Learn English Vocabulary Daily #23.1 — British English Podcast

Hello and welcome to The English Like a Native Podcast.

أهلا ومرحبا بكم في The English Like a Native Podcast.

My name is Anna and you are listening to Week 23, Day 1 of Your English Five a Day.

اسمي آنا وأنت تستمع إلى الأسبوع 23، اليوم الأول من برنامج Your English Five a Day.

This is the series that aims to increase your active vocabulary by deep-diving

تهدف هذه السلسلة إلى زيادة مفرداتك النشطة من خلال التعمق

into five pieces every day of the working week from Monday to Friday.

في خمس أجزاء كل يوم من أيام الأسبوع من الاثنين إلى الجمعة.

We start today's list with a verb and it is doubt, doubt.

نبدأ قائمة اليوم بفعل وهو شك، شك.

Now we spell this D O U B T.

الآن نكتب هذا DOUB T.

Doubt.

Doubt.

Notice the 'B' is silent.

لاحظ أن "B" صامت.

Doubt.

شك.

To doubt something or someone is to feel uncertain about it or

إن الشك في شيء ما أو شخص ما هو شعور بعدم اليقين بشأن هذا الأمر أو

to think that it's not likely.

الاعتقاد بأنه غير محتمل.

To not really believe it.

لعدم تصديق ذلك حقًا.

Here's an example sentence,

فيما يلي جملة نموذجية،

"Every time Sarah sees a weather forecast predicting sunshine for her weekend

"في كل مرة ترى سارة توقعات الطقس التي تتوقع شروق الشمس في

camping trip, she can't help but doubt it after several rained-out attempts.

رحلة التخييم في عطلة نهاية الأسبوع، لا يسعها إلا أن تشك في ذلك بعد عدة محاولات شاقة.

"I'll believe it when I see it," she mutters, eyeing the

تمتمت قائلة: "سأصدق ذلك عندما أراه". وينظرون إلى

clear skies with scepticism."

السماء الصافية بعين الشك."

Now, I often doubt myself at times, especially when I have to perform in a

الآن، كثيرًا ما أشك في نفسي في بعض الأحيان، خاصة عندما يتعين علي المشاركة في

competitive squash match for my club.

مباراة اسكواش تنافسية لفريقي.

So, I represent my club as part of the ladies team.

لذلك، أنا أمثل ناديي كجزء من فريق السيدات.

And so we play other clubs within the county and we are currently in a league.

ولذا فإننا نلعب مع أندية أخرى داخل المقاطعة ونحن حاليًا في الدوري.

And if we win our matches, then we go up to the next league, we get promoted.

وإذا فزنا بمبارياتنا، ثم صعدنا إلى الدوري التالي، فسوف نصعد.

And so, I feel like there's a lot riding on my performance.

ولذا، أشعر أن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على أدائي.

It's not just a mark for me, it's a mark for the entire club and for the

إنها ليست مجرد علامة بالنسبة لي، إنها علامة للنادي بأكمله ولبقية

rest of my team who all work hard.

فريقي الذين يعملون بجد.

And so, when I get onto the squash court to play my match, I often find myself

ولذلك، عندما أذهب إلى ملعب الإسكواش لألعب مباراتي، غالبًا ما أجد نفسي

doubting my abilities, whether I'm going to be able to pull it off or not.

أشك في قدراتي، سواء كنت سأتمكن من تحقيق ذلك أم لا.

Have you ever doubted yourself?

هل سبق لك أن شككت في نفسك؟

Alright, moving on to the next piece today.

حسنًا، انتقل إلى القطعة التالية اليوم.

It is an idiom, and it is food for thought.

إنها لغة، وهي غذاء للفكر.

Food for thought.

غذاء للفكر.

We spell this food, F O O D.

نحن نكتب هذا الطعام، FOO D.

For, F O R.

For، FO R.

Thought, T H O U G H T.

Thought، THOUGH T.

Food for thought.

غذاء للفكر.

Notice how the 'for' becomes weak, and we say /fə/.

لاحظ كيف تصبح كلمة "for" ضعيفة ونقول /fə/.

/fuːd fə/.

/فوːد وə/.

/fuːd fə θɔːt/.

/فوːد وəθɔːt/.

Food for thought means that it's something you are going to think deeply

إن غذاء الفكر يعني أنه شيء سوف تفكر

about or consider very seriously.

فيه بعمق أو تفكر فيه بجدية شديدة.

So, if I give you an option of what you could do in the summer

لذا، إذا أعطيتك خيارًا لما يمكنك القيام به في

holidays, an option that you've never considered before, but it is a

العطلة الصيفية، وهو خيار لم تفكر فيه من قبل، ولكنه

really good option, then I would say,

خيار جيد حقًا، فسأقول،

"Well, that's food for thought."

"حسنًا، هذا غذاء للتفكير."

Or you might say,

أو ربما تقول:

"Oh, food for thought."

"أوه، طعام للتفكير."

It's something that you can think about very deeply.

إنه شيء يمكنك التفكير فيه بعمق شديد.

Something you can consider very seriously.

شيء يمكنك أن تفكر فيه على محمل الجد.

Here's an example,

إليك مثال،

"At the dinner table, Uncle Joe's remark about how technology shapes our

"على مائدة العشاء،

relationships became food for thought for Jamie, who spent the entire evening

أصبحت ملاحظة العم جو حول كيفية تشكيل التكنولوجيا لعلاقاتنا بمثابة مادة للتفكير بالنسبة لجيمي، التي أمضت الأمسية بأكملها

pondering over her own screen time and its impact on her friendships."

في التفكير في الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة وتأثيره على صداقاتها."

That is indeed food for thought, isn't it?

وهذا بالفعل غذاء للفكر، أليس كذلك؟

How screen time and our addiction to our devices impacts our relationships,

كيف يؤثر وقت الشاشة وإدماننا على أجهزتنا على علاقاتنا،

what it teaches our children, what it does to our mental health and our

وما يعلمه أطفالنا، وما يفعله بصحتنا العقلية واستمتاعنا

enjoyment of the little things in life.

بالأشياء الصغيرة في الحياة.

It's definitely something to seriously think about and consider.

إنه بالتأكيد شيء يجب التفكير فيه والنظر فيه بجدية.

It's food for thought.

إنه غذاء للفكر.

Alright, next on the list is a verb and it is niggle.

حسنًا، التالي في القائمة هو الفعل وهو "أزعج".

To niggle.

للتهكم.

We spell this N I G G L E.

نكتب هذا NIGGL E.

Niggle.

Niggle.

Niggle.

أزعج.

If something niggles you, then it causes you slight discomfort or constant bother.

إذا أزعجك شيء ما، فهو يسبب لك انزعاجًا طفيفًا أو إزعاجًا مستمرًا.

Constant, persistent annoyance.

الانزعاج المستمر والمستمر.

It's something that's uncomfortable that you have to put up with.

إنه شيء غير مريح عليك أن تتحمله.

So, you might have a physical pain that's like a low-level pain.

لذا، قد تشعر بألم جسدي يشبه الألم البسيط.

Maybe a twinge in the back, a little pain in one side of your back.

ربما وخز في الظهر، وألم بسيط في جانب واحد من ظهرك.

And it's not enough for you to say,

ولا يكفي أن تقول:

"Oh, I've got a terrible backache."

"أوه، لدي ألم شديد في الظهر."

But it's uncomfortable and it's there all the time.

لكنه غير مريح وهو موجود طوال الوقت.

So, you might say,

لذلك، يمكنك أن تقول:

"Oh, I've just got a little niggle in my back.

"أوه، لدي القليل من الإزعاج في ظهري.

Oh, it's really niggling me.

أوه، إنه يزعجني حقًا.

It's really annoying me.

إنه يزعجني حقًا.

Just constantly there, niggling away."

فقط هناك باستمرار، أزعجني بعيدًا."

So, to constantly persist in causing discomfort or anxiety or annoyance.

لذلك، الإصرار المستمر على التسبب في عدم الراحة أو القلق أو الانزعاج.

Here's another example,

إليك مثال آخر،

"As Mark sat down to enjoy his book, a niggle about whether he'd locked

"بينما جلس مارك للاستمتاع بكتابه،

the back door kept distracting him.

ظل يشتت انتباهه التذمر بشأن ما إذا كان قد أغلق الباب الخلفي.

Despite trying to shake off the feeling, he finally got up to check,

وعلى الرغم من محاولته التخلص من هذا الشعور، إلا أنه نهض أخيرًا للتحقق،

finding peace of mind only after confirming the door was indeed locked."

لا

Ha-ha.

أجد

I can certainly relate to that example.

راحة البال إلا بعد التأكد من أن الباب

It's something that I deal with most nights.

مغلق

In fact, last night I had a terrible night's sleep.

بالفعل .

I got less than six hours last night.

أكثر من ست ساعات الليلة الماضية

And it's because when I woke up in the middle of the night with

وذلك لأنني عندما استيقظت في منتصف الليل مع

my youngest son, I lay back in bed trying to get back to sleep.

ابني الأصغر، استلقيت على السرير محاولًا العودة للنوم.

And I started to think,

وبدأت أفكر،

"Did I Ieave the front room window open?"

"هل فتحت نافذة الغرفة الأمامية مفتوح؟"

Because it's springtime now, so I'm in the habit of opening all

لأنه الآن فصل الربيع، لذا فأنا معتاد على فتح جميع

the windows first thing in the morning to let some fresh air in.

النوافذ أول شيء في الصباح للسماح بدخول بعض الهواء النقي.

And I lay there thinking to myself,

واستلقيت هناك أفكر في نفسي،

"Did I shut the window?

"هل أغلقت النافذة؟

Did I?

هل فعلت؟

Or is it wide open?"

أم أنها مفتوحة على مصراعيها؟"

Maybe someone will walk past and see it's wide open and see it as an opportunity

ربما يمر شخص ما بجوارها ويرى أنها مفتوحة على مصراعيها ويرى أنها فرصة

to break into the house and steal all our things and I couldn't sleep.

لاقتحام المنزل وسرقة جميع أغراضنا ولم أستطع النوم.

I lay there for about an hour and eventually, I got out

استلقيت هناك لمدة ساعة تقريبًا وفي النهاية، لقد نهضت

of bed and went to check.

من السرير وذهبت للتحقق،

And they were indeed locked.

وكانا مقفلين بالفعل.

Do you ever have that?

هل سبق لك أن حصلت على ذلك؟

Right.

So, let's move on to an adjective next, and this is resolute.

حسنًا ، دعنا ننتقل إلى الصفة التالية، وهي

Resolute.

كلمة

We spell this R E S O L U T E.

حازمة أنت حازم

Resolute.

، فأنت حازم للغاية

If you are resolute, then you are extremely determined

بطريقة تنال إعجاب الناس.

in a way that people admire.

لا

You don't waver.

شيء يوقفك

Nothing stops you.

.

You don't doubt yourself and you are very steady in your desires and your goals.

أنت ثابت جدًا في رغباتك وأهدافك

You just stick to your guns.

هذه عبارة

That's another phrase.

أخرى،

So you are resolute.

إذن

Nothing will change your mind.

أنت حازم

Here's an example,

ولن يغير أي شيء رأيك

"Despite the challenges of learning to play the guitar, Emma remained resolute.

، "على الرغم من تحديات تعلم العزف على الجيتار، ظلت إيما حازمة.

Her fingers ached, and the chords frustrated her, but she practised

كانت أصابعها تؤلمها، وأحبطتها الأوتار، لكنها كانت تتدرب

every day, driven by her determination to perform at her brother's wedding."

كل يوم، مدفوعة بإصرارها على الأداء في حفل زفاف شقيقها. "

Fantastic.

رائع.

Many of my students in the ELAN community and on the Fluency Programme are resolute.

العديد من طلابي في مجتمع ELAN وفي برنامج الطلاقة حازمون.

It's the resolute students who are able to achieve success within our programmes,

إنهم الطلاب المصممون القادرون على تحقيق النجاح في برامجنا،

because they turn up day after day, interacting with the community, attending

لأنهم يحضرون يومًا بعد يوم، ويتفاعلون مع المجتمع، ويحضرون

the classes, getting involved and they are the ones who see real results.

الفصول الدراسية، ويشاركون، وهم الذين يرون نتائج حقيقية.

My resolute students.

طلابي الحازمون هم

The final piece on the list today is a noun and it is aisle.

القطعة الأخيرة في القائمة اليوم هو اسم وهو الممر.

Aisle.

نحن

We spell this A I S L E.

نتهجئة AISL E.

Aisle.

Aisle

It's an unusual spelling for this word, aisle.

إنها تهجئة غير عادية لهذه الكلمة،

It's also exactly the same pronunciation as the contraction of 'I will'.

وهي أيضًا نفس نطق "سأفعل"

"I'll do this."

. " "

"I'll walk down the aisle."

"سوف أمشي في الممر."

Okay.

So, they sound the same, but the spelling is different.

حسنًا. إذن، يبدوان متشابهين، لكن التهجئة مختلفة.

So, keep that in mind.

لذا، ضع ذلك في الاعتبار.

So, an aisle, this spelling of aisle is a passageway, usually between

إذن، الممر، تهجئة الممر هذه هي ممر، عادة بين

two rows of seats, perhaps if you're on the aeroplane, as you walk down

صفين من المقاعد، ربما إذا كنت على متن الطائرة، وأنت تسير في

the middle of the plane with seats on either side, that is the aisle.

منتصف الطائرة مع وجود مقاعد على كلا الجانبين، فهذا هو الممر.

Or in a supermarket, when you have shelves on either side of you,

أو في السوبر ماركت، عندما يكون لديك رفوف على جانبيك،

you're walking down the aisle.

فأنت تسير في الممر.

Or in a church, or a theatre, or a large building where there are seats set out,

أو في كنيسة، أو مسرح، أو مبنى كبير حيث توجد مقاعد،

there are often aisles between the seats.

غالبًا ما تكون هناك ممرات بين المقاعد.

Okay, so here's an example sentence,

حسنًا، إليك جملة مثال،

"Walking down the supermarket aisle, Carlos debated with himself over

"أثناء سيره في ممر السوبر ماركت، تناقش كارلوس مع نفسه حول

the healthiest cereal option, his trolley was already half full, but his

خيار الحبوب الأكثر صحة، وكانت عربته نصف ممتلئة بالفعل، ولكن

decision-making far from over as he navigated through the endless choices."

عملية اتخاذ القرار لم تنته بعد أثناء تنقله عبر الخيارات التي لا نهاية لها."

I am always amazed by how many different types of cereal are available as

أنا مندهش دائمًا من عدد أنواع الحبوب المختلفة المتوفرة أثناء

you walk down the cereal aisle in the supermarket, it's just an entire

سيرك في ممر الحبوب في السوبر ماركت، إنه مجرد

aisle dedicated to breakfast cereal.

ممر كامل مخصص لحبوب الإفطار.

It's insane.

انه جنون.

What do you like to eat for breakfast?

ماذا تحب أن تأكل على الفطور؟

Is cereal a thing in your country?

هل الحبوب شيء موجود في بلدك؟

It's very popular here.

إنها تحظى بشعبية كبيرة هنا.

Alright, so that's our five for today.

حسنًا، هذه هي الخمسة لهذا اليوم.

Let's do a quick recap.

دعونا نفعل خلاصة سريعة.

We started with the verb doubt.

لقد بدأنا مع الفعل شك.

Doubt.

شك.

To feel uncertain about something or to think that something

الشعور بعدم اليقين بشأن شيء ما أو الاعتقاد بأن شيئًا ما

might not be likely or true.

قد لا يكون محتملًا أو صحيحًا.

Then we had the idiom food for thought, which is something that you should

ثم كان لدينا المصطلح اللازم للتفكير، وهو أمر يجب عليك

seriously think about or consider.

التفكير فيه بجدية أو أخذه بعين الاعتبار.

Something that has given you a lot to think about.

شيء أعطاك الكثير للتفكير فيه.

Then we had the verb to niggle, to niggle, to cause constant

ثم كان لدينا فعل التهكم، التهكم، التسبب في

annoyance, persistent discomfort.

الانزعاج المستمر، والانزعاج المستمر.

Then we had the adjective resolute.

ثم كان لدينا الصفة حازمة.

Resolute.

حازم.

When you are absolutely determined, you are unwavering, nothing is going

عندما تكون مصممًا بشكل مطلق، فأنت لا تتزعزع، ولن يمنعك شيء

to stop you from your mission, whatever it is you are determined to do.

من مهمتك، مهما كان ما أنت مصمم على القيام به.

And then we have the noun aisle, aisle, meaning the passageway between

ثم لدينا اسم الممر، الممر، ويعني الممر بين

rows of seats or in a church, a theatre, an aeroplane, or commonly

صفوف المقاعد أو في الكنيسة، أو المسرح، أو الطائرة، أو عادة

in the supermarket between shelves.

في السوبر ماركت بين الرفوف.

So, let's do this for pronunciation.

لذلك، دعونا نفعل هذا للنطق.

Please repeat after me.

رجاء كرر ورائي.

Doubt.

شك.

Doubt.

شك.

Food for thought.

غذاء للفكر.

Food for thought.

غذاء للفكر.

Niggle.

أزعج.

Niggle.

أزعج.

Resolute.

حازم.

Resolute.

حازم.

Aisle.

ممر.

Aisle.

ممر.

Fantastic.

رائع.

Let me test your memory now.

دعني أختبر ذاكرتك الآن.

So, for the last month, I've had a pain, a little pain in my big toe

لذلك، خلال الشهر الماضي، كنت أشعر بألم، ألم بسيط في

joint, and it's really bothering me.

مفصل إصبع قدمي الكبير، وهو يزعجني حقًا.

It's a constant pain that's irritating me.

إنه الألم المستمر الذي يزعجني.

It's not really bad.

انها ليست سيئة حقا.

It doesn't stop me from doing what I'm doing, but it's annoying.

هذا لا يمنعني من القيام بما أفعله، لكنه مزعج.

It's a constant little pain in my big toe joint whenever I'm active.

إنه ألم بسيط ومستمر في مفصل إصبع قدمي الكبير عندما أقوم بالنشاط.

And I'm very active.

وأنا نشيط جدا.

I love doing my hiking and running and cycling and my tennis.

أحب ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة والجري وركوب الدراجات ولعبة التنس.

But this thing is really bothering me.

لكن هذا الشيء يزعجني حقًا.

It's really irritating me.

انها حقا مزعجة لي.

What verb could I use in place of bothering me?

ما الفعل الذي يمكنني استخدامه بدلاً من إزعاجي؟

It's niggling me.

إنه يضايقني.

Yes, it niggles.

نعم، يهمس.

It just niggles away at me.

انها مجرد يهمس بعيدا في وجهي.

And so, I am going to try and do whatever I can to improve this pain in my foot, to

ولذا، سأحاول أن أفعل كل ما بوسعي لتحسين هذا الألم في قدمي، وأحاول

try and actually get rid of it if I can.

التخلص منه فعليًا إذا استطعت.

Now, my first friend that I approach about this constant niggling pain that I've

الآن، صديقتي الأولى التي أتعامل معها بشأن هذا الألم المزعج المستمر الذي أشعر به

got, she tells me that I should try eating more oranges and dipping my toe in milk.

، أخبرتني أنه يجب عليّ أن أحاول تناول المزيد من البرتقال وغمس إصبع قدمي في الحليب.

She says, it's a new age therapy that she heard really

وتقول إن هذا العلاج الجديد الذي سمعته

helps with big toe joint pain.

يساعد حقًا في علاج آلام مفاصل إصبع القدم الكبير.

But I'm not convinced.

لكنني لست مقتنعا.

I don't believe it's likely to work out.

لا أعتقد أنه من المحتمل أن ينجح الأمر.

So, what verb could I use to suggest that I don't really believe what

إذًا، ما الفعل الذي يمكنني استخدامه للإيحاء بأنني لا أصدق حقًا ما

she's telling me about dipping my toe in milk and eating oranges?

تقوله لي حول غمس إصبع قدمي في الحليب وأكل البرتقال؟

I doubt.

أشك.

I doubt that her method will actually work.

وأشك في أن طريقتها ستنجح بالفعل.

It sounds like a lot of nonsense, doesn't it?

يبدو وكأنه الكثير من الهراء، أليس كذلك؟

So, this niggle does need dealing with.

لذلك، هذا الوغد يحتاج إلى التعامل معه.

This pain is niggling me a lot, but I doubt that dipping it in milk will work.

هذا الألم يزعجني كثيرًا، لكني أشك في أن غمسه في الحليب سينجح.

However, my other friend who is a doctor suggests that it might be my footwear

ومع ذلك، يقترح صديقي الآخر، وهو طبيب، أن حذائي قد يكون

that is the problem and sends me lots of articles about the problems with

هو المشكلة، ويرسل لي الكثير من المقالات حول مشاكل

modern-day fashion footwear, that it's causing many problems for people's feet.

أحذية الموضة الحديثة، وأنها تسبب العديد من المشاكل لأقدام الناس.

And that gives me a lot to consider, a lot to think about.

وهذا يمنحني الكثير لأفكر فيه، والكثير لأفكر فيه.

And I think about it very seriously.

وأنا أفكر في الأمر على محمل الجد.

What idiom could I use here instead of saying it's given me a lot to think about?

ما المصطلح الذي يمكنني استخدامه هنا بدلاً من القول إنه أعطاني الكثير للتفكير فيه؟

It's food for thought.

إنه غذاء للفكر.

Absolutely.

قطعاً.

It's food for thought.

إنه غذاء للفكر.

And because I am absolutely determined to solve this problem, to stop this pain from

ولأنني مصمم تمامًا على حل هذه المشكلة، وإيقاف هذا الألم الذي

niggling at me all the time, I will do whatever it takes because I am determined.

يضايقني طوال الوقت، سأفعل كل ما يتطلبه الأمر لأنني مصمم.

What adjective could I use instead of determined?

ما هي الصفة التي يمكنني استخدامها بدلا من تحديدها؟

If I have unwavering determination to achieve something.

إذا كان لدي إصرار لا يتزعزع على تحقيق شيء ما.

I'm resolute.

أنا حازم.

I'm absolutely resolute.

أنا حازم تمامًا.

So, I will try purchasing some expensive footwear that is scientifically proven

لذا، سأحاول شراء بعض الأحذية باهظة الثمن والتي ثبت علميًا

to improve pain in the big toe joint.

أنها تحسن الألم في مفصل إصبع القدم الكبير.

So, I go to this huge store that sells specialist footwear and I'm walking

لذلك، أذهب إلى هذا المتجر الضخم الذي يبيع الأحذية المتخصصة وأسير

down the passageway between all the shelves and looking at all these shoes.

في الممر بين جميع الرفوف وأنظر إلى كل هذه الأحذية.

What other word would I use instead of pathway?

ما الكلمة الأخرى التي سأستخدمها بدلاً من المسار؟

Aisle.

ممر.

I'm walking down the aisle looking at all the options, and

أسير في الممر وأنظر إلى جميع الخيارات، وأخيراً

finally, I pick my new shoe.

، أختار حذائي الجديد.

So, there we go.

إذن، ها نحن ذا.

I had a pain that was niggling me for over a month in my big toe joint.

أعاني من ألم كان يزعجني لأكثر من شهر في مفصل إصبع قدمي الكبير.

My first friend said, dip your toe in milk.

قال لي صديقي الأول: اغمس إصبع قدمك في الحليب.

I had a lot of doubt.

كان لدي الكثير من الشك.

I doubted if that would even work.

لقد شككت في أن هذا سينجح.

But my second friend, who's a doctor, told me it's the footwear that's the problem.

لكن صديقي الثاني، وهو طبيب، أخبرني أن المشكلة هي الأحذية.

It gave me a lot of food for thought.

لقد أعطاني الكثير من الطعام للتفكير.

And because I was resolute, I decided to follow her advice.

ولأنني كنت حازمة، قررت أن أتبع نصيحتها.

And I went down to the specialist shoe aisle in the special shoe shop.

ونزلت إلى ممر الأحذية المتخصص في محل الأحذية الخاص.

And I found my solution.

ولقد وجدت الحل الخاص بي.

I found the perfect shoe.

لقد وجدت الحذاء المثالي.

So, there we go.

That was our five for today.

إذن، ها نحن ذا.

كان هذا لدينا خمسة لهذا اليوم.

Let's bring them all together once again, in a little story.

دعونا نجمعهم جميعًا معًا مرة أخرى، في قصة صغيرة.

Lucy was at a crossroads in her life.

كانت لوسي على مفترق طرق في حياتها.

For years, she had allowed doubts to dictate her decisions, letting them

لسنوات عديدة، سمحت للشكوك بأن تملي عليها قراراتها، مما سمح لها

niggle at her confidence and resolve.

بالتأثير على ثقتها وعزمها.

This time, however, she was determined to make a change.

ومع ذلك، هذه المرة، كانت مصممة على إجراء تغيير.

She had been resolute in her decision to adopt a healthier

لقد كانت حازمة في قرارها بتبني

lifestyle, not just in her diet, but in her overall approach to life.

أسلوب حياة أكثر صحة، ليس فقط في نظامها الغذائي، ولكن في نهجها العام في الحياة.

Today's challenge was the supermarket, a place she often

كان التحدي الذي يواجهها اليوم هو السوبر ماركت، وهو المكان الذي غالبًا ما تجده

found overwhelming, filled with temptations that tested her willpower.

مكتظًا ومليئًا بالإغراءات التي تختبر قوة إرادتها.

As she entered the store, she was immediately confronted with the

عندما دخلت المتجر، واجهت على الفور

colourful displays of processed foods in the first aisle.

العروض الملونة للأطعمة المصنعة في الممر الأول.

Memories of comfort eating and the immediate gratification these

ذكريات الأكل المريح والإشباع الفوري الذي

foods provided flooded her mind.

توفره هذه الأطعمة غمرت عقلها.

She was doubting herself, questioning whether she could

لقد كانت تشك في نفسها، وتتساءل عما إذا كان يمكنها

truly commit to this new lifestyle.

حقًا الالتزام بأسلوب الحياة الجديد هذا.

The familiar feeling of inhibition crept in, making her wonder if

تسلل إليها الشعور المألوف بالكبت، مما جعلها تتساءل عما إذا

she could really make this change.

كان بإمكانها حقًا إجراء هذا التغيير.

Determined to push through, Lucy grabbed a trolley and headed

عقدت لوسي العزم على المضي قدماً، فأمسكت بعربة واتجهت

towards the fresh produce aisle.

نحو ممر المنتجات الطازجة.

Each step was a battle against the niggles of anxiety and self-doubt.

كانت كل خطوة بمثابة معركة ضد هموم القلق والشك في الذات.

The fresh produce aisle, with its abundance of fruit and vegetables,

كان ممر المنتجات الطازجة، مع وفرة الفواكه والخضروات،

offered an appearance of relief.

يبدو بمظهر مريح.

Yet, as she picked up a bunch of bananas, the doubt lingered.

ومع ذلك، عندما التقطت مجموعة من الموز، بقي الشك قائمًا.

Would she be able to maintain this healthy eating habit, or would she revert to

هل ستكون قادرة على الحفاظ على عادة الأكل الصحي هذه، أم أنها ستعود إلى

her old ways by the end of the week?

طرقها القديمة بحلول نهاية الأسبوع؟

It was then that she remembered a podcast she had listened to the night

عندها تذكرت بثًا صوتيًا استمعت إليه في الليلة

before, offering food for thought on the importance of small, manageable changes.

السابقة، يقدم مادة للتفكير حول أهمية التغييرات الصغيرة التي يمكن التحكم فيها.

Inspired, Lucy decided to apply this philosophy to her shopping habits.

وبإلهام، قررت لوسي تطبيق هذه الفلسفة على عادات التسوق الخاصة بها.

Instead of overhauling her diet overnight, she would focus on

فبدلاً من إصلاح نظامها الغذائي بين عشية وضحاها، كانت تركز على

adding more fruit and vegetables to her meals, one day at a time.

إضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى وجباتها، يومًا بعد يوم.

With a renewed sense of purpose, Lucy moved through the aisles.

ومع إحساس متجدد بالهدف، تحركت لوسي عبر الممرات.

She carefully read labels, choosing items that were less processed and more natural.

لقد قرأت الملصقات بعناية، واختارت العناصر التي كانت أقل معالجة وأكثر طبيعية.

It wasn't just about the food anymore; it was about respecting her body

لم يعد الأمر يتعلق بالطعام فقط؛ كان الأمر يتعلق باحترام جسدها

and taking control of her health.

والسيطرة على صحتها.

The real test came in the snack aisle.

جاء الاختبار الحقيقي في ممر الوجبات الخفيفة.

The shelves were packed with crisps, cookies, and sweets,

كانت الرفوف مليئة برقائق البطاطس والكعك والحلويات،

all calling out to her.

وكلها تناديها.

She stood there for a moment, feeling the tug of her old habits.

وقفت هناك للحظة، وهي تشعر بقوة عاداتها القديمة.

But, she was no longer the person who gave in to every impulse.

لكنها لم تعد الشخص الذي استسلم لكل دافع.

"Ahhhh..."

"آه..."

With a deep breath, she pushed her trolley past the aisle, focusing on

بنفس عميق، دفعت عربتها إلى ما وراء الممر، مع التركيز على

the progress she had already made.

التقدم الذي أحرزته بالفعل.

By the time Lucy reached the checkout, her trolley was filled with healthy choices.

بحلول الوقت الذي وصلت فيه لوسي إلى منطقة الدفع، كانت عربتها مليئة بالخيارات الصحية.

The doubts that had troubled her at the entrance had eased,

لقد تلاشت الشكوك التي كانت تزعجها عند المدخل،

replaced by a quiet confidence.

وحلت محلها ثقة هادئة.

She had faced her inhibitions and emerged victorious, one small decision at a time.

لقد واجهت موانعها وخرجت منتصرة، بقرار صغير واحد في كل مرة.

As Lucy unpacked her groceries at home, she realised that today's

عندما قامت لوسي بتفريغ مشترياتها من البقالة في المنزل، أدركت أن

success was a significant step towards a healthier future.

نجاح اليوم كان خطوة مهمة نحو مستقبل أكثر صحة.

The journey would be long, filled with moments of doubt and

كانت الرحلة طويلة ومليئة بلحظات من الشك والإغراء

temptation, but she was resolute.

، لكنها كانت حازمة.

Each niggle of anxiety or hesitation would be met with the same

كل ذرة من القلق أو التردد ستقابل بنفس

determination that carried her through the supermarket aisles.

التصميم الذي حملها عبر ممرات السوبر ماركت.

This day, Lucy learned a valuable lesson: change is not about the

في هذا اليوم، تعلمت لوسي درسًا قيمًا: التغيير لا يتعلق بغياب

absence of doubt, but the courage to move forward despite it.

الشك، بل بالشجاعة للمضي قدمًا على الرغم من ذلك.

With each step, she was not just transforming her diet;

مع كل خطوة، لم تكن تغير نظامها الغذائي فحسب؛

she was reshaping her life.

كانت تعيد تشكيل حياتها.

And that brings us to the end of today's episode.

وبهذا نصل إلى نهاية حلقة اليوم.

I do hope you found it useful.

أتمنى أن تجدها مفيدة.

Remember, you can get more out of your listening experience by becoming

تذكر أنه يمكنك تحقيق المزيد من الاستفادة من تجربة الاستماع لديك من خلال أن تصبح

a Plus Member and gaining access to bonus material, including transcripts,

عضوًا مميزًا وتتمكن من الوصول إلى المواد الإضافية، بما في ذلك النصوص

vocabulary lists, and additional episodes.

وقوائم المفردات والحلقات الإضافية.

I'll leave a link in the description.

سأترك الرابط في الوصف.

Until next time, take very good care and goodbye.

حتى المرة القادمة، اعتني جيدًا وداعًا.