How to STOP being shy - 6 steps to be CONFIDENT

(cheerful electronic music)

(wesoła muzyka elektroniczna)

- Hello everyone, and welcome back to English with Lucy.

- Witam wszystkich i witam z powrotem w języku angielskim z Lucy.

Today I am going to talk to you

Dzisiaj porozmawiam z Tobą

about how you can stop being shy,

o tym, jak możesz przestać być nieśmiały

and start speaking English confidently.

i zacząć mówić po angielsku z pewnością siebie. Pewnego dnia razem z

My little brother and I were reading comments

moim młodszym bratem czytaliśmy komentarze

on one of my videos the other day,

do jednego z moich filmów,

and he pointed out one which really made me feel sad.

a on zwrócił uwagę na jeden, który naprawdę mnie zasmucił.

Someone said, "I can't speak English,

Ktoś powiedział: „Nie umiem mówić po angielsku,

"because I am a shy person."

bo jestem nieśmiałą osobą".

And I don't know if it was the wording of it,

Nie wiem, czy o to chodziło,

but it really broke our hearts.

ale naprawdę złamało nam to serca.

The fact that somebody doesn't think

Fakt, że ktoś nie myśli, że

they can learn a language because they are a shy person

mogą nauczyć się języka, ponieważ są nieśmiałymi osobami, które

made me feel really, really sad,

sprawiły, że poczułem się bardzo, bardzo smutny,

so I decided to make this video to help motivate you all,

więc zdecydowałem się nagrać ten film, aby zmotywować was wszystkich,

especially you shy people.

a zwłaszcza nieśmiałych

I receive a lot of messages about confidence,

people saying oh, I wish I was confident like you,

ludzi. chciałbym być taki pewny siebie jak ty,

but naturally, in certain situations,

ale naturalnie w niektórych sytuacjach

I can feel so, so shy, and so, so nervous.

mogę czuć się bardzo nieśmiały i bardzo zdenerwowany.

If you check out the last part of most of my videos,

Jeśli obejrzysz ostatnią część większości moich filmów,

you can see all the times

zobaczysz, ile razy

that I mix up my words, and make mistakes.

miksuję poprawiam słowa i popełniam błędy.

It's completely natural.

To całkowicie naturalne.

When I have to speak publicly, I often feel so, so shy.

Kiedy muszę przemawiać publicznie, często czuję się taki, taki nieśmiały.

But there are plenty of things that I do,

Ale jest wiele rzeczy, które robię

and I have learned to do over the past few years,

i nauczyłem się robić w ciągu ostatnich kilku lat,

since I started this channel,

odkąd Założyłem ten kanał,

that have made me a confident person.

który uczynił mnie pewną siebie osobą.

And I want to share that with you,

I chcę się tym z tobą podzielić,

so let's get started with the lesson.

więc zacznijmy od lekcji.

The first one, this is a well-known tip,

Pierwsza, to dobrze znana wskazówka,

but I really believe in it, fake it 'til you make it.

ale naprawdę w nią wierzę, fałszywka aż ci się uda.

And most importantly, don't tell people that you feel shy.

A co najważniejsze, nie mów ludziom, że czujesz się nieśmiały.

Almost a year ago, I was invited to speak about my business

Prawie rok temu poproszono mnie o rozmowę na temat mojego biznesu

at my old university.

na mojej dawnej uczelni.

I had to give a 45-minute talk,

Musiałem wygłosić 45-minutową przemowę na

all about me and my business,

temat mnie i mojej firmy

to a room of so many students.

w sali pełnej tak wielu studentów.

And my parents were watching, and my boyfriend,

A moi rodzice patrzyli i mój chłopak,

who is now my fiance.

który jest teraz moim narzeczonym.

I was so nervous, but I think I handled it

Byłem bardzo zdenerwowany, ale myślę, że poradziłem sobie z tym

really, really well.

naprawdę dobrze.

I didn't tell anyone that I was feeling shy.

Nikomu nie powiedziałam, że się wstydzę.

It's okay to be nervous, but don't say you're shy.

Możesz się denerwować, ale nie mów, że jesteś nieśmiały.

Saying you're nervous is okay, but saying you feel shy,

Mówienie, że się denerwujesz, jest w porządku, ale mówienie, że czujesz się nieśmiały,

I think is quite a negative thing to say,

myślę, że jest dość negatywne

and it might influence the way people think about you.

i może wpłynąć na sposób, w jaki ludzie o tobie myślą.

I pretended that I was really, really confident,

Udawałam, że jestem naprawdę bardzo pewna siebie

and that I do this kind of thing all the time.

i że cały czas robię takie rzeczy.

When in reality, it was my first time speaking

Kiedy tak naprawdę po raz pierwszy mówiłem

about myself in front of such a large audience.

o sobie przed tak liczną publicznością.

I was scared of boring everyone,

Bałam się, że wszystkich zanudzę,

I was scared that the person organising the event

bałam się, że osoba organizująca imprezę

was going to regret asking me to speak,

pożałuje, że poprosiła mnie o zabranie głosu,

I was scared of embarrassing myself

bałam się, że zawstydzę się

in front of my boyfriend,

przed chłopakiem,

I was scared of disappointing my parents.

bałam się rozczarować rodziców.

But I walked in there, head held high,

Ale wszedłem tam z wysoko uniesioną głową,

I slightly lowered my voice,

lekko zniżyłem głos

and I'm pretty convinced that no one knew

i jestem prawie przekonany, że nikt nie wiedział, że

I was really, really nervous.

naprawdę się denerwowałem.

It was also being filmed and put on YouTube.

Był również filmowany i umieszczany na YouTube.

I will leave the link in the description box.

Zostawię link w polu opisu.

So that was an extra layer of nervousness for me.

To była dla mnie dodatkowa warstwa nerwowości.

So what did I do?

Więc co zrobiłem?

I pretended I was super confident.

Udawałem, że jestem bardzo pewny siebie.

I tried to relax how I was standing,

Starałem się rozluźnić stojąc,

I tried to relax my voice,

starałem się rozluźnić głos,

I went outside beforehand just to do

wyszedłem wcześniej na zewnątrz, żeby

some breathing, and to relax myself,

trochę pooddychać i zrelaksować się,

and it ended up going really, really well.

i skończyło się na tym, że poszło naprawdę dobrze.

So how can this apply to you?

Jak to może odnosić się do ciebie?

Not only are you nervous about speaking to someone,

Nie tylko denerwujesz się rozmową z kimś,

but it's also not your native language.

ale także nie jest to twój język ojczysty.

You need to pretend that you're confident.

Musisz udawać, że jesteś pewny siebie.

You can try lowering your voice slightly.

Możesz spróbować nieco obniżyć głos.

So instead of speaking up here, really nervously,

Więc zamiast mówić tutaj, naprawdę nerwowo,

you will speak in a low voice,

będziesz mówić cichym głosem, który

and have it echo across the room. (laughs)

rozniesie się echem po pokoju. (śmiech)

Work on your posture, feet apart, nice and tall,

Pracuj nad swoją postawą, z rozstawionymi stopami, ładnym i wysokim,

shoulders relaxed, really show the other speaker

rozluźnionymi ramionami, naprawdę pokaż drugiemu mówcy,

that you're comfortable being there.

że czujesz się komfortowo.

And as I said before, don't tell anyone you're shy,

I tak jak mówiłem wcześniej, nie mów nikomu, że jesteś nieśmiały,

because sooner rather than later,

bo prędzej czy później

you will start to feel more confident,

poczujesz się pewniej,

you probably won't even realise it,

prawdopodobnie nawet nie zdasz sobie z tego sprawy,

and then you might regret having told someone

a potem możesz żałować, że powiedziałeś komuś,

that you're a shy person.

że jesteś nieśmiałą osobą.

It doesn't have to be that way.

Nie musi tak być.

You don't have to be shy.

Nie musisz być nieśmiały.

The next tip I have for you is listen,

Następną wskazówką, którą mam dla ciebie, jest słuchanie

and learn from other confident speakers.

i uczenie się od innych pewnych siebie mówców.

When I try out a new hobby,

Kiedy próbuję nowego hobby,

I often want to see how an expert does it.

często chcę zobaczyć, jak robi to ekspert.

If you really want to learn how to be more confident,

Jeśli naprawdę chcesz nauczyć się, jak być bardziej pewnym siebie

and how to speak more confidently,

i mówić z większą pewnością siebie,

you need to listen to experienced and confident speakers.

musisz słuchać doświadczonych i pewnych siebie mówców.

Make it part of your daily routine.

Uczyń to częścią swojej codziennej rutyny.

Once you've found somebody

Kiedy już kogoś znajdziesz

and pinpointed who you want to sound like,

i określisz, jak chcesz brzmieć,

try and imitate them a little bit.

spróbuj go trochę naśladować.

Make it your own, but take elements of their confidence

Zrób to po swojemu, ale weź elementy ich pewności siebie

and elements of their speech.

i elementy ich mowy.

For example, I really, really like

Na przykład bardzo, bardzo lubię

and admire the way Stephen Fry speaks.

i podziwiam sposób, w jaki mówi Stephen Fry.

So, I make a point to listen to him speaking frequently.

Dlatego staram się często go słuchać.

A great way that you can implement listening

Świetnym sposobem na słuchanie pewnego siebie mówcy

to a confident speaker for a little bit of time

przez chwilę

every single day, is by listening to audiobooks.

każdego dnia jest słuchanie audiobooków.

I recommend Audible.

Polecam Audible'a.

You can click the link in the description box

Możesz kliknąć łącze w polu opisu,

to get a free audiobook, that's a 30-day free trial.

aby otrzymać bezpłatny audiobook, czyli 30-dniowy bezpłatny okres próbny.

I really, really recommend listening to Stephen Fry

Naprawdę, naprawdę polecam słuchanie Stephena Fry'ego

narrating the Harry Potter series,

opowiadającego o serii o Harrym Potterze,

or you could try listening to books on public speaking,

możesz też spróbować posłuchać książek o wystąpieniach publicznych

or books on eliminating and combating shyness.

lub książek o eliminowaniu i zwalczaniu nieśmiałości.

I've got some recommendations

Mam też kilka zaleceń

in the description box as well.

w polu opisu.

Tip number three,

Wskazówka numer trzy,

this is something that I've spoken about before,

to jest coś, o czym mówiłem wcześniej,

but I 100% recommend it.

ale w 100% polecam. Chodzi o to

It is, rehearse and prepare

, aby przećwiczyć i przygotować

your best stories and monologues,

swoje najlepsze historie i monologi

and things that you know you will have to say

oraz rzeczy, o których wiesz, że będziesz musiał je

time and time again.

wielokrotnie powtarzać.

Make a habit of talking to yourself

Wyrób sobie nawyk rozmawiania ze sobą

and practising your best stories,

i ćwiczenia swoich najlepszych historii

and the answers to the most frequent questions.

oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Where are you from, what are your hobbies,

Skąd jesteś, jakie masz hobby,

what's your job, what would you like to do in the future?

czym się zajmujesz, co chciałbyś robić w przyszłości?

Tell me about yourself, that's such a big one.

Opowiedz mi o sobie, to takie duże.

And it makes me feel nervous when someone

Denerwuje mnie, gdy ktoś

asks me that in my own language,

mnie o to pyta w moim własnym języku,

so I can only imagine how hard it is for you,

więc mogę sobie tylko wyobrazić, jakie to dla ciebie trudne,

especially if you're shy.

zwłaszcza jeśli jesteś nieśmiały.

Practise it, maybe even write it down at first,

Ćwicz to, może nawet najpierw zapisz,

and then practise it until you know it off by heart.

a potem ćwicz, aż nauczysz się tego na pamięć.

You don't want to know it word for word,

Nie chcesz znać tego słowo w słowo,

you just want to know

po prostu chcesz wiedzieć,

that when somebody asks you that question,

że kiedy ktoś zada ci to pytanie,

you know what to say, and you can say it with confidence.

wiesz, co powiedzieć, i możesz to powiedzieć z pewnością siebie.

I also said, practise your favourite stories.

Powiedziałem też, przećwicz swoje ulubione historie.

These are great ways to fill gaps in conversation.

To świetne sposoby na wypełnienie luk w rozmowie.

I've got a few funny ones that I've told in videos,

Mam kilka zabawnych, które opowiedziałem w filmach, na

like my waitressing mistakes,

przykład moje błędy kelnerki

or the lovely story about my dad's fairy book.

lub urocza historia o księdze z bajkami mojego taty.

Links to those are also in the description box.

Linki do nich znajdują się również w polu opisu.

Those are stories that I like to tell at dinner parties,

To są historie, które lubię opowiadać na przyjęciach,

and people like being around good storytellers,

a ludzie lubią otaczać się dobrymi gawędziarzami,

so it's really, really important

więc naprawdę bardzo ważne jest,

to learn how to tell a good story.

aby nauczyć się opowiadać dobrą historię.

And treat each time you tell a story as practise.

I traktuj każde opowiadanie historii jako ćwiczenie.

Gauge their response.

Oceń ich reakcję.

Did they react well to what you said?

Czy dobrze zareagowali na to, co powiedziałeś?

Did they find it boring?

Czy uznali to za nudne?

Make the necessarily tweaks.

Wprowadź niezbędne poprawki.

Then, after 20 times of telling this story,

Potem, po 20 razy opowiadaniu tej historii,

hopefully to different people each time,

miejmy nadzieję, że za każdym razem innym osobom,

try not to repeat yourself, (laughs)

postaraj się nie powtarzać, (śmiech)

you will tell it beautifully.

opowiesz to pięknie.

Right, my next tip is practise asking questions.

Racja, moja następna wskazówka to ćwiczenie zadawania pytań.

Learning how to say questions correctly is so important,

Nauka poprawnego zadawania pytań jest bardzo ważna,

but also quite difficult in English.

ale także dość trudna w języku angielskim.

But it's so important for shy people,

Ale jest to bardzo ważne dla osób nieśmiałych,

because it means that if you need a break from speaking,

ponieważ oznacza, że ​​jeśli potrzebujesz przerwy w mówieniu,

you can pass the baton to the other person.

możesz przekazać pałeczkę drugiej osobie.

Examples, so how did you get into your career path?

Przykłady, czyli jak trafiłeś na swoją ścieżkę kariery?

Or, if you could do one thing differently,

Albo gdybyś mógł zrobić jedną rzecz inaczej,

what would you do?

co byś zrobił?

That opens up an opportunity for the other person

To otwiera szansę drugiej osobie na

to tell their story, and to talk a bit,

opowiedzenie swojej historii i trochę rozmowy,

so you can have time for a rest.

dzięki czemu możesz mieć czas na odpoczynek.

Most people enjoy talking about themselves,

Większość ludzi lubi mówić o sobie

and they also appreciate good listeners.

i ceni sobie dobrych słuchaczy.

And you can be both of those by asking questions.

Możesz być jednym i drugim, zadając pytania.

The only thing you have to do is learn

Jedyne, co musisz zrobić, to nauczyć się

and remember how to ask them correctly.

i zapamiętać, jak poprawnie je zadać.

I always have a couple of questions up my sleeve,

Zawsze mam kilka asów w rękawie,

so that if I'm feeling nervous or shy,

więc jeśli jestem zdenerwowany lub nieśmiały,

I can quickly ask someone something,

mogę szybko kogoś o coś zapytać

and we can continue the conversation that way.

i tak możemy kontynuować rozmowę.

And, there's no pressure on me.

I nie ma na mnie presji.

Number five is don't take yourself too seriously.

Po piąte, nie traktuj siebie zbyt poważnie.

The best way to bond with people is to laugh,

Najlepszym sposobem na nawiązanie więzi z ludźmi jest śmiech,

and especially to laugh at yourself.

a zwłaszcza śmiech z samego siebie.

If I feel shy about something,

Jeśli czegoś się wstydzę,

sometimes I make a joke about it.

czasem sobie z tego żartuję.

I remember when I was learning Spanish,

Pamiętam, że kiedy uczyłem się hiszpańskiego,

I was so embarrassed about making mistakes,

byłem bardzo zawstydzony popełnianiem błędów,

but actually, those mistakes ended up

ale tak naprawdę te błędy stały się

being my funniest stories in Spanish.

moimi najzabawniejszymi historyjkami po hiszpańsku.

If you speak Spanish, and you want to hear about my funny,

Jeśli mówisz po hiszpańsku i chcesz posłuchać o moich zabawnych,

or at least I think they're funny, (laughs)

a przynajmniej myślę, że są zabawne, (śmiech)

Spanish mistake stories,

Hiszpańskie historie o błędach

and such (speaking in foreign language).

i tym podobne (mówię w obcym języku).

And I'll leave the link in the description box.

I zostawię link w polu opisu.

I laugh at myself, basically,

Śmieję się z siebie, w zasadzie,

for a full 10 minutes. (laughs)

przez pełne 10 minut. (śmiech)

Embrace making mistakes.

Pogódź się z popełnianiem błędów.

They are such a powerful tool.

Są tak potężnym narzędziem.

Not only do you learn from them,

Nie tylko uczysz się od nich,

but you can also create comedy from them.

ale możesz także tworzyć z nich komedię.

But if you're quite obviously uptight

Ale jeśli jesteś wyraźnie spięty

and really embarrassed about your mistakes,

i naprawdę zawstydzony swoimi błędami,

it puts the other person, or your audience,

stawia to drugą osobę lub publiczność

in a really awkward situation.

w naprawdę niezręcznej sytuacji.

You don't want people cringing for you,

Nie chcesz, żeby ludzie za tobą tęsknili,

you want people to feel comfortable

chcesz, żeby czuli się komfortowo,

that they can laugh along with you.

że mogą śmiać się razem z tobą.

Keep a note of all these funny mistakes that you've made,

Zanotuj te wszystkie zabawne błędy, które popełniłeś,

and then maybe one day,

a może pewnego dnia

you can meet somebody else that's shy,

spotkasz kogoś nieśmiałego,

when you're already fluent in English,

kiedy już biegle mówisz po angielsku,

and you can make them feel better and tell them

i możesz sprawić, że poczuje się lepiej i opowiesz mu

about your ridiculous experiences.

o swoim śmiesznym doświadczenie.

Number six, meet and talk to as many

Po szóste, spotykaj się i rozmawiaj z jak największą liczbą

different people as possible.

różnych ludzi.

In your life, you are going to meet so many people

W swoim życiu spotkasz tak wielu ludzi, których już

that you will never, ever meet again.

nigdy, przenigdy nie spotkasz.

So if you do embarrass yourself in front of them,

Więc jeśli ośmieszysz się przed nimi,

if the worst does happen, it doesn't matter.

jeśli wydarzy się najgorsze, to nie ma znaczenia.

You might think about it again,

Możesz pomyśleć o tym jeszcze raz,

they might think about it again,

oni mogą o tym pomyśleć jeszcze raz,

but if you don't ever see them again, it doesn't matter!

ale jeśli już nigdy ich nie zobaczysz , to nie ma znaczenia!

Take the opportunity to speak with strangers,

Korzystaj z okazji, aby rozmawiać z nieznajomymi,

to go out and meet people,

wychodzić i spotykać się z ludźmi,

to talk to as many different people as possible.

rozmawiać z jak największą liczbą różnych osób.

Confidence for shy people comes with practise.

Zaufanie nieśmiałych ludzi przychodzi wraz z praktyką.

An example, I never really made

Na przykład nigdy

my own friends before, as an adult.

wcześniej, jako osoba dorosła, nigdy nie nawiązywałem własnych przyjaźni.

I always just had friends from childhood,

Zawsze miałam po prostu przyjaciół z dzieciństwa,

or friends that I shared with my partner,

lub przyjaciół, których dzieliłam z moim partnerem,

and when I moved to this village, I was new,

a kiedy przeprowadziłam się na tę wieś, byłam nowa,

my fiance was new, we didn't know anyone,

mój narzeczony był nowy, nikogo nie znaliśmy,

but I really wanted to make friends.

ale bardzo chciałam się zaprzyjaźnić.

But I felt really shy.

Ale czułem się naprawdę nieśmiały.

But we started going out sometimes together,

Ale zaczęliśmy wychodzić czasem razem,

sometimes apart, and making real efforts to talk to people.

czasem osobno i naprawdę staraliśmy się rozmawiać z ludźmi.

If we recognised someone, we would say hello.

Gdybyśmy kogoś rozpoznali, przywitalibyśmy się.

I would sometimes pop to the coffee shop

Czasami sam wpadałem do kawiarni

on my own and talk to the people there.

i rozmawiałem z tamtejszymi ludźmi.

Or go to the pub and see the same people

Albo pójdź do pubu i w kółko widuj tych samych ludzi

over and over again, and get to know them very, very slowly.

i poznaj ich bardzo, bardzo powoli.

At first, it felt really awkward, and I felt really shy.

Na początku czułem się naprawdę niezręcznie i byłem naprawdę nieśmiały.

But now we just really enjoy being able

Ale teraz naprawdę cieszymy się, że możemy

to go anywhere in our village and know people.

pojechać w dowolne miejsce w naszej wiosce i poznać ludzi.

Had we allowed ourselves to be naturally shy,

Gdybyśmy pozwolili sobie na naturalną nieśmiałość,

as we are, that wouldn't have happened.

tak jak my, nie doszłoby do tego. Czuliśmy się pewnie,

It was by practising speaking

ćwicząc rozmawianie

to as many different people as possible,

z jak największą liczbą różnych osób

that we felt confident.

.

Right, that's it for today's lesson.

Dobra, to tyle na dzisiejszą lekcję.

I hope you enjoyed it,

Mam nadzieję, że ci się podobało

and I really hope you learned something,

i naprawdę mam nadzieję, że się czegoś nauczyłeś,

and I really hope that you're going

i naprawdę mam nadzieję, że będziesz się

to make more effort to feel less shy,

bardziej starać, aby czuć się mniej nieśmiałym

or at least seem less shy, until you become less shy.

lub przynajmniej wydawać się mniej nieśmiałym, aż staniesz się mniej nieśmiały.

Don't forget to check out Audible,

Nie zapomnij sprawdzić Audible,

you can get your free audiobook and 30-day free trial,

możesz otrzymać bezpłatny audiobook i 30-dniowy bezpłatny okres próbny

in the description box.

w polu opisu.

I've also got all of the other links I've mentioned,

Mam też wszystkie inne linki, o których wspomniałem,

and please do comment down below

i proszę, skomentuj poniżej

with any other tips and recommendations

wszelkie inne wskazówki i zalecenia,

that have helped you become less shy.

które pomogły ci stać się mniej nieśmiałym.

And don't forget to connect with me

I nie zapomnij połączyć się ze mną

on all of my social media.

na wszystkich moich mediach społecznościowych.

I've got my Facebook, I've got my Instagram,

Mam swojego Facebooka, mam swojego Instagrama

and I've got my Twitter.

i mam swojego Twittera.

And I shall see you soon for another lesson.

I do zobaczenia wkrótce na kolejnej lekcji.

Mwah! (lips smack) (electronic beep)

Mwah! (mlasnięcie ustami) (elektroniczny sygnał dźwiękowy)

(lighthearted music) Today I'm going to talk to you

(lekka muzyka) Dzisiaj porozmawiam z tobą

about how, ow. (laughs) (electronic beep)

o tym, jak, ow. (śmiech) (elektroniczny sygnał dźwiękowy)

Today, I'm going to talk to you ab-a-ah,

Dzisiaj będę z wami rozmawiał ab-a-ah,

oh, it just happened again!

och, to się właśnie powtórzyło!

Oh my god. (electronic beep)

O mój Boże. (elektroniczny sygnał dźwiękowy)

Once you've found somebody that you want

Gdy znajdziesz kogoś, z kim chcesz

to speak to. (sighs) (electronic beep)

porozmawiać. (wzdycha) (elektroniczny sygnał dźwiękowy)

It is, what is it? (laughs) (electronic beep)

To jest, co to jest? (śmiech) (elektroniczny sygnał dźwiękowy)

Right my next tip is,

W porządku, moja następna wskazówka to,

rah, rah, rawr! (laughs) (electronic beep)

rah, rah, rawr! (śmiech) (elektroniczny sygnał dźwiękowy)

It's really, really important for fry. (laughs)

To naprawdę bardzo ważne dla narybku. (śmiech)

Fry people. (cheerful electronic music)

Smażyć ludzi. (wesoła muzyka elektroniczna)