Native English Conversation: Facing Your Fears with Bree (Into The Story Podcast)

Hello, and welcome to the English Like a Native Podcast, the listening

नमस्कार, इंग्लिश लाइक ए नेटिव पॉडकास्ट में आपका स्वागत है, जो

resource for intermediate to advanced-level English learners.

मध्यवर्ती से उन्नत स्तर के अंग्रेजी सीखने वालों के लिए सुनने का संसाधन है।

My name is Anna, and today I have a very special guest.

मेरा नाम अन्ना है, और आज मेरे पास एक बहुत ही खास मेहमान है।

I would like to introduce to you the lovely Bree, the host of Into

मैं आपको इनटू द स्टोरी की मेज़बान प्यारी ब्री से मिलवाना चाहता हूँ

the Story, a fantastic podcast that you should all be listening to.

, यह एक शानदार पॉडकास्ट है जिसे आप सभी को सुनना चाहिए।

Hi Bree, how are you?

हाय ब्री, आप कैसी हैं?

I'm wonderful.

मैं अद्भुत हूँ।

How are you, Anna?

आप कैसी हैं, अन्ना?

I'm very well, thank you.

मैं बहुत अच्छी तरह हुँ तुम्हारा धन्यवाद।

Now, Bree, I love your podcast, but can you tell our listeners

अब, ब्री, मुझे आपका पॉडकास्ट बहुत पसंद है, लेकिन क्या आप हमारे उन श्रोताओं को बता सकते हैं

who haven't discovered it yet what your podcast is all about?

जिन्होंने अभी तक यह नहीं खोजा है कि आपका पॉडकास्ट किस बारे में है?

Yes, absolutely.

हां बिल्कुल।

So, Into the Story is a podcast also for intermediate to advanced

तो, इनटू द स्टोरी मध्यवर्ती से उन्नत शिक्षार्थियों के लिए भी एक पॉडकास्ट है

learners that want to improve their English listening to true stories.

जो सच्ची कहानियाँ सुनकर अपनी अंग्रेजी सुधारना चाहते हैं। इसलिए, हम दुनिया

So, we interview all sorts of interesting and fascinating people from all over

भर से सभी प्रकार के दिलचस्प और आकर्षक लोगों का साक्षात्कार लेते हैं

the world, and they tell a true story.

, और वे एक सच्ची कहानी बताते हैं।

And then we turn that into a little class and listening experience.

और फिर हम उसे एक छोटी कक्षा और सुनने के अनुभव में बदल देते हैं।

And yeah, you came on the podcast.

और हाँ, आप पॉडकास्ट पर आए।

I did.

मैंने किया।

And you told a beautiful, beautiful story.

और आपने एक सुंदर, सुंदर कहानी सुनाई।

I was just amazed the whole time you were telling it.

जब तक आप यह बता रहे थे, मैं आश्चर्यचकित रह गया।

And that's Into the Story.

और वह कहानी में है.

Fantastic.

ज़बरदस्त।

What's been your, like highlights of the podcast?

आपके पॉडकास्ट के मुख्य अंश क्या रहे हैं?

Do you have any standout stories that were told on your podcast?

क्या आपके पास कोई असाधारण कहानियाँ हैं जो आपके पॉडकास्ट पर बताई गई हों?

Yes.

हाँ।

So, for me, the story that perhaps impacted me the most, because it

तो, मेरे लिए, वह कहानी जिसने शायद मुझे सबसे अधिक प्रभावित किया, क्योंकि यह

is very inspiring and big is the first Canadian to summit Everest.

बहुत प्रेरणादायक और बड़ी है एवरेस्ट पर चढ़ने वाला पहला कनाडाई है।

So, he tells the story, and also since becoming the first Canadian to

तो, वह कहानी बताते हैं, और एवरेस्ट पर चढ़ने वाले पहले कनाडाई बनने के बाद से

summit Everest, he became a speaker.

, वह एक वक्ता भी बन गए।

So, he just has this presence, I think he's also a shaman, like he's very

तो, उसकी बस यही उपस्थिति है, मुझे लगता है कि वह एक जादूगर भी है, जैसे कि वह बहुत

spiritual, and there's a moment in his story where he talks about, they lost

आध्यात्मिक है, और उसकी कहानी में एक क्षण है जहां वह बात करता है, उन्होंने

a bunch of the climbers and they're at Camp Four, so they're very high up

पर्वतारोहियों का एक समूह खो दिया है और वे कैंप फोर में हैं, इसलिए वे' वह वहां बहुत ऊपर है

there and he has to get out of the tent.

और उसे तंबू से बाहर निकलना होगा।

It's minus, I think it's minus 50.

यह माइनस है, मुझे लगता है कि यह माइनस 50 है।

Like it's something insanely cold and he has to go out of the

जैसे कि यह कोई अत्यधिक ठंड है और उसे तंबू से बाहर जाना होगा

tent and look for these climbers.

और इन पर्वतारोहियों की तलाश करनी होगी।

And every time I go in for my swim, so the water is a bit cold, I think of him.

और जब भी मैं तैरने के लिए अंदर जाता हूं, तो पानी थोड़ा ठंडा होता है, मैं उसके बारे में सोचता हूं।

I'm like, if he can like go out of his tent so early and minus 50, I can

मेरा मानना ​​है, अगर वह इतनी जल्दी और माइनस 50 में अपने तंबू से बाहर जा सकता है, तो मैं

go into this water, this cold water.

इस पानी में, इस ठंडे पानी में जा सकता हूं।

So yeah, that's probably, that's a highlight, but every story is amazing

तो हाँ, शायद यह एक मुख्य आकर्षण है, लेकिन हर कहानी अद्भुत है

and not all of them are extraordinary.

और उनमें से सभी असाधारण नहीं हैं।

Some of them are very ordinary, but they're all very beautiful.

उनमें से कुछ बहुत सामान्य हैं, लेकिन वे सभी बहुत सुंदर हैं।

Fantastic.

ज़बरदस्त।

Thank you for sharing that with us.

उसे हमारे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद।

So, today's podcast, I thought we'd talk about fear as a topic because

तो, आज के पॉडकास्ट में, मैंने सोचा कि हम डर के बारे में एक विषय के रूप में बात करेंगे क्योंकि

fear is something that everyone experiences and whereas in the past

डर एक ऐसी चीज है जिसका अनुभव हर कोई करता है और जबकि अतीत में

fear was something that was there to protect us, it now actually in

डर एक ऐसी चीज थी जो हमारी रक्षा के लिए थी, अब यह वास्तव में

most cases has become a barrier, an obstacle that people have to overcome.

ज्यादातर मामलों में एक बाधा बन गई है, और बाधा जिसे लोगों को दूर करना होगा।

And particularly when we're talking about language learning, fear really

और विशेष रूप से जब हम भाषा सीखने के बारे में बात कर रहे हैं, तो डर वास्तव में

plays a big part in people's progression.

लोगों की प्रगति में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

It kind of stops people from progressing.

यह एक तरह से लोगों को आगे बढ़ने से रोकता है।

So, I thought we'd talk about fear today.

तो, मैंने सोचा कि आज हम डर के बारे में बात करेंगे।

To start with, there are a couple of words and terms that come into the topic

आरंभ करने के लिए, कुछ ऐसे शब्द और शब्द हैं जो

of fear that sometimes can be confused.

डर के विषय में आते हैं जो कभी-कभी भ्रमित हो सकते हैं।

So, the three terms I'm thinking of, firstly are anxiety, anxiety, to

तो, मैं जिन तीन शब्दों के बारे में सोच रहा हूं, उनमें सबसे पहले हैं चिंता, चिंता,

be anxious, and then the word fear itself, and then the word phobia.

चिंतित होना, और फिर डर शब्द, और फिर फ़ोबिया शब्द।

So, these three words are kind of bandied about when talking about

तो, डर के बारे में बात करते समय ये तीन शब्द एक तरह से बंधे हुए हैं

fears, but is there a difference, Bree?

, लेकिन क्या इनमें कोई अंतर है, ब्री?

Yeah, I think definitely there's a difference.

हाँ, मुझे लगता है कि निश्चित रूप से एक अंतर है।

I think nowadays, anxiety is a word we're used to hearing.

मुझे लगता है कि आजकल, चिंता एक ऐसा शब्द है जिसे हम सुनने के आदी हैं।

We talk a lot about this concept of anxiety.

हम चिंता की इस अवधारणा के बारे में बहुत बात करते हैं।

And I think of it more as like a longer state of fear.

और मैं इसे डर की एक लंबी स्थिति के रूप में देखता हूं।

You know, you're kind of feeling that feeling in your heart.

आप जानते हैं, आप उस भावना को अपने दिल में महसूस कर रहे हैं।

Maybe some people talk about it in their stomach of almost discomfort,

हो सकता है कि कुछ लोग इसके बारे में अपने पेट में लगभग बेचैनी,

almost butterflies, you know.

लगभग तितलियों के बारे में बात करते हों, आप जानते हैं।

We have this talk about butterflies where it just feels kind of strange.

हम तितलियों के बारे में बात कर रहे हैं जहां यह कुछ अजीब सा लगता है।

And it can feel stressful.

और यह तनावपूर्ण महसूस हो सकता है।

It can feel uncomfortable.

इससे असहजता महसूस हो सकती है.

And I don't think anxiety is very good for us.

और मुझे नहीं लगता कि चिंता हमारे लिए बहुत अच्छी है।

What do you think?

आप क्या सोचते हैं?

Yeah, it's something that we can live with long-term, isn't it?

हाँ, यह कुछ ऐसा है जिसके साथ हम लंबे समय तक रह सकते हैं, है ना?

It's a low-level fear that we can function with.

यह एक निम्न-स्तरीय डर है जिसके साथ हम काम कर सकते हैं।

So, we just go through our day feeling anxious, worried about something,

तो, हम अपना पूरा दिन बस चिंतित, किसी चीज़ के बारे में चिंतित,

or in some cases not worried about anything in particular, but still

या कुछ मामलों में किसी विशेष चीज़ के बारे में चिंतित नहीं होने के बावजूद बिताते हैं, लेकिन फिर भी

having this sense of anxiety.

चिंता की भावना बनी रहती है।

When I feel anxious, I have the thing you talked about with that feeling

जब मैं चिंतित महसूस करता हूं, तो मेरे पास वह चीज होती है जिसके बारे में आपने बात की थी

in the tummy, like butterflies in the stomach or that feeling

कि पेट में तितलियां उड़ रही हैं या

of a turning over of the stomach.

पेट पलट रहा है।

I always sense that it's like adrenaline running through my veins

मैं हमेशा महसूस करता हूं कि यह मेरी रगों में एड्रेनालाईन दौड़ने जैसा है

and this kind of buzzing, shaky feeling that I just can't shake.

और इस तरह की गुंजन, कंपकंपी वाली भावना है जिसे मैं हिला नहीं सकता।

There's another phrase to shake the feeling.

भावना को झकझोर देने वाला एक और मुहावरा है.

So I have a shaky feeling that I just can't shake, I can't get rid of.

तो मुझे एक कंपकंपी भरी अनुभूति होती है जिसे मैं हिला नहीं सकता, छुटकारा नहीं पा सकता।

What kinds of things would make someone feel anxious?

किस प्रकार की चीज़ें किसी को चिंतित महसूस करा सकती हैं?

Well, when I think of anxiety in my life these days I'm a mother of two boys,

खैर, जब मैं इन दिनों अपने जीवन में चिंता के बारे में सोचती हूं तो मैं दो लड़कों की मां हूं,

and they can cause anxiety sometimes.

और वे कभी-कभी चिंता का कारण बन सकते हैं।

Yes.

You know, me and my husband have quite a liberal approach to parenting.

हाँ। आप जानते हैं, मैं और मेरे पति पालन-पोषण के प्रति काफी उदार दृष्टिकोण रखते हैं।

We like to let them do as much as they can do and experiment with their bodies,

हम उन्हें उतना करने देना चाहते हैं जितना वे कर सकते हैं और अपने शरीर के साथ प्रयोग करना चाहते हैं,

but sometimes when you're at the park and you're watching a two year old climb

लेकिन कभी-कभी जब आप पार्क में होते हैं और आप दो साल के बच्चे को

up a ladder and then hang with one hand.

सीढ़ी पर चढ़ते और फिर एक हाथ से लटकते हुए देखते हैं।

This is a feeling maybe of anxiety, kind of that fear that something could

यह शायद चिंता की भावना है, उस तरह का डर कि कुछ हो सकता है

be happening or the anxiety about, am I doing things well or not well?

या यह चिंता कि मैं काम ठीक से कर रहा हूं या ठीक से नहीं?

Also anxiety with work.

काम को लेकर चिंता भी.

When you have projects that you have to finish, it's kind of this constant, like

जब आपके पास ऐसी परियोजनाएं होती हैं जिन्हें आपको पूरा करना होता है, तो यह एक तरह से निरंतर होता है, जैसा कि

you just said, a buzzing kind of feeling of adrenaline and cortisol in your body.

आपने अभी कहा, आपके शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की एक गूंजती हुई भावना होती है।

And you feel unsettled.

और आप अशांत महसूस करते हैं।

You don't feel relaxed.

आपको आराम महसूस नहीं होता.

You don't have a feeling of well-being.

आपको खुशहाली का एहसास नहीं है.

And for me, when I have this feeling, I use yoga and meditation.

और मेरे लिए, जब मुझे यह एहसास होता है, तो मैं योग और ध्यान का उपयोग करता हूं।

That's the only thing that calms me down.

यही एकमात्र चीज है जो मुझे शांत करती है।

To kind of just come back to the present moment and think, okay, what happened in

वर्तमान क्षण में वापस आकर सोचें, ठीक है,

the past is not in the present moment.

अतीत में जो हुआ वह वर्तमान क्षण में नहीं है।

It's not, shouldn't be feared.

ऐसा नहीं है, डरना नहीं चाहिए.

What's going to come in the future will come, but right now, everything's okay.

भविष्य में जो आने वाला है वह आएगा, लेकिन अभी सब कुछ ठीक है।

And reminding myself rationally that everything's okay.

और खुद को तर्कसंगत रूप से याद दिलाना कि सब कुछ ठीक है।

What about you?

आप कैसे हैं?

What do you think?

आप क्या सोचते हैं?

What causes anxiety for you?

आपके लिए चिंता का कारण क्या है?

I'm the same, as a mother, I suffer from anxiety related to my children.

मैं भी वैसी ही हूं, एक मां के रूप में, मैं अपने बच्चों से संबंधित चिंता से पीड़ित हूं।

I do this terrible thing of going to bed and lying there in the moment.

मैं पल भर में बिस्तर पर जाने और वहीं पड़े रहने का भयानक काम करता हूं।

I take a long time to go to sleep, usually about 20 to 30

मुझे सोने में काफी समय लगता है, आमतौर पर लगभग 20 से 30

minutes of just lying there.

मिनट तक यूं ही लेटे रहना पड़ता है।

And I tend to fall into catastrophising.

और मैं अनर्थ में पड़ जाता हूँ।

So, to catastrophise you know, think about terrible things that could possibly happen

तो, आप जानते हैं, तबाही मचाने के लिए, उन भयानक चीज़ों के बारे में सोचें जो संभवतः घटित हो सकती हैं

and how I would act in that scenario.

और मैं उस परिदृश्य में कैसे कार्य करूँगा।

And it usually is about my children.

और यह आमतौर पर मेरे बच्चों के बारे में है।

So, it will be walking my children down the road and a child runs out in front of

तो, यह मेरे बच्चों को सड़क पर चलना होगा और एक बच्चा कार के सामने भाग जाएगा

a car or being on the top of a cliff and my child falling down off the cliff edge

या चट्टान की चोटी पर होगा और मेरा बच्चा चट्टान के किनारे से नीचे गिर जाएगा

and not knowing what I do at that moment.

और मुझे नहीं पता होगा कि मैं उस पल क्या कर रहा हूं।

You know, these horrendous things that could possibly happen to my kids.

आप जानते हैं, ये भयावह चीज़ें संभवतः मेरे बच्चों के साथ घटित हो सकती हैं।

And, I do that pretty much every night.

और, मैं लगभग हर रात ऐसा करता हूं।

So, I have this constant anxiety about something bad happening to

इसलिए, मेरे बच्चे की सुरक्षा के संदर्भ में,

them, in terms of my child's safety.

मुझे उनके साथ कुछ बुरा होने की निरंतर चिंता रहती है

It gets easier, but separation anxiety is definitely something I struggle with.

। यह आसान हो जाता है, लेकिन अलगाव की चिंता निश्चित रूप से एक ऐसी चीज है जिससे मैं जूझता हूं।

I think most children struggle with it when they're younger,

मुझे लगता है कि अधिकांश बच्चे जब छोटे होते हैं, तो अपने माता-पिता से अलग होकर

separating from their parents.

इससे जूझते हैं

But I think parents can struggle with it too, especially when you have your first

। लेकिन मुझे लगता है कि माता-पिता को भी इससे जूझना पड़ सकता है, खासकर जब आपका पहला

baby, the first time you let them go into the arms of somebody else, even if you

बच्चा हो, पहली बार जब आप उन्हें किसी और की गोद में जाने देते हैं, भले ही आप

know and love and trust the other person, you still think something bad will happen

दूसरे व्यक्ति को जानते हों, उससे प्यार करते हों और उस पर भरोसा करते हों, तब भी आप सोचते हैं कि कुछ बुरा होगा। ऐसा इसलिए होगा

because I'm not going to be with my child.

क्योंकि मैं अपने बच्चे के साथ नहीं रहूंगी।

So things like that.

तो ऐसी ही बातें.

Yeah, I can relate to everything that you just said.

हाँ, आपने अभी जो कुछ कहा, मैं उससे जुड़ सकता हूँ।

I don't tend to catastrophise, but just yesterday, so, I take my kids

मैं तबाही मचाने की प्रवृत्ति नहीं रखता, लेकिन कल ही, इसलिए, मैं अपने बच्चों को

swimming on Mondays, and it's like a high anxiety moment because there's

सोमवार को तैराकी के लिए ले जाता हूं, और यह एक उच्च चिंता का क्षण है क्योंकि

the two-year-old, the five-year-old, they're jumping in the water.

दो साल के बच्चे हैं, पांच साल के बच्चे हैं, वे इसमें कूद रहे हैं जल।

So, I'm very alert, like I'm very aware, like holding one, got the arm or leg of

तो, मैं बहुत सतर्क हूं, जैसे कि मैं बहुत जागरूक हूं, जैसे एक को पकड़ना,

the other one, and at the end we were playing on kind of like the stairs.

दूसरे का हाथ या पैर लेना

So, both of them touch the bottom of the pool.

, और अंत में हम सीढ़ियों की तरह खेल रहे थे।

But I turned around for literally three to five seconds to start

तो, वे दोनों पूल के तल को छूते हैं।

putting on my shoes to leave the pool.

लेकिन मैं पूल से बाहर निकलने के

And I look back down and at this moment my anxiety turned to fear.

लिए अपने जूते पहनने के लिए सचमुच तीन से पांच सेकंड के लिए घूमा । और मैं पीछे मुड़कर देखता हूं और इस क्षण मेरी चिंता भय में बदल गई।

Like the moment of the adrenaline spiking into your throat or your eyes,

आपके गले या आपकी आंखों में एड्रेनालाईन के उछलने के क्षण की तरह,

I don't know, it just, it has this 'hoh' feeling where it just flashes up.

मुझे नहीं पता, यह बस, यह 'होह' की भावना है जहां यह बस चमकती है।

I look down and I see the two-year-old totally under the water.

मैं नीचे देखता हूं और मुझे दो साल का बच्चा पूरी तरह से पानी के नीचे दिखाई देता है।

Like, you know when a baby gets scared and they just open their arms?

जैसे, क्या आप जानते हैं कि जब कोई बच्चा डर जाता है और अपनी बाहें खोल देता है?

If you've ever had a little baby, you know.

यदि आपका कभी कोई छोटा बच्चा हुआ है, तो आप जानते हैं।

Eyes fully open like this.

इस तरह आंखें पूरी तरह खुल जाती हैं.

He had just slipped and fallen.

वह अभी फिसल कर गिर गया था.

And maybe he was under the water for one second, two

और शायद वह एक सेकंड, दो सेकंड के लिए पानी के नीचे था

seconds, but it was total fear.

, लेकिन यह पूरी तरह से डर था।

It took me a moment to be like, "what's happening?"

मुझे यह कहने में एक पल लगा, "क्या हो रहा है?"

and I just took him out and grabbed him.

और मैंने उसे बाहर निकाला और पकड़ लिया।

But It's kind of that feeling of alertness, anxiety, then switch to

लेकिन यह एक तरह की सतर्कता, चिंता की भावना है, फिर

fear, but it's adaptive, isn't it?

डर में बदल जाती है, लेकिन यह अनुकूली है, है ना?

It helps us.

यह हमारी मदद करता है.

Yeah.

हाँ। यह वहां एक कारण से है.

It's there for a reason.

Your story reminds me of sitting in a rocking chair in my

आपकी कहानी मुझे अपने

conservatory with the doors shut.

कंज़र्वेटरी में दरवाजे बंद करके एक रॉकिंग कुर्सी पर बैठने की याद दिलाती है।

It was a cold but sunny day and my two children were out in the garden playing

वह एक ठंडा लेकिन धूप वाला दिन था और मेरे दो बच्चे बाहर बगीचे में खेल रहे थे

and we had this big, very deep pond.

और हमारे पास एक बड़ा, बहुत गहरा तालाब था।

And they know not to play close to the pond, but they were kind of slightly

और वे जानते हैं कि तालाब के करीब नहीं खेलना चाहिए, लेकिन वे नज़रों से थोड़ा

out of sight and I was just sitting and as I got into my rocking chair with

दूर थे और मैं बस बैठा था और जैसे ही मैं चाय का कप लेकर अपनी रॉकिंग कुर्सी पर बैठा

my cup of tea, I thought to myself,

, मैंने मन में सोचा,

"If something happens and I have to jump up now, coming out of this rocking

"अगर कुछ होता है और मैं अब कूदना होगा, इस रॉकिंग

chair is going to be quite difficult."

चेयर से बाहर आना काफी मुश्किल होने वाला है।"

And I had that thought so I'm watching, but they kind of just

और मैंने ऐसा सोचा था इसलिए मैं देख रहा हूं, लेकिन वे एक तरह से

disappear behind, like a building that we have in the garden.

पीछे गायब हो जाते हैं, एक इमारत की तरह जो हमारे पास बगीचे में है।

And then I hear this huge splash and I hear my older son screaming, in a way that

और फिर मैंने इस बड़ी फुहार को सुना और मैंने अपने बड़े बेटे को चिल्लाते हुए सुना, इस तरह से कि

just makes you know something's wrong.

आपको पता चल जाए कि कुछ गड़बड़ है।

You can tell by the tone of a child's voice that something is seriously up.

आप किसी बच्चे की आवाज़ के लहजे से बता सकते हैं कि कुछ गड़बड़ है।

So, I just knew instantly Caspian, my youngest son, who was two at

तो, मुझे तुरंत पता चल गया कि कैस्पियन, मेरा सबसे छोटा बेटा, जो

the time, had fallen into the pond.

उस समय दो साल का था, तालाब में गिर गया था।

And so, I put my tea down because I'd already envisaged it.

और इसलिए, मैंने अपनी चाय नीचे रख दी क्योंकि मैंने पहले से ही इसकी कल्पना कर ली थी।

I'd already catastrophised about this.

मैं पहले ही इस बारे में विपत्ति में पड़ चुका था।

So, I knew the first thing I had to do was put down the scalding

तो, मुझे पता था कि सबसे पहले मुझे जो करना है वह गर्म

hot tea and then try and launch myself out of this rocking chair.

चाय डालनी है और फिर खुद को इस हिलती हुई कुर्सी से बाहर निकालने की कोशिश करनी है।

Now I had socks on and it's a hard floor, tiled floor.

अब मेरे पास मोज़े थे और यह एक सख्त फर्श, टाइल वाला फर्श था।

And you know, when you see the cartoons, when someone's trying to run

और आप जानते हैं, जब आप कार्टून देखते हैं, जब कोई दौड़ने की कोशिश कर रहा होता है

and their legs are just slipping and their legs are just going around for

और उसके पैर बस फिसल रहे होते हैं और उसके पैर

about three seconds, that was me just trying to run so fast that my legs

लगभग तीन सेकंड के लिए इधर-उधर हो जाते हैं, वह मैं बस इतनी तेजी से दौड़ने की कोशिश कर रहा था कि मेरे पैर

were just going around and around in circles and I was making no progress.

बस इधर-उधर हो रहे थे और चारों ओर घेरे में और मैं कोई प्रगति नहीं कर रहा था।

I wasn't moving.

मैं हिल नहीं रहा था.

And then I fell.

और फिर मैं गिर गया.

And I slipped and fell flat down on the floor, got up again, ran out, grabbed

और मैं फिसल गई और फर्श पर मुंह के बल गिर गई, फिर उठी, बाहर भागी,

my child and pulled him out of the pond.

अपने बच्चे को पकड़ा और तालाब से बाहर खींच लिया।

And he was fine.

और वह ठीक था.

He was a bit shocked and had a few scrapes and bruises, but he was fine.

वह थोड़ा सदमे में था और उसे कुछ खरोंचें और चोटें आईं, लेकिन वह ठीक था।

I think that fear is there to make you act quickly.

मुझे लगता है कि डर आपको जल्दी से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।

It sends the blood, the adrenaline to the places where it needs to be.

यह रक्त, एड्रेनालाईन को उन स्थानों पर भेजता है जहां इसकी आवश्यकता होती है।

It makes your brain fire quickly.

यह आपके दिमाग को तेजी से सक्रिय बनाता है।

It makes you super strong, makes your limbs work.

यह आपको अत्यधिक मजबूत बनाता है, आपके अंगों को कार्यशील बनाता है।

And so fear is useful on those occasions, isn't it?

और इसलिए उन अवसरों पर डर उपयोगी होता है, है न?

Yeah, it definitely is.

हाँ, यह निश्चित रूप से है।

And fear is one of these emotions that has roots very, very deep, deep, deep

और डर उन भावनाओं में से एक है जिसकी जड़ें हमारे विकासवादी मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान में उन दिनों से बहुत गहरी, गहरी, गहरी हैं

in our evolutionary psychology and physiology from the days that we were,

जब हम,

you know, hunting in a forest and had to run away from bears or lions, and

आप जानते हैं, जंगल में शिकार करते थे और भालू या शेर से दूर भागना पड़ता था, और

you can kind of feel it because when you do have that fear, you, or when

आप इसे एक तरह से महसूस किया जा सकता है क्योंकि जब आपको वह डर होता है, तो आप, या जब

you respond in fear, you're extra fast.

आप डर में प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप अतिरिक्त तेज़ होते हैं।

I mean, if you can get grip on the floor when you're trying to run,

मेरा मतलब है, यदि आप दौड़ने की कोशिश करते समय फर्श पर पकड़ बना सकते हैं,

but you are very quick and strong.

लेकिन आप बहुत तेज़ और मजबूत हैं।

But of course, it can be a problem if it turns into a phobia.

लेकिन निश्चित रूप से, अगर यह फोबिया में बदल जाए तो यह एक समस्या हो सकती है।

Or if you're dealing with prolonged anxiety, it's just this

या यदि आप लंबे समय से चिंता से जूझ रहे हैं, तो यह

constant state of discomfort, which we know isn't good for us.

लगातार बेचैनी की स्थिति है, जिसे हम जानते हैं कि यह हमारे लिए अच्छा नहीं है।

Yeah.

Our body isn't meant to take this kind of stress hormones

हाँ।

हमारा शरीर इस प्रकार के तनाव हार्मोन को

long-term, it's not built for that.

लंबे समय तक लेने के लिए नहीं बना है, यह इसके लिए नहीं बना है।

And so, it does have detrimental effects as well as effects on our

और इसलिए, इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है और साथ ही हमारे

diet because we can't eat in the same way when we're stressed and anxious.

आहार पर भी प्रभाव पड़ता है क्योंकि जब हम तनावग्रस्त और चिंतित होते हैं तो हम उसी तरह से नहीं खा सकते हैं।

Mm-hmm.

मम-हम्म.

And our sleep, which we all also know is so important.

और हमारी नींद, जिसे हम सब भी जानते हैं, कितनी महत्वपूर्ण है।

But what is a phobia?

लेकिन फ़ोबिया क्या है?

So a phobia is like, it's usually focused on one thing, isn't it?

तो फ़ोबिया ऐसा ही है, यह आमतौर पर एक ही चीज़ पर केंद्रित होता है, है न?

Yeah.

A phobia.

हाँ। एक फोबिया.

I, myself, I don't think that I have any phobias, but my understanding of the

मैं, स्वयं, मुझे नहीं लगता कि मुझे कोई फोबिया है, लेकिन

word phobia is like a very, very intense fear, and usually irrational, and just

फोबिया शब्द के बारे में मेरी समझ एक बहुत ही तीव्र भय की तरह है, और आमतौर पर तर्कहीन है, और

like a very strong aversion to something.

किसी चीज़ के प्रति बहुत तीव्र घृणा की तरह है।

Do you have any phobias?

क्या आपको कोई फोबिया है?

I don't, but I did.

मैं नहीं करता, लेकिन मैंने किया।

So, I had a couple of the typical phobias.

तो, मुझे कुछ सामान्य फ़ोबिया थे।

I used to have a severe phobia of needles.

मुझे सुइयों से भयंकर भय था।

And so, whenever I had to have an injection, or blood

और इसलिए, जब भी मुझे कोई इंजेक्शन लगाना होता, या खून

taken, I would be freaking out.

लेना होता, तो मैं घबरा जाता।

I'd get clammy palms, I'd be shaking, I'd feel sick.

मेरी हथेलियाँ चिपचिपी हो जाएँगी, मैं काँपने लगूँगा, मैं बीमार महसूस करूँगा।

And the thing that changed it for me was a psychological switch.

और जिस चीज़ ने मेरे लिए इसे बदला वह एक मनोवैज्ञानिक बदलाव था।

I remember seeing a documentary about a guy with leukemia.

मुझे ल्यूकेमिया से पीड़ित एक व्यक्ति के बारे में एक वृत्तचित्र देखना याद है।

He was only early twenties.

वह केवल बीस वर्ष का था।

When you are in need of blood when you need a blood donation

जब आपको रक्त की आवश्यकता हो, जब आपको रक्तदान

or a bone marrow donation.

या अस्थि मज्जा दान की आवश्यकता हो।

It has to come obviously from your blood type.

यह स्पष्ट रूप से आपके रक्त प्रकार से आना होगा।

And this guy was like, look, I need more people to come forward and donate

और वह आदमी ऐसा था, देखो, मुझे और लोगों की ज़रूरत है जो आगे आएं और

blood to see if we can find a bone marrow donor for me cause I need a bone

रक्त दान करें, यह देखने के लिए कि क्या हम मेरे लिए अस्थि मज्जा दाता ढूंढ सकते हैं क्योंकि मुझे अस्थि

marrow donation or I'm going to die.

मज्जा दान की आवश्यकता है या मैं मरने वाला हूं।

And they were out on the street and trying to get people to donate blood saying,

और वे सड़क पर थे और लोगों को रक्त दान करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहे थे और कह रहे थे,

"could you just do a little blood test?

"क्या आप थोड़ा सा रक्त परीक्षण कर सकते हैं?

Would you think of donating blood?

क्या आप रक्त दान करने के बारे में सोचेंगे?

Can you help?"

क्या आप मदद कर सकते हैं?"

And people were saying "no" because they were scared of needles.

और लोग "नहीं" कह रहे थे क्योंकि वे सुइयों से डरते थे।

Hmm.

These people could potentially save this man's life, but they're scared of

हम्म। ये लोग संभावित रूप से इस आदमी की जान बचा सकते हैं, लेकिन वे

needles, so they're not going to do it.

सुइयों से डरते हैं, इसलिए वे ऐसा नहीं करने जा रहे हैं।

And that made me think how silly my fear of needles was when you can think of,

और इससे मुझे यह सोचने पर मजबूर होना पड़ा कि सुइयों से मेरा डर कितना मूर्खतापूर्ण था, जब आप

like, the pros of me donating blood.

मेरे रक्तदान करने के फायदों के बारे में सोच सकते हैं।

How many people I could help if I donated blood?

यदि मैं रक्तदान करूँ तो मैं कितने लोगों की मदद कर सकता हूँ?

And actually, I have a slightly more rare blood type.

और वास्तव में, मेरा रक्त प्रकार थोड़ा अधिक दुर्लभ है।

I'm a B positive, which is about 15 per cent of the population.

मैं बी पॉजिटिव हूं, जो आबादी का लगभग 15 प्रतिशत है।

I'm also a B positive.

मैं भी बी पॉजिटिव हूं.

Are you?

We have so much in common!

क्या आप?

हममें बहुत सारी समानताएँ हैं!

We do!

क र ते हैं!

It's crazy!

यह पागलपन है!

So I think our blood type is about 15 per cent and we help

इसलिए मुझे लगता है कि हमारा रक्त प्रकार लगभग 15 प्रतिशत है और हम

people with sickle cell anaemia.

सिकल सेल एनीमिया से पीड़ित लोगों की मदद करते हैं।

And so I started taking myself to donate blood and they're quite big

और इसलिए मैंने खुद को रक्तदान करने के लिए ले जाना शुरू कर दिया और वे काफी बड़ी

needles they use for the blood donation.

सुइयां हैं जिनका उपयोग वे रक्तदान के लिए करते हैं।

And from that point on I'm now okay with needles.

और उस बिंदु से अब मुझे सुइयों से कोई परेशानी नहीं है।

I don't like them.

मैं उन्हें पसंद नहीं करता.

I don't think anyone does, but I'm okay.

मुझे नहीं लगता कि कोई ऐसा करता है, लेकिन मैं ठीक हूं।

Now, the other phobias are things like, fear of heights, fear of deep water.

अब, अन्य फोबिया हैं, ऊंचाई का डर, गहरे पानी का डर।

So, I started climbing, I started scuba diving and dealt with those.

इसलिए, मैंने चढ़ाई शुरू की, मैंने स्कूबा डाइविंग शुरू की और उनसे निपटा।

It sounds like you do like exposure therapy where you like go to

ऐसा लगता है कि आपको एक्सपोज़र थेरेपी पसंद है जहाँ आप

the thing that makes you afraid and you do it often and okay.

उस चीज़ के पास जाना पसंद करते हैं जिससे आपको डर लगता है और आप इसे अक्सर करते हैं और ठीक है।

The silliest fear I've ever had was a phobia of wet tea bags, used tea bags.

मेरे मन में अब तक का सबसे मूर्खतापूर्ण डर गीले टी बैग्स, इस्तेमाल किए हुए टी बैग्स का डर था।

And this all comes from, I'm a tea drinker, I'm British, I love a cup of tea.

और यह सब इसी से आता है, मैं चाय पीने वाला हूं, मैं ब्रिटिश हूं, मुझे एक कप चाय पसंद है।

I was going to say, Anna, this is like, this has got to be the most British

मैं कहने जा रहा था, अन्ना, यह ऐसा है, यह सबसे ब्रिटिश

thing I've ever heard in my life!

चीज़ है जो मैंने अपने जीवन में कभी सुनी है!

Yeah.

हाँ।

Yeah.

So, I had a bad dream one night that I was chewing on a wet teabag.

हाँ।

तो, एक रात मुझे एक बुरा सपना आया कि मैं एक गीला टीबैग चबा रहा हूँ।

And even just saying that makes me feel a little bit queasy.

और इतना कहने भर से ही मुझे थोड़ी बेचैनी महसूस होती है।

But I have this dream and sometimes in my dream, I don't know if you

लेकिन मेरा यह सपना है और कभी-कभी सपने में भी, मुझे नहीं पता कि आपके

have this, I feel like I sense using other senses, so I feel like

पास यह है या नहीं, मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं अन्य इंद्रियों का उपयोग करके महसूस करता हूं, इसलिए मुझे ऐसा लगता है कि

I can smell and taste in my dreams.

मैं अपने सपनों में गंध और स्वाद ले सकता हूं।

Wow, I don't have that.

वाह, मेरे पास वह नहीं है।

And I, it's very odd.

और मैं, यह बहुत अजीब है।

I went through this period of having these bad dreams where there were

मैं इन बुरे सपनों के दौर से गुजरा जहां ऐसी

things that had very strong tastes and smells like petrol and things, and I

चीजें थीं जिनका स्वाद और गंध बहुत तेज थी जैसे कि पेट्रोल और अन्य चीजें, और मैं

was ingesting them and it really gave me an aversion to certain things.

उन्हें खा रहा था और इसने मुझे वास्तव में कुछ चीजों से घृणा पैदा कर दी।

So, I don't like being in a petrol station because of the smell, because I

इसलिए, गंध के कारण मुझे पेट्रोल पंप पर रहना पसंद नहीं है, क्योंकि मैंने

had a bad dream about drinking petrol.

पेट्रोल पीने के बारे में एक बुरा सपना देखा था।

It's very odd.

यह बहुत अजीब है.

But yeah, I dreamt about chewing on a wet teabag and it made me feel

लेकिन हाँ, मैंने गीले टीबैग को चबाने का सपना देखा था और

really nauseous when I woke up.

जब मैं उठा तो मुझे वास्तव में मिचली आ रही थी।

And then the next time I saw a wet teabag, I was like,

और फिर अगली बार जब मैंने एक गीला टीबैग देखा, तो मैंने कहा,

"Oh my goodness me, get that out of my sight.

"हे भगवान, इसे मेरी नज़रों से दूर कर दो।

I can't look at it."

मैं इसे नहीं देख सकता।"

Every time I'd see it, it would make me feel sick to the point

जब भी मैं इसे देखता, यह मुझे इस हद तक बीमार महसूस कराता था

where my mouth was watering.

कि मेरे मुँह में पानी आ जाता था।

And this went on for months and months and months.

और यह महीनों, महीनों और महीनों तक चलता रहा।

I just couldn't look at or handle wet teabags.

मैं गीले टीबैग्स को देख या संभाल नहीं सकता था।

Other people had to make me tea and take the tea bag out of my cup.

अन्य लोगों को मेरे लिए चाय बनानी पड़ी और मेरे कप से टी बैग निकालना पड़ा।

Sometimes when you go to hotels or cafes, they would serve your tea, and

कभी-कभी जब आप होटल या कैफे में जाते हैं, तो वे आपको चाय परोसते हैं, और

we have tea with milk here, so you can't see the teabag in the cup because of

हमारे यहाँ दूध वाली चाय होती है, इसलिए आप दूध के कारण कप में टीबैग नहीं देख सकते हैं

the milk, but usually, the teabag is strained and taken out quite quickly.

, लेकिन आमतौर पर, टीबैग को छानकर बाहर निकाला जाता है। जल्दी से।

But sometimes they serve it to you in hotels and cafes with the

लेकिन कभी-कभी वे इसे आपको होटल और कैफे में परोसते हैं

teabag still in so you can have it at the strength you like.

टीबैग अभी भी अंदर है ताकि आप इसे अपनी इच्छानुसार ताकत पर रख सकें।

And if you ever go to take a sip of tea with a teabag still in there and you get

और अगर आप कभी भी टीबैग के साथ चाय की चुस्की लेने जाते हैं और

it up against your lips if you are afraid of wet teabags, it's the worst thing.

गीले टीबैग से डर लगता है तो आप उसे अपने होठों पर लगा लेते हैं, यह सबसे बुरी बात है।

It's the worst.

It's the worst thing ever.

यह सबसे ख़राब है.

यह अब तक की सबसे बुरी बात है.

The way I got over that was when I first moved to London, I was taking any job

जिस तरह से मैं उससे उबरा, जब मैं पहली बार लंदन गया था, तो मैं कोई भी नौकरी कर रहा था

going cause I just needed the money.

क्योंकि मुझे बस पैसों की ज़रूरत थी।

And I was working for an agency where they'd send you to different

और मैं एक एजेंसी के लिए काम कर रहा था जहां वे आपको

places doing like hosting work, waitressing work, welcoming work.

होस्टिंग कार्य, वेट्रेस कार्य, स्वागत कार्य जैसे विभिन्न स्थानों पर भेजेंगे

And I did one where I was a tea lady in like a solicitor's firm and I had to make

। और मैंने एक किया जहां मैं एक सॉलिसिटर फर्म की तरह एक चाय वाली महिला थी और मुझे

these huge vats of tea and then take away the old ones and empty them and there'd

चाय के ये बड़े बर्तन बनाने थे और फिर पुराने बर्तनों को हटाकर उन्हें खाली करना था और

be like 10 teabags in the bottom and...

नीचे लगभग 10 टीबैग थे और...

This is crazy!

यह पागल है!

...I'd have to empty them and take them out of the sink and I

...मुझे उन्हें खाली करना होगा और सिंक से बाहर निकालना होगा और मुझे

just had to deal with my issue.

बस अपनी समस्या से निपटना होगा।

I'm okay now, but if anyone still, my partner sometimes teases me and

मैं अब ठीक हूं, लेकिन अगर अभी भी कोई है, तो मेरा साथी कभी-कभी मुझे चिढ़ाता है और

puts a wet teabag close to my face.

गीला टीबैग मेरे चेहरे के पास रख देता है।

I'm just like, just don't, just don't, just keep it away from me.

मैं ऐसा ही हूं, बस मत करो, बस मत करो, बस इसे मुझसे दूर रखो।

I would definitely...

मैं निश्चित रूप से...

I mean, I wouldn't classify it maybe as a phobia, but it is a bit irrational.

मेरा मतलब है, मैं इसे शायद एक फोबिया के रूप में वर्गीकृत नहीं करूंगा, लेकिन यह थोड़ा अतार्किक है।

Yeah.

हाँ।

I describe it as an irrational fear.

मैं इसे एक अतार्किक डर के रूप में वर्णित करता हूं।

But for me, I think I have one thing that I don't like, and maybe this is common.

लेकिन मेरे लिए, मुझे लगता है कि मेरे पास एक चीज़ है जो मुझे पसंद नहीं है, और शायद यह आम बात है।

I know my sister has it.

मैं जानता हूं कि मेरी बहन के पास यह है।

It's the drain of a pool.

यह एक तालाब का नाला है.

Okay.

ठीक है।

Right, okay.

ठीक है, ठीक है.

So, when I go to the pool, I will avoid the lane where I'll

इसलिए, जब मैं पूल पर जाऊंगा, तो उस गली से बचूंगा जहां मुझे

have to swim over the drain.

नाले के ऊपर तैरना होगा।

Oh, is that because you're worried about it sucking you in?

ओह, क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप इसके बारे में चिंतित हैं कि यह आपको चूस लेगा?

I don't really know.

मैं वास्तव में नहीं जानता.

Have you seen the movie 'It'?

क्या आपने फिल्म 'इट' देखी है?

Yes.

Ahh I hated that moment!

हाँ।

आह, मुझे उस पल से नफरत थी!

Okay, I think it comes from there.

ठीक है, मुझे लगता है कि यह वहीं से आता है।

So scary.

इतना डरावना।

Yeah.

I think it comes from there.

हाँ।

मुझे लगता है कि यह वहीं से आता है।

Like I would never go and like touch a drain, but maybe that's normal.

जैसे कि मैं कभी नहीं जाऊंगा और किसी नाले को छूना पसंद करूंगा, लेकिन शायद यह सामान्य है।

Like, does anyone want to touch a drain?

जैसे, क्या कोई नाली को छूना चाहता है?

I don't know.

I don't know.

मुझें नहीं पता।

मुझें नहीं पता।

Isn't that crazy?

क्या वह पागलपन नहीं है?

So 'It' scarred me as a child.

तो 'इसने' मुझे एक बच्चे के रूप में डरा दिया।

Okay.

ठीक है। हाँ।

Yeah.

It scarred me.

Yeah.

इसने मुझे डरा दिया.

हाँ।

Like I was afraid of letting the water out of the bath.

जैसे मुझे नहाने से पानी बाहर निकल जाने का डर था।

Really?

वास्तव में?

That sound of it going down.

उसके नीचे जाने की आवाज़.

I was like, oh, that was terrifying.

मैं ऐसा कह रहा था, ओह, यह भयानक था।

Yeah.

हाँ।

Isn't it funny how a film, one story can have such a deep impact,

क्या यह हास्यास्पद नहीं है कि कैसे एक फिल्म, एक कहानी आप पर इतना गहरा,

long-lasting impact on you?

लंबे समय तक रहने वाला प्रभाव डाल सकती है?

That's also, I mean that is the power of stories.

मेरा मतलब यह भी है कि यही कहानियों की ताकत है।

I know that you are a very gifted storyteller and you're a

मैं जानता हूं कि आप बहुत प्रतिभाशाली कहानीकार हैं और आप एक

trained storyteller and actress.

प्रशिक्षित कहानीकार और अभिनेत्री हैं।

And I love stories obviously, the podcast.

और जाहिर तौर पर मुझे कहानियां पसंद हैं, पॉडकास्ट।

Yeah.

हाँ।

But stories, they can mark our brains.

लेकिन कहानियाँ, वे हमारे मस्तिष्क पर छाप छोड़ सकती हैं।

We actually, when we're listening to a story that we're really into, that

हम वास्तव में, जब हम कोई ऐसी कहानी सुन रहे होते हैं जिसमें हम वास्तव में रुचि रखते हैं,

we're really feeling the emotions, it's just that, that, our brains use what's

हम वास्तव में भावनाओं को महसूस कर रहे होते हैं, यह सिर्फ इतना है कि, हमारा मस्तिष्क

called mirror neurons and we're mirroring the emotion happening in the story.

मिरर न्यूरॉन्स कहलाने वाले का उपयोग करता है और हम अंदर हो रही भावनाओं को प्रतिबिंबित कर रहे होते हैं। कहानी।

So, if it's something scary, we can get so into a story that we

इसलिए, यदि यह कुछ डरावना है, तो हम कहानी में इस तरह घुस सकते हैं कि हमें

actually feel that we're there.

वास्तव में लगे कि हम वहां हैं।

And then that almost, it marks us, you know, when I think about that

और फिर वह लगभग, यह हमें चिह्नित करता है, आप जानते हैं, जब मैं

clown from 'It', I feel that fear.

'इट' के उस विदूषक के बारे में सोचता हूं, तो मुझे वह डर महसूस होता है।

Like I feel that feeling of total terror.

जैसे मैं पूर्ण आतंक की उस अनुभूति को महसूस करता हूँ।

Yeah.

हाँ।

Anyways.

वैसे भी।

Yeah.

We don't watch horror films anymore.

हाँ। अब हम डरावनी फिल्में नहीं देखते.

My partner is just completely against horror films.

मेरा पार्टनर हॉरर फिल्मों के बिल्कुल खिलाफ है।

He's like, I don't want to feel scared.

वह ऐसा है, मैं डरना महसूस नहीं करना चाहता।

There's enough going on in my life to worry about.

मेरे जीवन में चिंता करने के लिए काफी कुछ चल रहा है।

I don't want to feel scared about something that's not necessary.

मैं उस चीज़ के बारे में डर महसूस नहीं करना चाहता जो आवश्यक नहीं है।

So, for the time that we've been together, which is a long time now,

इसलिए, जब से हम साथ हैं, यानी काफी समय हो गया है,

we haven't watched a horror film.

हमने कोई डरावनी फिल्म नहीं देखी है।

And now I'm almost at the point where I'm scared to watch a horror film

और अब मैं लगभग उस बिंदु पर हूं जहां मुझे एक डरावनी फिल्म देखने से डर लग रहा है

because it's been so long and I'd probably have to watch it on my own.

क्योंकि यह बहुत लंबा समय हो गया है और मुझे शायद इसे खुद ही देखना होगा।

So yeah, we don't do horror films.

तो हाँ, हम डरावनी फिल्में नहीं बनाते हैं।

I used to love them when I was younger, until like 18, but now I

जब मैं छोटा था, 18 साल की उम्र तक, मैं उनसे प्यार करता था, लेकिन अब मैं

can't watch them like I can't, I feel the same way, like why would I want

उन्हें उस तरह नहीं देख सकता, जैसे मैं नहीं देख सकता, मुझे भी वैसा ही महसूस होता है, जैसे कि

to expose myself to feeling afraid when I have enough stress in my daily

जब मैं काफी तनाव में रहता हूं तो मैं डर महसूस करने के लिए खुद को क्यों उजागर करना चाहूंगा मेरे दैनिक

life, but I just don't enjoy them.

जीवन में, लेकिन मैं उनका आनंद नहीं उठा पाता।

Maybe it's something that comes with age, I'm not sure.

शायद यह कुछ ऐसा है जो उम्र के साथ आता है, मुझे यकीन नहीं है।

Yeah, it's funny because when I was younger, I always wanted to watch

हाँ, यह मज़ेदार है क्योंकि जब मैं छोटा था, मैं हमेशा

something that either made me laugh out loud, cry, or feel scared.

कुछ ऐसा देखना चाहता था जिस पर या तो मैं ज़ोर से हँसूँ, रोऊँ, या डरा हुआ महसूस करूँ।

It's like this need to feel something, to feel a connection

यह कुछ ऐसा महसूस करने की ज़रूरत है,

with the story that I was watching.

जो कहानी मैं देख रहा था उसके साथ जुड़ाव महसूस करने की।

Okay, so a few other words that I would use when talking about fear, on the

ठीक है, तो कुछ अन्य शब्द जो मैं डर के बारे में बात करते समय उपयोग करूंगा,

flip side of fear would be resilience.

डर का दूसरा पहलू लचीलापन होगा।

So, building up that resilience, which is the capacity to recover or

इसलिए, उस लचीलेपन का निर्माण करना, जो इस कठिन समय से उबरने या

to deal with these difficult times.

निपटने की क्षमता है।

The resilience is like being tough, isn't it?

लचीलापन सख्त होने जैसा है, है ना?

Yeah.

हाँ।

I think of it like that, being tough, being able to deal with fear.

मैं इसके बारे में इस तरह सोचता हूं, सख्त होना, डर से निपटने में सक्षम होना।

Like a nice phrase is to be thick-skinned, which we use.

जैसे एक अच्छा मुहावरा है मोटी चमड़ी होना, जिसका प्रयोग हम करते हैं।

That's a good one.

It's like your skin is so thick, nothing can pierce it.

यह अच्छा है। यह ऐसा है जैसे आपकी त्वचा इतनी मोटी है कि कोई भी चीज़ इसे छेद नहीं सकती।

So, you can deal with hardship and attack.

तो, आप कठिनाई और हमले से निपट सकते हैं।

I think when you work online, you certainly have to build up a level of

मुझे लगता है कि जब आप ऑनलाइन काम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से लचीलेपन का एक स्तर बनाना होगा

resilience because you're putting yourself out there to be criticised and to be

क्योंकि आप खुद को आलोचना के लिए और पूरी तरह से अजनबियों द्वारा मूल्यांकन किए जाने के लिए बाहर रख रहे हैं,

judged by complete strangers who have the ability to just say whatever they want.

जो जो कुछ भी कहना चाहते हैं उसे कहने की क्षमता रखते हैं।

Initially, I found that quite hurtful and difficult, because

प्रारंभ में, मुझे यह काफी दुखद और कठिन लगा, क्योंकि

I was, I felt quite vulnerable.

मैं काफी असुरक्षित महसूस कर रहा था।

And that's it.

और बस।

That's another word that we'd use a lot around this subject is

यह एक और शब्द है जिसे हम इस विषय पर बहुत अधिक उपयोग करेंगे, वह है

vulnerability, to be vulnerable, which is that feeling of exposure.

भेद्यता, असुरक्षित होना, जो कि जोखिम की भावना है।

Did you ever feel vulnerable when you first came on online

जब आप पहली बार ऑनलाइन

and into the public forum?

और सार्वजनिक मंच पर आए तो क्या आपको कभी असुरक्षित महसूस हुआ?

Yes, I mean absolutely.

हाँ, मेरा मतलब बिल्कुल है।

I am not a thick-skinned person.

मैं मोटी चमड़ी वाला व्यक्ति नहीं हूं.

I'm certainly more thick-skinned.

मैं निश्चित रूप से अधिक मोटी चमड़ी वाला हूं।

I'm more resilient now than I than I first was.

मैं पहले की तुलना में अब अधिक लचीला हूं।

I remember before I came online but I was just working, me and my husband

मुझे याद है कि ऑनलाइन आने से पहले मैं बस काम कर रही थी, मेरी और मेरे पति की

have an academy and we opened it first as a physical brick-and-mortar space.

एक अकादमी है और हमने इसे पहले भौतिक ईंट-और-गारे वाली जगह के रूप में खोला था।

It was an actual academy and I remember this feeling of wanting everyone to be

यह एक वास्तविक अकादमी थी और मुझे हर किसी को

happy and wanting to give their best.

खुश रखने और अपना सर्वश्रेष्ठ देने की चाहत की यह भावना याद है।

A woman came in, she was a mother, and I had initially told her that

एक महिला अंदर आई, वह एक माँ थी, और मैंने शुरू में उसे बताया था कि

we had a class for her two sons.

हमारे पास उसके दो बेटों के लिए एक कक्षा है।

I remember very well.

मुझे अच्छी तरह याद है.

She had thick, short, curly, black hair.

उसके घने, छोटे, घुंघराले, काले बाल थे।

Very black.

बहुत काला.

And she came in and I had to tell her, actually we don't have

और वह अंदर आई और मुझे उसे बताना पड़ा, वास्तव में हमारे पास कोई कक्षा नहीं है

a class in the end, we couldn't put together a group, whatever.

, हम एक समूह नहीं बना सकते, चाहे कुछ भी हो।

She really yelled at me.

वह सचमुच मुझ पर चिल्लाई।

Really, really, really yelled at me.

सच में, सच में, सच में मुझ पर चिल्लाया।

And I felt so vulnerable and so attacked, that actually to

और मुझे इतना असुरक्षित महसूस हुआ और मुझ पर इतना हमला हुआ कि वास्तव में

this day, I have an aversion.

आज तक मुझे इससे नफरत है।

I do not like curly, dark-haired women.

मुझे घुंघराले, काले बालों वाली महिलाएं पसंद नहीं हैं।

They make me afraid, yes.

वे मुझे डराते हैं, हाँ।

I think they're going to be mean, and it's just this crazy thing.

मुझे लगता है कि वे मतलबी होंगे, और यह बस एक पागलपन भरी बात है।

But no, I'm definitely someone who, I like podcasting,

लेकिन नहीं, मैं निश्चित रूप से उनमें से एक हूं, मुझे पॉडकास्टिंग पसंद है,

because it feels less exposure.

क्योंकि इसमें कम एक्सपोज़र महसूस होता है।

I'm not one to feel very comfortable being out on social media and YouTube.

मैं सोशल मीडिया और यूट्यूब पर बहुत सहज महसूस करने वालों में से नहीं हूं।

I am doing it a little bit more now, but it can be, feel scary to have

मैं अब इसे थोड़ा और कर रहा हूं, लेकिन यह हो सकता है,

you know, yourself out there for people to say whatever they wish.

आपको यह जानकर डर लगता है कि आप खुद वहां हैं कि लोग जो चाहें कहें।

But I think the way that I kind of deal with it now is just not really reading

लेकिन मुझे लगता है कि जिस तरह से मैं अब इससे निपट रहा हूं वह वास्तव में

anything, not really looking at things.

कुछ भी नहीं पढ़ रहा है, वास्तव में चीजों को नहीं देख रहा है।

But I know for you because the story that you told on my podcast

लेकिन मैं आपके लिए जानता हूं क्योंकि आपने मेरे पॉडकास्ट पर जो कहानी सुनाई है वह

is about singing, you describe this moment at one point where you felt

गायन के बारे में है, आप इस क्षण का वर्णन करते हैं जहां एक बिंदु पर आपको लगा

like maybe your voice wasn't great.

कि शायद आपकी आवाज अच्छी नहीं थी।

And then someone told you something that confirmed that.

और फिर किसी ने आपको कुछ ऐसा बताया जिससे इसकी पुष्टि हो गई।

And isn't that kind of funny that a lot of us are very afraid of using

और क्या यह अजीब बात नहीं है कि हममें से बहुत से लोग

our voices, specifically singing?

अपनी आवाज़ का इस्तेमाल करने से, ख़ास तौर पर गाने से बहुत डरते हैं?

Why do you think that is that we feel so exposed to sing or use our voice

आपको ऐसा क्यों लगता है कि हम

in front of people, public speaking, for example, or singing specifically?

लोगों के सामने गाने या अपनी आवाज़ का इस्तेमाल करने, उदाहरण के लिए सार्वजनिक भाषण देने, या विशेष रूप से गाने में इतना उजागर महसूस करते हैं?

Go ahead, sorry.

आगे बढ़ो, क्षमा करें.

With singing specifically, there's a science behind it.

विशेष रूप से गायन के पीछे एक विज्ञान है।

When we cry, our larynx tilts forward into what we call the cry position.

जब हम रोते हैं, तो हमारी स्वरयंत्र आगे की ओर झुक जाती है जिसे हम रोने की स्थिति कहते हैं।

In tilting forward, it stretches our vocal folds.

आगे की ओर झुकने पर यह हमारे स्वरयंत्रों को फैलाता है।

So, when our vocal folds are stretched, they sound like this.

इसलिए, जब हमारे स्वरयंत्र खिंचते हैं, तो वे इसी तरह ध्वनि करते हैं।

So, when people cry, it's because their larynx is tilting and stretching.

इसलिए, जब लोग रोते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनकी स्वरयंत्र झुकती और खिंचती है।

And so when we cry, we tend to talk like this, and that's the same position

और इसलिए जब हम रोते हैं, तो हम इसी तरह बात करते हैं, और यह वही स्थिति है

that you are in for the majority of singing, what we call legit singing.

जिसमें आप अधिकांश गायन के दौरान होते हैं, जिसे हम वैध गायन कहते हैं।

So, when we sing, we sing like this, and that's the same as when we cry.

तो, जब हम गाते हैं, तो हम इसी तरह गाते हैं, और जब हम रोते हैं तो यह वैसा ही होता है।

Okay.

ठीक है।

So, that tilt is the same position.

तो, वह झुकाव वही स्थिति है।

I've often been in a room when I'm teaching singing or when I'm with

जब मैं गायन सिखा रहा होता हूं या जब मैं

other singers in a very like exposed class and they have to get up and

किसी उजागर कक्षा में अन्य गायकों के साथ होता हूं तो मैं अक्सर एक कमरे में होता हूं और उन्हें उठकर

sing something they feel uncomfortable with and they're not used to singing.

कुछ ऐसा गाना पड़ता है जिसमें वे असहज महसूस करते हैं और उन्हें गाने की आदत नहीं होती है।

You see people cry, they get up and they really work on this tilt

आप लोगों को रोते हुए देखते हैं, वे उठते हैं और वे वास्तव में इस झुकाव की

position and they just start crying.

स्थिति पर काम करते हैं और वे बस रोना शुरू कर देते हैं।

And if you ask them why they're crying, they'll say, I don't know.

और यदि आप उनसे पूछें कि वे क्यों रो रहे हैं, तो वे कहेंगे, मुझे नहीं पता।

And the thing is, if you smile, you tell your body in some

और बात यह है कि, यदि आप मुस्कुराते हैं, तो आप किसी

way, I'm smiling, I'm happy.

तरह अपने शरीर को बताते हैं, मैं मुस्कुरा रहा हूं, मैं खुश हूं।

That's why people are told, even if you don't feel happy, smile because

इसीलिए लोगों से कहा जाता है, भले ही आप खुश महसूस न करें, मुस्कुराएं क्योंकि

you're telling your brain, "we're happy, let's release happy hormones".

आप अपने मस्तिष्क से कह रहे हैं, "हम खुश हैं, आइए खुश हार्मोन जारी करें"।

And it's the same for tilting your larynx.

और यह आपके स्वरयंत्र को झुकाने के लिए भी वैसा ही है।

You tilt your larynx and you start to feel sad, you tell your

आप अपने स्वरयंत्र को झुकाते हैं और आप उदास महसूस करने लगते हैं, आप अपने

brain, oh, we're, we're crying.

मस्तिष्क से कहते हैं, ओह, हम रो रहे हैं।

We're upset.

We're crying.

हम परेशान हैं.

हम रो रहे हैं.

Let's send tears.

आइए आंसू भेजें.

Let's send all those things that we normally send for crying.

आइए वो सारी चीजें भेजें जो हम आमतौर पर रोने के लिए भेजते हैं।

And feeling vulnerable perhaps, aswell.

और शायद असुरक्षित भी महसूस कर रहा हूँ।

And feeling vulnerable.

और असुरक्षित महसूस कर रहा हूं.

So, we feel in the same position as we would if we were crying.

इसलिए, हम उसी स्थिति में महसूस करते हैं जैसे हम रो रहे होते तो महसूस करते।

And so, that's a part of it is that putting your voice into that tilt

और इसलिए, इसका एक हिस्सा यह है कि अपनी आवाज़ को उस झुकाव वाली

position, which we wouldn't normally do.

स्थिति में रखें, जो हम आम तौर पर नहीं करते हैं।

It's like people feel afraid to actually, adults not children,

यह ऐसा है जैसे वास्तव में लोगों को डर लगता है, बच्चों को नहीं, वयस्कों को

feel afraid to scream and shout.

चीखने-चिल्लाने से डर लगता है।

I know this because of being with actors who are generally quite confident

मैं इसे ऐसे अभिनेताओं के साथ रहने के कारण जानता हूं जो आम तौर पर काफी आश्वस्त

people willing to try anything and doing scream workshops and people

लोग होते हैं जो कुछ भी करने को तैयार रहते हैं और चीखने की कार्यशालाएं करते हैं और जो लोग

being scared to actually scream.

वास्तव में चीखने से डरते हैं।

It's because it's normally something we do when we're in a very

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आमतौर पर हम तब करते हैं जब हम बहुत

heightened, frightening situation.

गंभीर, भयावह स्थिति में होते हैं।

So, being asked to scream just randomly is quite a big thing to ask someone to do.

इसलिए, किसी से यूं ही चिल्लाने के लिए कहा जाना काफी बड़ी बात है।

It's like, well, I'm not in that mode.

ऐसा लगता है, ठीक है, मैं उस मोड में नहीं हूं।

I'm not fearful at the moment.

मैं फिलहाल भयभीत नहीं हूं.

And also I think, you know, just raising your voice, singing out loud, you're

और मुझे यह भी लगता है, आप जानते हैं, केवल अपनी आवाज़ उठाकर, ज़ोर से गाकर, आप

both putting yourself out to be judged because we all love to listen to a singer.

दोनों अपने आप को न्याय के दायरे में ला रहे हैं क्योंकि हम सभी एक गायक को सुनना पसंद करते हैं।

So we're being judged, but also you're just making yourself heard.

इसलिए हमें आंका जा रहा है, लेकिन आप भी सिर्फ अपनी बात सुना रहे हैं।

It's making yourself big.

यह अपने आप को बड़ा बना रहा है.

Yeah, mm-hmm.

हाँ, हम्म.

And for many people that doesn't come naturally.

और कई लोगों के लिए यह स्वाभाविक रूप से नहीं आता है।

Most of us just want to fit in.

हममें से अधिकांश लोग बस फिट होना चाहते हैं।

Yeah, to fit in, to be safe.

हाँ, फिट होना, सुरक्षित रहना।

And all of these things come back, I think, to fear, really,

और ये सभी चीजें वापस आती हैं, मुझे लगता है, वास्तव में,

of this evolutionary kind of mechanism of wanting to be safe

भालू से दूर, हमारी गुफा में

in our cave, away from the bears.

सुरक्षित रहने की इच्छा के इस विकासवादी प्रकार के तंत्र से

This thing that you said about screaming or raising your

डर लगता है। ये जो आपने चिल्लाने या

voice, I have this in yoga.

आवाज उठाने की बात कही, ये तो मेरे पास योग में है.

This feeling as well of when you do the 'ohm', at first it was very hard because

जब आप 'ओम' करते हैं तो यह अहसास भी, पहले तो बहुत कठिन था क्योंकि

it's kind of like raising your voice and singing and it has to be very consistent.

यह अपनी आवाज़ उठाने और गाने जैसा है और इसे बहुत सुसंगत होना चाहिए।

Yeah.

And never...

हाँ।

और कभी नहीं...

So you're talking about when they ask you to make a constant 'ohm'.

तो आप उस बारे में बात कर रहे हैं जब वे आपसे निरंतर 'ओम' बनाने के लिए कहते हैं।

'Ohm' and then dragging it out all the way until the end.

'ओम' और फिर इसे अंत तक खींचें।

And you can kind of get the feeling for other people in the classroom,

और आप कक्षा में अन्य लोगों के बारे में यह महसूस कर सकते हैं कि

the kind of type of person they are.

वे किस प्रकार के व्यक्ति हैं।

I mean, some people like really 'ohm' and wow, they're really full and

मेरा मतलब है, कुछ लोगों को वास्तव में 'ओम' और वाह पसंद है, वे वास्तव में भरे हुए हैं और

present in their body and they're comfortable in their space and other

उनके शरीर में मौजूद हैं और वे अपने स्थान में आरामदायक हैं और अन्य

people who can't make that sound.

लोग जो उस ध्वनि को नहीं निकाल सकते हैं।

And it's kind of hard to raise your voice up over others and say, this is my voice.

और अपनी आवाज़ को दूसरों के ऊपर उठाना और यह कहना कि यह मेरी आवाज़ है, बहुत कठिन है।

This is who I am.

मैं यह हूँ।

You feel very exposed.

आप बहुत उजागर महसूस करते हैं।

Mm-hmm, you reminded me of being a child and I'd go to church and people would

मम्म-हम्म, आपने मुझे एक बच्चा होने की याद दिला दी और मैं चर्च जाता था और लोग

be singing in church, you know, that the organ would start up and you get some

चर्च में गाते थे, आप जानते हैं, कि अंग शुरू हो जाएगा और आप कुछ

people going, "de dee da dee da do".

लोगों को बुलाएंगे, "दे दे दा दे दा दो" .

Was that you?

क्या वो आप थे?

I did it.

मैंने यह किया है।

I've always enjoyed choral singing.

मैंने हमेशा कोरल गायन का आनंद लिया है।

Often I wouldn't know the tune, you know, 'cause they have all

अक्सर मैं धुन नहीं जानता, आप जानते हैं, क्योंकि उनके पास

these, I dunno, hymns and things that some people know very well.

ये सब है, मुझे नहीं पता, भजन और ऐसी चीजें हैं जो कुछ लोग बहुत अच्छी तरह से जानते हैं।

I didn't.

मैंने नहीं किया.

So, I'd just be kind of singing along, hoping to get the right tune.

तो, मैं बस सही धुन पाने की उम्मीद में गाता रहूँगा।

But you would always have the people at the front singing

लेकिन आपके पास हमेशा सामने वाले लोग होंगे जो

really loudly and going for it.

बहुत ज़ोर से गा रहे होंगे और इसके लिए आगे बढ़ रहे होंगे।

And you're like, wow.

और आप जैसे हैं, वाह।

And then you had to have the timid people who were just moving their lips and

और फिर आपके पास डरपोक लोग होंगे जो सिर्फ अपने होंठ हिला रहे थे और

there's nothing coming out of their mouth.

उनके मुंह से कुछ भी नहीं निकल रहा था।

And you're like, hang on a minute, are you singing?

और आप कहते हैं, एक मिनट रुकें, क्या आप गा रहे हैं?

Or are you miming?

या आप नकल कर रहे हैं?

Exactly.

बिल्कुल।

But that brings me to think of another word that's quite interesting.

लेकिन इससे मुझे एक और शब्द याद आता है जो काफी दिलचस्प है।

It's the word to overcome, to overcome something.

यह किसी चीज़ पर काबू पाना, काबू पाना शब्द है।

The reason I think this is interesting is to overcome something

मुझे लगता है कि यह दिलचस्प है क्योंकि किसी चीज़ पर काबू पाना

is to succeed in dealing with it.

उससे निपटने में सफल होना है।

So, if you have a fear or a phobia and you face it, you confront it.

इसलिए, यदि आपके मन में कोई डर या भय है और आप उसका सामना करते हैं, तो आप उसका सामना करते हैं।

So, you go and deal with it.

तो, तुम जाओ और इससे निपटो।

Then you have overcome that fear.

तब आपने उस डर पर काबू पा लिया है।

You've literally jumped over it.

आप सचमुच इस पर छलांग लगा चुके हैं।

You've overcome that hurdle.

आपने वह बाधा पार कर ली है.

But then there's another phrase to be overcome by an emotional,

लेकिन फिर एक और मुहावरा है किसी भावनात्मक चीज़ से उबरना,

to be overcome by something.

किसी चीज़ से उबरना।

And that's different.

और वह अलग है.

That's almost to have to surrender to something.

यह लगभग किसी चीज़ के प्रति समर्पण करने जैसा है।

So, you could say I was overcome with anxiety or I was overcome with joy.

तो, आप कह सकते हैं कि मैं चिंता से अभिभूत हो गया था या मैं खुशी से अभिभूत हो गया था।

So, it's usually to do with emotions, isn't it?

तो, यह आमतौर पर भावनाओं से जुड़ा होता है, है ना?

Yeah.

It's a common collocation, to be overcome with joy.

हाँ। यह एक सामान्य संयोजन है, जिसे खुशी से अभिभूत किया जा सकता है।

Yeah.

हाँ।

That you, exactly like you said, you surrender to it.

कि आप, बिल्कुल वैसा ही जैसा आपने कहा, आप इसके प्रति समर्पण करते हैं।

Yeah.

हाँ।

It's like a wave of emotion and you just go, I'm not going to fight this.

यह भावनाओं की लहर की तरह है और आप बस चले जाइए, मैं इससे लड़ने नहीं जा रहा हूं।

I'm just going to let it just take me.

मैं बस इसे मुझे ले जाने दूँगा।

It's just so overwhelming.

यह बहुत जबरदस्त है.

I can't deal with it.

मैं इससे निपट नहीं सकता.

I'm overcome with it.

मैं इससे उबर चुका हूं।

But you overcome your problems, but emotions can overcome you.

लेकिन आप अपनी समस्याओं पर विजय पा लेते हैं, लेकिन भावनाएँ आप पर विजय प्राप्त कर सकती हैं।

Well, I have a thing that I've been trying to overcome, and

खैर, मेरे पास एक चीज़ है जिस पर मैं काबू पाने की कोशिश कर रहा हूं, और

it's actually a wave, literally.

यह वास्तव में एक लहर है।

Right.

It's, yes, I have a fear of surfing.

सही।

हां, मुझे सर्फिंग से डर लगता है।

Ah.

Now, it's not like something I would describe as a fear.

आह. अब, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे मैं डर के रूप में वर्णित करूं।

When I think about surfing, I would love to be able to do it better and

जब मैं सर्फिंग के बारे में सोचता हूं, तो मैं इसे बेहतर और अधिक बार करने में सक्षम होना चाहता हूं

more often, but when I get to the space of surfing, my body takes over.

, लेकिन जब मैं सर्फिंग के स्थान पर पहुंचता हूं, तो मेरा शरीर हावी हो जाता है।

You know, my amygdala, that animal brain back here, it takes over and I

तुम्हें पता है, मेरा अमिगडाला, वह जानवर का मस्तिष्क जो यहाँ वापस आता है, वह अपने नियंत्रण में ले लेता है और मुझे

don't get as much blood to my frontal cortex, which is more about planning

अपने फ्रंटल कॉर्टेक्स में उतना रक्त नहीं मिल पाता है, जो कि योजना बनाने

and thinking and rational thought.

और सोचने तथा तर्कसंगत सोच के बारे में अधिक है।

Now, just a little bit of context.

अब, बस थोड़ा सा संदर्भ।

My husband is a surfer.

मेरे पति एक सर्फर हैं.

It's his love, his joy, his passion.

यह उसका प्यार है, उसकी खुशी है, उसका जुनून है।

Something that he cannot live without.

कुछ ऐसा जिसके बिना वह नहीं रह सकता.

That's why we live in Spain on the coast and not in central Canada because

इसीलिए हम स्पेन के तट पर रहते हैं, न कि मध्य कनाडा में क्योंकि

he would just die if I took him there.

अगर मैं उसे वहाँ ले जाऊँ तो वह मर जाएगा।

And when I met him, I had gone surfing a few times back home in

और जब मैं उनसे मिला, तो मैं कुछ बार

Canada and also in Portugal, and it's something I really loved.

कनाडा और पुर्तगाल में भी सर्फिंग करने गया था, और यह कुछ ऐसा था जो मुझे वास्तव में पसंद आया।

I love swimming.

मुझे तैरना पसन्द है।

I'm a very strong swimmer.

मैं बहुत तेज़ तैराक हूँ.

I love being in the sea, in the ocean.

मुझे समुद्र में, समुद्र में रहना पसंद है।

It just seemed like something we could do together, you know, when

ऐसा लग रहा था जैसे हम एक साथ कुछ कर सकते हैं, आप जानते हैं, जब

you first meet someone, in love, and you picture your future together.

आप पहली बार किसी से प्यार में मिलते हैं, और आप एक साथ अपने भविष्य की कल्पना करते हैं।

We would surf, and we'd be together, and the reality was different because

हम सर्फ करेंगे, और हम एक साथ होंगे, और वास्तविकता अलग थी क्योंकि

something happened that I can't describe is that I just got really scared.

कुछ ऐसा हुआ था जिसका मैं वर्णन नहीं कर सकता कि मैं वास्तव में डर गया था।

And I tried a lot.

और मैंने बहुत कोशिश की.

So, for the first seven years of our relationship together, before we had

इसलिए, हमारे रिश्ते के पहले सात वर्षों में, हमारे

kids, I would really try to keep up with him, to keep at the same pace.

बच्चे होने से पहले, मैं वास्तव में उसके साथ रहने की, उसी गति से चलने की कोशिश करूँगा।

Now, he's like a very good surfer and I'm not a good surfer, but I

अब, वह एक बहुत अच्छा सर्फ़र है और मैं एक अच्छा सर्फ़र नहीं हूं, लेकिन मैं

can get on a board and take a wave.

बोर्ड पर चढ़ सकता हूं और लहर उठा सकता हूं।

And, we would go on small waves here in the Mediterranean.

और, हम यहां भूमध्य सागर में छोटी-छोटी लहरों पर चलेंगे।

We would go to big waves in Indonesia.

हम इंडोनेशिया में बड़ी लहरों पर जाएंगे।

One of the biggest waves that I went on was in Similu, which is

सबसे बड़ी लहरों में से एक, जिस पर मैं गया था, वह सिमिलु में थी, जो

off of the north coast of Sumatra.

सुमात्रा के उत्तरी तट से दूर है।

And, I would kind of do what you did, this exposure type therapy, like going

और, मैं वही करूंगा जो आपने किया, यह एक्सपोज़र प्रकार की थेरेपी, जैसे कि

a little bit each time, but not pushing myself to the point where I got afraid.

हर बार थोड़ा-थोड़ा करना, लेकिन अपने आप को उस बिंदु तक नहीं धकेलना जहां मुझे डर लगे।

And then at a certain point I kind of just was overcome by the fear and I

और फिर एक निश्चित बिंदु पर मैं एक तरह से डर से उबर गया और मैं

just stopped and I haven't been back in the water since my second was born.

रुक गया और जब से मेरा दूसरा जन्म हुआ तब से मैं पानी में वापस नहीं गया हूं।

And now when I think about it, my husband will say,

और अब जब मैं इसके बारे में सोचती हूं, तो मेरे पति कहेंगे,

"Oh, today's the perfect day for you.

"ओह, आज का दिन तुम्हारे लिए बिल्कुल सही दिन है।

Like, let's go to the beach all together and you go and I'll stay with the kids."

जैसे, चलो सब एक साथ समुद्र तट पर चलते हैं और तुम जाओ और मैं बच्चों के साथ रहूंगा।"

And I'm like,

"No, no, no, no, no, no.

और मैं कहता हूं,

"नहीं, नहीं, नहीं, नहीं, नहीं, नहीं।

I don't want, like, don't even ask me."

मैं नहीं चाहता, जैसे, मुझसे तो पूछो ही मत।"

Like the feeling of being able to go and then not doing it, even though I

जैसे कि जाने में सक्षम होने और फिर उसे न करने का एहसास, भले ही मुझे

know I want to do it makes me angry.

पता हो कि मैं इसे करना चाहता हूं, मुझे गुस्सा आता है।

So, I just avoid it altogether.

इसलिए, मैं इससे पूरी तरह बचता हूं।

Total avoidance.

पूर्ण परहेज.

So, that's really sad.

तो, यह सचमुच दुखद है।

I feel really sad for you that you've lost that ability to face that.

मुझे आपके लिए सचमुच दुख हो रहा है कि आपने उसका सामना करने की क्षमता खो दी है।

Do you think that if your partner was able to say,

क्या आपको लगता है कि अगर आपका पार्टनर कह पाता,

"Hey, let's go out together."

"अरे, चलो साथ में बाहर चलते हैं।"

If someone else was looking after the kids, do you think that would

यदि कोई और बच्चों की देखभाल कर रहा था, तो क्या आपको लगता है कि

be an opportunity that you take if you weren't going out on your own?

यदि आप स्वयं बाहर नहीं जा रहे होते तो यह एक अवसर होता जिसका आप लाभ उठाते?

Yes, probably.

हां शायद।

Because I'm more comfortable.

क्योंकि मैं अधिक सहज हूं.

It would be a way to start again.

यह फिर से शुरू करने का एक तरीका होगा।

Because when you're surfing, there's a lot of variables.

क्योंकि जब आप सर्फिंग कर रहे होते हैं, तो बहुत सारे परिवर्तन होते हैं।

There's...

वहाँ है...

Sharks.

शार्क।

There are no sharks here, but just thinking about the waves here, you know,

यहां कोई शार्क नहीं हैं, लेकिन यहां की लहरों के बारे में सोचते हुए, आप जानते हैं,

in the Mediterranean, the waves are small, usually, unless there's a huge storm.

भूमध्य सागर में, लहरें आमतौर पर छोटी होती हैं, जब तक कि कोई बड़ा तूफान न हो।

But there's a lot of surfers.

लेकिन वहाँ बहुत सारे सर्फ़र हैं।

So, the few waves that are here, there's a lot of surfers.

तो, यहाँ जो कुछ लहरें हैं, उनमें बहुत सारे सर्फ़र हैं।

So, there's that element of worrying about, maybe it's something

तो, चिंता का वह तत्व है, शायद यह

similar to this thing of singing.

गायन की इस चीज़ के समान है।

Like, I don't want to get in the way of real surfers doing their thing, you know?

जैसे, मैं असली सर्फ़रों के रास्ते में नहीं आना चाहता जो अपना काम कर रहे हैं, आप जानते हैं?

The idea of having your board and going under, duck diving under waves, the

अपने बोर्ड को रखने और उसके नीचे जाने का विचार, लहरों के नीचे बत्तख का गोता लगाना,

feeling of losing control of my board and it hitting me or hitting someone else.

मेरे बोर्ड पर नियंत्रण खोने की भावना और यह मुझे मार रहा है या किसी और को मार रहा है।

But if I went with my husband, he could maybe like, help me, you know,

लेकिन अगर मैं अपने पति के साथ जाती, तो वह शायद मेरी मदद कर सकता था, तुम्हें पता है,

like push me into the wave, like do things that he did when I was a total

जैसे मुझे लहर में धकेल देना, जैसे वह चीजें करना जो उसने तब किया था जब मैं पूरी तरह से

beginner and I could kind of start again.

नौसिखिया थी और मैं एक तरह से फिर से शुरुआत कर सकती थी।

I don't know.

I think that would maybe be an option.

मुझें नहीं पता।

मुझे लगता है कि शायद यह एक विकल्प होगा.

Maybe that's a good idea to go with some friends and they can watch the kids.

शायद कुछ दोस्तों के साथ जाना एक अच्छा विचार है और वे बच्चों को देख सकते हैं।

Yeah.

हाँ।

Yeah.

Or maybe switch to paddle boarding or something that maybe is better suited.

हाँ।

या शायद पैडल बोर्डिंग या किसी ऐसी चीज़ पर स्विच करें जो शायद बेहतर अनुकूल हो।

Yeah.

No, I do paddle boarding all the time, but yeah.

हाँ। नहीं, मैं हर समय पैडलबोर्डिंग करता हूं, लेकिन हां।

Yeah, I think as we get older and I think when you become a parent,

हाँ, मुझे लगता है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं और मुझे लगता है कि जब आप माता-पिता बनते हैं,

there definitely is this like level of caution that's introduced

तो निश्चित रूप से इस स्तर की सावधानी बरती जाती है जो

that maybe you didn't have before.

शायद आपके पास पहले नहीं थी।

I'm much more cautious now than I ever have been, and maybe a little bit more

अब मैं पहले से कहीं अधिक सतर्क हूं और शायद

fearful of things there than I would have been before having children.

बच्चे पैदा करने से पहले की तुलना में चीजों को लेकर थोड़ा अधिक भयभीत हूं।

I think you just become more aware of your own mortality once you have kids.

मुझे लगता है कि बच्चे होने के बाद आप अपनी मृत्यु दर के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं।

Definitely.

निश्चित रूप से।

I remember when my first was born that was strangely an overcoming

मुझे याद है जब मेरा पहला जन्म हुआ था तो वह अजीब तरह से

feeling of my own mortality.

मेरी अपनी मृत्यु दर पर विजय पाने वाला एहसास था।

But almost a relief in the sense that I felt at that point, I still feel like,

लेकिन इस अर्थ में लगभग एक राहत जो मैंने उस समय महसूस की थी, मुझे अब भी ऐसा लगता है,

okay, now I don't have to worry so much about my mortality because I don't matter.

ठीक है, अब मुझे अपनी मृत्यु दर के बारे में इतनी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता।

I want him to be okay, you know?

मैं चाहता हूं कि वह ठीक हो, तुम्हें पता है?

Yeah.

What you said reminds me of my sister.

हाँ।

आपने जो कहा वह मुझे मेरी बहन की याद दिलाता है।

I have two sisters.

मेरी दो बहनें हैं।

I'm the youngest, but the middle one, she's the bravest person I know.

मैं सबसे छोटा हूं, लेकिन बीच वाली, वह सबसे बहादुर व्यक्ति है जिसे मैं जानता हूं।

She is like fearless.

वह निडर जैसी है.

All sorts of crazy things.

हर तरह की पागलपन भरी बातें।

She has twins and she drove, well, this is only like very brave if

उसके जुड़वाँ बच्चे हैं और वह गाड़ी चलाती है, ठीक है, यदि आप माता-पिता हैं तो यह बहुत बहादुरी की बात है

you're a parent, but she drove her two five-year-old twins in a van, with a

, लेकिन उसने अपने दो पाँच-वर्षीय जुड़वाँ बच्चों को

trailer, from Calgary, Canada, down to St.

ट्रेलर के साथ एक वैन में कैलगरी, कनाडा से सेंट तक चलाया।

Louis, where she lives.

लुईस, जहां वह रहती है।

That's like 30 hours.

यह 30 घंटे के बराबर है।

Oh, my goodness me.

ओह, हे भगवान!

With twins!

जुड़वा बच्चों के साथ!

Anyways, skydiving, doing all sorts of things, but she told a story on the

वैसे भी, स्काइडाइविंग, हर तरह की चीजें करना, लेकिन उसने

podcast, where she does deep sea diving, and totally, not prepared, like she was

पॉडकास्ट पर एक कहानी सुनाई, जहां वह गहरे समुद्र में गोता लगाती है, और पूरी तरह से तैयार नहीं थी, जैसे कि वह

a diver, but she didn't check her second oxygen tank, she, all sorts of things.

एक गोताखोर थी, लेकिन उसने अपने दूसरे ऑक्सीजन टैंक की जांच नहीं की, उसने , हर तरह की चीजें।

She runs out of oxygen, it's a huge problem.

उसकी ऑक्सीजन ख़त्म हो जाती है, यह एक बहुत बड़ी समस्या है।

In any case, at the end, I say like, so Andrea, what's the moral of the story?

किसी भी मामले में, अंत में, मैं कहता हूं, तो एंड्रिया, कहानी का नैतिक क्या है?

She's like,

"Well, now that I'm a parent, I'm more cautious."

वह कहती है,

"ठीक है, अब मैं माता-पिता बन गई हूं, मैं अधिक सतर्क हूं।"

And that really is what it took for her to become more cautious and not

और वास्तव में यही वह चीज़ है जिसके लिए उसे अधिक सतर्क होना पड़ा और

so brave in terms of doing scary, fearful things was to have children.

डरावने काम करने के मामले में इतना साहसी नहीं होना पड़ा, यानी बच्चे पैदा करना।

But now that she's a parent, she does these things like drive 30

लेकिन अब जब वह माता-पिता बन गई है, तो वह अपने पांच साल के बच्चों के साथ

hours with her five-year-olds.

30 घंटे की ड्राइव जैसी चीजें करती है

She does like brave mom things.

। उसे माँ की बहादुर चीज़ें पसंद हैं।

I'm often inspired by other parents who are just seemingly coping, doing

मैं अक्सर अन्य माता-पिताओं से प्रेरित होता हूं जो बस प्रतीत होता है कि वे

things that I think are too difficult.

उन चीजों का सामना कर रहे हैं, जो मुझे लगता है कि बहुत कठिन हैं।

It's like, well, if you can do it, then I can do it.

यह ऐसा है, ठीक है, यदि आप यह कर सकते हैं, तो मैं यह कर सकता हूँ।

Yeah, that's definitely something that one of my fears would be that

हाँ, यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है कि मेरा एक डर यह होगा कि

I couldn't handle my own children.

मैं अपने बच्चों को नहीं संभाल पाऊँगी।

So, I always try to do things that feel difficult and, you know, taking

इसलिए, मैं हमेशा उन चीजों को करने की कोशिश करता हूं जो कठिन लगती हैं और, आप जानते हैं,

them to the pool alone, or just, you know, things that I feel are

उन्हें अकेले पूल में ले जाना, या बस, आप जानते हैं, जिन चीजों को मुझे लगता है

difficult to show that I can handle them, you know, I can deal with it.

कि उन्हें दिखाना मुश्किल है कि मैं उन्हें संभाल सकता हूं, आप जानते हैं, मैं उनसे निपट सकता हूं यह।

And not being so afraid of what other people think, because often

और दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इससे इतना डरना नहीं चाहिए, क्योंकि अक्सर

when we're out there, I look like chaotic and crazy and I'd be like,

जब हम वहां होते हैं, तो मैं अराजक और पागल दिखता हूं और मैं ऐसा ही होता हूं,

well, that's just the way it is.

खैर, यह तो ऐसा ही है।

That's my life right now.

अभी यही मेरी जिंदगी है.

And there are children and I'm just, you know, making sure that they're alive.

और वहाँ बच्चे हैं और मैं, आप जानते हैं, बस यह सुनिश्चित कर रहा हूँ कि वे जीवित हैं।

That's my standard at the current time.

वर्तमान समय में यही मेरा मानक है।

Yeah, I was in the pool not long ago and I often struggle with my two

हाँ, कुछ समय पहले मैं पूल में था और मैं अक्सर अपने दो

boys, similar age to yours, and I often struggle if I'm alone with them.

लड़कों के साथ संघर्ष करता हूँ, आपकी उम्र के बराबर, और अगर मैं उनके साथ अकेला होता हूँ तो अक्सर संघर्ष करता हूँ।

I'm very mild-mannered and I like things to be very minimal and

मैं बहुत सौम्य स्वभाव का हूं और मुझे चीजें बहुत कम और

controlled and my children are loud and they are just like whirlwinds and

नियंत्रित पसंद हैं और मेरे बच्चे शोर मचाते हैं और वे बिल्कुल बवंडर की तरह हैं और

so, they are completely opposite to me and how I like to live my life.

इसलिए, वे मेरे और मैं जिस तरह से अपना जीवन जीना पसंद करते हैं उसके बिल्कुल विपरीत हैं।

So, they really test me all the time.

इसलिए, वे वास्तव में हर समय मेरी परीक्षा लेते हैं।

And I struggle like, you know, you talk about taking them swimming and I

और मैं संघर्ष करता हूं जैसे, आप जानते हैं, आप उन्हें तैराकी में ले जाने के बारे में बात करते हैं और मुझे

know how hard it is to take two young children swimming when you're on your

पता है कि जब आप अकेले होते हैं और मुकाबला करने, हर चीज की व्यवस्था करने और उन्हें जीवित रखने पर निर्भर होते हैं तो

own and the coping, the logistics of everything and keeping them alive.

दो छोटे बच्चों को तैराकी में ले जाना कितना कठिन होता है ।

And then I was sitting in the little hot tub at the end of our swimming

और फिर मैं हमारे स्विमिंग पूल के अंत में छोटे से हॉट टब में बैठा था

pool and this lady gets in and then her children all start piling in

और यह महिला अंदर आती है और फिर उसके सभी बच्चे ढेर होने लगते हैं

and she had three sets of twins.

और उसके तीन जुड़वाँ बच्चे थे।

And she's on her own.

और वह अकेली है.

She's got six kids.

उसके छह बच्चे हैं.

I don't know if she's alone in life, but she was on her own in the pool and they

मुझे नहीं पता कि वह जीवन में अकेली है या नहीं, लेकिन वह पूल में अकेली थी और वे

probably ranged from about 12 down to six.

शायद लगभग 12 से लेकर छह तक थे।

And so, six children.

और इसलिए, छह बच्चे।

And I just looked at them all and she seemed so relaxed and

और मैंने बस उन सभी को देखा और वह बहुत सहज लग रही थी और

I was like, this is amazing.

मुझे लगा, यह अद्भुत है।

I would love to have a huge family.

मैं एक बड़ा परिवार रखना पसंद करूंगा।

It's not on the cards for us, but I would love to have a big family like that.

यह हमारे लिए योजना में नहीं है, लेकिन मुझे ऐसा बड़ा परिवार पसंद आएगा।

And I thought, but it must be a nightmare for her.

और मैंने सोचा, लेकिन यह उसके लिए एक बुरा सपना होगा।

And then I saw her in the changing rooms, just kind of standing guard while she was

और फिर मैंने उसे चेंजिंग रूम में देखा, वह एक तरह से पहरेदारी कर रही थी, जबकि वह

organising them to all have the showers, get their clothes, get dried, get dressed.

सभी को नहलाने, अपने कपड़े लाने, सुखाने, कपड़े पहनने की व्यवस्था कर रही थी।

And she was, you know, completely organised, completely cool and calm.

और वह, आप जानते हैं, पूरी तरह से व्यवस्थित, पूरी तरह से शांत और शांत थी।

And all the children were like,

और सभी बच्चे कह रहे थे,

"Mummy, mummy, mummy, mummy, this, that, this, that."

"मम्मी, मम्मी, मम्मी, मम्मी, यह, वह, यह, वह।"

And I was in my head going, I couldn't cope with all this noise.

और मैं अपने दिमाग में यह सोच रहा था कि मैं इस सारे शोर का सामना नहीं कर पा रहा हूँ।

Towels there, clothes are there, showers there, wash your hair, dry your feet,

तौलिए वहाँ हैं, कपड़े वहाँ हैं, शॉवर वहाँ हैं, अपने बाल धोओ, अपने पैर सुखाओ,

put your shoes on, you know, she just had it all in hand and I thought, I cannot

अपने जूते पहनो, तुम्हें पता है, उसके हाथ में बस यह सब था और मैंने सोचा, जब वह अपने दो बच्चों का प्रबंधन कर रही है तो मैं उनके

complain about struggling with my two kids when she is managing fine with six.

साथ संघर्ष करने के बारे में शिकायत नहीं कर सकता। छह के साथ ठीक है.

It's just mental, inspirational, but mental.

यह सिर्फ मानसिक है, प्रेरणादायक है, लेकिन मानसिक है।

You mentioned quite a few times about Canada.

आपने कनाडा के बारे में कई बार उल्लेख किया है।

That's where you're from, but you're living in Spain.

आप यहीं से हैं, लेकिन आप स्पेन में रह रहे हैं।

So, talk to me about this transition.

तो, इस परिवर्तन के बारे में मुझसे बात करें।

Moving over to Spain.

स्पेन की ओर जा रहे हैं.

How was that for you?

यह आपके लिए कैसा था?

Well, I can say that when I moved here, which is a long time ago now, it was

खैर, मैं कह सकता हूं कि जब मैं यहां आया था, जो अब काफी समय पहले की बात है, यह

13 years ago, I was completely and utterly naive, which is, I think, the

13 साल पहले की बात है, मैं पूरी तरह से अनुभवहीन था, जो मुझे लगता है,

best way to go into most adventures.

अधिकांश साहसिक कार्यों में जाने का सबसे अच्छा तरीका है।

Yeah.

हाँ।

Because if you're not a little bit naive, then a lot of us wouldn't do things

क्योंकि यदि आप थोड़े से भी भोले नहीं हैं, तो हममें से बहुत से लोग कुछ नहीं करेंगे

because we think I'm safe here in my cave.

क्योंकि हमें लगता है कि मैं यहाँ अपनी गुफा में सुरक्षित हूँ।

I don't want to go and go out there and be exposed and put myself into

मैं वहां जाकर उजागर नहीं होना चाहता और खुद को

uncomfortable, fearful positions.

असहज, डरावनी स्थिति में नहीं डालना चाहता।

But in fact, that's what happened.

लेकिन असल में ऐसा ही हुआ.

So, I was travelling around Europe doing what lots of North Americans

इसलिए, मैं पूरे यूरोप में यात्रा कर रहा था, वही कर रहा था जो बहुत से उत्तरी अमेरिकी

like to do after university, put on our backpacks and travel around and

विश्वविद्यालय के बाद करना पसंद करते हैं, अपना बैकपैक पहनते हैं और चारों ओर यात्रा करते हैं और

see the world and discover ourselves.

दुनिया को देखते हैं और खुद को खोजते हैं।

So, that's what I did.

तो, मैंने यही किया।

And at the end of my trip, I thought, I would love to spend a year in Spain.

और अपनी यात्रा के अंत में, मैंने सोचा, मुझे स्पेन में एक साल बिताना अच्छा लगेगा।

I loved Barcelona, so I'll just go back there.

मुझे बार्सिलोना बहुत पसंद है, इसलिए मैं वहां वापस जाऊंगा।

And I'd have always wanted to learn Spanish and, you know, I thought of

और मैं हमेशा से स्पैनिश सीखना चाहता था और, आप जानते हैं, मैंने

it like, just like a little detail, like, oh, I can just, I'll do, I'll

इसके बारे में सोचा था, बस एक छोटे से विवरण की तरह, जैसे, ओह, मैं बस कर सकता हूं, मैं करूंगा, मैं

pay for a course and I'll learn Spanish in three months and that'll be that.

एक कोर्स के लिए भुगतान करूंगा और मैं' तीन महीने में स्पैनिश सीख लूंगा और यही होगा।

And then I'll get a job and I'll just live my life and drink café and,

और फिर मुझे नौकरी मिल जाएगी और मैं बस अपना जीवन जीऊंगा और कैफे पीऊंगा और,

you know, do what Spanish people do.

आप जानते हैं, वही करूंगा जो स्पेनिश लोग करते हैं।

So, I got here and I got to my first class, my Spanish class,

तो, मैं यहां पहुंचा और अपनी पहली कक्षा, अपनी स्पेनिश कक्षा में पहुंचा,

and I was like the worst student.

और मैं सबसे खराब छात्र की तरह था।

I was terrible.

मैं भयानक था.

I didn't know how to learn another language.

मुझे नहीं पता था कि दूसरी भाषा कैसे सीखनी है।

Right.

सही। जो वास्तव में हम एकभाषी लोगों के बीच आम है, जो

Which is really common with us monolinguals, which is most

of the English-speaking world.

दुनिया भर में अंग्रेजी बोलने वाले अधिकांश लोग हैं।

You know, Canada, the US, the UK, South Africa, Australia, New Zealand.

आप जानते हैं, कनाडा, अमेरिका, ब्रिटेन, दक्षिण अफ्रीका, ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड।

We tend to only speak English, which is probably has a lot of reasons,

हम केवल अंग्रेजी बोलते हैं, जिसके शायद कई कारण हैं,

but it's because a lot of other people speak English, so we're never

लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से अन्य लोग अंग्रेजी बोलते हैं, इसलिए हम कभी भी अंग्रेजी नहीं बोलते हैं।

forced to learn another language.

दूसरी भाषा सीखने के लिए मजबूर होना पड़ा।

So, I didn't even know how to get my mind around language learning,

इसलिए, मुझे यह भी नहीं पता था कि मैं भाषा सीखने में अपना ध्यान कैसे लगाऊं,

like what's a verb, what's a noun, what are we talking about?

जैसे कि क्रिया क्या है, संज्ञा क्या है, हम किस बारे में बात कर रहे हैं?

And it was at that point that I also had for the first time, like this

और यही वह समय था जब मुझे भी पहली बार

meta-linguistic awareness of like, what it means to be myself in another language and

मेटा-भाषाई जागरूकता का एहसास हुआ, जैसे कि किसी अन्य भाषा में खुद होने का क्या मतलब है और

what it means to speak another language, how other people are going to perceive me.

दूसरी भाषा बोलने का क्या मतलब है, दूसरे लोग मुझे कैसे समझेंगे .

When we only ever operate in our own native language, we're used to

जब हम केवल अपनी मूल भाषा में काम करते हैं, तो हम

just being able to show who we are.

केवल यह दिखाने में सक्षम होते हैं कि हम कौन हैं।

Without there being like a language barrier, right?

बिना किसी भाषा अवरोध के, है ना?

So, we don't have to worry that people aren't going to see who we really are.

इसलिए, हमें चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि लोग यह नहीं देखेंगे कि हम वास्तव में कौन हैं।

And that was the biggest fear for me.

और यही मेरे लिए सबसे बड़ा डर था.

When I started learning and started speaking Spanish, say going to a

जब मैंने सीखना शुरू किया और स्पैनिश बोलना शुरू किया, मान लीजिए किसी

party, and my language skills allowed me to say what I had for lunch that

पार्टी में जा रहा था, और मेरी भाषा कौशल ने मुझे यह कहने की अनुमति दी कि मैंने उस

day, whereas I was like, no, but I'm actually like a normal person.

दिन दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया था, जबकि मैं ऐसा था, नहीं, लेकिन मैं वास्तव में एक सामान्य व्यक्ति की तरह हूं।

Like, I don't want you to think I'm not intelligent, you know,

जैसे, मैं नहीं चाहता कि आप यह सोचें कि मैं बुद्धिमान नहीं हूं, आप जानते हैं,

not like I'm a genius, but I just want you to see me really.

ऐसा नहीं है कि मैं प्रतिभाशाली हूं, लेकिन मैं बस यह चाहता हूं कि आप मुझे वास्तव में देखें।

Like the difference between being like a 3D version of yourself...

स्वयं के 3डी संस्करण जैसा होने के बीच अंतर की तरह...

Exactly!

...and a 2D version of yourself.

बिल्कुल!

...और आपका एक 2डी संस्करण।

And unfortunately, that can happen when there's a language barrier

और दुर्भाग्यवश, ऐसा तब हो सकता है जब भाषा संबंधी कोई बाधा हो

and you just don't see the person.

और आप उस व्यक्ति को देख ही न पाएं।

You don't see who they really are because they can't communicate it with you.

आप यह नहीं देख पाते कि वे वास्तव में कौन हैं क्योंकि वे आपसे इसका संचार नहीं कर सकते।

And then I can say that a fear that I had for a very, very long time, and it's so

और फिर मैं कह सकता हूं कि एक डर जो मुझे बहुत, बहुत लंबे समय से था, और यह इतना

silly, maybe it's even in the realm of phobia was making phone calls in Spanish.

मूर्खतापूर्ण है, शायद यह फोबिया के दायरे में भी हो सकता है, वह था स्पेनिश में फोन कॉल करना।

Right.

सही।

And it was like the fear that I would call and we would have a problem, you

और यह डर की तरह था कि मैं फोन करूंगा और हमें कोई समस्या होगी, आप

know, something in the communication.

जानते हैं, संचार में कुछ।

When you're in person, you've got your hands, you can point, you can,

जब आप व्यक्तिगत रूप से होते हैं, तो आपके हाथ होते हैं, आप इशारा कर सकते हैं, आप कर सकते हैं,

you know, there's a lot of oral agility skills that you can do.

आप जानते हैं, मौखिक चपलता के बहुत सारे कौशल हैं जो आप कर सकते हैं।

You can kind of explain it this way or explain it that way, but when you can't

आप इसे इस तरह से समझा सकते हैं या उस तरह से समझा सकते हैं, लेकिन जब आप

see the person, when you're just using your voice, feels very scary and it was

उस व्यक्ति को नहीं देख सकते हैं, जब आप सिर्फ अपनी आवाज का उपयोग कर रहे हैं, तो बहुत डरावना लगता है और यह

terrifying for me and still, I will, very ashamed to say this, but if it's me and

मेरे लिए डरावना था और फिर भी, मुझे बहुत शर्म आएगी। यह कहने के लिए, लेकिन अगर यह मैं और

my husband, and we have to call the school or call, I don't know, somewhere, call the

मेरे पति हैं, और हमें स्कूल को फोन करना है या फोन करना है, तो मुझे नहीं पता, कहीं,

phone company to renegotiate something, I'll try to make him do it for me.

किसी बात पर फिर से बातचीत करने के लिए फोन कंपनी को फोन करें, मैं कोशिश करूंगी कि वह मेरे लिए यह करे।

And he's like,

"No, no, no, no, no, you're not, this, no, no, no, you speak perfect Spanish.

और वह ऐसा कहता है,

"नहीं, नहीं, नहीं, नहीं, नहीं, आप नहीं, यह, नहीं, नहीं, नहीं, आप बिल्कुल सही स्पेनिश बोलते हैं।

You're not going to make me make your phone calls for you."

आप मुझसे अपने लिए फोन कॉल नहीं करवाएंगे।"

Can't get out of it.

इससे बाहर नहीं निकल सकते.

You can't get out of it.

आप इससे बाहर नहीं निकल सकते.

You can't get out of it.

आप इससे बाहर नहीं निकल सकते.

But yeah, it was very difficult, but it gets better with time.

लेकिन हाँ, यह बहुत कठिन था, लेकिन समय के साथ यह बेहतर हो जाता है।

And little by little, speaking more and more, practising more and more

और धीरे-धीरे, अधिक से अधिक बोलना, अधिक से अधिक अभ्यास करना

is, I can say, as my experience as a language learner and also someone who

, मैं कह सकता हूं, एक भाषा सीखने वाले के रूप में मेरा अनुभव और एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने

has taught lots and lots of students over 10 years, the only way to get

10 वर्षों में बहुत सारे छात्रों को पढ़ाया है, बोलने में बेहतर

better at speaking and listening.

होने का एकमात्र तरीका है और सुन रहा हूँ.

And a lot of us have a fear of it.

और हममें से बहुतों को इसका डर है।

A lot.

बहुत।

I can say probably 95 per cent of students are the ones who hold in instead of

मैं कह सकता हूं कि संभवत: 95 प्रतिशत छात्र ऐसे हैं जो

just like, whatever, I'll just say it.

किसी भी तरह की बात कहने के बजाय बस यही कहते हैं।

The only way to get over it is doing it.

इससे छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका यह करना है।

The only way, you know.

एकमात्र तरीका, आप जानते हैं।

And starting with passive.

और निष्क्रिय से शुरू कर रहा हूँ.

So, listening, listening to podcasts, watching movies, starting with that

इसलिए, सुनना, पॉडकास्ट सुनना, फिल्में देखना, उस

skill and then speaking more and just looking for opportunities is the only

कौशल से शुरुआत करना और फिर अधिक बोलना और अवसरों की तलाश करना ही

way to get over that fear and just get more comfortable and face it.

उस डर पर काबू पाने और अधिक सहज होने और उसका सामना करने का एकमात्र तरीका है।

And it's the only way to cope.

और यह सामना करने का एकमात्र तरीका है।

So, yeah.

इसलिए।

So, that's like exposure therapy.

तो, यह एक्सपोज़र थेरेपी की तरह है।

We've talked about that.

That's kind of like, yeah, exposure therapy.

हमने उस बारे में बात की है.

यह कुछ इस तरह है, हाँ, एक्सपोज़र थेरेपी।

I think we both have that thing of if I'm afraid of something,

मुझे लगता है कि हम दोनों में यह बात है कि अगर मुझे किसी चीज़ से डर लगता है,

then I need to go out and do it.

तो मुझे बाहर जाकर वह काम करना होगा।

Go and face it.

जाओ और इसका सामना करो.

Confront it.

Face it.

इसका सामना करो.

सामना करो।

Exactly.

Confronting your fears.

बिल्कुल।

अपने डर का सामना करना.

They won't get easier if you just avoid them.

यदि आप उनसे बचते हैं तो वे आसान नहीं होंगे।

No, we, lots of people online talk about the importance

नहीं, हम, ऑनलाइन बहुत से लोग छात्रों द्वारा गलतियाँ करने के

of students making mistakes.

महत्व के बारे में बात करते हैं ।

So you'll tend to see videos and shorts of people saying like,

तो आप ऐसे लोगों के वीडियो और शॉर्ट्स देखेंगे जो कह रहे होंगे कि,

you've got to make mistakes.

आपसे गलतियाँ होंगी।

Don't avoid mistakes.

गलतियों से बचें मत.

Mistakes are how you learn, how you grow.

गलतियाँ यह हैं कि आप कैसे सीखते हैं, आप कैसे बढ़ते हैं।

And the same goes for being vulnerable.

और यही बात असुरक्षित होने पर भी लागू होती है।

Like you say, you've just got to go out there and do it.

जैसा कि आप कहते हैं, आपको बस वहां जाना है और यह करना है।

My children, and you probably have the same, watching them develop

मेरे बच्चों और शायद आपके साथ भी ऐसा ही है,

their language is so fascinating as a language teacher, seeing how

एक भाषा शिक्षक के रूप में उन्हें अपनी भाषा विकसित करते देखना कितना आकर्षक है, यह देखना कि

like little inhibition they have.

उनमें कितना थोड़ा संकोच है।

They're not nervous or scared.

वे घबराए या डरे हुए नहीं हैं।

Even when I correct them a thousand times.

तब भी जब मैं उन्हें हज़ार बार सुधारता हूँ।

So, like my son, my eldest son, who's five is struggling with irregular verbs.

तो, मेरे बेटे की तरह, मेरा सबसे बड़ा बेटा, जो पाँच साल का है, अनियमित क्रियाओं से जूझ रहा है।

So, he will say, oh, what does he say?

तो वह कहेगा, अरे, वह क्या कहता है?

Go-ed.

गो-एड।

I go-ed.

Yeah.

मैं चला गया।

हाँ।

When I go-ed to school.

जब मैं स्कूल जाता था.

And so, I'll correct him when I went to, when I went to, and so I'm always,

और इसलिए, जब भी मैं गया, जब भी मैं गया, मैं उसे सही कर दूंगा, और इसलिए मैं हमेशा से हूं,

I'm not saying what you've said is wrong, but I always just repeat

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपने जो कहा है वह गलत है, लेकिन मैं हमेशा दोहराता हूं

and give him the correct version.

और उसे सही संस्करण देता हूं।

And then he'll repeat again or when I went to school.

और फिर वह दोबारा दोहराएगा या जब मैं स्कूल गया था।

But he struggles with that a lot, but he's never embarrassed or he doesn't

लेकिन वह इससे बहुत संघर्ष करता है, लेकिन

feel ashamed when I correct him.

जब मैं उसे सुधारता हूं तो वह कभी भी शर्मिंदा नहीं होता है या उसे शर्म महसूस नहीं होती है।

He doesn't shy away from saying anything.

वह कुछ भी कहने से नहीं कतराते.

It's just this, okay, well, you know, you got the message and you've corrected

यह बस इतना ही है, ठीक है, ठीक है, आप जानते हैं, आपको संदेश मिला है और आपने

me and I've taken the correction.

मुझे सुधार दिया है और मैंने सुधार ले लिया है।

I might forget it.

शायद मैं इसे भूल जाऊं.

I might remember it.

शायद मुझे यह याद होगा.

Who knows, but I'm just going to keep speaking.

कौन जानता है, लेकिन मैं बस बोलता रहूँगा।

And it's that just lack of care works really well for him.

और बात यह है कि देखभाल की कमी ही उसके लिए वास्तव में अच्छा काम करती है।

And for, you know, everyone learning a language.

और, आप जानते हैं, हर कोई एक भाषा सीख रहा है।

I think we all learn how to walk.

मुझे लगता है कि हम सभी चलना सीखते हैं।

We just keep, even if we're wobbly and we're falling over, we just keep doing it.

हम बस करते रहते हैं, भले ही हम लड़खड़ा रहे हों और गिर रहे हों, हम बस इसे करते रहते हैं।

And eventually, we can all walk.

और अंततः, हम सभी चल सकते हैं।

Obviously able-bodied and with no issues, we all learn to walk.

जाहिर तौर पर सक्षम शरीर वाले और बिना किसी समस्या के, हम सभी चलना सीखते हैं।

And it's the same with speaking.

और बोलने के साथ भी ऐसा ही है।

You just have to keep going.

आपको बस चलते रहना है.

And doing it.

और यह कर रहा हूँ.

Right?

Exactly.

सही?

बिल्कुल।

You have to, and yeah, kids, like you said, are amazing models to look

आपको ऐसा करना ही होगा, और हाँ, बच्चे, जैसा कि आपने कहा, देखने में अद्भुत मॉडल होते हैं,

at that they don't, it's funny, like people, and myself included, are

लेकिन ऐसा नहीं है, यह अजीब है, लोगों की तरह, और मैं भी इसमें शामिल हूं,

very fearful of being corrected or saying the wrong thing, you know?

सही किए जाने या गलत बात कहने से बहुत डरते हैं, आप जानते हैं?

Something as silly in Spanish is using the wrong ending, like

स्पैनिश में कुछ मूर्खतापूर्ण है, गलत अंत का उपयोग करना, जैसे कि

the masculine or feminine, like mixing something like that up.

पुल्लिंग या स्त्रीलिंग, जैसे कुछ ऐसा मिलाना।

It's very easy to happen, but when it happens, you feel embarrassed.

ऐसा होना बहुत आसान है, लेकिन जब ऐसा होता है तो आपको शर्मिंदगी महसूस होती है।

Maybe now I wouldn't because I'm just used to making mistakes.

शायद अब मैं ऐसा नहीं करूँगा क्योंकि मुझे ग़लतियाँ करने की आदत हो गई है।

But I think the best thing you can do as a language learner, and perhaps

लेकिन मुझे लगता है कि एक भाषा सीखने वाले और शायद

a human, from my humble opinion, is getting comfortable making mistakes.

एक इंसान के रूप में, मेरी विनम्र राय से, सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं , वह है गलतियाँ करने में सहज होना।

Yeah.

And I think that's a fantastic place to end this discussion today.

हाँ।

और मुझे लगता है कि आज इस चर्चा को समाप्त करने के लिए यह एक शानदार जगह है।

Wonderful.

So face your fears and just enjoy being in your own skin.

आश्चर्यजनक।

इसलिए अपने डर का सामना करें और बस अपनी त्वचा में रहने का आनंद लें।

Be courageous, and overcome those things that are holding you back, especially

साहसी बनें, और उन चीजों पर काबू पाएं जो आपको रोक रही हैं, खासकर

if it's having an impact on your life, like not being able to enjoy surfing

यदि इसका आपके जीवन पर प्रभाव पड़ रहा है, जैसे कि अपने साथी और अपने परिवार के साथ

with your partner and your family.

सर्फिंग का आनंद नहीं ले पाना।

That's definitely something to tackle and overcome.

यह निश्चित रूप से निपटने और काबू पाने के लिए कुछ है।

I'm going to get out there and do that.

मैं वहां जाकर ऐसा करने जा रहा हूं।

Find someone to watch my kids and I'm going to get back on that wave.

मेरे बच्चों पर नज़र रखने के लिए किसी को ढूंढें और मैं उस लहर पर वापस जा रहा हूँ।

Fantastic.

Fantastic.

ज़बरदस्त।

ज़बरदस्त।

Bree, it's been an absolute joy having you here.

ब्री, तुम्हें यहाँ पाकर बहुत खुशी हुई।

So, thank you for accepting my invitation.

तो, मेरा निमंत्रण स्वीकार करने के लिए धन्यवाद।

Where can my listeners find you?

मेरे श्रोता आपको कहाँ पा सकते हैं?

I think the best place is wherever you listen to podcasts.

मुझे लगता है कि सबसे अच्छी जगह वह है जहां आप पॉडकास्ट सुनते हैं।

Just search for Into the Story and probably a good place to

बस इनटू द स्टोरी खोजें और शायद

start is listening to your story.

शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह आपकी कहानी सुनना है।

I think that's something that they'd really enjoy.

मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिसका वे वास्तव में आनंद लेंगे।

And then from there they can find more about Into the Story.

और फिर वहां से वे इनटू द स्टोरी के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

Fantastic.

I will put a link to your podcast into the show notes.

ज़बरदस्त।

मैं शो नोट्स में आपके पॉडकास्ट का लिंक डालूंगा।

So, for my listeners just head there to find a direct link.

तो, मेरे श्रोताओं के लिए सीधा लिंक ढूंढने के लिए बस वहां जाएं।

So thank you very much and enjoy the rest of your day.

इसलिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद और अपने शेष दिन का आनंद लीजिए।

Thanks.

And to my listeners, take very good care and goodbye.

धन्यवाद। और मेरे श्रोताओं, बहुत-बहुत ध्यान रखें और अलविदा।

Bye.

अलविदा।