Learn English Vocabulary Daily #20.1 — British English Podcast

Hello, and welcome to The English Like a Native Podcast.

Xin chào và chào mừng bạn đến với The English Like a Native Podcast.

My name is Anna and you're listening to Week 20, Day 1 of Your English Five a Day.

Tên tôi là Anna và các bạn đang nghe Tuần 20, Ngày 1 của cuốn sách Your English Five a Day.

This is the series that aims to increase your active vocabulary by

Đây là loạt bài nhằm mục đích nâng cao vốn từ vựng tích cực của bạn bằng cách

deep diving into five pieces every day of the week from Monday to Friday.

đào sâu vào năm phần mỗi ngày trong tuần từ thứ Hai đến thứ Sáu.

So, let's start today's list with the adverb nowadays, nowadays.

Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu danh sách ngày hôm nay với trạng từ ngày nay, ngày nay.

We spell this N O W A D A Y S.

Chúng tôi đánh vần chữ này là N O W A D A Y S.

Nowadays.

Ngày nay.

Nowadays.

Ngày nay.

Nowadays means at the present time.

Today có nghĩa là ở thời điểm hiện tại.

Right now, in this current time.

Ngay bây giờ, trong thời điểm hiện tại.

Nowadays, as opposed to in the past.

Ngày nay, trái ngược với ngày xưa.

Here's an example sentence,

Sau đây là một câu ví dụ:

"I like to bake my own bread nowadays, it always tastes better

"Ngày nay tôi thích tự nướng bánh mì , nó luôn ngon

than the shop-bought stuff."

hơn bánh mì mua ở cửa hàng".

What are you up to nowadays?

Hiện tại bạn đang làm gì?

That's something I tend to ask a friend if I haven't seen them for a very long time.

Đó là điều tôi thường hỏi bạn bè nếu tôi không gặp họ trong một thời gian dài.

What are you up to nowadays?

Hiện tại bạn đang làm gì?

Nowadays, I'm quite busy with my two sons and with my business.

Hiện nay, tôi khá bận rộn với hai con trai và công việc kinh doanh của mình.

Making podcasts, creating YouTube videos, dealing with my course students.

Tạo podcast, tạo video YouTube, giao tiếp với các học viên trong khóa học của tôi.

I say dealing with them as if they're naughty students!

Tôi nói hãy đối xử với họ như thể họ là những học sinh nghịch ngợm!

They're not.

They're very wonderful, amazing and dedicated students.

Họ không phải vậy.

Họ là những sinh viên rất tuyệt vời, tuyệt vời và tận tâm.

And I don't have to deal with them, but I do have to deal with

Và tôi không phải giải quyết vấn đề với họ, nhưng tôi phải giải quyết vấn đề

administration around that business.

quản lý doanh nghiệp đó.

And then teach my students and support my students and guide

Và sau đó dạy học sinh của tôi, hỗ trợ học sinh của tôi và hướng dẫn

them as a good teacher does.

họ như một giáo viên giỏi.

So, nowadays I'm very busy with all of that.

Vì vậy, ngày nay tôi rất bận rộn với tất cả những điều đó.

What are you up to nowadays?

Hiện tại bạn đang làm gì?

Moving on to our next word, it's an adjective and it is clammy, clammy.

Chuyển sang từ tiếp theo của chúng ta, đó là một tính từ và nó rất dính, dính.

We spell this C L A M M Y.

Chúng tôi đánh vần cái này là C L A M M Y.

Clammy.

Clammy.

If something is described as clammy then it's unpleasant;

Nếu thứ gì đó được mô tả là dính thì nó khó chịu;

it's a bit sticky and a bit wet.

nó hơi dính và hơi ướt.

So, you tend to talk about yourself being clammy or a person being clammy.

Vì vậy, bạn có xu hướng nói về bản thân mình là người lạnh lùng hoặc một người nào đó lạnh lùng.

It's your skin that's clammy.

Đó là làn da của bạn ẩm ướt.

So, if you're a bit sweaty, basically, or if you have been out in the rain and

Vì vậy, về cơ bản, nếu bạn hơi đổ mồ hôi hoặc nếu bạn đã ra ngoài trời mưa và

your skin's a bit wet, even after you've dried off a bit, your skin is still

da hơi ướt, ngay cả khi bạn đã lau khô một chút, da của bạn vẫn

a bit wet, you can say you're clammy.

hơi ướt, bạn có thể nói rằng thật ngột ngạt.

But usually, you're clammy because of sweat.

Nhưng thông thường, bạn hay bị lạnh vì mồ hôi.

Some people have quite clammy hands, don't they?

Một số người có bàn tay khá dính phải không?

Some people tend to sweat quite a lot on the palms of their hands, and

Một số người có xu hướng đổ mồ hôi khá nhiều ở lòng bàn tay và

that can make them feel uncomfortable when shaking hands with somebody.

điều đó có thể khiến họ cảm thấy khó chịu khi bắt tay ai đó.

"Sorry, I've got clammy hands.

"Xin lỗi, tay tôi ướt quá. Xin

So sorry."

lỗi."

Do you suffer with clamminess, do you tend to get clammy?

Bạn có bị ngứa ngáy, bạn có xu hướng bị ngứa ngáy không?

I don't like really wearing long-sleeved T-shirts, especially in the summer, or if

Tôi thực sự không thích mặc áo phông dài tay, đặc biệt là vào mùa hè, hoặc nếu

I think I'm going to be going on the tube, or on the train at a busy time during

tôi nghĩ mình sẽ đi tàu điện ngầm, tàu điện vào thời điểm đông đúc trong

rush hour, because I get quite sweaty.

giờ cao điểm, vì tôi khá mệt mỏi. đổ mồ hôi.

I get quite clammy under my arms, and if I'm wearing a T-shirt,

Vùng dưới cánh tay của tôi khá ẩm ướt và nếu tôi mặc áo phông thì tình trạng sẽ

it just seems to get really bad.

trở nên thực sự tồi tệ.

I can't believe I'm talking about my armpit sweat here.

Tôi không thể tin được là tôi đang nói về mồ hôi nách của mình ở đây.

I'm sharing everything with you.

Tôi đang chia sẻ mọi thứ với bạn.

But yes, I get quite clammy under the arms, so I don't like to wear

Nhưng vâng, vùng dưới cánh tay của tôi khá ẩm ướt nên tôi không thích mặc

long-sleeved T-shirts in the warm weather.

áo phông dài tay trong thời tiết ấm áp.

Right, so a lot of personal sharing there.

Đúng vậy, có rất nhiều chia sẻ cá nhân ở đó.

Let's go on to our example sentence,

Chúng ta hãy tiếp tục với câu ví dụ của chúng ta:

"When I was young, I used to make my hands and face feel clammy so my Mum thought I

"Khi còn nhỏ, tôi thường làm cho tay và mặt tôi nhớp nháp nên mẹ tôi nghĩ rằng tôi

was ill and had to keep me off school!"

bị bệnh và phải cho tôi nghỉ học!"

Alright, moving on to another adjective and it is nauseous, nauseous.

Được rồi, chuyển sang tính từ khác và nó buồn nôn, buồn nôn.

Nauseous.

Buồn nôn.

This one has a funny spelling.

Cái này có một cách viết buồn cười.

Listen to this: N A U S E O U S.

Hãy nghe điều này: N A U S E O U S.

Nauseous.

Buồn nôn.

It has a very unusual spelling compared to the pronunciation.

Nó có cách viết rất khác thường so với cách phát âm.

Nauseous.

Buồn nôn.

Nauseous.

Buồn nôn.

If you feel nauseous, or if you are nauseous, then you feel sick.

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hoặc nếu bạn buồn nôn, thì bạn cảm thấy ốm.

Like you might vomit.

Giống như bạn có thể nôn mửa.

Sometimes, because you're unwell, you might feel nauseous, or it might be

Đôi khi, do cơ thể không khỏe, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, hoặc có thể là do

the effect of medication, or too much food, particularly too much sweet food.

tác dụng của thuốc, hoặc do ăn quá nhiều , đặc biệt là quá nhiều đồ ngọt.

Maybe food that has gone bad can make you feel nauseous.

Có thể thức ăn bị hỏng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Sometimes bad news or people's unappealing behaviour can make you feel nauseous.

Đôi khi tin xấu hoặc hành vi không hấp dẫn của mọi người có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Here's an example sentence,

Sau đây là câu ví dụ:

"The doctor told me that these tablets may make me feel dizzy and nauseous."

"Bác sĩ nói với tôi rằng những viên thuốc này có thể khiến tôi cảm thấy chóng mặt và buồn nôn."

Okay, so, nauseous.

Được rồi, buồn nôn quá.

Hopefully you don't feel nauseous right now, but let's move on in case you do.

Hy vọng rằng bây giờ bạn không cảm thấy buồn nôn , nhưng hãy tiếp tục trong trường hợp bạn cảm thấy buồn nôn.

The next word is a verb and it is fire.

Từ tiếp theo là một động từ và nó là lửa.

Now, normally when you think of the verb fire, then you think of

Bây giờ, thông thường khi bạn nghĩ đến động từ lửa, bạn sẽ nghĩ đến việc

releasing someone from their job.

sa thải ai đó khỏi công việc của họ.

So you're telling someone they no longer have a job, you are firing them.

Vì vậy, bạn đang nói với ai đó rằng họ không còn việc làm nữa, bạn đang sa thải họ.

However, I'm going to give you a different version today.

Tuy nhiên, hôm nay tôi sẽ cung cấp cho bạn một phiên bản khác.

There is a version of fire as a verb, which means to, like emote, to create

Có một phiên bản của lửa như một động từ, có nghĩa là, giống như emote, tạo ra

an excitement in someone or to create a strong feeling, to cause a strong feeling.

sự phấn khích ở ai đó hoặc tạo ra một cảm giác mạnh mẽ, gây ra một cảm giác mạnh mẽ.

So, if something fires your emotions, then it starts it, it creates it, it causes it.

Vì vậy, nếu điều gì đó khơi dậy cảm xúc của bạn, thì nó bắt đầu, nó tạo ra nó, nó gây ra nó.

So, I might say,

Vì vậy, tôi có thể nói,

"This picture really fires my imagination."

"Bức ảnh này thực sự khơi gợi trí tưởng tượng của tôi."

So, it kind of starts and causes my imagination to start working.

Vì vậy, nó bắt đầu và khiến trí tưởng tượng của tôi bắt đầu hoạt động.

Or,

Hoặc,

"His voice really fired her anger."

"Giọng nói của anh ấy thực sự khiến cô ấy tức giận."

So, the sound of someone's voice caused me to feel more angry.

Vì vậy, giọng nói của ai đó khiến tôi cảm thấy tức giận hơn.

So, it's a less commonly used version of fire, but one that I've introduced today.

Vì vậy, đây là phiên bản lửa ít được sử dụng hơn nhưng là phiên bản mà tôi đã giới thiệu hôm nay.

So, here's another example sentence,

Vì vậy, đây là một câu ví dụ khác,

"When I talk to my kids about treasure hunting on the beach, it

"Khi tôi nói chuyện với các con tôi về việc săn tìm kho báu trên bãi biển, điều đó

fires their imagination and they are excited about what they might find.

kích thích trí tưởng tượng của chúng và chúng hào hứng với những gì chúng có thể tìm thấy.

I hope we get more than a few shells!"

Tôi hy vọng chúng ta sẽ nhận được nhiều hơn một vài chiếc vỏ sò!"

Okay, next on the list, rather last on today's list, is a phrasal verb

Được rồi, tiếp theo trong danh sách, đúng hơn là cuối cùng trong danh sách hôm nay, là một cụm động từ

and it is fight off, to fight off.

và nó có nghĩa là đấu tranh, đấu tranh.

Today this phrasal verb is about fighting off illness.

Ngày nay, cụm động từ này nói về việc chống lại bệnh tật.

Illness, because you can use fight off for a few different things, but if you

Bệnh tật, bởi vì bạn có thể sử dụng việc chống lại một số việc khác nhau, nhưng nếu bạn

are fighting something off, you are overcoming it or becoming free of it.

đang chống lại điều gì đó, bạn đang vượt qua nó hoặc thoát khỏi nó.

So, let me just spell it, just to make sure you haven't misheard me.

Vì vậy, hãy để tôi đánh vần nó, chỉ để chắc chắn rằng bạn không nghe nhầm. Hai

Two words, the first word, fight, F I G H T.

từ, từ đầu tiên , chiến đấu, F I G H T.

The second word, off, O F F, fight off.

Từ thứ hai, tắt, O F F, chiến đấu.

So, you fight off a virus or any kind of illness.

Vì vậy, bạn chống lại virus hoặc bất kỳ loại bệnh tật nào.

You fight it off.

Bạn chiến đấu với nó đi.

Your body and your immune system work hard to get rid of it, to overcome it.

Cơ thể và hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ để loại bỏ nó và vượt qua nó.

Okay, when was the last time you were ill?

Được rồi, lần cuối cùng bạn bị ốm là khi nào?

How long did it take you to fight off that illness?

Bạn đã mất bao lâu để chiến đấu với căn bệnh đó?

Here's an example sentence,

Đây là một câu ví dụ,

"It took me three weeks to fight off my last cold, I spent most of

"Tôi phải mất ba tuần để chống lại cơn cảm lạnh cuối cùng, tôi dành phần lớn

the time wrapped up on the sofa!"

thời gian quấn mình trên ghế sofa!"

Alright, so that's our five for today.

Được rồi, vậy đó là năm suất của chúng ta ngày hôm nay.

Let's recap.

Hãy tóm tắt lại.

We started with the adverb nowadays, which means at this present time.

Chúng ta bắt đầu với trạng từ ngày nay, có nghĩa là ở thời điểm hiện tại.

Then we moved on to the adjective, clammy, clammy, which is the unpleasantly

Sau đó, chúng ta chuyển sang tính từ, dính, dính, đó là

sticky and slightly wet sensation.

cảm giác dính và hơi ướt một cách khó chịu.

Clammy.

Ngao.

Then we had the adjective nauseous, nauseous, which means you feel

Sau đó chúng ta có tính từ buồn nôn, buồn nôn, có nghĩa là bạn cảm thấy

sick, like you're going to vomit.

buồn nôn, như thể bạn sắp nôn.

We had the verb fire, but meaning exciting or causing a strong emotion in someone.

Chúng ta có động từ fire, nhưng có nghĩa là thú vị hoặc gây ra cảm xúc mạnh mẽ ở ai đó.

And then we had the phrasal verb fight off in relation to

Và sau đó chúng tôi có cụm động từ đấu tranh liên quan đến

illness, meaning getting over it, overcoming it, and being free of it.

bệnh tật, có nghĩa là vượt qua nó, vượt qua nó và thoát khỏi nó.

So let's now do this for pronunciation.

Bây giờ chúng ta hãy làm điều này cho việc phát âm.

Repeat after me.

Nhắc lại theo tôi.

Nowadays.

Ngày nay.

Nowadays.

Ngày nay.

Clammy.

Ngao.

Clammy.

Ngao.

Nauseous.

Buồn nôn.

Nauseous.

Buồn nôn.

Fire.

Ngọn lửa.

Fire.

Ngọn lửa.

Fight off.

Đánh lui.

Fight off.

Đánh lui.

Very good.

Rất tốt.

Now, if I'm feeling a little bit sick, I think I might actually vomit.

Bây giờ, nếu tôi cảm thấy hơi buồn nôn, tôi nghĩ tôi có thể nôn mửa.

What adjective could you give me?

Bạn có thể cho tôi tính từ nào?

Nauseous.

Buồn nôn.

I'm feeling nauseous.

Tôi đang cảm thấy buồn nôn.

And not only that, my whole body is a little bit sticky

Và không chỉ vậy, toàn thân tôi hơi nhớp nháp

and slightly wet with sweat.

và hơi ướt đẫm mồ hôi.

What adjective could you use to describe that unpleasant moistness?

Bạn có thể dùng tính từ nào để mô tả sự ẩm ướt khó chịu đó?

Clammy.

Ngao.

Yes, I'm nauseous and clammy.

Vâng, tôi buồn nôn và khó chịu.

Now, in the old days, in the past, people who felt nauseous

Ngày xưa, ngày xưa, những người cảm thấy buồn nôn

and clammy were just sent into...

và ớn lạnh sẽ bị đưa vào...

uh, isolation, into a room on their own and left to deal

ờ, cách ly, vào một căn phòng riêng và để họ tự giải quyết

with it, whatever it may be.

, bất kể chuyện gì xảy ra.

But at this time now, at this present time, there are other things we can do,

Nhưng vào lúc này, vào thời điểm hiện tại này , có những việc khác chúng ta có thể làm,

medicines and diagnosis and doctors.

thuốc men, chẩn đoán và bác sĩ.

What adverb would I use to talk about this present time?

Tôi sẽ dùng trạng từ nào để nói về thời điểm hiện tại?

Nowadays.

Ngày nay.

Absolutely.

Nowadays, if you're feeling nauseous and clammy, then there are

Tuyệt đối.

Ngày nay, nếu bạn cảm thấy buồn nôn và ớn lạnh, thì có

resources available to help you.

sẵn những nguồn lực để giúp bạn.

There are doctors that can give you a nice diagnosis, tell you exactly

Có những bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác cho bạn, cho bạn biết chính xác

what's wrong with you and provide you with some medicine and hopefully, with

bạn bị bệnh gì và cung cấp cho bạn một số loại thuốc và hy vọng rằng, với

the advice and the medication, you will be able to overcome your illness.

lời khuyên và loại thuốc đó, bạn sẽ có thể vượt qua được bệnh tật của mình.

What phrasal verb can we use instead of saying 'overcome'?

Chúng ta có thể sử dụng cụm động từ nào thay vì nói 'vượt qua'?

Fight off.

Đánh lui.

Fight off.

Đánh lui.

Absolutely, you will fight off the illness with the help of your doctor

Tuyệt đối, bạn sẽ chống lại bệnh tật với sự giúp đỡ của bác sĩ luôn

who is available nowadays to help deal with your nausea, if you feel

sẵn sàng giúp bạn giải quyết cơn buồn nôn, nếu bạn cảm thấy

nauseous, and your clammy skin.

buồn nôn và làn da ẩm ướt.

If, however, when you try to make a doctor's appointment, despite being

Tuy nhiên, nếu khi bạn cố gắng đặt lịch hẹn với bác sĩ, mặc dù đang

nauseous and clammy, the receptionist takes one look at you and says,

buồn nôn và lạnh người, nhân viên lễ tân nhìn bạn một cái và nói:

"You look absolutely fine to me.

"Tôi thấy bạn trông hoàn toàn ổn.

You don't need to see a doctor.

Bạn không cần phải gặp bác sĩ.

Go home."

Hãy về nhà đi." "

That would cause you to feel very angry and just affronted, you'd be so

Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy rất tức giận và bị xúc phạm, bạn sẽ rất

flabbergasted by this woman who thinks she can decide whether you're well or not.

sửng sốt trước người phụ nữ này, người cho rằng cô ấy có thể quyết định xem bạn có khỏe hay không.

What verb could I use instead of cause in this particular scenario?

Tôi có thể sử dụng động từ nào thay vì nguyên nhân trong tình huống cụ thể này?

She caused you to feel angry and flabbergasted.

Cô ấy khiến bạn cảm thấy tức giận và sửng sốt.

What verb could you use?

Bạn có thể sử dụng động từ nào?

She fired.

Cô ấy đã nổ súng.

Yes, she fired an anger in me that I've never felt before.

Đúng, cô ấy đã khơi dậy trong tôi một cơn giận dữ mà tôi chưa bao giờ cảm thấy trước đây.

"How dare she tell me my nauseous feelings and my clammy skin

“Sao cô ấy dám nói với tôi rằng cảm giác buồn nôn và làn da ẩm ướt của tôi

are nothing to worry about.

không có gì đáng lo ngại.

She doesn't know if I'm fighting off a serious illness or not.

Cô ấy không biết liệu tôi có đang chống chọi với căn bệnh hiểm nghèo hay không.

Nowadays, I should see a doctor if I need to see a doctor.

Giờ đây, nếu cần thì phải đi khám bác sĩ.” ... Lẽ ra

I shouldn't be blocked by this receptionist."

tôi không nên bị cô tiếp tân này chặn đường."

Okay.

Được rồi.

How very silly.

Thật ngớ ngẩn làm sao.

I hope you found that useful.

Tôi hy vọng bạn thấy điều đó hữu ích.

Let's bring it all together in a little story.

Chúng ta hãy tổng hợp tất cả lại trong một câu chuyện nhỏ.

So, there I was, minding my own business, when out of nowhere, this feeling hits me.

Vì vậy, tôi đang ở đó, đang bận tâm đến công việc kinh doanh của riêng mình, thì đột nhiên, cảm giác này ập đến với tôi.

You know, one of those moments where everything's normal, and then — bam!

Bạn biết đấy, một trong những khoảnh khắc mà mọi thứ đều bình thường, và sau đó - bùm!

It's like you're suddenly in the middle of a horror movie.

Giống như bạn đột nhiên ở giữa một bộ phim kinh dị.

I'm talking full-on, clammy skin, heart racing like I've

Tôi đang nói chuyện với làn da căng mọng , tim đập thình thịch như thể tôi

just sprinted for my life.

vừa chạy hết tốc lực cho cuộc đời mình.

And let me tell you, nothing prepares you for that first wave of sheer panic.

Và để tôi nói cho bạn biết, không có gì giúp bạn chuẩn bị cho làn sóng hoảng loạn đầu tiên đó. Có

It's like nowadays, we've all heard about panic attacks, right?

vẻ như ngày nay chúng ta đều đã nghe nói về cơn hoảng loạn, phải không?

But living it?

Nhưng sống nó?

That's a whole other story.

Đó là một câu chuyện hoàn toàn khác.

My heart was doing the tango in my chest, and I swear I could

Tim tôi đang nhảy điệu tango trong lồng ngực, và tôi thề là tôi có thể

feel every single beat, thumping away like it was trying to escape.

cảm nhận được từng nhịp đập, đập mạnh như thể đang cố trốn thoát.

My hands drenched, as if I'd just washed them and forgot about the towel part.

Tay tôi ướt đẫm, như thể tôi vừa mới rửa xong và quên mất phần khăn tắm.

Classic me, right?

Cổ điển của tôi, phải không?

But then, the room started spinning, and not in a "had one too many

Nhưng sau đó, căn phòng bắt đầu quay cuồng, chứ không phải theo kiểu "có quá nhiều người

at the party kind" of way, more like, "I'm about to faint in the

ở bữa tiệc", mà giống như, "Tôi sắp ngất ở

cereal aisle of the supermarket."

lối đi bán ngũ cốc của siêu thị."

And let me paint you a picture of the main event: the bonfire.

Và để tôi vẽ cho bạn một bức tranh về sự kiện chính: lửa trại.

Not the cosy sit-around-and-roast-marshmallows kind.

Không phải loại kẹo dẻo ngồi và nướng ấm cúng.

No, this was the intense emotion kind, the sort that engulfs you when

Không, đây là loại cảm xúc mãnh liệt , loại cảm xúc nhấn chìm bạn khi

you're in the thick of a panic attack.

bạn đang trong cơn hoảng loạn. Như

It was as if something fired fear and anxiety through every vein

thể có thứ gì đó khơi dậy nỗi sợ hãi và lo lắng xuyên suốt từng mạch máu

in my body, and forgot to check in with my rational mind first.

trong cơ thể tôi mà quên mất việc kiểm tra lý trí của mình trước.

In a desperate attempt to fight off this invisible monster, I tried everything.

Trong nỗ lực tuyệt vọng để chống lại con quái vật vô hình này, tôi đã thử mọi cách.

Deep breaths, counting backwards from a hundred, even picturing my

Những hơi thở sâu, đếm ngược từ một trăm, thậm chí còn hình dung ra

happy place, which, for the record, is on a beach, far away from any

nơi hạnh phúc của tôi, theo kỷ lục, là trên một bãi biển, cách xa mọi

form of anxiety-inducing stimuli.

hình thức kích thích gây lo lắng.

But oh so nauseous!

Nhưng ôi buồn nôn quá!

Yeah, that was a delightful addition to the party.

Vâng, đó là một sự bổ sung thú vị cho bữa tiệc.

Nothing says "panic attack" quite like feeling like you're going

Không có gì có thể nói là "cơn hoảng loạn" giống như cảm giác như bạn sắp

to hurl at any given moment.

lao tới bất cứ lúc nào.

But here's the thing — after what felt like an eternity, but was probably more

Nhưng vấn đề là thế này - sau khoảng thời gian tưởng chừng như vô tận, nhưng có lẽ chỉ khoảng

like ten minutes, it started to fade.

mười phút, nó bắt đầu mờ dần.

The racing heart, the dizziness, the overwhelming fear — it all began

Tim đập nhanh, chóng mặt, sợ hãi tột độ - tất cả bắt đầu

to ebb away, leaving me standing there, feeling like I'd just gone 10

tan biến, để lại tôi đứng đó, cảm giác như vừa thi đấu 10

rounds with a heavyweight champion.

hiệp với một nhà vô địch hạng nặng.

Exhausted, sure, but still standing.

Kiệt sức, chắc chắn rồi, nhưng vẫn đứng vững.

So, yeah, panic attacks are no joke.

Vì vậy, những cơn hoảng loạn không phải là chuyện đùa.

They come out of nowhere, knock you off your feet, and leave you feeling drained.

Chúng không biết từ đâu xuất hiện, đánh gục bạn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

But if there's one thing I've learned, it's that they don't define you.

Nhưng nếu có một điều tôi học được thì đó là chúng không định nghĩa được bạn.

You fight them off, pick yourself up, and keep going.

Bạn chống lại chúng, đứng dậy và tiếp tục đi.

Because, at the end of the day, we're all a lot stronger than we think.

Bởi vì suy cho cùng, chúng ta đều mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ rất nhiều.

And that brings us to the end of Week 20, Day 1.

Và điều đó đưa chúng ta đến cuối Tuần 20, Ngày 1.

I do hope you enjoyed this episode.

Tôi hy vọng bạn thích tập này.

If you did, can you do me a favour and remember to recommend this podcast to

Nếu có, bạn có thể giúp tôi một việc và nhớ giới thiệu podcast này cho

any of your English-learning friends.

bất kỳ người bạn học tiếng Anh nào của bạn.

That would really, really help me out and I'd greatly appreciate it.

Điều đó thực sự sẽ giúp ích cho tôi rất nhiều và tôi đánh giá rất cao điều đó.

I look forward to tickling your eardrums tomorrow.

Tôi rất mong được cù màng nhĩ của bạn vào ngày mai.

Until then, take very good care and goodbye.

Cho đến lúc đó, hãy chăm sóc thật tốt và tạm biệt.