How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

المترجم: Ghaida Almurad المدقّق: Hussain Laghabi

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

جريج غيج: من منا لا يحب التفوق في اختبار الجغرافيا،

remembering all the locations of the countries on a map

أو تذكر جميع مواقع البلدان على الخريطة،

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

أو تجنب المواقف المحرجة كالنسيان المفاجئ لاسم الشخص الذي يقف أمامك مباشرة.

standing right in front of you.

اتضح أن الذاكرة كغيرها من العضلات الأخرى في الجسم،

It turns out that memory, like other muscles in the body,

can be strengthened and enhanced.

يمكن تقويتها وتعزيزها.

But instead of practicing with flash cards,

ولكن بدلًا من التدرب باستخدام البطاقات التعليمية،

قد يكون هناك طريقة أكثر متعة، وهي أن نخترق ذاكرتنا

there may be an interesting way

that we can hack our memory while we sleep.

أثناء نومنا.

(Music)

(موسيقى)

Why do we sleep?

لماذا ننام؟

This has been a question asked since the early days of civilization.

لقد طُرح هذا السؤال منذ الأيام الأولى للحضارة.

And while we may not know the exact answer,

وعلى الرغم من أننا قد لا نعرف الإجابة الدقيقة،

there are a number of really good theories about why we need it.

إلا أن هناك عددًا من النظريات الجيدة حول سبب حاجتنا إليه.

النوم هو نقل الدماغ للمعلومات المكتسبة أثناء اليوم من الذاكرة قصيرة الأمد

Sleep is when the brain transfers short-term memories

experienced throughout the day

إلى الذاكرة طويلة الأمد.

into long-term memories.

وتُدعى هذه العملية بتوطيد الذاكرة.

This process is called memory consolidation,

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

ونظرية توطيد الذاكرة هذه هي التي تجعل العلماء يتساءلون

if we can enhance certain memories over others.

عما إذا كنا قادرين على تعزيز بعض الذكريات على غيرها.

ومؤخرًا، كان هناك مقال في مجلة "العلوم"

There was a paper recently in the journal "Science"

كتبه كين بالير وزملاؤه من جامعة نورث وسترن.

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

that seemed to show that this may be true,

والذي يبيِّن إمكانية صحة هذا الكلام،

and that piqued our curiosity.

مما أثار هذا الأمر فضولَنا.

لقد كانت"جود" تعمل على هذه المهمة بنفسها،

Joud has been working on a DIY version of this task

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا تحسين ذاكرتنا من خلال استخدام الصوت أثناء النوم.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

إذا "جود"، كيف يمكنك اختبار ما إذا كنا قادرين على تحسين ذاكرتنا أثناء النوم؟

Joud Mar’i: We need a human subject.

جود مرعي: نحتاج إلى عينات بشرية.

[Step 1: Play a game]

[الخطوة الأولى: لعب لعبة]

We have a memory game that we have on an iPad,

لدينا لعبة الذاكرة على جهاز الآيباد،

and then we make our subject play this game

ثم ندع الشخص الذي لدينا يلعب هذه اللعبة،

and remember the images and where they appear on the screen.

ويتذكَّر الصور ومكان ظهورها على الشاشة.

جريج غيج: إذًا فهي تشبه لعبة الذاكرة

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

التي كنا نلعبها عندما كنا صغارًا، وهي أي صورة هي وأين كانت.

which picture was where.

ونربط كل صورة بالصوت الذي يمثلها.

And we tie each picture with a sound that represents it.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

جود: فعلى سبيل المثال، إذا كنت ترى صورة سيارة،

and you would hear the car engine.

وتود أن تسمع صوت المحرك.

(Car engine starting)

(تشغيل محرك السيارة)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

جريج غيج: سنجري عليكم اختبارًا عندما تذهبون إلى النوم مباشرة،

We're going to see how well you remember where the pictures are.

حيث سنرى مدى تذكركم لأماكن الصور.

في كل مرة تشاهدون فيها الصورة فإنكم ستسمعون الصوت الخاص بها.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

And now comes the experiment.

والآن، حان القيام بالتجربة.

You're going to go take a nap.

ستذهبون لأخذ قيلولة.

[Step 2: Take a nap]

[الخطوة الثانية: أخذ قيلولة]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

وبينما أنتم نائمون، سنقوم بتخطيط موجات دماغكم الكهربائية.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

جود مرعي: ثم سننتظرهم إلى أن ينتقلوا بما يسمى بمرحلة نوم الموجة البطيئة،

والتي تعد أعمق مرحلة في انوم، حيث يصعُبُ عليك الاستيقاظ فيها.

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

جريج غيج: حسنًا، لنتوقف قليلًلا.

GG: OK, pause.

إليكم بعض المعلومات عن النوم.

So, here's some information on sleep.

هناك أربع مراحل: مراحل أخف من النوم، ومرحلة نوم حركة العين السريعة.

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

ولكن ما يهمنا هو مرحلة نوم الموجة البطيئة.

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

And it gets its name from the electrical signals

ولقد اكتسبت اسمها من الإشارات الكهربائية المسماة بموجات دلتا

called Delta waves that we record from the brain.

التي نسجلها من الدماغ.

وهذه هي مرحلة النوم التي يعتقد فيها العلماء

This is the part of sleep where scientists believe

أن عملية توطيد الذاكرة يمكن أن تحدث.

that memory consolidation can happen.

وفي مرحلة النوم العميقة هذه،

In this deep period of sleep,

we're going to do something that you don't know we're going to do.

سنفعل شيئًا لا تعلمون بأننا على وشك فعله.

هنا يأتي الجزء الأصعب، حيث سنقوم بتشغيل أصوات المفاتيح.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

[المرحلة الثالثة: تشغيل الصوت]

(تشغيل محرك السيارة)

(Car engine starting)

GG: Do you play all the cues?

جريج: هل تقومون بتشغيل جميع أصوات المفاتيح؟

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

جود مرعي: لا، نحتاج إلى تشغيل نصفهم فقط، وذلك لنعرف إن كان هنالك فرق.

GG: So your hypothesis is

جريج: تنص فرضيتك إذًا على أن الأصوات التي كانوا يستمعون إليها أثناء نومهم،

the one that they were listening to while they're sleeping

they're going to do better at.

سيحققون فيها أداء أفضل عندما يستيقظون.

JM: Yes, exactly.

جود مرعي: نعم، بالضبط.

[الخطوة الرابعة: اللعب مرة أخرى]

GG: When you wake back up and play the game again,

جريج غيج: عندما تستيقظون وتلعبون اللعبة مجددًا،

do you do better or worse than before a nap?

هل تؤدون بشكل أفضل أم أسوأ قبل أخذكم للقيلولة؟

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

لقد وجدنا أنه إذا قمنا بتشغيل صوت ما لكم أثناء نومكم،

for example, a car --

على سبيل المثال: صوت سيارة..

You would remember the position of that car

سوف تتذكرون مكان تلك السيارة

when you woke back up again.

عندما تستيقظون مرة أخرى.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

ولكن إن لم نقم بتشغيل الصوت لكم أثناء نومكم،

for example, a guitar,

على سبيل المثال: صوت غيتار..

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

سيقل احتمال تذكركم لصوت الغيتار عندما تستيقظون.

The memories that were cued they remembered better

لقد استعادوا الذكريات التي تم ربطها بالصوت بشكل أفضل

من تلك التي لم يتم ربطها به.

than the ones they weren't,

even though they don't remember hearing those sounds?

على الرغم من أنهم لا يتذكرون سماعهم لتلك الأصوات؟

جود: نعم، فنحن نسألهم.

JM: Yes, we ask them.

جريج: نعلم بأنهم نائمون ولا يمكنهم سماع شيء،

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

وعندما يستيقظون فهم يتذكرونها بشكل أفضل من تلك التي لم يسمعوها.

they do better on those than the ones you didn't play.

جريج: هذا رائع. جود: إنه كالسحر.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

جريج: أجرت "جود" هذه التجربة على 12 شخص، وقد كانت النتائج مهمة.

ليس وكأنكم ستتذكرون الأشياء بشكل أفضل، ولكن سيقل احتمال نسيانكم لها.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

لقد كنت متشككا للغاية عندما سمعت لأول مرة

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

بأنه يمكنكم أن تؤدوا بشكل أفضل في اختبار الذاكرة بمجرد تشغيل الأصوات أثناء النوم.

just by playing sounds during sleep.

ولكننا كررنا هذه التجارب.

But we replicated these experiments.

إن الأحداث والذكريات التي نجمعها خلال اليوم ضعيفة للغاية،

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

and they are easily lost and forgotten.

ومن السهل فقدانها ونسيانها.

ولكن من خلال إعادة نشاطهم أثناء النوم، وحتى عندما لا نكون بوعينا،

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

يبدو أننا نستطيع أن نجعلهم أكثر استقرارًا وأقل عرضة للنسيان.

إنه أمر لا يصدق.

That's pretty incredible.

تظل أدمغتنا في حالة نشاط حتى عندما لا نكون كذلك.

Our brains are still active even when we're not.

So if you're like me and a bit forgetful,

لذا، إذا كنتم مثلي كثيري النسيان.

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

ربما يكمن الحل في وضع زوج من سماعات الأذن، والاستلقاء على سرير طري.