Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

Halo, dan selamat datang di English Like a Native Podcast,

resource for intermediate to advanced-level English learners.

sumber mendengarkan bagi pelajar bahasa Inggris tingkat menengah hingga lanjutan.

My name is Anna, and today I have a very special guest.

Nama saya Anna, dan hari ini saya kedatangan tamu yang sangat istimewa.

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

Saya ingin memperkenalkan kepada Anda Bree yang cantik, pembawa acara Into

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

the Story, podcast fantastis yang harus Anda semua dengarkan.

Hi Bree, how are you?

Hai Bree, apa kabarmu?

I'm wonderful.

saya luar biasa.

How are you, Anna?

Bagaimana kabarmu, Anna?

I'm very well, thank you.

Saya sangat berterima kasih.

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

Sekarang, Bree, saya suka podcast Anda, tapi bisakah Anda memberi tahu pendengar kami

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

yang belum menemukannya tentang podcast Anda?

Yes, absolutely.

Ya, tentu saja.

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

Jadi, Into the Story adalah podcast juga untuk

learners that want to improve their English listening to true stories.

pelajar tingkat menengah hingga lanjutan yang ingin meningkatkan bahasa Inggris mereka dengan mendengarkan kisah nyata.

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

Jadi, kami mewawancarai berbagai macam orang yang menarik dan memesona dari seluruh

the world, and they tell a true story.

dunia, dan mereka menceritakan kisah nyata.

And then we turn that into a little class and listening experience.

Dan kemudian kami mengubahnya menjadi kelas kecil dan pengalaman mendengarkan.

And yeah, you came on the podcast.

Dan ya, Anda datang ke podcast.

I did.

Ya.

And you told a beautiful, beautiful story.

Dan Anda menceritakan kisah yang sangat indah.

I was just amazed the whole time you were telling it.

Aku hanya kagum sepanjang waktu kamu menceritakannya.

And that's Into the Story.

Dan itulah Ceritanya.

Fantastic.

Fantastis.

What's been your, like highlights of the podcast?

Apa yang menjadi highlight podcast Anda?

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

Apakah Anda memiliki kisah menonjol yang diceritakan di podcast Anda?

Yes.

Ya.

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

Jadi, bagi saya, kisah yang mungkin paling berdampak bagi saya, karena

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

sangat inspiratif dan besar adalah orang Kanada pertama yang mencapai puncak Everest.

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

Jadi, dia menceritakan kisahnya, dan sejak menjadi orang Kanada pertama yang mencapai

summit Everest, he became a speaker.

puncak Everest, dia menjadi pembicara.

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

Jadi, dia hanya memiliki kehadiran ini, saya pikir dia juga seorang dukun, sepertinya dia sangat

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

spiritual, dan ada momen dalam ceritanya di mana dia berbicara tentang, mereka kehilangan

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

sekelompok pendaki dan mereka berada di Kamp Empat, jadi mereka' berada sangat tinggi di atas

there and he has to get out of the tent.

sana dan dia harus keluar dari tenda.

It's minus, I think it's minus 50.

Suhunya minus, menurutku minus 50.

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

Sepertinya cuacanya sangat dingin dan dia harus keluar

tent and look for these climbers.

tenda dan mencari para pendaki ini.

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

Dan setiap kali aku berenang, karena airnya agak dingin, aku memikirkan dia.

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

Saya pikir, jika dia bisa keluar dari tendanya sepagi ini dan suhu minus 50, saya bisa

go into this water, this cold water.

masuk ke air ini, air dingin ini.

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

Jadi ya, itu mungkin yang menjadi sorotan, tetapi setiap cerita luar biasa

and not all of them are extraordinary.

dan tidak semuanya luar biasa.

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

Beberapa di antaranya sangat biasa, namun semuanya sangat indah.

Fantastic.

Fantastis.

Thank you for sharing that with us.

Terima kasih telah membaginya dengan kami.

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

Jadi, dalam podcast hari ini, saya pikir kita akan membicarakan rasa takut sebagai sebuah topik karena

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

rasa takut adalah sesuatu yang dialami semua orang dan jika dulu

fear was something that was there to protect us, it now actually in

rasa takut adalah sesuatu yang ada untuk melindungi kita, sekarang rasa takut sebenarnya dalam

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

banyak kasus telah menjadi penghalang, dan hambatan yang harus diatasi oleh manusia.

And particularly when we're talking about language learning, fear really

Dan khususnya ketika kita berbicara tentang pembelajaran bahasa, rasa takut benar-benar

plays a big part in people's progression.

berperan besar dalam kemajuan seseorang.

It kind of stops people from progressing.

Ini seperti menghentikan orang untuk maju.

So, I thought we'd talk about fear today.

Jadi, saya pikir kita akan membicarakan rasa takut hari ini.

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

Pertama-tama, ada beberapa kata dan istilah yang masuk ke dalam topik

of fear that sometimes can be confused.

ketakutan yang terkadang bisa membingungkan.

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

Jadi, tiga istilah yang saya pikirkan, pertama adalah kecemasan, kegelisahan, menjadi

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

cemas, lalu kata ketakutan itu sendiri, dan kemudian kata fobia.

So, these three words are kind of bandied about when talking about

Jadi, ketiga kata ini sering dibicarakan ketika berbicara tentang

fears, but is there a difference, Bree?

ketakutan, tapi apakah ada bedanya, Bree?

Yeah, I think definitely there's a difference.

Ya, menurutku pasti ada perbedaannya.

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

Saya pikir saat ini, kecemasan adalah kata yang biasa kita dengar.

We talk a lot about this concept of anxiety.

Kami banyak berbicara tentang konsep kecemasan ini.

And I think of it more as like a longer state of fear.

Dan menurut saya ini lebih seperti ketakutan yang berkepanjangan.

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

Anda tahu, Anda merasakan perasaan itu di hati Anda.

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

Mungkin sebagian orang membicarakannya di dalam perut karena hampir tidak nyaman,

almost butterflies, you know.

hampir seperti kupu-kupu, lho.

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

Kami membicarakan tentang kupu-kupu yang rasanya agak aneh.

And it can feel stressful.

Dan itu bisa membuat stres.

It can feel uncomfortable.

Ini bisa terasa tidak nyaman.

And I don't think anxiety is very good for us.

Dan menurut saya kecemasan tidak baik bagi kita.

What do you think?

Bagaimana menurutmu?

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

Ya, itu adalah sesuatu yang bisa kita jalani dalam jangka panjang, bukan?

It's a low-level fear that we can function with.

Ini adalah ketakutan tingkat rendah yang bisa kita atasi.

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

Jadi, kita hanya menjalani hari-hari kita dengan perasaan cemas, khawatir terhadap sesuatu,

or in some cases not worried about anything in particular, but still

atau dalam beberapa kasus tidak mengkhawatirkan sesuatu secara khusus, namun tetap

having this sense of anxiety.

merasakan rasa cemas tersebut.

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

Saat saya merasa cemas, yang Anda bicarakan adalah perasaan

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

di perut, seperti kupu-kupu di perut atau perasaan

of a turning over of the stomach.

mual di perut.

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

Saya selalu merasakan bahwa ini seperti adrenalin yang mengalir melalui pembuluh darah saya

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

dan perasaan gemetar dan berdengung yang tidak dapat saya hilangkan.

There's another phrase to shake the feeling.

Ada ungkapan lain yang bisa mengguncang perasaan itu.

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

Jadi aku punya perasaan goyah yang tidak bisa aku goyangkan, tidak bisa aku hilangkan.

What kinds of things would make someone feel anxious?

Hal-hal apa saja yang membuat seseorang merasa cemas?

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

Nah, ketika saya memikirkan kecemasan dalam hidup saya akhir-akhir ini, saya adalah ibu dari dua anak laki-laki,

and they can cause anxiety sometimes.

dan hal itu terkadang dapat menimbulkan kecemasan.

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

Ya. Anda tahu, saya dan suami memiliki pendekatan yang cukup liberal dalam mengasuh anak.

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

Kami ingin membiarkan mereka melakukan sebanyak yang mereka bisa lakukan dan bereksperimen dengan tubuh mereka,

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

namun terkadang saat Anda berada di taman dan melihat anak berusia dua tahun menaiki

up a ladder and then hang with one hand.

tangga lalu bergelantungan dengan satu tangan.

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

Ini mungkin perasaan cemas, semacam ketakutan bahwa sesuatu akan

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

terjadi atau kecemasan tentang apakah saya melakukan sesuatu dengan baik atau tidak?

Also anxiety with work.

Juga kecemasan dengan pekerjaan.

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

Saat Anda mempunyai proyek yang harus Anda selesaikan, rasanya seperti yang

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

baru saja Anda katakan, perasaan adrenalin dan kortisol yang berdengung di tubuh Anda.

And you feel unsettled.

Dan Anda merasa tidak tenang.

You don't feel relaxed.

Anda tidak merasa santai.

You don't have a feeling of well-being.

Anda tidak memiliki perasaan sejahtera.

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

Dan bagi saya, ketika saya merasakan hal ini, saya menggunakan yoga dan meditasi.

That's the only thing that calms me down.

Itulah satu-satunya hal yang membuatku tenang.

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

Untuk kembali ke momen saat ini dan berpikir, oke, apa yang terjadi di

the past is not in the present moment.

masa lalu bukanlah saat ini.

It's not, shouldn't be feared.

Bukan, tidak perlu ditakuti.

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

Apa yang akan terjadi di masa depan akan datang, tapi saat ini, semuanya baik-baik saja.

And reminding myself rationally that everything's okay.

Dan mengingatkan diri sendiri secara rasional bahwa semuanya baik-baik saja.

What about you?

Bagaimana denganmu?

What do you think?

Bagaimana menurutmu?

What causes anxiety for you?

Apa yang menyebabkan kekhawatiran bagi Anda?

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

Saya pun sama, sebagai seorang ibu, saya menderita kecemasan terkait dengan anak-anak saya.

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

Saya melakukan hal yang buruk dengan pergi tidur dan berbaring di sana pada saat itu.

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

Saya butuh waktu lama untuk tertidur, biasanya sekitar 20 hingga 30

minutes of just lying there.

menit hanya berbaring saja.

And I tend to fall into catastrophising.

Dan saya cenderung jatuh ke dalam bencana.

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

Jadi, untuk membuat bencana, Anda tahu, pikirkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi

and how I would act in that scenario.

dan bagaimana saya akan bertindak dalam skenario itu.

And it usually is about my children.

Dan biasanya tentang anak-anak saya.

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

Jadi, anak-anak saya akan berjalan di jalan dan seorang anak berlari di depan

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

mobil atau berada di atas tebing dan anak saya terjatuh dari tepi tebing

and not knowing what I do at that moment.

dan tidak mengetahui apa yang saya lakukan saat itu.

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

Anda tahu, hal-hal mengerikan yang mungkin terjadi pada anak-anak saya.

And, I do that pretty much every night.

Dan, saya sering melakukannya setiap malam.

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

Jadi, saya terus-menerus merasa cemas jika terjadi hal buruk pada

them, in terms of my child's safety.

mereka, terkait keselamatan anak saya.

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

Ini menjadi lebih mudah, tetapi kecemasan akan perpisahan jelas merupakan sesuatu yang saya perjuangkan.

I think most children struggle with it when they're younger,

Saya pikir sebagian besar anak-anak bergumul dengan hal ini ketika mereka masih kecil,

separating from their parents.

karena berpisah dari orang tua mereka.

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

Tapi menurut saya, orang tua juga bisa kesulitan menghadapinya, terutama saat Anda memiliki

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

bayi pertama, pertama kali Anda melepaskannya ke pelukan orang lain, meskipun Anda

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

mengenal, mencintai, dan memercayai orang tersebut, Anda tetap memikirkan hal buruk yang akan terjadi. terjadi

because I'm not going to be with my child.

karena aku tidak akan bersama anakku.

So things like that.

Jadi hal-hal seperti itu.

Yeah, I can relate to everything that you just said.

Ya, saya bisa memahami semua yang baru saja Anda katakan.

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

Saya tidak cenderung membuat bencana, tapi baru kemarin, jadi, saya mengajak anak-anak saya

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

berenang di hari Senin, dan itu seperti momen yang sangat mengkhawatirkan karena ada

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

anak berusia dua tahun, lima tahun, mereka melompat ke dalamnya. air.

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

Jadi, saya sangat waspada, seperti saya sangat sadar, seperti memegang yang satu, memegang lengan atau kaki yang

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

lain, dan pada akhirnya kami bermain di tangga.

So, both of them touch the bottom of the pool.

Jadi, keduanya menyentuh dasar kolam.

But I turned around for literally three to five seconds to start

Tapi saya berbalik selama tiga sampai lima detik untuk mulai

putting on my shoes to leave the pool.

memakai sepatu dan meninggalkan kolam.

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

Dan aku melihat kembali ke bawah dan saat ini kegelisahanku berubah menjadi ketakutan.

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

Seperti saat adrenalin melonjak ke tenggorokan atau mata,

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

entahlah, hanya saja ada perasaan 'hoh' yang muncul begitu saja.

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

Saya melihat ke bawah dan saya melihat anak berusia dua tahun itu benar-benar berada di bawah air.

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

Tahukah Anda saat bayi ketakutan dan mereka membuka tangannya?

If you've ever had a little baby, you know.

Jika Anda pernah punya bayi kecil, Anda tahu.

Eyes fully open like this.

Mata terbuka penuh seperti ini.

He had just slipped and fallen.

Dia baru saja terpeleset dan terjatuh.

And maybe he was under the water for one second, two

Dan mungkin dia berada di bawah air selama satu detik, dua

seconds, but it was total fear.

detik, tapi itu benar-benar ketakutan.

It took me a moment to be like, "what's happening?"

Butuh beberapa saat bagi saya untuk bertanya, "apa yang terjadi?"

and I just took him out and grabbed him.

dan aku langsung membawanya keluar dan menangkapnya.

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

Tapi itu semacam perasaan waspada, cemas, lalu beralih ke

fear, but it's adaptive, isn't it?

rasa takut, tapi itu adaptif ya?

It helps us.

Ini membantu kita.

Yeah.

Ya. Itu ada karena suatu alasan.

It's there for a reason.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

Kisah Anda mengingatkan saya saat duduk di kursi goyang di

conservatory with the doors shut.

konservatori saya dengan pintu tertutup.

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

Saat itu hari yang dingin namun cerah dan kedua anak saya sedang bermain di taman

and we had this big, very deep pond.

dan kami memiliki kolam yang besar dan sangat dalam.

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

Dan mereka tahu untuk tidak bermain di dekat kolam, tapi mereka agak

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

tidak terlihat dan saya hanya duduk dan ketika saya duduk di kursi goyang dengan

my cup of tea, I thought to myself,

secangkir teh, saya berpikir,

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

"Jika sesuatu terjadi dan saya harus melompat sekarang, keluar dari

chair is going to be quite difficult."

kursi goyang ini akan sangat sulit."

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

Dan saya memikirkan hal itu, jadi saya memperhatikannya, namun mereka menghilang begitu saja

disappear behind, like a building that we have in the garden.

di belakang, seperti sebuah bangunan yang kita miliki di taman.

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

Lalu saya mendengar suara cipratan air yang sangat besar dan saya mendengar putra sulung saya berteriak, dengan cara yang

just makes you know something's wrong.

membuat Anda tahu ada yang tidak beres.

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

Anda dapat mengetahui dari nada suara anak-anak bahwa ada sesuatu yang serius.

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

Jadi, aku langsung tahu Caspian, putra bungsuku, yang saat itu berusia dua tahun

the time, had fallen into the pond.

, terjatuh ke dalam kolam.

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

Jadi, aku meletakkan tehku karena aku sudah membayangkannya.

I'd already catastrophised about this.

Saya sudah membuat bencana mengenai hal ini.

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

Jadi, saya tahu hal pertama yang harus saya lakukan adalah meletakkan

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

teh panas yang mendidih dan kemudian mencoba meluncurkan diri saya keluar dari kursi goyang ini.

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

Sekarang saya memakai kaus kaki dan lantainya keras, lantai keramik.

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

Dan tahukah Anda, ketika Anda melihat kartun, ketika seseorang mencoba berlari

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

dan kakinya terpeleset dan kakinya hanya berputar-putar selama

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

sekitar tiga detik, itu adalah saya yang mencoba berlari begitu cepat hingga kaki saya

were just going around and around in circles and I was making no progress.

berputar-putar dan berputar-putar dan saya tidak membuat kemajuan.

I wasn't moving.

Saya tidak bergerak.

And then I fell.

Dan kemudian saya terjatuh.

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

Dan saya terpeleset dan terjatuh ke lantai, bangkit kembali, berlari keluar, meraih

my child and pulled him out of the pond.

anak saya dan menariknya keluar dari kolam.

And he was fine.

Dan dia baik-baik saja.

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

Dia sedikit terkejut dan mengalami beberapa goresan dan memar, tapi dia baik-baik saja.

I think that fear is there to make you act quickly.

Saya pikir rasa takut itu ada untuk membuat Anda bertindak cepat.

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

Ia mengirimkan darah, adrenalin ke tempat-tempat yang diperlukan.

It makes your brain fire quickly.

Itu membuat otak Anda bekerja dengan cepat.

It makes you super strong, makes your limbs work.

Itu membuatmu super kuat, membuat anggota tubuhmu bekerja.

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

Jadi rasa takut berguna pada saat-saat seperti itu, bukan?

Yeah, it definitely is.

Ya, tentu saja.

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

Dan ketakutan adalah salah satu emosi yang berakar sangat, sangat dalam, sangat dalam,

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

dalam psikologi evolusioner dan fisiologi kita sejak kita,

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

Anda tahu, berburu di hutan dan harus melarikan diri dari beruang atau singa, dan

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

Anda bisa merasakannya karena ketika Anda memiliki rasa takut itu, Anda, atau ketika

you respond in fear, you're extra fast.

Anda merespons dengan rasa takut, Anda ekstra cepat.

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

Maksud saya, jika Anda dapat memegang lantai saat mencoba berlari,

but you are very quick and strong.

namun Anda sangat cepat dan kuat.

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

Namun tentu saja bisa menjadi masalah jika berubah menjadi fobia.

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

Atau jika Anda menghadapi kecemasan yang berkepanjangan, itu hanya

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

perasaan tidak nyaman yang terus-menerus, yang kita tahu tidak baik bagi kita.

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

Ya.

Tubuh kita tidak dimaksudkan untuk menerima hormon stres semacam ini

long-term, it's not built for that.

dalam jangka panjang, tubuh kita tidak dirancang untuk itu.

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

Oleh karena itu, hal ini mempunyai efek dan dampak yang merugikan pada

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

pola makan kita karena kita tidak bisa makan dengan cara yang sama saat kita stres dan cemas.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And our sleep, which we all also know is so important.

Dan tidur kita, yang kita semua tahu, sangatlah penting.

But what is a phobia?

Tapi apa itu fobia?

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

Jadi fobia itu seperti, biasanya terfokus pada satu hal, bukan?

Yeah.

A phobia.

Ya. Sebuah fobia.

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

Saya sendiri, saya rasa, saya tidak mempunyai fobia apa pun, namun pemahaman saya terhadap

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

kata fobia itu seperti ketakutan yang sangat-sangat hebat, dan biasanya tidak masuk akal, dan hanya

like a very strong aversion to something.

seperti keengganan yang sangat kuat terhadap sesuatu.

Do you have any phobias?

Apakah Anda memiliki fobia?

I don't, but I did.

Aku tidak melakukannya, tapi aku melakukannya.

So, I had a couple of the typical phobias.

Jadi, saya punya beberapa fobia yang khas.

I used to have a severe phobia of needles.

Saya dulunya punya fobia jarum suntik yang parah.

And so, whenever I had to have an injection, or blood

Jadi, setiap kali saya harus disuntik, atau

taken, I would be freaking out.

diambil darahnya, saya akan ketakutan.

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

Telapak tangan saya berkeringat, saya gemetar, dan saya merasa mual.

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

Dan hal yang mengubahnya bagi saya adalah perubahan psikologis.

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

Saya ingat melihat film dokumenter tentang seorang pria penderita leukemia.

He was only early twenties.

Dia baru berusia awal dua puluhan.

When you are in need of blood when you need a blood donation

Saat Anda sedang membutuhkan darah saat Anda membutuhkan donor darah

or a bone marrow donation.

atau donor sumsum tulang.

It has to come obviously from your blood type.

Itu pasti berasal dari golongan darah Anda.

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

Dan orang ini berkata, lihat, saya memerlukan lebih banyak orang untuk maju dan mendonorkan

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

darahnya untuk melihat apakah kami dapat menemukan donor sumsum tulang untuk saya karena saya memerlukan

marrow donation or I'm going to die.

donasi sumsum tulang atau saya akan mati.

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

Dan mereka turun ke jalan dan mencoba mengajak orang-orang untuk mendonorkan darahnya dan berkata,

"could you just do a little blood test?

"bisakah Anda melakukan sedikit tes darah?

Would you think of donating blood?

Apakah Anda ingin mendonorkan darah?

Can you help?"

Bisakah Anda membantu?"

And people were saying "no" because they were scared of needles.

Dan orang-orang berkata "tidak" karena mereka takut dengan jarum suntik.

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

Hmm. Orang-orang ini berpotensi menyelamatkan nyawa pria ini, tapi mereka takut dengan

needles, so they're not going to do it.

jarum suntik, jadi mereka tidak akan melakukannya.

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

Dan itu membuat saya berpikir betapa konyolnya ketakutan saya terhadap jarum suntik ketika Anda memikirkan,

like, the pros of me donating blood.

misalnya, keuntungan saya mendonor darah.

How many people I could help if I donated blood?

Berapa banyak orang yang dapat saya bantu jika saya mendonorkan darahnya?

And actually, I have a slightly more rare blood type.

Dan sebenarnya, saya memiliki golongan darah yang sedikit lebih langka.

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

Saya positif B, yaitu sekitar 15 persen dari populasi.

I'm also a B positive.

Saya juga mendapat nilai B positif.

Are you?

We have so much in common!

Apakah kamu?

Kita punya banyak kesamaan!

We do!

Kami melakukannya!

It's crazy!

Ini gila!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

Jadi menurut saya golongan darah kami sekitar 15 persen dan kami membantu

people with sickle cell anaemia.

orang-orang yang menderita anemia sel sabit.

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

Jadi saya mulai menyempatkan diri untuk mendonorkan darah dan jarumnya cukup besar

needles they use for the blood donation.

yang mereka gunakan untuk mendonor darah.

And from that point on I'm now okay with needles.

Dan sejak saat itu saya sekarang baik-baik saja dengan jarum suntik.

I don't like them.

Saya tidak menyukai mereka.

I don't think anyone does, but I'm okay.

Menurutku tidak ada orang yang melakukannya, tapi aku baik-baik saja.

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

Nah, fobia lainnya adalah takut ketinggian, takut air dalam.

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

Jadi, saya mulai mendaki, menyelam scuba, dan mengatasinya.

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

Sepertinya Anda melakukan terapi pemaparan di mana Anda suka melakukan

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

hal yang membuat Anda takut dan Anda sering melakukannya dan oke.

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

Ketakutan paling konyol yang pernah saya alami adalah fobia teh celup basah, teh celup bekas.

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

Dan ini semua berasal dari, saya seorang peminum teh, saya orang Inggris, saya suka secangkir teh.

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

Tadinya aku mau bilang, Anna, ini sepertinya, ini pasti

thing I've ever heard in my life!

hal paling Inggris yang pernah kudengar seumur hidupku!

Yeah.

Ya.

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

Ya.

Jadi, suatu malam saya bermimpi buruk saat saya sedang mengunyah teh celup basah.

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

Dan bahkan mengatakan itu saja membuatku merasa sedikit mual.

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

Tapi aku mempunyai mimpi ini dan terkadang dalam mimpiku, aku tidak tahu apakah kamu

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

memiliki ini, aku merasa seperti merasakan menggunakan indra lain, jadi aku merasa seperti

I can smell and taste in my dreams.

bisa mencium dan merasakan dalam mimpiku.

Wow, I don't have that.

Wah, saya tidak punya itu.

And I, it's very odd.

Dan menurutku, ini sangat aneh.

I went through this period of having these bad dreams where there were

Saya mengalami periode mimpi buruk dimana ada

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

sesuatu yang memiliki rasa dan bau yang sangat kuat seperti bensin dan sejenisnya, dan saya

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

menelannya dan itu benar-benar membuat saya tidak menyukai hal-hal tertentu.

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

Jadi, saya kurang suka berada di SPBU karena baunya, karena saya

had a bad dream about drinking petrol.

bermimpi buruk tentang minum bensin.

It's very odd.

Ini sangat aneh.

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

Tapi ya, saya bermimpi mengunyah teh celup basah dan itu membuat saya merasa

really nauseous when I woke up.

sangat mual ketika bangun.

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

Dan saat berikutnya saya melihat teh celup basah, saya berkata,

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

"Ya ampun, jauhkan itu dari pandangan saya.

I can't look at it."

Saya tidak bisa melihatnya."

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

Setiap kali aku melihatnya, aku merasa mual hingga

where my mouth was watering.

mulutku berair.

And this went on for months and months and months.

Dan ini berlangsung selama berbulan-bulan.

I just couldn't look at or handle wet teabags.

Saya tidak bisa melihat atau memegang teh celup basah.

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

Orang lain harus membuatkan saya teh dan mengeluarkan kantong teh dari cangkir saya.

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

Kadang-kadang ketika Anda pergi ke hotel atau kafe, mereka akan menyajikan teh untuk Anda, dan

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

kami minum teh dengan susu di sini, jadi Anda tidak dapat melihat teh celup di dalam cangkir karena

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

susunya, tetapi biasanya teh celup disaring dan dikeluarkan secukupnya. dengan cepat.

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

Namun terkadang mereka menyajikannya untuk Anda di hotel dan kafe dengan

teabag still in so you can have it at the strength you like.

teh celup masih ada di dalam sehingga Anda dapat meminumnya sesuai kekuatan yang Anda suka.

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

Dan jika Anda pernah menyesap teh dengan kantong teh masih di dalamnya dan menempelkannya

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

ke bibir jika Anda takut kantong teh basah, itu yang terburuk.

It's the worst.

It's the worst thing ever.

Itu yang terburuk.

Itu adalah hal terburuk yang pernah ada.

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

Cara saya mengatasinya adalah ketika saya pertama kali pindah ke London, saya menerima pekerjaan apa pun

going cause I just needed the money.

karena saya hanya membutuhkan uang.

And I was working for an agency where they'd send you to different

Dan saya bekerja untuk sebuah agensi di mana mereka akan mengirim Anda ke berbagai

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

tempat untuk melakukan pekerjaan seperti menerima tamu, menjadi pelayan, dan menerima pekerjaan.

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

Dan saya melakukan satu di mana saya adalah seorang wanita pembuat teh di sebuah firma pengacara dan saya harus membuat

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

tong-tong besar berisi teh dan kemudian mengambil yang lama dan mengosongkannya dan akan ada

be like 10 teabags in the bottom and...

sekitar 10 kantong teh di bagian bawah dan...

This is crazy!

Ini gila!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...Saya harus mengosongkannya dan mengeluarkannya dari wastafel dan saya

just had to deal with my issue.

harus mengatasi masalah saya.

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

Aku baik-baik saja sekarang, tapi kalau masih ada yang lain, pasanganku terkadang menggodaku dan

puts a wet teabag close to my face.

mendekatkan teh celup basah ke wajahku.

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

Aku hanya seperti, jangan, jangan, jauhkan saja dariku.

I would definitely...

Saya pasti akan...

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

Maksud saya, saya tidak akan mengklasifikasikannya mungkin sebagai fobia, tapi itu agak tidak rasional.

Yeah.

Ya.

I describe it as an irrational fear.

Saya menggambarkannya sebagai ketakutan yang tidak rasional.

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

Namun bagi saya, saya rasa ada satu hal yang tidak saya sukai, dan mungkin ini adalah hal yang lumrah.

I know my sister has it.

Aku tahu adikku memilikinya.

It's the drain of a pool.

Itu saluran pembuangan kolam.

Okay.

Oke.

Right, okay.

Benar, oke.

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

Jadi, ketika saya pergi ke kolam, saya akan menghindari jalur dimana saya harus

have to swim over the drain.

berenang melewati saluran pembuangan.

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

Oh, apakah itu karena kamu khawatir hal itu akan menyedotmu?

I don't really know.

Saya tidak begitu tahu.

Have you seen the movie 'It'?

Pernahkah Anda menonton film 'It'?

Yes.

Ahh I hated that moment!

Ya.

Ahh aku benci momen itu!

Okay, I think it comes from there.

Oke, menurutku itu berasal dari sana.

So scary.

Sangat menakutkan.

Yeah.

I think it comes from there.

Ya.

Saya pikir itu berasal dari sana.

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

Sepertinya saya tidak akan pernah pergi dan ingin menyentuh saluran pembuangan, tapi mungkin itu normal.

Like, does anyone want to touch a drain?

Seperti, apakah ada yang mau menyentuh saluran pembuangan?

I don't know.

I don't know.

Aku tidak tahu.

Aku tidak tahu.

Isn't that crazy?

Bukankah itu gila?

So 'It' scarred me as a child.

Jadi, 'Itu' membuatku takut saat masih kecil.

Okay.

Oke. Ya.

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

Itu membuatku takut.

Ya.

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

Sepertinya aku takut mengeluarkan air dari bak mandi.

Really?

Benar-benar?

That sound of it going down.

Suaranya turun.

I was like, oh, that was terrifying.

Saya seperti, oh, itu menakutkan.

Yeah.

Ya.

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

Bukankah lucu bagaimana sebuah film, satu cerita bisa mempunyai dampak yang begitu dalam dan

long-lasting impact on you?

bertahan lama bagi Anda?

That's also, I mean that is the power of stories.

Maksud saya, itulah kekuatan cerita.

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

Saya tahu bahwa Anda adalah pendongeng yang sangat berbakat dan Anda adalah

trained storyteller and actress.

pendongeng dan aktris yang terlatih.

And I love stories obviously, the podcast.

Dan tentu saja saya menyukai cerita, podcast.

Yeah.

Ya.

But stories, they can mark our brains.

Tapi cerita, bisa menandai otak kita.

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

Sebenarnya, ketika kita mendengarkan sebuah cerita yang benar-benar kita sukai,

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

kita benar-benar merasakan emosinya, hanya saja, otak kita menggunakan apa yang

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

disebut neuron cermin dan kita mencerminkan emosi yang terjadi di dalam cerita. cerita.

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

Jadi, kalau itu sesuatu yang menakutkan, kita bisa masuk ke dalam sebuah cerita sehingga kita

actually feel that we're there.

benar-benar merasa bahwa kita ada di sana.

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

Dan itu hampir menandai kita, Anda tahu, ketika saya memikirkan

clown from 'It', I feel that fear.

badut dari 'It' itu, saya merasakan ketakutan itu.

Like I feel that feeling of total terror.

Sepertinya aku merasakan perasaan teror total.

Yeah.

Ya.

Anyways.

Omong-omong.

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

Ya. Kami tidak lagi menonton film horor.

My partner is just completely against horror films.

Pasangan saya sangat menentang film horor.

He's like, I don't want to feel scared.

Dia seperti, aku tidak ingin merasa takut.

There's enough going on in my life to worry about.

Ada cukup banyak hal yang terjadi dalam hidupku untuk dikhawatirkan.

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

Aku tidak ingin merasa takut terhadap sesuatu yang tidak perlu.

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

Jadi selama kita bersama yang sudah lama sekali,

we haven't watched a horror film.

kita belum pernah menonton film horor.

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

Dan sekarang saya hampir sampai pada titik di mana saya takut untuk menonton film horor

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

karena sudah lama sekali dan saya mungkin harus menontonnya sendiri.

So yeah, we don't do horror films.

Jadi ya, kami tidak membuat film horor.

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

Dulu aku suka mereka ketika aku masih muda, sampai umur 18 tahun, tapi sekarang aku

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

tidak bisa menontonnya seperti aku tidak bisa, aku merasakan hal yang sama, seperti kenapa aku ingin

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

mengekspos diriku pada perasaan takut ketika aku sudah cukup stres. dalam

life, but I just don't enjoy them.

kehidupanku sehari-hari, tapi aku tidak menikmatinya.

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

Mungkin itu sesuatu yang muncul seiring bertambahnya usia, saya tidak yakin.

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

Ya, itu lucu karena ketika aku masih muda, aku selalu ingin menonton

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

sesuatu yang membuatku tertawa terbahak-bahak, menangis, atau merasa takut.

It's like this need to feel something, to feel a connection

Ini seperti kebutuhan untuk merasakan sesuatu, untuk merasakan hubungan

with the story that I was watching.

dengan cerita yang saya tonton.

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

Oke, jadi beberapa kata lain yang akan saya gunakan ketika berbicara tentang rasa takut, di

flip side of fear would be resilience.

sisi lain rasa takut adalah ketahanan.

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

Jadi, bangunlah ketahanan tersebut, yaitu kemampuan untuk pulih atau

to deal with these difficult times.

menghadapi masa-masa sulit ini.

The resilience is like being tough, isn't it?

Ketahanan itu seperti tegar, bukan?

Yeah.

Ya.

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

Saya menganggapnya seperti itu, menjadi tangguh, mampu mengatasi rasa takut.

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

Seperti ungkapan yang bagus adalah berkulit tebal, yang kita gunakan.

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

Itu bagus. Sepertinya kulitmu sangat tebal, tidak ada yang bisa menembusnya.

So, you can deal with hardship and attack.

Jadi, Anda bisa menghadapi kesulitan dan serangan.

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

Saya pikir ketika Anda bekerja online, Anda tentunya harus membangun tingkat

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

ketahanan karena Anda menempatkan diri Anda di luar sana untuk dikritik dan dihakimi

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

oleh orang asing yang memiliki kemampuan untuk mengatakan apa pun yang mereka inginkan.

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

Awalnya, saya merasa hal itu cukup menyakitkan dan sulit, karena

I was, I felt quite vulnerable.

saya merasa sangat rentan.

And that's it.

Dan itu saja.

That's another word that we'd use a lot around this subject is

Kata lain yang sering kami gunakan dalam topik ini adalah

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

kerentanan, menjadi rentan, yaitu perasaan terpapar.

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

Pernahkah Anda merasa rentan saat pertama kali muncul di dunia online

and into the public forum?

dan di forum publik?

Yes, I mean absolutely.

Ya, maksudku tentu saja.

I am not a thick-skinned person.

Saya bukan orang yang berkulit tebal.

I'm certainly more thick-skinned.

Saya tentu lebih berkulit tebal.

I'm more resilient now than I than I first was.

Saya sekarang lebih tangguh daripada sebelumnya.

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

Saya ingat sebelum saya online tetapi saya hanya bekerja, saya dan suami saya

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

memiliki akademi dan kami membukanya terlebih dahulu sebagai ruang fisik.

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

Itu adalah akademi yang sebenarnya dan saya ingat perasaan ingin semua orang bahagia

happy and wanting to give their best.

dan ingin memberikan yang terbaik.

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

Seorang wanita masuk, dia adalah seorang ibu, dan saya awalnya memberi tahu dia bahwa

we had a class for her two sons.

kami mengadakan kelas untuk kedua putranya.

I remember very well.

Saya ingat dengan baik.

She had thick, short, curly, black hair.

Dia memiliki rambut hitam tebal, pendek, keriting.

Very black.

Sangat hitam.

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

Dan dia masuk dan saya harus memberitahunya, sebenarnya kami tidak ada

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

kelas pada akhirnya, kami tidak bisa membentuk kelompok, apa pun.

She really yelled at me.

Dia benar-benar membentakku.

Really, really, really yelled at me.

Sungguh, sungguh, sungguh membentakku.

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

Dan saya merasa sangat rentan dan diserang, sehingga sampai

this day, I have an aversion.

hari ini, saya masih merasa enggan.

I do not like curly, dark-haired women.

Saya tidak suka wanita keriting dan berambut gelap.

They make me afraid, yes.

Mereka membuatku takut, ya.

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

Saya pikir mereka akan menjadi jahat, dan itu hanya hal yang gila.

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

Tapi tidak, saya pasti seseorang yang, saya suka podcasting,

because it feels less exposure.

karena eksposurnya terasa lebih sedikit.

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

Saya bukan orang yang merasa nyaman berada di media sosial dan YouTube.

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

Saya melakukannya sedikit lebih banyak sekarang, tetapi mungkin terasa menakutkan jika

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

Anda tahu, diri Anda sendiri berada di luar sana agar orang lain mengatakan apa pun yang mereka inginkan.

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

Tapi menurutku caraku menghadapinya sekarang adalah dengan tidak membaca

anything, not really looking at things.

apa pun, tidak benar-benar melihat sesuatu.

But I know for you because the story that you told on my podcast

Tapi saya tahu karena cerita yang Anda ceritakan di podcast saya

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

adalah tentang bernyanyi, Anda menggambarkan momen ini pada satu titik di mana Anda merasa

like maybe your voice wasn't great.

mungkin suara Anda tidak bagus.

And then someone told you something that confirmed that.

Dan kemudian seseorang memberi tahu Anda sesuatu yang menegaskan hal itu.

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

Dan bukankah lucu jika banyak dari kita yang sangat takut menggunakan

our voices, specifically singing?

suara kita, khususnya bernyanyi?

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

Menurut Anda mengapa kita merasa begitu terbuka untuk bernyanyi atau menggunakan suara kita

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

di depan orang banyak, berbicara di depan umum, misalnya, atau bernyanyi secara khusus?

Go ahead, sorry.

Silakan, maaf.

With singing specifically, there's a science behind it.

Khususnya dalam menyanyi, ada ilmu di baliknya.

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

Saat kita menangis, laring kita condong ke depan dan disebut posisi menangis.

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

Dengan memiringkan ke depan, pita suara kita akan meregang.

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

Jadi kalau pita suara kita diregangkan, bunyinya seperti ini.

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

Jadi, saat orang menangis, itu karena laringnya miring dan meregang.

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

Jadi ketika kita menangis, kita cenderung berbicara seperti ini, dan itu adalah posisi yang sama

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

seperti yang Anda lakukan pada sebagian besar nyanyian, yang kami sebut nyanyian yang sah.

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

Jadi, saat kita bernyanyi, kita bernyanyi seperti ini, dan itu sama saja dengan saat kita menangis.

Okay.

Oke.

So, that tilt is the same position.

Jadi, kemiringan itu posisinya sama.

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

Saya sering berada di sebuah ruangan ketika saya sedang mengajar menyanyi atau ketika saya bersama

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

penyanyi lain di kelas terbuka dan mereka harus bangun dan

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

menyanyikan sesuatu yang mereka rasa tidak nyaman dan mereka tidak terbiasa menyanyi.

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

Anda melihat orang-orang menangis, mereka bangun dan mereka benar-benar mengerjakan

position and they just start crying.

posisi miring ini dan mereka mulai menangis.

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

Dan jika Anda bertanya mengapa mereka menangis, mereka akan menjawab, Saya tidak tahu.

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

Dan masalahnya adalah, jika Anda tersenyum, Anda memberi tahu tubuh Anda dengan

way, I'm smiling, I'm happy.

cara tertentu, saya tersenyum, saya bahagia.

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

Itu sebabnya orang-orang diberitahu, meskipun Anda tidak merasa bahagia, tersenyumlah karena

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

Anda memberi tahu otak Anda, "kita bahagia, ayo keluarkan hormon bahagia".

And it's the same for tilting your larynx.

Hal yang sama berlaku untuk memiringkan laring Anda.

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

Anda memiringkan laring Anda dan Anda mulai merasa sedih, Anda berkata pada

brain, oh, we're, we're crying.

otak Anda, oh, kami, kami menangis.

We're upset.

We're crying.

Kami kesal.

Kami menangis.

Let's send tears.

Ayo kirimkan air mata.

Let's send all those things that we normally send for crying.

Ayo kirimkan semua barang yang biasa kita kirim untuk menangis.

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

Dan mungkin merasa rentan juga.

And feeling vulnerable.

Dan merasa rentan.

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

Jadi, kita merasa berada pada posisi yang sama seperti saat kita menangis.

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

Jadi, salah satu bagiannya adalah menempatkan suara Anda pada

position, which we wouldn't normally do.

posisi miring, yang biasanya tidak kami lakukan.

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

Ibaratnya orang merasa takut sebenarnya, orang dewasa bukan anak-anak,

feel afraid to scream and shout.

merasa takut untuk berteriak dan membentak.

I know this because of being with actors who are generally quite confident

Saya mengetahui hal ini karena bersama para aktor yang umumnya cukup percaya diri,

people willing to try anything and doing scream workshops and people

orang-orang yang bersedia mencoba apa pun dan melakukan lokakarya berteriak, dan orang-orang

being scared to actually scream.

takut untuk benar-benar berteriak.

It's because it's normally something we do when we're in a very

Itu karena hal ini biasanya kita lakukan ketika kita berada dalam

heightened, frightening situation.

situasi yang sangat menegangkan dan menakutkan.

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

Jadi, diminta berteriak secara acak adalah hal yang cukup besar untuk dilakukan oleh seseorang.

It's like, well, I'm not in that mode.

Sepertinya, saya tidak dalam mode itu.

I'm not fearful at the moment.

Saya tidak takut saat ini.

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

Dan saya juga berpikir, Anda tahu, hanya dengan meninggikan suara Anda, bernyanyi dengan suara keras, Anda

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

berdua akan membuat diri Anda dihakimi karena kita semua suka mendengarkan seorang penyanyi.

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

Jadi kami dihakimi, tapi Anda juga membuat diri Anda didengar.

It's making yourself big.

Itu membuat diri Anda besar.

Yeah, mm-hmm.

Ya, mm-hmm.

And for many people that doesn't come naturally.

Dan bagi banyak orang, hal itu tidak terjadi secara alami.

Most of us just want to fit in.

Kebanyakan dari kita hanya ingin menyesuaikan diri.

Yeah, to fit in, to be safe.

Ya, menyesuaikan diri, agar aman.

And all of these things come back, I think, to fear, really,

Dan semua hal ini, menurut saya, kembali pada ketakutan

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

akan mekanisme evolusioner yang ingin aman

in our cave, away from the bears.

di gua kita, jauh dari beruang.

This thing that you said about screaming or raising your

Hal yang Anda katakan tentang berteriak atau meninggikan

voice, I have this in yoga.

suara, saya miliki dalam yoga.

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

Perasaan ini juga saat melakukan 'ohm', awalnya sangat sulit karena

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

seperti meninggikan suara dan bernyanyi dan harus sangat konsisten.

Yeah.

And never...

Ya.

Dan tidak pernah...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

Jadi yang Anda bicarakan adalah ketika mereka meminta Anda membuat 'ohm' yang konstan.

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

'Ohm' lalu menyeretnya keluar sampai akhir.

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

Dan Anda bisa merasakan perasaan orang lain di kelas,

the kind of type of person they are.

tipe orang seperti apa mereka.

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

Maksud saya, beberapa orang benar-benar menyukai 'ohm' dan wow, mereka benar-benar penuh dan

present in their body and they're comfortable in their space and other

hadir dalam tubuh mereka dan mereka merasa nyaman di ruang mereka dan

people who can't make that sound.

orang lain yang tidak dapat mengeluarkan suara itu.

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

Dan agak sulit untuk meninggikan suara Anda dibandingkan orang lain dan berkata, ini suara saya.

This is who I am.

Inilah saya.

You feel very exposed.

Anda merasa sangat terbuka.

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

Mm-hmm, Anda mengingatkan saya saat masih kecil dan saya pergi ke gereja dan orang-orang

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

bernyanyi di gereja, Anda tahu, organ akan menyala dan Anda membuat beberapa

people going, "de dee da dee da do".

orang berkata, "de dee da dee da do" .

Was that you?

Apakah itu kamu?

I did it.

Saya melakukannya.

I've always enjoyed choral singing.

Saya selalu menikmati nyanyian paduan suara.

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

Seringkali saya tidak mengetahui lagunya, Anda tahu, karena mereka memiliki semua

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

ini, entahlah, himne dan hal-hal yang beberapa orang ketahui dengan baik.

I didn't.

saya tidak melakukannya.

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

Jadi, saya hanya ikut bernyanyi, berharap mendapat nada yang tepat.

But you would always have the people at the front singing

Tapi Anda akan selalu melihat orang-orang di depan bernyanyi

really loudly and going for it.

dengan sangat keras dan mendukungnya.

And you're like, wow.

Dan Anda seperti, wow.

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

Dan kemudian Anda harus melihat orang-orang pemalu yang hanya menggerakkan bibir mereka dan

there's nothing coming out of their mouth.

tidak ada yang keluar dari mulut mereka.

And you're like, hang on a minute, are you singing?

Dan Anda seperti, tunggu sebentar, apakah Anda bernyanyi?

Or are you miming?

Atau apakah Anda meniru?

Exactly.

Tepat.

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

Namun hal itu membuat saya memikirkan kata lain yang cukup menarik.

It's the word to overcome, to overcome something.

Itu adalah kata mengatasi, mengatasi sesuatu.

The reason I think this is interesting is to overcome something

Alasan menurut saya hal ini menarik adalah mengatasi sesuatu

is to succeed in dealing with it.

berarti berhasil menghadapinya.

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

Jadi, jika Anda mempunyai ketakutan atau fobia dan Anda menghadapinya, hadapi saja.

So, you go and deal with it.

Jadi, pergilah dan tangani itu.

Then you have overcome that fear.

Maka Anda telah mengatasi ketakutan itu.

You've literally jumped over it.

Anda benar-benar telah melompatinya.

You've overcome that hurdle.

Anda telah mengatasi rintangan itu.

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

Namun ada ungkapan lain yang harus diatasi secara emosional,

to be overcome by something.

diatasi dengan sesuatu.

And that's different.

Dan itu berbeda.

That's almost to have to surrender to something.

Itu hampir berarti harus menyerah pada sesuatu.

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

Jadi, bisa dibilang saya diliputi rasa cemas atau saya diliputi kegembiraan.

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

Jadi, ini biasanya berkaitan dengan emosi, bukan?

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

Ya. Itu adalah kolokasi yang umum, yang harus diatasi dengan sukacita.

Yeah.

Ya.

That you, exactly like you said, you surrender to it.

Bahwa kamu, persis seperti yang kamu katakan, kamu menyerah padanya.

Yeah.

Ya.

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

Ini seperti gelombang emosi dan Anda pergi saja, saya tidak akan melawannya.

I'm just going to let it just take me.

Aku hanya akan membiarkannya membawaku begitu saja.

It's just so overwhelming.

Ini sungguh luar biasa.

I can't deal with it.

Saya tidak bisa menghadapinya.

I'm overcome with it.

Saya mengatasinya.

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

Tapi Anda mengatasi masalah Anda, tapi emosi bisa mengalahkan Anda.

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

Ya, ada satu hal yang telah saya coba atasi, dan

it's actually a wave, literally.

itu sebenarnya adalah gelombang, secara harfiah.

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

Benar.

Ya, saya takut berselancar.

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

Ah. Sekarang, ini bukan sesuatu yang saya gambarkan sebagai ketakutan.

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

Ketika saya memikirkan tentang selancar, saya ingin sekali bisa melakukannya dengan lebih baik dan

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

lebih sering, namun ketika saya sampai di dunia selancar, tubuh saya mengambil alih.

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

Anda tahu, amigdala saya, otak hewan di belakang sini, mengambil alih dan saya

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

tidak mendapatkan banyak darah ke korteks frontal saya, yang lebih banyak tentang perencanaan

and thinking and rational thought.

, pemikiran, dan pemikiran rasional.

Now, just a little bit of context.

Sekarang, sedikit konteksnya.

My husband is a surfer.

Suami saya adalah seorang peselancar.

It's his love, his joy, his passion.

Itu cintanya, kegembiraannya, hasratnya.

Something that he cannot live without.

Sesuatu yang dia tidak bisa hidup tanpanya.

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

Itu sebabnya kami tinggal di Spanyol di pesisir dan bukan di Kanada tengah karena

he would just die if I took him there.

dia akan mati jika saya membawanya ke sana.

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

Dan ketika saya bertemu dengannya, saya pernah berselancar beberapa kali di kampung halaman saya di

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

Kanada dan juga di Portugal, dan itu adalah sesuatu yang sangat saya sukai.

I love swimming.

Saya suka berenang.

I'm a very strong swimmer.

Saya seorang perenang yang sangat kuat.

I love being in the sea, in the ocean.

Saya suka berada di laut, di lautan.

It just seemed like something we could do together, you know, when

Rasanya seperti sesuatu yang bisa kita lakukan bersama, Anda tahu, saat

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

pertama kali bertemu seseorang, sedang jatuh cinta, dan membayangkan masa depan Anda bersama.

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

Kami akan berselancar, dan kami akan bersama-sama, dan kenyataannya berbeda karena

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

terjadi sesuatu yang tidak dapat saya gambarkan, yaitu saya menjadi sangat takut.

And I tried a lot.

Dan saya mencoba banyak.

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

Jadi, selama tujuh tahun pertama hubungan kami, sebelum kami punya

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

anak, saya akan benar-benar berusaha mengimbanginya, menjaga kecepatannya tetap sama.

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

Sekarang, dia seperti peselancar yang sangat baik dan saya bukan peselancar yang baik, tapi saya

can get on a board and take a wave.

bisa naik ke papan dan mengambil ombak.

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

Dan, kami akan berlayar dengan ombak kecil di Mediterania.

We would go to big waves in Indonesia.

Kami akan menuju ombak besar di Indonesia.

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

Salah satu ombak terbesar yang saya lalui terjadi di Similu, yang berada

off of the north coast of Sumatra.

di lepas pantai utara Sumatera.

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

Dan, saya akan melakukan apa yang Anda lakukan, terapi tipe pemaparan ini, seperti melakukan

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

sedikit latihan setiap kali, tetapi tidak memaksakan diri sampai pada titik di mana saya merasa takut.

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

Dan kemudian pada titik tertentu saya merasa diliputi oleh rasa takut dan saya

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

berhenti dan belum pernah kembali ke air sejak anak kedua saya lahir.

And now when I think about it, my husband will say,

Dan sekarang ketika saya memikirkannya, suami saya akan berkata,

"Oh, today's the perfect day for you.

"Oh, hari ini adalah hari yang tepat untukmu.

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

Misalnya, ayo kita pergi ke pantai bersama-sama, lalu kamu pergi dan aku akan tinggal bersama anak-anak."

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

Dan saya seperti,

"Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak, tidak.

I don't want, like, don't even ask me."

Saya tidak mau, bahkan jangan tanya saya."

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

Seperti perasaan bisa pergi lalu tidak melakukannya, padahal aku

know I want to do it makes me angry.

tahu aku ingin melakukannya membuatku marah.

So, I just avoid it altogether.

Jadi, saya menghindarinya sama sekali.

Total avoidance.

Penghindaran total.

So, that's really sad.

Jadi, itu sungguh menyedihkan.

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

Saya merasa sangat sedih karena Anda kehilangan kemampuan untuk menghadapinya.

Do you think that if your partner was able to say,

Menurut Anda, apakah jika pasangan Anda bisa berkata,

"Hey, let's go out together."

"Hei, ayo kita keluar bersama."

If someone else was looking after the kids, do you think that would

Jika ada orang lain yang mengasuh anak-anak, apakah menurut Anda itu akan

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

menjadi peluang yang Anda ambil jika Anda tidak pergi keluar sendirian?

Yes, probably.

Ya mungkin.

Because I'm more comfortable.

Karena aku lebih nyaman.

It would be a way to start again.

Ini akan menjadi cara untuk memulai lagi.

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

Karena saat Anda berselancar, banyak sekali variabelnya.

There's...

Ada...

Sharks.

Hiu.

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

Tidak ada hiu di sini, tapi kalau dipikir-pikir ombak di sini, lho,

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

di Mediterania, biasanya ombaknya kecil, kecuali ada badai besar.

But there's a lot of surfers.

Tapi ada banyak peselancar.

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

Jadi, sedikit ombak yang ada di sini, banyak peselancarnya.

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

Jadi, ada unsur kekhawatirannya, mungkin mirip

similar to this thing of singing.

dengan hal bernyanyi.

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

Seperti, saya tidak ingin menghalangi peselancar sejati melakukan aktivitasnya, Anda tahu?

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

Gagasan mengenai papan Anda dan tenggelam, menyelam di bawah ombak, perasaan

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

kehilangan kendali atas papan saya dan papan itu mengenai saya atau mengenai orang lain.

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

Namun jika saya pergi bersama suami saya, dia mungkin akan suka, membantu saya,

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

seperti mendorong saya ke dalam gelombang, seperti melakukan hal-hal yang dia lakukan ketika saya masih

beginner and I could kind of start again.

pemula dan saya bisa memulainya lagi.

I don't know.

I think that would maybe be an option.

Aku tidak tahu.

Saya pikir itu mungkin bisa menjadi pilihan.

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

Mungkin ada baiknya pergi bersama beberapa teman dan mereka bisa mengawasi anak-anak.

Yeah.

Ya.

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

Ya.

Atau mungkin beralih ke paddle boarding atau sesuatu yang mungkin lebih cocok.

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

Ya. Tidak, saya selalu melakukan paddleboarding, tapi ya.

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

Ya, saya pikir seiring bertambahnya usia dan saya pikir ketika Anda menjadi orang tua,

there definitely is this like level of caution that's introduced

pasti ada tingkat kehati-hatian yang

that maybe you didn't have before.

mungkin belum pernah Anda miliki sebelumnya.

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

Saat ini saya jauh lebih berhati-hati dibandingkan sebelumnya, dan mungkin sedikit lebih

fearful of things there than I would have been before having children.

takut terhadap hal-hal di luar sana dibandingkan sebelum memiliki anak.

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

Saya pikir Anda menjadi lebih sadar akan kematian Anda sendiri setelah Anda memiliki anak.

Definitely.

Tentu saja.

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

Saya ingat ketika anak pertama saya lahir, anehnya itu merupakan

feeling of my own mortality.

perasaan mengatasi kematian saya sendiri.

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

Tapi hampir melegakan dalam arti yang saya rasakan pada saat itu, saya masih merasa,

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

oke, sekarang saya tidak perlu terlalu khawatir tentang kematian saya karena saya tidak penting.

I want him to be okay, you know?

Aku ingin dia baik-baik saja, tahu?

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

Ya.

Apa yang kamu katakan mengingatkanku pada saudara perempuanku.

I have two sisters.

Saya mempunyai dua saudara perempuan.

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

Saya yang termuda, tapi yang tengah, dia orang paling berani yang saya kenal.

She is like fearless.

Dia seperti tidak takut.

All sorts of crazy things.

Segala macam hal gila.

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

Dia punya anak kembar dan dia menyetir, yah, ini terlihat sangat berani jika

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

Anda adalah orang tua, tapi dia mengantar kedua anak kembarnya yang berusia lima tahun dengan mobil van, dengan trailer

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

, dari Calgary, Kanada, ke St. Louis.

Louis, where she lives.

Louis, tempat dia tinggal.

That's like 30 hours.

Itu seperti 30 jam.

Oh, my goodness me.

Ya ampun, aku.

With twins!

Dengan si kembar!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

Ngomong-ngomong, terjun payung, melakukan segala macam hal, tapi dia menceritakan sebuah cerita di

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

podcast, di mana dia melakukan penyelaman di laut dalam, dan sama sekali, tidak siap, seperti dia seorang

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

penyelam, tapi dia tidak memeriksa tangki oksigen keduanya, dia , segala macam hal.

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

Dia kehabisan oksigen, itu masalah besar.

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

Bagaimanapun, pada akhirnya, saya berkata, jadi Andrea, apa pesan moral dari cerita ini?

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

Dia seperti,

"Sekarang saya sudah menjadi orang tua, saya lebih berhati-hati."

And that really is what it took for her to become more cautious and not

Dan itulah yang diperlukannya untuk menjadi lebih berhati-hati dan tidak

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

terlalu berani dalam melakukan hal-hal yang menakutkan dan menakutkan, yaitu untuk memiliki anak.

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

Namun kini setelah ia menjadi orang tua, ia melakukan hal-hal seperti berkendara selama 30

hours with her five-year-olds.

jam bersama anak-anaknya yang berusia lima tahun.

She does like brave mom things.

Dia memang menyukai hal-hal ibu yang berani.

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

Saya sering terinspirasi oleh orang tua lain yang tampaknya mampu mengatasi masalah ini, melakukan

things that I think are too difficult.

hal-hal yang menurut saya terlalu sulit.

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

Itu seperti, jika Anda bisa melakukannya, maka saya juga bisa melakukannya.

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

Ya, itu pasti salah satu ketakutanku adalah

I couldn't handle my own children.

aku tidak bisa mengurus anak-anakku sendiri.

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

Jadi, aku selalu berusaha melakukan hal-hal yang terasa sulit dan lho, mengajaknya

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

ke kolam renang sendirian, atau sekedar lho, hal-hal yang aku rasa

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

sulit, untuk menunjukkan bahwa aku bisa mengatasinya, lho, aku bisa mengatasinya. dia.

And not being so afraid of what other people think, because often

Dan tidak terlalu takut dengan apa yang orang lain pikirkan, karena sering kali

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

ketika kita berada di luar sana, saya terlihat kacau dan gila dan saya seperti,

well, that's just the way it is.

baiklah, begitulah adanya.

That's my life right now.

Itulah hidupku saat ini.

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

Dan ada anak-anak dan saya hanya, Anda tahu, memastikan bahwa mereka masih hidup.

That's my standard at the current time.

Itu standar saya saat ini.

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

Ya, saya berada di kolam renang belum lama ini dan saya sering kesulitan dengan kedua

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

putra saya, yang seumuran dengan Anda, dan saya sering kesulitan jika sendirian dengan mereka.

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

Saya sangat berwatak lembut dan saya menyukai hal-hal yang sangat minimalis dan

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

terkendali dan anak-anak saya berisik dan mereka seperti angin puyuh

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

, jadi mereka sangat bertolak belakang dengan saya dan cara saya menjalani hidup.

So, they really test me all the time.

Jadi, mereka benar-benar menguji saya sepanjang waktu.

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

Dan saya berjuang seperti, Anda tahu, Anda berbicara tentang mengajak mereka berenang dan saya

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

tahu betapa sulitnya mengajak dua anak kecil berenang saat Anda sendirian

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

dan mengatasi masalah logistik dan menjaga mereka tetap hidup.

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

Dan kemudian saya sedang duduk di bak mandi air panas kecil di ujung

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

kolam renang kami dan wanita ini masuk dan kemudian anak-anaknya mulai berkumpul

and she had three sets of twins.

dan dia memiliki tiga pasang anak kembar.

And she's on her own.

Dan dia sendirian.

She's got six kids.

Dia punya enam anak.

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

Saya tidak tahu apakah dia sendirian dalam hidup, tapi dia sendirian di kolam dan

probably ranged from about 12 down to six.

mungkin berkisar antara 12 hingga enam.

And so, six children.

Jadi, enam anak.

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

Dan saya hanya melihat semuanya dan dia tampak begitu santai dan

I was like, this is amazing.

saya berpikir, ini luar biasa.

I would love to have a huge family.

Saya ingin sekali memiliki keluarga besar.

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

Itu bukan rencana kami, tapi saya ingin memiliki keluarga besar seperti itu.

And I thought, but it must be a nightmare for her.

Dan kupikir, tapi itu pasti mimpi buruk baginya.

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

Dan kemudian saya melihatnya di ruang ganti, hanya berjaga-jaga sementara dia

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

mengatur mereka semua untuk mandi, mengambil pakaian, mengeringkan badan, berpakaian.

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

Dan dia, Anda tahu, sangat terorganisir, sangat sejuk dan tenang.

And all the children were like,

Dan semua anak berkata,

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

"Mami, mumi, mumi, mumi, ini, itu, ini, itu."

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

Dan aku berpikir, aku tidak bisa mengatasi semua kebisingan ini.

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

Handuk di sana, pakaian di sana, pancuran di sana, cuci rambut, keringkan kaki,

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

pakai sepatu, lho, dia sudah memegang semuanya dan saya berpikir, saya tidak bisa

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

mengeluh tentang kesulitan dengan kedua anak saya ketika dia mengurusnya. baik-baik saja dengan enam.

It's just mental, inspirational, but mental.

Itu hanya mental, inspiratif, tapi mental.

You mentioned quite a few times about Canada.

Anda beberapa kali menyebutkan tentang Kanada.

That's where you're from, but you're living in Spain.

Dari sanalah Anda berasal, tetapi Anda tinggal di Spanyol.

So, talk to me about this transition.

Jadi, bicaralah dengan saya tentang transisi ini.

Moving over to Spain.

Pindah ke Spanyol.

How was that for you?

Bagaimana kabarmu?

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

Ya, bisa kukatakan saat aku pindah ke sini, yang sudah lama sekali,

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

13 tahun yang lalu, aku benar-benar naif, dan menurutku, ini adalah

best way to go into most adventures.

cara terbaik untuk memasuki sebagian besar petualangan.

Yeah.

Ya.

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

Karena jika Anda tidak sedikit naif, maka banyak dari kita tidak akan melakukan sesuatu

because we think I'm safe here in my cave.

karena kita pikir saya aman di sini, di gua saya.

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

Saya tidak ingin pergi ke luar sana dan terekspos serta menempatkan diri saya pada

uncomfortable, fearful positions.

posisi yang tidak nyaman dan menakutkan.

But in fact, that's what happened.

Namun kenyataannya, itulah yang terjadi.

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

Jadi, saya bepergian keliling Eropa melakukan apa yang banyak

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

dilakukan orang Amerika Utara setelah lulus kuliah, mengenakan ransel dan berkeliling serta

see the world and discover ourselves.

melihat dunia dan menemukan diri kita sendiri.

So, that's what I did.

Jadi, itulah yang saya lakukan.

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

Dan di akhir perjalanan saya, saya berpikir, saya ingin menghabiskan satu tahun di Spanyol.

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

Saya mencintai Barcelona, ​​jadi saya akan kembali ke sana.

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

Dan saya selalu ingin belajar bahasa Spanyol dan, Anda tahu, saya memikirkannya

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

seperti, hanya sedikit detail, seperti, oh, saya bisa saja, saya akan melakukannya, saya akan

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

membayar biaya kursusnya dan saya' Saya akan belajar bahasa Spanyol dalam tiga bulan dan itu saja.

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

Dan kemudian saya akan mendapatkan pekerjaan dan menjalani hidup saya dan minum di kafe dan,

you know, do what Spanish people do.

Anda tahu, melakukan apa yang dilakukan orang Spanyol.

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

Jadi, saya sampai di sini dan masuk ke kelas pertama saya, kelas bahasa Spanyol saya,

and I was like the worst student.

dan saya seperti siswa yang paling buruk.

I was terrible.

Saya sangat buruk.

I didn't know how to learn another language.

Saya tidak tahu cara belajar bahasa lain.

Right.

Benar. Hal ini sangat umum terjadi pada kita, para monolingual, yang sebagian besar

Which is really common with us monolinguals, which is most

of the English-speaking world.

penduduknya berbahasa Inggris.

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

Anda tahu, Kanada, Amerika, Inggris, Afrika Selatan, Australia, Selandia Baru.

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

Kita cenderung hanya berbicara bahasa Inggris, yang mungkin memiliki banyak alasan,

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

tapi itu karena banyak orang berbicara bahasa Inggris, jadi kita tidak pernah berbicara bahasa Inggris.

forced to learn another language.

terpaksa belajar bahasa lain.

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

Jadi, saya bahkan tidak tahu bagaimana memahami pembelajaran bahasa,

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

seperti apa itu kata kerja, apa itu kata benda, apa yang sedang kita bicarakan?

And it was at that point that I also had for the first time, like this

Dan pada saat itulah saya juga untuk pertama kalinya, seperti

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

kesadaran meta-linguistik tentang apa artinya menjadi diri saya sendiri dalam bahasa lain dan

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

apa artinya berbicara dalam bahasa lain, bagaimana orang lain akan memandang saya. .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

Ketika kami hanya beroperasi dalam bahasa ibu kami sendiri, kami terbiasa

just being able to show who we are.

hanya mampu menunjukkan siapa kami.

Without there being like a language barrier, right?

Tanpa ada kendala bahasa, bukan?

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

Jadi, kita tidak perlu khawatir orang lain tidak akan melihat siapa kita sebenarnya.

And that was the biggest fear for me.

Dan itu adalah ketakutan terbesar saya.

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

Ketika saya mulai belajar dan mulai berbicara bahasa Spanyol, katakanlah pergi ke

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

pesta, dan kemampuan bahasa saya memungkinkan saya untuk mengatakan apa yang saya makan untuk makan siang

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

hari itu, padahal saya seperti, tidak, tapi sebenarnya saya seperti orang normal.

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

Seperti, saya tidak ingin Anda berpikir saya tidak cerdas, Anda tahu,

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

saya tidak jenius, tetapi saya hanya ingin Anda benar-benar melihat saya.

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

Seperti perbedaan antara menjadi diri Anda sendiri dalam versi 3D...

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

Tepat sekali!

...dan versi 2D diri Anda.

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

Dan sayangnya, hal itu bisa terjadi jika ada kendala bahasa

and you just don't see the person.

dan Anda tidak melihat orangnya.

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

Anda tidak melihat siapa mereka sebenarnya karena mereka tidak dapat mengkomunikasikannya kepada Anda.

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

Dan kemudian saya dapat mengatakan bahwa ketakutan yang saya miliki untuk waktu yang sangat, sangat lama, dan itu sangat

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

konyol, bahkan mungkin dalam bidang fobia adalah membuat panggilan telepon dalam bahasa Spanyol.

Right.

Benar.

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

Dan itu seperti ketakutan bahwa saya akan menelepon dan kami akan mendapat masalah, Anda

know, something in the communication.

tahu, sesuatu dalam komunikasi.

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

Kalau tatap muka, kamu punya tangan, kamu bisa menunjuk, kamu bisa,

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

lho, banyak sekali keterampilan ketangkasan lisan yang bisa kamu lakukan.

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

Anda dapat menjelaskannya seperti ini atau menjelaskannya seperti itu, tetapi ketika Anda tidak dapat

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

melihat orangnya, ketika Anda hanya menggunakan suara Anda, terasa sangat menakutkan dan

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

menakutkan bagi saya dan tetap saja, saya akan melakukannya, sangat malu. untuk mengatakan ini, tetapi jika itu saya dan

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

suami saya, dan kami harus menelepon sekolah atau menelepon, saya tidak tahu, di suatu tempat, hubungi

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

perusahaan telepon untuk menegosiasikan ulang sesuatu, saya akan mencoba membuatnya melakukannya untuk saya.

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

Dan dia seperti,

"Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak, kamu tidak, ini, tidak, tidak, tidak, kamu berbicara bahasa Spanyol dengan sempurna.

You're not going to make me make your phone calls for you."

Kamu tidak akan membuatku meneleponmu."

Can't get out of it.

Tidak bisa keluar dari situ.

You can't get out of it.

Anda tidak bisa keluar dari situ.

You can't get out of it.

Anda tidak bisa keluar dari situ.

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

Tapi ya, itu sangat sulit, tapi akan membaik seiring berjalannya waktu.

And little by little, speaking more and more, practising more and more

Dan sedikit demi sedikit, semakin banyak berbicara, berlatih semakin banyak

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

, menurut saya, berdasarkan pengalaman saya sebagai pembelajar bahasa dan juga seseorang yang

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

telah mengajar banyak siswa selama 10 tahun, satu-satunya cara untuk menjadi

better at speaking and listening.

lebih baik dalam berbicara. dan mendengarkan.

And a lot of us have a fear of it.

Dan banyak dari kita yang takut akan hal itu.

A lot.

Banyak.

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

Bisa dibilang mungkin 95 persen siswa adalah mereka yang menahan diri, bukan hanya

just like, whatever, I'll just say it.

suka, terserah, saya katakan saja.

The only way to get over it is doing it.

Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan melakukannya.

The only way, you know.

Satu-satunya cara, Anda tahu.

And starting with passive.

Dan dimulai dengan pasif.

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

Jadi, mendengarkan, mendengarkan podcast, menonton film, memulai dengan

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

keterampilan itu dan kemudian lebih banyak berbicara dan hanya mencari peluang adalah satu-satunya

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

cara untuk mengatasi rasa takut itu dan menjadi lebih nyaman dan menghadapinya.

And it's the only way to cope.

Dan itulah satu-satunya cara untuk mengatasinya.

So, yeah.

Jadi ya.

So, that's like exposure therapy.

Jadi, itu seperti terapi pemaparan.

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

Kami sudah membicarakan hal itu.

Itu seperti, ya, terapi pemaparan.

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

Saya pikir kami berdua memiliki pemikiran bahwa jika saya takut terhadap sesuatu,

then I need to go out and do it.

maka saya harus keluar dan melakukannya.

Go and face it.

Pergi dan hadapi itu.

Confront it.

Face it.

Hadapi itu.

Menghadapinya.

Exactly.

Confronting your fears.

Tepat.

Menghadapi ketakutan Anda.

They won't get easier if you just avoid them.

Itu tidak akan menjadi lebih mudah jika Anda menghindarinya.

No, we, lots of people online talk about the importance

Tidak, kami, banyak orang di internet berbicara tentang pentingnya

of students making mistakes.

siswa melakukan kesalahan.

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

Jadi, Anda akan cenderung melihat video dan video pendek orang-orang yang berkata,

you've got to make mistakes.

Anda pasti melakukan kesalahan.

Don't avoid mistakes.

Jangan menghindari kesalahan.

Mistakes are how you learn, how you grow.

Kesalahan adalah cara Anda belajar, cara Anda tumbuh.

And the same goes for being vulnerable.

Dan hal yang sama berlaku untuk menjadi rentan.

Like you say, you've just got to go out there and do it.

Seperti yang Anda katakan, Anda harus keluar dan melakukannya.

My children, and you probably have the same, watching them develop

Anak-anak saya, dan Anda mungkin juga mengalami hal yang sama, menyaksikan mereka mengembangkan

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

bahasa mereka sangatlah menarik sebagai seorang guru bahasa, melihat betapa

like little inhibition they have.

sedikitnya hambatan yang mereka miliki.

They're not nervous or scared.

Mereka tidak gugup atau takut.

Even when I correct them a thousand times.

Bahkan ketika aku mengoreksinya ribuan kali.

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

Jadi, seperti putra saya, putra sulung saya, yang berusia lima tahun, sedang berjuang dengan kata kerja tidak beraturan.

So, he will say, oh, what does he say?

Jadi, dia akan berkata, oh, apa yang dia katakan?

Go-ed.

Lanjut.

I go-ed.

Yeah.

Saya pergi.

Ya.

When I go-ed to school.

Saat aku berangkat ke sekolah.

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

Jadi, saya akan mengoreksinya ketika saya pergi, ketika saya pergi, dan jadi saya selalu,

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

saya tidak mengatakan apa yang Anda katakan salah, tetapi saya selalu mengulangi

and give him the correct version.

dan memberinya versi yang benar.

And then he'll repeat again or when I went to school.

Dan kemudian dia akan mengulanginya lagi atau ketika saya pergi ke sekolah.

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

Namun dia sering bergumul dengan hal itu, namun dia tidak pernah merasa malu atau tidak

feel ashamed when I correct him.

merasa malu saat saya mengoreksinya.

He doesn't shy away from saying anything.

Dia tidak segan-segan mengatakan apa pun.

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

Hanya saja, oke, baiklah, Anda tahu, Anda menerima pesannya dan Anda telah mengoreksi

me and I've taken the correction.

saya dan saya telah mengambil koreksi tersebut.

I might forget it.

Saya mungkin melupakannya.

I might remember it.

Saya mungkin mengingatnya.

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

Siapa tahu, tapi saya akan terus berbicara.

And it's that just lack of care works really well for him.

Dan kurangnya perawatan saja sudah memberikan manfaat yang sangat baik baginya.

And for, you know, everyone learning a language.

Dan, tahukah Anda, semua orang sedang belajar suatu bahasa.

I think we all learn how to walk.

Saya pikir kita semua belajar berjalan.

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

Kita tetap saja, walaupun kita goyah dan terjatuh, kita tetap melakukannya.

And eventually, we can all walk.

Dan pada akhirnya, kita semua bisa berjalan.

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

Jelas berbadan sehat dan tanpa masalah, kami semua belajar berjalan.

And it's the same with speaking.

Dan itu sama dengan berbicara.

You just have to keep going.

Anda hanya harus terus berjalan.

And doing it.

Dan melakukannya.

Right?

Exactly.

Benar?

Tepat.

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

Anda harus melakukannya, dan ya, anak-anak, seperti yang Anda katakan, adalah model yang luar biasa untuk dilihat

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

tetapi mereka tidak melakukannya, itu lucu, seperti orang-orang, termasuk saya sendiri, sangat

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

takut dikoreksi atau mengatakan hal yang salah, Anda tahu?

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

Sesuatu yang konyol dalam bahasa Spanyol adalah menggunakan akhiran yang salah, seperti

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

maskulin atau feminin, seperti mencampurkan sesuatu seperti itu.

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

Sangat mudah untuk terjadi, tetapi ketika itu terjadi, Anda merasa malu.

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

Mungkin sekarang saya tidak akan melakukannya karena saya sudah terbiasa melakukan kesalahan.

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

Namun menurut saya hal terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai pembelajar bahasa, dan mungkin

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

manusia, berdasarkan pendapat saya, adalah merasa nyaman melakukan kesalahan.

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

Ya.

Dan menurut saya itu adalah saat yang tepat untuk mengakhiri diskusi hari ini.

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

Luar biasa.

Jadi hadapi ketakutan Anda dan nikmati saja diri Anda sendiri.

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

Bersikaplah berani, dan atasi hal-hal yang menghambat Anda, terutama

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

jika hal itu berdampak pada hidup Anda, seperti tidak bisa menikmati berselancar

with your partner and your family.

bersama pasangan dan keluarga.

That's definitely something to tackle and overcome.

Ini jelas merupakan sesuatu yang harus diatasi dan diatasi.

I'm going to get out there and do that.

Saya akan keluar dan melakukan itu.

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

Temukan seseorang untuk mengawasi anak-anak saya dan saya akan kembali ke gelombang itu.

Fantastic.

Fantastic.

Fantastis.

Fantastis.

Bree, it's been an absolute joy having you here.

Bree, sungguh menyenangkan kau ada di sini.

So, thank you for accepting my invitation.

Jadi, terima kasih telah menerima undangan saya.

Where can my listeners find you?

Di mana pendengar saya dapat menemukan Anda?

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

Menurut saya, tempat terbaik adalah di mana pun Anda mendengarkan podcast.

Just search for Into the Story and probably a good place to

Telusuri saja Into the Story dan mungkin tempat yang baik untuk

start is listening to your story.

memulai adalah mendengarkan cerita Anda.

I think that's something that they'd really enjoy.

Saya pikir itu adalah sesuatu yang sangat mereka nikmati.

And then from there they can find more about Into the Story.

Dan dari sana mereka dapat menemukan lebih banyak tentang Into the Story.

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

Fantastis.

Saya akan memasukkan tautan ke podcast Anda ke dalam catatan acara.

So, for my listeners just head there to find a direct link.

Jadi, bagi pendengar saya, langsung saja ke sana untuk mencari tautan langsung.

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

Jadi terima kasih banyak dan nikmati sisa hari Anda.

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

Terima kasih. Dan kepada para pendengarku, berhati-hatilah dan selamat tinggal.

Bye.

Selamat tinggal.