How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Traductor: Camille Martínez Revisor: Sebastian Betti

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

Greg Gage: ¿A quién no le encantaría destacarse en un examen de geografía,

remembering all the locations of the countries on a map

recordando la ubicación de todos los países en un mapa,

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

o evitar la situación vergonzosa de olvidar de repente

el nombre de la persona que tienes frente a ti?

standing right in front of you.

It turns out that memory, like other muscles in the body,

Resulta que la memoria, como los otros músculos del cuerpo,

can be strengthened and enhanced.

puede fortificarse y mejorarse.

But instead of practicing with flash cards,

Pero en lugar de practicar con tarjetas de memoria,

there may be an interesting way

puede haber una manera interesante de alterar nuestra memoria

that we can hack our memory while we sleep.

mientras dormimos.

(Music)

(Música)

Why do we sleep?

¿Por qué dormimos?

This has been a question asked since the early days of civilization.

Es una pregunta que viene desde los albores de la civilización.

And while we may not know the exact answer,

Y aunque no sepamos la respuesta exacta,

there are a number of really good theories about why we need it.

hay varias teorías muy buenas sobre por qué necesitamos dormir.

Mientras dormimos, el cerebro transfiere la memoria de corto plazo

Sleep is when the brain transfers short-term memories

experienced throughout the day

experimentada durante el día

into long-term memories.

a la memoria de largo plazo.

This process is called memory consolidation,

El proceso se llama la consolidación de la memoria

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

y mediante esta teoría los científicos se preguntan

if we can enhance certain memories over others.

si podemos realzar unas memorias más que otras.

There was a paper recently in the journal "Science"

Salió un artículo hace poco en la revista "Science"

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

de Ken Paller y sus colegas de Northwestern

that seemed to show that this may be true,

que sugiere que esto pueda ser verdad.

and that piqued our curiosity.

Y nos despertó la curiosidad.

Joud has been working on a DIY version of this task

Joud está haciendo una versión casera de esta prueba

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

para ver si podemos mejorar la memoria con el uso de sonidos y del sueño.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

Joud, ¿cómo se comprueba si se puede mejorar la memoria con el sueño?

Joud Mar’i: We need a human subject.

Joud Mar’i: Necesitamos un sujeto humano.

[Step 1: Play a game]

[Paso 1: Jugar a algo]

We have a memory game that we have on an iPad,

Tenemos un juego de memoria instalado en un iPad.

and then we make our subject play this game

Y pedimos que nuestro sujeto lo juegue

and remember the images and where they appear on the screen.

y que recuerde las imágenes y dónde aparecen en la pantalla.

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

GG: Es como un juego de la memoria que se jugaba de niño.

which picture was where.

Asociamos a cada imagen un sonido que la representa.

And we tie each picture with a sound that represents it.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

JM: Si ves la imagen de un auto, por ejemplo,

and you would hear the car engine.

escucharás el sonido de un motor.

(Car engine starting)

(Sonido de arranque de motor)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

GG: Justo antes de dormir, te haremos una prueba

We're going to see how well you remember where the pictures are.

para ver qué tan bien recuerdas donde están las imágenes.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

Cada vez que ves la imagen, vas a oír el sonido.

And now comes the experiment.

Ahora, el experimento.

You're going to go take a nap.

Vas a dormir la siesta.

[Step 2: Take a nap]

[Paso 2: Duerme la siesta]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

Y mientras duermes, grabaremos tu electroencefalografía.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

JM: Esperamos hasta que entre en lo que se llama el sueño de onda lenta,

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

la etapa más profunda del sueño y en la que es muy difícil despertarse.

GG: OK, pause.

GG: Espera.

So, here's some information on sleep.

Un poco de información sobre el sueño:

hay cuatro fases del sueño; las fases más ligeras y REM,

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

pero estamos interesados en lo que se llama el sueño de onda lenta,

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

And it gets its name from the electrical signals

cuyo nombre viene de las señales eléctricas llamadas ondas deltas

called Delta waves that we record from the brain.

que grabamos del cerebro.

This is the part of sleep where scientists believe

Esta es la fase del sueño en la que los científicos creen

that memory consolidation can happen.

que puede ocurrir la consolidación de la memoria.

En esta etapa de sueño profundo vamos a hacer algo

In this deep period of sleep,

we're going to do something that you don't know we're going to do.

que no sabes que vamos a hacer.

JM: Aquí se complica la cosa. Empezamos a dar las pistas.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

[Paso 3: Tocar sonidos]

(Sonido de arranque de motor)

(Car engine starting)

GG: Do you play all the cues?

GG: ¿Tocas todas las pistas?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

JM: No. Solo tocamos la mitad de ellas, para ver si hay una diferencia.

GG: So your hypothesis is

GG: Entonces, tu hipótesis es que

the one that they were listening to while they're sleeping

va a poder recordar mejor el sonido que escuchaba mientras dormía.

they're going to do better at.

JM: Yes, exactly.

JM: Sí, exacto.

GG: When you wake back up and play the game again,

[Paso 4: Juega de nuevo]

GG: Cuando te despiertas y juegas de nuevo,

do you do better or worse than before a nap?

¿juegas mejor o peor que antes de la siesta?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

Encontramos que si te tocamos una pista mientras dormías

for example, a car --

por ejemplo, de un auto,

You would remember the position of that car

recordarías la posición de ese auto cuando te despertaste de nuevo.

when you woke back up again.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

Pero si no te tocamos la pista mientras dormías,

for example, a guitar,

por ejemplo, de una guitarra,

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

sería menos probable que recordaras la guitarra cuando te despertaste.

The memories that were cued they remembered better

¿Recordaron mejor las memorias con pistas que las sin pistas,

than the ones they weren't,

even though they don't remember hearing those sounds?

aunque no se acuerdan haberlas escuchado?

JM: Sí, exacto, les preguntamos.

JM: Yes, we ask them.

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

GG: Sabes que están durmiendo, no pueden escuchar,

se despiertan y recuerdan mejor que cuando no tocas pistas.

they do better on those than the ones you didn't play.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

GG: Es increíble. JM: Como la magia.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

GG: Joud condujo el experimento con 12 personas,

con resultados significativos.

No es que recuerdes las cosas mejor; es que las olvidas menos.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

Era muy escéptico cuando escuché

que podría irte mejor en una prueba de memoria

solo por tocar sonidos mientras duermes.

just by playing sounds during sleep.

Pero replicamos estos experimentos.

But we replicated these experiments.

Los datos y los recuerdos que recolectamos durante el día son muy frágiles,

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

and they are easily lost and forgotten.

y se pierden y olvidan fácilmente.

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

Pero al reactivarlos mientras dormimos, aun sin ser conscientes de ello,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

parece que podríamos hacerlos más estables y menos propensos a olvido.

Es bastante increíble.

That's pretty incredible.

Our brains are still active even when we're not.

Nuestros cerebros siguen activos, aun cuando nosotros, no.

So if you're like me and a bit forgetful,

Entonces, si eres un poco distraído como yo,

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

quizás la solución sea un par de auriculares y un sofá cómodo.