Nina Westbrook: How to support yourself (and others) through grief | TED

Transcriber:

Traducător: Diana Elena Serban Corector: Claudia Pravat

Cloe Shasha Brooks: Hello, TED Community,

Cloe Shasha Brooks: Salut, comunitate TED,

you are watching a TED interview series

începe seria de interviuri TED

called How to Deal with Difficult Feelings.

numită „Cum să gestionezi sentimentele dificile”.

I’m your host, Cloe Shasha Brooks, and a curator at TED.

Sunt gazda voastră, Chloe Shasha Brooks, și sunt coordonator la TED.

This past year has been full of both personal and collective grief.

Ultimul an a fost plin de durere atât individuală, cât și colectivă.

And this grief has taken many forms.

Iar această durere a luat multe forme.

And to dive deeper into the world of understanding and managing grief,

Pentru a înțelege mai adânc durerea și a-i face față,

I'll be speaking first with Nina Westbrook,

voi vorbi cu Nina Westbrook, terapeut de familie și de cuplu,

a marriage and family therapist who has supported clients through loss.

care și-a ajutat clienții să treacă prin suferințe.

Hi, Nina.

Bună, Nina.

Nina Westbrook: Hi, Cloe, good to see you.

Nina Westbrook: Bună, Chloe, mă bucur să te văd.

Thank you so much for having me.

Mulțumesc de invitație.

CSB: Thanks for joining us.

CSB: Mulțumim că ai venit.

Nina, you have talked about how grief can be about the loss of people

Nina, ai vorbit despre cum durerea poate fi despre pierderea oamenilor

and tangible things.

și a lucrurilor concrete.

But that it can also be about the loss of dreams,

Dar poate fi și despre pierderea visurilor

something that many people have experienced over the past year.

și asta e ceva ce mulți au experimentat în ultimul an.

Can you give me some examples of grieving for lost dreams

Ne poți da câteva exemple

and talk about what it means to experience this kind of grief?

și să ne vorbești despre ce înseamnă experiența acestui tip de durere?

NW: Absolutely.

NW: Desigur.

I believe that grief can take so many different forms,

Cred că durerea poate lua diferite forme,

and I think oftentimes when we think about grief,

iar deseori când ne gândim la durere,

we associate it with the emotional process

o asociem cu procesul emoțional

that takes place when we're coping with the death of a loved one.

care are loc când ne confruntăm cu moartea cuiva drag.

I don't know.

Nu știu.

It's just not as common to associate grief

Nu e atât de frecventă asocierea

or correlate grief with the loss of a dream.

sau corelarea durerii cu pierderea unui vis.

So when you think about dreams and when they begin

Când te gândești la visurile tale și când încep ele,

and how deeply they're rooted into our daily lives and our routines

modul în care sunt înrădăcinate adânc în viața și rutina noastră zilnică,

and how much our dreams

cât de mult visurile noastre

determine our decision-making process

determină procesul nostru de luare a deciziilor

and the choices that we make throughout the course of our lives,

și alegerile pe care le facem de-a lungul vieții,

they hold a pretty significant amount of space

acestea au un loc anume

in our minds and in our hearts.

în mintea și inima noastră.

Imagine a child who,

Imaginează-ți un copil

you know, from a young age, we begin to dream

care de la o vârstă fragedă, când începem să visăm,

and they begin to dream about becoming an astronaut one day

începe să viseze că vrea să fie un astronaut

and walking on the moon or becoming a professional athlete.

și să zboare pe lună sau să devină atlet profesionist.

And then as we grow older,

Și pe măsură ce creștem,

we begin to focus in on what our needs are

începem să ne concentrăm pe nevoile noastre,

and what our wants are,

pe dorințele noastre,

and our dreams begin to look more like acquiring our dream careers

iar visurile noastre încep să arate mai mult a obținerea carierei de vis,

or job positions or opening businesses,

a locului de muncă sau începerea unei afaceri,

having children or finding love.

întemeierea unei familii sau găsirea persoanei iubite.

And the reality is that these dreams do not always work out

Iar realitatea e că aceste visuri nu se împlinesc mereu

and manifest themselves in a way that we have imagined, right?

și nu se manifestă așa cum ne-am imaginat, nu-i așa?

And that can be so devastating for so many people.

Iar asta poate fi devastator pentru foarte mulți oameni.

The loss of careers and jobs

Pierderea carierei și a locului de muncă,

or our divorces, the loss of relationships,

divorțurile, pierderea relațiilor,

or infertility can all be extremely devastating things

infertilitatea, toate pot fi devastatoare

and those types of devastating events

și astfel de evenimente

propel you into the emotional process

te propulsează într-un proces emoțional

that takes place during grief.

care apare în timpul suferinței.

CSB: Let's bring a question up from the audience.

CSB: Să luăm o întrebare din public.

What are comforting things to do or say when someone is grieving?

Cum putem alina pe cineva care suferă?

So I guess someone else in this case.

Presupun că pe altcineva în cazul acesta.

NW: That's a really amazing question.

NW: E o întrebare grozavă.

A lot of the time, simply being present

De multe ori, simpla prezență

and offering support and encouragement

și oferirea sprijinului și încurajării

is really going to be important

sunt importante

when you're trying to support someone else through their grief.

când vrei să ajuți pe cineva care suferă.

I think communication is also important,

Cred că și comunicarea e importantă,

asking that person,

să o întrebi pe acea persoană:

"What can I do,"

„Ce pot face?”

or "What do you need from me in this moment

sau: „De ce ai nevoie de la mine acum

and how can I best support you,"

și cum pot să te ajut?”

is kind of going to be the best way to figure out how to support this person.

sunt cele mai bune modalități de a afla cum să ajuți această persoană.

Sometimes they just want someone to listen to.

Uneori, vor doar să asculte pe cineva.

Sometimes they need someone to make them laugh or to help, you know,

Uneori, au nevoie de cineva care să-i facă să râdă sau să-i ajute,

keep them distracted for a moment

să-i distragă pentru moment,

or sometimes they just need someone to be around them.

uneori, doar au nevoie de cineva care să le fie alături.

It just really depends on the person,

Depinde de persoană,

since grief is so subjective in the way that we go through it.

din moment ce durerea e atât de subiectivă când trecem prin ea.

CSB: Totally.

CBS: Absolut.

And let's go right into some strategies, too.

Să abordăm acum și niște strategii.

So I'm sure you have strategies for managing the grief of lost dreams.

Sunt sigură că ai strategii despre cum să gestionăm durerea pierderii visurilor.

How do people pick themselves back up after that?

Cum se ridică oamenii după aceea?

NW: You want to give yourself permission to grieve, first off.

NW: Mai întâi, să-ți dai voie să suferi.

And it's not a linear journey,

Nu e o călătorie liniară,

there is going to be lots of ups and downs that take place.

vor fi multe suișuri și coborâșuri.

Some days you're going to be OK and some days you might cry

În unele zile vei fi bine și în altele vei plânge,

and sometimes you might go a month without crying.

uneori poate trece o lună fără să plângi.

And then one day everything comes crashing down all at once.

Apoi, într-o zi, totul se dărâmă dintr-o dată.

It's just a matter of giving yourself permission to go through these feelings

Trebuie doar să-ți dai voie să treci prin aceste sentimente,

and knowing and reassuring yourself that this is OK and it's normal.

să știi și să te convingi că e normal.

And also keeping in mind

Mai trebuie reținut

that it's OK to feel joy even in those moments of sadness

că e în regulă să simți bucurie chiar și în acele momente de tristețe

that you're going to experience when you're grieving.

pe care o să le experimentezi când suferi.

The other thing that I think is really important

Celălalt lucru care cred că e chiar important

is just to be proactive in the grieving process.

e să fii proactiv atunci când suferi.

Don't ignore your grief.

Nu-ți ignora suferința.

You can seek support.

Poți căuta ajutor.

You can't be afraid to ask for support

Nu-ți fie teamă să ceri ajutor

or lean on others, people that you trust,

sau să te bazezi pe alții, pe oamenii în care ai încredere,

friends, family members, coworkers, whomever it may be for support.

prieteni, familie, colegi de muncă, oricine te poate ajuta.

And then making a plan, making a new plan.

Și apoi fă-ți un plan, fă-ți unul nou.

Mourning happens over time.

Durerea se întâmplă în timp.

What it's doing, what we're doing,

Ce face ea, ce facem noi

and all of the emotions that were going through

și toate emoțiile prin care trecem

during that mourning process

în timpul procesului de suferință

is we're literally detaching ourselves emotionally from the dream

e să ne detașăm emoțional de visul

that we are mourning

care ne face să suferim

or from the object that we're mourning.

sau de obiectul pentru care suferim.

And what that's doing is opening yourself up

Și ce e de făcut e să te deschizi

and making space for new dreams

și să faci loc unor visuri noi,

and new experiences and new opportunities in the future.

experiențe și oportunități noi în viitor.

So goal setting and planning is going to be key.

Cheia constă în stabilirea unui scop și în planificare.

A lot of the time we really focus on plan A.

Mult timp ne vom concentra pe planul A.

So this is a great time to pivot

Așa că e un moment grozav să ne axăm

and focus on planning for a new future and a new outcome.

și să ne concentrăm pe planificarea unui nou viitor și a unui nou rezultat.

CSB: Absolutely.

CSB: Desigur.

And just one final quick question for you,

O ultimă întrebare pentru tine

which is that sometimes people get mad at themselves

și anume că uneori oamenii se supără pe ei înșiși

for not getting over their grief.

că nu pot trece peste durere.

What would you say to those people?

Ce le-ai spune acelor oameni?

NW: It's really important to keep healing at the forefront of your mind.

NW: E important să considerați vindecarea o prioritate în mintea voastră.

And I think that understanding the grief process

Și cred că înțelegerea procesului,

and going through the ups and downs

trecerea prin bune și rele

and knowing that that's all a part of it,

și să știi că totul e parte din asta,

you have to be patient with yourself,

trebuie să ai răbdare cu tine,

you have to give yourself grace

să te ierți

and understand that you're going to have good days,

și să înțelegi că vor veni și zile bune,

you're going to have bad days.

vor fi și zile proaste.

But when it all comes down to it,

Dar în cele din urmă,

if you're keeping the idea of healing in the forefront,

dacă ții în continuare în minte ideea de vindecare,

then you can focus your energy and your time into that process

atunci îți poți canaliza energia și timpul în acest proces

and going through it in a way that is productive

și vei trece prin el într-un mod productiv

to your emotional well-being in the future.

stării tale emoționale în viitor.

CSB: Wonderful.

CSB: Minunat.

Well, thank you so much for this conversation, Nina.

Îți mulțumesc foarte mult pentru discuție, Nina.

We have come to the end,

Am ajuns la final

but really grateful to you for joining us.

și îți mulțumim că ai fost cu noi.

Take care.

Ai grijă de tine.

NW: Thank you so much for having me. Take care.

NW: Mulțumesc de invitație. Aveți grijă de voi.