Adam Grant: How to stop languishing and start finding flow | TED

Traducător: Mihaela Niță Corector: Claudia Pravat

I know you all have long to-do lists,

Știu că aveți liste lungi de sarcini,

but I hate wasting time so much that I have a to-don't list.

dar eu detest așa mult să pierd vremea, încât am o listă cu ce să nu fac.

Don't scroll on social media,

Să nu navighez pe rețelele sociale,

don't check my phone in bed

să nu verific telefonul în pat

and don't turn on the TV

și să nu dau drumul la TV

unless I already know what I want to watch.

dacă nu știu deja ce vreau să văd.

But last year I found myself breaking all of those rules.

Dar anul trecut m-am trezit încălcând toate regulile astea.

I was staying up way past midnight,

Stăteam treaz până după miezul nopții,

doomscrolling,

consumând știri negative,

playing endless games of online Scrabble

jucând întruna Scrabble online

and bingeing entire seasons of TV shows that weren't even good.

și urmărind sezoane întregi de emisiuni TV care nici măcar nu erau bune.

The next morning I'd wake up in a daze

A doua zi mă trezeam debusolat

and swear, "Tonight in bed by 10:00."

și juram: „În seara asta mă culc la 10.”

But it kept happening night after night for weeks.

Dar continua să se întâmple noapte de noapte, săptămâni întregi.

What was I thinking?

Ce era în capul meu?

As an organizational psychologist,

Ca psiholog organizațional,

I have spent my whole career studying motivation,

mi-am petrecut toată cariera studiind motivația,

so it really bothers me when I can't explain my own behavior.

așa că mă deranjează mult când nu-mi pot explica comportamentul.

I wasn't depressed. I still had hope. Wasn't burned out, had energy.

Nu eram deprimat, încă aveam speranță. Nu eram epuizat, aveam energie.

Wasn't lonely, I was with my family.

Nu mă simțeam singur, eram cu familia.

I just felt a little bit aimless and a little bit joyless.

M-am simțit doar un pic lipsit de plăcere și de rost.

Eventually, I remembered there's a name for that feeling:

Până la urmă, mi-am amintit că starea asta are un nume:

languishing.

lâncezeală.

Languishing as a sense of emptiness, stagnation and ennui.

Lâncezeala e o senzație de gol, stagnare și plictiseală.

It was coined by a sociologist Corey Keyes

Termenul a fost introdus de sociologul Corey Keyes

and immortalized by a philosopher, Mariah Carey.

și imortalizat de o filozoafă: Mariah Carey.

(Laughter)

(Râsete)

When you're languishing, it just feels like you're muddling through your days,

Când lâncezești, e ca și cum petreci zilele bâjbâind,

looking at your life through a foggy windshield.

privindu-ți viața printr-un parbriz aburit.

So I'm curious how many of you have felt like that over the past few months.

Sunt curios, câți dintre voi v-ați simțit așa în ultimele luni?

OK, those of you who didn't have the energy to raise your hands --

OK, cei care n-ați avut energie nici cât să ridicați mâna...

(Laughter)

(Râsete)

you might be languishing right now.

probabil lânceziți chiar acum.

And you over here who didn't laugh, you're definitely languishing.

Și tu de-aici care n-ai râs, tu sigur lâncezești.

Strangely enough --

Ce e ciudat...

[How are you feeling today? Meh. Meh. Meh.]

[Cum te simți azi? Eh. Eh. Eh.]

(Laughter)

(Râsete)

Some of you passed the quiz.

Unii ați trecut testul.

Strangely enough, what rescued me from that feeling was playing Mario Kart.

Ciudat e că ce m-a scos din starea aia a fost să joc Mario Kart.

But let's back up for a second.

Dar să derulăm puțin înapoi.

In the early days of covid,

La începutul pandemiei,

a lot of us were struggling with fear, grief and isolation.

mulți dintre noi s-au confruntat cu teama, durerea și izolarea.

But as the pandemic dragged on with no end in sight,

Dar cum pandemia a trenat la nesfârșit,

our acute anguish gave way to chronic languish.

suferința noastră acută a dus la lâncezeală cronică.

We were all living in “Groundhog Day.”

Trăiam cu toții în „Ziua Cârtiței”.

It felt like the whole world was stagnating.

Era ca și cum întreaga lume stagna.

So I wrote an article to put languishing on the map.

Așa că am scris un articol ca să atrag atenția asupra lâncezelii.

I called it "the neglected middle child of mental health"

Am numit-o „copilul mijlociu și neglijat al sănătății mintale”

and I suggested it might be the dominant emotion of our time.

și am sugerat că e probabil emoția dominantă a vremurilor noastre.

And soon it was everywhere.

La scurt timp era peste tot.

I was seeing it all over the media,

L-am văzut peste tot în media,

being discussed by celebrities, by royalty.

discutat de celebrități, de monarhi.

I've never seen people so excited

N-am mai văzut oameni așa de entuziasmați

to talk about their utter lack of excitement.

să discute de lipsa lor totală de pasiune.

(Laughter)

(Râsete)

And --

Și...

I think --

Cred...

I think that naming languishing

Cred că menționând lâncezeala

helped people make sense of some puzzling experiences.

a ajutat oamenii să-și înțeleagă unele experiențe derutante.

Why even after getting vaccinated

De ce chiar și după ce s-au vaccinat

people were having trouble looking forward to the rest of the year.

oamenilor le-a fost greu să simtă entuziasm pentru restul anului.

Why when "National Treasure" came on TV,

De ce când s-a difuzat „Comoara Națională” la TV,

my wife already knew all the words by heart.

soția deja știa tot dialogul pe de rost.

And why I was staying up way too late,

Și de ce stăteam treaz până târziu,

falling victim to what's known as revenge bedtime procrastination.

sabotându-mi programul de somn?

(Laughter)

(Râsete)

We were looking for bliss in a blah day and purpose in a perpetual pandemic.

Ne căutam fericirea într-o zi anostă și țelul într-o pandemie eternă.

But languishing is not unique to a pandemic.

Dar lâncezeala nu e tipică pandemiei.

It's part of the human condition.

E parte din firea omului.

Two decades of research show that languishing can disrupt your focus

Două decenii de studii arată că lâncezeala poate afecta concentrarea

and dampen your motivation.

și reduce motivația.

It's also a risk factor for depression

E și un factor de risc pentru depresie,

because languishing often lurks below the surface.

fiindcă lâncezeala adesea pândește din umbră.

You might not notice when your drive is dwindling

S-ar putea să nu observi când îți piere motivația

or your delight is dulling

sau ți se știrbește plăcerea.

You’re indifferent to your own indifference,

Nu-ți pasă de propria indiferență,

which means you don't seek help

ceea ce înseamnă că nu ceri ajutor

and you might not even do anything to help yourself.

și probabil nici nu faci ceva ca să te ajuți.

Meh.

Eh.

Languishing isn't just hard to spot, though.

Dar lâncezeala nu e doar greu de depistat.

In many cultures, it's hard to talk about, too.

În multe culturi, e greu și să vorbești despre ea.

When people ask, "How are you?,"

Când oamenii te întreabă „Ce mai faci?”,

you're expected to say, "Great!"

se așteaptă să zici „Minunat!”

or "Living my best life."

sau „Trăiesc o viață de vis”.

That's called toxic positivity.

Asta se numește pozitivitate toxică.

(Laughter)

(Râsete)

It's the pressure that we face to be optimistic and upbeat at all times.

E presiunea pe care o simțim să fim tot timpul optimiști și veseli.

If you say, "You know, I'm just OK,"

Dacă zici „Știi, sunt doar OK”,

then people might encourage you to look on the bright side

atunci oamenii te-ar încuraja să te uiți la partea bună

or count your blessings,

sau să fii recunoscător,

which isn't just annoying.

ceea ce nu e doar enervant,

It can actually be bad advice.

poate fi chiar un sfat greșit.

Can I get two volunteers?

Am nevoie de doi voluntari.

I will cold-call if I have to, don't all jump at once.

Vă aleg eu dacă trebuie, nu săriți toți deodată.

OK, right over here.

OK, chiar aici.

You can come up to a mic

Poți veni la microfon.

and can I get another volunteer right over there, up to this mic, please.

Se mai oferă un voluntar și aici, la microfonul ăsta, vă rog?

A round of applause for our two volunteers.

Aplauze pentru cei doi voluntari.

(Applause)

(Aplauze)

Hi, what's your name?

Bună, cum te cheamă?

Martin: Martin.

Martin: Martin.

Adam Grant: Thank you.

Adam Grant: Mulțumesc.

Can you tell us three good things about your life, please?

Ne poți spune, te rog, trei lucruri bune despre viața ta?

Martin: I’m married and I’m healthy and I’m happy.

Martin: Sunt însurat, sănătos și fericit.

AG: All right, I’m glad the marriage came in first.

AG: Bine, mă bucur că pe primul loc e căsnicia.

Well done. OK, over here. What’s your name?

Foarte bine. OK, acum aici. Cum te cheamă?

Lee: Lee.

Lee: Lee.

AG: Lee, can you tell us 42 good things about your life?

AG: Lee, ne poți spune 42 de lucruri bune despre viața ta?

Lee: My cat Titchypoo, my dog Enzo.

Lee: Pisica mea, Titchypoo, cățelul meu, Enzo.

And so my wife, Jazz.

Soția mea, Jazz.

AG: Third behind the dog and the cat.

AG: A treia după cățel și pisică.

(Laughter)

(Râsete)

Well played.

Bine jucat.

Lee: My children, Indio and Walter,

Lee: Copiii mei, Indio și Walter,

Manchester United Football Club,

clubul de fotbal Manchester United,

my friends, TED.

prietenii mei, TED.

AG: TED coming in at ringing eighth.

AG: TED clasat clar pe locul 8.

Lee: TED is very high, TED is very high.

Lee: TED e foarte sus, e foarte sus.

The poetry of C.S. Lewis, E.E. Cummings, Dylan Thomas.

Poeziile lui C. S. Lewis, E. E. Cummings, Dylan Thomas.

AG: You want to name all the poets you’ve ever heard of?

AG: O să pomenești toți poeții de care ai auzit?

Alright, Lee, thank you.

Bine, Lee, mulțumesc.

We’re going to pause you there.

O să te oprim aici.

Round of applause. Thank you both.

Aplauze. Mulțumesc amândurora.

(Applause)

(Aplauze)

So for a long time, I assumed that people in Lee's position

Multă vreme am presupus că oamenii în situația lui Lee

were going to be happier than Martin.

ar fi mai fericiți decât Martin.

But when I ran the experiment, I found the exact opposite.

Dar când am făcut experimentul, am descoperit că e fix invers.

That people who are randomly assigned to count more blessings,

Oamenii aleși la întâmplare să numere mai multe privilegii

are actually, on average, less happy

sunt în medie mai puțin fericiți,

because you start to run out of things to be optimistic about.

fiindcă rămân fără lucruri de care să se bucure.

And if you don't know that many poets ...

Și dacă nu știi așa de mulți poeți...

(Laughter)

(Râsete)

The harder it is to find good things about your life,

Cu cât e mai greu să găsești aspecte pozitive despre viața ta,

the more you feel like, well, maybe my life isn't that good.

cu atât mai mult simți că poate viața ta nu-i tocmai bună.

In the early days of the pandemic,

La începutul pandemiei,

researchers found that the best predictor of well-being was not optimism.

cercetătorii au realizat că indicatorul stării de bine nu e optimismul.

It was flow.

Este randamentul.

Flow is that feeling of being in the zone,

Randamentul e senzația de concentrare maximă,

coined by the psychologist Mihály Csíkszentmihályi.

introdus de psihologul Mihaly Csikszentmihalyi.

It's that state of total absorption in an activity.

E starea de a fi total absorbit de o activitate.

For you, it might be cooking or running or gardening

În cazul tău, poate fi gătitul, alergatul sau grădinăritul,

where you lose track of time

când pierzi noțiunea timpului

and you might even lose your sense of self.

și poate pierzi chiar și percepția propriei persoane.

Flow is the appeal of a Netflix binge

Randamentul e atracția excesului de Netflix,

because you get transported into a different world

fiindcă ești transpus în altă lume

and immersed in a story.

și cufundat într-o poveste.

But bingeing is a temporary escape from languishing, not a cure.

Vizionarea excesivă e o evadare temporară din lâncezeală, nu un leac.

At best, it leaves you with a bunch of asymmetric relationships.

În cel mai bun caz, rămâi cu niște relații unilaterale.

You might love hanging out with your friends:

Poate că-ți place să petreci timp cu prietenii tăi:

Chandler,

Chandler,

Arya,

Arya,

Dwight,

Dwight,

Buffy -- Buffy, anyone? --

Buffy... O mai știți?

(Laughter)

(Râsete)

Joe Exotic,

Joe Exotic,

Peppa Pig.

Peppa Pig.

(Whispers) But they don't know you exist.

(În șoaptă) Dar ei nu știu că exiști.

Bingeing is passive engagement in a fictional world,

Vizionarea excesivă e o implicare pasivă într-o lume fictivă,

peak flow depends on active participation

randamentul maxim depinde de participare activă

in the real world,

în lumea reală,

which is why I was so surprised to find my flow

și de aceea am fost surprins să-mi găsesc randamentul

while driving a cartoon car in a Nintendo game.

în timp ce conduceam o mașină animată într-un joc Nintendo.

When the pandemic first started,

Când a început pandemia,

all three of our kids were at home in online school,

toți cei 3 copii ai noștri erau acasă și făceau școala online,

and that lasted for a full year.

iar asta a durat un an întreg.

It was not easy.

N-a fost ușor.

One day we found this on our six-year-old's report card.

Într-o zi, am văzut în raportul fiului nostru de 6 ani:

[can independently mute and unmute himself when requested to do so]

[poate opri și porni singur microfonul când i se cere]

(Laughter)

(Râsete)

You know, I know some adults who still haven't figured that out yet,

Știu niște adulți care încă n-au învățat cum să facă asta,

not just online, but in real life, too.

nu doar online, ci și în viața reală.

So I guess we had that to celebrate.

Așa că aveam motiv să sărbătorim.

But like many of you, we were isolated from extended family.

Dar ca mulți dintre voi, eram izolați de restul familiei.

My sister was halfway across the country.

Sora mea era la capătul celălalt al țării.

And one day we were reminiscing about how much we love playing Mario Kart

Într-o zi, ne-am adus aminte ce mult ne plăcea să jucăm Mario Kart

as we were kids.

când eram copii.

And she said, "Well, we could all play together online now."

Iar ea a zis: „Păi, am putea să jucăm cu toții online acum.

Why don't we start a family game?

De ce nu începem un joc în familie?”

And soon we were playing every day

La scurt timp, ne jucam zilnic,

with a video call running at the same time.

cu un apel video pornit în același timp.

And after a couple of weeks I stopped feeling so blah.

Și după câteva săptămâni nu m-am mai simțit așa de anost.

I was living zen in the art of Mario Kart.

Duceam un trai zen în arta Mario Kart.

(Laughter)

(Râsete)

In the morning our kids were waking up, asking what time we would play.

Dimineața, copiii se trezeau întrebând la ce oră o să jucăm.

They were excited.

Erau entuziasmați.

And they loved it when I would gloat about an impending victory,

Și le plăcea când jubilam în fața unei victorii iminente,

only to be bombed by a flying blue shell

ca apoi să fiu bombardat de o carapace albastră

and then just sit there watching all three of our kids

și să privesc neputincios cum toți trei

drive past me to the finish line in tiny go-carts.

trec pe lângă mine spre linia de finiș în carturi minuscule.

We had so much fun that we started a new Saturday night tradition

Ne-am distrat așa de mult, că am început un nou ritual sâmbăta seară,

after the kids were asleep.

după ce se culcau copiii.

Adult Mario Kart.

Mario Kart pentru adulți.

(Laughter)

(Râsete)

So after reflecting on that experience,

Gândindu-mă la acea experiență,

I'm proud to present to you for the first time

sunt mândru să vă prezint în premieră

my Mario Kart theory of peak flow.

teoria mea Mario Kart pentru randament maxim.

It has three conditions: mastery, mindfulness and mattering.

Are trei condiții: măiestrie, concentrare și însemnătate.

Let's start with mastery.

Să începem cu măiestria.

Mastery is something

Măiestria e ceva

a lot of us have been having a hard time finding lately.

ce multora dintre noi le-a fost greu să atingă recent.

(Laughter)

(Râsete)

Psychologists find that at work

Psihologii cred că la muncă,

the strongest factor in daily motivation and joy

cel mai puternic factor pentru motivație zilnică și bucurie

is a sense of progress.

e un sentiment de progres.

We find that our happiness depends in Western cultures

În culturile occidentale, credem că fericirea depinde

more on how our projects are going today than how they went yesterday.

mai mult de cum merg proiectele azi decât de cum erau ieri.

That's why Nike says, "Just do it."

De asta zice Nike: „Fă-o, odată”.

I guess if Nike had been started in a more past-focused country like China,

Cred că dacă Nike ar fi fost fondată într-o țară axată pe trecut, precum China,

their slogan would be, "Just did it."

sloganul său ar fi „Am făcut-o odată”.

If languishing is stagnation, flow involves momentum.

Dacă lâncezeala înseamnă stagnare, randamentul implică elan.

But mastery does not have to be a big accomplishment,

Dar măiestria nu înseamnă neapărat o mare realizare,

it can be small wins.

pot fi mici succese.

Small wins explain why I was drawn to online Scrabble

Micile succese explică de ce am fost atras de Scrabble online

for the rush of playing a seven-letter word.

pentru fiorul dat de un cuvânt cu 7 litere.

Small wins makes sense of why so many people were thrilled

Micile succese explică de ce atâția oameni au fost încântați

to bake their first loaf of sourdough bread.

să coacă prima lor pâine cu maia.

And small wins explain why one engineer spent an entire afternoon

Și micile succese explică de ce un inginer a petrecut o întreagă după-amiază

mastering the art of stacking M&M's on top of each other.

excelând în arta stivuirii bomboanelor M&M’s.

Take a look.

Priviți.

(Video) This is going to be harder than I thought.

(Video) O să fie mai greu decât credeam.

Oh!

O!

Oh!

O!

Five M&Ms! Five M&Ms!

5 M&M’s! 5 M&M’s!

(Laughter)

(Râsete)

AG: Turns out that was a world record.

AG: Se pare că a fost un record mondial.

(Laughter)

(Râsete)

That kind of mastery depends on a second condition for flow,

Genul ăsta de măiestrie depinde de a doua condiție a randamentului:

mindfulness.

concentrarea.

Focusing your full attention on a single task,

Să-ți îndrepți toată atenția asupra unei singure sarcini

not something a lot of us are doing that much these days.

nu e ceva ce mulți dintre noi fac în ziua de azi.

[Are you OK? You’re barely paying attention to your book, phone, show ... ]

[Ești bine? De-abia te descurci cu cartea, telefonul, emisiunea,]

[ ... laptop and the crossword you started ten minutes ago.]

[laptopul și rebusul început acum 10 minute.]

There's evidence that on average, people are checking emails 74 times a day,

E dovedit că în medie, oamenii își verifică e-mailul de 74 de ori pe zi,

switching tasks every 10 minutes,

alternând sarcinile la fiecare 10 minute,

and that creates what's been called time confetti,

ceea ce duce la așa-zisele confeti de timp,

where we take what could be meaningful moments of our lives

adică ceea ce ar putea fi momente însemnate ale vieții,

and we shred them

pe care le mărunțim

into increasingly tiny, useless pieces.

în bucăți tot mai mici și mai neînsemnate.

Time confetti is an enemy of both energy and of excellence.

Confeti de timp e inamicul și al energiei, și al excelenței.

If we want to find flow, we need better boundaries.

Dacă vrem să găsim fluxul, ne trebuie limite mai bune.

[It keeps me from looking at my phone every two seconds.]

[Mă ajută să nu mă uit la telefon la fiecare două secunde.]

(Laughter)

(Râsete)

When I think about boundaries,

Când mă gândesc la limite,

I think of an experiment by organizational scholar Leslie Perlow.

mă gândesc la experimentul cercetătoarei organizaționale Leslie Perlow.

She went to a Fortune 500 company and she tested a quiet time policy.

A testat o politică de momente de liniște la o companie din Fortune 500.

No interruptions three mornings a week before noon.

Fără întreruperi înainte de prânz, trei dimineți pe săptămână.

On average, engineers spiked in productivity.

În medie, productivitatea tehnicienilor a crescut.

47 percent of them were more productive than usual.

47% dintre ei erau mai productivi decât de obicei.

But the best part is that when the company made quiet time official policy,

Partea cea mai bună a fost când compania a impus oficial pauze,

they had 65 percent above average productivity.

productivitatea era cu 65% peste medie.

I don't think there's anything magical

Nu cred că e ceva magic

about Tuesday, Thursday, Friday before noon.

cu marțea, joia și vinerea până în prânz.

The lesson here is that we need to treat uninterrupted blocks of time

Concluzia e că trebuie să privim intervalele de timp fără întreruperi

as treasures to guard.

ca pe niște comori de protejat.

Now, mastery and mindfulness will get you to flow,

Măiestria și concentrarea te vor conduce spre randament,

but there's a third condition that turns it into a peak experience.

dar mai e o a treia condiție care duce la experiența optimă.

Mattering. Knowing that you make a difference to other people.

Însemnătatea. A ști că poți fi de folos altora.

Early in my career, I was studying fundraising callers

La începutul carierei, am studiat colectorii de fonduri

who were trying to bring in alumni donations to a university,

ce solicitau donații de la absolvenți pentru o universitate

and I knew they were languishing when I saw this sign posted on their wall.

și am știut că lâncezeau când am văzut ce au afișat pe perete:

[Doing a good job here is like wetting your pants in a dark suit]

[Treaba bună aici e ca și când îți uzi pantalonii de culoare închisă.]

[You get a warm feeling but no one else notices]

[E o senzație caldă, dar nimeni nu observă.]

(Laughter)

(Râsete)

I wanted to study how to show them that their work mattered.

Am vrut să le arăt că munca lor contează.

So I designed a series of experiments

Așa că am creat o serie de experimente

and over the next month, one group of callers on average

și în următoarea lună, un grup de colectori

more than doubled in weekly time on the phone

și-a dublat în medie timpul petrecut la telefon săptămânal

and nearly tripled in weekly revenue.

și aproape și-a triplat venitul săptămânal.

What moved the needle was randomly assigning them to meet one student

Au progresat când i-am pus aleatoriu să facă cunoștință cu câte un student

whose scholarship had been funded by their work.

a cărui bursă fusese finanțată prin munca lor.

Now, instead of focusing on the monotonous process of making calls,

Acum, în loc să se concentreze pe procesul monoton al apelurilor,

they were absorbed in a meaningful purpose of helping to fund tuition.

erau captivați de scopul important de a ajuta să finanțeze școlarizarea.

So think about the people who would be worse off if your job didn't exist.

Așa că gândiți-vă la cei ce ar fi afectați dacă jobul vostru n-ar exista.

Those are the people who make your work matter.

Ei sunt oamenii care dau sens muncii voastre.

You need to know their names, their faces and their stories,

Trebuie să le știți numele, chipurile și poveștile

and you can find flow in projects that benefit them.

și puteți găsi randament în proiecte benefice lor.

This all explains why Mario Kart was such a great experience for me.

De aceea experiența mea cu Mario Kart a fost una minunată.

It gave me a feeling of mastery,

Mi-a dat o senzație de măiestrie,

the sweet satisfaction of a perfectly placed banana peel

satisfacția deplină dată de o coajă de banană perfect plasată,

for my sister to slip on.

pe care să alunece sora mea.

It required mindfulness too.

A fost nevoie și de concentrare.

My brother-in-law was the best player.

Cumnatul meu era cel mai bun jucător.

Beating him demanded total concentration,

Să-l înving necesita concentrare totală,

especially when my kids were ganging up with him against me.

mai ales când copiii mei făceau echipă cu el împotriva mea.

And it wasn't just a game. It mattered.

Și n-a fost un simplu joc. A contat.

Over the past year, we've all felt helpless in one way or another.

În ultimul an ne-am simțit cu toții neajutorați într-un fel sau altul.

I felt helpless to fix covid.

M-am simțit incapabil să scap de COVID.

I couldn't even do that much to make online school better.

N-am putut să fac mare lucru să îmbunătățesc școala online.

And I'm a teacher.

Și sunt profesor.

But in Mario Kart, I felt helpful.

Dar în Mario Kart, m-am simțit util.

I was able to give my kids something to look forward to

Am putut să le ofer copiilor ceva ce să aștepte cu interes

when we couldn't go anywhere.

când nu puteam merge nicăieri.

I was able to keep my family close when we were far apart.

Am putut să-mi țin familia aproape, când eram despărțiți.

We normally think of flow as an individual experience.

De obicei, percepem randamentul ca pe o experiență personală.

But playing Nintendo, we were all immersed together.

Dar jucând Nintendo eram absorbiți cu toții.

And although we don't play daily anymore,

Și deși nu mai jucăm zilnic,

I feel closer to my sister and my brother-in-law

mă simt mai apropiat de sora și cumnatul meu

than I ever had before.

decât am fost vreodată.

I learned that love is not the frequency of communication,

Am învățat că iubirea nu înseamnă frecvența comunicării,

it's the depth of connections.

ci profunzimea legăturilor.

I also realized that the antidote to languishing

Am realizat că antidotul lâncezelii

does not have to be something productive,

nu e musai să fie ceva productiv,

it can be something joyful.

poate fi și ceva vesel.

Our peak moments of flow are having fun with the people we love,

Momentele noastre optime de flux sunt distracția cu cei dragi,

which is now a daily task on my to-do list.

care acum e o sarcină zilnică pe lista mea.

So what's your version of Mario Kart?

Care e versiunea voastră de Mario Kart?

Where do you find mastery and mindfulness with the people who matter to you?

Unde găsiți măiestrie și concentrare cu oamenii ce contează pentru voi?

I think we need to rethink our understanding

Cred că trebuie să regândim cum percepem

of mental health and well-being.

sănătatea mintală și starea de bine.

Not depressed doesn't mean you're not struggling.

A nu fi deprimat nu înseamnă că nu te chinui.

Not burned out

A nu fi surmenat

doesn't mean you're fired up.

nu înseamnă că ești entuziast.

When someone says, "How are you?,"

Când cineva zice „Ce mai faci?”,

it's OK to say, "Honestly, I'm languishing."

e OK să spui „Sincer, lâncezesc”.

Or if you can only muster one syllable,

Sau dacă tot ce poți e doar o silabă:

"Meh."

„Eh.”

(Laughter)

(Râsete)

And when you're ready, you can start finding the flow

Și când ești gata, poți începe să-ți găsești randamentul

that lights a path out of the void.

care luminează calea ieșirii din neant.

Thank you.

Mulțumesc.

(Applause)

(Aplauze)