How to STOP being shy - 6 steps to be CONFIDENT

หยุดอาการอาย - 6 ขั้นตอนสร้างความมั่นใจในการใช้ภาษาอังกฤษ

(cheerful electronic music)

(ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ร่าเริง)

- Hello everyone, and welcome back to English with Lucy.

- สวัสดีทุกคนและยินดีต้อนรับ กลับสู่ภาษาอังกฤษกับลูซี่

Today I am going to talk to you

วันนี้ฉันจะคุยกับคุณ

about how you can stop being shy,

เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถหยุดความอาย

and start speaking English confidently.

และเริ่มพูดภาษาอังกฤษอย่างมั่นใจ

My little brother and I were reading comments

น้องชายและฉัน ฉันกำลังอ่านความคิดเห็น

on one of my videos the other day,

วันหนึ่งในวิดีโอของฉันเมื่อวันก่อน

and he pointed out one which really made me feel sad.

และเขาชี้ให้เห็นอันไหน ทำให้ฉันรู้สึกเศร้าจริงๆ

Someone said, "I can't speak English,

มีคนพูดว่า "ฉันพูดภาษาอังกฤษไม่ได้

"because I am a shy person."

"เพราะฉันเป็นคนขี้อาย"

And I don't know if it was the wording of it,

และฉันไม่รู้ว่ามัน เป็นถ้อยคำของมัน

but it really broke our hearts.

แต่มันทำให้ใจเราแตก

The fact that somebody doesn't think

ความจริงที่ว่าไม่มีใครคิด

they can learn a language because they are a shy person

พวกเขาสามารถเรียนรู้ภาษา เพราะพวกเขาเป็นคนขี้อาย

made me feel really, really sad,

ทำให้ฉันรู้สึกเศร้าจริงๆ

so I decided to make this video to help motivate you all,

ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำสิ่งนี้ วิดีโอเพื่อช่วยกระตุ้นคุณทุกคน

especially you shy people.

โดยเฉพาะคุณเป็นคนขี้อาย

I receive a lot of messages about confidence,

ฉันได้รับมาก ข้อความเกี่ยวกับความมั่นใจ

people saying oh, I wish I was confident like you,

มีคนพูดว่าโอ้ฉันต้องการ ฉันมั่นใจเหมือนคุณ

but naturally, in certain situations,

แต่โดยธรรมชาติในบางสถานการณ์

I can feel so, so shy, and so, so nervous.

ฉันรู้สึกได้ดังนั้นอายและประสาทมาก

If you check out the last part of most of my videos,

หากคุณตรวจสอบล่าสุด ส่วนหนึ่งของวิดีโอส่วนใหญ่ของฉัน

you can see all the times

คุณสามารถดูได้ตลอดเวลา

that I mix up my words, and make mistakes.

ที่ฉันผสมคำของฉันและทำผิดพลาด

It's completely natural.

มันเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์

When I have to speak publicly, I often feel so, so shy.

เมื่อฉันต้องพูดในที่สาธารณะ ฉันมักจะรู้สึกเช่นนั้นเขินอาย

But there are plenty of things that I do,

แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันทำ

and I have learned to do over the past few years,

และฉันได้เรียนรู้ที่จะทำ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา,

since I started this channel,

ตั้งแต่ฉันเริ่มช่องนี้

that have made me a confident person.

ที่ทำให้ฉันเป็นคนที่มั่นใจ

And I want to share that with you,

และฉันต้องการแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณ

so let's get started with the lesson.

ดังนั้นเริ่มต้นด้วยบทเรียน

The first one, this is a well-known tip,

อันแรกเป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดี

but I really believe in it, fake it 'til you make it.

แต่ฉันเชื่อในมันจริงๆ ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน

And most importantly, don't tell people that you feel shy.

และที่สำคัญที่สุดอย่า บอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอาย

Almost a year ago, I was invited to speak about my business

เกือบหนึ่งปีที่แล้วฉันได้รับเชิญ เพื่อพูดเกี่ยวกับธุรกิจของฉัน

at my old university.

ที่มหาวิทยาลัยเก่าของฉัน

I had to give a 45-minute talk,

ฉันต้องพูด 45 นาที

all about me and my business,

ทุกอย่างเกี่ยวกับฉันและธุรกิจของฉัน

to a room of so many students.

ไปที่ห้องของนักเรียนจำนวนมาก

And my parents were watching, and my boyfriend,

และพ่อแม่ของฉันเป็น ดูและแฟนของฉัน

who is now my fiance.

ใครคือคู่หมั้นของฉัน

I was so nervous, but I think I handled it

ฉันตื่นเต้นมาก แต่ฉันคิดว่าฉันจัดการกับมัน

really, really well.

ดีจริงๆ

I didn't tell anyone that I was feeling shy.

ฉันไม่ได้บอกใคร ที่ฉันรู้สึกอาย

It's okay to be nervous, but don't say you're shy.

ไม่เป็นไรที่จะประหม่า แต่อย่าบอกว่าคุณเป็นคนขี้อาย

Saying you're nervous is okay, but saying you feel shy,

บอกว่าคุณประหม่า โอเค แต่การบอกว่าคุณรู้สึกอาย

I think is quite a negative thing to say,

ฉันคิดว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างลบที่จะพูด

and it might influence the way people think about you.

และมันอาจมีอิทธิพลต่อ วิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับคุณ

I pretended that I was really, really confident,

ฉันแกล้งทำเป็นว่าฉันเป็น มีความมั่นใจจริงๆ

and that I do this kind of thing all the time.

และฉันก็ทำแบบนี้ ของสิ่งตลอดเวลา

When in reality, it was my first time speaking

เมื่อในความเป็นจริงมันเป็น ครั้งแรกที่ฉันพูด

about myself in front of such a large audience.

เกี่ยวกับตัวฉันต่อหน้า ผู้ชมจำนวนมาก

I was scared of boring everyone,

ฉันกลัวทุกคนที่น่าเบื่อ

I was scared that the person organising the event

ฉันกลัวว่า ผู้จัดงาน

was going to regret asking me to speak,

กำลังจะเสียใจที่ขอให้ฉันพูด

I was scared of embarrassing myself

ฉันกลัวที่จะอายตัวเอง

in front of my boyfriend,

ต่อหน้าแฟนฉัน

I was scared of disappointing my parents.

ฉันกลัวพ่อแม่ของฉันที่ผิดหวัง

But I walked in there, head held high,

แต่ฉันเดินเข้าไปที่นั่นหัวก็ลอยสูง

I slightly lowered my voice,

ฉันลดเสียงของฉันลงเล็กน้อย

and I'm pretty convinced that no one knew

และฉันค่อนข้างมั่นใจว่าไม่มีใครรู้

I was really, really nervous.

ฉันตื่นเต้นจริงๆ

It was also being filmed and put on YouTube.

มันก็กำลังถ่ายทำอยู่เช่นกัน และวางบน YouTube

I will leave the link in the description box.

ฉันจะออกจากลิงค์ ในกล่องคำอธิบาย

So that was an extra layer of nervousness for me.

นั่นคือชั้นพิเศษ ของความกังวลใจสำหรับฉัน

So what did I do?

แล้วฉันจะทำยังไงดี?

I pretended I was super confident.

ฉันแกล้งทำเป็นมั่นใจสุด ๆ

I tried to relax how I was standing,

ฉันพยายามที่จะผ่อนคลายวิธีที่ฉันยืน

I tried to relax my voice,

ฉันพยายามผ่อนคลายเสียง

I went outside beforehand just to do

ฉันออกไปข้างนอกก่อนจะทำ

some breathing, and to relax myself,

บางคนหายใจและผ่อนคลายตัวเอง

and it ended up going really, really well.

และมันก็จบลงด้วยดีจริงๆ

So how can this apply to you?

ดังนั้นสิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับคุณ?

Not only are you nervous about speaking to someone,

คุณไม่เพียงประสาท เกี่ยวกับการพูดกับใครบางคน

but it's also not your native language.

แต่มันไม่ใช่ภาษาแม่ของคุณด้วย

You need to pretend that you're confident.

คุณต้องแกล้งทำเป็นว่าคุณมั่นใจ

You can try lowering your voice slightly.

คุณสามารถลองลดเสียงของคุณลงเล็กน้อย

So instead of speaking up here, really nervously,

ดังนั้นแทนที่จะพูดออกมา ที่นี่อย่างประหม่าจริงๆ

you will speak in a low voice,

คุณจะพูดด้วยเสียงต่ำ

and have it echo across the room. (laughs)

และให้มันก้องไปทั่วห้อง (หัวเราะ)

Work on your posture, feet apart, nice and tall,

ทำงานในท่าของคุณ ห่างกันมากและสูง

shoulders relaxed, really show the other speaker

ไหล่ผ่อนคลายจริงๆ แสดงลำโพงอื่น

that you're comfortable being there.

คุณสบายใจที่ได้อยู่ที่นั่น

And as I said before, don't tell anyone you're shy,

และอย่างที่ฉันพูดไปก่อนแล้ว บอกทุกคนว่าคุณเป็นคนขี้อาย

because sooner rather than later,

เพราะไม่ช้าก็เร็ว

you will start to feel more confident,

คุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

you probably won't even realise it,

คุณอาจจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน

and then you might regret having told someone

แล้วคุณอาจเสียใจ ต้องบอกใครสักคน

that you're a shy person.

ว่าคุณเป็นคนขี้อาย

It doesn't have to be that way.

มันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น

You don't have to be shy.

คุณไม่ต้องอาย

The next tip I have for you is listen,

เคล็ดลับต่อไปที่ฉันมีให้คุณฟังคือ

and learn from other confident speakers.

และเรียนรู้จากผู้พูดที่มั่นใจคนอื่น ๆ

When I try out a new hobby,

เมื่อฉันลองงานอดิเรกใหม่

I often want to see how an expert does it.

ฉันมักจะต้องการดูว่าผู้เชี่ยวชาญทำมันได้อย่างไร

If you really want to learn how to be more confident,

หากคุณต้องการเรียนรู้จริงๆ ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจมากขึ้น

and how to speak more confidently,

และวิธีพูดอย่างมั่นใจมากขึ้น

you need to listen to experienced and confident speakers.

คุณต้องฟังประสบการณ์ และลำโพงที่มั่นใจ

Make it part of your daily routine.

ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

Once you've found somebody

เมื่อคุณเจอใครสักคน

and pinpointed who you want to sound like,

และระบุตำแหน่งที่คุณต้องการให้เสียงเหมือน

try and imitate them a little bit.

ลองและเลียนแบบพวกเขาเล็กน้อย

Make it your own, but take elements of their confidence

ทำให้เป็นของคุณเอง แต่รับ องค์ประกอบของความมั่นใจ

and elements of their speech.

และองค์ประกอบของคำพูดของพวกเขา

For example, I really, really like

ตัวอย่างเช่นฉันชอบจริงๆ

and admire the way Stephen Fry speaks.

และชื่นชมวิธีที่สตีเฟ่นฟรายพูด

So, I make a point to listen to him speaking frequently.

ดังนั้นฉันจึงชี้ให้ฟัง พูดกับเขาบ่อยๆ

A great way that you can implement listening

วิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ สามารถใช้ฟังได้

to a confident speaker for a little bit of time

เพื่อผู้พูดที่มั่นใจ สำหรับเวลาเล็กน้อย

every single day, is by listening to audiobooks.

ทุกวันคือโดย ฟังหนังสือเสียง

I recommend Audible.

ฉันแนะนำ Audible

You can click the link in the description box

คุณสามารถคลิกที่ลิงค์ ในกล่องคำอธิบาย

to get a free audiobook, that's a 30-day free trial.

รับหนังสือเสียงฟรี นั่นคือการทดลองใช้ฟรี 30 วัน

I really, really recommend listening to Stephen Fry

ฉันแนะนำจริงๆ กำลังฟัง Stephen Fry

narrating the Harry Potter series,

บรรยายเรื่อง Harry Potter

or you could try listening to books on public speaking,

หรือคุณอาจลองฟัง หนังสือเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ

or books on eliminating and combating shyness.

หรือหนังสือเกี่ยวกับการกำจัด และต่อสู้กับความเขินอาย

I've got some recommendations

ฉันมีคำแนะนำบางอย่าง

in the description box as well.

ในกล่องคำอธิบายเช่นกัน

Tip number three,

เคล็ดลับที่สาม

this is something that I've spoken about before,

นี่คือสิ่งที่ ก่อนหน้านี้ฉันเคยพูดเกี่ยวกับ

but I 100% recommend it.

แต่ฉันแนะนำ 100%

It is, rehearse and prepare

มันคือการซ้อมและเตรียมการ

your best stories and monologues,

เรื่องราวและบทพูดที่ดีที่สุดของคุณ

and things that you know you will have to say

และสิ่งที่คุณรู้ คุณจะต้องพูด

time and time again.

ครั้งแล้วครั้งเล่า.

Make a habit of talking to yourself

สร้างนิสัยการพูดคุยกับตัวเอง

and practising your best stories,

และฝึกฝนเรื่องราวที่ดีที่สุดของคุณ

and the answers to the most frequent questions.

และคำตอบสำหรับ คำถามที่พบบ่อยที่สุด

Where are you from, what are your hobbies,

คุณมาจากไหนงานอดิเรกของคุณคืออะไร

what's your job, what would you like to do in the future?

คุณทำงานอะไร คุณชอบที่จะทำในอนาคต?

Tell me about yourself, that's such a big one.

บอกฉันเกี่ยวกับตัวคุณ นั่นเป็นเรื่องใหญ่

And it makes me feel nervous when someone

และมันทำให้ฉันรู้สึกประหม่าเมื่อมีคน

asks me that in my own language,

ถามฉันว่าในภาษาของฉันเอง

so I can only imagine how hard it is for you,

ดังนั้นฉันสามารถจินตนาการได้เท่านั้น มันยากแค่ไหนสำหรับคุณ

especially if you're shy.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนขี้อาย

Practise it, maybe even write it down at first,

ฝึกบางที จดไว้ตอนแรก

and then practise it until you know it off by heart.

และจากนั้นฝึกฝนจนกระทั่ง คุณรู้ด้วยหัวใจ

You don't want to know it word for word,

คุณไม่ต้องการที่จะรู้ว่ามันคำต่อคำ

you just want to know

คุณแค่อยากจะรู้

that when somebody asks you that question,

เมื่อมีคนถามคำถามนั้นกับคุณ

you know what to say, and you can say it with confidence.

คุณรู้ว่าจะพูดอะไรและคุณ สามารถพูดด้วยความมั่นใจ

I also said, practise your favourite stories.

ฉันยังกล่าวว่าการปฏิบัติ เรื่องราวที่คุณชื่นชอบ

These are great ways to fill gaps in conversation.

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ เติมช่องว่างในการสนทนา

I've got a few funny ones that I've told in videos,

ฉันมีของขำขันสองสามตัว ที่ฉันบอกในวิดีโอ

like my waitressing mistakes,

เหมือนความผิดพลาดของพนักงานเสิร์ฟ

or the lovely story about my dad's fairy book.

หรือเรื่องราวที่น่ารักเกี่ยวกับ หนังสือนางฟ้าพ่อของฉัน

Links to those are also in the description box.

ลิงค์ไปยังเหล่านั้นยัง ในกล่องคำอธิบาย

Those are stories that I like to tell at dinner parties,

นี่คือเรื่องราวที่ฉันชอบ เพื่อบอกในงานเลี้ยงอาหารค่ำ

and people like being around good storytellers,

และคนที่ชอบเป็น รอบ ๆ นักเล่าเรื่องที่ดี

so it's really, really important

มันสำคัญมากจริงๆ

to learn how to tell a good story.

เพื่อเรียนรู้วิธีการบอกเล่าเรื่องราวที่ดี

And treat each time you tell a story as practise.

และปฏิบัติต่อคุณทุกครั้ง เล่าเรื่องแบบฝึกหัด

Gauge their response.

วัดการตอบสนองของพวกเขา

Did they react well to what you said?

พวกเขาตอบสนองดีต่อสิ่งที่คุณพูดหรือไม่

Did they find it boring?

พวกเขาพบว่ามันน่าเบื่อหรือไม่

Make the necessarily tweaks.

ทำให้การปรับแต่งจำเป็น

Then, after 20 times of telling this story,

จากนั้นหลังจาก 20 ครั้ง ของการเล่าเรื่องนี้

hopefully to different people each time,

หวังว่าจะมีความแตกต่างกันในแต่ละครั้ง

try not to repeat yourself, (laughs)

พยายามอย่าทำซ้ำตัวเอง (หัวเราะ)

you will tell it beautifully.

คุณจะบอกมันอย่างสวยงาม

Right, my next tip is practise asking questions.

ใช่เคล็ดลับต่อไปของฉันคือ ฝึกถามคำถาม

Learning how to say questions correctly is so important,

เรียนรู้วิธีพูดคำถาม ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

but also quite difficult in English.

แต่ก็ค่อนข้างยากในภาษาอังกฤษ

But it's so important for shy people,

แต่มันสำคัญสำหรับคนขี้อาย

because it means that if you need a break from speaking,

เพราะมันหมายความว่าถ้าคุณ ต้องการหยุดพักจากการพูด

you can pass the baton to the other person.

คุณสามารถส่งผ่านกระบอง เพื่อบุคคลอื่น

Examples, so how did you get into your career path?

ตัวอย่างเช่นคุณเป็นอย่างไร เข้าสู่เส้นทางอาชีพของคุณ?

Or, if you could do one thing differently,

หรือถ้าคุณสามารถทำสิ่งหนึ่งที่แตกต่าง

what would you do?

คุณจะทำอย่างไร

That opens up an opportunity for the other person

ที่เปิดโอกาสให้ สำหรับบุคคลอื่น

to tell their story, and to talk a bit,

เพื่อบอกเล่าเรื่องราวของพวกเขาและพูดคุยเล็กน้อย

so you can have time for a rest.

เพื่อให้คุณสามารถมีเวลาพักผ่อน

Most people enjoy talking about themselves,

คนส่วนใหญ่สนุก พูดเกี่ยวกับตัวเอง

and they also appreciate good listeners.

และพวกเขายังชื่นชมผู้ฟังที่ดี

And you can be both of those by asking questions.

และคุณสามารถเป็นได้ทั้ง ผู้ที่ถามคำถาม

The only thing you have to do is learn

สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือเรียนรู้

and remember how to ask them correctly.

และจำวิธีถามพวกเขาอย่างถูกต้อง

I always have a couple of questions up my sleeve,

ฉันมีคู่อยู่เสมอ คำถามขึ้นแขนของฉัน

so that if I'm feeling nervous or shy,

ดังนั้นถ้าฉันรู้สึกประหม่าหรืออาย

I can quickly ask someone something,

ฉันสามารถถามบางสิ่งบางอย่างกับใครบางคนได้อย่างรวดเร็ว

and we can continue the conversation that way.

และเราสามารถดำเนินการต่อ สนทนาอย่างนั้น

And, there's no pressure on me.

และไม่มีแรงกดดันต่อฉัน

Number five is don't take yourself too seriously.

หมายเลขห้าไม่ได้รับ ตัวเองจริงจังเกินไป

The best way to bond with people is to laugh,

วิธีที่ดีที่สุดที่จะผูกพัน กับคนคือการหัวเราะ

and especially to laugh at yourself.

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง

If I feel shy about something,

ถ้าฉันรู้สึกอายเกี่ยวกับบางสิ่ง

sometimes I make a joke about it.

บางครั้งฉันก็ทำเรื่องตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้

I remember when I was learning Spanish,

ฉันจำได้เมื่อฉันเรียนภาษาสเปน

I was so embarrassed about making mistakes,

ฉันอายมาก เกี่ยวกับการทำผิดพลาด

but actually, those mistakes ended up

แต่ที่จริงแล้วความผิดพลาดเหล่านั้นก็จบลง

being my funniest stories in Spanish.

เป็นเรื่องราวที่สนุกที่สุดของฉันในภาษาสเปน

If you speak Spanish, and you want to hear about my funny,

ถ้าคุณพูดภาษาสเปนและคุณ อยากได้ยินเรื่องตลกของฉัน

or at least I think they're funny, (laughs)

หรืออย่างน้อยฉันก็คิดว่า พวกเขาตลก (หัวเราะ)

Spanish mistake stories,

เรื่องราวความผิดพลาดของสเปน

and such (speaking in foreign language).

และเช่นนั้น (พูดเป็นภาษาต่างประเทศ)

And I'll leave the link in the description box.

และฉันจะปล่อยให้ลิงค์ ในกล่องคำอธิบาย

I laugh at myself, basically,

ฉันหัวเราะเยาะตัวเองโดยทั่วไป

for a full 10 minutes. (laughs)

เต็ม 10 นาที (หัวเราะ)

Embrace making mistakes.

โอบกอดทำผิด

They are such a powerful tool.

พวกมันเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง

Not only do you learn from them,

คุณไม่เพียงเรียนรู้จากพวกเขาเท่านั้น

but you can also create comedy from them.

แต่คุณสามารถสร้างคอเมดี้จากพวกเขาได้

But if you're quite obviously uptight

แต่ถ้าคุณค่อนข้างตกใจ

and really embarrassed about your mistakes,

และอายจริงๆ เกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณ

it puts the other person, or your audience,

มันทำให้คนอื่น คนหรือผู้ชมของคุณ

in a really awkward situation.

ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจจริงๆ

You don't want people cringing for you,

คุณไม่ต้องการให้คนมาประจบประแจงคุณ

you want people to feel comfortable

คุณต้องการให้คนรู้สึกสะดวกสบาย

that they can laugh along with you.

ที่พวกเขาสามารถหัวเราะไปกับคุณ

Keep a note of all these funny mistakes that you've made,

จดบันทึกสิ่งเหล่านี้ตลก ความผิดพลาดที่คุณทำ

and then maybe one day,

แล้วบางทีวันหนึ่ง

you can meet somebody else that's shy,

คุณสามารถพบกับคนอื่นที่ขี้อาย

when you're already fluent in English,

เมื่อคุณพูดภาษาอังกฤษได้คล่อง

and you can make them feel better and tell them

และคุณสามารถทำให้พวกเขา รู้สึกดีขึ้นและบอกพวกเขา

about your ridiculous experiences.

เกี่ยวกับประสบการณ์ที่ไร้สาระของคุณ

Number six, meet and talk to as many

หมายเลขหกพบและพูดคุยกับคนจำนวนมาก

different people as possible.

ต่างคนต่างที่สุด

In your life, you are going to meet so many people

ในชีวิตของคุณคุณกำลังจะไป เพื่อพบปะผู้คนมากมาย

that you will never, ever meet again.

ที่คุณจะไม่เคยพบกันอีกครั้ง

So if you do embarrass yourself in front of them,

ดังนั้นถ้าหากคุณอาย ต่อหน้าพวกเขาเอง

if the worst does happen, it doesn't matter.

ถ้าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้น มันไม่สำคัญ

You might think about it again,

คุณอาจคิดอีกครั้ง

they might think about it again,

พวกเขาอาจคิดอีกครั้ง

but if you don't ever see them again, it doesn't matter!

แต่ถ้าคุณไม่เคยเห็น พวกเขาอีกครั้งมันไม่สำคัญ!

Take the opportunity to speak with strangers,

ใช้โอกาสที่จะ พูดกับคนแปลกหน้า

to go out and meet people,

ออกไปข้างนอกและพบปะผู้คน

to talk to as many different people as possible.

เพื่อพูดคุยกับคนมากมาย คนที่เป็นไปได้

Confidence for shy people comes with practise.

ความมั่นใจสำหรับคนขี้อาย มาพร้อมกับการปฏิบัติ

An example, I never really made

ตัวอย่างเช่นฉันไม่เคยทำจริงๆ

my own friends before, as an adult.

เพื่อนของฉันเองก่อนเป็นผู้ใหญ่

I always just had friends from childhood,

ฉันมักจะมีเพื่อนตั้งแต่วัยเด็ก

or friends that I shared with my partner,

หรือเพื่อนที่ฉันแบ่งปันกับคู่ของฉัน

and when I moved to this village, I was new,

และเมื่อฉันย้ายไป หมู่บ้านนี้ฉันใหม่

my fiance was new, we didn't know anyone,

คู่หมั้นของฉันเป็นคนใหม่เราไม่รู้จักใครเลย

but I really wanted to make friends.

แต่ฉันต้องการเป็นเพื่อนกับฉันจริงๆ

But I felt really shy.

แต่ฉันรู้สึกอายจริงๆ

But we started going out sometimes together,

แต่เราเริ่มไป ออกไปด้วยกันบางครั้ง

sometimes apart, and making real efforts to talk to people.

บางครั้งก็แยกจากกันและทำให้ ความพยายามที่แท้จริงในการพูดคุยกับผู้คน

If we recognised someone, we would say hello.

ถ้าเราจำใครได้ เราจะพูดสวัสดี

I would sometimes pop to the coffee shop

บางครั้งฉันจะไปที่ร้านกาแฟ

on my own and talk to the people there.

ด้วยตัวฉันเองและพูดคุยกับผู้คนที่นั่น

Or go to the pub and see the same people

หรือไปที่ผับและดูคนคนเดียวกัน

over and over again, and get to know them very, very slowly.

ครั้งแล้วครั้งเล่าและได้รับ รู้จักพวกเขาช้ามาก ๆ

At first, it felt really awkward, and I felt really shy.

ตอนแรกรู้สึกว่าจริง ๆ อึดอัดใจและฉันรู้สึกอายจริงๆ

But now we just really enjoy being able

แต่ตอนนี้เราแค่สนุกกับความสามารถ

to go anywhere in our village and know people.

ไปทุกที่ในเรา หมู่บ้านและรู้จักผู้คน

Had we allowed ourselves to be naturally shy,

ถ้าเราอนุญาตตัวเอง อายโดยธรรมชาติ

as we are, that wouldn't have happened.

อย่างที่เราเป็นซึ่งจะไม่เกิดขึ้น

It was by practising speaking

มันเป็นการฝึกพูด

to as many different people as possible,

ถึงคนที่แตกต่างกันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

that we felt confident.

ที่เรารู้สึกมั่นใจ

Right, that's it for today's lesson.

ใช่นั่นคือบทเรียนของวันนี้

I hope you enjoyed it,

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับมัน

and I really hope you learned something,

และฉันหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้อะไรบางอย่าง

and I really hope that you're going

และฉันหวังว่าคุณจะไป

to make more effort to feel less shy,

เพื่อเพิ่มความพยายามในการรู้สึกอายน้อยลง

or at least seem less shy, until you become less shy.

หรืออย่างน้อยก็ดูเขินน้อยลง จนกว่าคุณจะขี้อายน้อยลง

Don't forget to check out Audible,

อย่าลืมตรวจสอบเสียง

you can get your free audiobook and 30-day free trial,

คุณสามารถรับหนังสือเสียงฟรีของคุณ และทดลองใช้ฟรี 30 วัน

in the description box.

ในกล่องคำอธิบาย

I've also got all of the other links I've mentioned,

ฉันยังได้รับทั้งหมด ลิงก์อื่น ๆ ที่ฉันพูดถึง

and please do comment down below

และโปรดแสดงความคิดเห็นลงด้านล่าง

with any other tips and recommendations

พร้อมด้วยเคล็ดลับและคำแนะนำอื่น ๆ

that have helped you become less shy.

ที่ช่วยให้คุณขี้อายน้อยลง

And don't forget to connect with me

และอย่าลืมที่จะติดต่อกับฉัน

on all of my social media.

บนโซเชียลมีเดียของฉันทั้งหมด

I've got my Facebook, I've got my Instagram,

ฉันได้รับ Facebook ของฉันแล้ว ฉันได้รับ Instagram ของฉัน

and I've got my Twitter.

และฉันได้รับ Twitter ของฉัน

And I shall see you soon for another lesson.

และฉันจะเห็นคุณ อีกไม่นานสำหรับบทเรียนอื่น

Mwah! (lips smack) (electronic beep)

mwah! (ริมฝีปากตบ) (เสียงบี๊บอิเล็กทรอนิกส์)

(lighthearted music) Today I'm going to talk to you

(เพลงเบา ๆ ) วันนี้ฉันจะคุยกับคุณ

about how, ow. (laughs) (electronic beep)

เกี่ยวกับวิธีการ (หัวเราะ) (เสียงบี๊บอิเล็กทรอนิกส์)

Today, I'm going to talk to you ab-a-ah,

วันนี้ฉันจะพูดกับคุณ ab-a-ah

oh, it just happened again!

โอ้มันเพิ่งเกิดขึ้นอีกครั้ง!

Oh my god. (electronic beep)

โอ้พระเจ้า. (เสียงบี๊บอิเล็กทรอนิกส์)

Once you've found somebody that you want

เมื่อคุณพบใครสักคนที่คุณต้องการ

to speak to. (sighs) (electronic beep)

เพื่อพูดกับ (ถอนหายใจ) (เสียงบี๊บอิเล็กทรอนิกส์)

It is, what is it? (laughs) (electronic beep)

มันคืออะไรมันคืออะไร? (หัวเราะ) (เสียงบี๊บอิเล็กทรอนิกส์)

Right my next tip is,

เคล็ดลับต่อไปของฉันคือ

rah, rah, rawr! (laughs) (electronic beep)

rah, rah, rawr! (หัวเราะ) (เสียงบี๊บอิเล็กทรอนิกส์)

It's really, really important for fry. (laughs)

มันเป็นเรื่องจริง สำคัญสำหรับการทอด (หัวเราะ)

Fry people. (cheerful electronic music)

ทอดคน (ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ร่าเริง)