How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Tradutor: Maurício Kakuei Tanaka Revisor: Elisa Santos

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

Greg Gage: Quem não quer tirar dez na prova de geografia,

remembering all the locations of the countries on a map

lembrar todos os locais dos países em um mapa

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

ou evitar situações embaraçosas,

como esquecer, de repente, o nome da pessoa bem na sua frente.

standing right in front of you.

Acontece que a memória, como outros músculos do corpo,

It turns out that memory, like other muscles in the body,

pode ser fortalecida e aprimorada.

can be strengthened and enhanced.

But instead of practicing with flash cards,

Mas, em vez de praticar com cartões,

pode haver um modo interessante

there may be an interesting way

that we can hack our memory while we sleep.

de invadir nossa memória enquanto dormimos.

[Neurociência Faça Você Mesmo]

(Music)

Why do we sleep?

Por que dormimos?

This has been a question asked since the early days of civilization.

Temos feito essa pergunta desde os primeiros dias da civilização.

And while we may not know the exact answer,

Embora possamos não saber a resposta exata,

there are a number of really good theories about why we need it.

há teorias muito boas sobre o motivo de precisarmos dela.

Sono é quando o cérebro transfere memórias de curto prazo

Sleep is when the brain transfers short-term memories

experienced throughout the day

vivenciadas ao longo do dia

para memórias de longo prazo.

into long-term memories.

O nome desse processo é consolidação da memória,

This process is called memory consolidation,

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

e a teoria dessa consolidação faz os cientistas se perguntarem

if we can enhance certain memories over others.

se podemos melhorar certas memórias em detrimento de outras.

There was a paper recently in the journal "Science"

Recentemente, um artigo na revista "Science",

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

de Ken Paller e seus colegas da Northwestern,

that seemed to show that this may be true,

parecia mostrar que isso pode ser verdade,

and that piqued our curiosity.

o que despertou nossa curiosidade.

Joud trabalha numa versão faça-você-mesmo dessa tarefa

Joud has been working on a DIY version of this task

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

para ver se podemos melhorar a memória usando o som durante o sono.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

Joud, como você testa se podemos melhorar nossa memória com o sono?

Joud Mar’i: We need a human subject.

Joud Mar'i: Precisamos de uma pessoa.

[Step 1: Play a game]

[Etapa um: disputar um jogo]

We have a memory game that we have on an iPad,

Temos um jogo de memória em um iPad

and then we make our subject play this game

e, então, fazemos a pessoa jogar

and remember the images and where they appear on the screen.

e se lembrar das imagens e da posição delas na tela.

GG: Parece um jogo de memória da infância

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

de adivinhar a posição de imagens.

which picture was where.

Associamos cada imagem a um som que a representa.

And we tie each picture with a sound that represents it.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

JM: Você pode ver a imagem de um carro, por exemplo,

and you would hear the car engine.

e ouvir o motor do carro.

(Car engine starting)

(Partida de motor de carro)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

GG: Pouco antes de você dormir, iremos testá-lo.

We're going to see how well you remember where the pictures are.

Vamos ver o quanto você se lembra da posição das imagens.

Toda vez que você vir a imagem, ouvirá o som.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

And now comes the experiment.

E agora vem o experimento. Você vai tirar uma soneca.

You're going to go take a nap.

[Step 2: Take a nap]

[Etapa dois: soneca]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

Enquanto você dorme, registraremos seu eletroencefalograma.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

JM: Depois esperaremos você entrar no chamado sono de ondas lentas,

que é a fase mais profunda de seu sono, quando é muito difícil você acordar.

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

GG: OK, pause.

GG: Certo, uma pausa.

Eis algumas informações sobre o sono.

So, here's some information on sleep.

Há quatro estágios: temos estágios mais leves de sono e MRO,

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

mas estamos interessados no sono de ondas lentas.

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

And it gets its name from the electrical signals

Ele recebe esse nome dos sinais elétricos chamados ondas delta

called Delta waves that we record from the brain.

que registramos a partir do cérebro.

Essa é a parte do sono

This is the part of sleep where scientists believe

em que cientistas creem que pode ocorrer consolidação da memória.

that memory consolidation can happen.

Nesse período profundo de sono,

In this deep period of sleep,

we're going to do something that you don't know we're going to do.

faremos algo que você não sabe que iremos fazer.

JM: É quando vem a parte complicada, e começamos a tocar nossas dicas.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

(Car engine starting)

(Partida de motor de carro)

GG: Do you play all the cues?

GG: Você toca todas as dicas?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

JM: Não, só queremos tocar metade delas para ver se há alguma diferença.

GG: So your hypothesis is

GG: Você supõe que é na dica que a pessoa ouvia enquanto estava dormindo

the one that they were listening to while they're sleeping

they're going to do better at.

que ela se sairá melhor ao acordar.

JM: Yes, exactly.

JM: Sim, exatamente.

(Alarme)

GG: When you wake back up and play the game again,

GG: Será que, ao acordar e disputar o jogo novamente,

do you do better or worse than before a nap?

você se sairá melhor ou pior do que antes da soneca?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

Descobrimos que, se tocássemos uma dica para você durante o sono,

for example, a car --

por exemplo, de um carro,

You would remember the position of that car

você se lembraria da posição daquele carro quando voltasse a acordar.

when you woke back up again.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

Mas, se não tocássemos a dica durante o sono,

for example, a guitar,

por exemplo, de um violão,

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

seria menos provável que você se lembrasse desse violão ao acordar.

The memories that were cued they remembered better

Será que as pessoas se lembram melhor das memórias com dica do que das sem dica,

than the ones they weren't,

even though they don't remember hearing those sounds?

mesmo que não se lembrem de ouvir esses sons?

JM: Sim, exatamente.

JM: Yes, we ask them.

GG: Sabe que estão dormindo, não podem ouvir, acordam,

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

se saem melhor naquelas dicas do que nas que você não tocou.

they do better on those than the ones you didn't play.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

GG: Isso é incrível. JM: É como mágica.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

GG: Joud fez o experimento em 12 pessoas, com resultados significativos.

Não é que você se lembra melhor das coisas;

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

é que você se esquece menos.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

Eu estava bem cético quando ouvi

que você poderia se sair melhor num teste de memória

just by playing sounds during sleep.

só tocando sons durante o sono.

But we replicated these experiments.

Mas replicamos esses experimentos.

Os fatos e as memórias que coletamos ao longo do dia são muito frágeis

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

and they are easily lost and forgotten.

e são facilmente perdidos e esquecidos,

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

mas, reativando-os durante o sono, mesmo sem estarmos conscientes,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

parece que os tornamos mais estáveis e menos propensos a esquecer.

Isso é incrível.

That's pretty incredible.

O cérebro ainda está ativo, mesmo quando não estamos.

Our brains are still active even when we're not.

So if you're like me and a bit forgetful,

Se você for como eu e um pouco esquecido,

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

talvez uma solução seja fones de ouvido e um sofá macio.