Can you actually boost your immune system? Here's the truth | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

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2021-06-17 ・ TED


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Can you actually boost your immune system? Here's the truth | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

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TED


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번역: Sieun Park 검토: DK Kim
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Turmeric ginger shots, elderberry syrup, vitamin C tablets.
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강황 생강 주사, 딱총나무 열매 시럽, 비타민 C 알약.
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No one likes to be sick,
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아무도 아프고 싶진 않죠.
00:17
so it’s 100 percent understandable why we’re all intrigued
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그래서 저는 왜 우리가 면역력을 높여준다는 제품에
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by products that promise to boost our immune system.
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흥미를 느끼는지 100퍼센트 이해할 수 있습니다.
00:25
(Music)
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(음악)
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[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]
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[젠 건터 박사와 함께하는 몸 이야기]
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The problem is that we often think about the immune system in the wrong way.
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문제는 우리가 종종 면역체계를 잘못 생각한다는 것입니다.
00:34
We think of it like a muscle that we can strengthen
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우리는 면역체계를 근육처럼 생각하고
00:36
by feeding it lots of antioxidants and supplements.
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항산화제와 보충제를 많이 먹어 강화시킬 수 있다고 생각합니다.
00:39
But that's just not how the immune system works.
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하지만 면역체계는 그런 식으로 작동하는 것이 아닙니다.
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While the immune system can be suppressed
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면역체계는 억제될 수 있고
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and can be less effective --
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효과가 떨어질 수는 있지만
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for example, in people receiving chemotherapy --
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예를 들어, 화학요법을 받는 사람들처럼요.
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the reverse, strengthening the system overall,
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반대로 시스템을 전반적으로 강화하는 일은
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just doesn't happen.
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일어나지 않습니다.
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Our immune system is what protects us
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우리의 면역체계는
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from the bacteria, viruses, fungi and toxins
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박테리아, 바이러스 곰팡이, 독소로부터 우리를 보호합니다.
01:00
we encounter on a constant basis.
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우리가 지속적으로 접하는 것들이죠.
01:02
It also plays an integral part in wound healing.
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상처 치유에도 필수적인 역할을 합니다.
01:06
It’s an elegant network of cells, tissues and organs,
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세포, 조직, 장기들의 우아한 네트워크입니다.
01:10
all working together.
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모두 함께 움직이죠.
01:12
You can think of the immune system in two broad terms,
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면역체계를 크게 두 가지로 구분할 수 있는데
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innate immunity and adaptive immunity.
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선천적 면역과 적응적 면역입니다.
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Innate immunity means nonspecific defense mechanisms,
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선천적 면역은 일반적인 방어 체계이며
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and this is our first line of protection.
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우리의 첫 번째 보호 수단입니다.
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It helps fight off pathogens before they cause a problem.
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선천적 면역은 병원균이 문제를 일으키기 전에 퇴치하도록 합니다.
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It's like a bouncer at the door of a club.
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클럽 문 앞에 있는 문지기와도 같죠.
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The innate immunity keeps invaders out
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선천적인 면역력은 침입자가 들어오지 못하게 막거나
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or neutralizes them shortly after entry so they don't start a fight inside.
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침입 직후 무력화시켜 안에서 싸우지 못하게 만듭니다.
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It can only recognize self,
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선천적 면역력은 자아,
01:39
meaning what's allowed in the club,
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즉 클럽 입장이 허용된 것과
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and nonself,
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비자아,
01:43
meaning what's not allowed inside.
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클럽 입장이 허용되지 않는 것만을 인식할 수 있습니다.
01:44
Think the physical barriers of our skin,
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우리 피부의 물리적 장벽인
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the hairs in our nose, the eyelashes that blink out dirt,
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코털, 먼지를 막아주는 속눈썹,
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even vaginal discharge that prevents infections.
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심지어 감염을 예방하는 질 분비물까지 생각해보세요.
01:53
Now if a pathogen does manage to get past the first line of defense,
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병원체가 첫 번째 방어선을 통과한다면
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we have another layer of protection,
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또 다른 보호막이 있는데
02:00
the adaptive immune system,
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바로 적응 면역체계입니다.
02:02
which is more complex and targeted than our bouncer.
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이는 우리의 문지기보다 더 복잡하고 특정한 목표를 막습니다.
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The adaptive immune system responds to antigens.
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적응성 면역체계는 항원에 반응합니다.
02:09
Antigens are unique proteins on the surface of pathogens,
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항원은 병원체 표면에 있는 독특한 단백질로
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which helps identify what kind of pathogen it is.
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어떤 종류의 병원체인지 확인하는 데 도움이 됩니다.
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Kind of like a name tag.
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1251
이름표와 비슷하죠.
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Your immune system is constantly reading name tags,
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여러분의 면역체계는 끊임없이 이름표를 읽고
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and when one is recognized as being on the no-entry list,
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어떤 것이 진입금지 목록에 있는 것으로 인식되면
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the adaptive immune system creates special immune cells to attack,
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적응 면역체계는 특별한 면역세포를 만들어 공격합니다.
02:26
which are specialized white blood cells called lymphocytes.
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바로 림프구라고 부르는 특별한 백혈구입니다.
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Here's what's really amazing:
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여기 진짜 놀라운 것이 있습니다.
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our immune system remembers this process.
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우리 면역체계는 이 과정을 기억합니다.
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So the next time we're exposed to that same pathogen,
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그래서 다음에 같은 병원체에 노출되면
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our immune system recognizes it
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면역체계가 그걸 인식하고
02:40
and remembers how to respond.
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어떻게 반응해야 하는지 기억해내는 거죠.
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While we're not sure how many different antigens we can recognize,
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얼마나 많은 항원을 인식할 수 있는지 확신할 수 없지만
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some scientists think that we produce over a billion antibodies.
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과학자들은 항체를 10억 가지 이상 만들 수 있다고 생각합니다.
02:50
But the important thing to remember
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하지만 기억해야 할 중요한 건
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is that our immune system has many different parts
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우리의 면역체계가 다양한 역할을 하는
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playing many different roles.
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많은 부분으로 되어 있다는 것입니다.
02:57
That's what makes this concept of "boosting" so problematic.
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그때문에 이 ‘강화’라는 개념에 문제가 많이 생깁니다.
03:01
When people say "boost the immune system,"
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사람들이 ‘면역력 강화’라고 말할 때
03:04
what do they even mean?
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1710
도대체 뭘 의미하는 걸까요?
03:06
Do they mean boost the histamine
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1793
덩굴옻나무에 닿았을 때
03:08
that's released when exposed to poison ivy?
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2210
방출되는 히스타민을 증가시킨다는 뜻인가요?
03:10
Well, that would you itch a lot more.
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190382
2002
그러면 훨씬 더 가려울 텐데요.
03:12
Do they mean supercharge your T and B cells?
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2586
T세포와 B세포를 과충전한다는 뜻인가요?
03:15
Might that lead your body to attack its own cells,
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2461
자가면역질환에서 볼 수 있듯이
03:17
as we see with autoimmune conditions?
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2169
여러분 자신의 세포를 공격하게 될 지도 모르는데요?
03:19
Instead of thinking of a muscle that you can strengthen
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간단한 운동 하나로 강화시킬 수 있는
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with one simple exercise,
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근육을 생각하는 대신
03:24
a better analogy may be a garden.
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204647
2586
정원 가꾸기가 더 나은 비유일 수도 있습니다.
03:27
Your immune system has many components,
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207233
2377
여러분의 면역 체계는 많은 부분들로 이뤄져 있는데
03:29
just like a garden has many kinds of plants.
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209610
2919
정원에 많은 종류의 식물이 있는 것과 같습니다.
03:32
Each plant needs just the right amount of sun, shade and water.
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4088
각 식물은 딱 적당한 양의 햇빛, 그늘, 물이 필요합니다.
03:36
Too much sun might help one plant but destroys another.
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216659
3753
과한 햇빛은 어떤 한 식물에게는 도움이 될 수 있더라도
다른 식물을 죽일 수도 있습니다.
03:40
Increasing any single element
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어떤 한 요소를 늘리는 것이
03:42
can throw off the balance of the ecosystem overall.
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3128
전체 생태계의 균형을 무너뜨릴 수도 있습니다.
03:45
If you're getting all the nutrients you need
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2085
건강하고 균형 잡힌 식단으로
03:47
from a healthy, balanced diet,
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1794
필요한 모든 영양소를 섭취하고 있다면
03:49
taking more of a single vitamin
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229255
2043
비타민 하나 먹는다고 해서 면역체계가 전반적으로
03:51
won't help your immune system function any better overall.
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231340
3170
더 잘 작동하도록 돕지는 않을 것입니다.
03:54
For some vitamins, if you take in more than you need,
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2878
몇몇 비타민 같은 경우 필요 이상으로 섭취하면
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your body will just get rid of the excess as waste.
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237429
2711
노폐물로 배출될 뿐입니다.
04:00
Vitamin supplements are only needed if you have a true real deficiency.
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240182
4880
비타민 보충제는 진짜 결핍증이 있는 경우에만 필요합니다.
04:05
In fact, some studies tell us that vitamins and supplements,
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245104
3420
사실, 어떤 연구들을 보면 비타민과 보충제를
04:08
when they're not medically needed,
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248565
2128
의학적으로 필요하지 않을 때 섭취하면
04:10
may have negative effects.
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1585
부정적인 영향을 미칠 수도 있다고 합니다.
04:12
Things can go wrong with our immune system for sure,
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252319
3337
우리의 면역체계에 확실히 문제가 생길 수 있습니다.
04:15
like allergies or autoimmune conditions
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255656
3086
알레르기나 자가면역 질환,
04:18
and failure to catch abnormal cells.
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258742
2169
비정상 세포를 잡지 못하는 것 같은 것 말이죠.
04:20
But the reasons for each of these things
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260953
2127
하지만 이런 증상들의 이유는
04:23
are complex and often not fully understood.
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263080
3462
복잡하며 종종 완벽히 이해되지 않습니다.
04:26
And they certainly won't be solved by some immune-boosting miracle pill.
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266542
4629
그리고 면역력을 높이는 기적의 알약으로 해결할 수는 없을 겁니다.
04:31
There is however, one thing that has been shown again and again
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271213
4129
하지만 면역체계에 믿을 수 없을 만큼 좋은 것으로
04:35
to be incredible for your immune system.
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반복해서 드러난 것이 한 가지 있습니다.
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Vaccines.
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백신입니다.
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Vaccines are truly genius.
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279680
2544
백신은 정말 천재입니다.
04:42
They contain a weakened or inactive part of a pathogen, like the flu,
97
282266
4004
백신은 독감과 같은 병원체를 약화하거나
비활성화한 부분을 포함하며
04:46
that includes its antigen name tag.
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286312
2293
항원 이름표롤 달고 있습니다.
04:48
They trigger the body into making antibodies
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288605
2378
먼저 질병에 걸리지 않고도
04:51
without needing to get sick from an illness first.
100
291025
2794
몸이 항체를 만들도록 자극합니다.
04:53
Instead of boosting the immune system overall,
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293819
2711
면역체계를 전반적으로 강화하는 대신
04:56
they give the system exactly what it needs to respond
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296572
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특정 병원체에 빠르고 공격적으로
04:59
to a specific pathogen quickly and aggressively.
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299783
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반응하는 데에 필요한 것을
면역체계에 정확하게 제공합니다.
05:03
So get your immunizations and get your flu shot every year.
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303454
4170
그러니 예방접종을 하고 매년 독감 예방주사를 맞으세요.
05:07
Eat a healthy, balanced diet.
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307624
1627
건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요.
05:09
If you want a healthy immune system,
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309251
1794
건강한 면역체계를 원한다면
05:11
don't smoke and try to get enough sleep.
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311045
2669
담배를 피우지 말고 충분한 수면을 취하세요.
05:13
And otherwise, just let your immune system do its thing.
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313714
4046
그러고 나서 면역체계가 알아서 하도록 놔두세요.
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