Stop Freezing in English - Speak English Confidently

Hello everyone, and welcome to English Like a Native.

Witam wszystkich i witam w programie English Like a Native.

I'm Anna and today we're going to dive into a topic, that many

Nazywam się Anna i dzisiaj zajmiemy się tematem,

language learners can relate to.

z którym może się utożsamić wiele osób uczących się języków.

That frustrating feeling of freezing up when you try to speak,

To frustrujące uczucie zamrożenia, gdy próbujesz mówić,

even after years of learning.

nawet po latach nauki.

So you've been learning English for quite some time, you've put in the

Więc uczysz się angielskiego od dłuższego czasu, spędziłeś godziny

hours, studied the grammar, practised your vocabulary, but when it comes

, studiowałeś gramatykę, ćwiczyłeś słownictwo, ale kiedy przychodzi

time to actually speak, you freeze.

czas, aby faktycznie mówić, zamierasz.

Does that sound familiar?

Czy to brzmi znajomo?

Don't worry.

Nie martw się.

You're not alone.

Nie jesteś sam.

Feeling blocked when speaking a foreign language, is a common

Poczucie blokady podczas mówienia w języku obcym jest częstym

struggle for many learners and there are a few reasons why it happens.

problemem wielu uczniów i istnieje kilka powodów, dla których tak się dzieje.

First off, let's talk about the psychology behind it.

Na początek porozmawiajmy o psychologii, która za tym stoi.

When we're learning a new language, our brains can sometimes get overwhelmed

Kiedy uczymy się nowego języka, nasz mózg może czasami zostać przytłoczony

with all the rules and vocabulary.

wszystkimi zasadami i słownictwem.

This overload can cause our minds to go blank when we try to speak.

To przeciążenie może sprawić, że nasz umysł stanie się pusty, gdy spróbujemy mówić.

Almost like a computer freezing up when it's running too many programs at once.

Prawie jak komputer zawieszający się, gdy uruchamia zbyt wiele programów na raz.

Then there's the fear of making mistakes.

Do tego dochodzi strach przed popełnieniem błędów.

Many of us are perfectionists, and we hate the thought of sounding

Wielu z nas jest perfekcjonistami i nie znosimy myśli, że zabrzmi to

silly or getting something wrong.

głupio lub zrobimy coś złego.

This fear can be so strong that it paralyses us, making

Ten strach może być tak silny, że paraliżuje, uniemożliwiając

it difficult to speak at all.

w ogóle mówienie.

Then there's the pressure of speaking in real-time.

Do tego dochodzi presja mówienia w czasie rzeczywistym.

When you're having a conversation, there's no time to pause and

Kiedy prowadzisz rozmowę, nie ma czasu na przerwę i

think carefully about every word.

dokładne przemyślenie każdego słowa.

It can be overwhelming, unlike when we're writing and reading, speaking requires us

Może to być przytłaczające, w przeciwieństwie do pisania i czytania, mówienie wymaga od nas

to think on our feet and respond quickly.

szybkiego myślenia i szybkiego reagowania.

This can be especially challenging if we're not used to it.

Może to być szczególnie trudne, jeśli nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni.

And finally, there's the issue of confidence.

I wreszcie kwestia zaufania.

Even if you know the language well, it can be daunting to put yourself out there

Nawet jeśli dobrze znasz język, rozmowa z innymi osobami mówiącymi po angielsku może być zniechęcająca

and speak to other English speakers.

.

But fear not, there are plenty of ways to overcome these obstacles

Ale nie obawiaj się, istnieje wiele sposobów na pokonanie tych przeszkód

and unlock your speaking potential.

i odblokowanie swojego potencjału mówienia.

First and foremost, embrace the power of positive visualisation.

Przede wszystkim wykorzystaj moc pozytywnej wizualizacji.

Take a moment each day to not only imagine yourself having a fluent

Poświęć chwilę każdego dnia, aby nie tylko wyobrazić sobie, że prowadzisz płynną

conversation in English, but also to feel the emotions associated with success.

rozmowę po angielsku, ale także poczuć emocje związane z sukcesem.

Picture yourself speaking confidently, making jokes and connecting with others.

Wyobraź sobie, że mówisz pewnie, żartujesz i nawiązujesz kontakt z innymi.

For example, imagine you're at a cafe, ordering your favourite coffee.

Wyobraź sobie na przykład, że jesteś w kawiarni i zamawiasz ulubioną kawę.

Visualise yourself effortlessly communicating your order and engaging

Wizualizuj siebie, który bez wysiłku przekazuje swoje zamówienie i prowadzi

in small talk with the barista.

krótką pogawędkę z baristą.

By visualising the scene and also feeling the emotions, you're training

Wizualizując tę ​​scenę, a także odczuwając emocje, ćwiczysz

your brain to associate speaking English with positive feelings.

swój mózg, aby kojarzył mówienie po angielsku z pozytywnymi uczuciami.

Next, let's talk about the power of active listening.

Następnie porozmawiajmy o sile aktywnego słuchania.

The more you expose yourself to English in real-world contexts, the more natural

Im częściej będziesz kontaktować się z językiem angielskim w realnych kontekstach, tym bardziej naturalne

it will feel when it's your turn to speak.

będzie to uczucie, gdy nadejdzie Twoja kolej, aby mówić.

For instance, try listening to English podcasts or audiobooks

Spróbuj na przykład słuchać podcastów lub audiobooków w języku angielskim

during your daily commute.

podczas codziennych dojazdów do pracy.

Pay attention to the intonation, rhythm and pronunciation of the speakers.

Zwróć uwagę na intonację, rytm i wymowę osób mówiących.

This will not only make it easier for you to understand what you hear,

To nie tylko ułatwi ci zrozumienie tego, co słyszysz,

but it will also help you to get used to how people naturally talk.

ale także pomoże ci przyzwyczaić się do naturalnego sposobu mówienia ludzi.

And finally, let's address the importance of embracing mistakes.

I na koniec, porozmawiajmy o tym, jak ważne jest akceptowanie błędów.

Remember, making mistakes is an essential part of the learning process.

Pamiętaj, że popełnianie błędów jest istotną częścią procesu uczenia się.

Instead of viewing mistakes as failures, see them as valuable

Zamiast postrzegać błędy jako porażki, postrzegaj je jako cenne

opportunities for growth.

możliwości rozwoju.

For example, imagine you're having a conversation with a native speaker and

Wyobraź sobie na przykład, że rozmawiasz z native speakerem i

you accidentally say the wrong word.

przypadkowo wypowiadasz niewłaściwe słowo.

Gasp!

Dech zapierać ze zdziwienia!

Instead of thinking too much about the mistake, just smile and ask for help.

Zamiast za dużo myśleć o błędzie, po prostu uśmiechnij się i poproś o pomoc.

This not only shows that you want to learn and get better, Which may

To nie tylko pokazuje, że chcesz się uczyć i doskonalić, co może

encourage your speaking partner to help you more in the future, but it will

zachęcić Twojego partnera mówiącego do dalszej pomocy w przyszłości, ale

also reduce your anxiety because you're staying relaxed and not overthinking it.

także zmniejszy Twój niepokój, ponieważ pozostajesz zrelaksowany i nie za dużo o tym myślisz.

Now one additional skill that can help you overcome the fear of freezing

Dodatkową umiejętnością, która może pomóc Ci przezwyciężyć strach przed zamrożeniem,

up is learning how to ask questions to keep the conversation going.

jest nauka zadawania pytań, aby podtrzymać rozmowę.

Asking questions not only shows your interest in the conversation but also

Zadawanie pytań nie tylko pokazuje zainteresowanie rozmową, ale także

but also takes the pressure off of you to constantly come up with things to say.

zmniejsza presję ciągłego wymyślania nowych rzeczy do powiedzenia.

Plus, it's a great way to learn more about the other person and

Ponadto jest to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o drugiej osobie i

practice your listening skills.

ćwiczyć umiejętności słuchania.

For instance, instead of asking questions that require a yes or no answer,

Na przykład zamiast zadawać pytania wymagające odpowiedzi „tak” lub „nie”,

try asking open-ended questions that encourage the other person to share more.

spróbuj zadawać pytania otwarte, które zachęcą drugą osobę do szerszego dzielenia się.

Like, instead of saying,

Na przykład zamiast pytać:

"Did you have a good weekend?"

„Miałeś dobry weekend?”

You could ask, "What did you do over the weekend?"

Możesz zapytać: „Co robiłeś w weekend?”

And show that you're listening by using phrases like, "I see."

I pokaż, że słuchasz, używając zwrotów takich jak „Rozumiem”.

"That's interesting."

"To interesujące."

Or, "Tell me more."

Lub „Powiedz mi więcej”.

These really show that you're interested in what the other person is saying.

To naprawdę pokazuje, że interesuje Cię to, co mówi druga osoba.

Another way to show that you're listening and to encourage the other

Innym sposobem pokazania, że ​​słuchasz i zachęcenia drugiej

person to speak is to summarise or paraphrase what the person has said.

osoby do mówienia, jest podsumowanie lub sparafrazowanie tego, co powiedziała ta osoba.

This helps to show the person that you're talking to that you understand

Dzięki temu pokażesz rozmówcy, że rozumiesz

and you're listening intently.

i uważnie słuchasz.

Let's look at some examples of this in practice.

Przyjrzyjmy się kilku przykładom tego w praktyce.

"I've been feeling really overwhelmed with work lately.

„Ostatnio czuję się naprawdę przytłoczony pracą.

There's just so much to do, and I'm not sure how I'll manage it all."

Jest mnóstwo do zrobienia i nie wiem, jak sobie z tym wszystkim poradzę”.

"It sounds like you're feeling stressed out because of your workload.

„Wygląda na to, że czujesz się zestresowany z powodu obciążenia pracą.

It must be tough trying to juggle everything at once."

Próba pogodzenia wszystkiego na raz musi być trudna”.

"I just gave a presentation in front of the entire team, and I

„Właśnie wygłosiłem prezentację przed całym zespołem i myślę, że

think I messed up a few times.

kilka razy coś schrzaniłem.

I feel really embarrassed."

Czuję się naprawdę zawstydzony”.

"It takes a lot of courage to present in front of a group, and even the

„Występowanie przed grupą wymaga dużej odwagi, a nawet najlepsi

best of us make mistakes sometimes.

z nas czasami popełniają błędy.

I'm sure you did better than you think, and I admire you

Jestem pewien, że poradziłeś sobie lepiej, niż myślisz, i podziwiam cię

for taking on the challenge."

za podjęcie wyzwania”.

"I've been trying to eat healthier, but it's been really hard to resist junk food.

„Starałam się odżywiać zdrowiej, ale naprawdę trudno było mi oprzeć się niezdrowemu jedzeniu.

I feel like I'm failing at this whole diet thing."

Czuję, że nie radzę sobie z tą całą dietą”.

"It sounds like you're struggling to stick to your healthy eating goals, and that

„Wygląda na to, że masz trudności z trzymaniem się celów związanych ze zdrowym odżywianiem, a to

can be really challenging, especially when there are temptations all around.

może być naprawdę trudne, zwłaszcza gdy dookoła czyhają pokusy.

But the fact that you're aware of the challenge and putting in effort shows

Jednak fakt, że jesteś świadomy wyzwania i włożonego wysiłku, pokazuje,

how much you care about your health."

jak bardzo dbaj o swoje zdrowie.”

By paraphrasing what your friend said, you're showing that you've

Parafrazując słowa przyjaciela, pokazujesz, że wysłuchałeś

listened and understood their concerns and you've offered support.

i zrozumiałeś jego obawy oraz zaoferowałeś wsparcie.

This encourages them to continue sharing their thoughts and

Zachęca to ich do dalszego dzielenia się z Tobą swoimi przemyśleniami i

feelings with you and it boosts their confidence at the same time.

uczuciami, a jednocześnie zwiększa ich pewność siebie.

So the next time you find yourself freezing up when you try to speak

Zatem następnym razem, gdy poczujesz, że zamarzasz, próbując mówić

English, remember too visualise success, listen actively, embrace mistakes,

po angielsku, pamiętaj, aby wizualizować sukces, aktywnie słuchać, akceptować błędy

and don't forget to ask questions to keep the conversation flowing.

i nie zapomnij zadawać pytań, aby rozmowa płynęła dalej.

The important thing is to keep pushing yourself outside of your comfort zone.

Najważniejszą rzeczą jest ciągłe wypychanie siebie ze swojej strefy komfortu.

Practice equals progress.

Praktyka równa się postęp.

My recommendation is to find a safe and encouraging place to

Radzę znaleźć bezpieczne i zachęcające miejsce do

practice your English speaking.

ćwiczenia znajomości języka angielskiego.

A place where you won't be judged but supported.

Miejsce, w którym nie będziesz oceniany, ale wspierany.

Meet regularly and decide what you will talk about in advance so that you can

Spotykaj się regularnie i z wyprzedzeniem zdecyduj, o czym będziesz rozmawiać, aby

be prepared to talk about that topic.

przygotować się do rozmowy na ten temat.

Good preparation reduces the chances of freezing when it's your turn to

Dobre przygotowanie zmniejsza ryzyko zamarznięcia, gdy nadejdzie Twoja kolej, aby zabrać

speak which will make your experience a positive one and increase your confidence.

głos, co sprawi, że Twoje doświadczenie będzie pozytywne i zwiększy Twoją pewność siebie.

Now my conversation club provides you with everything you need to practice and

Teraz mój klub konwersacyjny zapewnia Ci wszystko, czego potrzebujesz, aby ćwiczyć i

improve your English-speaking confidence.

poprawiać pewność siebie w mówieniu po angielsku.

You can access hundreds of classes in a year, covering lots of

Możesz uzyskać dostęp do setek zajęć rocznie, obejmujących wiele

varied and exciting topics and facilitated by fantastic teachers.

różnorodnych i ekscytujących tematów, prowadzonych przez fantastycznych nauczycieli.

On top of this you also get access to other fantastic resources that

Oprócz tego masz także dostęp do innych fantastycznych zasobów, które

will help you to improve your English including my Telegram group

pomogą Ci udoskonalić Twój angielski, w tym do mojej grupy na Telegramie,

for daily chit chat on the go.

gdzie możesz codziennie pogawędzić, gdziekolwiek jesteś.

The award-winning ELAN community is an engaging space that you

Wielokrotnie nagradzana społeczność ELAN to wciągająca przestrzeń, której

will love being a part of.

z przyjemnością będziesz częścią.

To find out more, head to englishlikeanative.co.uk.

Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź stronę englishlikeanative.co.uk.

Until next time, take very good care and goodbye.

Do następnego razu uważaj na siebie i do widzenia.