Learn English Vocabulary Daily #20.1 — British English Podcast

Hello, and welcome to The English Like a Native Podcast.

สวัสดีและยินดีต้อนรับสู่ The English Like a Native Podcast

My name is Anna and you're listening to Week 20, Day 1 of Your English Five a Day.

ฉันชื่อแอนนา และคุณกำลังฟัง Your English Five a Day สัปดาห์ที่ 20 วันที่ 1

This is the series that aims to increase your active vocabulary by

ซีรีส์นี้เป็นซีรีส์ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มคำศัพท์ที่ใช้งานของคุณโดย

deep diving into five pieces every day of the week from Monday to Friday.

เจาะลึกเป็น 5 ส่วนทุกวันในสัปดาห์ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์

So, let's start today's list with the adverb nowadays, nowadays.

เรามาเริ่มรายการวันนี้ด้วยคำวิเศษณ์ nowadays, nowadays

We spell this N O W A D A Y S.

เราสะกดคำนี้ว่า NOWADAY S.

Nowadays.

ทุกวันนี้

Nowadays.

ทุกวันนี้.

Nowadays means at the present time.

ปัจจุบัน ความหมายคือ ในปัจจุบัน.

Right now, in this current time.

ในเวลาปัจจุบันนี้.

Nowadays, as opposed to in the past.

ในปัจจุบันนี้ต่างจากเมื่อก่อน

Here's an example sentence,

ต่อไปนี้เป็นประโยคตัวอย่าง

"I like to bake my own bread nowadays, it always tastes better

"ฉันชอบอบขนมปังเองทุกวันนี้ มันอร่อยกว่า

than the shop-bought stuff."

ของที่ซื้อจากร้านเสมอ"

What are you up to nowadays?

ทุกวันนี้คุณทำอะไรอยู่?

That's something I tend to ask a friend if I haven't seen them for a very long time.

นั่นเป็นสิ่งที่ฉันมักจะถามเพื่อนว่าฉันไม่ได้เจอพวกเขามานานมากแล้ว

What are you up to nowadays?

ทุกวันนี้คุณทำอะไรอยู่?

Nowadays, I'm quite busy with my two sons and with my business.

ทุกวันนี้ ฉันค่อนข้างยุ่งกับลูกชายสองคนและเรื่องธุรกิจของฉัน

Making podcasts, creating YouTube videos, dealing with my course students.

ทำพอดแคสต์ สร้างวิดีโอ YouTube ติดต่อกับนักศึกษาหลักสูตรของฉัน

I say dealing with them as if they're naughty students!

ฉันบอกว่าจัดการกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขาเป็นนักเรียนจอมซน!

They're not.

They're very wonderful, amazing and dedicated students.

พวกเขาไม่.

พวกเขาเป็นนักเรียนที่ยอดเยี่ยม น่าทึ่ง และทุ่มเทมาก

And I don't have to deal with them, but I do have to deal with

และฉันไม่จำเป็นต้องจัดการกับพวกเขา แต่ฉันต้องจัดการกับ

administration around that business.

การบริหารธุรกิจนั้นด้วย

And then teach my students and support my students and guide

จากนั้นสอนนักเรียนของฉันและสนับสนุนนักเรียนของฉันและชี้แนะ

them as a good teacher does.

พวกเขาเหมือนที่ครูที่ดีทำ

So, nowadays I'm very busy with all of that.

ทุกวันนี้ฉันยุ่งมากกับเรื่องพวกนี้

What are you up to nowadays?

ทุกวันนี้คุณทำอะไรอยู่?

Moving on to our next word, it's an adjective and it is clammy, clammy.

ไปยังคำถัดไป มันเป็นคำคุณศัพท์ และมันชื้น ชื้น

We spell this C L A M M Y.

เราสะกดคำนี้ว่า CLAMM Y.

Clammy.

Clammy

If something is described as clammy then it's unpleasant;

หากสิ่งใดถูกอธิบายว่าชื้นก็แสดงว่าไม่น่าพอใจ

it's a bit sticky and a bit wet.

มันเหนียวนิดหน่อยและเปียกนิดหน่อย

So, you tend to talk about yourself being clammy or a person being clammy.

ดังนั้น คุณมักจะพูดว่าตัวเองเป็นคนชื้นหรือเป็นคนที่ชื้น

It's your skin that's clammy.

ผิวของคุณมันชื้น

So, if you're a bit sweaty, basically, or if you have been out in the rain and

ดังนั้น หากคุณเหงื่อออกเล็กน้อย โดยพื้นฐานแล้ว หรือหากคุณออกไปตากฝนและ

your skin's a bit wet, even after you've dried off a bit, your skin is still

ผิวของคุณเปียกเล็กน้อย แม้ว่าคุณจะแห้งไปแล้วเล็กน้อย ผิวของคุณก็ยัง

a bit wet, you can say you're clammy.

เปียกอยู่เล็กน้อย คุณสามารถพูดได้ว่า ชื้น

But usually, you're clammy because of sweat.

แต่โดยปกติแล้วคุณจะชื้นเพราะเหงื่อ

Some people have quite clammy hands, don't they?

บางคนมือค่อนข้างชื้นใช่ไหม?

Some people tend to sweat quite a lot on the palms of their hands, and

บางคนมักจะมีเหงื่อออกมากบนฝ่ามือ และ

that can make them feel uncomfortable when shaking hands with somebody.

อาจทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัดเมื่อจับมือกับใครสักคน

"Sorry, I've got clammy hands.

“ขอโทษที มือมันชื้น

So sorry."

ขอโทษที”

Do you suffer with clamminess, do you tend to get clammy?

คุณทนทุกข์กับความชื้น คุณมีแนวโน้มที่จะชื้นหรือไม่?

I don't like really wearing long-sleeved T-shirts, especially in the summer, or if

ฉันไม่ชอบใส่เสื้อยืดแขนยาวเลย โดยเฉพาะในฤดูร้อน หรือ

I think I'm going to be going on the tube, or on the train at a busy time during

คิดว่าจะต้องขึ้นรถไฟใต้ดินหรือรถไฟในช่วงเวลาเร่งด่วนใน

rush hour, because I get quite sweaty.

ชั่วโมงเร่งด่วน เพราะฉันรู้สึกค่อนข้างจะลำบาก เหงื่อออก

I get quite clammy under my arms, and if I'm wearing a T-shirt,

ฉันค่อนข้างจะชื้นใต้วงแขน และถ้าฉันสวมเสื้อยืด

it just seems to get really bad.

มันก็ดูจะแย่มาก

I can't believe I'm talking about my armpit sweat here.

ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันกำลังพูดถึงเหงื่อรักแร้ของฉันที่นี่

I'm sharing everything with you.

ฉันแบ่งปันทุกอย่างกับคุณ

But yes, I get quite clammy under the arms, so I don't like to wear

แต่ใช่ค่ะ ใต้วงแขนค่อนข้างชื้น เลยไม่ชอบใส่

long-sleeved T-shirts in the warm weather.

เสื้อยืดแขนยาวในสภาพอากาศอบอุ่น

Right, so a lot of personal sharing there.

ใช่แล้ว มีการแบ่งปันเป็นการส่วนตัวมากมาย

Let's go on to our example sentence,

มาดูประโยคตัวอย่างของเรากัน

"When I was young, I used to make my hands and face feel clammy so my Mum thought I

"ตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันเคยทำให้มือและหน้ารู้สึกชื้น แม่เลยคิดว่าฉัน

was ill and had to keep me off school!"

ไม่สบายและต้องให้ฉันหยุดเรียน!"

Alright, moving on to another adjective and it is nauseous, nauseous.

เอาล่ะ เปลี่ยนไปใช้คำคุณศัพท์อื่นแล้วรู้สึกคลื่นไส้ คลื่นไส้

Nauseous.

คลื่นไส้

This one has a funny spelling.

อันนี้มีตัวสะกดตลก

Listen to this: N A U S E O U S.

ฟังสิ่งนี้: NAUSEOU S.

Nauseous.

Nauseous

It has a very unusual spelling compared to the pronunciation.

มีการสะกดที่ผิดปกติมากเมื่อเทียบกับการออกเสียง

Nauseous.

คลื่นไส้

Nauseous.

คลื่นไส้

If you feel nauseous, or if you are nauseous, then you feel sick.

ถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้ หรือถ้าคุณคลื่นไส้ แสดงว่าคุณรู้สึกไม่สบาย

Like you might vomit.

เหมือนคุณอาจจะอาเจียน

Sometimes, because you're unwell, you might feel nauseous, or it might be

บางครั้งเนื่องจากคุณไม่สบาย คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ หรืออาจเป็น

the effect of medication, or too much food, particularly too much sweet food.

ผลของยา หรืออาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป

Maybe food that has gone bad can make you feel nauseous.

บางทีอาหารที่เสียไปอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้

Sometimes bad news or people's unappealing behaviour can make you feel nauseous.

บางครั้งข่าวร้ายหรือพฤติกรรมที่ไม่น่าดึงดูดของผู้อื่นอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้

Here's an example sentence,

ต่อไปนี้เป็นประโยคตัวอย่าง

"The doctor told me that these tablets may make me feel dizzy and nauseous."

"หมอบอกฉันว่ายาเม็ดเหล่านี้อาจทำให้ฉันรู้สึกวิงเวียนและคลื่นไส้"

Okay, so, nauseous.

เอาล่ะ คลื่นไส้

Hopefully you don't feel nauseous right now, but let's move on in case you do.

หวังว่าคุณคงไม่รู้สึกคลื่นไส้ในตอนนี้ แต่ในกรณีที่คุณรู้สึกเช่นนั้น เรามาเริ่มกันต่อ

The next word is a verb and it is fire.

คำต่อไปคือคำกริยาและเป็นไฟ

Now, normally when you think of the verb fire, then you think of

ปกติแล้วเมื่อคุณนึกถึงกริยาไฟ คุณจะนึกถึง

releasing someone from their job.

การปล่อยใครสักคนออกจากงาน

So you're telling someone they no longer have a job, you are firing them.

คุณกำลังบอกใครสักคนว่าพวกเขาไม่มีงานทำแล้ว คุณกำลังไล่พวกเขาออก

However, I'm going to give you a different version today.

อย่างไรก็ตาม ฉันจะให้เวอร์ชันอื่นแก่คุณในวันนี้

There is a version of fire as a verb, which means to, like emote, to create

มีรูปแบบหนึ่งของไฟเป็นคำกริยา ซึ่งหมายถึง เช่น การสร้าง

an excitement in someone or to create a strong feeling, to cause a strong feeling.

ความตื่นเต้นให้กับใครบางคน หรือการสร้างความรู้สึกที่แข็งแกร่ง ทำให้เกิดความรู้สึกที่แข็งแกร่ง

So, if something fires your emotions, then it starts it, it creates it, it causes it.

ดังนั้น หากมีสิ่งใดจุดประกายอารมณ์ของคุณ มันก็จะเริ่มต้น สร้างมันขึ้นมา และทำให้เกิดมันขึ้นมา

So, I might say,

ฉันจึงอาจพูดว่า

"This picture really fires my imagination."

"ภาพนี้จุดประกายจินตนาการของฉันจริงๆ"

So, it kind of starts and causes my imagination to start working.

มันเลยเริ่มต้นและทำให้จินตนาการของผมเริ่มทำงาน

Or,

หรือ

"His voice really fired her anger."

"เสียงของเขาทำให้เธอโกรธจริงๆ"

So, the sound of someone's voice caused me to feel more angry.

ดังนั้นเสียงของใครบางคนทำให้ฉันรู้สึกโกรธมากขึ้น

So, it's a less commonly used version of fire, but one that I've introduced today.

ดังนั้น มันเป็นไฟแบบที่ใช้กันน้อยกว่า แต่เป็นไฟที่ผมได้นำเสนอในวันนี้

So, here's another example sentence,

ต่อไปนี้เป็นอีกประโยคตัวอย่าง

"When I talk to my kids about treasure hunting on the beach, it

"เมื่อฉันพูดคุยกับลูกๆ เกี่ยวกับการล่าสมบัติบนชายหาด มัน

fires their imagination and they are excited about what they might find.

กระตุ้นจินตนาการของพวกเขา และพวกเขาก็ตื่นเต้นกับสิ่งที่พวกเขาอาจจะพบ

I hope we get more than a few shells!"

ฉันหวังว่าเราจะได้เปลือกหอยมากกว่าสองสามตัว!"

Okay, next on the list, rather last on today's list, is a phrasal verb

โอเค ถัดไปในรายการ ซึ่งค่อนข้างจะอยู่ในรายการวันนี้ คือกริยาวลี

and it is fight off, to fight off.

และมัน fight off หรือ fight off

Today this phrasal verb is about fighting off illness.

ปัจจุบันกริยาวลีนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการต่อสู้กับความเจ็บป่วย

Illness, because you can use fight off for a few different things, but if you

ความเจ็บป่วย เนื่องจากคุณสามารถใช้การต่อสู้เพื่อบางสิ่งที่แตกต่างกันได้ แต่หากคุณ

are fighting something off, you are overcoming it or becoming free of it.

กำลังต่อสู้กับบางสิ่งบางอย่าง คุณกำลังเอาชนะมันหรือเป็นอิสระจากมัน

So, let me just spell it, just to make sure you haven't misheard me.

ให้ฉันสะกดมันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ได้ยินฉันผิด

Two words, the first word, fight, F I G H T.

สองคำ คำแรก สู้ FIGH T

The second word, off, O F F, fight off.

คำที่สอง ปิด ปิด สู้

So, you fight off a virus or any kind of illness.

ดังนั้นคุณจึงสามารถต่อสู้กับไวรัสหรือโรคภัยไข้เจ็บใดๆ ได้

You fight it off.

คุณต่อสู้กับมันออก

Your body and your immune system work hard to get rid of it, to overcome it.

ร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อกำจัดมันและเอาชนะมัน

Okay, when was the last time you were ill?

โอเค ครั้งสุดท้ายที่คุณป่วยคือเมื่อไหร่?

How long did it take you to fight off that illness?

คุณใช้เวลานานแค่ไหนในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยนั้น?

Here's an example sentence,

ต่อไปนี้เป็นประโยคตัวอย่าง

"It took me three weeks to fight off my last cold, I spent most of

"ฉันใช้เวลาสามสัปดาห์เพื่อต่อสู้กับไข้หวัดครั้งสุดท้าย ฉันใช้

the time wrapped up on the sofa!"

เวลาส่วนใหญ่อยู่บนโซฟา!"

Alright, so that's our five for today.

เอาล่ะ นั่นคือห้ารายการของเราสำหรับวันนี้

Let's recap.

เรามาสรุปกันดีกว่า

We started with the adverb nowadays, which means at this present time.

เราเริ่มด้วยคำวิเศษณ์ nowadays ซึ่งแปลว่า ปัจจุบันนี้

Then we moved on to the adjective, clammy, clammy, which is the unpleasantly

จากนั้นเรามาดูคำคุณศัพท์ ชื้น ชื้น ซึ่งเป็น

sticky and slightly wet sensation.

ความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะและเปียกเล็กน้อย

Clammy.

ชื้น.

Then we had the adjective nauseous, nauseous, which means you feel

จากนั้นเราก็มีคำคุณศัพท์ nauseous, nauseous ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึก

sick, like you're going to vomit.

ไม่สบายเหมือนกำลังจะอาเจียน

We had the verb fire, but meaning exciting or causing a strong emotion in someone.

เรามีคำกริยา fire แต่หมายถึง น่าตื่นเต้น หรือทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงในใครบางคน.

And then we had the phrasal verb fight off in relation to

จากนั้นเราก็ให้กริยาวลีต่อสู้กับ

illness, meaning getting over it, overcoming it, and being free of it.

ความเจ็บป่วย ซึ่งหมายถึงการเอาชนะมัน เอาชนะมัน และหลุดพ้นจากมัน

So let's now do this for pronunciation.

ทีนี้มาทำเพื่อการออกเสียงกันดีกว่า

Repeat after me.

พูดตามฉัน.

Nowadays.

ทุกวันนี้.

Nowadays.

ทุกวันนี้.

Clammy.

ชื้น.

Clammy.

ชื้น.

Nauseous.

คลื่นไส้

Nauseous.

คลื่นไส้

Fire.

ไฟ.

Fire.

ไฟ.

Fight off.

สู้ ๆ นะ

Fight off.

สู้ ๆ นะ

Very good.

ดีมาก.

Now, if I'm feeling a little bit sick, I think I might actually vomit.

ตอนนี้ถ้าฉันรู้สึกไม่สบายนิดหน่อย ฉันคิดว่าฉันอาจจะอาเจียนจริงๆ

What adjective could you give me?

คุณให้คำคุณศัพท์อะไรกับฉันได้บ้าง?

Nauseous.

คลื่นไส้

I'm feeling nauseous.

ฉันรู้สึกคลื่นไส้

And not only that, my whole body is a little bit sticky

และไม่เพียงเท่านั้น ร่างกายของฉันก็เหนียวนิดหน่อย

and slightly wet with sweat.

และมีเหงื่อเปียกเล็กน้อย

What adjective could you use to describe that unpleasant moistness?

คุณใช้คำคุณศัพท์อะไรอธิบายความชื้นอันไม่พึงประสงค์นั้นได้

Clammy.

ชื้น.

Yes, I'm nauseous and clammy.

ใช่ ฉันคลื่นไส้และชื้น

Now, in the old days, in the past, people who felt nauseous

สมัยก่อน คนที่รู้สึกคลื่นไส้

and clammy were just sent into...

และอับชื้นถูกส่งไป...

uh, isolation, into a room on their own and left to deal

เอ่อ โดดเดี่ยว เข้าไปในห้องตามลำพัง และปล่อยให้จัดการ

with it, whatever it may be.

กับมัน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม

But at this time now, at this present time, there are other things we can do,

แต่ในเวลานี้ ในเวลาปัจจุบัน ยังมีอย่างอื่นที่เราสามารถทำได้

medicines and diagnosis and doctors.

ยารักษาโรค และแพทย์

What adverb would I use to talk about this present time?

ฉันจะใช้คำวิเศษณ์อะไรเพื่อพูดถึงช่วงเวลาปัจจุบันนี้

Nowadays.

ทุกวันนี้.

Absolutely.

Nowadays, if you're feeling nauseous and clammy, then there are

อย่างแน่นอน.

ทุกวันนี้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้และชื้น มี

resources available to help you.

แหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณได้

There are doctors that can give you a nice diagnosis, tell you exactly

มีแพทย์ที่สามารถให้การวินิจฉัยที่ดีแก่คุณได้ บอกคุณได้อย่างชัดเจนว่า

what's wrong with you and provide you with some medicine and hopefully, with

มีอะไรผิดปกติกับคุณ และให้ยาแก่คุณ และหวังว่าด้วย

the advice and the medication, you will be able to overcome your illness.

คำแนะนำและยา คุณจะสามารถเอาชนะความเจ็บป่วยของคุณได้

What phrasal verb can we use instead of saying 'overcome'?

เราสามารถใช้กริยาวลีใดแทนการพูดว่า 'เอาชนะ' ได้?

Fight off.

สู้ ๆ นะ

Fight off.

สู้ ๆ นะ

Absolutely, you will fight off the illness with the help of your doctor

แน่นอน คุณจะต่อสู้กับอาการป่วยด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์

who is available nowadays to help deal with your nausea, if you feel

ที่พร้อมให้บริการในปัจจุบันเพื่อช่วยจัดการกับอาการคลื่นไส้ของคุณ หากคุณรู้สึก

nauseous, and your clammy skin.

คลื่นไส้ และผิวที่ชื้นของคุณ

If, however, when you try to make a doctor's appointment, despite being

อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามไปพบแพทย์ แม้จะรู้สึก

nauseous and clammy, the receptionist takes one look at you and says,

คลื่นไส้และอึดอัด พนักงานต้อนรับจะมองคุณแล้วพูดว่า

"You look absolutely fine to me.

"คุณดูดีสำหรับฉันจริงๆ

You don't need to see a doctor.

คุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์

Go home."

กลับบ้านไปซะ" "

That would cause you to feel very angry and just affronted, you'd be so

นั่นจะทำให้คุณรู้สึกโกรธมากและถูกดูถูก

flabbergasted by this woman who thinks she can decide whether you're well or not.

ผู้หญิงคนนี้จะงุนงงมากที่คิดว่าเธอสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณสบายดีหรือไม่

What verb could I use instead of cause in this particular scenario?

ฉันสามารถใช้คำกริยาใดแทนสาเหตุในสถานการณ์เฉพาะนี้

She caused you to feel angry and flabbergasted.

เธอทำให้คุณรู้สึกโกรธและงุนงง

What verb could you use?

คุณสามารถใช้คำกริยาอะไรได้บ้าง?

She fired.

เธอไล่ออก

Yes, she fired an anger in me that I've never felt before.

ใช่ เธอแสดงความโกรธใส่ฉันอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน

"How dare she tell me my nauseous feelings and my clammy skin

“เธอกล้าดียังไงมาบอกความรู้สึกคลื่นไส้และผิวที่ชื้นของฉัน

are nothing to worry about.

ไม่ใช่เรื่องน่ากังวล

She doesn't know if I'm fighting off a serious illness or not.

เธอไม่รู้ว่าฉันกำลังต่อสู้กับโรคร้ายหรือเปล่า

Nowadays, I should see a doctor if I need to see a doctor.

ทุกวันนี้ ฉันควรไปพบแพทย์หากจำเป็นต้องไปพบแพทย์ ฉัน

I shouldn't be blocked by this receptionist."

ไม่ควรถูกพนักงานต้อนรับคนนี้ขัดขวาง"

Okay.

ตกลง.

How very silly.

โง่มากขนาดไหน.

I hope you found that useful.

ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ามีประโยชน์

Let's bring it all together in a little story.

ขอนำทั้งหมดมารวมกันเป็นเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ

So, there I was, minding my own business, when out of nowhere, this feeling hits me.

นั่นแหละ ฉันมัวแต่สนใจเรื่องของตัวเอง เมื่ออยู่ไหนก็ไม่รู้ ความรู้สึกนี้ก็กระทบใจฉัน

You know, one of those moments where everything's normal, and then — bam!

คุณรู้ไหมว่าในช่วงเวลาหนึ่งที่ทุกอย่างเป็นปกติ แล้ว -- แบม!

It's like you're suddenly in the middle of a horror movie.

มันเหมือนกับว่าจู่ๆ คุณก็อยู่ท่ามกลางหนังสยองขวัญ

I'm talking full-on, clammy skin, heart racing like I've

ฉันกำลังพูดถึงผิวที่ชื้นแฉะ หัวใจเต้นแรงราวกับวิ่ง

just sprinted for my life.

หนีเพื่อชีวิต

And let me tell you, nothing prepares you for that first wave of sheer panic.

และให้ฉันบอกคุณว่าไม่มีอะไรเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับคลื่นลูกแรกของความตื่นตระหนกอย่างแท้จริง

It's like nowadays, we've all heard about panic attacks, right?

เหมือนทุกวันนี้เราคงเคยได้ยินเรื่อง Panic Attack กันใช่ไหมคะ?

But living it?

แต่ใช้ชีวิตได้เหรอ?

That's a whole other story.

นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่งทั้งหมด

My heart was doing the tango in my chest, and I swear I could

หัวใจของฉันกำลังเต้นแทงโก้ที่หน้าอกของฉัน และฉันสาบานว่าฉันจะ

feel every single beat, thumping away like it was trying to escape.

รู้สึกได้ทุกจังหวะ เต้นรัวเหมือนกำลังพยายามหลบหนี

My hands drenched, as if I'd just washed them and forgot about the towel part.

มือของฉันเปียกโชกราวกับว่าฉันเพิ่งล้างมันและลืมผ้าเช็ดตัวไป

Classic me, right?

คลาสสิคฉันใช่ไหม?

But then, the room started spinning, and not in a "had one too many

แต่แล้ว ห้องก็เริ่มหมุน และไม่ใช่อยู่ใน "มีมากเกินไป

at the party kind" of way, more like, "I'm about to faint in the

ในงานปาร์ตี้" เหมือน "ฉันกำลังจะเป็นลมอยู่ตรงทาง

cereal aisle of the supermarket."

เดินขายซีเรียลในซุปเปอร์มาร์เก็ต"

And let me paint you a picture of the main event: the bonfire.

และให้ฉันวาดภาพกิจกรรมหลักให้คุณดู นั่นก็คือ กองไฟ

Not the cosy sit-around-and-roast-marshmallows kind.

ไม่ใช่แบบนั่งทานมาร์ชเมลโลว์แบบนั่งสบาย ๆ

No, this was the intense emotion kind, the sort that engulfs you when

ไม่ นี่เป็นอารมณ์ที่รุนแรง ชนิดที่จะกลืนกินคุณเมื่อ

you're in the thick of a panic attack.

คุณอยู่ในภาวะตื่นตระหนกอย่างหนัก

It was as if something fired fear and anxiety through every vein

ราวกับว่ามีบางสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลไปทั่วทุกเส้นเลือด

in my body, and forgot to check in with my rational mind first.

ในร่างกายของฉัน และลืมที่จะตรวจสอบด้วยจิตใจที่มีเหตุผลก่อน

In a desperate attempt to fight off this invisible monster, I tried everything.

ด้วยความพยายามอย่างสิ้นหวังที่จะต่อสู้กับสัตว์ประหลาดที่มองไม่เห็นตัวนี้ ฉันได้ลองทุกอย่างแล้ว

Deep breaths, counting backwards from a hundred, even picturing my

หายใจเข้าลึกๆ นับถอยหลังจากร้อย นึกถึง

happy place, which, for the record, is on a beach, far away from any

สถานที่แห่งความสุขของฉัน ซึ่งตามบันทึกแล้วอยู่บนชายหาด ห่างไกลจาก

form of anxiety-inducing stimuli.

สิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลทุกรูปแบบ

But oh so nauseous!

แต่โอ้ยน่าขยะแขยงมาก!

Yeah, that was a delightful addition to the party.

ใช่ นั่นเป็นส่วนเสริมที่น่ายินดีสำหรับงานปาร์ตี้

Nothing says "panic attack" quite like feeling like you're going

ไม่มีอะไรที่บอกว่า "อาการตื่นตระหนก" ได้มากเท่ากับความรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังจะ

to hurl at any given moment.

ถูกขว้างออกไป ณ เวลาใดก็ตาม

But here's the thing — after what felt like an eternity, but was probably more

แต่ประเด็นก็คือ หลังจากที่รู้สึกเหมือนชั่วนิรันดร์ แต่อาจนานกว่า

like ten minutes, it started to fade.

สิบนาที มันก็เริ่มจางหายไป

The racing heart, the dizziness, the overwhelming fear — it all began

หัวใจที่เต้นแรง อาการวิงเวียนศีรษะ ความกลัวอย่างท่วมท้น ทุกอย่างเริ่ม

to ebb away, leaving me standing there, feeling like I'd just gone 10

ลดลง ทิ้งให้ฉันยืนอยู่ตรงนั้น รู้สึกเหมือนได้ขึ้นชกไป 10

rounds with a heavyweight champion.

รอบกับแชมป์เฮฟวี่เวต

Exhausted, sure, but still standing.

เหนื่อยแน่นอนแต่ยังยืนได้

So, yeah, panic attacks are no joke.

ใช่แล้ว การตื่นตระหนกไม่ใช่เรื่องตลก

They come out of nowhere, knock you off your feet, and leave you feeling drained.

พวกมันมาจากไหนไม่รู้ ทำให้คุณสะดุด และทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

But if there's one thing I've learned, it's that they don't define you.

แต่ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ นั่นก็คือพวกเขาไม่ได้นิยามคุณ

You fight them off, pick yourself up, and keep going.

คุณต่อสู้กับพวกเขา ลุกขึ้นและเดินต่อไป

Because, at the end of the day, we're all a lot stronger than we think.

เพราะท้ายที่สุดแล้ว เราทุกคนแข็งแกร่งกว่าที่เราคิดมาก

And that brings us to the end of Week 20, Day 1.

และนั่นนำเราไปสู่จุดสิ้นสุดของสัปดาห์ที่ 20 วันที่ 1

I do hope you enjoyed this episode.

ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้

If you did, can you do me a favour and remember to recommend this podcast to

หากคุณเป็นเช่นนั้น คุณช่วยฉันหน่อยได้ไหม และอย่าลืมแนะนำพอดแคสต์นี้ให้กับ

any of your English-learning friends.

เพื่อนที่เรียนภาษาอังกฤษของคุณ

That would really, really help me out and I'd greatly appreciate it.

นั่นจะช่วยฉันได้จริง ๆ และฉันจะขอบคุณมันมาก

I look forward to tickling your eardrums tomorrow.

ฉันหวังว่าจะจั๊กจี้แก้วหูของคุณในวันพรุ่งนี้

Until then, take very good care and goodbye.

ถึงเวลานั้นให้ดูแลและลาเป็นอย่างดี