Adam Grant: How to stop languishing and start finding flow | TED

Translator: Katerina Bylyku Reviewer: Helena Bedalli

E di që ju keni lista gjërash për të bërë

por më vjen inat të harxhoj kohë ndaj kam bërë listën e gjërave që s’duhet të bëj

Të mos qëndroj në rrjete sociale,

I know you all have long to-do lists,

të mos përdor telefonin në krevat

but I hate wasting time so much that I have a to-don't list.

dhe të mos ndez Televizorin

derisa të di se çfarë do dua të shoh.

Don't scroll on social media,

Por vitin e shkuar e gjeta veten duke i thyer këto rregulla.

don't check my phone in bed

Qëndroja zgjuar pas mesnate,

and don't turn on the TV

unless I already know what I want to watch.

lexoja lajme negative,

luaja lojëra pafund në internet Scrabble

But last year I found myself breaking all of those rules.

dhe shikoja sezona të tëra emisionesh në TV që nuk ishin as të mira.

I was staying up way past midnight,

doomscrolling,

playing endless games of online Scrabble

Mëngjesin tjetër zgjohesha i trullosur

and bingeing entire seasons of TV shows that weren't even good.

dhe betohesha, “Sot do të jem në shtrat në orën 10:00.”

Por kjo ndodhte natë për natë për javë.

The next morning I'd wake up in a daze

Çfarë po mendoja vallë?

and swear, "Tonight in bed by 10:00."

Si psikolog organizativ,

gjatë gjithë karrierës sime kam studiuar motivimin

But it kept happening night after night for weeks.

andaj më shqetëson vërtet se si s’po i jepja shpjegim sjelljes sime.

What was I thinking?

As an organizational psychologist,

I have spent my whole career studying motivation,

Nuk isha në depresion. Kisha shpresë ende. Nuk isha i rraskapitur, kisha energji.

so it really bothers me when I can't explain my own behavior.

Nuk isha i vetmuar, kisha familjen time.

Thjesht ndihesha si pa orientim dhe i palumtur.

I wasn't depressed. I still had hope. Wasn't burned out, had energy.

Tani, më kujtohet që ka edhe një emër për këtë ndjesi:

Wasn't lonely, I was with my family.

Përhumbja.

I just felt a little bit aimless and a little bit joyless.

Përhumbja është ndjesi boshësie, stanjacioni dhe mërzie.

Termi u shpik nga sociologu Corey Keyes

Eventually, I remembered there's a name for that feeling:

dhe u bë i pavdekshëm nga filozofja, Mariah Carey.

languishing.

Languishing as a sense of emptiness, stagnation and ennui.

(Të qeshura)

Kur jeni të përhumbur, ju ndiheni si të pështjelluar gjatë ditëve që kalojnë

It was coined by a sociologist Corey Keyes

and immortalized by a philosopher, Mariah Carey.

duke parë jetën tuaj në mjegulli.

(Laughter)

Jam kurioz sa prej jush janë ndjerë kështu muajt e fundit.

When you're languishing, it just feels like you're muddling through your days,

looking at your life through a foggy windshield.

Ok, juve që s’patët energji të ngrini dorën__

So I'm curious how many of you have felt like that over the past few months.

(Të qeshura)

ju mund të ndjeheni të përhumbur tani.

Dhe ju që nuk qeshët, me vërte jeni të përhumbur.

OK, those of you who didn't have the energy to raise your hands --

(Laughter)

E çuditshme shumë —

you might be languishing right now.

[Si jeni sot? Meh. Meh. Meh.]

And you over here who didn't laugh, you're definitely languishing.

(Të qeshura)

Disa nga ju e kaluan testin.

Shumë e çuditshme, ajo që më shpëtoi mua nga kjo ishte loja Mario Kart.

Strangely enough --

[How are you feeling today? Meh. Meh. Meh.]

(Laughter)

Some of you passed the quiz.

Le të kthehemi pas një sekondë.

Strangely enough, what rescued me from that feeling was playing Mario Kart.

Në fillim të covidit,

shumë nga ne luftonin me frikën, mjerimin dhe izolimin.

Por kur pandemia vazhdonte pa ndonjë përfundim të dukshëm,

But let's back up for a second.

In the early days of covid,

ankthi jonë i përkohshëm u kthye në përhumbje të përhershme.

a lot of us were struggling with fear, grief and isolation.

Ne po jetonim në « Groundhog Day.»

But as the pandemic dragged on with no end in sight,

Dukej sikur bota po ndalonte.

our acute anguish gave way to chronic languish.

Kështu që shkruajta një artikull për të vënë vëmendjen te përhumbja.

We were all living in “Groundhog Day.”

Dhe e quajta «fëmija i mesëm i lënë pas dore i shëndetit mendor»

It felt like the whole world was stagnating.

dhe sugjerova se do ishte emocioni dominant në këtë kohë.

So I wrote an article to put languishing on the map.

Dhe shumë shpejt ishte kudo.

I called it "the neglected middle child of mental health"

E shihja kudo në media,

të diskutohej mes të famshmëve, mbretërve.

and I suggested it might be the dominant emotion of our time.

Nuk kam parë ndonjëherë njerëz që flasin me

And soon it was everywhere.

kaq entuziazëm për mungesën e entuziazmit të tyre.

I was seeing it all over the media,

(Të qeshura)

being discussed by celebrities, by royalty.

Dhe —

I've never seen people so excited

mendoj që

to talk about their utter lack of excitement.

mendoj që të vënit një emër përhumbjes

(Laughter)

ndihmoi njerëzit të kuptonin disa eksperienca të çuditshme të tyret.

And --

Pse edhe pas vaksinimit

I think --

njerëzit nuk e shihnin me entuaziazëm pjesën e mbetur të vitit.

I think that naming languishing

helped people make sense of some puzzling experiences.

Pse edhe kur “National Treasure” u transmetua në TV,

gruaja ime i dinte gjithë fjalët përmendsh.

Why even after getting vaccinated

people were having trouble looking forward to the rest of the year.

Dhe pse qëndroja zgjuar natën vonë,

Why when "National Treasure" came on TV,

duke u bërë viktimë e zvarritjes së gjumit.

my wife already knew all the words by heart.

(Të qeshura)

And why I was staying up way too late,

falling victim to what's known as revenge bedtime procrastination.

(Laughter)

Gjatë pandemisë pa mbarim, ne kërkonim gëzim dhe shpresë në ditë të tipit blah.

Por përhumbja nuk ekziston vetëm gjatë pandemisë.

We were looking for bliss in a blah day and purpose in a perpetual pandemic.

Është pjesë e jetës së njerëzve.

Dy dekada kërkimesh treguan se përhumbja mund të ndërpresë fokusin tuaj

But languishing is not unique to a pandemic.

dhe të dobësojë motivimin tuaj.

Është edhe faktor për zhvillimin e depresionit

It's part of the human condition.

Two decades of research show that languishing can disrupt your focus

sepse përhumbja shpesh është e fshehur.

Ju nuk mund ta vini re kur përpjekja juaj nuk po ecën

and dampen your motivation.

ose kur lumturia juaj është mpirë

It's also a risk factor for depression

because languishing often lurks below the surface.

Ju jeni indeferent ndaj indeferencës tuaj

You might not notice when your drive is dwindling

që do të thotë se s’kërkoni ndihmë

dhe s’mund të bëni gjë për të ndihmuar veten tuaj.

or your delight is dulling

You’re indifferent to your own indifference,

Meh.

which means you don't seek help

Përhumbja s’është kaq e vështirë për ta zbuluar, gjithsesi.

and you might not even do anything to help yourself.

Në mjaft kultura, është e vështirë të flasësh, gjithashtu.

Meh.

Kur ju pyesin njerëzit, “Si jeni?”

pritet të thoni, “Shkëlqyeshëm!”

Languishing isn't just hard to spot, though.

ose “ Po jetoj jetën më të lumtur.”

In many cultures, it's hard to talk about, too.

Ky quhet pozitiviteti helmues.

When people ask, "How are you?,"

(Të qeshura)

you're expected to say, "Great!"

or "Living my best life."

Është presioni që ne kemi për të qenë optimistë dhe të lumtur gjithë kohës.

That's called toxic positivity.

(Laughter)

Nëse thoni, “E di çfarë, thjesht ndihem OK,”

It's the pressure that we face to be optimistic and upbeat at all times.

njerëzit mund tu nxisin të shikoni anën pozitive

ose të shikoni gjërat pozitive

që s’është vetëm e mërzitshme.

If you say, "You know, I'm just OK,"

Në fakt mund të jetë një këshillë e keqe.

then people might encourage you to look on the bright side

Mund të vijnë dy vullnetare?

or count your blessings,

Do t’ju bezdis sërish nëse duhet, mos ejani njëherësh.

which isn't just annoying.

OK, ejani këtu.

It can actually be bad advice.

Ejani pranë mikrofonit

dhe kështu po zgjedh dhe një vullnetar tjetër, këtu te ky mikrofoni ju lutem.

Can I get two volunteers?

I will cold-call if I have to, don't all jump at once.

Një duartrokitje për dy vullnetarët tanë.

OK, right over here.

(Duartrokitje)

You can come up to a mic

and can I get another volunteer right over there, up to this mic, please.

Përshëndetje, si e keni emrin?

Martin: Martin.

A round of applause for our two volunteers.

Adam Grant:Falemnderit

Mund të më tregoni tre gjëra pozitive, në jetën tuaj, ju lutem?

(Applause)

Hi, what's your name?

Martin: Jam i martuar, i shëndetshëm dhe i lumtur.

Martin: Martin.

Adam Grant: Thank you.

Can you tell us three good things about your life, please?

AG: Dakort, më vjen mirë që vure martesën të parën.

Dakort. OK, ju këtu. Si e keni emrin?

Martin: I’m married and I’m healthy and I’m happy.

Lee: Lee.

AG: Lee, mund të na thoni 42 gjëra pozitive për jetën tuaj?

AG: All right, I’m glad the marriage came in first.

Lee: Macja Titchypoo, qeni im Enzo.

Well done. OK, over here. What’s your name?

Lee: Lee.

Dhe gruaja ime, Jazz.

AG: Lee, can you tell us 42 good things about your life?

AG: E treta pas qenit dhe maces.

(Të qeshura)

E bukur kjo

Lee: My cat Titchypoo, my dog Enzo.

Lee: Fëmijët e mi, Indio dhe Walter,

Klubi Manchester United Football

And so my wife, Jazz.

AG: Third behind the dog and the cat.

miqtë e mi, TED.

(Laughter)

Well played.

AG: TED është i dhjeti.

Lee: My children, Indio and Walter,

Lee: TED qëndron shumë lart, shumë lart.

Manchester United Football Club,

Poezia e C.S. Lewis, E.E. Cummings, Dylan Thomas.

my friends, TED.

AG: TED coming in at ringing eighth.

AG: Do të përmendsh gjithë poetët që ke dëgjuar në jetë?

Lee: TED is very high, TED is very high.

The poetry of C.S. Lewis, E.E. Cummings, Dylan Thomas.

Patjetër, Lee, falemnderit.

Duhet të të ndalojmë këtu.

Duartrokitje. Ju falemnderit të dyve.

AG: You want to name all the poets you’ve ever heard of?

(Duartrokitje)

Alright, Lee, thank you.

Kështu për një kohë të gjatë, supozova se njerëzit në vendin e Lee-së

We’re going to pause you there.

Round of applause. Thank you both.

do të ishin më të lumtur se Martin-i.

(Applause)

Por kur bëra eksperimente, doli krejt e kundërta.

So for a long time, I assumed that people in Lee's position

Se njerëzit që zgjidhen rastësisht të numërojnë më shumë të mira,

were going to be happier than Martin.

janë në fakt, mesatarisht më pak të lumtur

But when I ran the experiment, I found the exact opposite.

sepse ti i mbaron gjërat për të cilat je optimist.

That people who are randomly assigned to count more blessings,

Dhe nëse dini shumë poetë …

(Të qeshura)

are actually, on average, less happy

Më të vështirë ta keni për të gjetur gjëra pozitive në jetën tuaj,

because you start to run out of things to be optimistic about.

aq më shumë do të ndiheni sikur s’jeni të lumtur.

And if you don't know that many poets ...

(Laughter)

Në fillim të pandemisë,

The harder it is to find good things about your life,

kërkuesit zbuluan se parashikues i mirëqenies nuk qe optimizmi.

the more you feel like, well, maybe my life isn't that good.

Ishte rrjedha.

In the early days of the pandemic,

Rrjedha është ndjesia sikur je në linjë,

researchers found that the best predictor of well-being was not optimism.

e përdorur nga psikologu Mihály Csíkszentmihályi.

It was flow.

Është gjendja e përfshirjes komplet në një aktivitet.

Flow is that feeling of being in the zone,

Për ju, mund të jetë gatimi ose vrapimi ose të punuarit në kopsht

coined by the psychologist Mihály Csíkszentmihályi.

kur humbni sensin e kohës

It's that state of total absorption in an activity.

dhe mund të harroni dhe veten.

For you, it might be cooking or running or gardening

Rrjedha është të jeni të dhënë pas Netflix

sepse ju kaloni në një botë ndryshe

where you lose track of time

and you might even lose your sense of self.

dhe zhyteni në një histori.

Por kjo ndjesi është arrati e përkohshme nga përhumbja, jo kura.

Flow is the appeal of a Netflix binge

because you get transported into a different world

Në rastin më të mirë, ju nxit të krijoni marrëdhënie asimetrike.

and immersed in a story.

But bingeing is a temporary escape from languishing, not a cure.

Ju mund të keni qejf të kaloni kohë me miqtë tuaj:

Chandler,

Arya,

At best, it leaves you with a bunch of asymmetric relationships.

Dwight,

Buffy -- Buffy, ndonjëri? —

You might love hanging out with your friends:

(Të qeshura)

Joe Exotic,

Chandler,

Derrkuci Peppa.

Arya,

Dwight,

(Pëshpërin) Por ata s’e dinë që ju ekzistoni.

Buffy -- Buffy, anyone? --

(Laughter)

Joe Exotic,

Të qenit i dhënë pas diçkaje është angazhim pasiv në një botë trillimi

Peppa Pig.

(Whispers) But they don't know you exist.

kulmi i rrjedhës varet nga sa aktivë jeni

në jetën reale,

Bingeing is passive engagement in a fictional world,

kështu që kjo më surprizoi kur gjeta rrjedhën time

peak flow depends on active participation

teksa ngisja një makinë në një lojë Nintendo

in the real world,

which is why I was so surprised to find my flow

Kur filloi pandemia,

tre fëmijët tanë po vazhdonin shkollën online,

while driving a cartoon car in a Nintendo game.

dhe kjo zgjati një vit.

S’qe e lehtë.

When the pandemic first started,

Një ditë pamë në vlerësimin e djalit tonë 6 vjeç

all three of our kids were at home in online school,

fjalinë [mund ta fiki dhe ndezi mikrofonin vetë kur i kërkohet]

and that lasted for a full year.

It was not easy.

One day we found this on our six-year-old's report card.

(Të qeshura)

E dini, njoh disa të rritur që akoma s’dinë ta bëjnë këtë,

[can independently mute and unmute himself when requested to do so]

jo vetëm online, por edhe në jetën reale.

(Laughter)

Kështu që duhet ta festonim këtë fakt.

You know, I know some adults who still haven't figured that out yet,

Por si shumë nga ju,ne u izoluam nga fisi.

not just online, but in real life, too.

Motra ime qe në gjysmën tjetër të vendit.

So I guess we had that to celebrate.

Dhe një ditë po kujtonim sa shumë pëlqenim lojën Mario Kart

But like many of you, we were isolated from extended family.

kur ishim fëmijë.

Dhe më tha, “Mirë, ne mund të luajmë së bashku online.”

My sister was halfway across the country.

And one day we were reminiscing about how much we love playing Mario Kart

Pse të mos nisim një lojë me familjen?

Dhe shumë shpejt po losnim çdo ditë

as we were kids.

në video lojë në të njëjtin kohë.

And she said, "Well, we could all play together online now."

Dhe pas disa javësh unë s’po ndihesha më kaq blah.

Why don't we start a family game?

And soon we were playing every day

Unë po jetoja zenin në artin e Mario Kartit.

with a video call running at the same time.

(Të qeshura)

And after a couple of weeks I stopped feeling so blah.

Në mëngjes fëmijët zgjoheshin dhe pyesnin se kur do të luanim.

I was living zen in the art of Mario Kart.

Ata ishin entuziazistë.

Dhe atyre u pëlqente kur gëzohesha për ndonjë fitore të afërt,

(Laughter)

In the morning our kids were waking up, asking what time we would play.

vetëm që të bombardohesha nga një predhë blu fluturuese

They were excited.

dhe pastaj ulesha duke parë tre fëmijët

And they loved it when I would gloat about an impending victory,

duke më parakaluar drejt fundit në garën e makinave të vogla.

only to be bombed by a flying blue shell

Po kënaqeshim shumë sa filluam një traditë të re mbrëmjesh të shtunave

and then just sit there watching all three of our kids

kur fëmijët flinin.

drive past me to the finish line in tiny go-carts.

Mario Kart për të rritur.

(Të qeshura)

We had so much fun that we started a new Saturday night tradition

Nga reflektimi mbi eksperiencën,

after the kids were asleep.

jam i lumtur t’ju prezantoj për herë të parë

Adult Mario Kart.

(Laughter)

teorinë time e kulmit të rrjedhës Mario Kart

So after reflecting on that experience,

Ka të bëjë me tre pika: mjeshtëri, vëmendje dhe interes.

I'm proud to present to you for the first time

my Mario Kart theory of peak flow.

Ta nis me mjeshtërinë.

Mjeshtërinë është diçka

që shumica e kanë të vështirë ta gjejnë këto kohë.

It has three conditions: mastery, mindfulness and mattering.

(Të qeshura)

Psikologët zbuluan qe në punë

Let's start with mastery.

se faktori më i fuqishëm në motivimin e përditshëm dhe në gëzim

Mastery is something

a lot of us have been having a hard time finding lately.

është një ndjesi zhvillimi.

(Laughter)

Psychologists find that at work

Ne kemi zbuluar se në kulturat perëndimore lumturia varet

the strongest factor in daily motivation and joy

më shumë nga se si projektet ecin sot se sa si ecën dje.

is a sense of progress.

We find that our happiness depends in Western cultures

Ja përse Nike thotë, «Thjesht bëje.»

Mendoj se nëse Nike do hapej në vende si Kina të fokusuara më shumë në të shkuarën,

more on how our projects are going today than how they went yesterday.

slogani i tyre do të ishte, «Sapo e bëra.»

That's why Nike says, "Just do it."

I guess if Nike had been started in a more past-focused country like China,

Nëse përhumbja është ngecje, rrjedha përfshin vrullin.

their slogan would be, "Just did it."

Por mjeshtëria nuk ka pse të jetë një arritje e madhe,

mund të jenë fitore të vogla.

If languishing is stagnation, flow involves momentum.

Fitoret e vogla shpjegonin pse isha i dhënë pas lojës Scrabble

But mastery does not have to be a big accomplishment,

adrenalina e lojës me 7 shkronja.

it can be small wins.

Kuptohet që fitoret e vogla vlejnë kur sheh njerëz

Small wins explain why I was drawn to online Scrabble

të gëzuar kur pjekin për herë të parë bukën me maja.

for the rush of playing a seven-letter word.

Dhe këto fitore shpjegojnë pse një inxhinier shpenzoi një pasdite të tërë

Small wins makes sense of why so many people were thrilled

duke mjeshtëruar artin e ngjitjes së MM’s sipër njëra-tjetrës.

to bake their first loaf of sourdough bread.

And small wins explain why one engineer spent an entire afternoon

Shikoni.

(Video) Kjo do jetë më e vështirë nga sa mendova.

mastering the art of stacking M&M's on top of each other.

Take a look.

(Video) This is going to be harder than I thought.

Oh!

Oh!

Pesë MMs! Pesë MMs!

(Të qeshura)

Oh!

AG: Ja që qe rekord botëror.

Oh!

Five M&Ms! Five M&Ms!

(Të qeshura)

Kjo lloj mjeshtërie varet nga një kusht i dytë i rrjedhës,

(Laughter)

vemendja.

AG: Turns out that was a world record.

Të fokusuarit gjithë vëmendjen në një punë,

(Laughter)

që gjë jo të gjithë e bëjnë sot.

That kind of mastery depends on a second condition for flow,

mindfulness.

[A jeni OK? Ju mezi po i kushtoni vëmendje librit, telefonit, emisionit … ]

Focusing your full attention on a single task,

[ … laptopit dhe fjalëkryqit që filluat 10 minuta më parë.]

not something a lot of us are doing that much these days.

Ka prova se mesatarisht, njerëzit kontrrollojnë emailet 74 herë në ditë,

[Are you OK? You’re barely paying attention to your book, phone, show ... ]

[ ... laptop and the crossword you started ten minutes ago.]

duke ndërruar punët çdo 10 minuta,

There's evidence that on average, people are checking emails 74 times a day,

dhe kjo çon në atë që emërtojmë kohë e lirë e shpënë dëm

ku shpenzojmë ato që mund të ishin çastet më kuptimplota

switching tasks every 10 minutes,

dhe i copëzojmë

në pjesë të vogla, të panevojshme në rritje.

and that creates what's been called time confetti,

Shpimi i kohës së lirë dëm është armik i energjisë dhe shkëlqimit.

where we take what could be meaningful moments of our lives

and we shred them

Nëse duam të gjejmë rrjedhën, na duhen kufij më të mirë.

into increasingly tiny, useless pieces.

[Kjo më ndalon të mos e shoh telefonin çdo 2 sekonda.

Time confetti is an enemy of both energy and of excellence.

If we want to find flow, we need better boundaries.

(Të qeshura)

(Kur mendoj për kufijtë,

[It keeps me from looking at my phone every two seconds.]

mendoj për një eksperiment nga dijetarja organizative Leslie Perlow.

(Laughter)

Ajo shkoi të testonte te Fortune 500 rregulloren kohës së qetë.

When I think about boundaries,

I think of an experiment by organizational scholar Leslie Perlow.

Pa ndërprerje tre mëngjese në javë para mesditës.

She went to a Fortune 500 company and she tested a quiet time policy.

Mesatarisht, inxhinierët e rritën produktivitetin e tyre.

47 përqind e tyre ishin më produktiv se zakonisht.

No interruptions three mornings a week before noon.

Por pjesa më e mirë është kur kompania e përdori rregulloren zyrtare

On average, engineers spiked in productivity.

ata patën 65 % mbi produktivitetin mesatar.

47 percent of them were more productive than usual.

But the best part is that when the company made quiet time official policy,

Nuk mendoj se ka ndonjë gjë magjike

të martave, të enjteve, të premteve para mesditës.

they had 65 percent above average productivity.

Mësimi këtu është se ne kemi nevojë të trajtojmë kohën e pandërprerë

I don't think there's anything magical

si thesaret për ti ruajtur

about Tuesday, Thursday, Friday before noon.

Tani, mjeshtëria dhe vëmendja do t’ju çojnë në rrjedhë,

The lesson here is that we need to treat uninterrupted blocks of time

por ka një kusht të tretë që shpie në maksimumin eksperiencës.

as treasures to guard.

Interesi. Duke ditur se ju po bëni një ndryshim te të tjerët

Now, mastery and mindfulness will get you to flow,

Më herët në karrierën ime, studioja mbledhës fondesh

but there's a third condition that turns it into a peak experience.

që mundoheshin të sillnin dhurimet alumni në universitet,

Mattering. Knowing that you make a difference to other people.

dhe e dija që ishin të përhumbur kur pashë këtë shenjë në mur.

Early in my career, I was studying fundraising callers

[Të bësh një punë të mirë këtu është si të lagësh pantallonat e kostumit tënd të zi.]

who were trying to bring in alumni donations to a university,

[Ti ndjen ngrohtësinë por askush nuk e vë re]

and I knew they were languishing when I saw this sign posted on their wall.

(Të qeshur)

Po studioja si tu tregoja që puna e tyre vlente.

[Doing a good job here is like wetting your pants in a dark suit]

Kështu që krijova një sërë eksperimentesh

[You get a warm feeling but no one else notices]

dhe gjatë muajit tjetër, një grup mbledhësish mesatarisht

(Laughter)

I wanted to study how to show them that their work mattered.

e kaluan dyfishin brenda javës përmes telefonit

So I designed a series of experiments

dhe afro i trefishuan te ardhurat e javës.

and over the next month, one group of callers on average

Çfarë i shtyti ata ishte të takoheshin me një student

more than doubled in weekly time on the phone

që bursa ishte mundësuar prej tyre.

and nearly tripled in weekly revenue.

Tani, në vend që të fokusoheshin në procesin monoton të thirrjeve,

What moved the needle was randomly assigning them to meet one student

ata u përfshinë në një proces me kuptim për të ndihmuar me tarifat.

whose scholarship had been funded by their work.

Now, instead of focusing on the monotonous process of making calls,

Mendoni për njerëzit që do kishin vështirësi po të mos ekzistonte puna juaj.

they were absorbed in a meaningful purpose of helping to fund tuition.

Këta janë njerëzit që e bëjnë punën tuaj të vlejë.

Ju keni nevojë t’i dini emrat e tyre, fytyrat dhe historitë

So think about the people who would be worse off if your job didn't exist.

që të gjeni rrjedhën në projektet ndihmuese.

Those are the people who make your work matter.

Kjo shpjegon pse Mario Kart ishte një eksperiencë kaq e shkëlqyer për mua.

You need to know their names, their faces and their stories,

Më dha ndjesinë e mjeshtërisë

and you can find flow in projects that benefit them.

kënaqësinë e ëmbël të një lëkurë bananeje të vendosur

This all explains why Mario Kart was such a great experience for me.

aty ku motra të rrëshqiste.

It gave me a feeling of mastery,

Kjo kërkon vëmendje gjithashtu.

the sweet satisfaction of a perfectly placed banana peel

Kunati im ishte lojtari më i mirê.

Ta mundje atë kërkonte përqendrim total,

for my sister to slip on.

veçanërisht kur fëmijët e mi ishin me të kundër meje.

It required mindfulness too.

My brother-in-law was the best player.

Dhe nuk qe thjesht një lojë. Ja vlente.

Beating him demanded total concentration,

Gjatë vitit të shkuar, ne jemi ndjerë të pafuqishëm, në një mënyrë apo një tjetër.

especially when my kids were ganging up with him against me.

And it wasn't just a game. It mattered.

U ndjeva i pafuqishëm të hiqja covidin.

S’mund të bëja ndonjë gjë as për shkollën online.

Over the past year, we've all felt helpless in one way or another.

Dhe unë jam mësues.

Por në Mario Kart, u ndjeva i fuqishëm.

I felt helpless to fix covid.

I couldn't even do that much to make online school better.

Mund tu jepja fëmijëve të mi diçka që të merreshin

And I'm a teacher.

kur s’mund të shkonin askund.

Mund të mbaja familjen afër kur ishim larg.

But in Mario Kart, I felt helpful.

I was able to give my kids something to look forward to

Ne e shohim rrjedhën si një eksperiencë individuale.

when we couldn't go anywhere.

Po kur luanim Nintendo, ne ishim zhytyr së bashku.

I was able to keep my family close when we were far apart.

Dhe edhe pse s’luajmë më çdo ditë,

We normally think of flow as an individual experience.

ndjehem më pranë motrës dhe kunatit tim

se asnjëherë më parë.

But playing Nintendo, we were all immersed together.

Mësova se dashuria nuk ka të bëjë me shpeshtësinë e të folurit

And although we don't play daily anymore,

I feel closer to my sister and my brother-in-law

por me sa i lidhur je.

than I ever had before.

Mësova gjithashtu se antidoti për përhumbjen

I learned that love is not the frequency of communication,

s’ka pse të jetë diçka produktive,

it's the depth of connections.

mund të jetë diçka e gëzueshme.

I also realized that the antidote to languishing

Momentet e pikut të rrjedhës janë kur kënaqemi me njerëzit që duam,

does not have to be something productive,

që është një punë e përditshme në listën time.

it can be something joyful.

Our peak moments of flow are having fun with the people we love,

Cili është versioni juaj i Mario Kartit?

Ku është mjeshtëria dhe vëmendja me njerëzit që vlejnë për ju?

which is now a daily task on my to-do list.

Mendoj se duhet ta rikonsiderojmë perceptimin

So what's your version of Mario Kart?

mbi shëndetin mendor dhe mirëqenien.

Where do you find mastery and mindfulness with the people who matter to you?

Se s’keni depresion s’do të thotë se s’keni vështirësi.

I think we need to rethink our understanding

Nëse s’jeni të dërrmuar,

of mental health and well-being.

s’do të thotë se s’jeni të inatosur.

Not depressed doesn't mean you're not struggling.

Kur dikush thotë, «Si jeni?,»

është Ok të thoni, «Sinqerisht, jam i përhumbur.»

Not burned out

doesn't mean you're fired up.

Ose nëse mund të nxirrni vetëm një rrokje,

When someone says, "How are you?,"

«Meh.»

it's OK to say, "Honestly, I'm languishing."

(Të qeshura)

Dhe kur të jeni gati, mund të filloni të gjeni rrjedhën

Or if you can only muster one syllable,

që ju ndriçon drejt largimit nga boshllëku.

"Meh."

Falemnderit.

(Duartrokitje)

(Laughter)

And when you're ready, you can start finding the flow

that lights a path out of the void.

Thank you.

(Applause)