Daily life conversation (How to be fit and healthy) English Conversation Practice

you see I told you I am too fat  do you really think I can change

ほら、私は太りすぎだって言ったでしょ コースを 変えられると本当に思ってるの? もちろん

of course I do with my help we're  going to make it happen do not worry

私の助けを借りてそれを 実現させようとしている 心配しないで

thank you so much for this opportunity trainer  I hope I can really make it I want to be fit

この機会を 与えてくれてありがとう トレーナー 体にフィットしたいだけ

not only fit you will also be very healthy you  have to follow a diet and an exercise routine

でなく、非常に健康になりたいです ダイエットと定期的な運動を行う必要があります 定期的な

I know help me please with the  exercise routine I weigh 180 pounds

運動をお願いします 体重が 180 ポンドです よく

I don't know much about it but I am  overweight right tell me the truth

わかりませんが、太りすぎです そうですね 本当は

yes but it's not a big deal you have  to be motivated if you want to change

そうですが、 変化したいのであれば、やる気を起こさなければならないことは大したことではありません。体重

come on I will take that scale and then I  will explain you the first exercise while  

計を取り、 最初のエクササイズについて説明しながら、

I gave you some tips to help you lose weight  remember you have to be patient and responsible

体重を減らすためのヒントをいくつかお伝えします。 辛抱強く責任を持ってください 私は

I will do whatever you tell me to do I  promise I really want to change my body please

あなたが私に言うことは何でもします 私は本当に 私の体を変えたいと約束します 私の指示に

sure you just have to follow my  instructions and you're going to succeed

従うだけでうまくいくことを確認してください

excellent I promise I will  do my best so how can I start

私は 最善を尽くすことを約束します どうすればできるか 私は

well first we always need to warm up and  stretch that's something very very important

最初にうまく始めます。私たちは常にウォームアップとストレッチをする必要があります。 非常に重要なことを

we're going to jog but in our own  place like this do it with me come on

ジョギングしますが、 このような私たち自身の場所で、私と一緒にやってみましょう私には

I don't think I can do that it's too difficult  for me and I always get tired very easily sorry

それができないと思います私には難しすぎて、いつも とても簡単に疲れてしまい

okay then you can do some push-ups can't you

ます。 腕立て伏せはできますか

I can try I used to try that at home  so I think I can make at least five  

試してみませんか 以前は家でやっていたので、 少なくとも 5 回はうまくできると思います がんばってください

excellent keep it up you're  doing it very well one two three  

well after you finish warming up we  will lift some weights okay come on

うまくやってい ます 1 2 3 いくつかのウェイトを試してみてください。

I'm sorry it's too difficult  I can't do this anymore enough

申し訳ありませんが、難しすぎます。もう これ以上十分に行うことはできません。やめてもいい

all right you can stop but you will  lift some weights now are you ready

yes I am I am determined to  improve my body whatever it takes

ですが、いくつかのウェイトを持ち上げます。準備はできていますか？

all you have to do is lift this weight like  this down and up you see what I'm doing

やらなければならないのは、このウェイトを このように上下に持ち上げることです。私がやっていることは

that looks kind of difficult can I just start  for some cardio today just for today please

ちょっと難しそうに見えます。今日は有酸素運動を始めてもいいですか。

all right then you will be at  the elliptical today let's go

今日だけは大丈夫です。今日はエリプティカルに着きます。

okay and this is much better now you can tell me  everything I have to do to get fit and healthy  

これではるかに良くなりました 健康で健康になるために必要なことをすべて教えていただけます

perfect well to start let's talk about  your diet that's the most important thing

完璧に まず始めに、 あなたの食事について話しましょう。これは最も重要なことです。いや、

oh no please don't tell me I  have to start a diet I hate that

ダイエットを始めなければならないなんて言わないでください。

of course haven't you heard that  expression muscles are made in the kitchen

もちろん、 表情筋はキッチンで作られるということは聞いたことがない

so that's something really important  more important than exercising here

ので、それは本当に重要なことです。 ここで運動するよりも重要です。

all right then I suppose I will  have to do it anyway go ahead

それなら とにかくやらなければなら

okay to start you need to lose weight but you  don't have to lose muscle we have to remove the  

ないと思います。始めましょう。体重を減らす必要があり ますが、筋肉を失う必要はありません。脂肪を取り除く必要があります。

fat and for that you will have to eat less  fat and carbs less rice bread pasta cakes  

脂肪と炭水化物の少ない米 パン パスタ ケーキ

Etc we will change the rice for potato because  it contains less carbs but also just a few

その他、米をジャガイモに変更します。 炭水化物が少ないだけでなく、野菜を

also you will have to eat more  vegetables you have to eat them every day

もっと食べなければならないからです。 毎日食べなければならない

25 vegetables 25 carbs and 50 percent protein

野菜 25 野菜 25 炭水化物と 50 パーセントのタンパク質

and that's the most important part in  your diet protein are you listening

と それはあなたのダイエットで最も重要な部分 です タンパク質 聞いています

yes and don't worry I will buy that protein  supplement I watched last time on TB

か はい、心配しないでください 前回TBで見た

that protein is good but it is  not essential natural protein

そのタンパク質サプリメントを購入します タンパク質は良いですが、 必須の天然タンパク質ではありません

you better eat natural protein chicken  meat eggs oats salmon and also some beans  

天然タンパク質の鶏肉を食べたほうがいいです 肉 卵 オーツ サーモンといくつかの豆 まず、食事を

we will start by that if you can change your  diet then we will talk about supplements

変えることができるなら、 サプリメントについて話しましょう わかったので、

I get it so that's all  that's very easy I can do it

それはとても簡単です できます いいえ

no that's not all we have to stop eating fast food

ファーストフードをやめなければならないのはそれだけではありませんが、

but I love eating burgers I just eat them  twice or three times a week that's not much

私はハンバーガーを食べるのが大好きです。 週に 2 回か 3 回食べるだけです。

if you follow a good diet then you could eat  one Burger a week but that's all you get it

良い食事をしていれば、 週に 1 回バーガーを食べることもできますが、それで

yeah okay but what about pizza or  fried chicken that has some protein

十分です。でも、ピザや フライド チキンはどうでしょうか。タンパク質が含まれています。

chicken has some protein but not Fried  Chicken you can't eat fried chicken anymore

鶏肉にはいくらかのタンパク質がありますが、 フライド チキンはありません フライド チキンはもう食べられません 目玉焼きを食べるのも

also stop eating fried eggs Pizza fried  meat and those things nothing fried

やめてください

if you want to eat something you will  have to boil it or also you can bake it

do you really understand what I'm talking  about or you prefer to stop this process

私が話していることを理解してください またはあなたはこのプロセスをやめたいと思っています

no no I told you I am determined to change my body

no no 私は自分の体を変えようと決心していると言いました

okay because you will also have to stop drinking  beer or any drink which contains alcohol

ビールやアルコールを含む飲み物を飲むのもやめなければならないからです

you will also have to stop smoking  quit it definitely do you understand

喫煙もやめなければなりません それは定義します よくわかります

but I don't smoke very often I just do it  once or twice a month what's the matter

が、私はそれほど頻繁に喫煙しません 月に 1 回か 2 回吸うだけです どうしたのですか

didn't you know once or twice a month is  enough to get sick and have healthy problems

月に 1 回か 2 回では病気になり、健康上の問題が発生することを知りませんでした

smoking one or two cigarettes is the same  as smoking one or two every single day

1 本か 2 本のタバコを吸うことは 毎日 1、2 本吸うのと同じ

oh I didn't know that but okay I will stop  smoking and drinking alcohol what else

ああ、それは知らなかったけど、わかった 喫煙と飲酒をやめます 他に

oh something important is you have to  drink at least three liters of water a day

重要なことは、 1 日に少なくとも 3 リットルの水を飲む必要があるということです

wow that's a lot of water I drink a lot of  water but lemonade juice or a soda is that okay  

すごい水ですね 水をたくさん飲むが、レモネード ジュースやソーダは大丈夫

no it's not okay those drinks have a lot of  sugar you will drink only water without any sugar  

いいえ、大丈夫ではありません これらの飲み物には砂糖がたくさん含まれています 砂糖を含まない水だけを飲みます

three liters a day the first thing you  have to do in the morning is to drink water

1 日 3 リットル 朝起きて最初にしなければならないことは飲むことです 水は

it will help you eliminate toxins and keep  you hydrated all day to have more energy

毒素を排除し、 一日中水分を補給してより多くのエネルギーを得るのに役立ちます。わかりまし

okay I get it then if I follow a diet and do  cardio every day will I get fit and healthy  

た。ダイエットに従って 毎日有酸素運動をすれば、健康になりますか？いいえ、

no you will also have to lift weights  most of people don't understand that

ウェイトを持ち上げる必要がありますか？ ほとんどの人はそうしません それはわからない

but lifting weights is better than just do  some cardio believe it or not it is much better

けど、ウエイトを持ち上げた方がいいよ 有酸素運動をしてみよう 信じようと信じまいと、そのほうがはるかに 良い わから

I don't get it but when you run for  example you sweat a lot you're born in fat

ないけど、たとえば走ると 汗をかく 生まれつき太っている

no that's something that a lot of  people believe but it is not true

いいえ 多くの 人が信じていることですが、それは真実ではありません

that sweat is not fat that sweat is  water the water from your body is not fat  

汗は脂肪ではありません 汗は 水です 体からの水は脂肪ではありません 体から

so all you're doing is dehydrating  that's why it's better to lift weights

出る水分は脂肪ではないので、

you put more effort and less time and  that's much better to lose fat you get it

あなたがしているのは脱水症状だけです

yeah I understand that much better  now I didn't know that is that all

ずっとよく理解できました わかっていませんでした それだけではありませんが、

no but I will tell you the rest tomorrow for  now you will come to the gym every day okay

残りのことは明日お伝えします 今のところは毎日ジムに来ます わかりました 大丈夫

all right can I rest please I'm so tired  that I feel I can faint at any moment

です 休んでください とても疲れている ので できると感じています いつでも気絶します もちろん

of course you can rest I think  that was enough for today well done

休むこともできます 今日はこれで十分だったと思います よくやった よくやったが、

well done but I just exercised for  about 10 minutes that's very little time

約 10 分間運動しただけで、

don't worry I have already told you this  process takes some time so just be patient

時間はほとんどないので心配しないでください

we will go little by little you don't  need to hurry you did well today seriously

少しずつ進めます 急ぐ必要はありません 今日はよくやった 真剣に

seriously well it's the first time I  exercise like this I feel tired but good

真剣に、 このようなエクササイズは初めてです。疲れています

then congratulations you have already  started your change I trust you

が、おめでとうございます。あなたはすでに 変化を始めています。

thank you so much I feel motivated now if  I can you also can don't give up people

本当にありがとうございます。私が できるなら、あなたもあきらめることはできません。人々が

hope you liked this conversation if you  could improve your English a little more  

これを気に入ってくれたことを願っています 会話 英語をもう少し上達させることができたら

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