Daily life conversation (How to be fit and healthy) English Conversation Practice

you see I told you I am too fat  do you really think I can change

Weißt du, ich habe dir gesagt, ich bin zu dick. Glaubst du wirklich, ich kann den Kurs ändern?

of course I do with my help we're  going to make it happen do not worry

Ich mache es mit meiner Hilfe.

thank you so much for this opportunity trainer  I hope I can really make it I want to be fit

Wir werden es schaffen fit sein wollen

not only fit you will also be very healthy you  have to follow a diet and an exercise routine

nicht nur fit sein Sie werden auch sehr gesund sein Sie müssen eine Diät und ein Trainingsprogramm einhalten

I know help me please with the  exercise routine I weigh 180 pounds

Ich weiß, helfen Sie mir bitte mit dem Trainingsprogramm Ich wiege 180 Pfund

I don't know much about it but I am  overweight right tell me the truth

Ich weiß nicht viel darüber, aber ich bin übergewichtig Ich die Wahrheit

yes but it's not a big deal you have  to be motivated if you want to change

ja , aber es ist keine große Sache. Sie müssen motiviert sein,

come on I will take that scale and then I  will explain you the first exercise while  

wenn Sie sich ändern möchten

I gave you some tips to help you lose weight  remember you have to be patient and responsible

geduldig und verantwortungsbewusst zu sein

I will do whatever you tell me to do I  promise I really want to change my body please

Ich werde alles tun, was Sie mir sagen. Ich verspreche, ich möchte wirklich meinen Körper verändern. Bitte

sure you just have to follow my  instructions and you're going to succeed

stellen Sie sicher, dass Sie nur meine Anweisungen befolgen müssen, und Sie werden erfolgreich

excellent I promise I will  do my best so how can I start

sein Ich fange

well first we always need to warm up and  stretch that's something very very important

gut an, wir müssen uns immer aufwärmen und dehnen, das ist etwas sehr Ve Sehr wichtig,

we're going to jog but in our own  place like this do it with me come on

wir gehen joggen, aber an unserem eigenen Ort so, mach es mit mir, komm schon,

I don't think I can do that it's too difficult  for me and I always get tired very easily sorry

ich glaube nicht, dass ich das kann, es ist zu schwierig für mich, und ich werde immer sehr schnell müde, tut mir leid,

okay then you can do some push-ups can't you

okay, dann kannst du etwas Druck machen -ups kannst du nicht

I can try I used to try that at home  so I think I can make at least five  

Ich kann es versuchen Ich habe das früher zu Hause versucht, also denke ich, dass ich mindestens fünf schaffe

excellent keep it up you're  doing it very well one two three  

ausgezeichnet weiter so du machst das sehr gut eins zwei drei

well after you finish warming up we  will lift some weights okay come on

gut nachdem du mit dem aufwärmen fertig bist, werden wir ein paar gewichte heben Okay, komm schon

I'm sorry it's too difficult  I can't do this anymore enough

, es tut mir leid, es ist zu schwierig, ich kann das nicht mehr genug, in Ordnung,

all right you can stop but you will  lift some weights now are you ready

du kannst aufhören, aber du wirst jetzt ein paar Gewichte heben, bist du bereit,

yes I am I am determined to  improve my body whatever it takes

ja, ich bin, ich bin entschlossen, meinen Körper zu verbessern, was

all you have to do is lift this weight like  this down and up you see what I'm doing

auch immer nötig ist Heben Sie dieses Gewicht so nach unten und oben Sie sehen, was ich tue,

that looks kind of difficult can I just start  for some cardio today just for today please

das sieht irgendwie schwierig aus. Kann ich heute einfach mit etwas Cardio beginnen, nur für heute, bitte

all right then you will be at  the elliptical today let's go

in Ordnung, dann werden Sie heute auf dem Ellipsentrainer sein, lass uns gehen,

okay and this is much better now you can tell me  everything I have to do to get fit and healthy  

okay und das ist viel besser jetzt kannst du mir alles sagen was ich tun muss um fit und gesund zu werden

perfect well to start let's talk about  your diet that's the most important thing

perfekt gut um anzufangen reden wir über deine d iet das ist das wichtigste

oh no please don't tell me I  have to start a diet I hate that

oh nein bitte sag mir nicht ich muss eine diät machen ich hasse das

of course haven't you heard that  expression muscles are made in the kitchen

natürlich hast du nicht gehört das ausdrucksmuskeln in der küche gemacht werden

so that's something really important  more important than exercising here

also ist das etwas wirklich wichtigeres wichtiger als hier zu

all right then I suppose I will  have to do it anyway go ahead

trainieren dann werde ich es wohl trotzdem tun müssen,

okay to start you need to lose weight but you  don't have to lose muscle we have to remove the  

okay, um anzufangen, musst du abnehmen, aber du musst keine Muskeln verlieren, wir müssen das

fat and for that you will have to eat less  fat and carbs less rice bread pasta cakes  

Fett entfernen, und dafür musst du weniger Fett und weniger Kohlenhydrate essen, Reisbrot Nudelkuchen

Etc we will change the rice for potato because  it contains less carbs but also just a few

usw. Wir werden den Reis durch Kartoffeln ersetzen, weil er weniger Kohlenhydrate enthält, aber auch nur ein paar

also you will have to eat more  vegetables you have to eat them every day

Sie müssen mehr Gemüse essen Sie müssen es jeden Tag essen

25 vegetables 25 carbs and 50 percent protein

25 Gemüse 25 Kohlenhydrate und 50 Prozent Protein

and that's the most important part in  your diet protein are you listening

und das ist der wichtigste Teil davon Ihr Diätprotein, hören Sie zu,

yes and don't worry I will buy that protein  supplement I watched last time on TB

ja, und keine Sorge, ich werde dieses Proteinpräparat kaufen. Ich habe letztes Mal bei TB gesehen,

that protein is good but it is  not essential natural protein

dass Protein gut ist, aber es ist kein essentielles natürliches Protein.

you better eat natural protein chicken  meat eggs oats salmon and also some beans  

Sie sollten besser natürliches Protein essen. Hühnerfleisch Eier Hafer Lachs und auch einige Bohnen

we will start by that if you can change your  diet then we will talk about supplements

wir will Ich beginne damit, wenn Sie Ihre Ernährung ändern können, dann werden wir über Nahrungsergänzungsmittel sprechen.

I get it so that's all  that's very easy I can do it

Ich verstehe, das ist alles, das ist sehr

no that's not all we have to stop eating fast food

einfach

but I love eating burgers I just eat them  twice or three times a week that's not much

oder dreimal pro Woche, das ist nicht viel,

if you follow a good diet then you could eat  one Burger a week but that's all you get it

wenn Sie sich gut ernähren, dann könnten Sie einen Burger pro Woche essen, aber das ist alles, was Sie bekommen.

yeah okay but what about pizza or  fried chicken that has some protein

Ja, okay, aber was ist mit Pizza oder gebratenem Hühnchen, das

chicken has some protein but not Fried  Chicken you can't eat fried chicken anymore

etwas Protein hat? kann kein gebratenes Hähnchen mehr essen

also stop eating fried eggs Pizza fried  meat and those things nothing fried

auch aufhören Spiegeleier zu essen Pizza gebratenes Fleisch und die Dinger nichts gebratenes

if you want to eat something you will  have to boil it or also you can bake it

wenn du etwas essen willst musst du es kochen oder du kannst es auch backen

do you really understand what I'm talking  about or you prefer to stop this process

verstehst du wirklich wovon ich rede oder du lieber diesen Prozess stoppen

no no I told you I am determined to change my body

nein nein ich habe dir gesagt ich bin fest entschlossen meinen Körper zu verändern

okay because you will also have to stop drinking  beer or any drink which contains alcohol

okay weil du auch aufhören musst Bier oder andere alkoholhaltige Getränke zu trinken

you will also have to stop smoking  quit it definitely do you understand

musst du auch aufhören zu rauchen hör auf definitiv auf verstehst du

but I don't smoke very often I just do it  once or twice a month what's the matter

aber ich nicht Ich rauche nicht sehr oft, ich tue es einfach es ein- oder zweimal im monat, was ist los,

didn't you know once or twice a month is  enough to get sick and have healthy problems

wusstest du nicht, ein- oder zweimal im monat reicht aus, um krank zu werden und gesundheitliche probleme zu bekommen

smoking one or two cigarettes is the same  as smoking one or two every single day

Eine oder zwei Zigaretten zu rauchen ist dasselbe wie jeden Tag eine oder zwei zu rauchen.

oh I didn't know that but okay I will stop  smoking and drinking alcohol what else

Oh, das wusste ich nicht, aber okay, ich werde mit dem Rauchen und dem Alkoholkonsum

oh something important is you have to  drink at least three liters of water a day

aufhören

wow that's a lot of water I drink a lot of  water but lemonade juice or a soda is that okay  

Wow, das ist viel Wasser. Ich trinke viel Wasser, aber Limonadensaft oder Limonade ist das. Okay,

no it's not okay those drinks have a lot of  sugar you will drink only water without any sugar  

nein, das ist nicht okay. Diese Getränke haben viel Zucker. Sie trinken nur Wasser ohne Zucker.

three liters a day the first thing you  have to do in the morning is to drink water

Drei Liter am Tag morgens Wasser zu trinken

it will help you eliminate toxins and keep  you hydrated all day to have more energy

hilft dir, Giftstoffe zu beseitigen und hält dich den ganzen Tag hydriert, um mehr Energie zu haben.

okay I get it then if I follow a diet and do  cardio every day will I get fit and healthy  

Okay, ich verstehe, wenn ich dann eine Diät mache und jeden Tag Cardio mache, werde ich fit und gesund,

no you will also have to lift weights  most of people don't understand that

nein, du wirst es auch haben Gewichte zu heben, verstehen die meisten Leute nicht,

but lifting weights is better than just do  some cardio believe it or not it is much better

aber Gewichte zu heben ist besser als nur ein bisschen Cardio zu machen, ob Sie es glauben oder nicht, es ist viel besser,

I don't get it but when you run for  example you sweat a lot you're born in fat

ich verstehe es nicht, aber wenn Sie zum Beispiel laufen, schwitzen Sie viel, in das Sie hineingeboren sind Fett

no that's something that a lot of  people believe but it is not true

, nein, das glauben viele Leute, aber es ist nicht

that sweat is not fat that sweat is  water the water from your body is not fat  

wahr Schweiß ist nicht Fett, Schweiß ist Wasser, Körperwasser ist kein Fett,

so all you're doing is dehydrating  that's why it's better to lift weights

also ist alles, was Sie tun, Dehydrierung. Deshalb ist es besser, Gewichte zu heben,

you put more effort and less time and  that's much better to lose fat you get it

Sie investieren mehr Anstrengung und weniger Zeit, und das ist viel besser, Fett zu verlieren, verstehen Sie,

yeah I understand that much better  now I didn't know that is that all

ja Das verstehe ich jetzt viel besser, ich wusste nicht, das ist alles,

no but I will tell you the rest tomorrow for  now you will come to the gym every day okay

nein, aber den Rest erzähle ich dir morgen, denn jetzt kommst du jeden Tag ins Fitnessstudio. Okay,

all right can I rest please I'm so tired  that I feel I can faint at any moment

in Ordnung, kann ich mich ausruhen? Du kannst jederzeit in Ohnmacht fallen Natürlich

of course you can rest I think  that was enough for today well done

kannst du dich ausruhen Ich denke, das war genug für heute Gut gemacht

well done but I just exercised for  about 10 minutes that's very little time

Gut gemacht, aber ich habe nur etwa 10 Minuten trainiert, das ist sehr wenig Zeit,

don't worry I have already told you this  process takes some time so just be patient

keine Sorge, ich habe dir bereits gesagt, dass dieser Vorgang einige Zeit dauert, also sei einfach Geduld,

we will go little by little you don't  need to hurry you did well today seriously

wir werden nach und nach gehen, du brauchst dich nicht zu beeilen, du hast es heute gut gemacht, ernsthaft, ernsthaft,

seriously well it's the first time I  exercise like this I feel tired but good

es ist das erste Mal, dass ich so trainiere. Ich fühle mich müde, aber gut,

then congratulations you have already  started your change I trust you

dann herzlichen Glückwunsch, du hast deine Veränderung bereits begonnen. Ich vertraue dir,

thank you so much I feel motivated now if  I can you also can don't give up people

vielen Dank Fühle mich jetzt motiviert, wenn ich kann, kannst du auch nicht aufgeben p eople

hope you liked this conversation if you  could improve your English a little more  

hoffen, dass Ihnen dieses Gespräch gefallen hat. Wenn Sie Ihr Englisch noch ein wenig verbessern könnten,

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