Daily life conversation (How to be fit and healthy) English Conversation Practice

you see I told you I am too fat  do you really think I can change

내가 너무 뚱뚱하다고 말했잖아 정말 내가 바꿀 수 있다고 생각하니

of course I do with my help we're  going to make it happen do not worry

당연히 내 도움으로 할 거야 우리가 일어나게 할 거야 걱정하지마

thank you so much for this opportunity trainer  I hope I can really make it I want to be fit

이 기회에 너무 고마워 트레이너 날씬해지고 싶으면

not only fit you will also be very healthy you  have to follow a diet and an exercise routine

건강할 뿐만 아니라 다이어트와 운동 루틴을 따라야 합니다.

I know help me please with the  exercise routine I weigh 180 pounds

제가 아는 운동 루틴을 따라야 합니다. 체중이 180파운드입니다. 잘

I don't know much about it but I am  overweight right tell me the truth

모르지만 과체중입니다. 나에게 진실은

yes but it's not a big deal you have  to be motivated if you want to change

예, 하지만 큰 문제는 아닙니다. 변경하고 싶다면 동기를 부여해야 합니다. 어서

come on I will take that scale and then I  will explain you the first exercise while  

그 저울을 측정한 다음 첫 번째 운동을 설명하겠습니다. 동안

I gave you some tips to help you lose weight  remember you have to be patient and responsible

살을 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 드렸습니다 기억하세요 인내심을 갖고 책임감을 갖고 하라는

I will do whatever you tell me to do I  promise I really want to change my body please

대로 하겠습니다. 약속합니다. 제 몸을 바꾸고 싶습니다.

sure you just have to follow my  instructions and you're going to succeed

제 지시를 따르기만 하면 성공할 것입니다.

excellent I promise I will  do my best so how can I start

훌륭합니다. 최선을 다하겠다고 약속합니다. 내가

well first we always need to warm up and  stretch that's something very very important

먼저 잘 시작해서 항상 워밍업과 스트레칭이 필요해. 아주아주 중요한 일이 있어서

we're going to jog but in our own  place like this do it with me come on

조깅을 하려고 하는데 이렇게 각자의 자리에서 나랑 같이 해줘 어서

I don't think I can do that it's too difficult  for me and I always get tired very easily sorry

할 수 없을 것 같아 그건 나에게 너무 어렵고 항상 너무 쉽게 지쳐버려 미안해 알았어

okay then you can do some push-ups can't you

그러면 할 수 있어 팔굽혀펴기 몇 개 할

I can try I used to try that at home  so I think I can make at least five  

수 없나요? 집에서 해본 적이 있어서 최소 5개는 할 수 있을 것 같아요 좋습니다 계속하세요

excellent keep it up you're  doing it very well one two three  

당신은 아주 잘 하고 있어요 하나 둘 셋

well after you finish warming up we  will lift some weights okay come on

웨이트를 좀 해주세요. 어서

I'm sorry it's too difficult  I can't do this anymore enough

죄송합니다. 너무 어렵습니다. 더 이상 할 수 없습니다. 그만해도 되지만

all right you can stop but you will  lift some weights now are you ready

이제 웨이트를 좀 들어야 합니다.

yes I am I am determined to  improve my body whatever it takes

all you have to do is lift this weight like  this down and up you see what I'm doing

해야 할 일은 이 웨이트를 이렇게 위아래로 들어 올리는 것입니다. 제가 하고 있는 일이 좀 어려워 보이는 것을 보시게 될 것입니다.

that looks kind of difficult can I just start  for some cardio today just for today please

오늘은 유산소 운동을 시작해도 될까요? 오늘만 괜찮습니다.

all right then you will be at  the elliptical today let's go

그러면 오늘은 엘립티컬에 있을 것입니다.

okay and this is much better now you can tell me  everything I have to do to get fit and healthy  

지금이 훨씬 낫습니다. 건강하고 건강해지기 위해 해야 할 모든 일을 말해줄 수 있습니다.

perfect well to start let's talk about  your diet that's the most important thing

시작하려면 가장 중요한 식습관에 대해 이야기합시다

oh no please don't tell me I  have to start a diet I hate that

오 아니 제발 말하지 마세요 다이어트를 시작해야합니다 물론 싫어요

of course haven't you heard that  expression muscles are made in the kitchen

표정 근육은 부엌에서 만들어지기

so that's something really important  more important than exercising here

때문에 정말 중요합니다 more 여기에서 운동하는 것보다 중요합니다.

all right then I suppose I will  have to do it anyway go ahead

알겠습니다. 그러면 어쨌든 해야 할 것 같습니다.

okay to start you need to lose weight but you  don't have to lose muscle we have to remove the  

시작하세요. 체중을 줄여야 하지만 근육을 잃을 필요는 없습니다. 지방을 제거해야 하므로

fat and for that you will have to eat less  fat and carbs less rice bread pasta cakes  

덜 먹어야 합니다. 지방과 탄수화물이 적은 쌀 빵 파스타 케이크

Etc we will change the rice for potato because  it contains less carbs but also just a few

기타 우리는 탄수화물이 적기 때문에 밥을 감자로 바꿀 것입니다. 또한 몇 가지만

also you will have to eat more  vegetables you have to eat them every day

더 먹어야 합니다. 매일 먹어야 하는

25 vegetables 25 carbs and 50 percent protein

야채 25개, 탄수화물 25개, 단백질 50%

and that's the most important part in  your diet protein are you listening

및 그것이 당신의 다이어트 단백질에서 가장 중요한 부분입니다 당신은 듣고 있습니까

yes and don't worry I will buy that protein  supplement I watched last time on TB

예 그리고 걱정하지 마세요 제가 저번에 TB에서

that protein is good but it is  not essential natural protein

단백질이 좋다고 본 단백질 보충제를 사겠습니다 그러나 그것은 필수 천연 단백질이 아닙니다

you better eat natural protein chicken  meat eggs oats salmon and also some beans  

당신은 천연 단백질 치킨을 먹는 것이 좋습니다 고기 계란 귀리 연어 그리고 약간의 콩 식습관을

we will start by that if you can change your  diet then we will talk about supplements

바꿀 수 있다면 그것부터 시작하겠습니다. 그런 다음 보충제에 대해 이야기하겠습니다.

I get it so that's all  that's very easy I can do it

알겠습니다. 그게 다입니다. 아주 쉽습니다. 할 수 있습니다.

no that's not all we have to stop eating fast food

but I love eating burgers I just eat them  twice or three times a week that's not much

나는 햄버거를 먹는 것을 좋아합니다. 일주일에 두 번 또는 세 번만 먹습니다. 좋은 식단을 따르면 그다지 많지 않습니다.

if you follow a good diet then you could eat  one Burger a week but that's all you get it

일주일에 하나의 버거를 먹을 수 있지만 그게 전부입니다. 예,

yeah okay but what about pizza or  fried chicken that has some protein

단백질이 약간 있는 피자나 프라이드 치킨은 어떻습니까?

chicken has some protein but not Fried  Chicken you can't eat fried chicken anymore

닭고기에는 단백질이 있지만 프라이드 치킨은 없습니다 프라이드 치킨은 더 이상 먹을 수 없습니다

also stop eating fried eggs Pizza fried  meat and those things nothing fried

계란 프라이도 그만 드세요 피자 프라이드 고기와 아무것도 튀기지 않은 것

if you want to eat something you will  have to boil it or also you can bake it

먹고 싶으면 끓이거나 구워도 돼요

do you really understand what I'm talking  about or you prefer to stop this process

정말요? 내가 말하는 내용을 이해하지 않으면 이 과정을 중단하는 것이 좋습니다

no no I told you I am determined to change my body

아니요 아니요 맥주나 알코올이 포함된 음료도 중단해야 하므로 내 몸을 바꾸겠다고 결심했다고 말했습니다.

okay because you will also have to stop drinking  beer or any drink which contains alcohol

you will also have to stop smoking  quit it definitely do you understand

그것은 정의 잘 이해하시겠지만

but I don't smoke very often I just do it  once or twice a month what's the matter

저는 자주 담배를 ​​피우지 않습니다. 한 달에 한두 번 정도만 합니다. 무슨 일인지

didn't you know once or twice a month is  enough to get sick and have healthy problems

몰랐습니까? 한 달에 한두 번이면 병에 걸리고 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

smoking one or two cigarettes is the same  as smoking one or two every single day

하루에 한두개씩 피우는거랑 똑같네

oh I didn't know that but okay I will stop  smoking and drinking alcohol what else

오 그런건 몰랐는데 알았어 담배도 술도 끊을게 또 뭐야

oh something important is you have to  drink at least three liters of water a day

오 중요한건 하루에 물 3리터 이상은 마셔야지

wow that's a lot of water I drink a lot of  water but lemonade juice or a soda is that okay  

와우 물 엄청많네 I 물을 많이 마셔도 되지만 레모네이드 주스나 탄산

no it's not okay those drinks have a lot of  sugar you will drink only water without any sugar  

음료는 괜찮아 아니 괜찮아 저 음료수는 설탕이 많아

three liters a day the first thing you  have to do in the morning is to drink water

물은

it will help you eliminate toxins and keep  you hydrated all day to have more energy

당신이 독소를 제거하고 더 많은 에너지를 얻기 위해 하루 종일 수분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

okay I get it then if I follow a diet and do  cardio every day will I get fit and healthy  

알겠습니다. 그렇다면 제가 다이어트를 따르고 매일 유산소 운동을 하면 몸이 건강해지고 건강해질까요?

no you will also have to lift weights  most of people don't understand that

아니오, 역도 해야 할 것입니다. 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다. 이해가 안되지만

but lifting weights is better than just do  some cardio believe it or not it is much better

웨이트 리프팅이 더 낫습니다. han 그냥 심장 강화 운동을 하세요 믿거나 말거나 훨씬 낫습니다 이해가

I don't get it but when you run for  example you sweat a lot you're born in fat

안 되지만 예를 들어 달리기를 하면 땀을 많이 흘립니다 당신은 태어날 때부터 뚱뚱합니다

no that's something that a lot of  people believe but it is not true

아니 그것은 많은 사람들이 믿는 것이지만 사실이 아닙니다

that sweat is not fat that sweat is  water the water from your body is not fat  

땀은 지방이 아니다 땀은 물이다 몸에서 나오는 물은 지방이 아니다

so all you're doing is dehydrating  that's why it's better to lift weights

그래서 탈수만 하는 것이다 그래서 웨이트를 하는 것이 더 좋다

you put more effort and less time and  that's much better to lose fat you get it

더 많은 노력과 적은 시간을 들여서 지방을 빼는 것이 훨씬 낫다 알겠다

yeah I understand that much better  now I didn't know that is that all

예 I 훨씬 더 잘 이해합니다. 이제 그게 다인지 몰랐습니다.

no but I will tell you the rest tomorrow for  now you will come to the gym every day okay

하지만 나머지는 내일 말씀드리겠습니다. 이제 당신은 매일 체육관에 올 것입니다. 알겠습니다.

all right can I rest please I'm so tired  that I feel I can faint at any moment

쉬어도 될까요? 너무 피곤해서 할 수 있을 것 같습니다. 기절은 물론

of course you can rest I think  that was enough for today well done

쉬어도 돼 오늘은 충분했던 것 같아 잘했어 잘했어

well done but I just exercised for  about 10 minutes that's very little time

하지만 운동을 10분 정도 했을 뿐인데 너무 적은 시간이야

don't worry I have already told you this  process takes some time so just be patient

걱정마 이 과정은 시간이 좀 걸린다고 이미 말했으니까 조금만 참아

we will go little by little you don't  need to hurry you did well today seriously

조금씩 갈게 서두를 것 없이 오늘 수고했어 진심으로

seriously well it's the first time I  exercise like this I feel tired but good

진지하게 음 이렇게 운동하는 건 처음이야 피곤하지만 좋아 그럼

then congratulations you have already  started your change I trust you

축하해 이미 변화를 시작했어 난 널 믿어 정말 고마워

thank you so much I feel motivated now if  I can you also can don't give up people

지금 동기부여가 돼 내가 할 수 있다면 너도 사람들을 포기하지 않을 수 있어

hope you liked this conversation if you  could improve your English a little more  

영어 실력을 조금 더 향상시킬 수 있다면

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