Learn English Vocabulary Daily #23.1 — British English Podcast

Hello and welcome to The English Like a Native Podcast.

Olá e bem-vindo ao podcast The English Like a Native.

My name is Anna and you are listening to Week 23, Day 1 of Your English Five a Day.

Meu nome é Anna e você está ouvindo a Semana 23, Dia 1 do Your English Five a Day.

This is the series that aims to increase your active vocabulary by deep-diving

Esta é a série que visa aumentar o seu vocabulário ativo aprofundando-se

into five pieces every day of the working week from Monday to Friday.

em cinco peças todos os dias da semana de trabalho, de segunda a sexta-feira.

We start today's list with a verb and it is doubt, doubt.

Começamos a lista de hoje com um verbo e é dúvida, dúvida.

Now we spell this D O U B T.

Agora soletramos esta DÚVIDA T.

Doubt.

Dúvida.

Notice the 'B' is silent.

Observe que o 'B' está em silêncio.

Doubt.

Dúvida.

To doubt something or someone is to feel uncertain about it or

Duvidar de algo ou de alguém é sentir-se inseguro sobre isso ou

to think that it's not likely.

pensar que não é provável.

To not really believe it.

Para realmente não acreditar.

Here's an example sentence,

Aqui está um exemplo de frase:

"Every time Sarah sees a weather forecast predicting sunshine for her weekend

"Toda vez que Sarah vê uma previsão do tempo prevendo sol para seu

camping trip, she can't help but doubt it after several rained-out attempts.

acampamento de fim de semana, ela não pode deixar de duvidar depois de várias tentativas sem chuva.

"I'll believe it when I see it," she mutters, eyeing the

"Vou acreditar quando vir", ela murmura , olhando para o

clear skies with scepticism."

céu claro com ceticismo."

Now, I often doubt myself at times, especially when I have to perform in a

Agora, muitas vezes duvido de mim mesmo, especialmente quando tenho que jogar uma

competitive squash match for my club.

partida competitiva de squash pelo meu clube.

So, I represent my club as part of the ladies team.

Então, represento meu clube como parte do time feminino.

And so we play other clubs within the county and we are currently in a league.

E assim jogamos em outros clubes do município e atualmente estamos em uma liga.

And if we win our matches, then we go up to the next league, we get promoted.

E se vencermos os nossos jogos, passaremos para a próxima liga, seremos promovidos.

And so, I feel like there's a lot riding on my performance.

E então, eu sinto que há muito em jogo no meu desempenho.

It's not just a mark for me, it's a mark for the entire club and for the

Não é apenas uma marca para mim, é uma marca para todo o clube e para o

rest of my team who all work hard.

resto da minha equipa que trabalha arduamente.

And so, when I get onto the squash court to play my match, I often find myself

E assim, quando entro na quadra de squash para jogar minha partida, muitas vezes me pego

doubting my abilities, whether I'm going to be able to pull it off or not.

duvidando de minhas habilidades, se vou conseguir ou não.

Have you ever doubted yourself?

Você já duvidou de si mesmo?

Alright, moving on to the next piece today.

Tudo bem, passando para a próxima peça hoje.

It is an idiom, and it is food for thought.

É uma expressão idiomática e é alimento para reflexão.

Food for thought.

Alimento para o pensamento.

We spell this food, F O O D.

Nós soletramos este alimento, ALIMENTO D.

For, F O R.

Para, PARA R.

Thought, T H O U G H T.

Pensamento, PENSAMENTO T.

Food for thought.

Alimento para pensamento.

Notice how the 'for' becomes weak, and we say /fə/.

Observe como o 'for' fica fraco e dizemos /fə/.

/fuːd fə/.

/fuːdfə/.

/fuːd fə θɔːt/.

/fuːd fə θɔːt/.

Food for thought means that it's something you are going to think deeply

Alimento para reflexão significa que é algo sobre o qual você vai pensar profundamente

about or consider very seriously.

ou considerar muito seriamente.

So, if I give you an option of what you could do in the summer

Então, se eu lhe der uma opção sobre o que você pode fazer nas

holidays, an option that you've never considered before, but it is a

férias de verão, uma opção que você nunca considerou antes, mas que é

really good option, then I would say,

realmente uma boa opção, então eu diria:

"Well, that's food for thought."

"Bem, isso é motivo para reflexão."

Or you might say,

Ou você pode dizer:

"Oh, food for thought."

“Ah, que assunto para reflexão”.

It's something that you can think about very deeply.

É algo em que você pode pensar profundamente.

Something you can consider very seriously.

Algo que você pode considerar muito seriamente.

Here's an example,

Aqui está um exemplo:

"At the dinner table, Uncle Joe's remark about how technology shapes our

“Na mesa de jantar, o comentário do tio Joe sobre como a tecnologia molda nossos

relationships became food for thought for Jamie, who spent the entire evening

relacionamentos tornou-se motivo de reflexão para Jamie, que passou a noite inteira

pondering over her own screen time and its impact on her friendships."

refletindo sobre seu próprio tempo na tela e seu impacto em suas amizades”.

That is indeed food for thought, isn't it?

Isso é realmente motivo de reflexão, não é?

How screen time and our addiction to our devices impacts our relationships,

Como o tempo de tela e nosso vício em nossos dispositivos impactam nossos relacionamentos,

what it teaches our children, what it does to our mental health and our

o que isso ensina aos nossos filhos, o que faz à nossa saúde mental e ao nosso

enjoyment of the little things in life.

prazer com as pequenas coisas da vida.

It's definitely something to seriously think about and consider.

É definitivamente algo para pensar e considerar seriamente.

It's food for thought.

É alimento para reflexão.

Alright, next on the list is a verb and it is niggle.

Tudo bem, o próximo da lista é um verbo e é coisinha.

To niggle.

Para cochichar.

We spell this N I G G L E.

Nós soletramos isso NIGGL E.

Niggle.

Niggle.

Niggle.

Mesquinharia.

If something niggles you, then it causes you slight discomfort or constant bother.

Se algo incomoda você, isso causa um leve desconforto ou incômodo constante.

Constant, persistent annoyance.

Aborrecimento constante e persistente.

It's something that's uncomfortable that you have to put up with.

É algo desconfortável que você tem que aguentar.

So, you might have a physical pain that's like a low-level pain.

Então, você pode sentir uma dor física semelhante a uma dor de baixo nível.

Maybe a twinge in the back, a little pain in one side of your back.

Talvez uma pontada nas costas, uma pequena dor num lado das costas.

And it's not enough for you to say,

E não é suficiente você dizer:

"Oh, I've got a terrible backache."

“Ah, estou com uma dor terrível nas costas”.

But it's uncomfortable and it's there all the time.

Mas é desconfortável e está lá o tempo todo.

So, you might say,

Então, você pode dizer:

"Oh, I've just got a little niggle in my back.

"Oh, estou com um pequeno problema nas costas.

Oh, it's really niggling me.

Oh, isso está realmente me incomodando.

It's really annoying me.

Está realmente me irritando.

Just constantly there, niggling away."

Constantemente lá, me incomodando."

So, to constantly persist in causing discomfort or anxiety or annoyance.

Então, persistir constantemente em causar desconforto, ansiedade ou aborrecimento.

Here's another example,

Aqui está outro exemplo:

"As Mark sat down to enjoy his book, a niggle about whether he'd locked

"Quando Mark se sentou para apreciar seu livro, uma coisinha sobre se ele havia trancado

the back door kept distracting him.

a porta dos fundos o distraiu.

Despite trying to shake off the feeling, he finally got up to check,

Apesar de tentar se livrar da sensação, ele finalmente se levantou para verificar,

finding peace of mind only after confirming the door was indeed locked."

encontrar paz de espírito somente depois de confirmar que a porta estava realmente trancada."

Ha-ha.

Ha-ha.

I can certainly relate to that example.

Certamente posso me identificar com esse exemplo.

It's something that I deal with most nights.

É algo com que lido na maioria das noites.

In fact, last night I had a terrible night's sleep.

Na verdade, ontem à noite tive uma noite de sono terrível.

I got less than six hours last night.

Tive menos de seis horas na noite passada.

And it's because when I woke up in the middle of the night with

E é porque quando acordei no meio da noite com

my youngest son, I lay back in bed trying to get back to sleep.

meu filho mais novo, deitei na cama tentando voltar a dormir.

And I started to think,

E comecei a pensar:

"Did I Ieave the front room window open?"

"Deixei a janela da sala da frente aberta?"

Because it's springtime now, so I'm in the habit of opening all

Porque agora é primavera, então tenho o hábito de abrir todas

the windows first thing in the morning to let some fresh air in.

as janelas logo de manhã para deixar entrar um pouco de ar fresco.

And I lay there thinking to myself,

E fiquei lá pensando comigo mesmo:

"Did I shut the window?

"Fechei a janela?

Did I?

Eu fiz?

Or is it wide open?"

Ou está totalmente aberto?"

Maybe someone will walk past and see it's wide open and see it as an opportunity

Talvez alguém passe e veja que está totalmente aberto e veja isso como uma oportunidade

to break into the house and steal all our things and I couldn't sleep.

de invadir a casa e roubar todas as nossas coisas e eu não consegui dormir.

I lay there for about an hour and eventually, I got out

Fiquei lá por cerca de uma hora e, eventualmente, Saí

of bed and went to check.

da cama e fui verificar.

And they were indeed locked.

E eles estavam realmente trancados.

Do you ever have that?

Você já teve isso?

Right.

So, let's move on to an adjective next, and this is resolute.

Certo. Então, vamos passar para um adjetivo a seguir, e este é resoluto.

Resolute.

Resoluto.

We spell this R E S O L U T E.

Soletramos isso RESOLUT E.

Resolute.

Resoluto.

If you are resolute, then you are extremely determined

Se Você é resoluto, então é extremamente determinado

in a way that people admire.

de uma forma que as pessoas admiram.

You don't waver.

Você não vacila.

Nothing stops you.

Nada o impede.

You don't doubt yourself and you are very steady in your desires and your goals.

Você não duvida de si mesmo e é muito firme em seus desejos e objetivos.

You just stick to your guns.

Você apenas se mantém firme. .

That's another phrase.

Essa é outra frase.

So you are resolute.

Então você está decidido.

Nothing will change your mind.

Nada vai mudar sua opinião.

Here's an example,

Aqui está um exemplo:

"Despite the challenges of learning to play the guitar, Emma remained resolute.

"Apesar dos desafios de aprender a tocar violão, Emma permaneceu decidida.

Her fingers ached, and the chords frustrated her, but she practised

Seus dedos doíam e os acordes a frustravam, mas ela praticava

every day, driven by her determination to perform at her brother's wedding."

todos os dias, motivada pela determinação de se apresentar no casamento do irmão."

Fantastic.

Fantástico.

Many of my students in the ELAN community and on the Fluency Programme are resolute.

Muitos dos meus alunos na comunidade ELAN e no Programa de Fluência são resolutos.

It's the resolute students who are able to achieve success within our programmes,

São os alunos resolutos que conseguem ter sucesso em nossos programas,

because they turn up day after day, interacting with the community, attending

porque aparecem dia após dia, interagindo com a comunidade, frequentando

the classes, getting involved and they are the ones who see real results.

as aulas, se envolvendo e são eles que veem resultados reais.

My resolute students.

Meus alunos resolutos.

The final piece on the list today is a noun and it is aisle.

A última peça da lista hoje é um substantivo e é corredor.

Aisle.

Corredor.

We spell this A I S L E.

Nós soletramos isso AISL E.

Aisle.

Corredor.

It's an unusual spelling for this word, aisle.

É uma grafia incomum para esta palavra, corredor.

It's also exactly the same pronunciation as the contraction of 'I will'.

Também é exatamente a mesma pronúncia da contração de 'eu farei'.

"I'll do this."

"Eu farei isso. "

"I'll walk down the aisle."

"Vou caminhar pelo corredor."

Okay.

So, they sound the same, but the spelling is different.

Ok. Então, eles têm o mesmo som, mas a grafia é diferente.

So, keep that in mind.

Então, tenha isso em mente.

So, an aisle, this spelling of aisle is a passageway, usually between

Então, um corredor, esta grafia de corredor é uma passagem, geralmente entre

two rows of seats, perhaps if you're on the aeroplane, as you walk down

duas fileiras de assentos, talvez se você estiver no avião, enquanto caminha pelo

the middle of the plane with seats on either side, that is the aisle.

meio do avião com assentos de cada lado, esse é o corredor.

Or in a supermarket, when you have shelves on either side of you,

Ou em um supermercado, quando você tem prateleiras de cada lado,

you're walking down the aisle.

você está andando pelo corredor.

Or in a church, or a theatre, or a large building where there are seats set out,

Ou numa igreja, ou num teatro, ou num grande edifício onde há assentos dispostos,

there are often aisles between the seats.

muitas vezes há corredores entre os assentos.

Okay, so here's an example sentence,

Ok, então aqui está um exemplo de frase:

"Walking down the supermarket aisle, Carlos debated with himself over

"Andando pelo corredor do supermercado, Carlos debateu consigo mesmo sobre

the healthiest cereal option, his trolley was already half full, but his

a opção de cereal mais saudável, seu carrinho já estava meio cheio, mas sua

decision-making far from over as he navigated through the endless choices."

tomada de decisão estava longe de terminar enquanto ele navegava pelas infinitas opções."

I am always amazed by how many different types of cereal are available as

Sempre fico surpreso com a quantidade de tipos diferentes de cereais disponíveis quando

you walk down the cereal aisle in the supermarket, it's just an entire

você caminha pelo corredor de cereais do supermercado; é apenas um

aisle dedicated to breakfast cereal.

corredor inteiro dedicado aos cereais matinais.

It's insane.

É insano.

What do you like to eat for breakfast?

O que você gosta de comer no café da manhã?

Is cereal a thing in your country?

Os cereais são uma coisa importante no seu país?

It's very popular here.

É muito popular aqui.

Alright, so that's our five for today.

Tudo bem, então esses são os nossos cinco de hoje.

Let's do a quick recap.

Vamos fazer uma rápida recapitulação.

We started with the verb doubt.

Começamos com o verbo dúvida.

Doubt.

Dúvida.

To feel uncertain about something or to think that something

Sentir-se inseguro sobre algo ou pensar que algo

might not be likely or true.

pode não ser provável ou verdadeiro.

Then we had the idiom food for thought, which is something that you should

Em seguida, tivemos o que pensar sobre o idioma, que é algo em que você deveria

seriously think about or consider.

pensar ou considerar seriamente.

Something that has given you a lot to think about.

Algo que lhe deu muito em que pensar.

Then we had the verb to niggle, to niggle, to cause constant

Depois tivemos o verbo coçar, coçar, causar

annoyance, persistent discomfort.

incômodo constante, desconforto persistente.

Then we had the adjective resolute.

Então tivemos o adjetivo resoluto.

Resolute.

Resoluto.

When you are absolutely determined, you are unwavering, nothing is going

Quando você está absolutamente determinado, você é inabalável, nada irá

to stop you from your mission, whatever it is you are determined to do.

impedi-lo de cumprir sua missão, seja lá o que você esteja determinado a fazer.

And then we have the noun aisle, aisle, meaning the passageway between

E depois temos o substantivo corredor, corredor, significando a passagem entre

rows of seats or in a church, a theatre, an aeroplane, or commonly

fileiras de assentos ou em uma igreja, um teatro, um avião, ou comumente

in the supermarket between shelves.

no supermercado entre as prateleiras.

So, let's do this for pronunciation.

Então, vamos fazer isso para a pronúncia.

Please repeat after me.

Por favor, repita depois de mim.

Doubt.

Dúvida.

Doubt.

Dúvida.

Food for thought.

Alimento para o pensamento.

Food for thought.

Alimento para o pensamento.

Niggle.

Mesquinharia.

Niggle.

Mesquinharia.

Resolute.

Resoluto.

Resolute.

Resoluto.

Aisle.

Corredor.

Aisle.

Corredor.

Fantastic.

Fantástico.

Let me test your memory now.

Deixe-me testar sua memória agora.

So, for the last month, I've had a pain, a little pain in my big toe

Então, no último mês, tive uma dor, uma dorzinha na

joint, and it's really bothering me.

articulação do dedão do pé, e isso está me incomodando muito.

It's a constant pain that's irritating me.

É uma dor constante que está me irritando.

It's not really bad.

Não é realmente ruim.

It doesn't stop me from doing what I'm doing, but it's annoying.

Isso não me impede de fazer o que estou fazendo, mas é irritante.

It's a constant little pain in my big toe joint whenever I'm active.

É uma dor constante na articulação do dedão do pé sempre que estou ativo.

And I'm very active.

E sou muito ativo.

I love doing my hiking and running and cycling and my tennis.

Adoro fazer caminhadas, correr, andar de bicicleta e jogar tênis.

But this thing is really bothering me.

Mas essa coisa está realmente me incomodando.

It's really irritating me.

Está realmente me irritando.

What verb could I use in place of bothering me?

Que verbo eu poderia usar em vez de me incomodar?

It's niggling me.

Isso está me incomodando.

Yes, it niggles.

Sim, isso incomoda.

It just niggles away at me.

Isso apenas me incomoda.

And so, I am going to try and do whatever I can to improve this pain in my foot, to

E então, vou tentar fazer o que puder para melhorar essa dor no pé, para

try and actually get rid of it if I can.

tentar realmente me livrar dela, se puder.

Now, my first friend that I approach about this constant niggling pain that I've

Agora, minha primeira amiga com quem abordei sobre essa dor constante que sinto

got, she tells me that I should try eating more oranges and dipping my toe in milk.

, ela me disse que eu deveria tentar comer mais laranjas e molhar o dedo do pé no leite.

She says, it's a new age therapy that she heard really

Ela diz que é uma terapia da nova era que ela ouviu dizer que realmente

helps with big toe joint pain.

ajuda com dores nas articulações do dedão do pé.

But I'm not convinced.

Mas não estou convencido.

I don't believe it's likely to work out.

Não acredito que seja provável que dê certo.

So, what verb could I use to suggest that I don't really believe what

Então, que verbo eu poderia usar para sugerir que realmente não acredito no que

she's telling me about dipping my toe in milk and eating oranges?

ela está me contando sobre molhar o dedo do pé no leite e comer laranjas?

I doubt.

Duvido.

I doubt that her method will actually work.

Duvido que o método dela realmente funcione.

It sounds like a lot of nonsense, doesn't it?

Parece muita bobagem, não é?

So, this niggle does need dealing with.

Então, esse problema precisa ser resolvido.

This pain is niggling me a lot, but I doubt that dipping it in milk will work.

Essa dor está me incomodando muito, mas duvido que mergulhá-la no leite funcione.

However, my other friend who is a doctor suggests that it might be my footwear

Porém, meu outro amigo que é médico sugere que o

that is the problem and sends me lots of articles about the problems with

problema pode ser o meu calçado e me envia muitos artigos sobre os problemas dos

modern-day fashion footwear, that it's causing many problems for people's feet.

calçados da moda moderna, que estão causando muitos problemas aos pés das pessoas.

And that gives me a lot to consider, a lot to think about.

E isso me dá muito em que considerar, muito em que pensar.

And I think about it very seriously.

E penso nisso muito seriamente.

What idiom could I use here instead of saying it's given me a lot to think about?

Que expressão eu poderia usar aqui em vez de dizer que me deu muito em que pensar?

It's food for thought.

É alimento para reflexão.

Absolutely.

Absolutamente.

It's food for thought.

É alimento para reflexão.

And because I am absolutely determined to solve this problem, to stop this pain from

E porque estou absolutamente determinado a resolver este problema, a impedir que esta dor

niggling at me all the time, I will do whatever it takes because I am determined.

me incomode o tempo todo, farei o que for preciso porque estou determinado.

What adjective could I use instead of determined?

Que adjetivo eu poderia usar em vez de determinado?

If I have unwavering determination to achieve something.

Se eu tiver uma determinação inabalável para alcançar algo.

I'm resolute.

Estou decidido.

I'm absolutely resolute.

Estou absolutamente decidido.

So, I will try purchasing some expensive footwear that is scientifically proven

Então, tentarei comprar alguns calçados caros que sejam cientificamente comprovados

to improve pain in the big toe joint.

para melhorar a dor na articulação do dedão do pé.

So, I go to this huge store that sells specialist footwear and I'm walking

Então, vou a uma loja enorme que vende calçados especializados e estou andando

down the passageway between all the shelves and looking at all these shoes.

pelo corredor entre todas as prateleiras e olhando todos esses sapatos.

What other word would I use instead of pathway?

Que outra palavra eu usaria em vez de caminho?

Aisle.

Corredor.

I'm walking down the aisle looking at all the options, and

Estou andando pelo corredor olhando todas as opções e,

finally, I pick my new shoe.

finalmente, escolho meu sapato novo.

So, there we go.

Então, vamos lá.

I had a pain that was niggling me for over a month in my big toe joint.

Tive uma dor que me incomodava há mais de um mês na articulação do dedão do pé.

My first friend said, dip your toe in milk.

Meu primeiro amigo disse: mergulhe o dedo do pé no leite.

I had a lot of doubt.

Eu tive muitas dúvidas.

I doubted if that would even work.

Eu duvidava que isso funcionasse.

But my second friend, who's a doctor, told me it's the footwear that's the problem.

Mas meu segundo amigo, que é médico, me disse que o problema é o calçado.

It gave me a lot of food for thought.

Isso me deu muito que pensar.

And because I was resolute, I decided to follow her advice.

E porque estava decidido, decidi seguir o conselho dela.

And I went down to the specialist shoe aisle in the special shoe shop.

E desci até o corredor especializado em calçados da sapataria especial.

And I found my solution.

E encontrei minha solução.

I found the perfect shoe.

Encontrei o sapato perfeito.

So, there we go.

That was our five for today.

Então, vamos lá.

Esses foram os nossos cinco de hoje.

Let's bring them all together once again, in a little story.

Vamos reuni-los todos mais uma vez, numa pequena história.

Lucy was at a crossroads in her life.

Lucy estava em uma encruzilhada em sua vida.

For years, she had allowed doubts to dictate her decisions, letting them

Durante anos, ela permitiu que dúvidas ditassem suas decisões, deixando-as

niggle at her confidence and resolve.

prejudicar sua confiança e determinação.

This time, however, she was determined to make a change.

Desta vez, porém, ela estava determinada a fazer uma mudança.

She had been resolute in her decision to adopt a healthier

Ela estava decidida em sua decisão de adotar um

lifestyle, not just in her diet, but in her overall approach to life.

estilo de vida mais saudável, não apenas em sua dieta, mas em sua abordagem geral da vida.

Today's challenge was the supermarket, a place she often

O desafio de hoje era o supermercado, um lugar que ela muitas vezes

found overwhelming, filled with temptations that tested her willpower.

considerava esmagador, cheio de tentações que testavam a sua força de vontade.

As she entered the store, she was immediately confronted with the

Ao entrar na loja, ela foi imediatamente confrontada com as

colourful displays of processed foods in the first aisle.

vitrines coloridas de alimentos processados ​​no primeiro corredor.

Memories of comfort eating and the immediate gratification these

Memórias de uma alimentação reconfortante e da gratificação imediata que esses

foods provided flooded her mind.

alimentos proporcionavam inundaram sua mente.

She was doubting herself, questioning whether she could

Ela estava duvidando de si mesma, questionando se poderia

truly commit to this new lifestyle.

realmente se comprometer com esse novo estilo de vida.

The familiar feeling of inhibition crept in, making her wonder if

A sensação familiar de inibição insinuou-se, fazendo-a pensar se

she could really make this change.

conseguiria realmente fazer essa mudança.

Determined to push through, Lucy grabbed a trolley and headed

Determinada a avançar, Lucy pegou um carrinho e se dirigiu

towards the fresh produce aisle.

ao corredor de produtos frescos.

Each step was a battle against the niggles of anxiety and self-doubt.

Cada passo foi uma batalha contra as pequenas dificuldades da ansiedade e da dúvida.

The fresh produce aisle, with its abundance of fruit and vegetables,

O corredor de produtos frescos, com a sua abundância de frutas e legumes,

offered an appearance of relief.

oferecia uma aparência de alívio.

Yet, as she picked up a bunch of bananas, the doubt lingered.

No entanto, ao pegar um cacho de bananas, a dúvida persistiu.

Would she be able to maintain this healthy eating habit, or would she revert to

Ela seria capaz de manter esse hábito alimentar saudável ou voltaria aos

her old ways by the end of the week?

velhos hábitos no final da semana?

It was then that she remembered a podcast she had listened to the night

Foi então que ela se lembrou de um podcast que ouvira na noite

before, offering food for thought on the importance of small, manageable changes.

anterior, oferecendo o que pensar sobre a importância de mudanças pequenas e administráveis.

Inspired, Lucy decided to apply this philosophy to her shopping habits.

Inspirada, Lucy decidiu aplicar esta filosofia aos seus hábitos de compra.

Instead of overhauling her diet overnight, she would focus on

Em vez de revisar sua dieta durante a noite, ela se concentraria em

adding more fruit and vegetables to her meals, one day at a time.

adicionar mais frutas e vegetais às refeições, um dia de cada vez.

With a renewed sense of purpose, Lucy moved through the aisles.

Com um renovado senso de propósito, Lucy percorreu os corredores.

She carefully read labels, choosing items that were less processed and more natural.

Ela leu atentamente os rótulos, escolhendo itens menos processados ​​e mais naturais.

It wasn't just about the food anymore; it was about respecting her body

Não se tratava mais apenas de comida; tratava-se de respeitar seu corpo

and taking control of her health.

e assumir o controle de sua saúde.

The real test came in the snack aisle.

O verdadeiro teste veio no corredor dos lanches.

The shelves were packed with crisps, cookies, and sweets,

As prateleiras estavam cheias de salgadinhos, biscoitos e doces,

all calling out to her.

todos chamando por ela.

She stood there for a moment, feeling the tug of her old habits.

Ela ficou ali por um momento, sentindo o impacto de seus velhos hábitos.

But, she was no longer the person who gave in to every impulse.

Mas ela não era mais a pessoa que cedeu a todos os impulsos.

"Ahhhh..."

"Ahhhh..."

With a deep breath, she pushed her trolley past the aisle, focusing on

Respirando fundo, ela empurrou o carrinho pelo corredor, concentrando-se no

the progress she had already made.

progresso que já havia feito.

By the time Lucy reached the checkout, her trolley was filled with healthy choices.

Quando Lucy chegou ao caixa, seu carrinho estava cheio de opções saudáveis.

The doubts that had troubled her at the entrance had eased,

As dúvidas que a perturbaram na entrada foram dissipadas,

replaced by a quiet confidence.

substituídas por uma confiança silenciosa.

She had faced her inhibitions and emerged victorious, one small decision at a time.

Ela enfrentou suas inibições e saiu vitoriosa, uma pequena decisão de cada vez.

As Lucy unpacked her groceries at home, she realised that today's

Enquanto Lucy desfazia as compras em casa, ela percebeu que o sucesso de hoje

success was a significant step towards a healthier future.

era um passo significativo em direção a um futuro mais saudável.

The journey would be long, filled with moments of doubt and

A viagem seria longa, cheia de momentos de dúvidas e

temptation, but she was resolute.

tentações, mas ela estava decidida.

Each niggle of anxiety or hesitation would be met with the same

Cada pequeno sinal de ansiedade ou hesitação seria enfrentado com a mesma

determination that carried her through the supermarket aisles.

determinação que a conduzia pelos corredores do supermercado.

This day, Lucy learned a valuable lesson: change is not about the

Neste dia, Lucy aprendeu uma lição valiosa: a mudança não consiste na

absence of doubt, but the courage to move forward despite it.

ausência de dúvidas, mas na coragem de seguir em frente apesar delas.

With each step, she was not just transforming her diet;

A cada passo, ela não estava apenas transformando sua dieta;

she was reshaping her life.

ela estava remodelando sua vida.

And that brings us to the end of today's episode.

E isso nos leva ao final do episódio de hoje.

I do hope you found it useful.

Espero que você tenha achado útil.

Remember, you can get more out of your listening experience by becoming

Lembre-se de que você pode aproveitar melhor sua experiência auditiva tornando-se

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um membro Plus e obtendo acesso a material bônus, incluindo transcrições,

vocabulary lists, and additional episodes.

listas de vocabulário e episódios adicionais.

I'll leave a link in the description.

Vou deixar um link na descrição.

Until next time, take very good care and goodbye.

Até a próxima, se cuidem muito bem e adeus.