Learn English Vocabulary Daily #23.1 — British English Podcast

Hello and welcome to The English Like a Native Podcast.

ਹੈਲੋ ਅਤੇ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਲਾਇਕ ਏ ਨੇਟਿਵ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ।

My name is Anna and you are listening to Week 23, Day 1 of Your English Five a Day.

ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਅੰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 23ਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਫਾਈਵ ਏ ਡੇਅ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਲੜੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼

This is the series that aims to increase your active vocabulary by deep-diving

ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਪੰਜ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ

into five pieces every day of the working week from Monday to Friday.

ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

We start today's list with a verb and it is doubt, doubt.

। ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੱਕ, ਸੰਦੇਹ ਹੈ.

Now we spell this D O U B T.

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ DOUB T.

Doubt.

ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਸਪੈਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

Notice the 'B' is silent.

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ 'ਬੀ' ਚੁੱਪ ਹੈ।

Doubt.

ਸ਼ੱਕ.

To doubt something or someone is to feel uncertain about it or

ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਉਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ

to think that it's not likely.

ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

To not really believe it.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ.

Here's an example sentence,

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਵਾਕ ਹੈ,

"Every time Sarah sees a weather forecast predicting sunshine for her weekend

"ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਰਾਹ ਆਪਣੇ ਵੀਕੈਂਡ

camping trip, she can't help but doubt it after several rained-out attempts.

ਕੈਂਪਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੀ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵੇਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਈ ਬਾਰਿਸ਼-ਬਾਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

"I'll believe it when I see it," she mutters, eyeing the

"ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਾਂਗੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੀ," ਉਹ ਬੁੜਬੁੜਾਉਂਦੀ ਹੈ ,

clear skies with scepticism."

ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਫ ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ."

Now, I often doubt myself at times, especially when I have to perform in a

ਹੁਣ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਮੈਚ

competitive squash match for my club.

ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

So, I represent my club as part of the ladies team.

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਮਹਿਲਾ ਟੀਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੀ ਹਾਂ।

And so we play other clubs within the county and we are currently in a league.

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਾਉਂਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਕਲੱਬ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।

And if we win our matches, then we go up to the next league, we get promoted.

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਚ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਗਲੀ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

And so, I feel like there's a lot riding on my performance.

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਵਾਰ ਹੈ।

It's not just a mark for me, it's a mark for the entire club and for the

ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਕਲੱਬ ਅਤੇ

rest of my team who all work hard.

ਮੇਰੀ ਬਾਕੀ ਟੀਮ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ

And so, when I get onto the squash court to play my match, I often find myself

ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਮੈਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਕੁਐਸ਼ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ

doubting my abilities, whether I'm going to be able to pull it off or not.

ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

Have you ever doubted yourself?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕੀਤਾ ਹੈ?

Alright, moving on to the next piece today.

ਠੀਕ ਹੈ, ਅੱਜ ਅਗਲੇ ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

It is an idiom, and it is food for thought.

ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਹਾਵਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ।

Food for thought.

ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ.

We spell this food, F O O D.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪੈਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, FOO D.

For, F O R.

For, FO R.

Thought, T H O U G H T.

Thought, THOUGH T.

Food for thought.

ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ।

Notice how the 'for' becomes weak, and we say /fə/.

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 'for' ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ /fə/ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

/fuːd fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə θɔːt/.

/fuːd fə θɔːt/.

Food for thought means that it's something you are going to think deeply

ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਣ

about or consider very seriously.

ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

So, if I give you an option of what you could do in the summer

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ

holidays, an option that you've never considered before, but it is a

ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ

really good option, then I would say,

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ,

"Well, that's food for thought."

"ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ."

Or you might say,

ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ,

"Oh, food for thought."

"ਓਹ, ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ."

It's something that you can think about very deeply.

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Something you can consider very seriously.

ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Here's an example,

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ,

"At the dinner table, Uncle Joe's remark about how technology shapes our

"ਡਿਨਰ ਟੇਬਲ 'ਤੇ, ਅੰਕਲ ਜੋਅ ਦੀ ਟਿੱਪਣੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੇ

relationships became food for thought for Jamie, who spent the entire evening

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੈਮੀ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਈ, ਜਿਸ ਨੇ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮ

pondering over her own screen time and its impact on her friendships."

ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਦੋਸਤੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਈ।"

That is indeed food for thought, isn't it?

ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

How screen time and our addiction to our devices impacts our relationships,

ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਲਤ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ,

what it teaches our children, what it does to our mental health and our

ਇਹ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ

enjoyment of the little things in life.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।

It's definitely something to seriously think about and consider.

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ.

It's food for thought.

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ.

Alright, next on the list is a verb and it is niggle.

ਠੀਕ ਹੈ, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਗਲ ਹੈ।

To niggle.

ਨਿਗਲਣ ਲਈ.

We spell this N I G G L E.

ਅਸੀਂ ਇਸ NIGGL E.

Niggle.

Niggle ਨੂੰ ਸਪੈਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

Niggle.

ਨਿਗਲ.

If something niggles you, then it causes you slight discomfort or constant bother.

ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

Constant, persistent annoyance.

ਲਗਾਤਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ.

It's something that's uncomfortable that you have to put up with.

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

So, you might have a physical pain that's like a low-level pain.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗਾ ਹੈ।

Maybe a twinge in the back, a little pain in one side of your back.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਵਿੰਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।

And it's not enough for you to say,

ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ,

"Oh, I've got a terrible backache."

"ਓ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ।"

But it's uncomfortable and it's there all the time.

ਪਰ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

So, you might say,

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ,

"Oh, I've just got a little niggle in my back.

"ਓਹ, ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿਗਲ ਆਇਆ ਹੈ।

Oh, it's really niggling me.

ਓਹ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

It's really annoying me.

ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

Just constantly there, niggling away."

ਬਸ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਥੇ, ਦੂਰ ਨਿਗਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।"

So, to constantly persist in causing discomfort or anxiety or annoyance.

ਇਸ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ.

Here's another example,

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ,

"As Mark sat down to enjoy his book, a niggle about whether he'd locked

"ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਕ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬੈਠਾ ਸੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਝਗੜਾ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੇ

the back door kept distracting him.

ਪਿਛਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਤਾਲਾਬੰਦ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਰਿਹਾ।

Despite trying to shake off the feeling, he finally got up to check,

ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਿਆ,

finding peace of mind only after confirming the door was indeed locked."

ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।"

Ha-ha.

ਹਾ-ਹਾ।

I can certainly relate to that example.

ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਉਦਾਹਰਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

It's something that I deal with most nights.

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹਾਂ।

In fact, last night I had a terrible night's sleep.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਆਈ ਸੀ।

I got less than six hours last night.

ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਈ ਸੀ । ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ

And it's because when I woke up in the middle of the night with

ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੇਟੇ ਨਾਲ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਿਆ

my youngest son, I lay back in bed trying to get back to sleep.

, ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ

And I started to think,

ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ,

"Did I Ieave the front room window open?"

"ਕੀ ਮੈਂ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ?"

Because it's springtime now, so I'm in the habit of opening all

ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ

the windows first thing in the morning to let some fresh air in.

ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅੰਦਰ ਆ ਸਕੇ।

And I lay there thinking to myself,

ਅਤੇ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ,

"Did I shut the window?

"ਕੀ ਮੈਂ ਖਿੜਕੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ?

Did I?

ਕੀ ਮੈਂ?

Or is it wide open?"

ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ?"

Maybe someone will walk past and see it's wide open and see it as an opportunity

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਲੰਘੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਵੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ

to break into the house and steal all our things and I couldn't sleep.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਸਮਝੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ।

I lay there for about an hour and eventually, I got out

ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਉੱਥੇ ਪਿਆ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ

of bed and went to check.

ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ

And they were indeed locked.

ਬਾਹਰ ਆ

Do you ever have that?

ਗਿਆ ਅਤੇ

Right.

So, let's move on to an adjective next, and this is resolute.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਹੀ

Resolute.

ਹੈ

We spell this R E S O L U T E.

ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ

Resolute.

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ

If you are resolute, then you are extremely determined

ਦ੍ਰਿੜ ਹੋ

in a way that people admire.

ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੋਲਦੇ

You don't waver.

ਨਹੀਂ

Nothing stops you.

ਹੋ

You don't doubt yourself and you are very steady in your desires and your goals.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ' ਤੇ ਡਟੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ

You just stick to your guns.

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ

That's another phrase.

ਤਾਂ

So you are resolute.

ਤੁਸੀਂ

Nothing will change your mind.

ਆਪਣਾ

Here's an example,

ਮਨ ਨਹੀਂ ਬਦਲੋਗੇ,

"Despite the challenges of learning to play the guitar, Emma remained resolute.

"ਗਿਟਾਰ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.

Her fingers ached, and the chords frustrated her, but she practised

ਉਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ

every day, driven by her determination to perform at her brother's wedding."

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਭਰਾ ਦੇ ਵਿਆਹ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਸੀ।"

Fantastic.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ।

Many of my students in the ELAN community and on the Fluency Programme are resolute.

ELAN ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਫਲੂਐਂਸੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦ੍ਰਿੜ ਹਨ।

It's the resolute students who are able to achieve success within our programmes,

ਇਹ ਦ੍ਰਿੜ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਨ । ਜੋ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,

because they turn up day after day, interacting with the community, attending

ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,

the classes, getting involved and they are the ones who see real results.

ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ

My resolute students.

ਅੱਜ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ

The final piece on the list today is a noun and it is aisle.

ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਦੇ

Aisle.

ਹਨ

We spell this A I S L E.

ਇੱਕ ਨਾਂਵ

Aisle.

ਹੈ

It's an unusual spelling for this word, aisle.

ਅਤੇ ਇਹ

It's also exactly the same pronunciation as the contraction of 'I will'.

ਏਆਈਐਸਲ ਹੈ

"I'll do this."

। "

"I'll walk down the aisle."

"ਮੈਂ ਗਲੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲਾਂਗਾ।"

Okay.

So, they sound the same, but the spelling is different.

ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਪੈਲਿੰਗ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

So, keep that in mind.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

So, an aisle, this spelling of aisle is a passageway, usually between

ਇਸਲਈ, ਇੱਕ ਗਲੀ, ਗਲੀ ਦੀ ਇਹ ਸਪੈਲਿੰਗ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਤਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।

two rows of seats, perhaps if you're on the aeroplane, as you walk down

ਸੀਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ

the middle of the plane with seats on either side, that is the aisle.

ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦੋਨਾਂ ਪਾਸੇ ਸੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗਲੀ ਹੈ।

Or in a supermarket, when you have shelves on either side of you,

ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ,

you're walking down the aisle.

ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ.

Or in a church, or a theatre, or a large building where there are seats set out,

ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਰਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਥੀਏਟਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸੀਟਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ,

there are often aisles between the seats.

ਉੱਥੇ ਅਕਸਰ ਸੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

Okay, so here's an example sentence,

ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਵਾਕ ਹੈ,

"Walking down the supermarket aisle, Carlos debated with himself over

"ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਲੋਸ ਨੇ

the healthiest cereal option, his trolley was already half full, but his

ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ, ਉਸਦੀ ਟਰਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਧੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਦਾ

decision-making far from over as he navigated through the endless choices."

ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਬੇਅੰਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕੀਤਾ."

I am always amazed by how many different types of cereal are available as

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਆਇਲ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ

you walk down the cereal aisle in the supermarket, it's just an entire

ਕਿੰਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ , ਇਹ

aisle dedicated to breakfast cereal.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗਲੀ ਹੈ।

It's insane.

ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ।

What do you like to eat for breakfast?

ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

Is cereal a thing in your country?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ?

It's very popular here.

ਇਹ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।

Alright, so that's our five for today.

ਠੀਕ ਹੈ, ਅੱਜ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੰਜ ਹਨ।

Let's do a quick recap.

ਆਓ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੀਕੈਪ ਕਰੀਏ।

We started with the verb doubt.

ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.

Doubt.

ਸ਼ੱਕ.

To feel uncertain about something or to think that something

ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਕੁਝ

might not be likely or true.

ਸੰਭਾਵਤ ਜਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

Then we had the idiom food for thought, which is something that you should

ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ

seriously think about or consider.

ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Something that has given you a lot to think about.

ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

Then we had the verb to niggle, to niggle, to cause constant

ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਗਲ ਕਰਨਾ, ਨਿਗਲ ਕਰਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ

annoyance, persistent discomfort.

ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਕਿਰਿਆ ਸੀ।

Then we had the adjective resolute.

ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਸੰਕਲਪ ਸੀ.

Resolute.

ਸੰਕਲਪ.

When you are absolutely determined, you are unwavering, nothing is going

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦ੍ਰਿੜ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਡੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਵੀ

to stop you from your mission, whatever it is you are determined to do.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋ।

And then we have the noun aisle, aisle, meaning the passageway between

ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਮ aisle, aisle ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ

rows of seats or in a church, a theatre, an aeroplane, or commonly

ਸੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਜਾਂ ਚਰਚ, ਇੱਕ ਥੀਏਟਰ, ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ

in the supermarket between shelves.

ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਰਸਤਾ।

So, let's do this for pronunciation.

ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਉਚਾਰਨ ਲਈ ਕਰੀਏ.

Please repeat after me.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਓ।

Doubt.

ਸ਼ੱਕ.

Doubt.

ਸ਼ੱਕ.

Food for thought.

ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ.

Food for thought.

ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ.

Niggle.

ਨਿਗਲ.

Niggle.

ਨਿਗਲ.

Resolute.

ਸੰਕਲਪ.

Resolute.

ਸੰਕਲਪ.

Aisle.

ਗਲੀ.

Aisle.

ਗਲੀ.

Fantastic.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ.

Let me test your memory now.

ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਿਓ।

So, for the last month, I've had a pain, a little pain in my big toe

ਇਸ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵੱਡੇ

joint, and it's really bothering me.

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਦ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

It's a constant pain that's irritating me.

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

It's not really bad.

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

It doesn't stop me from doing what I'm doing, but it's annoying.

ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।

It's a constant little pain in my big toe joint whenever I'm active.

ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

And I'm very active.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ।

I love doing my hiking and running and cycling and my tennis.

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।

But this thing is really bothering me.

ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

It's really irritating me.

ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

What verb could I use in place of bothering me?

ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

It's niggling me.

ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

Yes, it niggles.

ਹਾਂ, ਇਹ ਨਿਗਲਦਾ ਹੈ।

It just niggles away at me.

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਨੂੰ 'ਤੇ ਦੂਰ niggles.

And so, I am going to try and do whatever I can to improve this pain in my foot, to

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ,

try and actually get rid of it if I can.

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

Now, my first friend that I approach about this constant niggling pain that I've

ਹੁਣ, ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਸਹੇਲੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

got, she tells me that I should try eating more oranges and dipping my toe in milk.

, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

She says, it's a new age therapy that she heard really

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਸਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ

helps with big toe joint pain.

ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

But I'm not convinced.

ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

I don't believe it's likely to work out.

ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

So, what verb could I use to suggest that I don't really believe what

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ

she's telling me about dipping my toe in milk and eating oranges?

ਉਹ ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ?

I doubt.

ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਕ.

I doubt that her method will actually work.

ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

It sounds like a lot of nonsense, doesn't it?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਕਵਾਸ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

So, this niggle does need dealing with.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਿਗਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

This pain is niggling me a lot, but I doubt that dipping it in milk will work.

ਇਹ ਦਰਦ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

However, my other friend who is a doctor suggests that it might be my footwear

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੁੱਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

that is the problem and sends me lots of articles about the problems with

ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ-ਦਿਨ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਫੁਟਵੀਅਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਭੇਜਦਾ ਹੈ

modern-day fashion footwear, that it's causing many problems for people's feet.

, ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

And that gives me a lot to consider, a lot to think about.

ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

And I think about it very seriously.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ.

What idiom could I use here instead of saying it's given me a lot to think about?

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕਿਹੜਾ ਮੁਹਾਵਰਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?

It's food for thought.

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ.

Absolutely.

ਬਿਲਕੁਲ।

It's food for thought.

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ.

And because I am absolutely determined to solve this problem, to stop this pain from

ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ, ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣ

niggling at me all the time, I will do whatever it takes because I am determined.

ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ , ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ।

What adjective could I use instead of determined?

ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

If I have unwavering determination to achieve something.

ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਇਰਾਦਾ ਹੈ.

I'm resolute.

ਮੈਂ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ।

I'm absolutely resolute.

ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ।

So, I will try purchasing some expensive footwear that is scientifically proven

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹਿੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ

to improve pain in the big toe joint.

ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।

So, I go to this huge store that sells specialist footwear and I'm walking

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮਾਹਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੇਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ

down the passageway between all the shelves and looking at all these shoes.

ਸਾਰੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

What other word would I use instead of pathway?

ਮਾਰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜਾ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਾਂਗਾ?

Aisle.

ਗਲੀ.

I'm walking down the aisle looking at all the options, and

ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਿਆਂ ਗਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ

finally, I pick my new shoe.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜੁੱਤੀ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ.

So, there we go.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

I had a pain that was niggling me for over a month in my big toe joint.

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਦ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।

My first friend said, dip your toe in milk.

ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ।

I had a lot of doubt.

ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ੱਕ ਸੀ।

I doubted if that would even work.

ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

But my second friend, who's a doctor, told me it's the footwear that's the problem.

ਪਰ ਮੇਰਾ ਦੂਜਾ ਦੋਸਤ, ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਜੁੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

It gave me a lot of food for thought.

ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ.

And because I was resolute, I decided to follow her advice.

ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ, ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

And I went down to the specialist shoe aisle in the special shoe shop.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਜੁੱਤੀ ਵਾਲੀ ਗਲੀ ਤੇ ਗਿਆ।

And I found my solution.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਹੱਲ ਲੱਭ ਲਿਆ.

I found the perfect shoe.

ਮੈਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਜੁੱਤੀ ਮਿਲੀ।

So, there we go.

That was our five for today.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਅੱਜ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੰਜ ਸੀ.

Let's bring them all together once again, in a little story.

ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।

Lucy was at a crossroads in her life.

ਲੂਸੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੁਰਾਹੇ 'ਤੇ ਸੀ।

For years, she had allowed doubts to dictate her decisions, letting them

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਉਸਨੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ

niggle at her confidence and resolve.

ਉਸਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੰਕਲਪ 'ਤੇ ਨਿਗਲਣ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।

This time, however, she was determined to make a change.

ਇਸ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ।

She had been resolute in her decision to adopt a healthier

ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ

lifestyle, not just in her diet, but in her overall approach to life.

, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ।

Today's challenge was the supermarket, a place she often

ਅੱਜ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਅਕਸਰ

found overwhelming, filled with temptations that tested her willpower.

ਭਾਰੀ ਪਾਉਂਦੀ ਸੀ, ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰਖਿਆ ਸੀ।

As she entered the store, she was immediately confronted with the

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ

colourful displays of processed foods in the first aisle.

ਪਹਿਲੀ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਰੰਗੀਨ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।

Memories of comfort eating and the immediate gratification these

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ

foods provided flooded her mind.

ਤਤਕਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੇ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੱਤਾ.

She was doubting herself, questioning whether she could

ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਸਵਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਉਹ

truly commit to this new lifestyle.

ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

The familiar feeling of inhibition crept in, making her wonder if

ਰੋਕ ਦੀ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਈ ਕਿ ਕੀ

she could really make this change.

ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Determined to push through, Lucy grabbed a trolley and headed

ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ, ਲੂਸੀ ਨੇ ਇੱਕ ਟਰਾਲੀ ਫੜੀ ਅਤੇ

towards the fresh produce aisle.

ਤਾਜ਼ੇ ਉਪਜ ਦੇ ਗਲੀ ਵੱਲ ਚਲੀ ਗਈ।

Each step was a battle against the niggles of anxiety and self-doubt.

ਹਰ ਕਦਮ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਨਿਗਲਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਸੀ.

The fresh produce aisle, with its abundance of fruit and vegetables,

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਪਜ ਦੀ ਗਲੀ,

offered an appearance of relief.

ਰਾਹਤ ਦੀ ਦਿੱਖ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Yet, as she picked up a bunch of bananas, the doubt lingered.

ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਸਨੇ ਕੇਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਚੁੱਕਿਆ, ਸ਼ੱਕ ਟਲ ਗਿਆ।

Would she be able to maintain this healthy eating habit, or would she revert to

ਕੀ ਉਹ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ

her old ways by the end of the week?

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ?

It was then that she remembered a podcast she had listened to the night

ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਯਾਦ ਆਇਆ ਜੋ ਉਸਨੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਸੀ

before, offering food for thought on the importance of small, manageable changes.

, ਛੋਟੀਆਂ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ।

Inspired, Lucy decided to apply this philosophy to her shopping habits.

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ, ਲੂਸੀ ਨੇ ਇਸ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।

Instead of overhauling her diet overnight, she would focus on

ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ

adding more fruit and vegetables to her meals, one day at a time.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇਗੀ।

With a renewed sense of purpose, Lucy moved through the aisles.

ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਲੂਸੀ ਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਗਈ।

She carefully read labels, choosing items that were less processed and more natural.

ਉਸਨੇ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜੋ ਘੱਟ ਸੰਸਾਧਿਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਨ।

It wasn't just about the food anymore; it was about respecting her body

ਇਹ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੀ; ਇਹ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ

and taking control of her health.

ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣ

The real test came in the snack aisle.

ਬਾਰੇ ਸੀ । ਅਸਲੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਸਨੈਕ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆਇਆ.

The shelves were packed with crisps, cookies, and sweets,

ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਕਰਿਸਪਸ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ,

all calling out to her.

ਸਾਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁਕਾਰ ਰਹੇ ਸਨ।

She stood there for a moment, feeling the tug of her old habits.

ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਉੱਥੇ ਖੜ੍ਹੀ ਰਹੀ।

But, she was no longer the person who gave in to every impulse.

ਪਰ, ਉਹ ਹੁਣ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਜਿਸਨੇ ਹਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ.

"Ahhhh..."

"ਆਹ..."

With a deep breath, she pushed her trolley past the aisle, focusing on

ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਟਰਾਲੀ ਨੂੰ ਗਲੀ ਦੇ ਪਾਰ ਧੱਕਾ ਦਿੱਤਾ,

the progress she had already made.

ਉਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਸੀ।

By the time Lucy reached the checkout, her trolley was filled with healthy choices.

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੂਸੀ ਚੈਕਆਊਟ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੀ, ਉਸਦੀ ਟਰਾਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ।

The doubts that had troubled her at the entrance had eased,

ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ

replaced by a quiet confidence.

ਦੀ ਥਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੇ ਲੈ ਲਈ ਸੀ।

She had faced her inhibitions and emerged victorious, one small decision at a time.

ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਜਿੱਤ ਕੇ ਉਭਰਿਆ ਸੀ।

As Lucy unpacked her groceries at home, she realised that today's

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਲੂਸੀ ਨੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ

success was a significant step towards a healthier future.

ਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

The journey would be long, filled with moments of doubt and

ਯਾਤਰਾ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ

temptation, but she was resolute.

ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਪਰ ਉਹ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ।

Each niggle of anxiety or hesitation would be met with the same

ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਝਿਜਕ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨਿਗਲ ਨੂੰ ਉਸੇ

determination that carried her through the supermarket aisles.

ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

This day, Lucy learned a valuable lesson: change is not about the

ਇਸ ਦਿਨ, ਲੂਸੀ ਨੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ: ਤਬਦੀਲੀ

absence of doubt, but the courage to move forward despite it.

ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਹੈ।

With each step, she was not just transforming her diet;

ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਸੀ;

she was reshaping her life.

ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦੇ ਰਹੀ ਸੀ।

And that brings us to the end of today's episode.

ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

I do hope you found it useful.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਇਆ ਹੈ.

Remember, you can get more out of your listening experience by becoming

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਲੱਸ ਮੈਂਬਰ ਬਣ ਕੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ,

a Plus Member and gaining access to bonus material, including transcripts,

ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਸੂਚੀਆਂ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਸਮੇਤ ਬੋਨਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ

vocabulary lists, and additional episodes.

ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ

I'll leave a link in the description.

। ਮੈਂ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਛੱਡਾਂਗਾ।

Until next time, take very good care and goodbye.

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਅਲਵਿਦਾ.