How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Traducteur: Léa Delepeleer Relecteur: eric vautier

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

Greg Gage : Qui n'aimerait pas cartonner en géographie,

remembering all the locations of the countries on a map

réussir à placer tous les pays sur une carte

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

ou éviter les situations gênantes où on oublie le prénom

de la personne en face.

standing right in front of you.

Il se trouve que notre mémoire, comme d'autres muscles du corps,

It turns out that memory, like other muscles in the body,

can be strengthened and enhanced.

peut être renforcée et améliorée.

But instead of practicing with flash cards,

Mais au lieu d'étudier avec des fiches,

there may be an interesting way

il pourrait y avoir un moyen de pirater notre mémoire

that we can hack our memory while we sleep.

pendant le sommeil.

(Music)

(Musique)

Why do we sleep?

Pourquoi dort-on ?

This has been a question asked since the early days of civilization.

On se pose cette question depuis les débuts de la civilisation.

And while we may not know the exact answer,

Bien que nous n'ayons pas de réponse exacte,

there are a number of really good theories about why we need it.

des théories expliquent pourquoi nous en avons besoin.

Pendant le sommeil,

Sleep is when the brain transfers short-term memories

le cerveau transforme les souvenirs à court terme de la journée

experienced throughout the day

en souvenirs à long terme.

into long-term memories.

C'est la « consolidation de la mémoire »

This process is called memory consolidation,

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

et c'est cette théorie qui pousse les scientifiques à se demander

if we can enhance certain memories over others.

si nous pouvons choisir quels souvenirs améliorer.

Selon un récent article de Ken Paller et ses collègues de Northwestern,

There was a paper recently in the journal "Science"

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

that seemed to show that this may be true,

cela pourrait être possible,

and that piqued our curiosity.

et ça a piqué notre curiosité.

Joud a réalisé sa propre expérience

Joud has been working on a DIY version of this task

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

pour vérifier si la mémoire est améliorée en écoutant des sons en dormant.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

Joud, comment testes-tu si nos souvenirs s'améliorent grâce au sommeil ?

Joud Mar’i: We need a human subject.

Joud Mar'i : Il nous faut un sujet humain.

[Step 1: Play a game]

[Étape 1. Jouer à un jeu]

We have a memory game that we have on an iPad,

On utilise un jeu de mémoire sur iPad.

and then we make our subject play this game

On fait jouer notre sujet à ce jeu ;

and remember the images and where they appear on the screen.

il doit se rappeler des images et leurs emplacements.

GG : Comme un jeu de mémoire pour enfants,

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

on doit deviner où est l'image.

which picture was where.

And we tie each picture with a sound that represents it.

Et on associe chaque image à un son qui la représente.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

JM : Si vous voyez, par exemple, une image de voiture,

and you would hear the car engine.

vous entendrez un bruit de moteur.

(Car engine starting)

(Moteur de voiture qui démarre)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

GG : Juste avant de dormir, on va vous tester.

We're going to see how well you remember where the pictures are.

On va voir si vous vous rappelez où sont placées les images.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

Quand vous verrez une image, vous entendrez un son.

And now comes the experiment.

L'expérience commence.

Vous allez faire une sieste.

You're going to go take a nap.

[Step 2: Take a nap]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

Pendant votre sommeil, on mesure votre activité cérébrale.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

JM : On attend alors que vous atteignez le sommeil lent,

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

la phase de sommeil la plus profonde, où il est difficile de vous réveiller.

GG: OK, pause.

GG : OK, pause.

So, here's some information on sleep.

Quelques informations sur le sommeil.

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

Il y a quatre phases : le sommeil léger, le sommeil paradoxal,

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

mais nous allons nous intéresser au sommeil lent.

And it gets its name from the electrical signals

Il tire son nom des signaux électriques, les ondes delta,

called Delta waves that we record from the brain.

produites par le cerveau.

C'est le moment où, selon les scientifiques,

This is the part of sleep where scientists believe

la mémoire peut se consolider.

that memory consolidation can happen.

Pendant le sommeil profond,

In this deep period of sleep,

we're going to do something that you don't know we're going to do.

on va faire quelque chose sans que vous sachiez.

C'est le moment délicat, on fait écouter les sons

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

(Car engine starting)

(Moteur qui démarre)

GG: Do you play all the cues?

GG : Tous les sons ?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

JM : Non, seulement la moitié pour voir s'il y a une différence.

GG: So your hypothesis is

GG : Donc votre hypothèse,

the one that they were listening to while they're sleeping

c'est que les sons entendus en dormant,

they're going to do better at.

on s'en rappelle mieux.

JM: Yes, exactly.

JM : Oui, exactement.

GG: When you wake back up and play the game again,

GG : Quand on se réveille et qu'on joue au jeu,

do you do better or worse than before a nap?

on réussit mieux ou moins bien qu'avant la sieste ?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

Ce dont on s'aperçoit, est que si l'on entend le son durant notre sommeil

for example, a car --

par exemple une voiture,

You would remember the position of that car

on se souviendra où est placée la voiture

when you woke back up again.

à notre réveil.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

Mais si on n'entend pas le son pendant le sommeil,

for example, a guitar,

par exemple, une guitare,

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

on a moins de chances de s'en souvenir au réveil.

The memories that were cued they remembered better

Les images liées à des sons ont été mieux mémorisées

que celles qui ne l'étaient pas,

than the ones they weren't,

even though they don't remember hearing those sounds?

même s'il ne se souvient pas avoir entendu ces sons ?

JM: Yes, we ask them.

JM : Oui, on demande.

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

GG : On sait qu'il dort, qu'il n'entend rien,

et au réveil, il réussit mieux avec ces images-là.

they do better on those than the ones you didn't play.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

JM : C'est de la magie.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

GG : Joud a testé 12 sujets et a obtenu des résultats significatifs.

Ce n'est pas que vous vous souvenez mieux, mais que vous oubliez moins.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

Je ne pensais vraiment pas qu'on pouvait s'améliorer à un test de mémoire

juste en écoutant des sons en dormant,

just by playing sounds during sleep.

But we replicated these experiments.

mais on a reproduit ces expériences.

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

Les souvenirs accumulés pendant la journée sont très fragiles,

and they are easily lost and forgotten.

et ils sont facilement oubliés.

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

En les réactivant pendant qu'on dort, sans en avoir conscience,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

on aurait moins de chances de les oublier.

C'est incroyable.

That's pretty incredible.

Nos cerveaux fonctionnent, même quand nous nous reposons.

Our brains are still active even when we're not.

So if you're like me and a bit forgetful,

Si vous êtes comme moi et distrait,

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

peut-être qu'il vous faut une paire d'écouteurs et un canapé.