Adam Grant: How to stop languishing and start finding flow | TED

Traducteur: Bernadette Vincent-De heyder Relecteur:

Vous avez tous de longues listes de choses à faire.

Comme je déteste perdre mon temps, j’ai une liste de choses à ne pas faire.

Ne pas parcourir les réseaux sociaux,

I know you all have long to-do lists,

ne pas regarder mon téléphone au lit

but I hate wasting time so much that I have a to-don't list.

et ne pas allumer la télé

si je ne sais pas ce que je vais regarder.

Don't scroll on social media,

Mais l’an dernier, j’ai enfreint toutes ces règles.

don't check my phone in bed

Je restais à regarder bien après minuit, des trucs lugubres,

and don't turn on the TV

unless I already know what I want to watch.

à jouer des jeux interminables de Scrabble

But last year I found myself breaking all of those rules.

et à me gaver de séries télé qui n’étaient même pas intéressantes.

I was staying up way past midnight,

doomscrolling,

playing endless games of online Scrabble

Le lendemain, je me réveillais dans le brouillard et jurais,

and bingeing entire seasons of TV shows that weren't even good.

« Ce soir, au lit à 22 h. »

Mais je continuais soir après soir, semaine après semaine.

The next morning I'd wake up in a daze

Qu’est-ce qui m’arrivait ?

and swear, "Tonight in bed by 10:00."

Je suis psychologue organisationnel,

j’ai passé toute ma carrière à étudier la motivation.

But it kept happening night after night for weeks.

Ça m’agace quand je ne peux pas expliquer mon propre comportement.

What was I thinking?

As an organizational psychologist,

I have spent my whole career studying motivation,

Je ne déprimais pas. J’avais de l’espoir.

Pas de surmenage, j’avais de l’énergie.

so it really bothers me when I can't explain my own behavior.

Je n’étais pas seul, j’avais de la famille.

Je me sentais juste un peu désœuvré et un peu triste.

I wasn't depressed. I still had hope. Wasn't burned out, had energy.

Finalement, je me suis souvenu qu’il y avait un mot pour ça :

Wasn't lonely, I was with my family.

la langueur.

I just felt a little bit aimless and a little bit joyless.

Langueur dans le sens de vide, de stagnation et d’ennui.

Ce terme a été décrit par le sociologue Corey Keyes

Eventually, I remembered there's a name for that feeling:

et immortalisé par la philosophe Mariah Carey.

languishing.

Languishing as a sense of emptiness, stagnation and ennui.

(Rires)

Se languir, c’est avoir l’impression de patauger,

It was coined by a sociologist Corey Keyes

and immortalized by a philosopher, Mariah Carey.

de regarder sa vie à travers un parebrise embué.

(Laughter)

Combien d’entre vous ont ressenti ça ces derniers mois ?

When you're languishing, it just feels like you're muddling through your days,

looking at your life through a foggy windshield.

Ceux qui n’ont pas eu l’énergie de lever la main...

So I'm curious how many of you have felt like that over the past few months.

(Rires)

vous vous languissez probablement en ce moment même.

Et vous, là, qui n’avez pas ri, vous vous languissez, c’est sûr.

OK, those of you who didn't have the energy to raise your hands --

(Laughter)

Bizarement...

you might be languishing right now.

[Comment vous sentez-vous aujourd’hui ? Bof.]

And you over here who didn't laugh, you're definitely languishing.

(Rires)

Certains ont passé le test.

Bizarrement, ce qui m’a sauvé de cette langueur, c’est Mario Kart.

Strangely enough --

[How are you feeling today? Meh. Meh. Meh.]

(Laughter)

Some of you passed the quiz.

Revenons un peu en arrière.

Strangely enough, what rescued me from that feeling was playing Mario Kart.

Au début de la Covid,

beaucoup d’entre nous luttaient contre la peur, le chagrin et l’isolement.

Avec la pandémie qui n’en finissait pas,

But let's back up for a second.

In the early days of covid,

notre langueur aigüe s’est transformée en langueur chronique.

a lot of us were struggling with fear, grief and isolation.

On vivait tous « Un jour sans fin ».

But as the pandemic dragged on with no end in sight,

C’était comme si le monde entier stagnait.

our acute anguish gave way to chronic languish.

J’ai donc écrit un article sur la langueur,

We were all living in “Groundhog Day.”

« l’enfant oubliée de la santé mentale ».

It felt like the whole world was stagnating.

et j’ai suggéré qu’elle était sans doute l’émotion dominante de notre époque.

So I wrote an article to put languishing on the map.

Tout à coup, on ne parlait que de ça.

I called it "the neglected middle child of mental health"

Elle était dans tous les médias.

Les gens célèbres, la famille royale en parlaient.

and I suggested it might be the dominant emotion of our time.

Je n’ai jamais vu autant de gens enthousiastes

And soon it was everywhere.

parler de leur manque total d’enthousiasme.

I was seeing it all over the media,

(Rires)

being discussed by celebrities, by royalty.

Et...

I've never seen people so excited

je pense...

to talk about their utter lack of excitement.

que nommer la langueur

(Laughter)

a aidé les gens à donner un sens à leurs expériences déconcertantes.

And --

Pourquoi, même après avoir été vaccinés,

I think --

les gens avaient-ils du mal à se réjouir du reste de l’année ?

I think that naming languishing

helped people make sense of some puzzling experiences.

Quand « Le Trésor des Templiers » est passé à la télé,

pourquoi ma femme connaissait-elle déjà le film par cœur ?

Why even after getting vaccinated

people were having trouble looking forward to the rest of the year.

Et pourquoi je me couchais tard,

Why when "National Treasure" came on TV,

victime de la procrastination de vengeance à l’heure du coucher ?

my wife already knew all the words by heart.

(Rires)

And why I was staying up way too late,

Il n’est que 23 h, j’ai tout le temps de gâcher demain en restant éveillé

falling victim to what's known as revenge bedtime procrastination.

à regarder n’importe quoi sur internet.

(Laughter)

On cherchait la joie dans un jour morne et un but dans une pandémie sans fin.

Mais la langueur n’est pas spécifique à une pandémie.

We were looking for bliss in a blah day and purpose in a perpetual pandemic.

Elle fait partie de la condition humaine.

Vingt ans de recherches ont montré que la langueur perturbe la concentration

But languishing is not unique to a pandemic.

et plombe la motivation.

C’est aussi un facteur de risque pour la dépression

It's part of the human condition.

Two decades of research show that languishing can disrupt your focus

parce que la langueur passe inaperçue.

Vous ne réalisez pas que votre motivation s’effrite

and dampen your motivation.

ou que votre plaisir s’émousse.

It's also a risk factor for depression

because languishing often lurks below the surface.

Vous êtes indifférent à votre propre indifférence,

You might not notice when your drive is dwindling

donc, vous ne cherchez pas d’aide

et vous ne faites sans doute rien pour vous aider vous-même.

or your delight is dulling

You’re indifferent to your own indifference,

Bof.

which means you don't seek help

La langueur est non seulement difficile à détecter,

and you might not even do anything to help yourself.

mais dans certaines cultures, il est difficile d’en parler.

Meh.

Quand les gens demandent, « Ça va ? »,

on est censés répondre, « Super ! »

Languishing isn't just hard to spot, though.

ou « Je m’éclate ! »

In many cultures, it's hard to talk about, too.

C’est ce qu’on appelle la positivité toxique.

When people ask, "How are you?,"

(Rires)

you're expected to say, "Great!"

or "Living my best life."

C’est se sentir obligé d’être positif à tout prix, tout le temps.

That's called toxic positivity.

(Laughter)

Si vous répondez, « Comme si comme ça »,

It's the pressure that we face to be optimistic and upbeat at all times.

les gens vont vous encourager à voir le bon côté des choses

ou à apprécier ce que vous avez.

Ce qui est non seulement irritant,

If you say, "You know, I'm just OK,"

mais peut même être de mauvais conseil.

then people might encourage you to look on the bright side

J’aimerais deux volontaires.

or count your blessings,

Vous serez désignés s’il le faut. Ne vous précipitez pas.

which isn't just annoying.

Bien, en voilà un.

It can actually be bad advice.

Venez près d’un micro.

Et quelqu’un d’autre, oui, là-bas. Allez près de ce micro.

Can I get two volunteers?

I will cold-call if I have to, don't all jump at once.

Applaudissons nos deux volontaires.

OK, right over here.

(Applaudissements)

You can come up to a mic

and can I get another volunteer right over there, up to this mic, please.

Bonjour. Quel est votre nom ?

Martin.

A round of applause for our two volunteers.

Merci.

Pouvez-vous nommer trois bonnes choses dans votre vie ?

(Applause)

Hi, what's your name?

Je suis marié, en bonne santé et heureux.

Martin: Martin.

Adam Grant: Thank you.

Can you tell us three good things about your life, please?

Content que le mariage soit en première place. Bien joué.

Et de ce côté. Quel est votre nom ?

Martin: I’m married and I’m healthy and I’m happy.

Lee.

Lee, pouvez-vous nommer 42 bonnes choses dans votre vie ?

AG: All right, I’m glad the marriage came in first.

Mon chat, Titchypoo, mon chien, Enzo,

Well done. OK, over here. What’s your name?

Lee: Lee.

ma femme, Jazz.

AG: Lee, can you tell us 42 good things about your life?

Troisième, derrière le chien et le chat.

(Rires)

Bravo.

Lee: My cat Titchypoo, my dog Enzo.

Mes enfants, Indio et Walter,

l’équipe de foot Manchester United,

And so my wife, Jazz.

AG: Third behind the dog and the cat.

mes amis, TED.

(Laughter)

Well played.

TED en huitième place.

Lee: My children, Indio and Walter,

TED est très haut placé.

Manchester United Football Club,

La poésie de C.S. Lewis, E.E. Cummings, Dylan Thomas.

my friends, TED.

AG: TED coming in at ringing eighth.

Vous voulez nommer tous les poètes que vous connaissez ?

Lee: TED is very high, TED is very high.

The poetry of C.S. Lewis, E.E. Cummings, Dylan Thomas.

Bien Lee, merci beaucoup.

On va s’arrêter là.

Applaudissons-les. Merci beaucoup.

AG: You want to name all the poets you’ve ever heard of?

(Applaudissements)

Alright, Lee, thank you.

J’ai longtemps pensé que des gens comme Lee

We’re going to pause you there.

Round of applause. Thank you both.

seraient plus heureux que Martin.

(Applause)

Quand j’ai mené cette expérience j’ai réalisé que c’était l’inverse.

So for a long time, I assumed that people in Lee's position

Les gens à qui on demande de nommer beaucoup de bonnes choses

were going to be happier than Martin.

sont en général moins heureux.

But when I ran the experiment, I found the exact opposite.

Car ils tombent à court de raisons d’être optimistes.

That people who are randomly assigned to count more blessings,

Et si vous ne connaissez pas autant de poètes…

(Rires)

are actually, on average, less happy

Plus on cherche ce qu’il y a de bien dans notre vie,

because you start to run out of things to be optimistic about.

plus on a l’impression que notre vie n’est pas si bien que ça.

And if you don't know that many poets ...

(Laughter)

Au début de la pandémie,

The harder it is to find good things about your life,

des chercheurs ont trouvé que le meilleur signe de bien-être

the more you feel like, well, maybe my life isn't that good.

n’était pas l’optimisme, mais le flow.

In the early days of the pandemic,

Atteindre le flow, c’est être dans la zone,

researchers found that the best predictor of well-being was not optimism.

comme l’a expliqué le psychologue Mihály Csíkszentmihályi.

It was flow.

C’est être complètement plongé dans une activité.

Flow is that feeling of being in the zone,

Ça peut être cuisiner, courir ou jardiner.

coined by the psychologist Mihály Csíkszentmihályi.

On perd la notion de temps,

It's that state of total absorption in an activity.

ou peut-être même la notion de soi-même.

For you, it might be cooking or running or gardening

Le flow c’est comme un attrait frénétique pour Netflix.

Car on est transporté dans un autre monde,

where you lose track of time

and you might even lose your sense of self.

plongé dans une histoire.

Mais la frénésie est une échappatoire temporaire à la langueur, pas un remède.

Flow is the appeal of a Netflix binge

because you get transported into a different world

Au mieux, vous forgez des relations asymétriques.

and immersed in a story.

But bingeing is a temporary escape from languishing, not a cure.

Vous aimez sans doute traîner avec vos amis :

Chandler,

Arya,

At best, it leaves you with a bunch of asymmetric relationships.

Dwight,

Buffy ? Personne ?

You might love hanging out with your friends:

(Rires)

Joe Exotic,

Chandler,

Peppa Pig.

Arya,

Dwight,

Mais ils ne savent pas que vous existez.

Buffy -- Buffy, anyone? --

(Laughter)

Joe Exotic,

La frénésie est une action passive dans un monde fictif.

Peppa Pig.

(Whispers) But they don't know you exist.

Le flow optimal est une participation active

dans le monde réel.

Bingeing is passive engagement in a fictional world,

C’est pour ça que ça m’a surpris de trouver mon flow,

peak flow depends on active participation

à conduire une voiture dans un jeu Nintendo.

in the real world,

which is why I was so surprised to find my flow

Au début de la pandémie,

nos trois enfants avaient leurs cours en ligne, à la maison.

while driving a cartoon car in a Nintendo game.

Ça a duré un an.

Ce n’était pas facile.

When the pandemic first started,

On a trouvé ça sur le bulletin de notre enfant de six ans.

all three of our kids were at home in online school,

[peut activer et désactiver le son tout seul quand on lui demande]

and that lasted for a full year.

It was not easy.

One day we found this on our six-year-old's report card.

(Rires)

Je connais des adultes qui n’y sont pas encore parvenus,

[can independently mute and unmute himself when requested to do so]

et pas juste en ligne, dans la vraie vie aussi.

(Laughter)

Je suppose que c’était donc une réussite à fêter.

You know, I know some adults who still haven't figured that out yet,

Comme beaucoup d’entre vous, nous étions séparés de notre grande famille.

not just online, but in real life, too.

Ma sœur vivait à l’autre bout du pays.

So I guess we had that to celebrate.

Un jour, nous nous sommes souvenus à quel point on adorait jouer à Mario Kart

But like many of you, we were isolated from extended family.

quand nous étions petits.

Et ma sœur a dit, « On pourrait tous jouer en ligne.

My sister was halfway across the country.

And one day we were reminiscing about how much we love playing Mario Kart

Et si on commençait un jeu en famille ? »

Très vite, on s’est mis à jouer tous les jours en vidéoconférence.

as we were kids.

And she said, "Well, we could all play together online now."

Après quelques semaines, j’ai arrêté de me sentir aussi bof.

Why don't we start a family game?

And soon we were playing every day

Je découvrais le zen dans l’art de jouer Mario Kart.

with a video call running at the same time.

(Rires)

And after a couple of weeks I stopped feeling so blah.

Dès leur réveil, les enfants demandaient à quelle heure on allait jouer.

I was living zen in the art of Mario Kart.

Ils étaient tout enthousiastes.

Ils adoraient quand je me vantais d’une victoire imminente

(Laughter)

In the morning our kids were waking up, asking what time we would play.

et que je me faisais exploser par une carapace bleue

They were excited.

et regardais mes trois enfants me dépasser

And they loved it when I would gloat about an impending victory,

et passer la ligne d’arrivée dans leurs minuscules go-karts.

only to be bombed by a flying blue shell

On s’amusait tant qu’on a commencé une nouvelle tradition du samedi soir,

and then just sit there watching all three of our kids

une fois les enfants couchés.

drive past me to the finish line in tiny go-carts.

Mario Kart adultes.

(Rires)

We had so much fun that we started a new Saturday night tradition

Après avoir réfléchi à cette expérience,

after the kids were asleep.

je suis fier de vous présenter pour la première fois

Adult Mario Kart.

(Laughter)

ma théorie du flow optimal Mario Kart.

So after reflecting on that experience,

Il faut trois conditions : la maîtrise, la pleine conscience et l’importance.

I'm proud to present to you for the first time

my Mario Kart theory of peak flow.

Commençons par la maîtrise.

La maîtrise est un truc

que beaucoup d’entre nous ont eu du mal à trouver ces jours-ci.

It has three conditions: mastery, mindfulness and mattering.

(Rires)

Les psychologues suggèrent qu’au travail,

Let's start with mastery.

le principal facteur de motivation et de joie

Mastery is something

a lot of us have been having a hard time finding lately.

est d’avoir le sentiment d’avancer.

(Laughter)

Psychologists find that at work

Dans la culture occidentale, il semble que notre bonheur dépende plus

the strongest factor in daily motivation and joy

de l’état de nos projets aujourd’hui que de leur état hier.

is a sense of progress.

We find that our happiness depends in Western cultures

C’est pour ça que Nike dit, « Just Do It ».

Si Nike avait débuté dans un pays tourné vers le passé comme la Chine,

more on how our projects are going today than how they went yesterday.

leur slogan aurait été, « Just Did It ».

That's why Nike says, "Just do it."

I guess if Nike had been started in a more past-focused country like China,

Si la langueur est synonyme de stagnation, le flow demande du dynamisme.

their slogan would be, "Just did it."

Mais la maîtrise ne doit pas nécessairement être un exploit.

Cela peut être de petites victoires.

If languishing is stagnation, flow involves momentum.

C’est ça qui m’attirait dans le Scrabble en ligne.

But mastery does not have to be a big accomplishment,

La poussée d’adrénaline à trouver un mot de sept lettres.

it can be small wins.

Ce sont ces petites victoires qui émoustillaient les gens

Small wins explain why I was drawn to online Scrabble

qui contemplaient leur premier pain au levain fait maison.

for the rush of playing a seven-letter word.

Cela explique aussi pourquoi un ingénieur a passé tout un après-midi

Small wins makes sense of why so many people were thrilled

à maîtriser l’art d’empiler des M&M’s les uns sur les autres.

to bake their first loaf of sourdough bread.

And small wins explain why one engineer spent an entire afternoon

Regardez.

(Vidéo) Ça va être plus dur que je ne pensais.

mastering the art of stacking M&M's on top of each other.

Take a look.

(Video) This is going to be harder than I thought.

Oh !

Oh !

Cinq M&Ms !

(Rires)

Oh!

Ce fut un record du monde.

Oh!

Five M&Ms! Five M&Ms!

(Rires)

Ce genre de maîtrise dépend aussi de la deuxième condition du flow,

(Laughter)

la pleine conscience.

AG: Turns out that was a world record.

Concentrer toute son attention sur une seule tâche.

(Laughter)

Quelque chose que peu d’entre nous font ces temps-ci.

That kind of mastery depends on a second condition for flow,

mindfulness.

[Ça va ? Tu ne fais guère attention à ton livre, ton téléphone, la télé,

Focusing your full attention on a single task,

ton ordi et les mots croisés que tu as commencé il y a dix minutes.]

not something a lot of us are doing that much these days.

En moyenne, les gens vérifient leurs mails 74 fois pas jour,

[Are you OK? You’re barely paying attention to your book, phone, show ... ]

[ ... laptop and the crossword you started ten minutes ago.]

et changent d’activité toutes les dix minutes.

There's evidence that on average, people are checking emails 74 times a day,

Cela crée ce qu’on appelle les « time confetti »,

où des moments qui pourraient être significatifs dans notre vie,

switching tasks every 10 minutes,

on les déchire

en morceaux de plus en plus petits et inutiles.

and that creates what's been called time confetti,

Time confetti est l’ennemi du dynamisme et de l’excellence.

where we take what could be meaningful moments of our lives

and we shred them

Si vous voulez trouver le flow vous avez besoin de limites.

into increasingly tiny, useless pieces.

[Pour ne pas regarder mon téléphone toutes les deux secondes.]

Time confetti is an enemy of both energy and of excellence.

If we want to find flow, we need better boundaries.

(Rires)

Quand je pense limites,

[It keeps me from looking at my phone every two seconds.]

je pense à un test de Leslie Perlow, spécialiste en organisation.

(Laughter)

Dans une des entreprises de Fortune 500,

elle a testé un système de périodes calmes.

When I think about boundaries,

I think of an experiment by organizational scholar Leslie Perlow.

Aucune interruption trois matins par semaine avant midi.

She went to a Fortune 500 company and she tested a quiet time policy.

En moyenne, la productivité des ingénieurs a explosé.

Quarante-sept pour cent d’entre eux étaient plus productifs.

No interruptions three mornings a week before noon.

Et quand l’entreprise a adopté cette politique de période calme,

On average, engineers spiked in productivity.

65 % des employés étaient plus productifs que la moyenne.

47 percent of them were more productive than usual.

But the best part is that when the company made quiet time official policy,

Il n’y a rien de spécial

à propos des mardis, jeudis et vendredis matin.

they had 65 percent above average productivity.

La leçon est que nous devons traiter ces périodes ininterrompues

I don't think there's anything magical

comme des trésors à protéger.

about Tuesday, Thursday, Friday before noon.

La maîtrise et la pleine conscience vous feront accéder au flow,

The lesson here is that we need to treat uninterrupted blocks of time

mais il y a une troisième condition pour que celui-ci soit optimal.

as treasures to guard.

L’importance. Savoir que vous faites une différence dans la vie des gens.

Now, mastery and mindfulness will get you to flow,

J’ai fait un jour une étude sur les téléprospecteurs

but there's a third condition that turns it into a peak experience.

qui devaient persuader des diplômés de faire un don pour une université.

Mattering. Knowing that you make a difference to other people.

J’ai compris qu’ils se languissaient lorsque que j’ai vu ce panneau sur le mur.

Early in my career, I was studying fundraising callers

[Faire du bon boulot ici, c’est comme faire pipi dans un costume foncé.]

who were trying to bring in alumni donations to a university,

[On a une sensation de chaleur, mais personne ne s’en aperçoit.]

and I knew they were languishing when I saw this sign posted on their wall.

(Rires)

Je voulais essayer de leur montrer que leur travail importait.

[Doing a good job here is like wetting your pants in a dark suit]

J’ai conçu une série d’expériences.

[You get a warm feeling but no one else notices]

Durant le mois suivant, un groupe de téléprospecteurs

(Laughter)

I wanted to study how to show them that their work mattered.

a doublé son temps hebdomadaire passé au téléphone

So I designed a series of experiments

et presque triplé les revenus hebdomadaires.

and over the next month, one group of callers on average

Ce qui a changé la donne, c’est que chacun a rencontré au hasard

more than doubled in weekly time on the phone

un étudiant dont la bourse avait été financée grâce à leur travail.

and nearly tripled in weekly revenue.

Au lieu de se concentrer sur le procédé monotone d’un appel,

What moved the needle was randomly assigning them to meet one student

ils étaient absorbés par un véritable but,

whose scholarship had been funded by their work.

trouver des fonds pour financer une bourse.

Now, instead of focusing on the monotonous process of making calls,

Pensez à qui serait bien moins favorisé si votre travail n’existait pas.

they were absorbed in a meaningful purpose of helping to fund tuition.

C’est à ces personnes que votre travail importe.

Vous avez besoin de connaître leur nom, leur visage, et leur histoire.

So think about the people who would be worse off if your job didn't exist.

Vous trouverez le flow dans des projets dont ils bénéficieront.

Those are the people who make your work matter.

C’est pour ça que Mario Kart a été une expérience géniale pour moi.

You need to know their names, their faces and their stories,

J’avais l’impression de maîtriser le jeu.

and you can find flow in projects that benefit them.

Quel bonheur que de placer parfaitement une peau de banane

This all explains why Mario Kart was such a great experience for me.

pour que ma sœur glisse dessus.

It gave me a feeling of mastery,

Il fallait aussi de la pleine conscience.

the sweet satisfaction of a perfectly placed banana peel

Mon beau-frère était le meilleur.

Pour le battre, il fallait être très concentré,

for my sister to slip on.

surtout quand mes enfants et lui se liguaient contre moi.

It required mindfulness too.

My brother-in-law was the best player.

Ce n’était pas juste un jeu. Ça comptait.

Beating him demanded total concentration,

L’année dernière, on s’est tous sentis impuissants,

especially when my kids were ganging up with him against me.

d’une façon ou d’une autre.

And it wasn't just a game. It mattered.

Je me sentais désarmé face à la Covid.

Je n’arrivais même pas à améliorer vraiment l’école en ligne.

Over the past year, we've all felt helpless in one way or another.

Et je suis enseignant.

Avec Mario Kart, j’avais l’impression d’aider.

I felt helpless to fix covid.

I couldn't even do that much to make online school better.

Je pouvais donner à mes enfants de quoi se réjouir

quand on ne pouvait aller nulle part.

And I'm a teacher.

On passait du temps ensemble, malgré l’éloignement.

But in Mario Kart, I felt helpful.

I was able to give my kids something to look forward to

On pense que le flow est une expérience individuelle.

when we couldn't go anywhere.

Mais quand on jouait à la Nintendo, c’était une immersion collective.

I was able to keep my family close when we were far apart.

Bien qu’on ne joue plus tous les jours,

je me sens plus proche de ma sœur et de mon beau-frère

We normally think of flow as an individual experience.

que je ne l’ai jamais été.

But playing Nintendo, we were all immersed together.

J’ai appris que l’amour ne repose pas sur la fréquence des échanges,

And although we don't play daily anymore,

I feel closer to my sister and my brother-in-law

mais sur l’intensité de ceux-ci.

than I ever had before.

J’ai aussi compris que l’antidote à la langueur

I learned that love is not the frequency of communication,

ne devait pas nécessairement être productif,

it's the depth of connections.

il pouvait aussi être jouissif.

I also realized that the antidote to languishing

Nos meilleurs moments de flow, c’est s’amuser avec les gens qu’on aime.

does not have to be something productive,

Et cela fait partie de ma liste journalière des choses à faire.

it can be something joyful.

Our peak moments of flow are having fun with the people we love,

Quelle est votre version de Mario Kart ?

Où trouvez-vous la maîtrise et la pleine conscience

which is now a daily task on my to-do list.

avec les personnes qui comptent pour vous ?

Je pense que l’on doit revoir notre conception

So what's your version of Mario Kart?

de la santé mentale et du bien-être.

Where do you find mastery and mindfulness with the people who matter to you?

Ne pas être déprimé ne veut pas dire qu’on ne peine pas.

I think we need to rethink our understanding

Ne pas être épuisé

of mental health and well-being.

ne veut pas dire qu’on est motivé.

Not depressed doesn't mean you're not struggling.

Quand quelqu’un demande, « Ça va ? »,

C’est OK de répondre, « Franchement, je me languis. »

Not burned out

doesn't mean you're fired up.

Ou si vous ne pouvez prononcer qu’une syllabe,

When someone says, "How are you?,"

« Bof. »

it's OK to say, "Honestly, I'm languishing."

(Rires)

Et quand vous serez prêt, commencez à trouver le flow

Or if you can only muster one syllable,

qui illumine le chemin hors du vide.

"Meh."

Merci.

(Applaudissements)

(Laughter)

And when you're ready, you can start finding the flow

that lights a path out of the void.

Thank you.

(Applause)