Learn English Vocabulary Daily #23.1 — British English Podcast

Hello and welcome to The English Like a Native Podcast.

Witamy w podcaście The English Like a Native.

My name is Anna and you are listening to Week 23, Day 1 of Your English Five a Day.

Nazywam się Anna i słuchasz 23. tygodnia, pierwszego dnia programu Your English Five a Day.

This is the series that aims to increase your active vocabulary by deep-diving

Jest to seria, która ma na celu poszerzenie Twojego aktywnego słownictwa poprzez zgłębienie

into five pieces every day of the working week from Monday to Friday.

pięciu części każdego dnia tygodnia roboczego, od poniedziałku do piątku.

We start today's list with a verb and it is doubt, doubt.

Dzisiejszą listę zaczynamy od czasownika i jest to wątpliwość, wątpliwość.

Now we spell this D O U B T.

Teraz piszemy to DOUB T.

Doubt.

Wątpliwość.

Notice the 'B' is silent.

Zauważ, że „B” jest ciche.

Doubt.

Wątpliwość.

To doubt something or someone is to feel uncertain about it or

Wątpić w coś lub kogoś oznacza czuć się co do tego niepewnie lub

to think that it's not likely.

myśleć, że jest to mało prawdopodobne.

To not really believe it.

Żeby w to naprawdę nie wierzyć.

Here's an example sentence,

Oto przykładowe zdanie:

"Every time Sarah sees a weather forecast predicting sunshine for her weekend

„Za każdym razem, gdy Sarah widzi prognozę pogody przepowiadającą słońce podczas jej weekendowego

camping trip, she can't help but doubt it after several rained-out attempts.

wyjazdu na kemping, po kilku wyczerpujących próbach nie może w to nie wątpić.

"I'll believe it when I see it," she mutters, eyeing the

„Uwierzę, kiedy to zobaczę” – mamrocze. , patrząc w

clear skies with scepticism."

czyste niebo ze sceptycyzmem.”

Now, I often doubt myself at times, especially when I have to perform in a

Teraz często czasami w siebie wątpię, zwłaszcza gdy muszę wystąpić w

competitive squash match for my club.

meczu squasha dla mojego klubu.

So, I represent my club as part of the ladies team.

Reprezentuję więc swój klub w drużynie kobiet.

And so we play other clubs within the county and we are currently in a league.

I tak gramy z innymi klubami na terenie powiatu i aktualnie jesteśmy w lidze.

And if we win our matches, then we go up to the next league, we get promoted.

A jeśli wygramy swoje mecze, to awansujemy do następnej ligi, awansujemy.

And so, I feel like there's a lot riding on my performance.

Dlatego czuję, że wiele zależy od mojego występu.

It's not just a mark for me, it's a mark for the entire club and for the

To znak nie tylko dla mnie, to znak dla całego klubu i reszty

rest of my team who all work hard.

mojego zespołu, którzy ciężko pracują.

And so, when I get onto the squash court to play my match, I often find myself

Dlatego też, kiedy wchodzę na kort do squasha, aby rozegrać swój mecz, często łapię się na tym,

doubting my abilities, whether I'm going to be able to pull it off or not.

że wątpię w swoje umiejętności, czy dam radę, czy nie.

Have you ever doubted yourself?

Czy kiedykolwiek w siebie zwątpiłeś?

Alright, moving on to the next piece today.

Dobra, dzisiaj przejdę do następnego kawałka.

It is an idiom, and it is food for thought.

Jest to idiom i daje do myślenia.

Food for thought.

Jedzenie do przemyślenia.

We spell this food, F O O D.

Piszemy to jedzenie, FOO D.

For, F O R.

For, FO R.

Thought, T H O U G H T.

Myśl, MYŚL T.

Food for thought.

Jedzenie do myślenia.

Notice how the 'for' becomes weak, and we say /fə/.

Zwróć uwagę, jak „for” słabnie i mówimy /fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə θɔːt/.

/fuːd fə θɔːt/.

Food for thought means that it's something you are going to think deeply

Materiał do przemyślenia oznacza, że ​​jest to coś, o czym będziesz głęboko myśleć

about or consider very seriously.

lub rozważać bardzo poważnie.

So, if I give you an option of what you could do in the summer

Jeśli więc dam ci wybór, co możesz robić podczas wakacji

holidays, an option that you've never considered before, but it is a

, opcję, której nigdy wcześniej nie brałeś pod uwagę, ale jest to

really good option, then I would say,

naprawdę dobra opcja, to powiedziałbym:

"Well, that's food for thought."

„No cóż, to daje do myślenia”.

Or you might say,

Możesz też powiedzieć:

"Oh, food for thought."

„Och, daje do myślenia”.

It's something that you can think about very deeply.

To coś, nad czym można się bardzo głęboko zastanowić.

Something you can consider very seriously.

Coś, co możesz rozważyć bardzo poważnie.

Here's an example,

Oto przykład:

"At the dinner table, Uncle Joe's remark about how technology shapes our

„Przy stole uwaga wujka Joe na temat tego, jak technologia kształtuje nasze

relationships became food for thought for Jamie, who spent the entire evening

relacje, dała Jamie do myślenia, która spędziła cały wieczór

pondering over her own screen time and its impact on her friendships."

rozmyślając nad czasem spędzonym przed ekranem i jego wpływem na jej przyjaźnie”.

That is indeed food for thought, isn't it?

To rzeczywiście daje do myślenia, prawda?

How screen time and our addiction to our devices impacts our relationships,

Jak czas spędzany przed ekranem i nasze uzależnienie od urządzeń wpływa na nasze relacje,

what it teaches our children, what it does to our mental health and our

czego uczy nasze dzieci, jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne i

enjoyment of the little things in life.

radość z małych rzeczy w życiu.

It's definitely something to seriously think about and consider.

Zdecydowanie jest to coś, nad czym warto się poważnie zastanowić i rozważyć.

It's food for thought.

To daje do myślenia.

Alright, next on the list is a verb and it is niggle.

W porządku, następny na liście jest czasownik i jest to niggle.

To niggle.

Nudzić się.

We spell this N I G G L E.

Piszemy to NIGGL E.

Niggle.

Niggle.

Niggle.

Tracić czas na drobiazgi.

If something niggles you, then it causes you slight discomfort or constant bother.

Jeśli coś Cię niepokoi, oznacza to lekki dyskomfort lub ciągłe zmartwienie.

Constant, persistent annoyance.

Ciągła, uporczywa irytacja.

It's something that's uncomfortable that you have to put up with.

To coś niewygodnego, z czym trzeba się pogodzić.

So, you might have a physical pain that's like a low-level pain.

Możesz więc odczuwać ból fizyczny o niskim nasileniu.

Maybe a twinge in the back, a little pain in one side of your back.

Może ukłucie w plecach, lekki ból po jednej stronie pleców.

And it's not enough for you to say,

I nie wystarczy, że powiesz:

"Oh, I've got a terrible backache."

„Och, strasznie bolą mnie plecy”.

But it's uncomfortable and it's there all the time.

Ale jest to niewygodne i występuje cały czas.

So, you might say,

Możesz więc powiedzieć:

"Oh, I've just got a little niggle in my back.

„Och, właśnie trochę mnie swędziało w plecach.

Oh, it's really niggling me.

Och, naprawdę mnie to dręczy.

It's really annoying me.

Naprawdę mnie to denerwuje.

Just constantly there, niggling away."

Po prostu ciągle tam jestem, dręczę”.

So, to constantly persist in causing discomfort or anxiety or annoyance.

Zatem ciągłe upieranie się przy powodowaniu dyskomfortu, niepokoju lub irytacji.

Here's another example,

Oto kolejny przykład:

"As Mark sat down to enjoy his book, a niggle about whether he'd locked

„Kiedy Mark usiadł, żeby cieszyć się książką,

the back door kept distracting him.

rozpraszała go kłótnia o to, czy zamknął tylne drzwi.

Despite trying to shake off the feeling, he finally got up to check,

Mimo prób otrząsnięcia się z tego uczucia, w końcu wstał, żeby sprawdzić:

finding peace of mind only after confirming the door was indeed locked."

spokój ducha osiągam dopiero po potwierdzeniu, że drzwi rzeczywiście są zamknięte.”

Ha-ha.

Ha-ha.

I can certainly relate to that example.

Z pewnością mogę się odnieść do tego przykładu.

It's something that I deal with most nights.

To coś, z czym mam do czynienia przez większość nocy.

In fact, last night I had a terrible night's sleep.

Tak naprawdę, ostatniej nocy źle spałem.

I got less than six hours last night.

zeszłej nocy ponad sześć godzin.

And it's because when I woke up in the middle of the night with

A to dlatego, że kiedy obudziłem się w środku nocy z

my youngest son, I lay back in bed trying to get back to sleep.

moim najmłodszym synem, położyłem się z powrotem w łóżku, próbując ponownie zasnąć.

And I started to think,

I zacząłem myśleć:

"Did I Ieave the front room window open?"

„Czy opuściłem okno w pokoju frontowym? otwarte?”

Because it's springtime now, so I'm in the habit of opening all

Ponieważ teraz jest wiosna, więc mam zwyczaj otwierać wszystkie

the windows first thing in the morning to let some fresh air in.

okna z samego rana, aby wpuścić trochę świeżego powietrza.

And I lay there thinking to myself,

Leżałam i myślałam sobie:

"Did I shut the window?

„Czy zamknęłam okno?

Did I?

Czy ja?

Or is it wide open?"

A może jest szeroko otwarte?”

Maybe someone will walk past and see it's wide open and see it as an opportunity

Może ktoś przejdzie obok i zobaczy, że jest szeroko otwarte i uzna to za okazję

to break into the house and steal all our things and I couldn't sleep.

do włamania się do domu i kradzieży wszystkich naszych rzeczy, a ja nie będę mógł spać.

I lay there for about an hour and eventually, I got out

Leżałem tam około godziny i w końcu: Wstałem

of bed and went to check.

z łóżka i poszedłem sprawdzić.

And they were indeed locked.

I rzeczywiście były zamknięte.

Do you ever have that?

Czy zdarza się wam to kiedyś?

Right.

So, let's move on to an adjective next, and this is resolute.

Jasne. Przejdźmy zatem do przymiotnika, a ten jest zdecydowany.

Resolute.

Zdecydowany.

We spell this R E S O L U T E.

Piszemy to RESOLUT E.

Resolute.

Zdecydowany.

If you are resolute, then you are extremely determined

Jeśli jesteś zdecydowany, to jesteś niezwykle zdeterminowany

in a way that people admire.

w sposób, który ludzie podziwiają.

You don't waver.

Nie wahasz się.

Nothing stops you.

Nic Cię nie powstrzymuje.

You don't doubt yourself and you are very steady in your desires and your goals.

Nie wątpisz w siebie i jesteś bardzo stały w swoich pragnieniach i celach.

You just stick to your guns.

Po prostu trzymasz się swojej broni

That's another phrase.

To kolejne zdanie. Więc

So you are resolute.

jesteś zdecydowany.

Nothing will change your mind.

Nic nie zmieni twojego zdania.

Here's an example,

Oto przykład:

"Despite the challenges of learning to play the guitar, Emma remained resolute.

„Pomimo wyzwań związanych z nauką gry na gitarze, Emma pozostała zdecydowana.

Her fingers ached, and the chords frustrated her, but she practised

Bolały ją palce, a akordy ją frustrowały, ale ćwiczyła

every day, driven by her determination to perform at her brother's wedding."

codziennie, napędzana determinacją, by wystąpić na weselu brata.”

Fantastic.

Fantastycznie.

Many of my students in the ELAN community and on the Fluency Programme are resolute.

Wielu moich uczniów w społeczności ELAN i w programie Fluency jest zdecydowanych.

It's the resolute students who are able to achieve success within our programmes,

To zdecydowani uczniowie którzy potrafią odnosić sukcesy w naszych programach,

because they turn up day after day, interacting with the community, attending

bo pojawiają się dzień po dniu, wchodząc w interakcję ze społecznością, uczęszczając na

the classes, getting involved and they are the ones who see real results.

zajęcia, angażując się i to oni widzą realne rezultaty.

My resolute students.

Moi zdeterminowani uczniowie.

The final piece on the list today is a noun and it is aisle.

Dziś ostatnia pozycja na liście . to rzeczownik i jest to aisle.

Aisle.

Aisle.

We spell this A I S L E.

Piszemy to AISL E.

Aisle.

Aisle.

It's an unusual spelling for this word, aisle.

To niezwykła pisownia tego słowa, aisle.

It's also exactly the same pronunciation as the contraction of 'I will'.

Jest to również dokładnie taka sama wymowa jak skrót „I will”.

"I'll do this."

„Zrobię to. „

"I'll walk down the aisle."

„Pójdę do ołtarza.”

Okay.

So, they sound the same, but the spelling is different.

OK. Brzmią tak samo, ale pisownia jest inna.

So, keep that in mind.

Więc miej to na uwadze.

So, an aisle, this spelling of aisle is a passageway, usually between

A więc, korytarz, ta pisownia korytarza to przejście, zwykle między

two rows of seats, perhaps if you're on the aeroplane, as you walk down

dwoma rzędami miejsc, być może, jeśli jesteś w samolocie, gdy idziesz

the middle of the plane with seats on either side, that is the aisle.

środkiem samolotu z siedzeniami po obu stronach, to jest przejście.

Or in a supermarket, when you have shelves on either side of you,

Albo w supermarkecie, gdy po obu stronach masz półki,

you're walking down the aisle.

idziesz korytarzem.

Or in a church, or a theatre, or a large building where there are seats set out,

Albo w kościele, w teatrze, czy w dużym budynku, w którym są ustawione miejsca siedzące,

there are often aisles between the seats.

pomiędzy siedzeniami często znajdują się przejścia.

Okay, so here's an example sentence,

OK, oto przykładowe zdanie:

"Walking down the supermarket aisle, Carlos debated with himself over

„Idąc alejką w supermarkecie, Carlos debatował sam ze sobą nad

the healthiest cereal option, his trolley was already half full, but his

najzdrowszą opcją płatków śniadaniowych, jego wózek był już w połowie pełny, ale jego

decision-making far from over as he navigated through the endless choices."

podejmowanie decyzji jeszcze się nie skończyło, gdy poruszał się wśród nieskończonych wyborów”.

I am always amazed by how many different types of cereal are available as

Zawsze jestem zdumiony, jak wiele różnych rodzajów płatków jest dostępnych, gdy

you walk down the cereal aisle in the supermarket, it's just an entire

idziesz wzdłuż alejki ze zbożami w supermarkecie, to po prostu całe

aisle dedicated to breakfast cereal.

przejście poświęcone płatkom śniadaniowym.

It's insane.

To niesamowite.

What do you like to eat for breakfast?

Co lubisz jeść na śniadanie?

Is cereal a thing in your country?

Czy w Twoim kraju popularne są płatki zbożowe?

It's very popular here.

Jest tu bardzo popularne.

Alright, so that's our five for today.

W porządku, więc to nasza piątka na dziś.

Let's do a quick recap.

Zróbmy szybkie podsumowanie.

We started with the verb doubt.

Zaczęliśmy od czasownika wątpić.

Doubt.

Wątpliwość.

To feel uncertain about something or to think that something

Czuć się niepewnie co do czegoś lub myśleć, że coś

might not be likely or true.

może nie być prawdopodobne lub prawdziwe.

Then we had the idiom food for thought, which is something that you should

Następnie mieliśmy do myślenia idiom, nad którym należy

seriously think about or consider.

poważnie pomyśleć lub rozważyć.

Something that has given you a lot to think about.

Coś, co dało Ci wiele do myślenia.

Then we had the verb to niggle, to niggle, to cause constant

Potem mieliśmy czasownik „niggle”, „niggle”, powodujący ciągłą

annoyance, persistent discomfort.

irytację, ciągły dyskomfort.

Then we had the adjective resolute.

Następnie pojawił się przymiotnik „zdecydowany”.

Resolute.

Zdecydowany.

When you are absolutely determined, you are unwavering, nothing is going

Kiedy jesteś całkowicie zdeterminowany, jesteś niezachwiany, nic nie powstrzyma

to stop you from your mission, whatever it is you are determined to do.

cię przed wykonaniem twojej misji, niezależnie od tego, na co jesteś zdecydowany.

And then we have the noun aisle, aisle, meaning the passageway between

Następnie mamy rzeczownik „aisle”, „aisle”, oznaczający przejście pomiędzy

rows of seats or in a church, a theatre, an aeroplane, or commonly

rzędami siedzeń lub w kościele, teatrze, samolocie lub powszechnie

in the supermarket between shelves.

w supermarkecie pomiędzy półkami.

So, let's do this for pronunciation.

Zróbmy to dla wymowy.

Please repeat after me.

Prosze powtarzaj za mną.

Doubt.

Wątpliwość.

Doubt.

Wątpliwość.

Food for thought.

Jedzenie do przemyślenia.

Food for thought.

Jedzenie do przemyślenia.

Niggle.

Tracić czas na drobiazgi.

Niggle.

Tracić czas na drobiazgi.

Resolute.

Zdecydowany.

Resolute.

Zdecydowany.

Aisle.

Nawa.

Aisle.

Nawa.

Fantastic.

Fantastyczny.

Let me test your memory now.

Pozwól mi teraz przetestować twoją pamięć.

So, for the last month, I've had a pain, a little pain in my big toe

Tak więc przez ostatni miesiąc odczuwałem ból, lekki ból w

joint, and it's really bothering me.

stawie dużego palca u nogi i bardzo mnie to niepokoiło.

It's a constant pain that's irritating me.

Jest to ciągły ból, który mnie irytuje.

It's not really bad.

Nie jest naprawdę źle.

It doesn't stop me from doing what I'm doing, but it's annoying.

Nie powstrzymuje mnie to od robienia tego, co robię, ale jest to denerwujące.

It's a constant little pain in my big toe joint whenever I'm active.

Zawsze, gdy jestem aktywny, odczuwam ciągły, niewielki ból w stawie dużego palca u nogi.

And I'm very active.

I jestem bardzo aktywny.

I love doing my hiking and running and cycling and my tennis.

Uwielbiam uprawiać piesze wędrówki, biegać, jeździć na rowerze i grać w tenisa.

But this thing is really bothering me.

Ale ta sprawa naprawdę mnie niepokoi.

It's really irritating me.

Naprawdę mnie to irytuje.

What verb could I use in place of bothering me?

Jakiego czasownika mógłbym użyć zamiast przeszkadzać?

It's niggling me.

Nie daje mi to spokoju.

Yes, it niggles.

Tak, to denerwuje.

It just niggles away at me.

Po prostu mnie to irytuje.

And so, I am going to try and do whatever I can to improve this pain in my foot, to

Dlatego zamierzam zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby złagodzić ból stopy

try and actually get rid of it if I can.

i pozbyć się go, jeśli tylko będę mógł.

Now, my first friend that I approach about this constant niggling pain that I've

Moja pierwsza przyjaciółka, do której się zwracam w związku z tym ciągłym, kłującym bólem

got, she tells me that I should try eating more oranges and dipping my toe in milk.

, mówi mi, że powinnam jeść więcej pomarańczy i maczać palec u nogi w mleku.

She says, it's a new age therapy that she heard really

Mówi, że to terapia nowego wieku, o której słyszała, że ​​naprawdę

helps with big toe joint pain.

pomaga na ból stawów dużego palca u nogi.

But I'm not convinced.

Ale nie jestem przekonany.

I don't believe it's likely to work out.

Nie wierzę, że to ma szansę się udać.

So, what verb could I use to suggest that I don't really believe what

Jakiego czasownika mógłbym więc użyć, żeby zasugerować, że tak naprawdę nie wierzę w to, co

she's telling me about dipping my toe in milk and eating oranges?

mi mówi o zanurzaniu palca u nogi w mleku i jedzeniu pomarańczy?

I doubt.

Wątpię.

I doubt that her method will actually work.

Wątpię, czy jej metoda faktycznie zadziała.

It sounds like a lot of nonsense, doesn't it?

Brzmi to jak mnóstwo nonsensów, prawda?

So, this niggle does need dealing with.

Zatem z tym problemem trzeba się uporać.

This pain is niggling me a lot, but I doubt that dipping it in milk will work.

Dręczy mnie ten ból bardzo, ale wątpię, żeby zanurzenie go w mleku pomogło.

However, my other friend who is a doctor suggests that it might be my footwear

Jednak moja druga znajoma, która jest lekarzem, sugeruje, że

that is the problem and sends me lots of articles about the problems with

problemem może być moje obuwie i przysyła mi wiele artykułów na temat problemów związanych z

modern-day fashion footwear, that it's causing many problems for people's feet.

nowoczesnym obuwiem, które powoduje wiele problemów dla ludzkich stóp.

And that gives me a lot to consider, a lot to think about.

A to daje mi wiele do myślenia, wiele do przemyślenia.

And I think about it very seriously.

I myślę o tym bardzo poważnie.

What idiom could I use here instead of saying it's given me a lot to think about?

Jakiego idiomu mógłbym użyć, zamiast mówić, że dało mi to wiele do myślenia?

It's food for thought.

To daje do myślenia.

Absolutely.

Absolutnie.

It's food for thought.

To daje do myślenia.

And because I am absolutely determined to solve this problem, to stop this pain from

A ponieważ jestem całkowicie zdeterminowana, aby rozwiązać ten problem i powstrzymać ten ból, który nie będzie

niggling at me all the time, I will do whatever it takes because I am determined.

mnie ciągle dokuczał, zrobię wszystko, co w mojej mocy, bo jestem zdeterminowana.

What adjective could I use instead of determined?

Jakiego przymiotnika mógłbym użyć zamiast zdeterminowany?

If I have unwavering determination to achieve something.

Jeśli mam niezachwianą determinację, żeby coś osiągnąć.

I'm resolute.

Jestem zdecydowany.

I'm absolutely resolute.

Jestem absolutnie zdecydowany.

So, I will try purchasing some expensive footwear that is scientifically proven

Spróbuję więc kupić drogie obuwie, które ma udowodnione naukowo

to improve pain in the big toe joint.

działanie łagodzące ból stawu dużego palca u nogi.

So, I go to this huge store that sells specialist footwear and I'm walking

Idę więc do tego ogromnego sklepu, który sprzedaje specjalistyczne obuwie i idę

down the passageway between all the shelves and looking at all these shoes.

korytarzem pomiędzy wszystkimi półkami i przyglądam się tym wszystkim butom.

What other word would I use instead of pathway?

Jakiego innego słowa użyłbym zamiast ścieżki?

Aisle.

Nawa.

I'm walking down the aisle looking at all the options, and

Idę alejką, przeglądam wszystkie opcje i

finally, I pick my new shoe.

w końcu wybieram nowy but.

So, there we go.

Więc zaczynamy.

I had a pain that was niggling me for over a month in my big toe joint.

Od ponad miesiąca nękał mnie ból w stawie dużego palca u nogi.

My first friend said, dip your toe in milk.

Mój pierwszy przyjaciel powiedział: zanurz palec w mleku.

I had a lot of doubt.

Miałem wiele wątpliwości.

I doubted if that would even work.

Wątpiłem, czy to w ogóle zadziała.

But my second friend, who's a doctor, told me it's the footwear that's the problem.

Ale mój drugi przyjaciel, który jest lekarzem, powiedział mi, że problemem jest obuwie.

It gave me a lot of food for thought.

Dało mi to sporo do myślenia.

And because I was resolute, I decided to follow her advice.

A ponieważ byłam zdecydowana, postanowiłam zastosować się do jej rady.

And I went down to the specialist shoe aisle in the special shoe shop.

I poszedłem do specjalistycznej alejki obuwniczej w specjalnym sklepie obuwniczym.

And I found my solution.

I znalazłem swoje rozwiązanie.

I found the perfect shoe.

Znalazłem idealny but.

So, there we go.

That was our five for today.

Więc zaczynamy.

To była nasza piątka na dzisiaj.

Let's bring them all together once again, in a little story.

Zbierzmy ich wszystkich jeszcze raz w krótkiej historii.

Lucy was at a crossroads in her life.

Lucy znalazła się na rozdrożu w swoim życiu.

For years, she had allowed doubts to dictate her decisions, letting them

Przez lata pozwalała, aby wątpliwości dyktowały jej decyzje, pozwalając im

niggle at her confidence and resolve.

podważać jej pewność siebie i determinację.

This time, however, she was determined to make a change.

Tym razem jednak postanowiła coś zmienić.

She had been resolute in her decision to adopt a healthier

Zdecydowała się na zdrowszy

lifestyle, not just in her diet, but in her overall approach to life.

tryb życia, nie tylko jeśli chodzi o dietę, ale ogólnie o podejście do życia.

Today's challenge was the supermarket, a place she often

Dzisiejszym wyzwaniem był supermarket – miejsce, które często

found overwhelming, filled with temptations that tested her willpower.

wydawało jej się przytłaczające i pełne pokus wystawiających na próbę jej siłę woli.

As she entered the store, she was immediately confronted with the

Gdy weszła do sklepu, od razu stanęła przed

colourful displays of processed foods in the first aisle.

kolorowymi wystawami przetworzonej żywności w pierwszym przejściu.

Memories of comfort eating and the immediate gratification these

Wspomnienia jedzenia pocieszającego i natychmiastowej satysfakcji, jaką

foods provided flooded her mind.

zapewniało to jedzenie, zalały jej umysł.

She was doubting herself, questioning whether she could

Wątpiła w siebie, zastanawiając się, czy

truly commit to this new lifestyle.

naprawdę może zaangażować się w ten nowy styl życia.

The familiar feeling of inhibition crept in, making her wonder if

Wkradło się znajome uczucie zahamowania, które sprawiło, że zaczęła się zastanawiać, czy

she could really make this change.

naprawdę mogłaby dokonać tej zmiany.

Determined to push through, Lucy grabbed a trolley and headed

Zdeterminowana, by się przecisnąć, Lucy chwyciła wózek i ruszyła

towards the fresh produce aisle.

w stronę półki ze świeżymi produktami.

Each step was a battle against the niggles of anxiety and self-doubt.

Każdy krok był walką z dreszczami niepokoju i zwątpienia.

The fresh produce aisle, with its abundance of fruit and vegetables,

Alejka ze świeżymi produktami, obfitująca w owoce i warzywa,

offered an appearance of relief.

sprawiała wrażenie ulgi.

Yet, as she picked up a bunch of bananas, the doubt lingered.

Jednak gdy podniosła kiść bananów, wątpliwości pozostały.

Would she be able to maintain this healthy eating habit, or would she revert to

Czy uda jej się utrzymać ten zdrowy nawyk żywieniowy, czy też

her old ways by the end of the week?

pod koniec tygodnia wróci do starych nawyków?

It was then that she remembered a podcast she had listened to the night

Właśnie wtedy przypomniała sobie podcast, którego słuchała

before, offering food for thought on the importance of small, manageable changes.

poprzedniego wieczoru i który dał do myślenia na temat znaczenia małych, łatwych do wprowadzenia zmian.

Inspired, Lucy decided to apply this philosophy to her shopping habits.

Zainspirowana Lucy postanowiła zastosować tę filozofię do swoich nawyków zakupowych.

Instead of overhauling her diet overnight, she would focus on

Zamiast zmieniać dietę z dnia na dzień, skupiała się na

adding more fruit and vegetables to her meals, one day at a time.

dodawaniu do posiłków większej ilości owoców i warzyw, każdego dnia.

With a renewed sense of purpose, Lucy moved through the aisles.

Z odnowionym poczuciem celu Lucy przeszła między nawami.

She carefully read labels, choosing items that were less processed and more natural.

Uważnie czytała etykiety, wybierając produkty mniej przetworzone i bardziej naturalne.

It wasn't just about the food anymore; it was about respecting her body

Nie chodziło już tylko o jedzenie; chodziło o poszanowanie swojego ciała

and taking control of her health.

i przejęcie kontroli nad jego zdrowiem.

The real test came in the snack aisle.

Prawdziwy test nastąpił w przejściu z przekąskami.

The shelves were packed with crisps, cookies, and sweets,

Półki były zapełnione chipsami, ciasteczkami i słodyczami, a

all calling out to her.

wszystko to wołało do niej.

She stood there for a moment, feeling the tug of her old habits.

Stała tam przez chwilę, czując ciężar starych nawyków.

But, she was no longer the person who gave in to every impulse.

Ale nie była już osobą, która poddawała się każdemu impulsowi.

"Ahhhh..."

„Ahhh...”

With a deep breath, she pushed her trolley past the aisle, focusing on

Z głębokim oddechem przepchnęła swój wózek przez przejście, skupiając się na

the progress she had already made.

postępach, które już zrobiła.

By the time Lucy reached the checkout, her trolley was filled with healthy choices.

Zanim Lucy dotarła do kasy, jej wózek był wypełniony zdrowymi produktami.

The doubts that had troubled her at the entrance had eased,

Wątpliwości, które dręczyły ją przy wejściu, zniknęły,

replaced by a quiet confidence.

zastąpione cichą pewnością siebie.

She had faced her inhibitions and emerged victorious, one small decision at a time.

Stawiła czoła swoim zahamowaniom i wyszła zwycięsko, podejmując jedną małą decyzję na raz.

As Lucy unpacked her groceries at home, she realised that today's

Rozpakowując zakupy w domu, Lucy zdała sobie sprawę, że dzisiejszy

success was a significant step towards a healthier future.

sukces był znaczącym krokiem w kierunku zdrowszej przyszłości.

The journey would be long, filled with moments of doubt and

Podróż będzie długa, pełna chwil zwątpienia i

temptation, but she was resolute.

pokus, ale była zdecydowana.

Each niggle of anxiety or hesitation would be met with the same

Każde drgnięcie niepokoju lub wahania spotykało się z tą samą

determination that carried her through the supermarket aisles.

determinacją, która prowadziła ją przez alejki supermarketu.

This day, Lucy learned a valuable lesson: change is not about the

Tego dnia Lucy nauczyła się cennej lekcji: zmiana nie polega na

absence of doubt, but the courage to move forward despite it.

braku wątpliwości, ale na odwadze, by pomimo nich iść do przodu.

With each step, she was not just transforming her diet;

Z każdym krokiem nie tylko zmieniała swoją dietę;

she was reshaping her life.

zmieniała swoje życie.

And that brings us to the end of today's episode.

I tak dotarliśmy do końca dzisiejszego odcinka.

I do hope you found it useful.

Mam nadzieję, że uznałeś to za przydatne.

Remember, you can get more out of your listening experience by becoming

Pamiętaj, że możesz uzyskać więcej korzyści ze słuchania, zostając

a Plus Member and gaining access to bonus material, including transcripts,

członkiem Plus i uzyskując dostęp do dodatkowych materiałów, w tym transkrypcji,

vocabulary lists, and additional episodes.

list słownictwa i dodatkowych odcinków.

I'll leave a link in the description.

Link zostawię w opisie.

Until next time, take very good care and goodbye.

Do następnego razu uważaj na siebie i do widzenia.