Learn English Vocabulary Daily #20.1 — British English Podcast

Hello, and welcome to The English Like a Native Podcast.

नमस्कार, द इंग्लिश लाइक ए नेटिव पॉडकास्ट में आपका स्वागत है।

My name is Anna and you're listening to Week 20, Day 1 of Your English Five a Day.

मेरा नाम अन्ना है और आप आपकी इंग्लिश फाइव ए डे का सप्ताह 20, पहला दिन सुन रहे हैं।

This is the series that aims to increase your active vocabulary by

यह वह शृंखला है जिसका लक्ष्य

deep diving into five pieces every day of the week from Monday to Friday.

सोमवार से शुक्रवार तक सप्ताह के प्रत्येक दिन को पांच भागों में बांटकर आपकी सक्रिय शब्दावली को बढ़ाना है।

So, let's start today's list with the adverb nowadays, nowadays.

तो चलिए आज की सूची की शुरुआत आजकल, आजकल क्रिया विशेषण से करते हैं।

We spell this N O W A D A Y S.

हम इसे आजकल

Nowadays.

एस कहते हैं

Nowadays.

। आजकल।

Nowadays means at the present time.

आजकल का मतलब वर्तमान समय में।

Right now, in this current time.

अभी, इस मौजूदा समय में.

Nowadays, as opposed to in the past.

आजकल, पहले के विपरीत।

Here's an example sentence,

यहाँ एक उदाहरण वाक्य है,

"I like to bake my own bread nowadays, it always tastes better

"मैं आजकल अपनी रोटी खुद पकाना पसंद करता हूँ, इसका स्वाद हमेशा

than the shop-bought stuff."

दुकान से खरीदी गई चीज़ों से बेहतर होता है।"

What are you up to nowadays?

आप आजकल क्या कर रहे हैं?

That's something I tend to ask a friend if I haven't seen them for a very long time.

यह कुछ ऐसा है जो मैं किसी मित्र से पूछता हूँ यदि मैंने उन्हें बहुत लंबे समय से नहीं देखा है।

What are you up to nowadays?

आप आजकल क्या कर रहे हैं?

Nowadays, I'm quite busy with my two sons and with my business.

आजकल मैं अपने दोनों बेटों और अपने बिजनेस में काफी व्यस्त हूं।

Making podcasts, creating YouTube videos, dealing with my course students.

पॉडकास्ट बनाना, यूट्यूब वीडियो बनाना, अपने पाठ्यक्रम के छात्रों के साथ व्यवहार करना।

I say dealing with them as if they're naughty students!

मैं कहता हूं कि उनके साथ ऐसे व्यवहार करें जैसे कि वे शरारती छात्र हों!

They're not.

They're very wonderful, amazing and dedicated students.

वे नहीं हैं।

वे बहुत अद्भुत, अद्भुत और समर्पित छात्र हैं।

And I don't have to deal with them, but I do have to deal with

और मुझे उनसे निपटना नहीं है, लेकिन मुझे

administration around that business.

उस व्यवसाय के प्रशासन से निपटना है।

And then teach my students and support my students and guide

और फिर अपने छात्रों को पढ़ाता हूं और अपने छात्रों का समर्थन करता हूं और

them as a good teacher does.

उनका मार्गदर्शन करता हूं जैसे एक अच्छा शिक्षक करता है।

So, nowadays I'm very busy with all of that.

तो, आजकल मैं उस सब में बहुत व्यस्त हूं।

What are you up to nowadays?

आप आजकल क्या कर रहे हैं?

Moving on to our next word, it's an adjective and it is clammy, clammy.

अपने अगले शब्द पर चलते हुए, यह एक विशेषण है और यह चिपचिपा, चिपचिपा है।

We spell this C L A M M Y.

हम इसे CLAMM Y.

Clammy.

क्लैमी लिखते हैं।

If something is described as clammy then it's unpleasant;

यदि किसी चीज़ को चिपचिपा बताया जाता है तो वह अप्रिय है;

it's a bit sticky and a bit wet.

यह थोड़ा चिपचिपा और थोड़ा गीला है।

So, you tend to talk about yourself being clammy or a person being clammy.

तो, आप स्वयं के बारे में बात करते हैं कि मैं चिपचिपा हूँ या कोई व्यक्ति चिपचिपा है।

It's your skin that's clammy.

यह आपकी त्वचा है जो चिपचिपी है।

So, if you're a bit sweaty, basically, or if you have been out in the rain and

इसलिए, यदि आप मूल रूप से थोड़ा पसीने से तर हैं, या यदि आप बारिश में बाहर गए हैं और

your skin's a bit wet, even after you've dried off a bit, your skin is still

आपकी त्वचा थोड़ी गीली है, थोड़ी सूखने के बाद भी, आपकी त्वचा अभी भी

a bit wet, you can say you're clammy.

थोड़ी गीली है, तो आप कह सकते हैं चिपचिपे हो.

But usually, you're clammy because of sweat.

लेकिन आमतौर पर, आप पसीने के कारण चिपचिपे हो जाते हैं।

Some people have quite clammy hands, don't they?

कुछ लोगों के हाथ काफ़ी चिपचिपे होते हैं, है न?

Some people tend to sweat quite a lot on the palms of their hands, and

कुछ लोगों के हाथों की हथेलियों पर बहुत अधिक पसीना आता है और

that can make them feel uncomfortable when shaking hands with somebody.

इससे किसी से हाथ मिलाते समय उन्हें असहजता महसूस हो सकती है।

"Sorry, I've got clammy hands.

"क्षमा करें, मेरे हाथ चिपचिपे हो गए हैं।

So sorry."

क्षमा करें।"

Do you suffer with clamminess, do you tend to get clammy?

क्या आप चिपचिपेपन से पीड़ित हैं, क्या आप चिपचिपे हो जाते हैं?

I don't like really wearing long-sleeved T-shirts, especially in the summer, or if

मुझे वास्तव में लंबी बाजू वाली टी-शर्ट पहनना पसंद नहीं है, खासकर गर्मियों में, या अगर

I think I'm going to be going on the tube, or on the train at a busy time during

मुझे लगता है कि मैं ट्यूब पर जा रहा हूं, या व्यस्त

rush hour, because I get quite sweaty.

घंटों के दौरान ट्रेन में जा रहा हूं, क्योंकि मैं काफी थक जाता हूं। पसीने से तर

I get quite clammy under my arms, and if I'm wearing a T-shirt,

मेरी बांहों के नीचे काफी चिपचिपाहट हो जाती है, और अगर मैं टी-शर्ट पहनता हूं, तो

it just seems to get really bad.

यह वास्तव में बहुत खराब लगता है।

I can't believe I'm talking about my armpit sweat here.

मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि मैं यहां अपनी बगल के पसीने के बारे में बात कर रहा हूं।

I'm sharing everything with you.

मैं आपके साथ सबकुछ साझा कर रहा हूं.

But yes, I get quite clammy under the arms, so I don't like to wear

लेकिन हां, मेरी बांहों के नीचे काफी चिपचिपापन हो जाता है, इसलिए मुझे

long-sleeved T-shirts in the warm weather.

गर्म मौसम में लंबी बाजू वाली टी-शर्ट पहनना पसंद नहीं है।

Right, so a lot of personal sharing there.

ठीक है, इसलिए वहां बहुत सारी व्यक्तिगत साझेदारी है।

Let's go on to our example sentence,

आइए अपने उदाहरण वाक्य पर चलते हैं,

"When I was young, I used to make my hands and face feel clammy so my Mum thought I

"जब मैं छोटा था, तो मेरे हाथ और चेहरे चिपचिपे हो जाते थे इसलिए मेरी माँ को लगा कि मैं

was ill and had to keep me off school!"

बीमार हूँ और मुझे स्कूल से दूर रखना पड़ा!"

Alright, moving on to another adjective and it is nauseous, nauseous.

ठीक है, दूसरे विशेषण की ओर बढ़ रहा हूँ और यह मिचली आ रही है, मिचली आ रही है।

Nauseous.

मिचली आना।

This one has a funny spelling.

इसकी स्पेलिंग अजीब है.

Listen to this: N A U S E O U S.

इसे सुनें: NAUSEOU S.

Nauseous.

Nauseou।

It has a very unusual spelling compared to the pronunciation.

उच्चारण की तुलना में इसकी वर्तनी बहुत ही असामान्य है।

Nauseous.

मिचली आना।

Nauseous.

मिचली आना।

If you feel nauseous, or if you are nauseous, then you feel sick.

यदि आपको मिचली आ रही है, या यदि आपको मिचली आ रही है, तो आप बीमार महसूस करते हैं।

Like you might vomit.

जैसे आपको उल्टी हो सकती है.

Sometimes, because you're unwell, you might feel nauseous, or it might be

कभी-कभी, क्योंकि आप अस्वस्थ हैं, आपको मिचली आ सकती है, या यह

the effect of medication, or too much food, particularly too much sweet food.

दवा का प्रभाव हो सकता है, या बहुत अधिक भोजन, विशेष रूप से बहुत अधिक मीठा भोजन।

Maybe food that has gone bad can make you feel nauseous.

हो सकता है कि खराब हो चुका खाना आपको मिचली जैसा महसूस करा सकता है।

Sometimes bad news or people's unappealing behaviour can make you feel nauseous.

कभी-कभी बुरी ख़बरें या लोगों का अप्रिय व्यवहार आपको मिचली महसूस करा सकता है।

Here's an example sentence,

यहां एक उदाहरण वाक्य है,

"The doctor told me that these tablets may make me feel dizzy and nauseous."

"डॉक्टर ने मुझे बताया कि इन गोलियों से मुझे चक्कर आ सकता है और मिचली आ सकती है।"

Okay, so, nauseous.

ठीक है, तो, मिचली आ रही है।

Hopefully you don't feel nauseous right now, but let's move on in case you do.

उम्मीद है कि अभी आपको मिचली महसूस नहीं हो रही होगी, लेकिन यदि आपको मिचली आती है तो चलिए आगे बढ़ते हैं।

The next word is a verb and it is fire.

अगला शब्द क्रिया है और वह अग्नि है।

Now, normally when you think of the verb fire, then you think of

अब, आम तौर पर जब आप क्रिया अग्नि के बारे में सोचते हैं, तो आप

releasing someone from their job.

किसी को उनकी नौकरी से मुक्त करने के बारे में सोचते हैं।

So you're telling someone they no longer have a job, you are firing them.

तो आप किसी को बता रहे हैं कि उनके पास अब नौकरी नहीं है, आप उन्हें नौकरी से निकाल रहे हैं।

However, I'm going to give you a different version today.

हालाँकि, मैं आज आपको एक अलग संस्करण देने जा रहा हूँ।

There is a version of fire as a verb, which means to, like emote, to create

क्रिया के रूप में अग्नि का एक संस्करण है, जिसका अर्थ है, भावना की तरह, किसी में उत्तेजना पैदा करना

an excitement in someone or to create a strong feeling, to cause a strong feeling.

या एक मजबूत भावना पैदा करना, एक मजबूत भावना पैदा करना।

So, if something fires your emotions, then it starts it, it creates it, it causes it.

इसलिए, यदि कोई चीज़ आपकी भावनाओं को भड़काती है, तो वह इसे शुरू करती है, यह इसे बनाती है, यह इसका कारण बनती है।

So, I might say,

तो, मैं कह सकता हूँ,

"This picture really fires my imagination."

"यह तस्वीर वास्तव में मेरी कल्पना को जागृत करती है।"

So, it kind of starts and causes my imagination to start working.

तो, यह एक तरह से शुरू होता है और मेरी कल्पना को काम करना शुरू कर देता है।

Or,

या,

"His voice really fired her anger."

"उसकी आवाज़ ने सचमुच उसके गुस्से को भड़का दिया।"

So, the sound of someone's voice caused me to feel more angry.

तो किसी की आवाज़ से मुझे और गुस्सा आने लगा.

So, it's a less commonly used version of fire, but one that I've introduced today.

तो, यह आग का कम इस्तेमाल किया जाने वाला संस्करण है, लेकिन जिसे मैंने आज पेश किया है।

So, here's another example sentence,

तो, यहां एक और उदाहरण वाक्य है,

"When I talk to my kids about treasure hunting on the beach, it

"जब मैं अपने बच्चों से समुद्र तट पर खजाने की खोज के बारे में बात करता हूं, तो यह

fires their imagination and they are excited about what they might find.

उनकी कल्पना को जागृत करता है और वे इस बात को लेकर उत्साहित होते हैं कि उन्हें क्या मिलेगा।

I hope we get more than a few shells!"

मुझे आशा है कि हमें कुछ सीपियों से अधिक मिलेंगे!"

Okay, next on the list, rather last on today's list, is a phrasal verb

ठीक है, सूची में अगला, बल्कि आज की सूची में अंतिम, एक वाक्यांश क्रिया है

and it is fight off, to fight off.

और यह लड़ो, लड़ो।

Today this phrasal verb is about fighting off illness.

आज यह वाक्यांश क्रिया बीमारी से लड़ने के बारे में है।

Illness, because you can use fight off for a few different things, but if you

बीमारी, क्योंकि आप कुछ अलग-अलग चीजों के लिए लड़ाई का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर आप

are fighting something off, you are overcoming it or becoming free of it.

किसी चीज से लड़ रहे हैं, तो आप उस पर काबू पा रहे हैं या उससे मुक्त हो रहे हैं।

So, let me just spell it, just to make sure you haven't misheard me.

तो, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने मुझे गलत नहीं सुना है, मुझे इसका उच्चारण करने दीजिए।

Two words, the first word, fight, F I G H T.

दो शब्द, पहला शब्द, लड़ो, लड़ो टी।

The second word, off, O F F, fight off.

दूसरा शब्द, बंद, बंद, लड़ो।

So, you fight off a virus or any kind of illness.

तो, आप वायरस या किसी भी प्रकार की बीमारी से लड़ते हैं।

You fight it off.

तुम इससे लड़ो.

Your body and your immune system work hard to get rid of it, to overcome it.

आपका शरीर और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इससे छुटकारा पाने, इस पर काबू पाने के लिए कड़ी मेहनत करती है।

Okay, when was the last time you were ill?

ठीक है, आखिरी बार आप कब बीमार हुए थे?

How long did it take you to fight off that illness?

आपको उस बीमारी से लड़ने में कितना समय लगा?

Here's an example sentence,

यहाँ एक उदाहरण वाक्य है,

"It took me three weeks to fight off my last cold, I spent most of

"मुझे अपनी पिछली सर्दी से लड़ने में तीन सप्ताह लग गए, मैंने अधिकांश

the time wrapped up on the sofa!"

समय सोफे पर लिपटे हुए बिताया!"

Alright, so that's our five for today.

ठीक है, तो ये हैं आज के लिए हमारे पाँच।

Let's recap.

आओ पूर्वावलोकन कर लें।

We started with the adverb nowadays, which means at this present time.

हमने आजकल क्रियाविशेषण से शुरुआत की है, जिसका अर्थ है इस वर्तमान समय में।

Then we moved on to the adjective, clammy, clammy, which is the unpleasantly

फिर हम विशेषण, चिपचिपे, चिपचिपे की ओर बढ़े, जो अप्रिय रूप से

sticky and slightly wet sensation.

चिपचिपा और थोड़ा गीला अहसास है।

Clammy.

चिपचिपा.

Then we had the adjective nauseous, nauseous, which means you feel

तब हमारे पास विशेषण था मिचली आना, मिचली आना, जिसका अर्थ है कि आप

sick, like you're going to vomit.

बीमार महसूस करते हैं, जैसे कि आपको उल्टी होने वाली है।

We had the verb fire, but meaning exciting or causing a strong emotion in someone.

हमारे पास अग्नि क्रिया थी, लेकिन इसका अर्थ रोमांचक या किसी में तीव्र भावना पैदा करना था।

And then we had the phrasal verb fight off in relation to

और फिर हमारे पास बीमारी के संबंध में वाक्यांश क्रिया फाइट ऑफ थी

illness, meaning getting over it, overcoming it, and being free of it.

, जिसका अर्थ है इस पर काबू पाना, इस पर काबू पाना और इससे मुक्त होना।

So let's now do this for pronunciation.

तो चलिए अब उच्चारण के लिए ऐसा करते हैं।

Repeat after me.

मेरे बाद दोहराएँ।

Nowadays.

आजकल।

Nowadays.

आजकल।

Clammy.

चिपचिपा.

Clammy.

चिपचिपा.

Nauseous.

मिचली आना।

Nauseous.

मिचली आना।

Fire.

आग।

Fire.

आग।

Fight off.

खदेड़ देना।

Fight off.

खदेड़ देना।

Very good.

बहुत अच्छा।

Now, if I'm feeling a little bit sick, I think I might actually vomit.

अब, अगर मैं थोड़ा बीमार महसूस कर रहा हूं, तो मुझे लगता है कि मुझे वास्तव में उल्टी हो सकती है।

What adjective could you give me?

आप मुझे क्या विशेषण दे सकते हैं?

Nauseous.

मिचली आना।

I'm feeling nauseous.

मुझे उबकाई आ रही है.

And not only that, my whole body is a little bit sticky

और इतना ही नहीं, मेरा पूरा शरीर थोड़ा चिपचिपा

and slightly wet with sweat.

और पसीने से थोड़ा गीला है।

What adjective could you use to describe that unpleasant moistness?

उस अप्रिय नमी का वर्णन करने के लिए आप किस विशेषण का उपयोग कर सकते हैं?

Clammy.

चिपचिपा.

Yes, I'm nauseous and clammy.

हाँ, मुझे मिचली आ रही है और चिपचिपापन आ रहा है।

Now, in the old days, in the past, people who felt nauseous

अब, पुराने दिनों में, अतीत में, जिन लोगों को मिचली

and clammy were just sent into...

और चिपचिपापन महसूस होता था, उन्हें बस...

uh, isolation, into a room on their own and left to deal

उह, अलगाव, एक कमरे में अकेले भेज दिया जाता था और

with it, whatever it may be.

इससे निपटने के लिए छोड़ दिया जाता था, चाहे कुछ भी हो।

But at this time now, at this present time, there are other things we can do,

लेकिन इस समय, इस वर्तमान समय में, अन्य चीजें भी हैं जो हम कर सकते हैं,

medicines and diagnosis and doctors.

दवाएं और निदान और डॉक्टर।

What adverb would I use to talk about this present time?

इस वर्तमान समय के बारे में बात करने के लिए मैं किस क्रिया-विशेषण का उपयोग करूँगा?

Nowadays.

आजकल।

Absolutely.

Nowadays, if you're feeling nauseous and clammy, then there are

बिल्कुल।

आजकल, यदि आपको मिचली और चिपचिपापन महसूस हो रहा है, तो

resources available to help you.

आपकी मदद के लिए संसाधन उपलब्ध हैं।

There are doctors that can give you a nice diagnosis, tell you exactly

ऐसे डॉक्टर हैं जो आपको एक अच्छा निदान दे सकते हैं, आपको बता सकते हैं कि

what's wrong with you and provide you with some medicine and hopefully, with

आपके साथ क्या गलत है और आपको कुछ दवाएँ प्रदान कर सकते हैं और उम्मीद है,

the advice and the medication, you will be able to overcome your illness.

सलाह और दवा के साथ, आप अपनी बीमारी पर काबू पा सकेंगे।

What phrasal verb can we use instead of saying 'overcome'?

'परास्त' कहने के स्थान पर हम किस वाक्यांश क्रिया का उपयोग कर सकते हैं?

Fight off.

खदेड़ देना।

Fight off.

खदेड़ देना।

Absolutely, you will fight off the illness with the help of your doctor

बिल्कुल, आप अपने डॉक्टर की मदद से बीमारी से लड़ेंगे

who is available nowadays to help deal with your nausea, if you feel

जो आजकल आपकी मतली से निपटने में मदद के लिए उपलब्ध है, यदि आपको ऐसा महसूस होता है

nauseous, and your clammy skin.

मिचली आ रही है, और आपकी चिपचिपी त्वचा।

If, however, when you try to make a doctor's appointment, despite being

हालाँकि, जब आप मिचली और चिपचिपेपन के बावजूद डॉक्टर से मिलने का प्रयास करते हैं, तो

nauseous and clammy, the receptionist takes one look at you and says,

रिसेप्शनिस्ट आपकी ओर एक नज़र देखता है और कहता है,

"You look absolutely fine to me.

"आप मुझे बिल्कुल ठीक लग रहे हैं।

You don't need to see a doctor.

आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत नहीं है।

Go home."

घर जाओ। "

That would cause you to feel very angry and just affronted, you'd be so

इससे आपको बहुत गुस्सा आएगा और आप अपमानित महसूस करेंगे, आप

flabbergasted by this woman who thinks she can decide whether you're well or not.

इस महिला से बहुत चकित हो जाएंगे जो सोचती है कि वह यह तय कर सकती है कि आप ठीक हैं या नहीं।

What verb could I use instead of cause in this particular scenario?

इस विशेष परिदृश्य में कारण के स्थान पर मैं किस क्रिया का उपयोग कर सकता हूँ?

She caused you to feel angry and flabbergasted.

उसने आपको क्रोधित और स्तब्ध महसूस कराया।

What verb could you use?

आप किस क्रिया का उपयोग कर सकते हैं?

She fired.

उसने गोली चला दी.

Yes, she fired an anger in me that I've never felt before.

हां, उसने मुझमें ऐसा गुस्सा निकाला जो मैंने पहले कभी महसूस नहीं किया था।

"How dare she tell me my nauseous feelings and my clammy skin

"उसकी मुझे यह बताने की हिम्मत कैसे हुई कि मेरी मिचली आ रही है और मेरी चिपचिपी त्वचा

are nothing to worry about.

के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है।

She doesn't know if I'm fighting off a serious illness or not.

वह नहीं जानती कि मैं किसी गंभीर बीमारी से लड़ रहा हूं या नहीं।

Nowadays, I should see a doctor if I need to see a doctor.

आजकल, अगर मुझे डॉक्टर से मिलने की जरूरत है तो मुझे डॉक्टर से मिलना चाहिए .मुझे

I shouldn't be blocked by this receptionist."

इस रिसेप्शनिस्ट द्वारा ब्लॉक नहीं किया जाना चाहिए।"

Okay.

ठीक है।

How very silly.

कितना मूर्ख है.

I hope you found that useful.

मुझे आशा है कि आपको यह उपयोगी लगा होगा।

Let's bring it all together in a little story.

आइए इसे एक छोटी सी कहानी में एक साथ लाएं।

So, there I was, minding my own business, when out of nowhere, this feeling hits me.

तो, मैं वहां अपने काम से काम कर रहा था, तभी अचानक यह अहसास मुझ पर हावी हो गया।

You know, one of those moments where everything's normal, and then — bam!

तुम्हें पता है, उन क्षणों में से एक जहां सब कुछ सामान्य है, और फिर - बम!

It's like you're suddenly in the middle of a horror movie.

यह ऐसा है जैसे आप अचानक किसी डरावनी फिल्म के बीच में आ गए हों।

I'm talking full-on, clammy skin, heart racing like I've

मैं पूरी तरह से बात कर रहा हूं, चिपचिपी त्वचा, दिल की दौड़ जैसे कि मैंने

just sprinted for my life.

अभी-अभी अपने जीवन के लिए दौड़ लगाई है।

And let me tell you, nothing prepares you for that first wave of sheer panic.

और मैं आपको बता दूं, कोई भी चीज़ आपको घबराहट की उस पहली लहर के लिए तैयार नहीं करती है।

It's like nowadays, we've all heard about panic attacks, right?

ऐसा लगता है जैसे आजकल, हम सभी ने पैनिक अटैक के बारे में सुना है, है ना?

But living it?

लेकिन इसे जीना?

That's a whole other story.

यह बिल्कुल अलग कहानी है.

My heart was doing the tango in my chest, and I swear I could

मेरा दिल मेरे सीने में टैंगो कर रहा था, और मैं कसम खाता हूँ कि मैं

feel every single beat, thumping away like it was trying to escape.

हर एक धड़कन को महसूस कर सकता था, ऐसे धड़क रहा था जैसे वह भागने की कोशिश कर रहा हो।

My hands drenched, as if I'd just washed them and forgot about the towel part.

मेरे हाथ भीग गए, मानो मैंने उन्हें अभी-अभी धोया हो और तौलिये वाले हिस्से के बारे में भूल गया हूँ।

Classic me, right?

मुझे क्लासिक, है ना?

But then, the room started spinning, and not in a "had one too many

लेकिन फिर, कमरे में घूमना शुरू हो गया, और "पार्टी में बहुत सारे लोग थे

at the party kind" of way, more like, "I'm about to faint in the

" की तरह नहीं, बल्कि इस तरह, "मैं

cereal aisle of the supermarket."

सुपरमार्केट के अनाज के गलियारे में बेहोश होने वाला हूं।"

And let me paint you a picture of the main event: the bonfire.

और मैं आपको मुख्य घटना का एक चित्र चित्रित करना चाहता हूँ: अलाव।

Not the cosy sit-around-and-roast-marshmallows kind.

आरामदायक बैठने-और-भुनने-मार्शमैलो प्रकार का नहीं।

No, this was the intense emotion kind, the sort that engulfs you when

नहीं, यह तीव्र भावना थी, ऐसी भावना जो आपको तब घेर लेती है जब

you're in the thick of a panic attack.

आप घबराहट के दौरे से घिरे होते हैं।

It was as if something fired fear and anxiety through every vein

यह ऐसा था मानो किसी चीज़ ने

in my body, and forgot to check in with my rational mind first.

मेरे शरीर की हर नस में भय और चिंता पैदा कर दी हो, और पहले अपने तर्कसंगत दिमाग से जांच करना भूल गया।

In a desperate attempt to fight off this invisible monster, I tried everything.

इस अदृश्य राक्षस से लड़ने की हताश कोशिश में, मैंने हर संभव कोशिश की।

Deep breaths, counting backwards from a hundred, even picturing my

गहरी साँसें, सौ से उलटी गिनती गिनते हुए, यहाँ तक कि मेरी ख़ुशहाल जगह की भी तस्वीर ले रहा हूँ

happy place, which, for the record, is on a beach, far away from any

, जो, रिकॉर्ड के लिए, एक समुद्र तट पर है, किसी भी

form of anxiety-inducing stimuli.

प्रकार की चिंता-उत्प्रेरण उत्तेजनाओं से बहुत दूर।

But oh so nauseous!

लेकिन ओह बहुत मिचली आ रही है!

Yeah, that was a delightful addition to the party.

हाँ, यह पार्टी में एक आनंददायक इज़ाफा था।

Nothing says "panic attack" quite like feeling like you're going

कुछ भी "पैनिक अटैक" नहीं कहता है, बिल्कुल ऐसा महसूस करना जैसे कि आप

to hurl at any given moment.

किसी भी समय हमला करने जा रहे हैं।

But here's the thing — after what felt like an eternity, but was probably more

लेकिन यहाँ बात यह है - अनंत काल की तरह महसूस होने के बाद, लेकिन शायद

like ten minutes, it started to fade.

दस मिनट से अधिक, यह फीका पड़ना शुरू हो गया।

The racing heart, the dizziness, the overwhelming fear — it all began

दौड़ता हुआ दिल, चक्कर आना, भारी डर - यह सब

to ebb away, leaving me standing there, feeling like I'd just gone 10

दूर होने लगा, मुझे वहीं खड़ा छोड़ दिया, ऐसा महसूस हो रहा था जैसे मैं

rounds with a heavyweight champion.

एक हेवीवेट चैंपियन के साथ 10 राउंड चला गया हूं।

Exhausted, sure, but still standing.

थका हुआ हूं, निश्चित हूं, लेकिन फिर भी खड़ा हूं।

So, yeah, panic attacks are no joke.

तो, हाँ, पैनिक अटैक कोई मज़ाक नहीं है।

They come out of nowhere, knock you off your feet, and leave you feeling drained.

वे कहीं से भी आते हैं, आपके पैरों तले से जमीन खिसका देते हैं और आपको थका हुआ महसूस कराते हैं।

But if there's one thing I've learned, it's that they don't define you.

लेकिन अगर एक चीज है जो मैंने सीखी है, तो वह यह है कि वे आपको परिभाषित नहीं करते हैं।

You fight them off, pick yourself up, and keep going.

आप उनसे लड़ें, खुद को संभालें और आगे बढ़ते रहें।

Because, at the end of the day, we're all a lot stronger than we think.

क्योंकि, दिन के अंत में, हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत होते हैं।

And that brings us to the end of Week 20, Day 1.

और यह हमें सप्ताह 20, दिन 1 के अंत में लाता है।

I do hope you enjoyed this episode.

मुझे आशा है कि आपने इस एपिसोड का आनंद लिया होगा।

If you did, can you do me a favour and remember to recommend this podcast to

यदि आपने किया है, तो क्या आप मुझ पर एक उपकार कर सकते हैं और

any of your English-learning friends.

अपने किसी अंग्रेजी सीखने वाले मित्र को इस पॉडकास्ट की अनुशंसा करना याद रख सकते हैं।

That would really, really help me out and I'd greatly appreciate it.

इससे वास्तव में मुझे बहुत मदद मिलेगी और मैं इसकी बहुत सराहना करूंगा।

I look forward to tickling your eardrums tomorrow.

मैं कल आपके कानों को गुदगुदी करने के लिए उत्सुक हूं।

Until then, take very good care and goodbye.

तब तक अपना बहुत अच्छे से ख्याल रखें और अलविदा।