How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Переводчик: Ksenia Nichyporuk Редактор: Yulia Kallistratova

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

Грег Гейдж: Кто не хотел бы легко сдать географию,

remembering all the locations of the countries on a map

запомнив для экзамена все места на карте,

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

или избежать неловкой ситуации, когда в разговоре вдруг забываешь,

standing right in front of you.

как зовут собеседника.

It turns out that memory, like other muscles in the body,

Оказывается, память, как и другие мышцы в организме,

can be strengthened and enhanced.

можно прокачать.

But instead of practicing with flash cards,

Но вместо карточек для запоминания

there may be an interesting way

есть другой интересный способ,

that we can hack our memory while we sleep.

когда можно взломать память во время сна.

(Music)

(Музыка)

Why do we sleep?

Почему мы спим?

This has been a question asked since the early days of civilization.

Этим вопросом люди задавались ещё с древних времён.

And while we may not know the exact answer,

На него может и нет точного ответа,

there are a number of really good theories about why we need it.

но есть много хороших теорий о том, почему нам это необходимо.

Sleep is when the brain transfers short-term memories

Во время сна мозг переводит из кратковременной памяти

experienced throughout the day

полученную за день информацию

into long-term memories.

в долговременную память.

This process is called memory consolidation,

Этот процесс называется консолидацией памяти.

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

В рамках этой теории учёные хотят выяснить,

if we can enhance certain memories over others.

можем ли мы усилить определённые воспоминания.

There was a paper recently in the journal "Science"

В журнале «Science» недавно была статья Кена Паллера

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

и сотрудников Северо-Западного университета,

that seemed to show that this may be true,

похоже, подтверждающая эту теорию

and that piqued our curiosity.

и привлёкшая наше внимание.

Joud has been working on a DIY version of this task

Джуд создаёт «домашнюю» версию этого эксперимента,

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

чтобы проверить, можно ли улучшить память с помощью звука во сне.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

Джуд, как ты проверяешь возможность прокачать память во сне?

Joud Mar’i: We need a human subject.

Джуд Мари: Нужен испытуемый.

[Step 1: Play a game]

[Шаг 1: Поиграть в игру]

We have a memory game that we have on an iPad,

У нас есть игра для тренировки памяти на планшете,

and then we make our subject play this game

в которую должен сыграть испытуемый,

and remember the images and where they appear on the screen.

запомнив картинки и их расположение на экране.

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

ГГ: Это как детская игра, в которой нужно угадать,

which picture was where.

где находится картинка.

And we tie each picture with a sound that represents it.

К каждой картинке мы привязываем характерный для неё звук.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

ДМ: Например, видя на картинке машину,

and you would hear the car engine.

вы слышите звук двигателя.

(Car engine starting)

(Заводится двигатель)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

ГГ: Перед сном мы дадим вам пройти тест.

We're going to see how well you remember where the pictures are.

Мы проверим, как вы запомнили расположение картинок.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

Всякий раз при появлении картинки, будет раздаваться звук.

And now comes the experiment.

Теперь пришло время эксперимента.

You're going to go take a nap.

Вы отправляетесь вздремнуть.

[Step 2: Take a nap]

[Шаг 2: Вздремнуть]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

Пока вы спите, мы будем снимать вашу электроэнцефалограмму.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

ДМ: Мы будем ждать наступления медленноволнового сна,

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

то есть самой глубокой фазы сна, когда труднее всего проснуться.

GG: OK, pause.

ГГ: Хорошо, пауза.

So, here's some information on sleep.

Немного информации о сне.

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

Выделяют четыре фазы: медленные стадии сна и REM-сон,

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

но нам интересен так называемый медленноволновой сон.

And it gets its name from the electrical signals

Он получил название от электрических сигналов,

called Delta waves that we record from the brain.

дельта-волн, которые мы регистрируем в мозге.

This is the part of sleep where scientists believe

По мнению учёных, в этой части сна

that memory consolidation can happen.

может происходить консолидация памяти.

In this deep period of sleep,

В этом глубоком периоде сна

we're going to do something that you don't know we're going to do.

мы будем делать кое-что, о чём вы не будете знать.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

ДМ: Теперь самое интересное: мы будем проигрывать звуки.

(Car engine starting)

(Заводится двигатель)

GG: Do you play all the cues?

ГГ: Проигрываются все звуки?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

ДМ: Нет, только половина, чтобы проверить разницу.

GG: So your hypothesis is

ГГ: Вы предполагаете,

the one that they were listening to while they're sleeping

что если во время сна испытуемый слышал звук,

they're going to do better at.

то он легче найдёт картинку.

JM: Yes, exactly.

ДМ: Да, точно.

GG: When you wake back up and play the game again,

ГГ: После пробуждения

do you do better or worse than before a nap?

результаты игры будут лучше или хуже, чем перед сном?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

Мы обнаружили, что, если во время сна вам проигрывали звуки,

for example, a car --

например, звук автомобиля,

You would remember the position of that car

вы вспомните расположение этой картинки

when you woke back up again.

после пробуждения.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

Но если во время сна не было звуковых подсказок,

for example, a guitar,

например, звуков гитары,

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

вы реже будете угадывать положение этой картинки после пробуждения.

The memories that were cued they remembered better

Испытуемые запоминали лучше, если слышали звуки,

than the ones they weren't,

и наоборот,

even though they don't remember hearing those sounds?

даже если они не помнили, что им проигрывали звуки?

JM: Yes, we ask them.

ДМ: Да, мы их спрашивали.

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

ГГ: Мы знаем, что они спят и не слышат, они просыпаются,

they do better on those than the ones you didn't play.

они лучше запоминают соответствующие картинки.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

ГГ: Это удивительно. ДМ: Это магия.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

ГГ: Джуд ставила эксперимент на 12 людях, и результаты были убедительными.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

Дело не в том, что вы лучше запоминаете, а в том, что вы меньше забываете.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

Я сомневался, когда впервые услышал, что результаты теста на память улучшаются,

just by playing sounds during sleep.

если во время сна слышать звуки.

But we replicated these experiments.

Но мы воспроизвели эти эксперименты.

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

Факты и воспоминания, накопленные нами за день, недолговечны,

and they are easily lost and forgotten.

они очень легко забываются.

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

Но если мы восстановим их во время сна, даже не сознавая этого,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

вероятно, мы сможем сделать их устойчивее и будем помнить их лучше.

That's pretty incredible.

Это потрясающе.

Our brains are still active even when we're not.

Мозг всё ещё работает, даже если мы неактивны.

So if you're like me and a bit forgetful,

Если вы, как и я, забывчивы,

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

возможно, вам поможет пара наушников и мягкий диван.