How sound can hack your memory while you sleep | DIY Neuroscience, a TED series

Translator: Ivana Korom Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Tradutor: Andreia Frazão Revisora: António Ribeiro

Greg Gage: Who wouldn't love acing a geography exam,

Greg Gage: Quem não adoraria ter 20 num teste de geografia,

remembering all the locations of the countries on a map

lembrar-se de todas as localizações dos países num mapa

or avoiding embarrassing situations of suddenly forgetting the person's name

ou evitar a embaraçosa situação de se esquecer de repente

do nome da pessoa que tem à sua frente.

standing right in front of you.

It turns out that memory, like other muscles in the body,

Sucede que a memória, como outros músculos no corpo,

pode ser fortalecida e otimizada.

can be strengthened and enhanced.

But instead of practicing with flash cards,

Mas em vez de praticar com cartões didáticos,

there may be an interesting way

pode haver uma forma interessante

that we can hack our memory while we sleep.

de piratear a memória enquanto dormimos.

(Music)

[Neurociência]

Why do we sleep?

Porque é que dormimos?

This has been a question asked since the early days of civilization.

Fazemos esta pergunta desde o início da civilização.

And while we may not know the exact answer,

E embora possamos não saber a resposta exata,

there are a number of really good theories about why we need it.

há uma série de ótimas teorias sobre esta necessidade.

É durante o sono que o cérebro transfere as memórias de curto prazo

Sleep is when the brain transfers short-term memories

experienced throughout the day

vividas durante o dia

para as memórias de longo prazo.

into long-term memories.

This process is called memory consolidation,

Chama-se a este processo consolidação da memória,

and it's the memory consolidation theory that has scientists wondering

e é a teoria homónima que tem feito os cientistas indagar

if we can enhance certain memories over others.

se podemos otimizar certas memórias em vez de outras.

There was a paper recently in the journal "Science"

Um artigo publicado recentemente na revista "Science",

by Ken Paller and his colleagues at Northwestern

por Ken Paller e colegas em Northwestern

that seemed to show that this may be true,

parece demonstrar que isto pode ser verdade

and that piqued our curiosity.

e isto deixou-nos curiosos.

Joud has been working on a DIY version of this task

Joud desenvolveu uma sua versão deste teste

to see if we can improve memories through the use of sound in sleep.

para ver se é possível melhorar a memória através do uso do som durante o sono.

So Joud, how do you test if we can improve our memories with sleep?

Joud, como testa se é possível melhorar a memória com o sono?

Joud Mar’i: We need a human subject.

Joud Mar’i: É necessário um sujeito experimental humano.

[Step 1: Play a game]

[Passo 1: Jogar um jogo]

We have a memory game that we have on an iPad,

Temos um jogo de memória num iPad,

and then we make our subject play this game

pedimos ao nosso sujeito que jogue o jogo

and remember the images and where they appear on the screen.

e que memorize as figuras e a parte do ecrã em que aparecem.

GG: So this is like a memory game you used to play as a child,

GG: É como os jogos de memória que jogávamos em crianças,

dizer onde estava o quê.

which picture was where.

And we tie each picture with a sound that represents it.

E associamos cada figura ao som que a representa.

JM: So, if you can see a picture of a car, for example,

JM: Se, por exemplo, virmos a imagem de um carro

and you would hear the car engine.

ouviremos o som do motor do carro.

(Car engine starting)

(Arranque de motor de carro)

GG: Just before you go to sleep we're going to test you.

GG: Mesmo antes de ir dormir, vamos testá-lo.

We're going to see how well you remember where the pictures are.

Vamos ver quão bem se lembra de onde estão as imagens.

Sempre que vir a figura, ouvirá o som.

Every time you see the picture, you're going to hear the sound.

And now comes the experiment.

E agora vem a experiência.

You're going to go take a nap.

Ele vai fazer uma sesta.

[Step 2: Take a nap]

[Passo 2: Fazer uma sesta]

And while you're sleeping, we're going to be recording your EEG.

Enquanto dorme, registamos o seu EEG.

JM: And then we wait for them to go into what's called the slow-wave sleep,

JM: Depois, esperamos que entre no chamado sono de onda lenta,

que é a fase mais profunda do sono, em que é muito difícil acordar.

which is the deepest phase of your sleep where it's really hard for you to wake up.

GG: OK, pause.

GG: OK, uma pausa.

Eis umas informações sobre o sono.

So, here's some information on sleep.

Há quatro fases: temos fases de sono mais leve e o REM,

There are four stages: we have lighter stages of sleep and REM,

mas estamos interessados no chamado sono de onda lenta.

but what we're interested in is called slow-wave sleep.

Este recebe o seu nome dos sinais elétricos

And it gets its name from the electrical signals

called Delta waves that we record from the brain.

chamados ondas Delta, registados a partir do cérebro.

É nesta parte do sono que os cientistas acham

This is the part of sleep where scientists believe

that memory consolidation can happen.

que se pode dar a consolidação da memória.

In this deep period of sleep,

Nesta fase profunda do sono,

we're going to do something that you don't know we're going to do.

faremos algo que ele não sabe que vamos fazer.

JM: É aqui que entra a parte complicada, em que reproduzimos os estímulos.

JM: Here's where the tricky part comes, and we start playing our cues.

(Car engine starting)

(Arranque de motor de carro)

GG: Do you play all the cues?

GG: A Joud reproduz todos os estímulos?

JM: No. We only want to play half of them to see if there's a difference.

JM: Não. Só metade, para ver se há diferença.

GG: So your hypothesis is

GG: Então, a sua hipótese é

the one that they were listening to while they're sleeping

que o estímulo que ouviram enquanto dormiram

they're going to do better at.

é aquele em que se vão sair melhor.

JM: Yes, exactly.

JM: Sim, exatamente.

GG: When you wake back up and play the game again,

GG: Quando acordar e jogar o jogo outra vez,

do you do better or worse than before a nap?

sair-se-á melhor ou pior do que antes de uma sesta?

What we found is that if we played you a cue during your sleep,

Concluímos que, ao reproduzir um estímulo durante o sono,

for example, a car --

por exemplo, um carro —

You would remember the position of that car

lembrar-se-á da posição do carro

when you woke back up again.

quando voltar a acordar.

But if we didn't play you the cue during the sleep,

Mas se o estímulo não for reproduzido enquanto dorme,

for example, a guitar,

por exemplo, uma guitarra —

you'd be less likely to remember that guitar when you woke up.

é menos provável que se lembre da guitarra quando acordar.

The memories that were cued they remembered better

Lembramo-nos melhor das memórias que foram estimuladas

than the ones they weren't,

do que as que não foram,

even though they don't remember hearing those sounds?

mesmo que não nos lembremos de ouvir os sons?

JM: Yes, we ask them.

JM: Sim, perguntámos-lhes.

GG: We know they're sleeping, they can't hear it, they wake up,

GG: Sabemos que estão a dormir, não ouvem nada, acordam,

they do better on those than the ones you didn't play.

e saem-se melhor nestes do que nos não foram reproduzidos.

GG: That's amazing. JM: It's like magic.

- Isso é incrível. - É como magia.

GG: Joud ran this experiment on 12 people and the results were significant.

GG: Joud fez esta experiência com 12 pessoas

e os resultados foram significativos.

It's not that you remember things better; it's that you forget them less.

Não é só lembrar-nos melhor das coisas: esquecemo-nos menos delas.

I was a huge skeptic when I first heard that you could do better at a memory test

Fiquei cético ao saber que nos podíamos sair melhor num teste de memória

just by playing sounds during sleep.

só reproduzindo sons durante o sono.

But we replicated these experiments.

Mas replicámos estas experiências.

The facts and memories we collect throughout the day are very fragile,

Os factos e memórias que recolhemos durante o dia são muito frágeis.

and they are easily lost and forgotten.

e são fáceis de perder e de esquecer.

But by reactivating them during sleep, even without us being aware,

Mas, ao reativá-los durante o sono, mesmo sem estarmos conscientes,

it seems like we could make them more stable and less prone to forgetting.

parece que podemos torná-los mais estáveis

e menos suscetíveis ao esquecimento.

That's pretty incredible.

Isto é mesmo incrível.

Our brains are still active even when we're not.

O cérebro mantém-se ativo mesmo quando estamos inativos.

So if you're like me and a bit forgetful,

Portanto, se é esquecido como eu,

perhaps a solution is a pair of headphones and a soft couch.

talvez a solução seja um par de auscultadores

e um sofá confortável.