How to STOP being shy - 6 steps to be CONFIDENT

(cheerful electronic music)

(жизнерадостная электронная музыка)

- Hello everyone, and welcome back to English with Lucy.

- Привет всем, и добро пожаловать снова на английский с Люси.

Today I am going to talk to you

Сегодня я хотела бы поговорить с вами

about how you can stop being shy,

о том как вы можете перестать стесняться,

and start speaking English confidently.

и начать говорить по-английски уверенно.

My little brother and I were reading comments

Я и мой младший брат недавно читали комментарии под одним из моих видео,

on one of my videos the other day,

and he pointed out one which really made me feel sad.

и он указал на один, который действительно расстроил меня.

Someone said, "I can't speak English,

Кто-то сказал: "Я не могу говорить по-английски потому-что я стеснительный человек".

"because I am a shy person."

And I don't know if it was the wording of it,

И я не знаю, может быть из-за формулировки,

but it really broke our hearts.

но это на самом деле разбило наши сердца.

The fact that somebody doesn't think

То что этот человек думает

they can learn a language because they are a shy person

Что он не может выучить выучить язык потому что он стеснительный

made me feel really, really sad,

Заставило меня чувствовать себя очень, очень грустно

so I decided to make this video to help motivate you all,

и я решила сделать это видео чтобы смотивировать вас всех

especially you shy people.

особенно вас стесняшки

I receive a lot of messages about confidence,

Я получаю множество сообщений на тему уверенности,

people saying oh, I wish I was confident like you,

люди говорят: ох, как бы мне хотелось быть такой же уверенной как ты,

but naturally, in certain situations,

но на самом деле, в некоторых ситуациях,

I can feel so, so shy, and so, so nervous.

я могу очень, очень стесняться и сильно, сильно нервничать

If you check out the last part of most of my videos,

Если вы посмотрите на концовку большинства моих видео,

you can see all the times

вы увидите все те моменты в которых я оговорилась и сделала ошибки.

that I mix up my words, and make mistakes.

It's completely natural.

это абсолютно естественно.

When I have to speak publicly, I often feel so, so shy.

Когда мне нужно говорить публично, я часто очень стесняюсь.

But there are plenty of things that I do,

Но есть множество хитростей которые я использую,

and I have learned to do over the past few years,

и которым я научилась на протяжение последних нескольких лет,

since I started this channel,

с тех пор как я начала этот канал,

that have made me a confident person.

это сделало меня уверенным в себе человеком.

And I want to share that with you,

И я хочу поделиться этим с вами,

so let's get started with the lesson.

так что давайте приступим к уроку.

The first one, this is a well-known tip,

Первый и очень хорошо известный всем совет,

but I really believe in it, fake it 'til you make it.

Но я действительно верю в это: "притворяйся пока не сделаешь".

And most importantly, don't tell people that you feel shy.

И самое главное, не говори никому что ты стесняешься.

Almost a year ago, I was invited to speak about my business

Почти год назад, меня пригласили рассказать о моем бизнесе

at my old university.

в университете где я раньше училась.

I had to give a 45-minute talk,

Я должна была провести 45-ти минутную презентацию

all about me and my business,

исключительно обо мне и моём бизнесе,

to a room of so many students.

перед аудиторией, в которой было так много студентов.

And my parents were watching, and my boyfriend,

И мои родители смотрели и мой бойфренд,

who is now my fiance.

который теперь мой жених.

I was so nervous, but I think I handled it

Я так сильно нервничала, но я думаю я отлично справилась

really, really well.

I didn't tell anyone that I was feeling shy.

Я не сказала никому, что я стесняюсь.

It's okay to be nervous, but don't say you're shy.

Это абсолютно нормально нервничать, но не говорите что вы стесняетесь.

Saying you're nervous is okay, but saying you feel shy,

Говорить что вы нервничаете абсолютно нормально, но говорить что вы стесняетесь,

I think is quite a negative thing to say,

я думаю это довольно негативно,

and it might influence the way people think about you.

и это может повлиять на то как люди думают о вас.

I pretended that I was really, really confident,

Я притворялась что я очень, очень уверена в себе,

and that I do this kind of thing all the time.

и я делаю подобное всё время

When in reality, it was my first time speaking

Хотя на самом деле, это был первый раз, когда я говорила

about myself in front of such a large audience.

о себе перед такой большой аудиторией.

I was scared of boring everyone,

Я боялась, что всем будет скучно,

I was scared that the person organising the event

я боялась что организатор мероприятия

was going to regret asking me to speak,

пожалеет что пригласил меня выступить,

I was scared of embarrassing myself

я боялась опозорить себя

in front of my boyfriend,

перед моим бойфрендом,

I was scared of disappointing my parents.

я боялась разочаровать моих родителей.

But I walked in there, head held high,

Но я вошла туда, с высоко поднятой головой,

I slightly lowered my voice,

я немного понизила голос,

and I'm pretty convinced that no one knew

и я практически уверена что никто не заметил

I was really, really nervous.

что я очень, очень нервничала.

It was also being filmed and put on YouTube.

Это к тому же было снято на видео и выложено на YouTube.

I will leave the link in the description box.

Я оставлю ссылку в описании.

So that was an extra layer of nervousness for me.

И это был дополнительный повод понервничать для меня

So what did I do?

Так что же я сделала?

I pretended I was super confident.

Я сделала вид что я абсолютно уверена в себе.

I tried to relax how I was standing,

Я старалась принять расслабленную позу,

I tried to relax my voice,

старалась говорить свободно,

I went outside beforehand just to do

я вышла из помещения перед началом просто чтобы

some breathing, and to relax myself,

немного подышать и снять напряжение

and it ended up going really, really well.

и в итоге всё прошло очень, очень хорошо.

So how can this apply to you?

Так как же это может помочь вам?

Not only are you nervous about speaking to someone,

Когда вы не только нервничаете по поводу разговора с кем-то,

but it's also not your native language.

но это ещё и не родной для вас язык.

You need to pretend that you're confident.

Вам нужно притвориться, что вы уверены.

You can try lowering your voice slightly.

Вы можете попробовать немного понизить голос.

So instead of speaking up here, really nervously,

И вместо того чтобы говорить вот так высоко, очень взволновано,

you will speak in a low voice,

вы будете говорить более низким голосом

and have it echo across the room. (laughs)

и создавать эхо в комнате. (хиханьки)

Work on your posture, feet apart, nice and tall,

Поработайте над вашей позой, ноги врозь, располагающе и статно,

shoulders relaxed, really show the other speaker

плечи расслабленны, всем своим видом говорите собеседнику,

that you're comfortable being there.

что вам комфортно здесь.

And as I said before, don't tell anyone you're shy,

И как я уже говорила, никому не говорите что вы стесняетесь,

because sooner rather than later,

потому что быстрее чем вам кажется,

you will start to feel more confident,

вы почувствуете себя более уверенно,

you probably won't even realise it,

вы возможно даже не заметите этого,

and then you might regret having told someone

и тогда вы можете пожалеть о том что сказали кому-то

that you're a shy person.

что вы стеснительный человек.

It doesn't have to be that way.

Так не должно быть.

You don't have to be shy.

Вам незачем стесняться.

The next tip I have for you is listen,

Мой следующий совет для вас - слушать

and learn from other confident speakers.

и учиться у других уверенных ораторов.

When I try out a new hobby,

Когда у меня появляется новое увлечение,

I often want to see how an expert does it.

мне зачастую интересно как это делает эксперт.

If you really want to learn how to be more confident,

Если вы действительно хотите научиться быть более уверенным,

and how to speak more confidently,

и как говорить более уверенно,

you need to listen to experienced and confident speakers.

вам нужно слушать опытных и уверенных ораторов.

Make it part of your daily routine.

Сделайте это частью вашей повседневной активности.

Once you've found somebody

Когда вы найдете кого-то

and pinpointed who you want to sound like,

и укажете похоже на кого вы хотите звучать,

try and imitate them a little bit.

попробуйте подражать им немного.

Make it your own, but take elements of their confidence

Сделайте это вашим, но вам нужно перенять их уверенность

and elements of their speech.

и специфические черты их речи.

For example, I really, really like

Например, мне очень, очень нравится

and admire the way Stephen Fry speaks.

и я восхищаюсь тем как говорит Стивен Фрай

So, I make a point to listen to him speaking frequently.

Поэтому я взяла за правило слушать как он говорит, довольно часто.

A great way that you can implement listening

Отличный способ с помощью которого вы можете слушать

to a confident speaker for a little bit of time

хорошую речь, не тратя много времени

every single day, is by listening to audiobooks.

каждый день, это прослушивание аудиокниг.

I recommend Audible.

Я рекомендую Audible.

You can click the link in the description box

Вы можете перейти по ссылке в описании

to get a free audiobook, that's a 30-day free trial.

и получить бесплатную аудиокнигу, это 30-ти дневная демо-версия.

I really, really recommend listening to Stephen Fry

Я очень, очень рекомендую послушать Стивена Фрая

narrating the Harry Potter series,

читающего книги из серии Гарри Поттера

or you could try listening to books on public speaking,

или вы можете послушать книги о публичных выступлениях,

or books on eliminating and combating shyness.

или книги о снижении и борьбе с застенчивость.

I've got some recommendations

Я разместила несколько рекомендаций в описании.

in the description box as well.

Tip number three,

Совет номер три,

this is something that I've spoken about before,

это то о чём я уже говорила раньше,

but I 100% recommend it.

но я рекомендую это на 100 %.

It is, rehearse and prepare

Это - репетировать и подготавливать

your best stories and monologues,

ваши лучшие истории и монологи,

and things that you know you will have to say

и то о чём вам совершенно точно прийдется говорить

time and time again.

снова и снова.

Make a habit of talking to yourself

Заведите привычку говорить с самим собой

and practising your best stories,

и оттачивать ваши лучшие истории,

and the answers to the most frequent questions.

и ответы на самые частые ответы.

Where are you from, what are your hobbies,

Откуда вы, какие у вас хобби,

what's your job, what would you like to do in the future?

кем вы работаете, чем бы вам хотелось заняться в будущем?

Tell me about yourself, that's such a big one.

Расскажите мне о себе, этот вообще необъятный.

And it makes me feel nervous when someone

И он заставляет меня понервничать, когда кто-то

asks me that in my own language,

спрашивает меня об этом на моём родном языке,

so I can only imagine how hard it is for you,

так что я могу только гадать как это сложно для вас

especially if you're shy.

особенно если вы стеснительны.

Practise it, maybe even write it down at first,

Практикуйтесь, может даже письменно по началу,

and then practise it until you know it off by heart.

и потом заучивайте до тех пор пока это не отпечатается у вас в голове.

You don't want to know it word for word,

Вам не нужно знать это дословно,

you just want to know

вы просто должны быть уверены

that when somebody asks you that question,

что когда кто-то задаст вас этот вопрос,

you know what to say, and you can say it with confidence.

вы будете знать что сказать, и вы можете сказать это с уверенностью.

I also said, practise your favourite stories.

Я также сказала, оттачивайте ваши лучшие истории.

These are great ways to fill gaps in conversation.

Это отличный способ заполнить пробелы в разговоре.

I've got a few funny ones that I've told in videos,

У меня есть несколько забавных, которые я рассказывала в видео,

like my waitressing mistakes,

например мои ошибки когда я была официанткой

or the lovely story about my dad's fairy book.

или чудесная история о книге фей моего папы.

Links to those are also in the description box.

Ссылки на них также в описании.

Those are stories that I like to tell at dinner parties,

Это истории которые я люблю рассказывать за ужином,

and people like being around good storytellers,

и людям нравится с компании хороших рассказчиков,

so it's really, really important

так что это на самом деле важно

to learn how to tell a good story.

научиться рассказывать хорошие истории.

And treat each time you tell a story as practise.

И воспринимайте каждый раз когда вы рассказываете историю, как практику.

Gauge their response.

Оценивайте реакцию.

Did they react well to what you said?

Понравилось ли им то что вы рассказали?

Did they find it boring?

Не показалось ли им скучным?

Make the necessarily tweaks.

Вносите необходимые корректировки.

Then, after 20 times of telling this story,

И тогда, после того как вы расскажете эту историю 20 раз

hopefully to different people each time,

желательно разным людям каждый раз,

try not to repeat yourself, (laughs)

старайтесь не повторяться, (хаханьки)

you will tell it beautifully.

вы расскажете это очень красиво.

Right, my next tip is practise asking questions.

Итак, мой следующий совет учитесь задавать вопросы.

Learning how to say questions correctly is so important,

Уметь задавать вопросы правильно - это так важно,

but also quite difficult in English.

и в то же время довольно сложно в английском.

But it's so important for shy people,

Но это так важно для стеснительных людей,

because it means that if you need a break from speaking,

потому что это означает что если вам нужно передохнуть,

you can pass the baton to the other person.

вы можете передать эстафету другому человеку.

Examples, so how did you get into your career path?

Примеры: а как вы начали свою карьеру?

Or, if you could do one thing differently,

Или, если бы вы могли бы сделать что-нибудь одно по другому,

what would you do?

что бы вы сделали?

That opens up an opportunity for the other person

Это раскрывает возможность для другого человека

to tell their story, and to talk a bit,

рассказать его историю, и поговорить немного,

so you can have time for a rest.

так что вы можете передохнуть.

Most people enjoy talking about themselves,

Большинству людей нравится говорить о себе,

and they also appreciate good listeners.

и они также признательны хорошим слушателям

And you can be both of those by asking questions.

И вы можете осуществить и то и другое с помощью вопросов.

The only thing you have to do is learn

Единственное что вам нужно - это научиться

and remember how to ask them correctly.

и помнить как задавать их правильно.

I always have a couple of questions up my sleeve,

У меня всегда есть парочка вопросов в рукаве,

so that if I'm feeling nervous or shy,

и если я чувствую нервозность или смущение,

I can quickly ask someone something,

я могу быстро спросить кого-нибудь о чём-нибудь,

and we can continue the conversation that way.

и таким образом мы можем продолжить разговор.

And, there's no pressure on me.

И никто не давит на меня.

Number five is don't take yourself too seriously.

Номер 5: не относитесь к себе слишком серьёзно.

The best way to bond with people is to laugh,

Лучший способ завязать контакт с людьми - смеяться

and especially to laugh at yourself.

и особенно смеяться над самим собой.

If I feel shy about something,

если я чувствую смущение по поводу чего-то,

sometimes I make a joke about it.

иногда я шучу об этом.

I remember when I was learning Spanish,

Я помню когда я учила испанский,

I was so embarrassed about making mistakes,

я очень боялась делать ошибки

but actually, those mistakes ended up

но на самом деле, эти ошибки в итоге

being my funniest stories in Spanish.

стали моими самыми смешными историями на испанском.

If you speak Spanish, and you want to hear about my funny,

Если вы говорите по-испански, и вы хотите услышать о моих забавных,

or at least I think they're funny, (laughs)

(или по крайней мере я думаю что они забавные), (хиханьки)

Spanish mistake stories,

Историях о ошибках в Испанском,

and such (speaking in foreign language).

таких как (что-то на варварском наречии).

And I'll leave the link in the description box.

Я оставлю ссылку в описании.

I laugh at myself, basically,

На самом деле, я смеюсь над собой

for a full 10 minutes. (laughs)

на протяжении всех 10 минут. (хаханьки)

Embrace making mistakes.

Примите ошибки.

They are such a powerful tool.

Это настолько мощный инструмент.

Not only do you learn from them,

Вы не только учитесь на них,

but you can also create comedy from them.

вы также можете обыграть их в комедийном ключе.

But if you're quite obviously uptight

Но если вы совершенно очевидно зажаты

and really embarrassed about your mistakes,

и на самом деле стыдитесь своих ошибок,

it puts the other person, or your audience,

это ставит собеседника или вашу аудиторию,

in a really awkward situation.

в поистине неловкую ситуацию.

You don't want people cringing for you,

Вы ведь не хотите чтобы люди съёживались за вас,

you want people to feel comfortable

вы хотите чтобы им было комфортно

that they can laugh along with you.

чтобы они могли смеяться вместе с вами.

Keep a note of all these funny mistakes that you've made,

Сохраните всё эти забавные ошибки которые вы делаете,

and then maybe one day,

и может быть однажды,

you can meet somebody else that's shy,

вы сможете встретить кого-то также стесняющегося,

when you're already fluent in English,

когда вы уже будете говорить по английски свободно,

and you can make them feel better and tell them

и вы сможете заставить их чувствовать себя лучше и рассказать им

about your ridiculous experiences.

о вашем наинелепейшем опыте.

Number six, meet and talk to as many

Номер 6: встречайтесь и говорите с таким количеством

different people as possible.

разных людей какое только возможно

In your life, you are going to meet so many people

В вашей жизни, вам предстоит встретить так много людей

that you will never, ever meet again.

которых вы уже никогда не встретите снова.

So if you do embarrass yourself in front of them,

И если вы оконфузитесь перед ними,

if the worst does happen, it doesn't matter.

что может произойти в худшем случае, это не важно.

You might think about it again,

Вы можете снова подумать об этом,

they might think about it again,

они могут снова подумать об этом,

but if you don't ever see them again, it doesn't matter!

но если вы больше никогда не встретитесь, это не имеет никакого значения!

Take the opportunity to speak with strangers,

Используйте возможность говорить с незнакомцами,

to go out and meet people,

идти и встречаться с людьми,

to talk to as many different people as possible.

говорить с как можно большим количеством разных людей.

Confidence for shy people comes with practise.

Уверенность для стеснительных людей приходит с практикой.

An example, I never really made

В качестве примера: на самом деле я никогда не заводила

my own friends before, as an adult.

своих собственных друзей раньше, во взрослом возрасте.

I always just had friends from childhood,

У меня просто были друзья детства,

or friends that I shared with my partner,

или друзья моего партнера, которые стали общими,

and when I moved to this village, I was new,

и когда я переехала в эту деревню, я была здесь новенькой,

my fiance was new, we didn't know anyone,

мой жених был новеньким, мы никого не знали,

but I really wanted to make friends.

но я очень хотела чтобы у меня были здесь друзья.

But I felt really shy.

Но я чувствовала себя очень неловко.

But we started going out sometimes together,

Но мы стали выбираться, иногда вместе,

sometimes apart, and making real efforts to talk to people.

иногда поодиночке, и предпринимать усилия заговорить с людьми.

If we recognised someone, we would say hello.

Когда мы узнавали кого-то, мы говорили: "привет".

I would sometimes pop to the coffee shop

Я иногда заглядывала в кофейню

on my own and talk to the people there.

сама по себе и говорила с людьми там.

Or go to the pub and see the same people

Или шла в паб и видела тех же самых людей

over and over again, and get to know them very, very slowly.

снова и снова и узнавала их очень, очень медленно.

At first, it felt really awkward, and I felt really shy.

По-началу, это было ужасно, и я очень смущалась.

But now we just really enjoy being able

Но теперь мы очень рады, что можем

to go anywhere in our village and know people.

пойти куда угодно в нашей деревне и люди будут нам знакомы.

Had we allowed ourselves to be naturally shy,

Если бы мы позволили себе быть застенчивыми от природы,

as we are, that wouldn't have happened.

какие мы на самом деле, это бы не случилось.

It was by practising speaking

Это произошло благодаря тому что мы говорили

to as many different people as possible,

со столькими разными людьми как только могли,

that we felt confident.

так мы почувствовали себя уверенно.

Right, that's it for today's lesson.

Хорошо, это всё на сегодня.

I hope you enjoyed it,

Я надеюсь вам понравилось,

and I really hope you learned something,

и очень надеюсь что вы научились чему-нибудь,

and I really hope that you're going

и я очень надеюсь что вы предпримете

to make more effort to feel less shy,

дополнительные усилия чтобы быть менее стеснительными,

or at least seem less shy, until you become less shy.

или хотя бы выглядеть менее стеснительными пока вы не станете менее стеснительными.

Don't forget to check out Audible,

Не забудьте оценить Audible,

you can get your free audiobook and 30-day free trial,

Вы можете получить бесплатную аудиокнигу и пробную версию на 30 дней,

in the description box.

В описании.

I've also got all of the other links I've mentioned,

Я также разместила все остальные ссылки которые я упоминала,

and please do comment down below

И пожалуйста оставляйте комментарии внизу

with any other tips and recommendations

с любыми другими советами и рекомендациями,

that have helped you become less shy.

которые помогли вам стать менее стеснительными.

And don't forget to connect with me

И не забывайте подписаться на меня

on all of my social media.

во всех моих социальных сетях.

I've got my Facebook, I've got my Instagram,

У меня есть мой Facebook, у меня есть мой Instagram,

and I've got my Twitter.

и у меня есть мой Twitter.

And I shall see you soon for another lesson.

И я увижу вас вскоре на следующем уроке.

Mwah! (lips smack) (electronic beep)

Ммма! (губами чмок) (электрический гудок)

(lighthearted music) Today I'm going to talk to you

(ненавязчивая музыка) Сегодня я хотела бы поговорить с вами

about how, ow. (laughs) (electronic beep)

о том как, ау (смешок) (электронный биип)

Today, I'm going to talk to you ab-a-ah,

Сегодня я хотела бы поговорить с вами... органы речи отказываются подчиняться

oh, it just happened again!

ооу, это произошло снова!

Oh my god. (electronic beep)

О мой бог. (электронный биип)

Once you've found somebody that you want

Когда вы найдете кого-то с кем вы хотите

to speak to. (sighs) (electronic beep)

поговорить. (вздох) (электронный биип)

It is, what is it? (laughs) (electronic beep)

это.. что это? (смешок) (электронный гудок)

Right my next tip is,

Итак мой следующий совет,

rah, rah, rawr! (laughs) (electronic beep)

рр, рр, ррра! (хиханьки) (электронный биип)

It's really, really important for fry. (laughs)

Это на самом деле очень важно жарить. (хаханьки)

Fry people. (cheerful electronic music)

Жарить людей. (жизнерадостная электронная музыка)