Can you actually boost your immune system? Here's the truth | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

Tradutor: Sarah Alves Revisor: Carolina Ragazzi de Aguirre

Turmeric ginger shots, elderberry syrup, vitamin C tablets.

Doses de cúrcuma com gengibre, xarope de sabugueiro, cápsulas de vitamina C.

No one likes to be sick,

Ninguém gosta de ficar doente,

so it’s 100 percent understandable why we’re all intrigued

então é 100% compreensível porque todos nós ficamos intrigados

by products that promise to boost our immune system.

por produtos que prometem fortalecer o nosso sistema imunológico.

(Music)

(Música)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Coisas do Corpo com a Dra. Jen Gunter]

The problem is that we often think about the immune system in the wrong way.

O problema é que nós frequentemente pensamos

no sistema imunológico da maneira errada.

We think of it like a muscle that we can strengthen

Pensamos nele como um músculo que nós podemos fortalecer

by feeding it lots of antioxidants and supplements.

alimentando-o com antioxidantes e suplementos.

But that's just not how the immune system works.

Mas não é assim que ele funciona.

While the immune system can be suppressed

Enquanto o sistema imunológico pode ser suprimido

and can be less effective --

e pode ser menos eficaz

for example, in people receiving chemotherapy --

por exemplo, em pessoas recebendo quimioterapia,

the reverse, strengthening the system overall,

o inverso, fortalecer o sistema totalmente,

just doesn't happen.

simplesmente não acontece.

Our immune system is what protects us

Nosso sistema imunológico é o que nos protege

from the bacteria, viruses, fungi and toxins

das bactérias, vírus, fungos e toxinas

we encounter on a constant basis.

com que nos deparamos regularmente.

It also plays an integral part in wound healing.

Também desempenha papel fundamental na cicatrização de feridas.

It’s an elegant network of cells, tissues and organs,

É uma elegante rede de células, tecidos e órgãos,

all working together.

todos trabalhando juntos.

You can think of the immune system in two broad terms,

Você pode pensar no sistema imunológico em dois termos gerais,

innate immunity and adaptive immunity.

imunidade inata e imunidade adaptativa.

Innate immunity means nonspecific defense mechanisms,

Imunidade inata significa mecanismos não específicos de defesa,

and this is our first line of protection.

nossa primeira linha de proteção.

It helps fight off pathogens before they cause a problem.

Ajuda a lutar contra patologias antes que elas causem um problema.

It's like a bouncer at the door of a club.

É como um segurança na porta de um clube.

The innate immunity keeps invaders out

O sistema inato mantém invasores fora

or neutralizes them shortly after entry so they don't start a fight inside.

ou os neutraliza após a entrada,

assim não começam a lutar do lado de dentro.

It can only recognize self,

Ele os reconhece,

meaning what's allowed in the club,

verifica o que é permitido no clube,

and nonself,

e os que não reconhece,

meaning what's not allowed inside.

representa o que não é permitido do lado de dentro.

Think the physical barriers of our skin,

Pense nas barreiras físicas da nossa pele,

the hairs in our nose, the eyelashes that blink out dirt,

os pelos no nosso nariz, os cílios que removem as impurezas,

even vaginal discharge that prevents infections.

até mesmo o corrimento vaginal que previne infecções.

Now if a pathogen does manage to get past the first line of defense,

Se uma patologia consegue passar a primeira linha de defesa,

we have another layer of protection,

nós temos uma outra camada de proteção,

the adaptive immune system,

o sistema imunológico adaptativo,

which is more complex and targeted than our bouncer.

que é mais complexo e orientado do que o nosso segurança.

The adaptive immune system responds to antigens.

O sistema imunológico adaptativo responde a antígenos.

Antigens are unique proteins on the surface of pathogens,

Antígenos são proteínas únicas na superfície dos patogênicos,

which helps identify what kind of pathogen it is.

que ajudam a identificar o tipo de patogênico.

Kind of like a name tag.

Como um crachá de identificação, o sistema imunológico os lê,

Your immune system is constantly reading name tags,

e quando um deles é reconhecido como da lista de “proibido entrar”,

and when one is recognized as being on the no-entry list,

the adaptive immune system creates special immune cells to attack,

o sistema imunológico adaptativo cria células imunes especiais para atacar,

which are specialized white blood cells called lymphocytes.

que são os glóbulos brancos chamados de linfócitos.

Here's what's really amazing:

Aqui está o que é realmente incrível:

our immune system remembers this process.

nosso sistema imunológico lembra desse processo.

So the next time we're exposed to that same pathogen,

Então da próxima vez que formos expostos a esse mesmo patogênico,

our immune system recognizes it

nosso sistema imunológico o reconhecerá

and remembers how to respond.

e lembrará como responder.

While we're not sure how many different antigens we can recognize,

Enquanto nós não temos certeza de quantos diferentes antígenos

nós conseguimos reconhecer, alguns cientistas acreditam que nós

some scientists think that we produce over a billion antibodies.

produzimos aproximadamente um bilhão de anticorpos.

But the important thing to remember

Mas o importante a lembrar

is that our immune system has many different parts

é que o nosso sistema imunológico tem muitas partes diferentes

playing many different roles.

desempenhando diferentes papéis.

That's what makes this concept of "boosting" so problematic.

Isso é o que torna o conceito de “fortalecimento” tão problemático.

When people say "boost the immune system,"

Quando as pessoas dizem ”fortaleça o sistema imunológico”,

what do they even mean?

o que elas querem dizer?

Do they mean boost the histamine

Significa que fortalecem a histamina

that's released when exposed to poison ivy?

que é liberada quando exposta à veneno de hera?

Well, that would you itch a lot more.

Bem, isso coçaria muito mais.

Do they mean supercharge your T and B cells?

Querem sobrecarregar suas células T e B?

Isso pode levar o seu corpo a atacar as suas próprias células,

Might that lead your body to attack its own cells,

as we see with autoimmune conditions?

como vemos com doenças autoimunes?

Instead of thinking of a muscle that you can strengthen

Ao invés de pensar em um músculo que você pode fortalecer

with one simple exercise,

com um simples exercício,

a better analogy may be a garden.

uma analogia melhor pode ser um jardim.

Your immune system has many components,

Seu sistema imunológico tem muitos componentes,

just like a garden has many kinds of plants.

exatamente como um jardim tem muitos tipos de plantas.

Each plant needs just the right amount of sun, shade and water.

Cada planta precisa da quantidade exata de sol, sombra e água.

Too much sun might help one plant but destroys another.

Sol demais pode ajudar uma planta, mas destruir outra.

Increasing any single element

Aumentar qualquer elemento único

can throw off the balance of the ecosystem overall.

pode desregular o equilíbrio do ecossistema completamente.

If you're getting all the nutrients you need

Se você está obtendo todos os nutrientes que precisa

from a healthy, balanced diet,

de uma dieta saudável e balanceada,

taking more of a single vitamin

tomar uma única vitamina a mais

won't help your immune system function any better overall.

não ajudará o sistema imunológico a funcionar melhor.

For some vitamins, if you take in more than you need,

Para algumas vitaminas, se você tomar mais do que precisa,

your body will just get rid of the excess as waste.

seu corpo apenas se livrará do excesso como sobra.

Vitamin supplements are only needed if you have a true real deficiency.

Suplementos vitamínicos são necessários apenas se você tiver uma deficiência real.

In fact, some studies tell us that vitamins and supplements,

De fato, alguns estudos nos dizem que vitaminas e suplementos,

when they're not medically needed,

quando não são medicamente necessários,

may have negative effects.

podem ter efeitos negativos.

Things can go wrong with our immune system for sure,

As coisas com certeza podem dar errado com o seu sistema imunológico,

like allergies or autoimmune conditions

como alergias ou doenças autoimunes

and failure to catch abnormal cells.

e falha para detectar células anormais.

But the reasons for each of these things

Mas há razões pelas quais cada uma dessas coisas

are complex and often not fully understood.

são complexas e muitas vezes não completamente compreendidas.

And they certainly won't be solved by some immune-boosting miracle pill.

E elas certamente não serão solucionadas por qualquer pílula milagrosa

de fortalecimento do sistema imunológico.

There is however, one thing that has been shown again and again

No entanto, há algo que tem se mostrado mais de uma vez

to be incredible for your immune system.

ser incrível para o seu sistema imunológico.

Vaccines.

Vacinas.

Vaccines are truly genius.

Vacinas são verdadeiramente geniais.

They contain a weakened or inactive part of a pathogen, like the flu,

Elas contém uma parte de um patogênico enfraquecida ou inativa, como a gripe,

that includes its antigen name tag.

que inclui sua etiqueta de identificação.

They trigger the body into making antibodies

Estimulam o corpo a produzir anticorpos

without needing to get sick from an illness first.

sem precisar ficar doente em função de uma doença primeiro.

Instead of boosting the immune system overall,

Ao invés de fortalecer o sistema imunológico completamente,

they give the system exactly what it needs to respond

elas dão ao sistema exatamente o que ele precisa para responder

to a specific pathogen quickly and aggressively.

a um patogênico específico rápida e agressivamente.

So get your immunizations and get your flu shot every year.

Então faça as suas imunizações e tome a sua dose da vacina da gripe todo ano.

Eat a healthy, balanced diet.

Faça uma dieta saudável e balanceada.

If you want a healthy immune system,

Se quiser um sistema imunológico saudável, não fume e tente dormir o suficiente.

don't smoke and try to get enough sleep.

And otherwise, just let your immune system do its thing.

Fora isso, apenas deixe o seu sistema imunológico trabalhar.