aproveite estar em sua própria pele.

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

Seja corajoso e supere as coisas que estão te impedindo, principalmente

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

se isso estiver impactando sua vida, como não poder curtir o surf

with your partner and your family.

com seu parceiro e sua família.

That's definitely something to tackle and overcome.

Isso é definitivamente algo para enfrentar e superar.

I'm going to get out there and do that.

Eu vou chegar lá e fazer isso.

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

Encontre alguém para cuidar dos meus filhos e vou voltar nessa onda.

Fantastic.

Fantastic.

Fantástico.

Fantástico.

Bree, it's been an absolute joy having you here.

Bree, foi uma alegria absoluta ter você aqui.

So, thank you for accepting my invitation.

Então, obrigado por aceitar meu convite.

Where can my listeners find you?

Onde meus ouvintes podem encontrar você?

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

Acho que o melhor lugar é onde você ouve podcasts.

Just search for Into the Story and probably a good place to

Basta pesquisar Into the Story e provavelmente um bom lugar para

start is listening to your story.

começar é ouvir sua história.

I think that's something that they'd really enjoy.

Acho que isso é algo que eles realmente gostariam.

And then from there they can find more about Into the Story.

E a partir daí eles poderão descobrir mais sobre Into the Story.

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

Fantástico.

Colocarei um link para o seu podcast nas notas do programa.

So, for my listeners just head there to find a direct link.

Então, para meus ouvintes, basta ir até lá para encontrar um link direto.

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

Então, muito obrigado e aproveite o resto do seu dia.

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

Obrigado. E aos meus ouvintes, se cuidem muito bem e adeus.

Bye.

Tchau.