How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Tłumaczenie: Ivana Korom Korekta: Ola Królikowska

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

Greg Gage: Kto nie chciałby zdać egzaminu z geografii,

remembering all the locations of the countries on a map

zapamiętując lokalizacje wszystkich krajów na świecie,

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

albo uniknąć tych żenujacych momentów, gdy zapomni się imienia kogoś

kto stoi właśnie przed nami.

standing right in front of you.

It turns out that memory, like other muscles in the body,

Okazuje się, że pamięć, tak jak inne mięśnie ciała,

can be strengthened and enhanced.

można wzmocnić i ulepszyć.

But instead of practicing with flash cards,

Ale zamiast uczenia się z fiszek

there may be an interesting way

może być inny, ciekawy sposób

that we can hack our memory while we sleep.

w który da się “zhakować” pamięć podczas snu.

(Muzyka)

(Music)

Why do we sleep?

Dlaczego śpimy?

This has been a question asked since the early days of civilization.

To pytanie zadaje się od zarania dziejów.

And while we may not know the exact answer,

Mimo że nie znamy dokładnej odpowiedzi,

there are a number of really good theories about why we need it.

istnieje spora liczba niezłych teorii na ten temat.

Sleep is when the brain transfers short-term memories

Podczas snu mózg przesyła wspomnienia krótkotrwałe,

experienced throughout the day

zdobyte podczas dnia,

into long-term memories.

w długotrwałe.

This process is called memory consolidation,

Ten proces to konsolidacja pamięci.

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

To przez tę teorię naukowcy zastanawiają się

if we can enhance certain memories over others.

czy można wzmocnić poszczególne wspomnienia.

There was a paper recently in the journal "Science"

Niedawny artykuł w “Science”

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

autorstwa Kena Pallera i jego kolegów z Northwestern

that seemed to show that this may be true,

pokazuje, że może to być prawda.

and that piqued our curiosity.

To wzbudziło naszą ciekawość.

Joud has been working on a DIY version of this task

Joud pracuje nad własną wersją tego projektu,

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

żeby zbadać, czy podczas snu da się poprawić pamięć poprzez dźwięk.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

Więc Joud, jak sprawdzić, czy jest to możliwe?

Joud Mar’i: We need a human subject.

Joud Mar’i: Potrzebujemy ochotnika.

[Step 1: Play a game]

[Krok 1: Gra]

We have a memory game that we have on an iPad,

Mamy na iPadzie grę w zapamiętywanie.

and then we make our subject play this game

Badany następnie gra w tę grę,

and remember the images and where they appear on the screen.

zapamiętując obrazki oraz ich położenie.

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

GG: To jak taka gra w zapamiętywanie z dzieciństwa,

which picture was where.

który obrazek jest gdzie,

And we tie each picture with a sound that represents it.

a do obrazka dołączany jest odpowiedni dźwięk.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

JM: Tam, gdzie pojawi się samochód,

and you would hear the car engine.

słychać dźwięk silnika.

(Car engine starting)

(Uruchamianie silnika)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

GG: Przetestujemy cię, zanim pójdziesz spać.

We're going to see how well you remember where the pictures are.

Zobaczymy, jak dobrze zapamiętasz położenie obrazków.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

Gdy zobaczysz obrazek, usłyszysz dźwięk.

And now comes the experiment.

Pora na eksperyment.

You're going to go take a nap.

Zrobisz sobie drzemkę.

[Step 2: Take a nap]

[Krok 2: Drzemka]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

Kiedy będziesz spać, będziemy monitorować twoje EEG.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

JM: Następnie czekamy, aż wejdzie w tak zwany sen wolnofalowy,

który jest najgłębszą fazą snu. Trudno się z niego wybudzić.

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

GG: OK, pause.

GG: OK, przerwa.

So, here's some information on sleep.

Pora na trochę informacji o śnie.

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

Są cztery fazy: płytkie i REM,

ale nas ciekawi sen wolnofalowy.

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

And it gets its name from the electrical signals

Jego nazwa bierze się od nagrywanych

called Delta waves that we record from the brain.

sygnałów elektrycznych zwanych falami Delta.

This is the part of sleep where scientists believe

Naukowcy wierzą, że to w tej fazie snu

that memory consolidation can happen.

może odbywać się konsolidacja.

In this deep period of sleep,

Na tym etapie

we're going to do something that you don't know we're going to do.

zrobimy coś, o czymś nie wiesz.

JM: Teraz trudna część, puszczanie sygnałów.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

(Uruchamianie silnika)

(Car engine starting)

GG: Do you play all the cues?

GG: Puszczasz wszystkie sygnały?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

JM: Nie. Tylko pół, żeby zobaczyć, czy jest różnica.

GG: So your hypothesis is

GG: Zgodnie z Twoją hipotezą

the one that they were listening to while they're sleeping

te, które usłyszy podczas snu,

they're going to do better at.

będą dla niego łatwiejsze.

JM: Yes, exactly.

JM: Tak, właśnie.

GG: When you wake back up and play the game again,

GG: Gdy się budzisz i znów siadasz do gry,

do you do better or worse than before a nap?

idzie ci lepiej czy gorzej niż przed drzemką?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

Jeśli podczas snu puści się dźwięk,

for example, a car --

na przykład samochodu...

You would remember the position of that car

Po przebudzeniu się

when you woke back up again.

lepiej pamięta się położenie auta.

Ale jeśli go nie puścimy,

But if we didn't play you the cue during the sleep,

for example, a guitar,

na przykład gitary,

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

prawdopodobieństwo zapamiętania tej gitary jest mniejsze.

The memories that were cued they remembered better

Zasygnalizowane wspomnienia zapamięta się lepiej,

than the ones they weren't,

a pominięte gorzej,

even though they don't remember hearing those sounds?

nawet jeśli nie pamięta się słuchania tych dźwięków?

JM: Yes, we ask them.

JM: Tak, pytamy o to.

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

GG: Wiemy, że śpią i nie słyszą,

a potem budzą się i idzie im lepiej puszczonymi dźwiękami.

they do better on those than the ones you didn't play.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

GG: To niesamowite. JM: Jak magia.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

GG: Joud przeprowadziła ten eksperyment na 12 osobach i wyniki są wymowne.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

Nie pamięta się rzeczy lepiej, tylko mniej się je zapomina.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

Byłem bardzo sceptyczny, gdy usłyszałem, że przez granie dźwięków podczas snu

just by playing sounds during sleep.

można mieć lepsze wyniki na teście.

But we replicated these experiments.

Ale powtórzyliśmy te eksperymenty.

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

Fakty i wspomnienia, które zbieramy podczas dnia, są bardzo delikatne,

and they are easily lost and forgotten.

łatwo je zgubić i o nich zapomnieć.

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

Ale wygląda na to, że przy powrocie do nich podczas snu

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

stają się bardziej stabilne i mniej narażone na zapomnienie.

That's pretty incredible.

To niewiarygodne.

Our brains are still active even when we're not.

Mózg pozostaje aktywny, nawet gdy my nie jesteśmy.

So if you're like me and a bit forgetful,

Więc jeśli jesteś trochę zapominalski,

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

rozwiązaniem może być para słuchawek i miękka kanapa.