Learn English Vocabulary Daily #23.1 — British English Podcast

Hello and welcome to The English Like a Native Podcast.

سلام و به پادکست The English Like a Native خوش آمدید.

My name is Anna and you are listening to Week 23, Day 1 of Your English Five a Day.

اسم من آنا است و شما در حال گوش دادن به Week 23, Day 1 English Five a Day هستید.

This is the series that aims to increase your active vocabulary by deep-diving

این مجموعه ای است که هدف آن افزایش دایره لغات فعال شما با غواصی عمیق

into five pieces every day of the working week from Monday to Friday.

در پنج قسمت در هر روز از هفته کاری از دوشنبه تا جمعه است.

We start today's list with a verb and it is doubt, doubt.

لیست امروز را با یک فعل شروع می کنیم و آن شک، شک است.

Now we spell this D O U B T.

حالا این D O U B T. Doubt را می نویسیم

Doubt.

.

Notice the 'B' is silent.

توجه کنید که "B" ساکت است.

Doubt.

شک.

To doubt something or someone is to feel uncertain about it or

شک کردن در مورد چیزی یا کسی به معنای عدم اطمینان در مورد آن است یا

to think that it's not likely.

فکر کردن به اینکه محتمل نیست.

To not really believe it.

تا واقعا باور نکنم

Here's an example sentence,

در اینجا یک جمله مثال است،

"Every time Sarah sees a weather forecast predicting sunshine for her weekend

"هر بار که سارا پیش بینی هواشناسی را می بیند که آفتاب را برای سفر کمپینگ آخر هفته اش پیش بینی می کند،

camping trip, she can't help but doubt it after several rained-out attempts.

پس از چندین بار تلاش بارانی به آن شک نمی کند. او زمزمه می کند: "

"I'll believe it when I see it," she mutters, eyeing the

وقتی آن را ببینم باور می کنم. "

clear skies with scepticism."

با بدبینی به آسمان صاف می نگریم."

Now, I often doubt myself at times, especially when I have to perform in a

اکنون، من اغلب اوقات به خودم شک می کنم، به خصوص زمانی که باید در یک

competitive squash match for my club.

مسابقه اسکواش رقابتی برای باشگاهم بازی کنم.

So, I represent my club as part of the ladies team.

بنابراین، من نماینده باشگاهم به عنوان بخشی از تیم بانوان هستم.

And so we play other clubs within the county and we are currently in a league.

و بنابراین ما با باشگاه های دیگر داخل شهرستان بازی می کنیم و در حال حاضر در یک لیگ هستیم.

And if we win our matches, then we go up to the next league, we get promoted.

و اگر در مسابقات خود پیروز شویم، به لیگ بعدی برویم و صعود کنیم.

And so, I feel like there's a lot riding on my performance.

و بنابراین، من احساس می‌کنم که عملکرد من زیاد است.

It's not just a mark for me, it's a mark for the entire club and for the

این فقط یک علامت برای من نیست، بلکه برای کل باشگاه و

rest of my team who all work hard.

بقیه اعضای تیمم که همه سخت کار می کنند، نشان می دهد.

And so, when I get onto the squash court to play my match, I often find myself

و بنابراین، وقتی برای بازی کردن مسابقه‌ام به زمین اسکواش می‌روم، اغلب متوجه می‌شوم که به

doubting my abilities, whether I'm going to be able to pull it off or not.

توانایی‌هایم شک می‌کنم که آیا می‌توانم آن را انجام دهم یا نه. تا

Have you ever doubted yourself?

حالا به خودت شک کردی؟

Alright, moving on to the next piece today.

خوب، امروز به سراغ قطعه بعدی می رویم.

It is an idiom, and it is food for thought.

این یک اصطلاح است و خوراکی برای تفکر است.

Food for thought.

غذای فکر.

We spell this food, F O O D.

ما این غذا را می نویسیم، F O D.

For, F O R.

For، F O R.

Thought, T H O U G H T.

Thought، T H O U G H T.

Food for thought.

غذای فکر.

Notice how the 'for' becomes weak, and we say /fə/.

توجه کنید که چگونه "for" ضعیف می شود، و ما می گوییم /fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə θɔːt/.

/fuːd fə θɔːt/.

Food for thought means that it's something you are going to think deeply

غذا برای فکر به این معنی است که این چیزی است که شما عمیقاً

about or consider very seriously.

در مورد آن فکر می کنید یا بسیار جدی در نظر می گیرید.

So, if I give you an option of what you could do in the summer

بنابراین، اگر به شما گزینه‌ای بدهم که در تعطیلات تابستانی چه کاری می‌توانید انجام دهید،

holidays, an option that you've never considered before, but it is a

گزینه‌ای که قبلاً هرگز به آن فکر نکرده‌اید، اما

really good option, then I would say,

واقعاً گزینه خوبی است، می‌گویم:

"Well, that's food for thought."

"خب، این جای فکر است."

Or you might say,

یا ممکن است بگویید:

"Oh, food for thought."

«آه، خوراکی برای فکر کردن».

It's something that you can think about very deeply.

این چیزی است که شما می توانید در مورد آن بسیار عمیق فکر کنید.

Something you can consider very seriously.

چیزی که می توانید بسیار جدی در نظر بگیرید.

Here's an example,

در اینجا یک مثال وجود دارد،

"At the dinner table, Uncle Joe's remark about how technology shapes our

"در سر میز شام، اظهارات عمو جو در مورد اینکه چگونه فناوری روابط ما را شکل می دهد،

relationships became food for thought for Jamie, who spent the entire evening

برای جیمی، که تمام شب را صرف

pondering over her own screen time and its impact on her friendships."

فکر کردن در مورد زمان نمایش خود و تأثیر آن بر روابط دوستانه اش می کند، محل فکری شد."

That is indeed food for thought, isn't it?

این واقعاً محل تفکر است، اینطور نیست؟

How screen time and our addiction to our devices impacts our relationships,

چگونه زمان استفاده از صفحه نمایش و اعتیاد ما به دستگاه‌هایمان بر روابط ما تأثیر می‌گذارد،

what it teaches our children, what it does to our mental health and our

چه چیزی به فرزندانمان می‌آموزد، چه تأثیری بر سلامت روان ما و

enjoyment of the little things in life.

لذت بردن ما از چیزهای کوچک در زندگی دارد.

It's definitely something to seriously think about and consider.

این قطعاً چیزی است که باید به طور جدی در مورد آن فکر کرد و در نظر گرفت.

It's food for thought.

غذای فکری است

Alright, next on the list is a verb and it is niggle.

بسیار خوب، بعدی در لیست یک فعل است و آن niggle است.

To niggle.

خفه کردن.

We spell this N I G G L E.

این را N I G G L E. Niggle می نویسیم

Niggle.

.

Niggle.

نیگل.

If something niggles you, then it causes you slight discomfort or constant bother.

اگر چیزی شما را عصبانی می کند، باعث ناراحتی جزئی یا آزار دائمی شما می شود.

Constant, persistent annoyance.

آزار دائمی و مداوم.

It's something that's uncomfortable that you have to put up with.

این چیزی است که ناخوشایند است که باید آن را تحمل کنید.

So, you might have a physical pain that's like a low-level pain.

بنابراین، ممکن است شما یک درد فیزیکی مانند یک درد سطح پایین داشته باشید.

Maybe a twinge in the back, a little pain in one side of your back.

شاید یک پیچش در پشت، کمی درد در یک طرف کمر شما.

And it's not enough for you to say,

و این برای شما کافی نیست که بگویید:

"Oh, I've got a terrible backache."

"اوه، من یک کمردرد وحشتناک دارم."

But it's uncomfortable and it's there all the time.

اما ناراحت کننده است و همیشه وجود دارد.

So, you might say,

بنابراین، ممکن است بگویید،

"Oh, I've just got a little niggle in my back.

"اوه، من فقط کمی در پشتم چروکیده ام.

Oh, it's really niggling me.

اوه، این واقعاً مرا خفه می کند.

It's really annoying me.

این واقعاً من را آزار می دهد.

Just constantly there, niggling away."

فقط دائماً آنجا هستم و دور می شوم."

So, to constantly persist in causing discomfort or anxiety or annoyance.

بنابراین، دائماً در ایجاد ناراحتی یا اضطراب یا آزار پافشاری کنید.

Here's another example,

در اینجا مثال دیگری وجود دارد،

"As Mark sat down to enjoy his book, a niggle about whether he'd locked

"هنگامی که مارک نشسته بود تا از کتابش لذت ببرد، غمگینی در مورد اینکه آیا

the back door kept distracting him.

در پشتی را قفل کرده است یا خیر، حواس او را پرت می کرد.

Despite trying to shake off the feeling, he finally got up to check,

علیرغم تلاش برای از بین بردن این احساس، در نهایت برای بررسی از جایش بلند شد و

finding peace of mind only after confirming the door was indeed locked."

تنها پس از آن به آرامش رسید. تأیید می کند که درب واقعاً قفل شده است."

Ha-ha.

ها-ها.

I can certainly relate to that example.

من مطمئناً می توانم با آن مثال ارتباط برقرار کنم.

It's something that I deal with most nights.

این چیزی است که بیشتر شب ها با آن سر و کار دارم.

In fact, last night I had a terrible night's sleep.

راستی دیشب خواب بدی داشتم.

I got less than six hours last night.

دیشب کمتر از شش ساعت وقت داشتم.

And it's because when I woke up in the middle of the night with

و به این دلیل است که وقتی نیمه شب با

my youngest son, I lay back in bed trying to get back to sleep.

کوچکترین پسرم از خواب بیدار شدم، در رختخواب دراز کشیدم و سعی کردم دوباره بخوابم.

And I started to think,

و شروع کردم به فکر کردن،

"Did I Ieave the front room window open?"

"آیا من پنجره اتاق جلویی را باز کردم؟"

Because it's springtime now, so I'm in the habit of opening all

چون الان فصل بهار است، من عادت دارم

the windows first thing in the morning to let some fresh air in.

اول صبح همه پنجره‌ها را باز کنم تا هوای تازه وارد شود.

And I lay there thinking to myself,

و آنجا دراز کشیدم و با خودم فکر می‌کردم:

"Did I shut the window?

"آیا پنجره را بستم؟

Did I?

Or is it wide open?"

کاملا باز؟"

Maybe someone will walk past and see it's wide open and see it as an opportunity

شاید کسی از کنارش رد شود و ببیند که کاملاً باز است و آن را فرصتی

to break into the house and steal all our things and I couldn't sleep.

برای نفوذ به خانه و دزدیدن همه چیزهای ما ببیند و من نتوانم بخوابم.

I lay there for about an hour and eventually, I got out

حدود یک ساعت آنجا دراز کشیدم و در نهایت از

of bed and went to check.

رختخواب بلند شدم و رفتم چک کنم.

And they were indeed locked.

و آنها واقعاً قفل شده بودند.

Do you ever have that?

آیا تا به حال آن را دارید؟

Right.

So, let's move on to an adjective next, and this is resolute.

درست.

بنابراین، اجازه دهید به صفت بعدی برویم، و این قاطعانه است.

Resolute.

مصمم

We spell this R E S O L U T E.

ما این را R E S O L U T E. Resolute می نویسیم

Resolute.

.

If you are resolute, then you are extremely determined

اگر مصمم هستید، پس بسیار مصمم هستید

in a way that people admire.

به گونه ای که مردم آن را تحسین می کنند.

You don't waver.

تو تزلزل نمیکنی

Nothing stops you.

هیچ چیز شما را متوقف نمی کند.

You don't doubt yourself and you are very steady in your desires and your goals.

شما به خودتان شک نمی کنید و در خواسته ها و اهداف خود بسیار ثابت قدم هستید.

You just stick to your guns.

شما فقط به اسلحه خود بچسبید.

That's another phrase.

این یک عبارت دیگر است.

So you are resolute.

پس شما مصمم هستید.

Nothing will change your mind.

هیچ چیز نظر شما را تغییر نخواهد داد.

Here's an example,

در اینجا یک مثال وجود دارد،

"Despite the challenges of learning to play the guitar, Emma remained resolute.

"اما با وجود چالش‌های یادگیری نواختن گیتار، اما مصمم باقی ماند.

Her fingers ached, and the chords frustrated her, but she practised

انگشتانش درد می‌کرد و آکوردها او را ناامید می‌کردند، اما او

every day, driven by her determination to perform at her brother's wedding."

هر روز تمرین می‌کرد، به دلیل عزم خود برای اجرای در عروسی برادرش."

Fantastic.

خارق العاده.

Many of my students in the ELAN community and on the Fluency Programme are resolute.

بسیاری از دانشجویان من در جامعه ELAN و در برنامه Fluency مصمم هستند.

It's the resolute students who are able to achieve success within our programmes,

این دانش‌آموزان مصمم هستند که می‌توانند در برنامه‌های ما به موفقیت برسند،

because they turn up day after day, interacting with the community, attending

زیرا آنها هر روز حضور پیدا می‌کنند، با جامعه تعامل می‌کنند، در

the classes, getting involved and they are the ones who see real results.

کلاس‌ها شرکت می‌کنند، درگیر می‌شوند و آنها هستند که نتایج واقعی را می‌بینند.

My resolute students.

شاگردان مصمم من

The final piece on the list today is a noun and it is aisle.

آخرین قطعه در لیست امروز یک اسم است و راهرو است.

Aisle.

راهرو.

We spell this A I S L E.

این را A I S L E. Aisle می نویسیم

Aisle.

.

It's an unusual spelling for this word, aisle.

املای غیرمعمولی برای این کلمه، راهرو است.

It's also exactly the same pronunciation as the contraction of 'I will'.

همچنین دقیقاً همان تلفظ انقباض "I will" است.

"I'll do this."

"من این کار را خواهم کرد."

"I'll walk down the aisle."

"من در راهرو قدم می زنم."

Okay.

So, they sound the same, but the spelling is different.

باشه.

بنابراین، آنها یکسان هستند، اما املا متفاوت است.

So, keep that in mind.

آن را به خاطر بسپار.

So, an aisle, this spelling of aisle is a passageway, usually between

بنابراین، یک راهرو، این املای راهرو یک گذرگاه است، معمولاً بین

two rows of seats, perhaps if you're on the aeroplane, as you walk down

دو ردیف صندلی، شاید اگر در هواپیما هستید، در حالی که از

the middle of the plane with seats on either side, that is the aisle.

وسط هواپیما با صندلی‌هایی در دو طرف پایین می‌روید، این راهرو است.

Or in a supermarket, when you have shelves on either side of you,

یا در یک سوپرمارکت، وقتی در دو طرف خود قفسه دارید، در

you're walking down the aisle.

راهرو قدم می زنید.

Or in a church, or a theatre, or a large building where there are seats set out,

یا در یک کلیسا، یا یک تئاتر، یا یک ساختمان بزرگ که در آن صندلی‌ها قرار دارند،

there are often aisles between the seats.

اغلب راهروهایی بین صندلی‌ها وجود دارد.

Okay, so here's an example sentence,

خوب، پس در اینجا یک جمله مثال می زنیم،

"Walking down the supermarket aisle, Carlos debated with himself over

«کارلوس با قدم زدن در راهروی سوپرمارکت، با خودش در مورد

the healthiest cereal option, his trolley was already half full, but his

سالم ترین گزینه غلات بحث کرد، چرخ دستی او قبلاً نیمه پر بود، اما

decision-making far from over as he navigated through the endless choices."

تصمیم گیری او در حالی که در میان انتخاب های بی پایان حرکت می کرد، به پایان نمی رسید.

I am always amazed by how many different types of cereal are available as

من همیشه از تعداد انواع مختلف غلات موجود در سوپرمارکت شگفت زده می شوم که در

you walk down the cereal aisle in the supermarket, it's just an entire

راهروی غلات در سوپرمارکت قدم می زنید، این فقط یک

aisle dedicated to breakfast cereal.

راهرو کامل است که به غلات صبحانه اختصاص داده شده است.

It's insane.

این دیوانه کننده است.

What do you like to eat for breakfast?

دوست داری صبحانه چی بخوری؟

Is cereal a thing in your country?

آیا غلات در کشور شما چیزی است؟

It's very popular here.

اینجا بسیار محبوب است.

Alright, so that's our five for today.

خوب، پس این پنج مورد امروز ماست.

Let's do a quick recap.

بیایید یک جمع بندی سریع انجام دهیم.

We started with the verb doubt.

با فعل شک شروع کردیم.

Doubt.

شک.

To feel uncertain about something or to think that something

احساس عدم اطمینان در مورد چیزی یا فکر کردن به اینکه

might not be likely or true.

ممکن است چیزی محتمل یا درست نباشد.

Then we had the idiom food for thought, which is something that you should

سپس اصطلاح غذای فکری را داشتیم، چیزی که باید به طور

seriously think about or consider.

جدی در مورد آن فکر کنید یا در نظر بگیرید.

Something that has given you a lot to think about.

چیزی که باعث شده تا شما در مورد آن فکر کنید.

Then we had the verb to niggle, to niggle, to cause constant

سپس فعل خنثی کردن، قلع و قمع کردن، ایجاد

annoyance, persistent discomfort.

مزاحمت دائمی، ناراحتی مداوم را داشتیم.

Then we had the adjective resolute.

سپس صفت قاطع را داشتیم.

Resolute.

مصمم

When you are absolutely determined, you are unwavering, nothing is going

وقتی کاملا مصمم هستید، تزلزل ناپذیر هستید، هیچ چیز

to stop you from your mission, whatever it is you are determined to do.

مانع از انجام ماموریتتان نمی شود، هر کاری که مصمم هستید انجام دهید.

And then we have the noun aisle, aisle, meaning the passageway between

و سپس ما اسم راهرو، راهرو را داریم، به معنای گذرگاه بین

rows of seats or in a church, a theatre, an aeroplane, or commonly

ردیف صندلی ها یا در کلیسا، تئاتر، هواپیما، یا معمولاً

in the supermarket between shelves.

در سوپرمارکت بین قفسه ها.

So, let's do this for pronunciation.

بنابراین، بیایید این کار را برای تلفظ انجام دهیم.

Please repeat after me.

لطفا بعد از من تکرار کنید.

Doubt.

شک.

Doubt.

شک.

Food for thought.

غذای فکر.

Food for thought.

غذای فکر.

Niggle.

نیگل.

Niggle.

نیگل.

Resolute.

مصمم

Resolute.

مصمم

Aisle.

راهرو.

Aisle.

راهرو.

Fantastic.

خارق العاده.

Let me test your memory now.

حالا بذار حافظه ات رو تست کنم

So, for the last month, I've had a pain, a little pain in my big toe

بنابراین، در ماه گذشته، من یک درد داشتم، کمی درد در مفصل شست پام

joint, and it's really bothering me.

، و این واقعاً من را آزار می دهد.

It's a constant pain that's irritating me.

این یک درد دائمی است که مرا آزار می دهد.

It's not really bad.

واقعا بد نیست.

It doesn't stop me from doing what I'm doing, but it's annoying.

من را از انجام کاری که انجام می دهم باز نمی دارد، اما آزاردهنده است. هر زمان که فعال هستم،

It's a constant little pain in my big toe joint whenever I'm active.

این یک درد کوچک ثابت در مفصل شست پا من است.

And I'm very active.

و من خیلی فعالم

I love doing my hiking and running and cycling and my tennis.

من عاشق پیاده روی و دویدن و دوچرخه سواری و تنیس هستم.

But this thing is really bothering me.

اما این موضوع واقعاً من را آزار می دهد.

It's really irritating me.

واقعاً مرا آزار می دهد. از

What verb could I use in place of bothering me?

چه فعلي به جاي آزار دادن استفاده كنم؟ داره

It's niggling me.

خفه ام می کنه

Yes, it niggles.

بله، خفه می شود.

It just niggles away at me.

این فقط از من دور می شود.

And so, I am going to try and do whatever I can to improve this pain in my foot, to

و بنابراین، من سعی خواهم کرد و هر کاری که از دستم بر بیاید برای بهبود این درد در پایم انجام می‌دهم، تا

try and actually get rid of it if I can.

سعی کنم در صورت امکان از شر آن خلاص شوم.

Now, my first friend that I approach about this constant niggling pain that I've

حالا، اولین دوستم که در مورد این درد دائمی که دارم به او نزدیک می شوم،

got, she tells me that I should try eating more oranges and dipping my toe in milk.

او به من می گوید که باید سعی کنم پرتقال بیشتری بخورم و انگشت پایم را در شیر فرو کنم.

She says, it's a new age therapy that she heard really

او می گوید، این یک روش درمانی جدید در سنین جدید است که شنیده است واقعا

helps with big toe joint pain.

به درد مفصل شست پا کمک می کند.

But I'm not convinced.

اما من قانع نیستم. بعید

I don't believe it's likely to work out.

میدونم به نتیجه برسه

So, what verb could I use to suggest that I don't really believe what

بنابراین، از چه فعل می توانم استفاده کنم تا بگویم واقعاً آنچه را که

she's telling me about dipping my toe in milk and eating oranges?

او در مورد فرو بردن انگشت پایم در شیر و خوردن پرتقال به من می گوید باور نمی کنم؟

I doubt.

شک دارم.

I doubt that her method will actually work.

من شک دارم که روش او واقعاً کار کند.

It sounds like a lot of nonsense, doesn't it?

خیلی مزخرف به نظر می رسد، اینطور نیست؟

So, this niggle does need dealing with.

بنابراین، این غش نیاز به رسیدگی دارد.

This pain is niggling me a lot, but I doubt that dipping it in milk will work.

این درد خیلی اذیتم می کند، اما شک دارم که فرو بردنش در شیر جواب بدهد.

However, my other friend who is a doctor suggests that it might be my footwear

با این حال، دوست دیگرم که پزشک است پیشنهاد می‌کند که ممکن است مشکل کفش‌های من باشد

that is the problem and sends me lots of articles about the problems with

و مقالات زیادی درباره مشکلات

modern-day fashion footwear, that it's causing many problems for people's feet.

کفش‌های مد روز برای من ارسال می‌کند، که باعث ایجاد مشکلات زیادی برای پاهای مردم می‌شود.

And that gives me a lot to consider, a lot to think about.

و این به من چیزهای زیادی را می دهد که باید در مورد آنها فکر کنم.

And I think about it very seriously.

و من خیلی جدی به آن فکر می کنم.

What idiom could I use here instead of saying it's given me a lot to think about?

چه اصطلاحی می‌توانم در اینجا به‌جای اینکه بگویم به من فرصت زیادی برای فکر کردن دارد، استفاده کنم؟

It's food for thought.

غذای فکری است

Absolutely.

کاملا.

It's food for thought.

غذای فکری است

And because I am absolutely determined to solve this problem, to stop this pain from

و از آنجایی که من کاملا مصمم هستم که این مشکل را حل کنم، تا این درد را

niggling at me all the time, I will do whatever it takes because I am determined.

دائماً به من خفه نکند، هر کاری که لازم باشد انجام خواهم داد زیرا مصمم هستم.

What adjective could I use instead of determined?

به جای تعیین از چه صفتی استفاده کنم؟

If I have unwavering determination to achieve something.

اگر عزم تزلزل ناپذیری برای رسیدن به چیزی داشته باشم.

I'm resolute.

من مصمم هستم

I'm absolutely resolute.

من کاملا مصمم هستم

So, I will try purchasing some expensive footwear that is scientifically proven

بنابراین، من سعی می‌کنم کفش‌های گران‌قیمتی بخرم که از نظر علمی ثابت شده است که

to improve pain in the big toe joint.

درد مفصل شست پا را بهبود می‌بخشد.

So, I go to this huge store that sells specialist footwear and I'm walking

بنابراین، من به این فروشگاه بزرگ که کفش‌های تخصصی می‌فروشد می‌روم و از

down the passageway between all the shelves and looking at all these shoes.

راهروی بین تمام قفسه‌ها می‌روم و به همه این کفش‌ها نگاه می‌کنم.

What other word would I use instead of pathway?

به جای مسیر از چه کلمه دیگری استفاده کنم؟

Aisle.

راهرو.

I'm walking down the aisle looking at all the options, and

من در راهرو قدم می زنم و همه گزینه ها را نگاه می کنم و

finally, I pick my new shoe.

در نهایت، کفش جدیدم را انتخاب می کنم.

So, there we go.

بنابراین، ما به آنجا برویم.

I had a pain that was niggling me for over a month in my big toe joint.

دردی داشتم که بیش از یک ماه در مفصل انگشت شست پام را خفه می کرد.

My first friend said, dip your toe in milk.

دوست اولم گفت: انگشت پايت را در شير فرو ببر.

I had a lot of doubt.

من خیلی شک داشتم.

I doubted if that would even work.

من شک داشتم که آیا این حتی کار می کند.

But my second friend, who's a doctor, told me it's the footwear that's the problem.

اما دوست دومم که پزشک است به من گفت که مشکل از کفش است. به

It gave me a lot of food for thought.

من جای فکر زیادی داد.

And because I was resolute, I decided to follow her advice.

و چون مصمم بودم، تصمیم گرفتم از توصیه های او پیروی کنم.

And I went down to the specialist shoe aisle in the special shoe shop.

و به سمت راهروی تخصصی کفش در مغازه مخصوص کفش فروشی رفتم.

And I found my solution.

و راه حلم را پیدا کردم.

I found the perfect shoe.

کفش مناسبی پیدا کردم

So, there we go.

That was our five for today.

بنابراین، ما به آنجا برویم.

این پنج نفر امروز ما بود.

Let's bring them all together once again, in a little story.

بیایید یک بار دیگر همه آنها را در یک داستان کوچک گرد هم بیاوریم.

Lucy was at a crossroads in her life.

لوسی در زندگی اش بر سر دوراهی قرار داشت.

For years, she had allowed doubts to dictate her decisions, letting them

برای سال‌ها، او اجازه می‌داد که تردیدها تصمیماتش را دیکته کنند و به آن‌ها اجازه می‌داد

niggle at her confidence and resolve.

اعتماد به نفس و عزم او را نادیده بگیرند.

This time, however, she was determined to make a change.

اما این بار او مصمم به تغییر بود.

She had been resolute in her decision to adopt a healthier

او در تصمیم خود برای اتخاذ یک

lifestyle, not just in her diet, but in her overall approach to life.

سبک زندگی سالم تر، نه تنها در رژیم غذایی، بلکه در رویکرد کلی خود به زندگی، مصمم بود.

Today's challenge was the supermarket, a place she often

چالش امروز سوپرمارکت بود ، مکانی که او اغلب

found overwhelming, filled with temptations that tested her willpower.

طاقت‌فرسا می‌دید، مملو از وسوسه‌هایی که قدرت اراده‌اش را آزمایش می‌کرد.

As she entered the store, she was immediately confronted with the

با ورود به فروشگاه، بلافاصله با

colourful displays of processed foods in the first aisle.

نمایش های رنگارنگ غذاهای فرآوری شده در راهرو اول مواجه شد.

Memories of comfort eating and the immediate gratification these

خاطرات راحت غذا خوردن و لذت فوری این

foods provided flooded her mind.

غذاها در ذهن او هجوم آورد.

She was doubting herself, questioning whether she could

او به خودش شک می کرد و می پرسید که آیا واقعاً می تواند

truly commit to this new lifestyle.

به این سبک زندگی جدید متعهد شود.

The familiar feeling of inhibition crept in, making her wonder if

احساس آشنای بازداری در او رخنه کرد و او را متعجب کرد که آیا

she could really make this change.

واقعاً می تواند این تغییر را ایجاد کند.

Determined to push through, Lucy grabbed a trolley and headed

لوسی که مصمم بود از آن عبور کند، یک چرخ دستی را برداشت و به

towards the fresh produce aisle.

سمت راهروی محصولات تازه رفت.

Each step was a battle against the niggles of anxiety and self-doubt.

هر قدم، نبردی بود در برابر غم‌های اضطراب و شک و تردید.

The fresh produce aisle, with its abundance of fruit and vegetables,

راهروی محصولات تازه، با میوه‌ها و سبزیجات فراوان،

offered an appearance of relief.

جلوه‌ای آرامش‌بخش را به شما می‌داد.

Yet, as she picked up a bunch of bananas, the doubt lingered.

با این حال، هنگامی که او یک دسته موز را برداشت، این شک باقی ماند.

Would she be able to maintain this healthy eating habit, or would she revert to

آیا او می‌تواند این عادت غذایی سالم را حفظ کند یا

her old ways by the end of the week?

تا پایان هفته به روش‌های قبلی خود باز خواهد گشت؟ در آن زمان

It was then that she remembered a podcast she had listened to the night

بود که او پادکستی را به یاد آورد که شب قبل به آن گوش داده بود و

before, offering food for thought on the importance of small, manageable changes.

چیزی برای تفکر در مورد اهمیت تغییرات کوچک و قابل کنترل ارائه می کرد.

Inspired, Lucy decided to apply this philosophy to her shopping habits.

لوسی با الهام گرفتن تصمیم گرفت این فلسفه را در عادات خرید خود اعمال کند. او

Instead of overhauling her diet overnight, she would focus on

به جای اینکه یک شبه رژیم غذایی خود را اصلاح کند، روی

adding more fruit and vegetables to her meals, one day at a time.

افزودن میوه و سبزیجات بیشتر به وعده های غذایی خود، یک روز در یک زمان تمرکز می کند. لوسی

With a renewed sense of purpose, Lucy moved through the aisles.

با حس هدفمندی دوباره از راهروها حرکت کرد.

She carefully read labels, choosing items that were less processed and more natural.

او با دقت برچسب ها را می خواند و مواردی را انتخاب می کرد که کمتر پردازش شده و طبیعی تر بودند.

It wasn't just about the food anymore; it was about respecting her body

دیگر فقط در مورد غذا نبود. این در مورد احترام به بدن او

and taking control of her health.

و کنترل سلامت او بود.

The real test came in the snack aisle.

آزمون واقعی در راهروی میان وعده آمد.

The shelves were packed with crisps, cookies, and sweets,

قفسه ها مملو از چیپس، کلوچه و شیرینی بود و

all calling out to her.

همه او را صدا می زدند. لحظه ای

She stood there for a moment, feeling the tug of her old habits.

همانجا ایستاد و کشش عادت های قدیمی خود را احساس کرد.

But, she was no longer the person who gave in to every impulse.

اما او دیگر آن کسی نبود که تسلیم هر انگیزه ای می شد.

"Ahhhh..."

"آههه..."

With a deep breath, she pushed her trolley past the aisle, focusing on

با نفس عمیقی، چرخ دستی اش را با تمرکز روی

the progress she had already made.

پیشرفتی که قبلاً کرده بود، از راهرو رد کرد.

By the time Lucy reached the checkout, her trolley was filled with healthy choices.

زمانی که لوسی به صندوق پرداخت رسید، چرخ دستی او پر از انتخاب های سالم بود.

The doubts that had troubled her at the entrance had eased,

شک و تردیدهایی که در ورودی او را آزار می‌داد کاهش یافته بود و

replaced by a quiet confidence.

یک اعتماد به نفس آرام جایگزین آن شده بود.

She had faced her inhibitions and emerged victorious, one small decision at a time.

او با موانع خود روبرو شده بود و پیروز شده بود ، یک تصمیم کوچک در یک زمان.

As Lucy unpacked her groceries at home, she realised that today's

هنگامی که لوسی بسته بندی مواد غذایی خود را در خانه باز می کرد، متوجه شد که

success was a significant step towards a healthier future.

موفقیت امروز گامی مهم به سوی آینده ای سالم تر است.

The journey would be long, filled with moments of doubt and

سفر طولانی خواهد بود، پر از لحظات شک و

temptation, but she was resolute.

وسوسه، اما او مصمم بود.

Each niggle of anxiety or hesitation would be met with the same

هر ذره ای از اضطراب یا تردید با همان

determination that carried her through the supermarket aisles.

عزمی مواجه می شد که او را از راهروهای سوپرمارکت عبور می داد.

This day, Lucy learned a valuable lesson: change is not about the

این روز، لوسی درس ارزشمندی آموخت : تغییر در مورد

absence of doubt, but the courage to move forward despite it.

نبود شک نیست، بلکه شجاعت حرکت به جلو با وجود آن است.

With each step, she was not just transforming her diet;

با هر قدم، او فقط رژیم غذایی خود را تغییر نمی داد.

she was reshaping her life.

او در حال تغییر شکل زندگی خود بود.

And that brings us to the end of today's episode.

و این ما را به پایان قسمت امروز می رساند.

I do hope you found it useful.

امیدوارم مفید بوده باشه

Remember, you can get more out of your listening experience by becoming

به یاد داشته باشید، می‌توانید با

a Plus Member and gaining access to bonus material, including transcripts,

عضویت در پلاس و دسترسی به مطالب اضافی، از جمله رونوشت‌ها،

vocabulary lists, and additional episodes.

فهرست‌های واژگان، و قسمت‌های اضافی، از تجربه شنیداری خود بهره بیشتری ببرید.

I'll leave a link in the description.

من یک لینک در توضیحات می گذارم.

Until next time, take very good care and goodbye.

تا دفعه بعد خیلی خوب مواظب باش و خداحافظ.