Nina Westbrook: How to support yourself (and others) through grief | TED

Transcriber:

Traducteur: Relecteur: Claire Ghyselen

Cloe Shasha Brooks : Bonjour.

Cloe Shasha Brooks: Hello, TED Community,

you are watching a TED interview series

Vous regardez une série d’entretiens TED

called How to Deal with Difficult Feelings.

appelée « Comment gérer les Émotions Difficiles ».

I’m your host, Cloe Shasha Brooks, and a curator at TED.

Je m’appelle Cloe Shasha Brooks, je suis curatrice à TED.

This past year has been full of both personal and collective grief.

L’année passée a été remplie de deuils personnels et collectifs.

And this grief has taken many forms.

Or le deuil vient sous de nombreuses formes.

And to dive deeper into the world of understanding and managing grief,

Pour s’immerger davantage dans la compréhension et la gestion du deuil,

I'll be speaking first with Nina Westbrook,

j’ai demandé à Nina Westbrook de nous rejoindre.

a marriage and family therapist who has supported clients through loss.

Nina est thérapeute du mariage et de la famille

et elle accompagne ses clients dans le deuil.

Hi, Nina.

Bonjour Nina.

Nina Westbrook: Hi, Cloe, good to see you.

Nina Westbrook : Bonjour Cloe, ravie de te voir.

Thank you so much for having me.

Merci beaucoup de m’avoir invitée.

CSB: Thanks for joining us.

CSB : Merci d’être parmi nous.

Nina, you have talked about how grief can be about the loss of people

Nina, vous avez évoqué le fait que le deuil peut être associé à la perte

de personnes et de choses tangibles.

and tangible things.

But that it can also be about the loss of dreams,

Mais qu’il peut aussi être associé à la perte de rêves,

something that many people have experienced over the past year.

une chose que beaucoup de gens ont expérimentée l’année passée.

Can you give me some examples of grieving for lost dreams

Pouvez-vous me donner des exemples de deuil lié à des rêves perdus

and talk about what it means to experience this kind of grief?

et parler de ce que cela signifie de traverser ce type de deuil ?

NW: Absolutely.

NW : Absolument.

I believe that grief can take so many different forms,

Je crois que le deuil peut prendre de nombreuses formes.

and I think oftentimes when we think about grief,

Je pense souvent que nous associons souvent le deuil

we associate it with the emotional process

au processus émotionnel

that takes place when we're coping with the death of a loved one.

qui se met en place quand on fait face à la mort d’un être aimé.

I don't know.

Certes ...

It's just not as common to associate grief

Ce n’est juste pas si habituel d’associer le deuil

or correlate grief with the loss of a dream.

ou de le corréler à la perte d’un rêve.

So when you think about dreams and when they begin

Donc quand on pense à nos rêves, à ce qui les a initiés,

and how deeply they're rooted into our daily lives and our routines

à quel point ils sont inscrits dans notre quotidien et nos routines,

and how much our dreams

et à quel point nos rêves

determine our decision-making process

déterminent le processus de prise de décision

and the choices that we make throughout the course of our lives,

et les choix que nous faisons au cours de notre vie,

they hold a pretty significant amount of space

ils ont une place très significative

in our minds and in our hearts.

dans notre esprit et notre cœur.

Imagine a child who,

Imaginez un enfant -

you know, from a young age, we begin to dream

dès notre plus jeune âge, nous commençons à avoir des rêves -

and they begin to dream about becoming an astronaut one day

il commence à rêver de devenir astronaute un jour,

and walking on the moon or becoming a professional athlete.

et de marcher sur la Lune ou de de devenir un athlète professionnel.

And then as we grow older,

Mais quand nous grandissons,

we begin to focus in on what our needs are

nous commençons à nous focaliser sur ce dont nous avons besoin

and what our wants are,

et sur ce que nous voulons,

and our dreams begin to look more like acquiring our dream careers

et nos rêves commencent à ressembler au fait d’acquérir une carrière idéale,

or job positions or opening businesses,

ou un job, ou créer son entreprise,

having children or finding love.

avoir des enfants ou trouver l’amour.

And the reality is that these dreams do not always work out

Et la réalité est que ces rêves ne se réalisent pas toujours

and manifest themselves in a way that we have imagined, right?

et ne se manifestent pas de la manière dont nous l’avions imaginé, n’est-ce pas ?

And that can be so devastating for so many people.

Et cela peut être dévastateur pour tellement de gens.

The loss of careers and jobs

La perte de carrière ou de travail,

or our divorces, the loss of relationships,

un divorce, la perte de relations,

or infertility can all be extremely devastating things

ou l’infertilité peuvent toutes être des choses extrêmement dévastatrices

and those types of devastating events

et ces types d’événements destructeurs

propel you into the emotional process

vous propulsent dans un processus émotionnel

that takes place during grief.

qui se produit lors du deuil.

CSB: Let's bring a question up from the audience.

CSB : Prenons une question du public.

Que faire pour réconforter quelqu’un dans le deuil ?

What are comforting things to do or say when someone is grieving?

So I guess someone else in this case.

Je suppose qu’on parle d’un proche dans ce cas.

NW: That's a really amazing question.

NW : C’est une très bonne question.

A lot of the time, simply being present

La plupart du temps, juste être présent

and offering support and encouragement

et offrir du soutien et de l’encouragement

is really going to be important

va vraiment être important

when you're trying to support someone else through their grief.

quand on veut accompagner quelqu’un dans son deuil.

I think communication is also important,

Je pense que la communication est également importante,

asking that person,

demander à cette personne :

« Qu’est-ce que je peux faire ? »

"What can I do,"

or "What do you need from me in this moment

ou : « De quoi as-tu besoin, venant de moi, en ce moment,

and how can I best support you,"

et comment puis-je te soutenir au mieux ? »,

is kind of going to be the best way to figure out how to support this person.

va être le meilleur moyen de savoir comment soutenir cette personne.

Sometimes they just want someone to listen to.

Parfois, ils veulent simplement être écouté.

Sometimes they need someone to make them laugh or to help, you know,

Parfois, ils ont besoin de quelqu’un pour les faire rire ou les aider

keep them distracted for a moment

à rester distrait pendant un moment.

or sometimes they just need someone to be around them.

Parfois ils ont juste besoin de quelqu’un pour les entourer.

It just really depends on the person,

Ça dépend vraiment de la personne,

since grief is so subjective in the way that we go through it.

puisque le deuil est si subjectif dans la manière dont on le traverse.

CSB: Totally.

CSB : Parfaitement.

And let's go right into some strategies, too.

Et parlons aussi de stratégies.

So I'm sure you have strategies for managing the grief of lost dreams.

Je suis sûre que vous avez des stratégies pour gérer le deuil des rêves perdus.

How do people pick themselves back up after that?

Comment se relever après ça ?

NW: You want to give yourself permission to grieve, first off.

NW : Vous devez vous donner la permission d’être en deuil, déjà.

And it's not a linear journey,

Et ce n’est pas un voyage linéaire,

there is going to be lots of ups and downs that take place.

il va y avoir beaucoup de hauts et de bas qui vont se produire.

Some days you're going to be OK and some days you might cry

Parfois vous irez bien et parfois vous pleurerez.

and sometimes you might go a month without crying.

Parfois vous passerez un mois sans pleurer

And then one day everything comes crashing down all at once.

et puis, un jour, vous percutez soudainement un mur de tristesse.

It's just a matter of giving yourself permission to go through these feelings

Ce n’est qu’une question de se donner la permission de traverser ces émotions,

and knowing and reassuring yourself that this is OK and it's normal.

en sachant que ça va et que c’est normal.

And also keeping in mind

Gardez aussi à l’esprit

that it's OK to feel joy even in those moments of sadness

que l’on peut ressentir de la joie, même dans ces moments de tristesse

that you're going to experience when you're grieving.

quand on traverse le deuil.

The other thing that I think is really important

Une autre chose, selon moi, est très importante :

is just to be proactive in the grieving process.

c’est la proactivité dans le processus de deuil.

Don't ignore your grief.

N’ignorez pas votre deuil.

You can seek support.

Vous pouvez chercher du soutien.

You can't be afraid to ask for support

Il ne faut pas avoir peur de demander du soutien

or lean on others, people that you trust,

ou de se reposer sur les autres, des personnes de confiance,

friends, family members, coworkers, whomever it may be for support.

des amis, des parents, des collègues, n’importe qui, peut vous encourager.

And then making a plan, making a new plan.

Et puis, il y a le fait de se projeter dans l’avenir, de faire des projets.

Mourning happens over time.

Le deuil se produit dans le temps.

What it's doing, what we're doing,

L’effet du deuil, de ce que nous faisons,

and all of the emotions that were going through

et de toutes les émotions que nous traversons

during that mourning process

durant ce processus de deuil

is we're literally detaching ourselves emotionally from the dream

fait que nous nous détachons littéralement émotionnellement de ce rêve

that we are mourning

dont on fait le deuil

or from the object that we're mourning.

ou de l’objet de notre deuil.

And what that's doing is opening yourself up

Et cela nous permet de nous ouvrir

and making space for new dreams

et de créer de la place neuve pour de nouveaux rêves,

and new experiences and new opportunities in the future.

de nouvelles expériences et de nouvelles opportunités.

So goal setting and planning is going to be key.

Il est crucial de se fixer des objectifs et de faire des projets.

A lot of the time we really focus on plan A.

La plupart du temps, nous nous focalisons sur le plan A.

So this is a great time to pivot

C’est donc le bon moment de pivoter

and focus on planning for a new future and a new outcome.

et de se focaliser sur la planification d’un nouvel avenir

et d’un nouveau résultat.

CSB: Absolutely.

CSB : Absolument.

And just one final quick question for you,

Et juste une dernière question rapide :

which is that sometimes people get mad at themselves

Parfois les gens sont en colère contre eux-mêmes

for not getting over their grief.

car ils ne parviennent pas à surmonter leur deuil.

What would you say to those people?

Que leur diriez-vous ?

NW: It's really important to keep healing at the forefront of your mind.

NW : C’est très important de garder à l’esprit de continuer de se soigner.

And I think that understanding the grief process

Je pense que comprendre le processus de deuil,

and going through the ups and downs

traverser des hauts et des bas,

and knowing that that's all a part of it,

savoir que cela fait partie du deuil,

you have to be patient with yourself,

que nous devons être patient et indulgent avec nous-même,

you have to give yourself grace

and understand that you're going to have good days,

comprendre que nous aurons des bons jours

you're going to have bad days.

et des mauvais jours.

But when it all comes down to it,

Mais en gros,

if you're keeping the idea of healing in the forefront,

si nous gardons à l’esprit l’idée de guérison,

then you can focus your energy and your time into that process

nous pouvons alors focaliser notre énergie et notre temps sur ce processus

and going through it in a way that is productive

et le traverser d’une manière productive

to your emotional well-being in the future.

pour notre bien-être émotionnel à venir.

CSB: Wonderful.

CSB : Merci beaucoup pour cette conversation, Nina.

Well, thank you so much for this conversation, Nina.

We have come to the end,

Nous devons déjà conclure

but really grateful to you for joining us.

et je vous remercie de nous avoir rejoints.

Take care.

Prenez soin de vous.

NW: Thank you so much for having me. Take care.

NW : Merci beaucoup de m’avoir invitée.