How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Fordító: Boglárka Timea Forgács Lektor: Péter Pallós

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

Greg Gage: Ki ne szeretne földrajzvizsgán kitűnni azzal,

remembering all the locations of the countries on a map

hogy emlékszik az összes ország helyére a vaktérképen,

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

vagy elkerülni olyan kínos szituációt,

mint mikor hirtelen elfelejtjük a velünk szemben lévő ember nevét.

standing right in front of you.

It turns out that memory, like other muscles in the body,

Kiderült, hogy az emlékezet ugyanúgy erősíthető és javítható,

can be strengthened and enhanced.

mint testünk izmai.

But instead of practicing with flash cards,

Tanulókártyákkal való gyakorolás helyett

there may be an interesting way

azonban érdekes módja is van

that we can hack our memory while we sleep.

emlékezetünk alvás közbeni meghekkelésének.

(Music)

(Zene)

Why do we sleep?

Miért alszunk?

This has been a question asked since the early days of civilization.

Ezt a kérdést a civilizáció kezdete óta feltesszük.

And while we may not know the exact answer,

Habár nem tudjuk rá a pontos választ,

there are a number of really good theories about why we need it.

elég sok jó elmélet létezik arra, hogy miért van rá szükségünk.

Alvás közben agyunk továbbítja

Sleep is when the brain transfers short-term memories

a napközben szerzett rövid távú emlékeinket

experienced throughout the day

a hosszú távú memóriánkba.

into long-term memories.

Ez a folyamat az emlékmegerősítés,

This process is called memory consolidation,

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

és ennek az elmélete érdekli a tudósokat:

vajon bizonyos emlékeket ki tudunk-e emelni a többi közül.

if we can enhance certain memories over others.

There was a paper recently in the journal "Science"

Ken Pallernek s northwesterni kollégáinak

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

a Science folyóiratban minap megjelent cikke megerősítheti,

that seemed to show that this may be true,

hogy az elmélet igaz;

and that piqued our curiosity.

és ez kíváncsivá tett minket.

Joud has been working on a DIY version of this task

Joud a feladat saját változatán dolgozik, hogy kiderítse,

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

alvás közbeni hanghatásokkal fejleszthető-e az emlékezet.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

Joud, miként teszteled, fejleszthető-e emlékezetünk alvás közben?

Joud Mar’i: We need a human subject.

Joud Mar'i: Kell egy kísérleti alany.

[Step 1: Play a game]

[Első lépés: Játssz egy játékkal!]

We have a memory game that we have on an iPad,

Van iPad-en egy memóriajátékunk,

and then we make our subject play this game

melyet az alanyunkkal játszatunk.

and remember the images and where they appear on the screen.

Emlékeznie kell a képek helyére a képernyőn.

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

GG: Tehát ez olyan,

mint a gyerekkorunk memóriajátéka.

which picture was where.

And we tie each picture with a sound that represents it.

De most minden képhez egy-egy jellemző hangot kapcsolunk.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

JM: Pl. az autó képe mellé

and you would hear the car engine.

autómotor zúgását halljuk.

(Car engine starting)

(Autómotor zúgása)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

GG: Elalvás előtt leteszteljük az alanyt.

We're going to see how well you remember where the pictures are.

Megnézzük, hogy mennyire jól emlékszik a képek helyére.

A képek mellé hangot is fog hallani.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

And now comes the experiment.

Most jön a kísérlet.

You're going to go take a nap.

Lepihen egy kicsit.

[Step 2: Take a nap]

[Második lépés: Pihenj!]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

Amíg alszik, rögzíteni fogjuk az EEG-jét.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

JM: Megvárjuk, amíg az ún. lassú hullámú alvásba nem kerül,

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

mely az alvás legmélyebb fázisa, ahonnan a legnehezebb felébredni.

GG: OK, pause.

GG: Oké, szünet.

Néhány információ az alvásról.

So, here's some information on sleep.

Négy fázisa van: vannak felületes alvási periódusok és a REM,

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

de minket a lassú hullámú alvás érdekel.

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

And it gets its name from the electrical signals

Arról a deltahullámról kapta a nevét,

called Delta waves that we record from the brain.

melyet az agyból rögzítünk.

Ez az alvás azon szakasza,

This is the part of sleep where scientists believe

melyben a tudósok szerint az emlékezet megerősödik.

that memory consolidation can happen.

In this deep period of sleep,

Ebben a mélyalvás-fázisban

we're going to do something that you don't know we're going to do.

valami meglepőt fogunk csinálni.

JM: Itt kezdődik a trükkös rész, elkezdjük lejátszani a hanghatásokat.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

(Car engine starting)

(Autómotor zúgása)

GG: Do you play all the cues?

GG: Lejátszod az összes hangot?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

JM: Nem. Csak a felét akarjuk lejátszani, hogy lássuk, van-e különbség.

GG: So your hypothesis is

GG: Az a feltevésed,

the one that they were listening to while they're sleeping

hogy abban fog jobban teljesíteni,

they're going to do better at.

amelyet alvása közben lejátszottál neki.

JM: Yes, exactly.

JM: Igen, pontosan.

GG: When you wake back up and play the game again,

GG: Amikor felébred, és újrajátssza a játékot,

do you do better or worse than before a nap?

akkor jobban vagy rosszabbul teljesít, mint a pihenés előtt?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

Arra jöttünk rá, hogy ha lejátszunk egy hanghatást, míg alszik,

for example, a car --

pl. egy autóét,

You would remember the position of that car

akkor jobban emlékszik az autó helyére,

when you woke back up again.

amikor felébred.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

De ha nem játszunk le egy hangot,

for example, a guitar,

amíg alszik, pl. egy gitárét,

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

akkor ébredés után kevésbé fog emlékezni a gitárra.

The memories that were cued they remembered better

Jobban emlékszik, ha az emlékhez hang kapcsolódik,

than the ones they weren't,

mintha nem,

even though they don't remember hearing those sounds?

még ha nem is emlékszik magára a hangra?

JM: Igen, megkérdezzük az alanyt.

JM: Yes, we ask them.

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

GG: Tudjuk, hogy alszik, nem hallja, majd felébred,

they do better on those than the ones you didn't play.

és jobb lesz ezekben, mint amiket nem játszottunk.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

GG: Csodálatos! JM: Mint egy varázslat.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

GG: Joud 12 emberen tesztelte, és az eredmény szignifikáns lett.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

Nem jobban emlékszünk a dolgokra, hanem kevésbé felejtjük el őket.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

Nagyon szkeptikus voltam, amikor először hallottam arról, hogy jobban teljesítünk,

just by playing sounds during sleep.

ha hangot játszunk alvás közben.

De megismételtük a kísérleteket.

But we replicated these experiments.

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

A tények és emléknyomok, amiket napközben gyűjtünk össze, mulandók,

and they are easily lost and forgotten.

és könnyen elfelejtjük őket.

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

De azáltal, hogy alvás közben tudtunk nélkül előhívjuk őket,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

úgy tűnik, megszilárdítjuk, és kevésbé felejtjük el őket.

Egészen hihetetlen.

That's pretty incredible.

Our brains are still active even when we're not.

Az agyunk akkor is aktív, amikor mi nem.

So if you're like me and a bit forgetful,

Tehát, ha te is olyan feledékeny vagy, mint én,

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

akkor a megoldás a fülhallgató és egy puha kanapé lehet.