Adam Grant: How to stop languishing and start finding flow | TED

Traductor: Mayca Onega Revisor: Sebastian Betti

I know you all have long to-do lists,

Sé que todos tienen largas listas de cosas por hacer,

but I hate wasting time so much that I have a to-don't list.

pero odio tanto perder el tiempo que tengo una lista de cosas para no hacer.

Don't scroll on social media,

No revisar las redes sociales,

don't check my phone in bed

no revisar mi teléfono en la cama

and don't turn on the TV

y no encender la televisión

unless I already know what I want to watch.

a menos que ya sepa qué quiero ver.

But last year I found myself breaking all of those rules.

Pero el año pasado me vi rompiendo todas esas reglas.

I was staying up way past midnight,

Me quedaba despierto pasada la medianoche,

doomscrolling,

leyendo malas noticias,

playing endless games of online Scrabble

jugando partidas interminables de Scrabble en línea

and bingeing entire seasons of TV shows that weren't even good.

y maratoneando temporadas enteras de programas de TV,

que ni siquiera eran buenos.

The next morning I'd wake up in a daze

Al otro día despertaba aturdido

and swear, "Tonight in bed by 10:00."

y juraba: “Esta noche a las 10:00 en la cama”.

But it kept happening night after night for weeks.

Pero seguía ocurriendo, noche tras noche, durante semanas.

What was I thinking?

¿En qué estaba pensando?

As an organizational psychologist,

Como psicólogo organizacional,

I have spent my whole career studying motivation,

he pasado mi carrera entera estudiando la motivación,

so it really bothers me when I can't explain my own behavior.

entonces me molesta mucho cuando no puedo explicar mi propia conducta.

I wasn't depressed. I still had hope. Wasn't burned out, had energy.

No estaba deprimido; aún tenía esperanza. No estaba agotado, tenía energía.

Wasn't lonely, I was with my family.

No estaba solo, estaba con mi familia.

I just felt a little bit aimless and a little bit joyless.

Solo me sentía un poco sin rumbo y un poco triste.

Eventually, I remembered there's a name for that feeling:

Finalmente recordé que hay un nombre para esta sensación:

languishing.

languidez.

Languishing as a sense of emptiness, stagnation and ennui.

Languidez en el sentido de vacío, estancamiento y hastío.

It was coined by a sociologist Corey Keyes

Fue acuñado por un sociólogo, Corey Keyes,

and immortalized by a philosopher, Mariah Carey.

inmortalizado por una filósofa, Mariah Carey.

(Laughter)

(Risas)

Cuando estás lánguido, simplemente sientes que estás pasando los días,

When you're languishing, it just feels like you're muddling through your days,

mirando tu vida a través de un parabrisas nublado.

looking at your life through a foggy windshield.

So I'm curious how many of you have felt like that over the past few months.

Y tengo curiosidad por saber cuántos de Uds.

se sintieron así en los últimos meses.

OK, those of you who didn't have the energy to raise your hands --

OK, aquellos que no tuvieron la energía para levantar sus manos...

(Laughter)

(Risas)

you might be languishing right now.

pueden estar languideciendo ahora mismo.

And you over here who didn't laugh, you're definitely languishing.

Y Uds., los de aquí que no se rieron, definitivamente están languideciendo.

Strangely enough --

Curiosamente...

[How are you feeling today? Meh. Meh. Meh.]

[¿Cómo te sientes hoy? Meh. Meh. Meh.]

(Laughter)

(Risas)

Some of you passed the quiz.

... algunos de Uds. pasaron el test.

Strangely enough, what rescued me from that feeling was playing Mario Kart.

Curiosamente, lo que me rescató de ese sentimiento fue jugar a Mario Kart.

But let's back up for a second.

Pero retrocedamos un segundo.

In the early days of covid,

En los primeros días de COVID,

a lot of us were struggling with fear, grief and isolation.

muchos de nosotros estábamos lidiando con miedo, pena y aislamiento.

But as the pandemic dragged on with no end in sight,

Pero a medida que la pandemia avanzaba sin un final a la vista,

our acute anguish gave way to chronic languish.

nuestra languidez aguda se tornó crónica.

We were all living in “Groundhog Day.”

Todos vivíamos en “El día de la marmota”.

It felt like the whole world was stagnating.

Parecía que el mundo entero se estancaba.

So I wrote an article to put languishing on the map.

Escribí un artículo para dar visibilidad a la languidez.

I called it "the neglected middle child of mental health"

Lo llamé: “El desatendido hijo del medio de la salud mental”

and I suggested it might be the dominant emotion of our time.

y sugerí que podría ser la emoción dominante en nuestros tiempos.

And soon it was everywhere.

De pronto estaba en todas partes.

I was seeing it all over the media,

Lo veía en todos los medios,

being discussed by celebrities, by royalty.

comentado por los famosos y la realeza.

I've never seen people so excited

Nunca había visto a la gente tan entusiasmada

to talk about their utter lack of excitement.

de hablar sobre su falta de entusiasmo.

(Laughter)

(Risas)

And --

Y...

I think --

... pienso...

I think that naming languishing

Pienso que haberlo nombrado “languidez”

helped people make sense of some puzzling experiences.

ayudó a la gente a darle sentido a sus experiencias.

Why even after getting vaccinated

¿Por qué incluso después de vacunarse

people were having trouble looking forward to the rest of the year.

la gente seguía teniendo dificultades para encarar el resto del año?

Why when "National Treasure" came on TV,

¿Por qué cuando el “Tesoro Nacional” apareció en TV,

my wife already knew all the words by heart.

mi esposa ya sabía de memoria todas las palabras?

And why I was staying up way too late,

¿Y por qué me estaba quedando hasta tarde,

falling victim to what's known as revenge bedtime procrastination.

siendo víctima de lo que se conoce como

procrastinación por venganza a la hora de dormir.

(Laughter)

(Risas)

[Oh, son solo las 11. Todavía tengo tiempo

para destrozar mañana quedándome hasta tarde haciendo nada en Internet.]

We were looking for bliss in a blah day and purpose in a perpetual pandemic.

Buscábamos la felicidad en días aburridos y el propósito en una pandemia perpetua.

But languishing is not unique to a pandemic.

Pero languidecer no es un fenómeno exclusivo de la pandemia.

It's part of the human condition.

Es parte de la naturaleza humana.

Two decades of research show that languishing can disrupt your focus

Dos décadas de investigación muestran cómo la languidez

puede alterar tu atención y perjudicar tu motivación.

and dampen your motivation.

It's also a risk factor for depression

También es un factor de riesgo para la depresión,

because languishing often lurks below the surface.

ya que la languidez a menudo se esconde bajo la superficie.

You might not notice when your drive is dwindling

Puede que no notes cuando está disminuyendo tu energía

or your delight is dulling

o cuando te estás aburriendo.

You’re indifferent to your own indifference,

Eres indiferente a tu propia indiferencia,

which means you don't seek help

lo cual implica que no buscas ayuda

and you might not even do anything to help yourself.

y puede que no hagas nada para ayudarte.

Meh.

Meh.

Languishing isn't just hard to spot, though.

La languidez no solo es difícil de identificar.

In many cultures, it's hard to talk about, too.

En muchas culturas es difícil hablar de ella también.

When people ask, "How are you?,"

Cuando la gente pregunta: “¿Cómo estás?”

you're expected to say, "Great!"

se espera que digan “¡Genial!”

or "Living my best life."

o “Viviendo mi mejor vida”.

That's called toxic positivity.

Esto se llama positividad tóxica.

(Laughter)

(Risas)

It's the pressure that we face to be optimistic and upbeat at all times.

Es la presión que sentimos para ser optimistas y alegres todo el tiempo.

If you say, "You know, I'm just OK,"

Si uno dice: “Estoy más o menos”,

then people might encourage you to look on the bright side

entonces la gente le anima a mirar el lado positivo

or count your blessings,

y enumerar las cosas buenas,

which isn't just annoying.

lo cual no solamente es molesto.

It can actually be bad advice.

También puede ser un mal consejo.

Can I get two volunteers?

¿Pueden venir dos voluntarios?

I will cold-call if I have to, don't all jump at once.

Los elegiré yo si tengo que hacerlo, no se ofrezcan todos a la vez.

OK, right over here.

Vale, uno por aquí.

You can come up to a mic

Puede acercarse al micro.

and can I get another volunteer right over there, up to this mic, please.

Y otro voluntario de allí en este micrófono, por favor.

A round of applause for our two volunteers.

¡Un aplauso para nuestros dos voluntarios!

(Applause)

(Aplausos)

Hi, what's your name?

Hola, ¿cómo se llama?

Martin: Martin.

Voluntario 1: Martin.

Adam Grant: Thank you.

Adam Grant: Gracias.

Can you tell us three good things about your life, please?

¿Puede decirnos tres cosas buenas sobre su vida, por favor?

Martin: I’m married and I’m healthy and I’m happy.

Martin: Estoy casado, estoy bien de salud y soy feliz.

AG: Bien, me alegra que el matrimonio sea lo primero mencionado.

AG: All right, I’m glad the marriage came in first.

Well done. OK, over here. What’s your name?

Muy bien. Ahora por aquí. ¿Cómo se llama?

Lee: Lee.

Voluntario 2: Lee.

AG: Lee, can you tell us 42 good things about your life?

AG: Lee, ¿Podría decirnos 42 cosas buenas sobre su vida?

Lee: My cat Titchypoo, my dog Enzo.

Lee: Mi gato Titchypoo, mi perro Enzo,

And so my wife, Jazz.

y mi esposa, Jazz.

AG: Third behind the dog and the cat.

AG: Tercera, después del perro y del gato.

(Laughter)

(Risas)

Well played.

Bien jugado.

Lee: My children, Indio and Walter,

Lee: Mis hijos, Indio y Walter,

Manchester United Football Club,

Manchester United Football Club,

my friends, TED.

mis amigos, TED.

AG: TED coming in at ringing eighth.

AG: TED está de octavo.

Lee: TED is very high, TED is very high.

Lee: TED está muy alto, muy alto.

The poetry of C.S. Lewis, E.E. Cummings, Dylan Thomas.

La poesía de C.S. Lewis, E.E. Cummings, Dylan Thomas.

AG: You want to name all the poets you’ve ever heard of?

AG: ¿Quiere nombrar a todos los poetas que conoce?

Alright, Lee, thank you.

Está bien Lee, gracias.

We’re going to pause you there.

Voy a hacer una pausa aquí.

Round of applause. Thank you both.

Una ronda de aplausos. Gracias a los dos.

(Applause)

(Aplausos)

So for a long time, I assumed that people in Lee's position

Durante mucho tiempo, asumí que las personas como Lee

were going to be happier than Martin.

eran más felices que Martin.

But when I ran the experiment, I found the exact opposite.

Pero cuando hice el experimento, descubrí exactamente lo opuesto:

That people who are randomly assigned to count more blessings,

que las personas elegidas al azar para agradecer lo que tienen

are actually, on average, less happy

son, en realidad, de media menos felices;

because you start to run out of things to be optimistic about.

porque empiezan a agotar las cosas por las que ser optimista.

And if you don't know that many poets ...

Y si uno no conoce a tantos poetas...

(Laughter)

(Risas)

The harder it is to find good things about your life,

Cuanto más difícil sea encontrar cosas buenas en la vida,

the more you feel like, well, maybe my life isn't that good.

más siente uno que, tal vez, la vida no sea tan buena.

Al inicio de la pandemia, los investigadores descubrieron

In the early days of the pandemic,

researchers found that the best predictor of well-being was not optimism.

que el mejor indicador de bienestar no era el optimismo.

It was flow.

Era fluir.

Flow is that feeling of being in the zone,

Fluir es ese sentimiento de estar en la zona.

coined by the psychologist Mihály Csíkszentmihályi.

Fue acuñado por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi.

It's that state of total absorption in an activity.

Es el estado de completa absorción en una actividad.

For you, it might be cooking or running or gardening

Para Uds. puede que sea cocinar, correr o hacer jardinería

where you lose track of time

donde pierden el sentido del tiempo

and you might even lose your sense of self.

y puede que hasta pierdan sentido de sí mismos.

Flow is the appeal of a Netflix binge

Fluir se parece a un atracón de Netflix

because you get transported into a different world

porque transporta a uno a otro mundo distinto

and immersed in a story.

y lo sumerge en una historia.

But bingeing is a temporary escape from languishing, not a cure.

Pero los atracones son un escape temporal de la languidez, no una cura.

At best, it leaves you with a bunch of asymmetric relationships.

A lo mejor, les deja con un montón de relaciones asimétricas.

You might love hanging out with your friends:

Puede que les guste pasar el rato con sus amigos:

Chandler,

Chandler,

Arya,

Arya,

Dwight,

Dwight,

Buffy -- Buffy, anyone? --

Buffy... ¿Buffy? ¿Alguien?

(Laughter)

(Risas)

Joe Exotic,

Joe Exotic,

Peppa Pig.

Peppa Pig,

(Whispers) But they don't know you exist.

(Susurros) Pero ellos no saben que Uds. existen.

Bingeing is passive engagement in a fictional world,

Los atracones son un enganche pasivo con un mundo ficticio,

peak flow depends on active participation

mientras que el fluir demanda participación activa

in the real world,

en el mundo real,

which is why I was so surprised to find my flow

por eso me sorprendió encontrarme fluyendo

while driving a cartoon car in a Nintendo game.

mientras manejaba un auto en un juego de Nintendo.

When the pandemic first started,

Cuando la pandemia comenzó

all three of our kids were at home in online school,

nuestros tres hijos recibían clases virtuales en casa,

and that lasted for a full year.

lo cual duró todo un año.

It was not easy.

No fue fácil.

One day we found this on our six-year-old's report card.

Un día descubrimos esto en el boletín de notas de nuestro hijo de 6 años.

[can independently mute and unmute himself when requested to do so]

[puede silenciarse y activarse a sí mismo de forma independiente]

(Laughter)

(Risas)

You know, I know some adults who still haven't figured that out yet,

Saben, conozco algunos adultos que todavía no saben hacerlo,

not just online, but in real life, too.

no solo en línea, sino en la vida real también.

So I guess we had that to celebrate.

Así que sospecho que eso es algo que deberíamos celebrar.

But like many of you, we were isolated from extended family.

Pero como muchos de Uds. estábamos aislados del resto de la familia.

My sister was halfway across the country.

Mi hermana vive en el medio del país.

And one day we were reminiscing about how much we love playing Mario Kart

Y un día recordamos cuánto nos gustaba jugar a Mario Kart

as we were kids.

cuando éramos niños.

And she said, "Well, we could all play together online now."

Y ella dijo, “Bueno, podríamos jugar todos juntos en línea ahora.

Why don't we start a family game?

¿Por qué no empezamos un juego familiar?”

And soon we were playing every day

Y al poco estábamos jugando cada día

with a video call running at the same time.

con una videollamada al mismo tiempo.

And after a couple of weeks I stopped feeling so blah.

Y después de un par de semanas dejé de sentirme tan “blah”.

I was living zen in the art of Mario Kart.

Estaba viviendo zen en el arte de Mario Kart.

(Laughter)

(Risas)

In the morning our kids were waking up, asking what time we would play.

Nuestros hijos se despertaban preguntando a qué hora íbamos a jugar.

They were excited.

Estaban emocionados.

And they loved it when I would gloat about an impending victory,

Y les encantaba cuando me regodeaba de una victoria inminente,

only to be bombed by a flying blue shell

sólo para ser bombardeado por un caparazón azul volador

and then just sit there watching all three of our kids

y luego verme sentado mirando a los tres niños

drive past me to the finish line in tiny go-carts.

adelantándome para llegar a la línea de meta en pequeños karts.

Nos divertimos tanto que empezamos una nueva tradición el sábado por la noche

We had so much fun that we started a new Saturday night tradition

after the kids were asleep.

después de dormirse los niños.

Adult Mario Kart.

Mario Kart para adultos.

(Laughter)

(Risas)

So after reflecting on that experience,

Así que después de reflexionar sobre esa experiencia,

I'm proud to present to you for the first time

me siento orgulloso de presentarles por primera vez

my Mario Kart theory of peak flow.

mi teoría de Mario Kart del fluir máximo.

It has three conditions: mastery, mindfulness and mattering.

Tiene tres condiciones: dominio, mindfulness e importancia.

Let's start with mastery.

Empecemos por el dominio.

Mastery is something

El dominio es algo que a muchos de nosotros

a lot of us have been having a hard time finding lately.

nos ha costado conseguir últimamente.

(Laughter)

(Risas)

Psychologists find that at work

Los psicólogos dicen que en el trabajo

the strongest factor in daily motivation and joy

el factor más importante en la motivación y alegría diarias

is a sense of progress.

es el sentido del progreso.

We find that our happiness depends in Western cultures

Vemos que nuestra felicidad depende en las culturas occidentales

more on how our projects are going today than how they went yesterday.

más de cómo van nuestros proyectos hoy que de cómo fueron ayer.

That's why Nike says, "Just do it."

Por eso Nike dice: “Simplemente hazlo.”

I guess if Nike had been started in a more past-focused country like China,

Supongo que si Nike hubiese empezado en un país más enfocado al pasado como China,

their slogan would be, "Just did it."

su eslogan sería: “Simplemente lo hiciste.”

If languishing is stagnation, flow involves momentum.

Si languidecer es estancarse, fluir implica impulso.

But mastery does not have to be a big accomplishment,

Pero el dominio no tiene que ser un gran logro,

it can be small wins.

pueden ser pequeñas victorias.

Small wins explain why I was drawn to online Scrabble

Pequeñas victorias explican por qué me atraía el Scrabble en línea,

for the rush of playing a seven-letter word.

por el subidón de jugar una palabra de siete letras.

Small wins makes sense of why so many people were thrilled

Pequeñas victorias explican por qué tanta gente estaba entusiasmada

to bake their first loaf of sourdough bread.

horneando su primer bollo de pan de masa madre.

And small wins explain why one engineer spent an entire afternoon

Y pequeñas victorias explican por qué un ingeniero pasó una tarde entera

mastering the art of stacking M&M's on top of each other.

dominando el arte de apilar M&M’s uno encima del otro.

Take a look.

Echen un vistazo.

(Video) This is going to be harder than I thought.

(Video) Esto va a ser más difícil de lo que pensaba.

Oh!

¡Oh!

Oh!

¡Oh!

Five M&Ms! Five M&Ms!

¡Cinco M&M’s! ¡Cinco M&M’s!

(Laughter)

(Risas)

AG: Turns out that was a world record.

AG: Resulta que eso fue un récord mundial.

(Laughter)

(Risas)

That kind of mastery depends on a second condition for flow,

Ese tipo de dominio depende de una segunda condición para fluir:

mindfulness.

mindfulness.

Focusing your full attention on a single task,

Centrar toda la atención en una sola tarea,

not something a lot of us are doing that much these days.

algo que no muchos de nosotros estamos haciendo últimamente.

[Are you OK? You’re barely paying attention to your book, phone, show ... ]

[¿Estás bien? Apenas estás prestándole atención al libro, móvil, show,

[ ... laptop and the crossword you started ten minutes ago.]

portátil y al crucigrama que empezaste hace diez minutos.]

There's evidence that on average, people are checking emails 74 times a day,

Hay datos de que, por término medio, la gente mira el correo 74 veces al día,

switching tasks every 10 minutes,

cambiando de tarea cada 10 minutos,

and that creates what's been called time confetti,

y eso crea lo que se denomina “tiempo confeti”,

donde tomamos lo que podrían ser momentos significativos de nuestras vidas

where we take what could be meaningful moments of our lives

and we shred them

y los rompemos en pedazos

into increasingly tiny, useless pieces.

cada vez más pequeños e inútiles.

Time confetti is an enemy of both energy and of excellence.

El tiempo confeti es un enemigo de la energía y la excelencia.

If we want to find flow, we need better boundaries.

Si queremos fluir, necesitamos mejores límites.

[It keeps me from looking at my phone every two seconds.]

[Me impide mirar el móvil cada dos segundos.]

(Risas)

(Laughter)

When I think about boundaries,

Cuando pienso en límites,

I think of an experiment by organizational scholar Leslie Perlow.

pienso en un experimento de la catedrática de organización Leslie Perlow.

She went to a Fortune 500 company and she tested a quiet time policy.

Fue a una empresa de las 500 de Fortune y probó una política de tiempo de silencio.

No interruptions three mornings a week before noon.

Sin interrupciones tres mañanas por semana antes del mediodía.

On average, engineers spiked in productivity.

De media, los ingenieros alcanzaron picos de productividad.

47 percent of them were more productive than usual.

El 47 % de ellos fueron más productivos de lo normal.

But the best part is that when the company made quiet time official policy,

Pero lo mejor es que cuando la empresa hizo oficial el tiempo de silencio,

they had 65 percent above average productivity.

tuvieron un 65 % más de productividad sobre la media.

I don't think there's anything magical

No creo que haya nada mágico

about Tuesday, Thursday, Friday before noon.

sobre el martes jueves y viernes antes del mediodía.

La lección aquí es que tenemos que tratar los bloques de tiempo ininterrumpidos

The lesson here is that we need to treat uninterrupted blocks of time

as treasures to guard.

como tesoros que guardar.

Now, mastery and mindfulness will get you to flow,

Ahora bien, el dominio y el mindfulness les hará fluir,

pero hay una tercera condición que la convierte en una experiencia máxima.

but there's a third condition that turns it into a peak experience.

Mattering. Knowing that you make a difference to other people.

La importancia.

El saber que uno marca la diferencia para otras personas.

Early in my career, I was studying fundraising callers

Al inicio de mi carrera, trabajé con recaudadores de fondos

who were trying to bring in alumni donations to a university,

que intentaban atraer donaciones de ex-alumnos a una universidad

and I knew they were languishing when I saw this sign posted on their wall.

y supe que languidecían cuando vi este cartel colocado en la pared.

[Doing a good job here is like wetting your pants in a dark suit]

[Hacer un buen trabajo aquí es como mojar los pantalones de un traje oscuro:

[You get a warm feeling but no one else notices]

tienes una sensación de calor pero nadie más lo nota]

(Laughter)

(Risas)

I wanted to study how to show them that their work mattered.

Quería estudiar cómo enseñarles que su trabajo importaba.

So I designed a series of experiments

Así que diseñé una serie de experimentos

and over the next month, one group of callers on average

y al mes siguiente, un grupo de recaudadores de media

more than doubled in weekly time on the phone

duplicó el tiempo al teléfono por semana

and nearly tripled in weekly revenue.

y casi triplicó los ingresos semanales.

What moved the needle was randomly assigning them to meet one student

Lo que marcó la diferencia fue asignarles al azar un estudiante

whose scholarship had been funded by their work.

cuya beca había sido financiada por su trabajo.

Now, instead of focusing on the monotonous process of making calls,

Ahora, en vez de centrarse en el monótono proceso de hacer llamadas,

they were absorbed in a meaningful purpose of helping to fund tuition.

estaban absorbidos por el propósito lleno de significado de ayudar a tener una beca.

So think about the people who would be worse off if your job didn't exist.

Así que piensen en la gente que estaría peor si su trabajo no existiese.

Those are the people who make your work matter.

Esa es la gente que hace que su trabajo sea importante.

You need to know their names, their faces and their stories,

Tienen que saber sus nombres, sus caras y sus historias,

and you can find flow in projects that benefit them.

y pueden encontrar el fluir en los proyectos que los benefician.

This all explains why Mario Kart was such a great experience for me.

Esto explica por qué Mario Kart fue una experiencia tan grande para mí.

It gave me a feeling of mastery,

Me dio un sentido del dominio,

the sweet satisfaction of a perfectly placed banana peel

la dulce satisfacción de una cáscara de plátano bien colocada

for my sister to slip on.

para que mi hermana resbalase.

It required mindfulness too.

También requería mindfulness.

My brother-in-law was the best player.

Mi cuñado era el mejor jugador.

Beating him demanded total concentration,

Ganarle exigía una concentración total,

especially when my kids were ganging up with him against me.

especialmente cuando mis hijos se unían en mi contra.

And it wasn't just a game. It mattered.

Y no era simplemente un juego. Importaba.

Over the past year, we've all felt helpless in one way or another.

Durante el último año todos nos sentíamos inútiles de una manera u otra.

I felt helpless to fix covid.

Parecía inútil intentar arreglar la COVID.

I couldn't even do that much to make online school better.

Ni siquiera podía hacer mucho para mejorar las clases en línea.

And I'm a teacher.

Y soy profesor.

But in Mario Kart, I felt helpful.

Pero con Mario Kart, me sentía útil.

I was able to give my kids something to look forward to

Era capaz de darles a mis hijos algo por lo que ilusionarse

when we couldn't go anywhere.

cuando no podíamos ir a ninguna parte.

I was able to keep my family close when we were far apart.

Era capaz de mantener a mi familia unida cuando estábamos muy lejos.

We normally think of flow as an individual experience.

Generalmente pensamos en fluir como una experiencia individual.

But playing Nintendo, we were all immersed together.

Pero jugando a la Nintendo, todos estábamos involucrados.

And although we don't play daily anymore,

Y aunque ya no jugamos diariamente,

I feel closer to my sister and my brother-in-law

me siento más unido a mi hermana y a mi cuñado

than I ever had before.

que nunca.

I learned that love is not the frequency of communication,

Aprendí que el amor no es la frecuencia de la comunicación,

it's the depth of connections.

es la profundidad de las conexiones.

I also realized that the antidote to languishing

Y también me di cuenta que el antídoto para la languidez

does not have to be something productive,

no tiene que ser algo productivo,

it can be something joyful.

sino que puede ser algo alegre.

Our peak moments of flow are having fun with the people we love,

Los momentos en los que fluimos al máximo

es cuando nos divertimos con la gente que amamos,

which is now a daily task on my to-do list.

lo cual ahora es una tarea diaria en mi lista de cosas para hacer.

So what's your version of Mario Kart?

Así que, ¿Cuál es su versión de Mario Kart?

Where do you find mastery and mindfulness with the people who matter to you?

¿Dónde encuentran el dominio y mindfulness con la gente que les importa?

I think we need to rethink our understanding

Creo que necesitamos reflexionar sobre nuestra visión

of mental health and well-being.

de la salud mental y el bienestar.

Not depressed doesn't mean you're not struggling.

No estar deprimido no significa no estar pasándolo mal.

Not burned out

No estar quemado

doesn't mean you're fired up.

no significa estar motivado.

When someone says, "How are you?,"

Cuando alguien pregunte: “¿Cómo estás?“,

it's OK to say, "Honestly, I'm languishing."

está bien decir: “Honestamente, estoy languideciendo”.

Or if you can only muster one syllable,

O si solo pueden pronunciar una sílaba:

"Meh."

“Meh”.

(Laughter)

(Risas)

And when you're ready, you can start finding the flow

Y cuando estén listos, pueden empezar a encontrar el fluir

that lights a path out of the void.

que ilumine un camino para salir del vacío.

Thank you.

Muchas gracias.

(Applause)

(Aplausos)