Nina Westbrook: How to support yourself (and others) through grief | TED

Transcriber:

Traduttore: Barbara Centis Revisore: Gabriella Patricola

Cloe Shasha Brooks: Hello, TED Community,

you are watching a TED interview series

Cloe Shasha Brooks: Ciao, Community TED

called How to Deal with Difficult Feelings.

state guardando una serie TED, chiamata Gestire i sentimenti complessi

I’m your host, Cloe Shasha Brooks, and a curator at TED.

This past year has been full of both personal and collective grief.

Sono la tua ospite, Cloe Shasha Brooks, e curatrice di TED

And this grief has taken many forms.

Questo ultimo anno è stato pieno di perdita personale e collettiva

And to dive deeper into the world of understanding and managing grief,

E quel dolore ha preso molte forme

I'll be speaking first with Nina Westbrook,

E per immergersi in questo mondo per capire e gestire il dolore

a marriage and family therapist who has supported clients through loss.

Parlerò prima con Nina Westbrook

una consulente di coppia e famiglia che ha supportato dei clienti in perdita.

Hi, Nina.

Nina Westbrook: Hi, Cloe, good to see you.

Ciao Nina.

Thank you so much for having me.

Nina Westbrook: Ciao Cloe, bello vederti.

CSB: Thanks for joining us.

Grazie per avermi invitato.

Nina, you have talked about how grief can be about the loss of people

CSB: Grazie per esserci.

Nina, hai parlato di come la perdita possa riguardare la perdita delle persone.

and tangible things.

But that it can also be about the loss of dreams,

e delle cose tangibili.

something that many people have experienced over the past year.

Ma può anche riguardare la perdita dei sogni.

Can you give me some examples of grieving for lost dreams

qualcosa che molte persone hanno provato in questo ultimo anno.

and talk about what it means to experience this kind of grief?

Ci puoi dare qualche esempio di perdita dei sogni

NW: Absolutely.

e dirci cosa significhi provare questo tipo di perdita?

I believe that grief can take so many different forms,

NW: Certo.

Credo che la perdita possa avere molte forme

and I think oftentimes when we think about grief,

we associate it with the emotional process

e penso che spesso, quando pensiamo alla perdita

la associamo con il processo emotivo

that takes place when we're coping with the death of a loved one.

che accade quando elaboriamo la perdita di una persona amata.

I don't know.

It's just not as common to associate grief

Non lo so.

or correlate grief with the loss of a dream.

Non è cosi comune associare la perdita

So when you think about dreams and when they begin

o correlare la perdita con la perdita di un sogno.

Quindi quando pensiamo ai sogni e a quando i sogni iniziano

and how deeply they're rooted into our daily lives and our routines

e quando sono radicati nelle nostre vite quotidiane e routine

and how much our dreams

e quanto i nostri sogni

determine our decision-making process

and the choices that we make throughout the course of our lives,

determinano il nostro processo decisionale

they hold a pretty significant amount of space

e le scelte che prendiamo nel corso della nostra vita

in our minds and in our hearts.

hanno un significativa quantità di spazio

Imagine a child who,

nelle nostri menti e cuori.

you know, from a young age, we begin to dream

Immaginate un bambino che,

and they begin to dream about becoming an astronaut one day

fin da piccoli, sognano

and walking on the moon or becoming a professional athlete.

e cominciano a sognare di diventare un astronauta, un giorno

And then as we grow older,

e di camminare sulla luna o di diventare un atleta professionista.

we begin to focus in on what our needs are

E poi cresciamo,

e iniziamo a pensare ai nostri bisogni

and what our wants are,

and our dreams begin to look more like acquiring our dream careers

e alle nostre necessità,

e i nostri sogni cominciano a sembrare l’acquisizione di una carriera da sogno

or job positions or opening businesses,

having children or finding love.

o una posizione lavorativa o aprire una attività

And the reality is that these dreams do not always work out

avere di figli o trovare l’amore.

E la realtà è che quei sogni non sempre si avverano

and manifest themselves in a way that we have imagined, right?

And that can be so devastating for so many people.

e non si manifestano come avevamo immaginato, vero?

The loss of careers and jobs

E questo può essere devastante per molte persone.

or our divorces, the loss of relationships,

La perdita di carriera e lavori

or infertility can all be extremely devastating things

e i nostri divorzi, la perdita delle relazioni,

o l’infertilità, che possono essere cose devastanti

and those types of devastating events

propel you into the emotional process

e questi esempi di eventi devastanti

ti portano a processi emotivi

that takes place during grief.

CSB: Let's bring a question up from the audience.

che accadono durante la perdita.

What are comforting things to do or say when someone is grieving?

CSB: Portiamo una domanda dal pubblico,

So I guess someone else in this case.

Quali sono le cose da dire o fare quando elaboriamo?

NW: That's a really amazing question.

Quindi qualcun altro in questo caso.

A lot of the time, simply being present

NW: Questa è una ottima domanda.

and offering support and encouragement

Tante volte, semplicemente esserci

e offrire supporto e incoraggiamento

is really going to be important

diventa molto importante

when you're trying to support someone else through their grief.

I think communication is also important,

quando provate a sostenere qualcuno durante una perdita.

asking that person,

Credo che la comunicazione sia importante,

"What can I do,"

or "What do you need from me in this moment

chiedere a quella persona,

“Cosa posso fare”

and how can I best support you,"

o “Di cosa hai bisogno in questo momento

is kind of going to be the best way to figure out how to support this person.

e come ti posso aiutare”,

è la cosa migliore per capire come aiutare questa persona.

Sometimes they just want someone to listen to.

Sometimes they need someone to make them laugh or to help, you know,

Alle volte cercano solo qualcuno che ascolti.

Alle volte hanno bisogno di qualcuno che li faccia ridere o li aiuti,

keep them distracted for a moment

li distragga per un momento

or sometimes they just need someone to be around them.

It just really depends on the person,

o alle volte vogliono semplicemente qualcuno attorno.

since grief is so subjective in the way that we go through it.

Dipende dalla persona,

CSB: Totally.

perché il dolore della perdita è soggettivo mentre la proviamo.

And let's go right into some strategies, too.

So I'm sure you have strategies for managing the grief of lost dreams.

CSB: Certo.

E andiamo a vedere qualche strategia.

Quindi sono sicura che avete le strategie per gestire la perdita dei sogni perduti.

How do people pick themselves back up after that?

NW: You want to give yourself permission to grieve, first off.

Come si riprendono le persone da questo?

And it's not a linear journey,

NW: Ci dobbiamo dare il permesso di provare il dolore da perdita.

there is going to be lots of ups and downs that take place.

E non è un processo lineare,

Some days you're going to be OK and some days you might cry

ci saranno tanti picchi e discese.

Alcuni giorni starete bene e altri, piangerete

and sometimes you might go a month without crying.

And then one day everything comes crashing down all at once.

e alle volte passerete un mese senza piangere.

E poi un giorno tutto crollerà, improvvisamente.

It's just a matter of giving yourself permission to go through these feelings

È questione di darsi il permesso di provare questi sentimenti

and knowing and reassuring yourself that this is OK and it's normal.

e sapere e rassicurarsi che questo va bene ed è normale.

And also keeping in mind

that it's OK to feel joy even in those moments of sadness

E anche tenere a mente

che va bene provare gioia anche in quei momenti di tristezza

that you're going to experience when you're grieving.

The other thing that I think is really important

che proverete quando state male.

L’altra cosa molto importante

is just to be proactive in the grieving process.

Don't ignore your grief.

è di essere pro-attivi nel processo.

You can seek support.

You can't be afraid to ask for support

Non ignorate il dolore.

Potete cercare del supporto.

or lean on others, people that you trust,

Non abbiate paura di chiedere supporto

friends, family members, coworkers, whomever it may be for support.

o di cercare gli altri, persone di cui vi fidate

amici, famigliari, colleghi, chiunque sia di supporto.

And then making a plan, making a new plan.

Mourning happens over time.

E poi pianificare, fare un nuovo progetto.

What it's doing, what we're doing,

L’elaborazione prende tempo.

and all of the emotions that were going through

Quello cha fa, quello che facciamo,

during that mourning process

e tutte le emozioni che proviamo

is we're literally detaching ourselves emotionally from the dream

durante il processo di elaborazione

è che letteralmente ci stacchiamo emotivamente dai nostri sogni

that we are mourning

or from the object that we're mourning.

che abbiamo perso

And what that's doing is opening yourself up

o dagli oggetti che abbiamo perso.

and making space for new dreams

E quello che questo fa è aprirsi

and new experiences and new opportunities in the future.

e creare spazio per altri sogni

e nuove esperienze ed opportunità nel futuro.

So goal setting and planning is going to be key.

Quindi avere obiettivi e pianificare diventano le chiavi.

A lot of the time we really focus on plan A.

So this is a great time to pivot

Tante volte, pensiamo solo al piano A.

and focus on planning for a new future and a new outcome.

Quindi è momento di provare

e focalizzarsi sulla pianificazione di un nuovo futuro e sviluppo.

CSB: Absolutely.

And just one final quick question for you,

which is that sometimes people get mad at themselves

CSB: Certo.

Ultima domanda per te,

for not getting over their grief.

What would you say to those people?

che è qualcosa che fa arrabbiare chi

NW: It's really important to keep healing at the forefront of your mind.

non riesce a superare il dolore.

Cosa diresti a queste persone?

NW: è importante continuare ad elaborare come priorità.

And I think that understanding the grief process

E penso che capire il processo di elaborazione del dolore

and going through the ups and downs

and knowing that that's all a part of it,

you have to be patient with yourself,

e andare nei suoi picchi e cime

you have to give yourself grace

e sapere che fanno parte di esso,

and understand that you're going to have good days,

dovete essere pazienti,

you're going to have bad days.

dovete trattarvi bene

But when it all comes down to it,

e capire che ci saranno giorni positivi,

if you're keeping the idea of healing in the forefront,

e che ci saranno giornate no.

Ma alla fine,

se mantenete l’idea di guarire

then you can focus your energy and your time into that process

allora potete focalizzare la vostra energia e tempo nel processo

and going through it in a way that is productive

to your emotional well-being in the future.

e affrontarlo in maniera produttiva

CSB: Wonderful.

per il vostro benessere in futuro.

Well, thank you so much for this conversation, Nina.

We have come to the end,

CSB: Fantastico..

Grazie per questa conversazione, Nina.

but really grateful to you for joining us.

Take care.

Siamo giunti alla fine,

NW: Thank you so much for having me. Take care.

ma ti sono molto grata per essere stata con noi.

Riguardati.

NW: Grazie per avermi invitato. Riguardatevi