Learn English Vocabulary Daily #23.1 — British English Podcast

Hello and welcome to The English Like a Native Podcast.

Xin chào và chào mừng bạn đến với The English Like a Native Podcast.

My name is Anna and you are listening to Week 23, Day 1 of Your English Five a Day.

Tên tôi là Anna và các bạn đang nghe Tuần 23, Ngày 1 của cuốn sách Your English Five a Day.

This is the series that aims to increase your active vocabulary by deep-diving

Đây là loạt bài nhằm mục đích nâng cao vốn từ vựng tích cực của bạn bằng cách đi sâu

into five pieces every day of the working week from Monday to Friday.

vào năm phần mỗi ngày trong tuần làm việc từ thứ Hai đến thứ Sáu.

We start today's list with a verb and it is doubt, doubt.

Chúng ta bắt đầu danh sách hôm nay bằng một động từ và đó là nghi ngờ, nghi ngờ.

Now we spell this D O U B T.

Bây giờ chúng ta đánh vần chữ này là D O U B T.

Doubt.

Doubt.

Notice the 'B' is silent.

Lưu ý chữ 'B' im lặng.

Doubt.

Nghi ngờ.

To doubt something or someone is to feel uncertain about it or

Nghi ngờ điều gì đó hoặc ai đó là cảm thấy không chắc chắn về điều đó hoặc

to think that it's not likely.

nghĩ rằng điều đó khó có thể xảy ra.

To not really believe it.

Để không thực sự tin vào điều đó.

Here's an example sentence,

Sau đây là một câu ví dụ:

"Every time Sarah sees a weather forecast predicting sunshine for her weekend

"Mỗi lần Sarah nhìn thấy dự báo thời tiết dự đoán trời nắng cho chuyến cắm trại cuối tuần của mình

camping trip, she can't help but doubt it after several rained-out attempts.

, cô ấy không thể không nghi ngờ điều đó sau nhiều lần trời mưa.

"I'll believe it when I see it," she mutters, eyeing the

"Tôi sẽ tin khi nhìn thấy nó," cô ấy lẩm bẩm. , nhìn bầu

clear skies with scepticism."

trời quang đãng với thái độ hoài nghi."

Now, I often doubt myself at times, especially when I have to perform in a

Bây giờ, đôi khi tôi thường nghi ngờ bản thân mình, đặc biệt là khi tôi phải biểu diễn trong một

competitive squash match for my club.

trận đấu bóng quần mang tính cạnh tranh cho câu lạc bộ của mình.

So, I represent my club as part of the ladies team.

Vì vậy, tôi đại diện cho câu lạc bộ của mình với tư cách là một phần của đội nữ.

And so we play other clubs within the county and we are currently in a league.

Và vì vậy chúng tôi chơi với các câu lạc bộ khác trong quận và chúng tôi hiện đang tham gia một giải đấu.

And if we win our matches, then we go up to the next league, we get promoted.

Và nếu chúng tôi thắng các trận đấu của mình, chúng tôi sẽ lên hạng tiếp theo, chúng tôi sẽ được thăng hạng.

And so, I feel like there's a lot riding on my performance.

Và vì vậy, tôi cảm thấy có rất nhiều điều ảnh hưởng đến màn trình diễn của mình.

It's not just a mark for me, it's a mark for the entire club and for the

Đó không chỉ là dấu ấn đối với tôi mà còn là dấu ấn cho toàn bộ câu lạc bộ và cho những người

rest of my team who all work hard.

còn lại trong đội, những người đã làm việc chăm chỉ. Vì

And so, when I get onto the squash court to play my match, I often find myself

vậy, khi bước vào sân bóng quần để thi đấu, tôi thường thấy mình

doubting my abilities, whether I'm going to be able to pull it off or not.

nghi ngờ về khả năng của mình, liệu mình có thể vượt qua được hay không.

Have you ever doubted yourself?

Bạn đã bao giờ nghi ngờ chính mình chưa?

Alright, moving on to the next piece today.

Được rồi, hôm nay chuyển sang phần tiếp theo.

It is an idiom, and it is food for thought.

Đó là một thành ngữ, và nó là thức ăn cho sự suy nghĩ.

Food for thought.

Thức ăn cho sự suy nghĩ.

We spell this food, F O O D.

Chúng ta đánh vần thức ăn này là F O O D.

For, F O R.

For, F O R.

Thought, T H O U G H T.

Thought, T H O U G H T.

Food for thought.

Thức ăn cho sự suy nghĩ.

Notice how the 'for' becomes weak, and we say /fə/.

Hãy chú ý rằng 'for' trở nên yếu đi như thế nào và chúng ta nói /fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə θɔːt/.

/fuːd fə θɔːt/.

Food for thought means that it's something you are going to think deeply

Thức ăn cho suy nghĩ có nghĩa là đó là điều bạn sẽ suy nghĩ sâu sắc

about or consider very seriously.

hoặc xem xét rất nghiêm túc.

So, if I give you an option of what you could do in the summer

Vì vậy, nếu tôi cho bạn một lựa chọn về những gì bạn có thể làm trong

holidays, an option that you've never considered before, but it is a

kỳ nghỉ hè, một lựa chọn mà bạn chưa bao giờ cân nhắc trước đây, nhưng đó là một

really good option, then I would say,

lựa chọn thực sự tốt, thì tôi sẽ nói,

"Well, that's food for thought."

"Chà, đó là điều đáng để suy nghĩ."

Or you might say,

Hoặc bạn có thể nói,

"Oh, food for thought."

"Ồ, đáng để suy nghĩ."

It's something that you can think about very deeply.

Đó là điều mà bạn có thể suy nghĩ rất sâu sắc.

Something you can consider very seriously.

Một cái gì đó bạn có thể xem xét rất nghiêm túc.

Here's an example,

Đây là một ví dụ:

"At the dinner table, Uncle Joe's remark about how technology shapes our

"Tại bàn ăn tối, nhận xét của chú Joe về cách công nghệ định hình

relationships became food for thought for Jamie, who spent the entire evening

các mối quan hệ của chúng ta đã trở thành nguồn suy nghĩ cho Jamie, người đã dành cả buổi tối để

pondering over her own screen time and its impact on her friendships."

suy ngẫm về thời gian sử dụng thiết bị của chính mình và tác động của nó đối với tình bạn của cô ấy."

That is indeed food for thought, isn't it?

Đó thực sự là một điều đáng suy ngẫm phải không?

How screen time and our addiction to our devices impacts our relationships,

Thời gian sử dụng thiết bị và việc nghiện các thiết bị ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của chúng ta,

what it teaches our children, what it does to our mental health and our

nó dạy cho con cái chúng ta điều gì, nó ảnh hưởng gì đến sức khỏe tinh thần và

enjoyment of the little things in life.

sự tận hưởng của chúng ta đối với những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.

It's definitely something to seriously think about and consider.

Đó chắc chắn là điều cần phải suy nghĩ và cân nhắc nghiêm túc.

It's food for thought.

Đó là thức ăn cho sự suy nghĩ.

Alright, next on the list is a verb and it is niggle.

Được rồi, tiếp theo trong danh sách là một động từ và nó rất khó hiểu.

To niggle.

Để đùa giỡn.

We spell this N I G G L E.

Chúng tôi đánh vần cái này là N I G G L E.

Niggle.

Niggle.

Niggle.

Đùa giỡn.

If something niggles you, then it causes you slight discomfort or constant bother.

Nếu có điều gì đó làm bạn khó chịu, thì nó sẽ khiến bạn hơi khó chịu hoặc thường xuyên bận tâm. Khó chịu

Constant, persistent annoyance.

liên tục, dai dẳng.

It's something that's uncomfortable that you have to put up with.

Đó là điều không thoải mái mà bạn phải chịu đựng.

So, you might have a physical pain that's like a low-level pain.

Vì vậy, bạn có thể có một cơn đau thể xác giống như một cơn đau nhẹ.

Maybe a twinge in the back, a little pain in one side of your back.

Có thể là đau nhức ở lưng, hơi đau ở một bên lưng.

And it's not enough for you to say,

Và chỉ nói,

"Oh, I've got a terrible backache."

"Ồ, tôi bị đau lưng khủng khiếp."

But it's uncomfortable and it's there all the time.

Nhưng nó không thoải mái và nó luôn ở đó.

So, you might say,

Vì vậy, bạn có thể nói,

"Oh, I've just got a little niggle in my back.

"Ồ, tôi chỉ có một chút khó chịu ở lưng.

Oh, it's really niggling me.

Ồ, nó thực sự làm tôi khó chịu.

It's really annoying me.

Nó thực sự làm tôi khó chịu.

Just constantly there, niggling away."

Chỉ liên tục ở đó, cười khúc khích."

So, to constantly persist in causing discomfort or anxiety or annoyance.

Vì vậy, hãy thường xuyên cố chấp gây khó chịu, lo lắng hay khó chịu.

Here's another example,

Đây là một ví dụ khác,

"As Mark sat down to enjoy his book, a niggle about whether he'd locked

"Khi Mark ngồi xuống để thưởng thức cuốn sách của mình, một câu hỏi nhỏ về việc liệu anh ấy có khóa

the back door kept distracting him.

cửa sau hay không cứ khiến anh ấy mất tập trung.

Despite trying to shake off the feeling, he finally got up to check,

Mặc dù cố gắng rũ bỏ cảm giác đó nhưng cuối cùng anh ấy cũng đứng dậy kiểm tra và chỉ

finding peace of mind only after confirming the door was indeed locked."

thấy yên tâm sau khi xác nhận rằng cửa thực sự đã bị khóa."

Ha-ha.

Ha-ha.

I can certainly relate to that example.

Tôi chắc chắn có thể liên quan đến ví dụ đó.

It's something that I deal with most nights.

Đó là điều mà tôi phải đối mặt hầu hết các đêm.

In fact, last night I had a terrible night's sleep.

Thực sự, đêm qua tôi đã có một đêm khó ngủ.

I got less than six hours last night.

Tối qua tôi có ít hơn sáu giờ.

And it's because when I woke up in the middle of the night with

Và đó là bởi vì khi tôi thức dậy vào nửa đêm với đứa

my youngest son, I lay back in bed trying to get back to sleep.

con trai út của mình, tôi nằm lại trên giường cố gắng ngủ lại.

And I started to think,

Và tôi bắt đầu nghĩ,

"Did I Ieave the front room window open?"

"Mình có để cửa sổ phòng phía trước mở không?"

Because it's springtime now, so I'm in the habit of opening all

Bởi vì bây giờ là mùa xuân, nên tôi có thói quen mở tất cả

the windows first thing in the morning to let some fresh air in.

các cửa sổ vào buổi sáng để cho không khí trong lành tràn vào.

And I lay there thinking to myself,

Và tôi nằm đó tự nghĩ:

"Did I shut the window?

"Mình đã đóng cửa sổ chưa

Did I?

nhỉ?

Or is it wide open?"

Hay là vậy?" mở rộng à?"

Maybe someone will walk past and see it's wide open and see it as an opportunity

Biết đâu sẽ có người đi ngang qua thấy nó rộng mở và coi đó là cơ hội

to break into the house and steal all our things and I couldn't sleep.

để đột nhập vào nhà lấy trộm hết đồ đạc của chúng tôi và tôi không thể ngủ được.

I lay there for about an hour and eventually, I got out

Tôi nằm đó khoảng một giờ và cuối cùng, tôi ra

of bed and went to check.

khỏi giường và đi kiểm tra.

And they were indeed locked.

Và họ thực sự đã bị khóa.

Do you ever have that?

Bạn có bao giờ có điều đó?

Right.

So, let's move on to an adjective next, and this is resolute.

Phải.

Vì vậy, hãy chuyển sang một tính từ tiếp theo, và đây là tính từ kiên quyết.

Resolute.

Kiên quyết.

We spell this R E S O L U T E.

Chúng tôi đánh vần từ này là R E S O L U T E.

Resolute.

Kiên quyết.

If you are resolute, then you are extremely determined

Nếu bạn là người kiên quyết thì bạn là người cực kỳ quyết tâm

in a way that people admire.

đến mức khiến mọi người ngưỡng mộ.

You don't waver.

Bạn không dao động.

Nothing stops you.

Không có gì ngăn cản bạn.

You don't doubt yourself and you are very steady in your desires and your goals.

Bạn không nghi ngờ bản thân và rất kiên định với mong muốn cũng như mục tiêu của mình.

You just stick to your guns.

Bạn chỉ cần bám vào súng của bạn.

That's another phrase.

Đó là một cụm từ khác. Vì

So you are resolute.

vậy, bạn kiên quyết.

Nothing will change your mind.

Không có gì sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn.

Here's an example,

Đây là một ví dụ:

"Despite the challenges of learning to play the guitar, Emma remained resolute.

"Bất chấp những thử thách khi học chơi ghi-ta, Emma vẫn kiên quyết.

Her fingers ached, and the chords frustrated her, but she practised

Ngón tay cô đau nhức và các hợp âm khiến cô nản lòng, nhưng cô vẫn luyện tập

every day, driven by her determination to perform at her brother's wedding."

hàng ngày, được thúc đẩy bởi quyết tâm biểu diễn trong đám cưới của anh trai mình."

Fantastic.

Tuyệt vời.

Many of my students in the ELAN community and on the Fluency Programme are resolute.

Nhiều học sinh của tôi trong cộng đồng ELAN và trong Chương trình Lưu loát rất kiên quyết.

It's the resolute students who are able to achieve success within our programmes,

Chính những sinh viên kiên quyết mới có thể đạt được thành công trong các chương trình của chúng tôi,

because they turn up day after day, interacting with the community, attending

bởi vì họ xuất hiện hàng ngày, tương tác với cộng đồng, tham gia

the classes, getting involved and they are the ones who see real results.

các lớp học, tham gia và họ là những người nhìn thấy kết quả thực sự.

My resolute students.

Những học trò kiên quyết của tôi.

The final piece on the list today is a noun and it is aisle.

Phần cuối cùng trong danh sách hôm nay là một danh từ và nó là lối đi.

Aisle.

Lối đi.

We spell this A I S L E.

Chúng tôi đánh vần đây là A I S L E.

Aisle.

Aisle.

It's an unusual spelling for this word, aisle.

Đó là một cách viết khác thường cho từ này, lối đi.

It's also exactly the same pronunciation as the contraction of 'I will'.

Nó cũng có cách phát âm giống hệt như cách viết tắt của 'I will'.

"I'll do this."

"Tôi sẽ làm điều này."

"I'll walk down the aisle."

“Tôi sẽ đi dọc hành lang.”

Okay.

So, they sound the same, but the spelling is different.

Được rồi.

Vì vậy, chúng có âm thanh giống nhau, nhưng cách viết lại khác nhau.

So, keep that in mind.

Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó.

So, an aisle, this spelling of aisle is a passageway, usually between

Vì vậy, lối đi, cách viết này của lối đi là lối đi, thường là giữa

two rows of seats, perhaps if you're on the aeroplane, as you walk down

hai hàng ghế, có lẽ nếu bạn đang ở trên máy bay, khi bạn đi xuống

the middle of the plane with seats on either side, that is the aisle.

giữa máy bay với ghế ở hai bên, đó là lối đi.

Or in a supermarket, when you have shelves on either side of you,

Hoặc trong siêu thị, khi bạn có kệ ở hai bên,

you're walking down the aisle.

bạn đang đi dọc lối đi.

Or in a church, or a theatre, or a large building where there are seats set out,

Hoặc trong nhà thờ, rạp hát, hoặc tòa nhà lớn, nơi bố trí ghế ngồi,

there are often aisles between the seats.

thường có lối đi giữa các ghế.

Okay, so here's an example sentence,

Được rồi, đây là một câu ví dụ,

"Walking down the supermarket aisle, Carlos debated with himself over

"Khi đi dọc lối đi trong siêu thị, Carlos tranh luận với chính mình về

the healthiest cereal option, his trolley was already half full, but his

lựa chọn ngũ cốc lành mạnh nhất, xe đẩy của anh ấy đã đầy một nửa, nhưng

decision-making far from over as he navigated through the endless choices."

việc đưa ra quyết định của anh ấy còn lâu mới kết thúc khi anh ấy di chuyển qua vô số lựa chọn."

I am always amazed by how many different types of cereal are available as

Tôi luôn ngạc nhiên trước số lượng loại ngũ cốc khác nhau có sẵn khi

you walk down the cereal aisle in the supermarket, it's just an entire

bạn bước xuống lối đi bán ngũ cốc trong siêu thị, đó chỉ là cả một

aisle dedicated to breakfast cereal.

lối đi dành riêng cho ngũ cốc ăn sáng.

It's insane.

Thật là điên rồ.

What do you like to eat for breakfast?

Bạn thích ăn gì vào bữa sáng?

Is cereal a thing in your country?

Ngũ cốc có phải là thứ ở nước bạn không?

It's very popular here.

Nó rất phổ biến ở đây.

Alright, so that's our five for today.

Được rồi, vậy đó là năm suất của chúng ta ngày hôm nay. Chúng ta

Let's do a quick recap.

hãy tóm tắt nhanh.

We started with the verb doubt.

Chúng ta bắt đầu với động từ nghi ngờ.

Doubt.

Nghi ngờ.

To feel uncertain about something or to think that something

Cảm thấy không chắc chắn về điều gì đó hoặc nghĩ rằng điều gì đó

might not be likely or true.

có thể không xảy ra hoặc không đúng sự thật.

Then we had the idiom food for thought, which is something that you should

Sau đó chúng ta có món ăn thành ngữ để suy ngẫm, đây là điều mà bạn nên

seriously think about or consider.

suy nghĩ hoặc cân nhắc nghiêm túc.

Something that has given you a lot to think about.

Một điều gì đó khiến bạn phải suy nghĩ rất nhiều.

Then we had the verb to niggle, to niggle, to cause constant

Rồi chúng ta có động từ niggle, niggle, gây

annoyance, persistent discomfort.

khó chịu liên tục, khó chịu dai dẳng.

Then we had the adjective resolute.

Sau đó chúng ta có tính từ kiên quyết.

Resolute.

Kiên quyết.

When you are absolutely determined, you are unwavering, nothing is going

Khi bạn đã quyết tâm tuyệt đối, bạn không hề dao động, không có gì có thể

to stop you from your mission, whatever it is you are determined to do.

ngăn cản bạn thực hiện sứ mệnh của mình, cho dù bạn có quyết tâm làm gì đi chăng nữa.

And then we have the noun aisle, aisle, meaning the passageway between

Và rồi chúng ta có danh từ lối đi, lối đi, nghĩa là lối đi giữa các hàng

rows of seats or in a church, a theatre, an aeroplane, or commonly

ghế hoặc trong nhà thờ, rạp hát, máy bay, hay thông thường là

in the supermarket between shelves.

giữa các kệ hàng trong siêu thị.

So, let's do this for pronunciation.

Vì vậy, hãy làm điều này để phát âm.

Please repeat after me.

Hãy lặp lại sau tôi.

Doubt.

Nghi ngờ.

Doubt.

Nghi ngờ.

Food for thought.

Thức ăn cho sự suy nghĩ.

Food for thought.

Thức ăn cho sự suy nghĩ.

Niggle.

Đùa giỡn.

Niggle.

Đùa giỡn.

Resolute.

Kiên quyết.

Resolute.

Kiên quyết.

Aisle.

Lối đi.

Aisle.

Lối đi.

Fantastic.

Tuyệt vời.

Let me test your memory now.

Hãy để tôi kiểm tra trí nhớ của bạn bây giờ.

So, for the last month, I've had a pain, a little pain in my big toe

Vì vậy, trong tháng vừa qua, tôi bị đau, hơi đau ở khớp ngón chân cái

joint, and it's really bothering me.

và điều đó thực sự khiến tôi khó chịu.

It's a constant pain that's irritating me.

Đó là một cơn đau liên tục làm tôi khó chịu.

It's not really bad.

Nó không thực sự tệ.

It doesn't stop me from doing what I'm doing, but it's annoying.

Nó không ngăn cản tôi làm những gì tôi đang làm, nhưng nó thật khó chịu. Tôi

It's a constant little pain in my big toe joint whenever I'm active.

thường xuyên bị đau ở khớp ngón chân cái mỗi khi hoạt động.

And I'm very active.

Và tôi rất năng động.

I love doing my hiking and running and cycling and my tennis.

Tôi thích đi bộ đường dài, chạy bộ, đạp xe và chơi quần vợt.

But this thing is really bothering me.

Nhưng điều này thực sự làm phiền tôi.

It's really irritating me.

Nó thực sự làm tôi khó chịu.

What verb could I use in place of bothering me?

Tôi có thể dùng động từ nào thay cho việc làm phiền tôi?

It's niggling me.

Nó đang làm phiền tôi.

Yes, it niggles.

Vâng, nó khúc khích.

It just niggles away at me.

Nó chỉ cười khúc khích với tôi.

And so, I am going to try and do whatever I can to improve this pain in my foot, to

Và vì vậy, tôi sẽ cố gắng làm bất cứ điều gì có thể để cải thiện cơn đau ở chân này,

try and actually get rid of it if I can.

cố gắng thực sự loại bỏ nó nếu có thể.

Now, my first friend that I approach about this constant niggling pain that I've

Bây giờ, người bạn đầu tiên mà tôi tiếp cận về cơn đau dai dẳng mà tôi gặp

got, she tells me that I should try eating more oranges and dipping my toe in milk.

phải, cô ấy nói với tôi rằng tôi nên thử ăn nhiều cam hơn và nhúng ngón chân vào sữa.

She says, it's a new age therapy that she heard really

Cô ấy nói, đó là một liệu pháp thời đại mới mà cô ấy nghe nói thực sự

helps with big toe joint pain.

giúp giảm đau khớp ngón chân cái.

But I'm not convinced.

Nhưng tôi không bị thuyết phục.

I don't believe it's likely to work out.

Tôi không tin là nó có thể thành công.

So, what verb could I use to suggest that I don't really believe what

Vậy, tôi có thể dùng động từ nào để gợi ý rằng tôi không thực sự tin những gì

she's telling me about dipping my toe in milk and eating oranges?

cô ấy nói với tôi về việc nhúng ngón chân vào sữa và ăn cam?

I doubt.

Tôi nghi ngờ.

I doubt that her method will actually work.

Tôi nghi ngờ rằng phương pháp của cô ấy sẽ thực sự hiệu quả.

It sounds like a lot of nonsense, doesn't it?

Nghe có vẻ rất vô nghĩa phải không?

So, this niggle does need dealing with.

Vì vậy, khúc mắc này cần phải giải quyết.

This pain is niggling me a lot, but I doubt that dipping it in milk will work.

Cơn đau này làm tôi khó chịu rất nhiều, nhưng tôi nghi ngờ rằng việc nhúng nó vào sữa sẽ có tác dụng.

However, my other friend who is a doctor suggests that it might be my footwear

Tuy nhiên, một người bạn khác của tôi là bác sĩ cho rằng có thể giày dép của tôi

that is the problem and sends me lots of articles about the problems with

có vấn đề và gửi cho tôi rất nhiều bài viết về các vấn đề của

modern-day fashion footwear, that it's causing many problems for people's feet.

giày dép thời trang hiện đại, rằng nó gây ra nhiều vấn đề cho đôi chân của con người.

And that gives me a lot to consider, a lot to think about.

Và điều đó mang lại cho tôi rất nhiều điều để cân nhắc, rất nhiều điều để suy nghĩ.

And I think about it very seriously.

Và tôi nghĩ về nó rất nghiêm túc.

What idiom could I use here instead of saying it's given me a lot to think about?

Tôi có thể sử dụng thành ngữ nào ở đây thay vì nói nó khiến tôi phải suy nghĩ nhiều?

It's food for thought.

Đó là thức ăn cho sự suy nghĩ.

Absolutely.

Tuyệt đối.

It's food for thought.

Đó là thức ăn cho sự suy nghĩ.

And because I am absolutely determined to solve this problem, to stop this pain from

Và bởi vì tôi hoàn toàn quyết tâm giải quyết vấn đề này, để ngăn chặn nỗi đau này

niggling at me all the time, I will do whatever it takes because I am determined.

luôn quấy rầy tôi, tôi sẽ làm bất cứ điều gì vì tôi đã quyết tâm.

What adjective could I use instead of determined?

Tôi có thể sử dụng tính từ nào thay vì xác định?

If I have unwavering determination to achieve something.

Nếu tôi có quyết tâm kiên định để đạt được điều gì đó.

I'm resolute.

Tôi kiên quyết.

I'm absolutely resolute.

Tôi hoàn toàn kiên quyết.

So, I will try purchasing some expensive footwear that is scientifically proven

Vì vậy, tôi sẽ thử mua một số loại giày dép đắt tiền đã được khoa học chứng minh

to improve pain in the big toe joint.

là có tác dụng cải thiện cơn đau ở khớp ngón chân cái.

So, I go to this huge store that sells specialist footwear and I'm walking

Vì vậy, tôi đi đến cửa hàng khổng lồ chuyên bán giày dép chuyên dụng và đi

down the passageway between all the shelves and looking at all these shoes.

dọc hành lang giữa tất cả các kệ và ngắm nhìn tất cả những đôi giày này.

What other word would I use instead of pathway?

Tôi sẽ dùng từ nào khác thay vì con đường?

Aisle.

Lối đi.

I'm walking down the aisle looking at all the options, and

Tôi đang đi dọc lối đi để xem xét tất cả các lựa chọn và

finally, I pick my new shoe.

cuối cùng tôi chọn chiếc giày mới của mình.

So, there we go.

Vì vậy, chúng ta đi thôi.

I had a pain that was niggling me for over a month in my big toe joint.

Tôi bị đau nhức khớp ngón chân cái suốt hơn một tháng.

My first friend said, dip your toe in milk.

Người bạn đầu tiên của tôi nói, hãy nhúng ngón chân vào sữa.

I had a lot of doubt.

Tôi đã có rất nhiều nghi ngờ.

I doubted if that would even work.

Tôi nghi ngờ liệu điều đó có hiệu quả hay không.

But my second friend, who's a doctor, told me it's the footwear that's the problem.

Nhưng người bạn thứ hai của tôi, một bác sĩ, nói với tôi rằng vấn đề là ở giày dép.

It gave me a lot of food for thought.

Nó đã cho tôi rất nhiều điều để suy nghĩ.

And because I was resolute, I decided to follow her advice.

Và vì đã kiên quyết nên tôi quyết định làm theo lời khuyên của cô.

And I went down to the specialist shoe aisle in the special shoe shop.

Và tôi đi xuống lối đi chuyên bán giày trong cửa hàng giày đặc biệt.

And I found my solution.

Và tôi đã tìm ra giải pháp của mình.

I found the perfect shoe.

Tôi đã tìm thấy chiếc giày hoàn hảo.

So, there we go.

That was our five for today.

Vì vậy, chúng ta đi thôi.

Đó là năm của chúng tôi cho ngày hôm nay.

Let's bring them all together once again, in a little story.

Hãy tập hợp tất cả lại với nhau một lần nữa, trong một câu chuyện nhỏ.

Lucy was at a crossroads in her life.

Lucy đang ở ngã ba đường của cuộc đời.

For years, she had allowed doubts to dictate her decisions, letting them

Trong nhiều năm, cô đã để cho những nghi ngờ chi phối các quyết định của mình, để chúng gặm

niggle at her confidence and resolve.

nhấm sự tự tin và quyết tâm của cô.

This time, however, she was determined to make a change.

Tuy nhiên, lần này cô quyết tâm thay đổi.

She had been resolute in her decision to adopt a healthier

Cô đã kiên quyết trong quyết định áp dụng một lối sống lành mạnh hơn

lifestyle, not just in her diet, but in her overall approach to life.

, không chỉ trong chế độ ăn uống mà còn trong cách tiếp cận cuộc sống tổng thể.

Today's challenge was the supermarket, a place she often

Thử thách hôm nay là siêu thị, nơi mà cô thường

found overwhelming, filled with temptations that tested her willpower.

thấy choáng ngợp, tràn ngập những cám dỗ thử thách ý chí của cô.

As she entered the store, she was immediately confronted with the

Khi bước vào cửa hàng, cô ngay lập tức bắt gặp những

colourful displays of processed foods in the first aisle.

quầy trưng bày thực phẩm chế biến sẵn đầy màu sắc ở lối đi đầu tiên.

Memories of comfort eating and the immediate gratification these

Ký ức về việc ăn uống thoải mái và cảm giác hài lòng ngay lập tức mà những

foods provided flooded her mind.

món ăn này mang lại tràn ngập tâm trí cô.

She was doubting herself, questioning whether she could

Cô đang nghi ngờ bản thân, tự hỏi liệu mình có thể

truly commit to this new lifestyle.

thực sự cam kết với lối sống mới này hay không.

The familiar feeling of inhibition crept in, making her wonder if

Cảm giác ức chế quen thuộc len lỏi vào, khiến cô tự hỏi liệu

she could really make this change.

mình có thực sự có thể tạo ra sự thay đổi này hay không.

Determined to push through, Lucy grabbed a trolley and headed

Quyết tâm vượt qua, Lucy chộp lấy một chiếc xe đẩy và đi về

towards the fresh produce aisle.

phía lối đi bán sản phẩm tươi sống.

Each step was a battle against the niggles of anxiety and self-doubt.

Mỗi bước đi là một cuộc chiến chống lại những lo lắng và thiếu tự tin.

The fresh produce aisle, with its abundance of fruit and vegetables,

Lối đi bán sản phẩm tươi sống với vô số trái cây và rau quả

offered an appearance of relief.

mang lại vẻ nhẹ nhõm.

Yet, as she picked up a bunch of bananas, the doubt lingered.

Tuy nhiên, khi cô nhặt một nải chuối lên, mối nghi ngờ vẫn còn đọng lại.

Would she be able to maintain this healthy eating habit, or would she revert to

Liệu cô ấy có thể duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này hay cô ấy sẽ quay lại

her old ways by the end of the week?

lối sống cũ vào cuối tuần? Sau

It was then that she remembered a podcast she had listened to the night

đó, cô nhớ đến một podcast mà cô đã nghe tối hôm

before, offering food for thought on the importance of small, manageable changes.

trước, đưa ra những suy nghĩ về tầm quan trọng của những thay đổi nhỏ, có thể quản lý được.

Inspired, Lucy decided to apply this philosophy to her shopping habits.

Được truyền cảm hứng, Lucy quyết định áp dụng triết lý này vào thói quen mua sắm của mình.

Instead of overhauling her diet overnight, she would focus on

Thay vì xem xét lại chế độ ăn kiêng qua đêm, cô sẽ tập trung vào việc

adding more fruit and vegetables to her meals, one day at a time.

bổ sung nhiều trái cây và rau quả vào bữa ăn của mình, mỗi ngày một lần.

With a renewed sense of purpose, Lucy moved through the aisles.

Với ý thức mới về mục đích, Lucy di chuyển qua các lối đi.

She carefully read labels, choosing items that were less processed and more natural.

Cô cẩn thận đọc nhãn, chọn những món ít qua chế biến và tự nhiên hơn.

It wasn't just about the food anymore; it was about respecting her body

Vấn đề không chỉ là về đồ ăn nữa; đó là việc tôn trọng cơ thể

and taking control of her health.

và kiểm soát sức khỏe của cô ấy.

The real test came in the snack aisle.

Thử thách thực sự đã đến ở lối đi ăn nhẹ.

The shelves were packed with crisps, cookies, and sweets,

Các kệ chất đầy khoai tây chiên, bánh quy và kẹo,

all calling out to her.

tất cả đều đang kêu gọi cô.

She stood there for a moment, feeling the tug of her old habits.

Cô đứng đó một lúc, cảm nhận được sự lôi kéo của những thói quen cũ.

But, she was no longer the person who gave in to every impulse.

Nhưng, cô không còn là người dễ chiều theo mọi xung động nữa.

"Ahhhh..."

"Ahhh..."

With a deep breath, she pushed her trolley past the aisle, focusing on

Cô hít một hơi thật sâu, đẩy xe đẩy qua lối đi, tập trung vào

the progress she had already made.

tiến độ mình đã đạt được.

By the time Lucy reached the checkout, her trolley was filled with healthy choices.

Khi Lucy đến quầy thanh toán, xe đẩy của cô đã chứa đầy những lựa chọn lành mạnh.

The doubts that had troubled her at the entrance had eased,

Những nghi ngờ khiến cô bối rối ở lối vào đã giảm bớt,

replaced by a quiet confidence.

thay vào đó là sự tự tin thầm lặng.

She had faced her inhibitions and emerged victorious, one small decision at a time.

Cô đã đối mặt với sự ức chế của mình và giành chiến thắng, từng quyết định nhỏ một.

As Lucy unpacked her groceries at home, she realised that today's

Khi Lucy dỡ đồ ở nhà, cô nhận ra rằng thành công ngày hôm nay

success was a significant step towards a healthier future.

là một bước quan trọng hướng tới một tương lai khỏe mạnh hơn.

The journey would be long, filled with moments of doubt and

Cuộc hành trình sẽ còn dài, đầy rẫy những giây phút nghi ngờ và

temptation, but she was resolute.

cám dỗ, nhưng cô vẫn kiên quyết.

Each niggle of anxiety or hesitation would be met with the same

Mỗi chút lo lắng hay do dự sẽ được đáp ứng bằng cùng một

determination that carried her through the supermarket aisles.

quyết tâm đã đưa cô đi qua các lối đi trong siêu thị.

This day, Lucy learned a valuable lesson: change is not about the

Ngày hôm nay, Lucy đã học được một bài học quý giá: thay đổi không phải là

absence of doubt, but the courage to move forward despite it.

không còn nghi ngờ mà là dũng khí để tiến về phía trước bất chấp điều đó.

With each step, she was not just transforming her diet;

Với mỗi bước đi, cô ấy không chỉ thay đổi chế độ ăn uống của mình;

she was reshaping her life.

cô ấy đang định hình lại cuộc đời mình.

And that brings us to the end of today's episode.

Và điều đó đưa chúng ta đến phần cuối của tập hôm nay.

I do hope you found it useful.

Tôi hy vọng bạn thấy nó hữu ích.

Remember, you can get more out of your listening experience by becoming

Hãy nhớ rằng, bạn có thể tận dụng tối đa trải nghiệm nghe của mình bằng cách trở thành

a Plus Member and gaining access to bonus material, including transcripts,

Thành viên Plus và có quyền truy cập vào tài liệu bổ sung, bao gồm bảng điểm,

vocabulary lists, and additional episodes.

danh sách từ vựng và các tập bổ sung.

I'll leave a link in the description.

Tôi sẽ để lại một liên kết trong mô tả.

Until next time, take very good care and goodbye.

Cho đến lần sau, hãy chăm sóc thật tốt và tạm biệt.