How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

번역: Donghwan Lee (이동환) 검토: DK Kim

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

그렉 게이지: 지리 시험을 잘 보거나

remembering all the locations of the countries on a map

지도에서 나라들이 어딨는지 기억하거나

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

눈 앞에 있는 사람 이름을 갑자기 잊어버리는

당황스러운 상황을 피할 수 있다면 참 좋겠죠.

standing right in front of you.

It turns out that memory, like other muscles in the body,

사실, 우리의 기억은

몸의 다른 근육들처럼 강화되고 발전될 수 있습니다.

can be strengthened and enhanced.

But instead of practicing with flash cards,

그런데 카드로 연습하는 대신

there may be an interesting way

기억을 조종할 수 있는 흥미로운 방법이 있을지도 모릅니다.

that we can hack our memory while we sleep.

잠을 자는 동안에요.

(Music)

(음악)

우리는 왜 잠을 잘까요?

Why do we sleep?

This has been a question asked since the early days of civilization.

아주 옛날부터 궁금해하던 질문입니다.

And while we may not know the exact answer,

아직 정확한 답은 밝혀지지 않았지만

there are a number of really good theories about why we need it.

수면이 왜 필요한지에 대한 아주 훌륭한 이론들이 있습니다.

수면은 뇌가 그날 경험한 단기기억들을

Sleep is when the brain transfers short-term memories

experienced throughout the day

장기기억들로 이동시키는 시간입니다.

into long-term memories.

이 과정은 기억공고화라고 부르는데요,

This process is called memory consolidation,

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

이 기억공고화 이론이 나오고 나서 과학자들은 우리가 특정 기억을

특별히 더 강화시킬 수 있는지 궁금해하기 시작했습니다.

if we can enhance certain memories over others.

최근 '사이언스' 지에 실린

There was a paper recently in the journal "Science"

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

노스웨스턴 대학의 켄 팔러와 동료들이 쓴 논문에 의하면

that seemed to show that this may be true,

특정 기억을 특별히 강화시키는 게 가능해보였고

and that piqued our curiosity.

우리의 호기심을 자극했습니다.

쥬드는 이 이론의 DIY 버전을 준비했습니다.

Joud has been working on a DIY version of this task

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

수면 중 듣는 소리를 통해 기억을 향상시킬 수 있는지를 관찰했습니다.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

쥬드, 자면서 기억이 향상되는지 어떻게 알 수 있나요?

Joud Mar’i: We need a human subject.

주드 마리: 사람 피험자가 필요해요.

[Step 1: Play a game]

[1단계: 게임하기]

We have a memory game that we have on an iPad,

아이패드에 기억력 게임이 있는데

and then we make our subject play this game

피험자에게 이 게임을 시킵니다.

and remember the images and where they appear on the screen.

화면에 나타나는 형상들과 그 위치를 기억하게 하는 거죠.

GG: 어릴 때 하던 어떤 그림이 어디 있는지 찾는 게임이랑 비슷하네요.

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

which picture was where.

JM: 맞아요.

GG: 그 뒤에 각 그림에 그 그림을 상징하는 소리를 붙여줍니다.

And we tie each picture with a sound that represents it.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

JM: 예를 들어, 차 그림을 보면

and you would hear the car engine.

차 엔진 소리를 듣게 되죠.

(차 엔진 소리)

(Car engine starting)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

GG: 잠자리에 들기 직전에 시험을 할 것입니다.

We're going to see how well you remember where the pictures are.

그림 위치를 잘 기억하는지 볼 거예요.

그림을 볼 때마다 연결된 소리를 들을 거예요.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

And now comes the experiment.

이제 실험이 시작됩니다.

You're going to go take a nap.

낮잠을 자러 가고

[Step 2: Take a nap]

[2단계: 낮잠자기]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

자는 동안 뇌파를 기록합니다.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

JM: 그런 뒤 서파수면이라고 부르는 단계로 들어가길 기다려요.

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

수면 중 가장 깊은 단계로 잠을 깨기가 가장 어렵죠.

GG: OK, pause.

GG: 좋아요. 잠시만요. 수면에 대한 몇 가지 정보가 있어요.

So, here's some information on sleep.

수면에는 4 단계가 있습니다. 얕은 수면 단계들과 REM이 있는데

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

관심이 있는 건 서파수면입니다.

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

And it gets its name from the electrical signals

그 이름은 전기 신호로부터 온 건데

called Delta waves that we record from the brain.

델타파라고 부르고 뇌에서 발생하죠.

기억공고화가 일어날 수 있다고

This is the part of sleep where scientists believe

that memory consolidation can happen.

과학자들이 생각하는 수면 단계입니다.

이런 숙면의 시간 동안,

In this deep period of sleep,

we're going to do something that you don't know we're going to do.

여러분 모르게 뭔가를 할 겁니다.

JM: 여기가 까다로운 부분인데요, 우리 신호를 보내기 시작합니다.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

(Car engine starting)

(자동차 엔진 소리)

GG: Do you play all the cues?

GG: 모든 신호를 다 보냅니까?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

JM: 아뇨. 오직 차이점이 있는지 볼 수 있게 절반만 보내고 싶어요.

GG: So your hypothesis is

GG: 그렇다면 우리 가설은

the one that they were listening to while they're sleeping

수면 중 들었던 것을

they're going to do better at.

좀 더 잘 할 것이라는 거네요.

JM: Yes, exactly.

JM: 네, 바로 그거예요.

GG: When you wake back up and play the game again,

GG: 깨어나서 다시 그 게임을 할 때

do you do better or worse than before a nap?

낮잠 전보다 더 낫나요 더 못하나요?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

자는 동안 신호 하나를 보내면,

for example, a car --

예를 들어 자동차 신호를 보내면,

You would remember the position of that car

다시 깨어났을 때 그 자동차의 위치를

when you woke back up again.

기억할 거라는 걸 알아낸 거죠.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

하지만 수면 중 신호를 보내지 않으면,

for example, a guitar,

예를 들어 기타 소리를 보내지 않으면,

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

깨어났을 때 그 기타를 기억할 확률이 작아진다는 거죠.

The memories that were cued they remembered better

신호를 받은 기억이 그렇지 않은 것보다

더 잘 생각난다는 건가요,

than the ones they weren't,

even though they don't remember hearing those sounds?

그 소리들을 들은 기억은 없는데도요?

JM: Yes, we ask them.

JM: 네, 그들에게 물어보거든요.

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

GG: 수면 중이고 들을 수는 없는데

잠을 깨면 신호를 보내지 않은 것보다 더 잘 기억한다는 거죠.

they do better on those than the ones you didn't play.

굉장하네요.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

JM: 마법 같죠.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

GG: 쥬드는 12명과 이 실험을 했고 그 결과들은 특별한 의미가 있습니다.

더 잘 기억하는 것이 아니라, 덜 잊는 것입니다.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

기억을 더 잘 할 수 있다는 것을 처음 들었을 때 아주 회의적이었어요.

그저 수면 중에 소리만 들려주면 된다니요.

just by playing sounds during sleep.

하지만 이러한 실험들을 재현했어요.

But we replicated these experiments.

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

하루 온종일 우리가 수집한 사실과 기억은 아주 손상되기 쉽고

and they are easily lost and forgotten.

쉽게 잃어버리고 잊혀집니다.

그러나 자는 동안 알지도 못하는 사이에 그것들을 재활성화함으로써

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

그것들을 좀 더 안정적으로 그리고 덜 잊혀지게 만들 수 있는 것 같아요.

꽤 믿기 힘든 일이죠.

That's pretty incredible.

Our brains are still active even when we're not.

우리가 활동적이지 않을 때조차 우리 뇌는 여전히 활동합니다.

So if you're like me and a bit forgetful,

만약 여러분이 저와 같이 좀 잘 잊어버리는 편이라면

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

어쩌면 해결책은 헤드폰과 푹신한 소파일지도 모릅니다.