Learn English Vocabulary Daily #23.1 — British English Podcast

Hello and welcome to The English Like a Native Podcast.

Здравствуйте и добро пожаловать на подкаст The English Like a Native.

My name is Anna and you are listening to Week 23, Day 1 of Your English Five a Day.

Меня зовут Анна, и вы слушаете 23-ю неделю, день 1 курса Your English Five a Day.

This is the series that aims to increase your active vocabulary by deep-diving

Целью этой серии является увеличение вашего активного словарного запаса путем глубокого изучения

into five pieces every day of the working week from Monday to Friday.

пяти частей каждый день рабочей недели с понедельника по пятницу.

We start today's list with a verb and it is doubt, doubt.

Сегодняшний список мы начинаем с глагола, и это сомнение, сомнение.

Now we spell this D O U B T.

Теперь мы пишем это СОМНЕНИЕ Т.

Doubt.

Сомнение.

Notice the 'B' is silent.

Обратите внимание, что буква «Б» молчит.

Doubt.

Сомневаться.

To doubt something or someone is to feel uncertain about it or

Сомневаться в чем-то или в ком-то — значит чувствовать неуверенность в этом или

to think that it's not likely.

думать, что это маловероятно.

To not really believe it.

Чтобы не очень в это поверить.

Here's an example sentence,

Вот пример предложения:

"Every time Sarah sees a weather forecast predicting sunshine for her weekend

«Каждый раз, когда Сара видит прогноз погоды, предсказывающий солнечную погоду для ее

camping trip, she can't help but doubt it after several rained-out attempts.

похода на выходные, она не может не сомневаться в этом после нескольких неудачных попыток.

"I'll believe it when I see it," she mutters, eyeing the

«Я поверю этому, когда увижу», - бормочет она. ,

clear skies with scepticism."

со скептицизмом глядя на ясное небо».

Now, I often doubt myself at times, especially when I have to perform in a

Теперь я часто сомневаюсь в себе, особенно когда мне приходится выступать

competitive squash match for my club.

за свой клуб в соревновательном матче по сквошу.

So, I represent my club as part of the ladies team.

Итак, я представляю свой клуб в составе женской сборной.

And so we play other clubs within the county and we are currently in a league.

Итак, мы играем с другими клубами округа и сейчас находимся в лиге.

And if we win our matches, then we go up to the next league, we get promoted.

А если мы выигрываем свои матчи, то выходим в следующую лигу, получаем повышение.

And so, I feel like there's a lot riding on my performance.

Итак, я чувствую, что от моего выступления во многом зависит.

It's not just a mark for me, it's a mark for the entire club and for the

Это не просто оценка для меня, это оценка для всего клуба и всей

rest of my team who all work hard.

моей команды, которые усердно работают.

And so, when I get onto the squash court to play my match, I often find myself

И поэтому, когда я выхожу на корт для сквоша, чтобы сыграть свой матч, я часто сомневаюсь в

doubting my abilities, whether I'm going to be able to pull it off or not.

своих способностях, смогу ли я справиться с этим или нет.

Have you ever doubted yourself?

Вы когда-нибудь сомневались в себе?

Alright, moving on to the next piece today.

Хорошо, сегодня перейду к следующему фрагменту.

It is an idiom, and it is food for thought.

Это идиома, и это пища для размышлений.

Food for thought.

Пища для размышлений.

We spell this food, F O O D.

Мы пишем эту еду FOO D.

For, F O R.

Ибо, FO R.

Thought, T H O U G H T.

Мысль, МЫСЛЬ T.

Food for thought.

Еда для мысли.

Notice how the 'for' becomes weak, and we say /fə/.

Обратите внимание, как слово «за» становится слабым, и мы говорим /fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə/.

/fuːd fə θɔːt/.

/fuːd fə θɔːt/.

Food for thought means that it's something you are going to think deeply

Пища для размышлений означает, что вы собираетесь глубоко задуматься

about or consider very seriously.

или обдумать это очень серьезно.

So, if I give you an option of what you could do in the summer

Итак, если бы я предложил вам вариант того, чем вы могли бы заняться на летних

holidays, an option that you've never considered before, but it is a

каникулах, вариант, который вы никогда раньше не рассматривали, но это

really good option, then I would say,

действительно хороший вариант, тогда я бы сказал:

"Well, that's food for thought."

«Ну, это пища для размышлений».

Or you might say,

Или вы можете сказать:

"Oh, food for thought."

«О, пища для размышлений».

It's something that you can think about very deeply.

Это то, о чем можно очень глубоко задуматься.

Something you can consider very seriously.

Что-то, о чем вы можете подумать очень серьезно.

Here's an example,

Вот пример:

"At the dinner table, Uncle Joe's remark about how technology shapes our

«За обеденным столом замечание дяди Джо о том, как технологии формируют наши

relationships became food for thought for Jamie, who spent the entire evening

отношения, стало пищей для размышлений Джейми, которая провела весь вечер,

pondering over her own screen time and its impact on her friendships."

размышляя о своем времени перед экраном и его влиянии на ее дружбу».

That is indeed food for thought, isn't it?

Это действительно пища для размышлений, не так ли?

How screen time and our addiction to our devices impacts our relationships,

Как время перед экраном и наша зависимость от наших устройств влияют на наши отношения,

what it teaches our children, what it does to our mental health and our

чему оно учит наших детей, как оно влияет на наше психическое здоровье и наше

enjoyment of the little things in life.

удовольствие от мелочей жизни.

It's definitely something to seriously think about and consider.

Это определенно то, о чем стоит серьезно подумать и обдумать.

It's food for thought.

Это пища для размышлений.

Alright, next on the list is a verb and it is niggle.

Хорошо, следующим в списке идет глагол, и это мелочь.

To niggle.

Придираться.

We spell this N I G G L E.

Мы пишем это НИГГЛ Э.

Niggle.

Ниггл.

Niggle.

Ниггер.

If something niggles you, then it causes you slight discomfort or constant bother.

Если вас что-то беспокоит, то это причиняет легкий дискомфорт или постоянное беспокойство.

Constant, persistent annoyance.

Постоянное, стойкое раздражение.

It's something that's uncomfortable that you have to put up with.

Это что-то неприятное, с чем приходится мириться.

So, you might have a physical pain that's like a low-level pain.

Итак, у вас может возникнуть физическая боль, похожая на боль низкого уровня.

Maybe a twinge in the back, a little pain in one side of your back.

Возможно, боль в спине, небольшая боль в одной стороне спины.

And it's not enough for you to say,

И вам недостаточно сказать:

"Oh, I've got a terrible backache."

«О, у меня ужасно болит спина».

But it's uncomfortable and it's there all the time.

Но это неудобно, и оно всегда там.

So, you might say,

Итак, вы можете сказать:

"Oh, I've just got a little niggle in my back.

«О, у меня только что что-то раздражает спина.

Oh, it's really niggling me.

О, это меня действительно раздражает.

It's really annoying me.

Это меня действительно раздражает.

Just constantly there, niggling away."

Просто постоянно там, раздражаюсь».

So, to constantly persist in causing discomfort or anxiety or annoyance.

Итак, постоянно упорствовать в причинении дискомфорта, беспокойства или раздражения.

Here's another example,

Вот еще один пример:

"As Mark sat down to enjoy his book, a niggle about whether he'd locked

«Когда Марк сел, чтобы насладиться книгой,

the back door kept distracting him.

его постоянно отвлекала мысль о том, запер ли он заднюю дверь.

Despite trying to shake off the feeling, he finally got up to check,

Несмотря на попытки избавиться от этого чувства, он наконец встал, чтобы проверить:

finding peace of mind only after confirming the door was indeed locked."

обретаю душевное спокойствие только после того, как удостоверюсь, что дверь действительно заперта».

Ha-ha.

Ха-ха.

I can certainly relate to that example.

Мне определенно понятен этот пример.

It's something that I deal with most nights.

Это то, с чем я сталкиваюсь большую часть ночей.

In fact, last night I had a terrible night's sleep.

На самом деле, прошлой ночью я плохо спал.

I got less than six hours last night.

чем шесть часов прошлой ночью.

And it's because when I woke up in the middle of the night with

И это потому, что, когда я проснулся среди ночи со

my youngest son, I lay back in bed trying to get back to sleep.

своим младшим сыном, я лег обратно в кровать, пытаясь снова заснуть.

And I started to think,

И я начал думать:

"Did I Ieave the front room window open?"

«Неужели я вышел из окна гостиной? открыть?»

Because it's springtime now, so I'm in the habit of opening all

Потому что сейчас весна, и я имею привычку

the windows first thing in the morning to let some fresh air in.

утром первым делом открывать все окна, чтобы впустить свежий воздух.

And I lay there thinking to myself,

И я лежал там и думал про себя:

"Did I shut the window?

«Я закрыл окно?

Did I?

Я сделал?

Or is it wide open?"

Или он широко открыт?»

Maybe someone will walk past and see it's wide open and see it as an opportunity

Может быть, кто-то пройдет мимо и увидит, что он широко открыт, и воспримет это как возможность

to break into the house and steal all our things and I couldn't sleep.

ворваться в дом и украсть все наши вещи, а я не мог спать.

I lay there for about an hour and eventually, I got out

Я лежал там около часа и, в конце концов, Я встал

of bed and went to check.

с кровати и пошел проверить.

And they were indeed locked.

И они действительно были заперты.

Do you ever have that?

У вас такое когда-нибудь было?

Right.

So, let's move on to an adjective next, and this is resolute.

Верно. Итак, давайте перейдем к прилагательному, и это решительное.

Resolute.

Решительное.

We spell this R E S O L U T E.

Мы пишем это РЕШИТЕЛЬНОЕ Е.

Resolute.

Решительное.

If you are resolute, then you are extremely determined

Если Вы решительны, тогда вы чрезвычайно решительны,

in a way that people admire.

что вызывает восхищение у людей.

You don't waver.

Вы не колеблетесь.

Nothing stops you.

Ничто вас не останавливает.

You don't doubt yourself and you are very steady in your desires and your goals.

Вы не сомневаетесь в себе и очень устойчивы в своих желаниях и своих целях.

You just stick to your guns.

Вы просто придерживаетесь своего оружия. .

That's another phrase.

Это другая фраза.

So you are resolute.

Итак, вы решительны.

Nothing will change your mind.

Ничто не изменит вашего мнения.

Here's an example,

Вот пример:

"Despite the challenges of learning to play the guitar, Emma remained resolute.

«Несмотря на трудности обучения игре на гитаре, Эмма оставалась решительной.

Her fingers ached, and the chords frustrated her, but she practised

Ее пальцы болели, а аккорды ее расстраивали, но она практиковалась

every day, driven by her determination to perform at her brother's wedding."

каждый день, движимая решимостью выступить на свадьбе брата».

Fantastic.

Фантастика.

Many of my students in the ELAN community and on the Fluency Programme are resolute.

Многие из моих учеников в сообществе ELAN и в программе Fluency Program полны решимости

It's the resolute students who are able to achieve success within our programmes,

. которые способны добиться успеха в рамках наших программ,

because they turn up day after day, interacting with the community, attending

потому что они появляются изо дня в день, взаимодействуя с сообществом, посещая

the classes, getting involved and they are the ones who see real results.

занятия, участвуя, и именно они видят реальные результаты.

My resolute students.

Мои решительные ученики.

The final piece on the list today is a noun and it is aisle.

Последний пункт в сегодняшнем списке . это существительное и это проход.

Aisle.

Проход.

We spell this A I S L E.

Мы пишем это AISL E.

Aisle.

Проход.

It's an unusual spelling for this word, aisle.

Это необычное написание этого слова, проход.

It's also exactly the same pronunciation as the contraction of 'I will'.

Это также точно такое же произношение, как и сокращение «Я буду».

"I'll do this."

«Я сделаю это. «

"I'll walk down the aisle."

Я пойду по проходу».

Okay.

So, they sound the same, but the spelling is different.

Хорошо. Итак, они звучат одинаково, но написание разное.

So, keep that in mind.

Так что имейте это в виду.

So, an aisle, this spelling of aisle is a passageway, usually between

Итак, проход, это написание прохода — это проход, обычно между

two rows of seats, perhaps if you're on the aeroplane, as you walk down

двумя рядами. мест, возможно, если вы находитесь в самолете, когда вы идете по

the middle of the plane with seats on either side, that is the aisle.

середине самолета с сиденьями по обе стороны, это и есть проход.

Or in a supermarket, when you have shelves on either side of you,

Или в супермаркете, когда по обе стороны от вас стоят полки,

you're walking down the aisle.

вы идете по проходу.

Or in a church, or a theatre, or a large building where there are seats set out,

Или в церкви, или в театре, или в большом здании, где расставлены сиденья,

there are often aisles between the seats.

между сиденьями часто имеются проходы.

Okay, so here's an example sentence,

Хорошо, вот пример предложения:

"Walking down the supermarket aisle, Carlos debated with himself over

«Идя по проходу супермаркета, Карлос спорил сам с собой о

the healthiest cereal option, his trolley was already half full, but his

самом полезном для здоровья варианте хлопьев, его тележка уже была наполовину полна, но его

decision-making far from over as he navigated through the endless choices."

принятие решений еще далеко не завершено, пока он перемещался среди бесконечного выбора».

I am always amazed by how many different types of cereal are available as

Когда вы идете по отделу с хлопьями в супермаркете,

you walk down the cereal aisle in the supermarket, it's just an entire

я всегда поражаюсь тому, как много различных видов хлопьев доступно:

aisle dedicated to breakfast cereal.

целый ряд посвящен хлопьям для завтрака.

It's insane.

Это безумие.

What do you like to eat for breakfast?

Что ты любишь есть на завтрак?

Is cereal a thing in your country?

Есть ли в вашей стране зерновые?

It's very popular here.

Здесь это очень популярно.

Alright, so that's our five for today.

Хорошо, это наша пятёрка на сегодня.

Let's do a quick recap.

Давайте подведем краткий итог.

We started with the verb doubt.

Мы начали с глагола сомнение.

Doubt.

Сомневаться.

To feel uncertain about something or to think that something

Чувствовать неуверенность в чем-то или думать, что что-то

might not be likely or true.

может быть невероятным или правдивым.

Then we had the idiom food for thought, which is something that you should

Затем у нас появилась идиоматическая пища для размышлений, над которой вам следует

seriously think about or consider.

серьезно задуматься или задуматься.

Something that has given you a lot to think about.

То, что заставило вас о многом задуматься.

Then we had the verb to niggle, to niggle, to cause constant

Тогда у нас появился глагол придираться, придираться, вызывать постоянное

annoyance, persistent discomfort.

раздражение, постоянный дискомфорт.

Then we had the adjective resolute.

Тогда у нас было прилагательное решительный.

Resolute.

Решительный.

When you are absolutely determined, you are unwavering, nothing is going

Когда вы абсолютно решительны, вы непоколебимы, ничто не помешает

to stop you from your mission, whatever it is you are determined to do.

вам выполнить вашу миссию, что бы вы ни решили сделать.

And then we have the noun aisle, aisle, meaning the passageway between

А еще у нас есть существительное проход, проход, означающее проход между

rows of seats or in a church, a theatre, an aeroplane, or commonly

рядами сидений или в церкви, театре, самолете или обычно

in the supermarket between shelves.

в супермаркете между полками.

So, let's do this for pronunciation.

Итак, давайте сделаем это для произношения.

Please repeat after me.

Пожалуйста, повторяйте за мной.

Doubt.

Сомневаться.

Doubt.

Сомневаться.

Food for thought.

Пища для размышлений.

Food for thought.

Пища для размышлений.

Niggle.

Ниггер.

Niggle.

Ниггер.

Resolute.

Решительный.

Resolute.

Решительный.

Aisle.

Ряд.

Aisle.

Ряд.

Fantastic.

Фантастика.

Let me test your memory now.

Давай я сейчас проверю твою память.

So, for the last month, I've had a pain, a little pain in my big toe

Итак, последний месяц у меня была боль, небольшая боль в

joint, and it's really bothering me.

суставе большого пальца ноги, и это меня очень беспокоило.

It's a constant pain that's irritating me.

Меня раздражает постоянная боль.

It's not really bad.

Это не так уж и плохо.

It doesn't stop me from doing what I'm doing, but it's annoying.

Это не мешает мне делать то, что я делаю, но раздражает.

It's a constant little pain in my big toe joint whenever I'm active.

Когда я активен, у меня постоянно болит сустав большого пальца ноги.

And I'm very active.

И я очень активен.

I love doing my hiking and running and cycling and my tennis.

Я люблю заниматься пешим туризмом, бегом, ездой на велосипеде и теннисом.

But this thing is really bothering me.

Но эта вещь меня действительно беспокоит.

It's really irritating me.

Меня это действительно раздражает.

What verb could I use in place of bothering me?

Какой глагол я мог бы использовать вместо того, чтобы беспокоить меня?

It's niggling me.

Меня это раздражает.

Yes, it niggles.

Да, это раздражает.

It just niggles away at me.

Меня это просто бесит.

And so, I am going to try and do whatever I can to improve this pain in my foot, to

Итак, я собираюсь сделать все возможное, чтобы облегчить эту боль в ноге, попытаться

try and actually get rid of it if I can.

избавиться от нее, если смогу.

Now, my first friend that I approach about this constant niggling pain that I've

Моя первая подруга, к которой я обращаюсь по поводу этой постоянной ноющей боли

got, she tells me that I should try eating more oranges and dipping my toe in milk.

, говорит мне, что мне следует попробовать есть больше апельсинов и окунать палец ноги в молоко.

She says, it's a new age therapy that she heard really

Она говорит, что это терапия нового века, которая, как она слышала, действительно

helps with big toe joint pain.

помогает при болях в суставах больших пальцев ног.

But I'm not convinced.

Но я не убежден.

I don't believe it's likely to work out.

Я не верю, что это может сработать.

So, what verb could I use to suggest that I don't really believe what

Итак, какой глагол я мог бы использовать, чтобы предположить, что я на самом деле не верю тому, что

she's telling me about dipping my toe in milk and eating oranges?

она говорит мне о том, чтобы окунуть палец ноги в молоко и съесть апельсины?

I doubt.

Я сомневаюсь.

I doubt that her method will actually work.

Я сомневаюсь, что ее метод действительно сработает.

It sounds like a lot of nonsense, doesn't it?

Звучит как ерунда, не так ли?

So, this niggle does need dealing with.

Итак, с этой мелочью действительно нужно разобраться.

This pain is niggling me a lot, but I doubt that dipping it in milk will work.

Эта боль меня очень мучает, но я сомневаюсь, что окунуть ее в молоко поможет.

However, my other friend who is a doctor suggests that it might be my footwear

Однако другой мой друг, врач, предполагает, что

that is the problem and sends me lots of articles about the problems with

проблема может быть в моей обуви, и присылает мне множество статей о проблемах с

modern-day fashion footwear, that it's causing many problems for people's feet.

современной модной обувью, о том, что она вызывает множество проблем у людей.

And that gives me a lot to consider, a lot to think about.

И это заставляет меня о многом задуматься, о многом подумать.

And I think about it very seriously.

И я думаю об этом очень серьезно.

What idiom could I use here instead of saying it's given me a lot to think about?

Какую идиому я мог бы использовать здесь вместо того, чтобы говорить, что это заставило меня о многом задуматься?

It's food for thought.

Это пища для размышлений.

Absolutely.

Абсолютно.

It's food for thought.

Это пища для размышлений.

And because I am absolutely determined to solve this problem, to stop this pain from

И поскольку я абсолютно полон решимости решить эту проблему, чтобы эта боль не

niggling at me all the time, I will do whatever it takes because I am determined.

терзала меня все время, я сделаю все возможное, потому что я полон решимости.

What adjective could I use instead of determined?

Какое прилагательное я мог бы использовать вместо слова «решительный»?

If I have unwavering determination to achieve something.

Если у меня есть непоколебимая решимость чего-то добиться.

I'm resolute.

Я решительный.

I'm absolutely resolute.

Я абсолютно решителен.

So, I will try purchasing some expensive footwear that is scientifically proven

Итак, я попробую купить дорогую обувь, которая, как научно доказано,

to improve pain in the big toe joint.

уменьшает боль в суставе большого пальца ноги.

So, I go to this huge store that sells specialist footwear and I'm walking

Итак, я иду в огромный магазин, где продается специализированная обувь, иду

down the passageway between all the shelves and looking at all these shoes.

по проходу между всеми полками и смотрю на всю эту обувь.

What other word would I use instead of pathway?

Какое еще слово я бы использовал вместо пути?

Aisle.

Ряд.

I'm walking down the aisle looking at all the options, and

Я иду по проходу, рассматриваю все варианты и,

finally, I pick my new shoe.

наконец, выбираю свою новую обувь.

So, there we go.

Итак, поехали.

I had a pain that was niggling me for over a month in my big toe joint.

Больше месяца меня беспокоила боль в суставе большого пальца ноги.

My first friend said, dip your toe in milk.

Мой первый друг сказал: окуни палец ноги в молоко.

I had a lot of doubt.

У меня было много сомнений.

I doubted if that would even work.

Я сомневался, что это вообще сработает.

But my second friend, who's a doctor, told me it's the footwear that's the problem.

Но мой второй друг, врач, сказал мне, что проблема в обуви.

It gave me a lot of food for thought.

Это дало мне много пищи для размышлений.

And because I was resolute, I decided to follow her advice.

И поскольку я был решителен, я решил последовать ее совету.

And I went down to the specialist shoe aisle in the special shoe shop.

И я спустился в отдел специальной обуви в магазине специальной обуви.

And I found my solution.

И я нашел свое решение.

I found the perfect shoe.

Я нашел идеальную обувь.

So, there we go.

That was our five for today.

Итак, поехали.

Это была наша пятёрка на сегодня.

Let's bring them all together once again, in a little story.

Давайте еще раз соберем их все вместе, в небольшом рассказе.

Lucy was at a crossroads in her life.

Люси оказалась на перепутье своей жизни.

For years, she had allowed doubts to dictate her decisions, letting them

В течение многих лет она позволяла сомнениям диктовать свои решения, позволяя им

niggle at her confidence and resolve.

подрывать ее уверенность и решимость.

This time, however, she was determined to make a change.

Однако на этот раз она была полна решимости изменить ситуацию.

She had been resolute in her decision to adopt a healthier

Она была решительной в своем решении вести более здоровый

lifestyle, not just in her diet, but in her overall approach to life.

образ жизни, не только в плане диеты, но и в целом в своем подходе к жизни.

Today's challenge was the supermarket, a place she often

Сегодняшним испытанием стал супермаркет, место, которое она часто

found overwhelming, filled with temptations that tested her willpower.

находила ошеломляющим, полным искушений, испытывающих ее силу воли.

As she entered the store, she was immediately confronted with the

Когда она вошла в магазин, она сразу же столкнулась с

colourful displays of processed foods in the first aisle.

красочными витринами обработанных пищевых продуктов в первом проходе.

Memories of comfort eating and the immediate gratification these

Воспоминания о комфортной еде и немедленном удовольствии от этой

foods provided flooded her mind.

еды заполонили ее разум.

She was doubting herself, questioning whether she could

Она сомневалась в себе, задавалась вопросом, сможет ли она

truly commit to this new lifestyle.

действительно посвятить себя этому новому образу жизни.

The familiar feeling of inhibition crept in, making her wonder if

Знакомое чувство скованности закралось в нее, заставив ее задуматься,

she could really make this change.

сможет ли она действительно добиться такого изменения.

Determined to push through, Lucy grabbed a trolley and headed

Решив прорваться вперед, Люси схватила тележку и направилась

towards the fresh produce aisle.

к отделу свежих продуктов.

Each step was a battle against the niggles of anxiety and self-doubt.

Каждый шаг был битвой с беспокойством и неуверенностью в себе.

The fresh produce aisle, with its abundance of fruit and vegetables,

Проход со свежими продуктами, изобилующий фруктами и овощами,

offered an appearance of relief.

создавал впечатление облегчения.

Yet, as she picked up a bunch of bananas, the doubt lingered.

Тем не менее, когда она взяла связку бананов, сомнения остались.

Would she be able to maintain this healthy eating habit, or would she revert to

Сможет ли она сохранить эту привычку к здоровому питанию или вернется к

her old ways by the end of the week?

прежнему образу жизни к концу недели?

It was then that she remembered a podcast she had listened to the night

Именно тогда она вспомнила подкаст, который слушала накануне вечером

before, offering food for thought on the importance of small, manageable changes.

, предлагающий пищу для размышлений о важности небольших, управляемых изменений.

Inspired, Lucy decided to apply this philosophy to her shopping habits.

Вдохновленная, Люси решила применить эту философию к своим покупательским привычкам.

Instead of overhauling her diet overnight, she would focus on

Вместо того, чтобы пересмотреть свой рацион в одночасье, она сосредоточилась на

adding more fruit and vegetables to her meals, one day at a time.

добавлении в свой рацион большего количества фруктов и овощей, один день за раз.

With a renewed sense of purpose, Lucy moved through the aisles.

С новой целеустремленностью Люси двинулась по проходам.

She carefully read labels, choosing items that were less processed and more natural.

Она внимательно читала этикетки, выбирая менее обработанные и более натуральные продукты.

It wasn't just about the food anymore; it was about respecting her body

Дело было уже не только в еде; речь шла об уважении к ее телу

and taking control of her health.

и о контроле над ее здоровьем.

The real test came in the snack aisle.

Настоящее испытание произошло в проходе с закусками.

The shelves were packed with crisps, cookies, and sweets,

Полки были забиты чипсами, печеньем и сладостями, и

all calling out to her.

все взывали к ней.

She stood there for a moment, feeling the tug of her old habits.

Она постояла какое-то время, чувствуя давление своих старых привычек.

But, she was no longer the person who gave in to every impulse.

Но она больше не была человеком, который поддавался каждому импульсу.

"Ahhhh..."

«Аааа…»

With a deep breath, she pushed her trolley past the aisle, focusing on

Глубоко вздохнув, она протолкнула тележку мимо прохода, сосредоточившись на

the progress she had already made.

уже достигнутом прогрессе.

By the time Lucy reached the checkout, her trolley was filled with healthy choices.

К тому времени, как Люси подошла к кассе, ее тележка была заполнена продуктами здорового питания.

The doubts that had troubled her at the entrance had eased,

Сомнения, беспокоившие ее у входа, утихли,

replaced by a quiet confidence.

сменившись спокойной уверенностью.

She had faced her inhibitions and emerged victorious, one small decision at a time.

Она столкнулась со своими запретами и вышла победительницей, принимая одно маленькое решение за раз.

As Lucy unpacked her groceries at home, she realised that today's

Распаковывая дома продукты, Люси поняла, что сегодняшний

success was a significant step towards a healthier future.

успех стал важным шагом на пути к более здоровому будущему.

The journey would be long, filled with moments of doubt and

Путешествие будет долгим, полным моментов сомнений и

temptation, but she was resolute.

искушений, но она была решительна.

Each niggle of anxiety or hesitation would be met with the same

Каждая мелочь беспокойства или колебания встречалась с той же

determination that carried her through the supermarket aisles.

решимостью, с которой она шла по рядам супермаркета.

This day, Lucy learned a valuable lesson: change is not about the

В этот день Люси усвоила ценный урок: перемены – это не отсутствие

absence of doubt, but the courage to move forward despite it.

сомнений, а смелость двигаться вперед, несмотря на них.

With each step, she was not just transforming her diet;

С каждым шагом она не просто меняла свою диету;

she was reshaping her life.

она меняла свою жизнь.

And that brings us to the end of today's episode.

И это подводит нас к концу сегодняшнего эпизода.

I do hope you found it useful.

Я очень надеюсь, что вы нашли это полезным.

Remember, you can get more out of your listening experience by becoming

Помните, что вы можете получить больше удовольствия от прослушивания, став

a Plus Member and gaining access to bonus material, including transcripts,

участником Plus и получив доступ к бонусным материалам, включая стенограммы,

vocabulary lists, and additional episodes.

списки слов и дополнительные эпизоды.

I'll leave a link in the description.

Ссылку оставлю в описании.

Until next time, take very good care and goodbye.

До следующего раза, будьте очень осторожны и до свидания.