Daily life conversation (How to be fit and healthy) English Conversation Practice

you see I told you I am too fat  do you really think I can change

tu vois je t'ai dit que je suis trop grosse tu penses vraiment que je peux changer

of course I do with my help we're  going to make it happen do not worry

bien sûr je fais avec mon aide on va y arriver ne t'inquiète pas

thank you so much for this opportunity trainer  I hope I can really make it I want to be fit

merci beaucoup pour cette opportunité entraîneur j'espère pouvoir vraiment y arriver je je veux être en forme

not only fit you will also be very healthy you  have to follow a diet and an exercise routine

non seulement en forme tu seras aussi en très bonne santé tu dois suivre un régime et une routine d'exercice

I know help me please with the  exercise routine I weigh 180 pounds

je sais aide moi s'il te plait avec la routine d'exercice je pèse 180 livres

I don't know much about it but I am  overweight right tell me the truth

je n'y connais pas grand chose mais je suis en surpoids moi la vérité

yes but it's not a big deal you have  to be motivated if you want to change

oui mais ce n'est pas grave il faut être motivé si tu veux changer

come on I will take that scale and then I  will explain you the first exercise while  

allez je vais prendre cette balance et ensuite je t'expliquerai le premier exercice pendant que

I gave you some tips to help you lose weight  remember you have to be patient and responsible

je t'ai donné quelques astuces pour t'aider à perdre du poids souviens toi que tu as être patient et responsable

I will do whatever you tell me to do I  promise I really want to change my body please

je ferai tout ce que vous me direz de faire je vous promets que je veux vraiment changer mon corps s'il vous plaît assurez-

sure you just have to follow my  instructions and you're going to succeed

vous de suivre mes instructions et vous allez réussir

excellent I promise I will  do my best so how can I start

excellent je promets que je ferai de mon mieux alors comment puis-je Je commence

well first we always need to warm up and  stretch that's something very very important

bien d'abord on a toujours besoin de s'échauffer et de s'étirer c'est quelque chose de très ve C'est important,

we're going to jog but in our own  place like this do it with me come on

nous allons faire du jogging, mais chez nous, comme ça, fais-le avec moi, allez,

I don't think I can do that it's too difficult  for me and I always get tired very easily sorry

je ne pense pas pouvoir faire ça, c'est trop difficile pour moi et je me fatigue toujours très facilement, désolé

okay then you can do some push-ups can't you

, alors tu peux faire un peu de poussée. -ups tu ne peux pas

I can try I used to try that at home  so I think I can make at least five  

je peux essayer j'avais l'habitude d'essayer ça à la maison donc je pense que je peux faire au moins cinq

excellent keep it up you're  doing it very well one two three  

excellents continuez comme ça vous le faites très bien un deux trois

well after you finish warming up we  will lift some weights okay come on

bien après avoir fini de vous échauffer nous allons soulever quelques poids ok allez

I'm sorry it's too difficult  I can't do this anymore enough

je suis désolé c'est trop difficile je ne peux plus faire ça assez d'

all right you can stop but you will  lift some weights now are you ready

accord tu peux arrêter mais tu vas soulever des poids maintenant es-tu prêt

yes I am I am determined to  improve my body whatever it takes

oui je suis je suis déterminé à améliorer mon corps quoi qu'il en coûte

all you have to do is lift this weight like  this down and up you see what I'm doing

tout ce que tu as à faire faire est de soulever ce poids comme ça vers le bas et vers le haut vous voyez ce que je fais

that looks kind of difficult can I just start  for some cardio today just for today please

qui semble un peu difficile puis-je juste commencer pour un peu de cardio aujourd'hui juste pour aujourd'hui s'il vous plaît d'accord

all right then you will be at  the elliptical today let's go

alors vous serez à l'elliptique aujourd'hui allons-y

okay and this is much better now you can tell me  everything I have to do to get fit and healthy  

bien et c'est beaucoup mieux maintenant, vous pouvez me dire tout ce que je dois faire pour être en forme et en bonne santé,

perfect well to start let's talk about  your diet that's the most important thing

parfait pour commencer, parlons de votre d c'est-à-dire que c'est la chose la plus importante

oh no please don't tell me I  have to start a diet I hate that

oh non s'il vous plaît ne me dites pas que je dois commencer un régime je déteste ça

of course haven't you heard that  expression muscles are made in the kitchen

bien sûr n'avez-vous pas entendu dire que les muscles d'expression sont fabriqués dans la cuisine

so that's something really important  more important than exercising here

donc c'est quelque chose de vraiment important plus important que de faire de l'exercice ici

all right then I suppose I will  have to do it anyway go ahead

d'accord alors je suppose que je vais devoir le faire quand même allez-y

okay to start you need to lose weight but you  don't have to lose muscle we have to remove the  

d'accord pour commencer vous devez perdre du poids mais vous n'êtes pas obligé de perdre du muscle nous devons enlever la

fat and for that you will have to eat less  fat and carbs less rice bread pasta cakes  

graisse et pour cela vous devrez manger moins de graisse et de glucides moins de pain de riz gâteaux de pâtes

Etc we will change the rice for potato because  it contains less carbs but also just a few

Etc. nous allons changer le riz pour la pomme de terre car il contient moins de glucides mais aussi juste quelques-uns

also you will have to eat more  vegetables you have to eat them every day

aussi vous devrez manger plus de légumes vous devez les manger tous les jours

25 vegetables 25 carbs and 50 percent protein

25 légumes 25 glucides et 50 pour cent de protéines

and that's the most important part in  your diet protein are you listening

et c'est la partie la plus importante dans votre alimentation en protéines écoutez-vous

yes and don't worry I will buy that protein  supplement I watched last time on TB

oui et ne vous inquiétez pas j'achèterai ce supplément protéique que j'ai regardé la dernière fois sur la tuberculose

that protein is good but it is  not essential natural protein

cette protéine est bonne mais ce n'est pas une protéine naturelle essentielle

you better eat natural protein chicken  meat eggs oats salmon and also some beans  

vous feriez mieux de manger des protéines naturelles de la viande de poulet des œufs de l'avoine du saumon et aussi des haricots

we will start by that if you can change your  diet then we will talk about supplements

nous va Je commence par cela si vous pouvez changer votre alimentation, nous parlerons des suppléments

I get it so that's all  that's very easy I can do it

Je l'obtiens donc c'est tout ce qui est très facile Je peux le faire

no that's not all we have to stop eating fast food

non ce n'est pas tout nous devons arrêter de manger de la restauration rapide

but I love eating burgers I just eat them  twice or three times a week that's not much

mais j'adore manger des hamburgers je les mange juste deux fois ou trois fois par semaine ce n'est pas beaucoup

if you follow a good diet then you could eat  one Burger a week but that's all you get it

si vous suivez un bon régime alors vous pourriez manger un Burger par semaine mais c'est tout ce que vous obtenez

yeah okay but what about pizza or  fried chicken that has some protein

ouais d'accord mais qu'en est-il de la pizza ou du poulet frit qui contient des protéines le

chicken has some protein but not Fried  Chicken you can't eat fried chicken anymore

poulet a des protéines mais pas du poulet frit vous ne peut plus manger de poulet frit

also stop eating fried eggs Pizza fried  meat and those things nothing fried

aussi arrêter de manger des œufs au plat Viande frite à la pizza et ces choses rien de frit

if you want to eat something you will  have to boil it or also you can bake it

si vous voulez manger quelque chose, vous devrez le faire bouillir ou aussi vous pouvez le faire cuire

do you really understand what I'm talking  about or you prefer to stop this process

comprenez-vous vraiment de quoi je parle ou vous préfère arrêter ce processus

no no I told you I am determined to change my body

non non je t'ai dit que je suis déterminé à changer mon corps

okay because you will also have to stop drinking  beer or any drink which contains alcohol

d'accord parce que tu devras aussi arrêter de boire de la bière ou toute autre boisson qui contient de l'alcool

you will also have to stop smoking  quit it definitely do you understand

tu devras aussi arrêter de fumer arrête définitivement tu comprends

but I don't smoke very often I just do it  once or twice a month what's the matter

mais je ne je ne fume pas très souvent une ou deux fois par mois qu'est-ce qui

didn't you know once or twice a month is  enough to get sick and have healthy problems

ne va pas ne saviez-vous pas qu'une ou deux fois par mois suffisent pour tomber malade et avoir des problèmes de santé

smoking one or two cigarettes is the same  as smoking one or two every single day

fumer une ou deux cigarettes est la même chose que fumer une ou deux chaque jour

oh I didn't know that but okay I will stop  smoking and drinking alcohol what else

oh je ne le savais pas mais d'accord je vais arrêter de fumer et de boire de l'alcool quoi d'autre

oh something important is you have to  drink at least three liters of water a day

oh quelque chose d'important est que vous devez boire au moins trois litres d'eau par jour

wow that's a lot of water I drink a lot of  water but lemonade juice or a soda is that okay  

wow c'est beaucoup d'eau je bois beaucoup d'eau mais du jus de limonade ou un soda c'est bon non ce n'est pas bon

no it's not okay those drinks have a lot of  sugar you will drink only water without any sugar  

ces boissons contiennent beaucoup de sucre tu ne boiras que de l'eau sans sucre

three liters a day the first thing you  have to do in the morning is to drink water

trois litres par jour la première chose que tu dois faire faire le matin est de boire de l'eau

it will help you eliminate toxins and keep  you hydrated all day to have more energy

cela vous aidera à éliminer les toxines et à vous garder hydraté toute la journée pour avoir plus d'énergie

okay I get it then if I follow a diet and do  cardio every day will I get fit and healthy  

d'accord je comprends alors si je suis un régime et que je fais du cardio tous les jours, est-ce que je serai en forme et en bonne santé

no you will also have to lift weights  most of people don't understand that

non vous aurez aussi pour soulever des poids, la plupart des gens ne comprennent pas cela,

but lifting weights is better than just do  some cardio believe it or not it is much better

mais soulever des poids est mieux que de simplement faire du cardio, croyez-le ou non, c'est beaucoup mieux,

I don't get it but when you run for  example you sweat a lot you're born in fat

je ne comprends pas, mais lorsque vous courez, par exemple, vous transpirez beaucoup dans lequel vous êtes né gros

no that's something that a lot of  people believe but it is not true

non c'est quelque chose que beaucoup de gens croient mais ce n'est pas

that sweat is not fat that sweat is  water the water from your body is not fat  

vrai à la sueur n'est pas de la graisse cette sueur est de l'eau l'eau de votre corps n'est pas de la graisse

so all you're doing is dehydrating  that's why it's better to lift weights

donc tout ce que vous faites est de vous déshydrater c'est pourquoi il vaut mieux soulever des poids

you put more effort and less time and  that's much better to lose fat you get it

vous mettez plus d'effort et moins de temps et c'est bien mieux de perdre de la graisse vous l'obtenez

yeah I understand that much better  now I didn't know that is that all

ouais Je comprends beaucoup mieux maintenant je ne savais pas que c'est tout

no but I will tell you the rest tomorrow for  now you will come to the gym every day okay

non mais je te dirai le reste demain pour l'instant tu viendras à la gym tous les jours d'accord d'accord

all right can I rest please I'm so tired  that I feel I can faint at any moment

je peux me reposer s'il te plait je suis tellement fatigué que je sens que je peut s'évanouir à tout moment,

of course you can rest I think  that was enough for today well done

bien sûr, vous pouvez vous reposer, je pense que c'était suffisant pour aujourd'hui, bravo,

well done but I just exercised for  about 10 minutes that's very little time

mais je viens de faire de l'exercice pendant environ 10 minutes, c'est très peu de temps,

don't worry I have already told you this  process takes some time so just be patient

ne vous inquiétez pas, je vous ai déjà dit que ce processus prend du temps, alors soyez juste patient

we will go little by little you don't  need to hurry you did well today seriously

on va y aller petit à petit tu n'as pas besoin de te presser tu as bien fait aujourd'hui sérieusement sérieusement

seriously well it's the first time I  exercise like this I feel tired but good

bien c'est la première fois que je fais du sport comme ça je me sens fatigué mais bon

then congratulations you have already  started your change I trust you

alors félicitations tu as déjà commencé ton changement je te fais confiance

thank you so much I feel motivated now if  I can you also can don't give up people

merci beaucoup je me sens motivé maintenant si je peux tu peux aussi ne pas abandonner p Les gens

hope you liked this conversation if you  could improve your English a little more  

espèrent que vous avez aimé cette conversation si vous pouviez améliorer un peu plus votre anglais,

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