Stop Freezing in English - Speak English Confidently

Hello everyone, and welcome to English Like a Native.

سلام به همه، و به English Like a Native خوش آمدید.

I'm Anna and today we're going to dive into a topic, that many

من آنا هستم و امروز می خواهیم به موضوعی بپردازیم که بسیاری از

language learners can relate to.

زبان آموزان می توانند با آن ارتباط برقرار کنند.

That frustrating feeling of freezing up when you try to speak,

آن احساس ناامید کننده یخ زدن وقتی سعی می کنید صحبت کنید،

even after years of learning.

حتی پس از سال ها یادگیری.

So you've been learning English for quite some time, you've put in the

بنابراین شما مدت زیادی است که انگلیسی یاد می‌گیرید،

hours, studied the grammar, practised your vocabulary, but when it comes

ساعت‌ها را وقت گذاشته‌اید، گرامر را مطالعه کرده‌اید، واژگان خود را تمرین کرده‌اید، اما وقتی

time to actually speak, you freeze.

زمان صحبت کردن فرا می‌رسد، یخ می‌زنید.

Does that sound familiar?

آشنا به نظر می رسد؟

Don't worry.

نگران نباشید.

You're not alone.

تو تنها نیستی.

Feeling blocked when speaking a foreign language, is a common

احساس انسداد هنگام صحبت کردن به یک زبان خارجی، یک

struggle for many learners and there are a few reasons why it happens.

مشکل رایج برای بسیاری از زبان آموزان است و چند دلیل وجود دارد که این اتفاق می افتد.

First off, let's talk about the psychology behind it.

ابتدا اجازه دهید در مورد روانشناسی پشت آن صحبت کنیم.

When we're learning a new language, our brains can sometimes get overwhelmed

هنگامی که ما در حال یادگیری یک زبان جدید هستیم، گاهی اوقات مغز ما ممکن است غرق

with all the rules and vocabulary.

در تمام قوانین و واژگان شود.

This overload can cause our minds to go blank when we try to speak.

این بار بیش از حد می تواند باعث شود ذهن ما در هنگام صحبت کردن خالی شود.

Almost like a computer freezing up when it's running too many programs at once.

تقریباً مانند رایانه ای که وقتی برنامه های زیادی را همزمان اجرا می کند، یخ می زند.

Then there's the fear of making mistakes.

سپس ترس از اشتباه کردن وجود دارد.

Many of us are perfectionists, and we hate the thought of sounding

بسیاری از ما کمال گرا هستیم و از فکر احمقانه به نظر رسیدن

silly or getting something wrong.

یا اشتباه کردن متنفریم.

This fear can be so strong that it paralyses us, making

این ترس می تواند آنقدر قوی باشد که ما را فلج کند و

it difficult to speak at all.

اصلا صحبت کردن را سخت کند.

Then there's the pressure of speaking in real-time.

سپس فشار صحبت کردن در زمان واقعی وجود دارد.

When you're having a conversation, there's no time to pause and

وقتی در حال گفتگو هستید، زمانی برای مکث و

think carefully about every word.

تفکر دقیق در مورد هر کلمه وجود ندارد.

It can be overwhelming, unlike when we're writing and reading, speaking requires us

بر خلاف زمانی که می نویسیم و می خوانیم، صحبت کردن ما را ملزم می کند که

to think on our feet and respond quickly.

روی پای خود فکر کنیم و به سرعت پاسخ دهیم.

This can be especially challenging if we're not used to it.

این می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد اگر ما به آن عادت نداشته باشیم.

And finally, there's the issue of confidence.

و در نهایت، مسئله اعتماد به نفس وجود دارد.

Even if you know the language well, it can be daunting to put yourself out there

حتی اگر زبان را به خوبی بلد باشید، این می تواند دلهره آور باشد که خودتان را کنار بگذارید

and speak to other English speakers.

و با دیگر انگلیسی زبانان صحبت کنید.

But fear not, there are plenty of ways to overcome these obstacles

اما نترسید، راه های زیادی برای غلبه بر این موانع

and unlock your speaking potential.

و باز کردن پتانسیل صحبت کردن خود وجود دارد.

First and foremost, embrace the power of positive visualisation.

اول از همه، قدرت تجسم مثبت را در آغوش بگیرید.

Take a moment each day to not only imagine yourself having a fluent

هر روز یک لحظه وقت بگذارید و نه تنها خود را در حال

conversation in English, but also to feel the emotions associated with success.

مکالمه روان به زبان انگلیسی تصور کنید، بلکه احساسات مرتبط با موفقیت را نیز احساس کنید.

Picture yourself speaking confidently, making jokes and connecting with others.

خودتان را تصور کنید که با اطمینان صحبت می کنید، شوخی می کنید و با دیگران ارتباط برقرار می کنید.

For example, imagine you're at a cafe, ordering your favourite coffee.

به عنوان مثال، تصور کنید در یک کافه هستید و قهوه مورد علاقه خود را سفارش می دهید.

Visualise yourself effortlessly communicating your order and engaging

خود را تجسم کنید که بدون زحمت سفارش خود را به اشتراک می گذارید و

in small talk with the barista.

با باریستا در حال گفتگوی کوچک هستید.

By visualising the scene and also feeling the emotions, you're training

با تجسم صحنه و همچنین احساس احساسات،

your brain to associate speaking English with positive feelings.

مغز خود را آموزش می دهید تا صحبت کردن به زبان انگلیسی را با احساسات مثبت مرتبط کند.

Next, let's talk about the power of active listening.

بعد، بیایید در مورد قدرت گوش دادن فعال صحبت کنیم.

The more you expose yourself to English in real-world contexts, the more natural

هر چه بیشتر خودتان را در زمینه های دنیای واقعی در معرض انگلیسی قرار دهید،

it will feel when it's your turn to speak.

وقتی نوبت صحبت کردن شما می رسد، احساس طبیعی تری خواهید داشت.

For instance, try listening to English podcasts or audiobooks

به عنوان مثال، سعی کنید

during your daily commute.

در طول رفت و آمد روزانه خود به پادکست ها یا کتاب های صوتی انگلیسی گوش دهید.

Pay attention to the intonation, rhythm and pronunciation of the speakers.

به لحن، ریتم و تلفظ گویندگان دقت کنید.

This will not only make it easier for you to understand what you hear,

این نه تنها درک آنچه می شنوید را برای شما آسان تر می کند،

but it will also help you to get used to how people naturally talk.

بلکه به شما کمک می کند تا به نحوه صحبت طبیعی افراد عادت کنید.

And finally, let's address the importance of embracing mistakes.

و در نهایت، بیایید به اهمیت پذیرش اشتباهات بپردازیم.

Remember, making mistakes is an essential part of the learning process.

به یاد داشته باشید که اشتباه کردن بخش مهمی از فرآیند یادگیری است.

Instead of viewing mistakes as failures, see them as valuable

به جای اینکه اشتباهات را به عنوان شکست در نظر بگیرید، آنها را

opportunities for growth.

فرصت های ارزشمندی برای رشد بدانید.

For example, imagine you're having a conversation with a native speaker and

به عنوان مثال، تصور کنید که در حال مکالمه با یک زبان مادری هستید و

you accidentally say the wrong word.

به طور تصادفی کلمه اشتباهی را بیان می کنید.

Gasp!

نفس نفس زدن

Instead of thinking too much about the mistake, just smile and ask for help.

به جای اینکه زیاد به اشتباه فکر کنید، فقط لبخند بزنید و کمک بخواهید.

This not only shows that you want to learn and get better, Which may

این نه تنها نشان می‌دهد که شما می‌خواهید یاد بگیرید و بهتر شوید، که ممکن است

encourage your speaking partner to help you more in the future, but it will

شریک صحبت کردنتان را تشویق کند تا در آینده بیشتر به شما کمک کند، بلکه باعث

also reduce your anxiety because you're staying relaxed and not overthinking it.

کاهش اضطراب شما نیز می‌شود زیرا آرام می‌مانید و بیش از حد به آن فکر نمی‌کنید.

Now one additional skill that can help you overcome the fear of freezing

اکنون یک مهارت اضافی که می تواند به شما در غلبه بر ترس از انجماد کمک کند،

up is learning how to ask questions to keep the conversation going.

یادگیری نحوه پرسیدن سؤال برای ادامه گفتگو است.

Asking questions not only shows your interest in the conversation but also

پرسیدن سوال نه تنها علاقه شما را به گفتگو نشان می دهد، بلکه

but also takes the pressure off of you to constantly come up with things to say.

فشار را نیز از شما می گیرد که دائماً چیزهایی برای گفتن داشته باشید.

Plus, it's a great way to learn more about the other person and

به علاوه، این یک راه عالی برای یادگیری بیشتر در مورد شخص مقابل و

practice your listening skills.

تمرین مهارت های شنیداری شما است.

For instance, instead of asking questions that require a yes or no answer,

به عنوان مثال، به جای پرسیدن سؤالاتی که نیاز به پاسخ بله یا خیر دارند،

try asking open-ended questions that encourage the other person to share more.

سعی کنید سؤالاتی با پایان باز بپرسید که طرف مقابل را تشویق به اشتراک گذاری بیشتر کند.

Like, instead of saying,

مثلا به جای گفتن

"Did you have a good weekend?"

"آخر هفته خوبی داشتی؟"

You could ask, "What did you do over the weekend?"

می توانید بپرسید، " در آخر هفته چه کار کردید؟"

And show that you're listening by using phrases like, "I see."

و با استفاده از عباراتی مانند "می بینم" نشان دهید که در حال گوش دادن هستید.

"That's interesting."

"جالبه."

Or, "Tell me more."

یا "بیشتر بگو."

These really show that you're interested in what the other person is saying.

اینها واقعاً نشان می دهد که شما به آنچه طرف مقابل می گوید علاقه مند هستید.

Another way to show that you're listening and to encourage the other

راه دیگر برای نشان دادن اینکه گوش می‌دهید و تشویق

person to speak is to summarise or paraphrase what the person has said.

طرف مقابل به صحبت کردن، خلاصه کردن یا بازنویسی حرف‌های طرف مقابل است.

This helps to show the person that you're talking to that you understand

این کمک می کند تا به فردی که با او صحبت می کنید نشان دهید که درک می کنید

and you're listening intently.

و با دقت به او گوش می دهید.

Let's look at some examples of this in practice.

بیایید به چند نمونه از این در عمل نگاه کنیم.

"I've been feeling really overwhelmed with work lately.

"اخیراً احساس می کنم واقعاً در کار غرق شده ام. کارهای

There's just so much to do, and I'm not sure how I'll manage it all."

زیادی برای انجام دادن وجود دارد، و مطمئن نیستم که چگونه همه آن ها را مدیریت کنم."

"It sounds like you're feeling stressed out because of your workload.

"به نظر می رسد که شما به دلیل حجم کاری خود احساس استرس می کنید.

It must be tough trying to juggle everything at once."

تلاش برای مدیریت همه چیز به یکباره دشوار است."

"I just gave a presentation in front of the entire team, and I

من فقط یک سخنرانی در حضور کل تیم ارائه دادم و

think I messed up a few times.

فکر می‌کنم چند بار اشتباه کردم.

I feel really embarrassed."

واقعاً احساس خجالت می‌کنم.»

"It takes a lot of courage to present in front of a group, and even the

"حضور در مقابل یک گروه جسارت زیادی می خواهد، و حتی

best of us make mistakes sometimes.

بهترین های ما گاهی اوقات اشتباه می کنند.

I'm sure you did better than you think, and I admire you

مطمئن هستم که شما بهتر از آن چیزی که فکر می کنید عمل کردید، و من شما را

for taking on the challenge."

برای این چالش تحسین می کنم."

"I've been trying to eat healthier, but it's been really hard to resist junk food.

"من سعی کرده‌ام سالم‌تر بخورم، اما مقاومت در برابر غذاهای ناسالم واقعاً سخت بوده است.

I feel like I'm failing at this whole diet thing."

احساس می‌کنم در کل این رژیم غذایی شکست می‌خورم."

"It sounds like you're struggling to stick to your healthy eating goals, and that

"به نظر می رسد که شما در تلاش برای پایبندی به اهداف تغذیه سالم خود هستید، و این

can be really challenging, especially when there are temptations all around.

می تواند واقعا چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که وسوسه هایی در اطراف وجود دارد.

But the fact that you're aware of the challenge and putting in effort shows

اما این واقعیت که شما از چالش آگاه هستید و تلاش می کنید نشان می دهد که

how much you care about your health."

چقدر شما مراقب سلامتی خود باشید."

By paraphrasing what your friend said, you're showing that you've

با تفسیر آنچه دوستتان گفته است، نشان می‌دهید که به نگرانی‌های

listened and understood their concerns and you've offered support.

او گوش داده‌اید و درک کرده‌اید و از او حمایت کرده‌اید.

This encourages them to continue sharing their thoughts and

این آنها را تشویق می کند تا افکار و احساسات خود را با شما در میان بگذارند

feelings with you and it boosts their confidence at the same time.

و در عین حال اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد.

So the next time you find yourself freezing up when you try to speak

بنابراین دفعه بعد که وقتی سعی می‌کنید انگلیسی صحبت کنید دچار سردرگمی شدید،

English, remember too visualise success, listen actively, embrace mistakes,

موفقیت را بیش از حد تجسم کنید، فعالانه گوش کنید، اشتباهات را بپذیرید

and don't forget to ask questions to keep the conversation flowing.

و فراموش نکنید که برای ادامه مکالمه سؤالاتی بپرسید.

The important thing is to keep pushing yourself outside of your comfort zone.

نکته مهم این است که خود را به خارج از منطقه امن خود فشار دهید.

Practice equals progress.

تمرین مساوی با پیشرفت است.

My recommendation is to find a safe and encouraging place to

توصیه من این است که مکانی امن و دلگرم کننده برای

practice your English speaking.

تمرین زبان انگلیسی خود پیدا کنید.

A place where you won't be judged but supported.

جایی که در آن مورد قضاوت قرار نمی گیرید، بلکه مورد حمایت قرار می گیرید. به طور

Meet regularly and decide what you will talk about in advance so that you can

منظم ملاقات کنید و از قبل تصمیم بگیرید که در مورد چه چیزی صحبت کنید تا بتوانید

be prepared to talk about that topic.

برای صحبت در مورد آن موضوع آماده باشید.

Good preparation reduces the chances of freezing when it's your turn to

آمادگی خوب احتمال انجماد را زمانی که نوبت

speak which will make your experience a positive one and increase your confidence.

صحبت کردن است کاهش می دهد که تجربه شما را مثبت می کند و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

Now my conversation club provides you with everything you need to practice and

اکنون کلوپ گفتگوی من هر آنچه را که برای تمرین و

improve your English-speaking confidence.

بهبود اعتماد به نفس انگلیسی‌زبان خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می‌دهد.

You can access hundreds of classes in a year, covering lots of

شما می توانید در یک سال به صدها کلاس دسترسی داشته باشید که

varied and exciting topics and facilitated by fantastic teachers.

موضوعات متنوع و هیجان انگیز زیادی را پوشش می دهد و توسط معلمان فوق العاده تسهیل می شود.

On top of this you also get access to other fantastic resources that

علاوه بر این، به منابع خارق العاده دیگری نیز دسترسی خواهید داشت که به

will help you to improve your English including my Telegram group

شما در بهبود زبان انگلیسی خود از جمله گروه تلگرام من

for daily chit chat on the go.

برای چت چت روزانه در حال حرکت کمک می کند.

The award-winning ELAN community is an engaging space that you

انجمن برنده جایزه ELAN فضای جذابی است که شما

will love being a part of.

دوست خواهید داشت بخشی از آن باشید.

To find out more, head to englishlikeanative.co.uk.

برای کسب اطلاعات بیشتر، به englishlikeanative.co.uk سر بزنید .

Until next time, take very good care and goodbye.

تا دفعه بعد خیلی خوب مواظب باش و خداحافظ.