Can you actually boost your immune system? Here's the truth | Body Stuff with Dr. Jen Gunter

Transcriber:

Traductor: María Pía Latorraca Revisor: Penny Martínez

Turmeric ginger shots, elderberry syrup, vitamin C tablets.

Bebibles de cúrcuma y jengibre, jarabe de sauco, pastillas de vitamina C.

No one likes to be sick,

A nadie le gusta enfermarse,

so it’s 100 percent understandable why we’re all intrigued

por lo que es 100 % comprensible que nos intriguen los productos

by products that promise to boost our immune system.

que prometen estimular nuestro sistema inmune.

(Music)

(Música)

[Body Stuff with Dr. Jen Gunter]

[Cosas del cuerpo con la Dra. Jen Gunter]

The problem is that we often think about the immune system in the wrong way.

El problema es que solemos pensar en el sistema inmune erróneamente.

We think of it like a muscle that we can strengthen

Creemos que es un músculo que podemos fortalecer

by feeding it lots of antioxidants and supplements.

tomando muchos antioxidantes y suplementos.

But that's just not how the immune system works.

Pero no es así como funciona.

While the immune system can be suppressed

Si bien el sistema inmune puede suprimirse

and can be less effective --

y ser menos efectivo,

for example, in people receiving chemotherapy --

por ejemplo, en personas que reciben quimioterapia,

the reverse, strengthening the system overall,

lo opuesto, fortalecer el sistema en general,

just doesn't happen.

simplemente no ocurre.

Our immune system is what protects us

Nuestro sistema inmune es lo que nos protege

from the bacteria, viruses, fungi and toxins

de las bacterias, virus, hongos y toxinas

we encounter on a constant basis.

que encontramos constantemente.

It also plays an integral part in wound healing.

También es importante para la cicatrización de heridas.

It’s an elegant network of cells, tissues and organs,

Es una elegante red de células, tejidos y órganos

all working together.

que trabajan juntos.

You can think of the immune system in two broad terms,

Puedes pensar en el sistema inmune en dos términos generales,

innate immunity and adaptive immunity.

la inmunidad innata y la adquirida.

Innate immunity means nonspecific defense mechanisms,

La inmunidad innata significa mecanismos de defensa inespecíficos,

and this is our first line of protection.

y es nuestra primera barrera de protección.

It helps fight off pathogens before they cause a problem.

Ayuda a combatir los patógenos antes de que causen problemas.

It's like a bouncer at the door of a club.

Es como un portero en la puerta de una discoteca.

The innate immunity keeps invaders out

Mantiene a los invasores fuera

or neutralizes them shortly after entry so they don't start a fight inside.

o los neutraliza al poco de entrar para evitar peleas en el interior.

It can only recognize self,

Y solo puede reconocerse a sí misma,

meaning what's allowed in the club,

es decir, lo permitido en la discoteca,

and nonself,

y no a lo ajeno,

meaning what's not allowed inside.

es decir, lo no permitido dentro.

Think the physical barriers of our skin,

Piensa en las barreras físicas de nuestra piel,

the hairs in our nose, the eyelashes that blink out dirt,

el vello nasal, las pestañas que quitan la suciedad parpadeando,

even vaginal discharge that prevents infections.

incluso el flujo vaginal que evita infecciones.

Now if a pathogen does manage to get past the first line of defense,

Y si un patógeno logra pasar la primera línea de defensa,

we have another layer of protection,

tenemos otra capa de protección,

the adaptive immune system,

el sistema de inmunidad adquirida,

which is more complex and targeted than our bouncer.

más complejo y específico que nuestro portero de discoteca.

The adaptive immune system responds to antigens.

El sistema de inmunidad adquirida responde a los antígenos,

Antigens are unique proteins on the surface of pathogens,

que son proteínas únicas en la superficie de los patógenos,

which helps identify what kind of pathogen it is.

lo que ayuda a identificar el tipo de patógeno.

Kind of like a name tag.

Como una etiqueta con el nombre.

Your immune system is constantly reading name tags,

Tu sistema inmune lee las etiquetas constantemente,

and when one is recognized as being on the no-entry list,

y al reconocer a una de la lista de no deseadas,

the adaptive immune system creates special immune cells to attack,

el sistema de inmunidad adquirida crea células inmunes especiales para atacar,

which are specialized white blood cells called lymphocytes.

los glóbulos blancos especializados llamados linfocitos.

Here's what's really amazing:

Y esto es lo realmente asombroso:

our immune system remembers this process.

nuestro sistema inmune recuerda este proceso.

So the next time we're exposed to that same pathogen,

Y así, la próxima vez que nos expongamos al mismo patógeno,

our immune system recognizes it

el sistema inmune lo recordará

and remembers how to respond.

y sabrá cómo actuar.

While we're not sure how many different antigens we can recognize,

Aunque no sabemos cuántos antígenos podemos reconocer,

some scientists think that we produce over a billion antibodies.

algunos científicos creen que producimos más de mil millones de anticuerpos.

But the important thing to remember

Pero es importante recordar

is that our immune system has many different parts

que nuestro sistema inmune tiene muchas partes diferentes

playing many different roles.

que desempeñan roles diferentes.

That's what makes this concept of "boosting" so problematic.

Por eso, el concepto de “estimular” es tan problemático.

When people say "boost the immune system,"

Cuando se dice que “estimula el sistema inmune”,

what do they even mean?

¿qué quieren decir?

Do they mean boost the histamine

¿Se refieren a aumentar la histamina

that's released when exposed to poison ivy?

liberada cuando te expones a la hiedra venenosa?

Well, that would you itch a lot more.

Bueno, eso aumentaría la picazón.

Do they mean supercharge your T and B cells?

¿Se refieren a sobrealimentar las células T y B?

Might that lead your body to attack its own cells,

¿Llevaría eso al cuerpo a atacar a sus propias células,

as we see with autoimmune conditions?

como pasa en las enfermedades autoinmunes?

Instead of thinking of a muscle that you can strengthen

En vez de pensar en un músculo que se pueda fortalecer

with one simple exercise,

con un simple ejercicio,

a better analogy may be a garden.

un jardín sería una analogía mejor.

Your immune system has many components,

El sistema inmune tiene muchos elementos,

just like a garden has many kinds of plants.

al igual que un jardín tiene muchos tipos de plantas.

Each plant needs just the right amount of sun, shade and water.

Y cada planta necesita la dosis justa de luz, sombra y agua.

Too much sun might help one plant but destroys another.

Demasiado sol puede ser útil para una planta pero matar a otra.

Increasing any single element

El aumento de cualquier elemento

can throw off the balance of the ecosystem overall.

puede desequilibrar todo el ecosistema.

If you're getting all the nutrients you need

Si consigues todos los nutrientes necesarios

from a healthy, balanced diet,

de una dieta sana y equilibrada,

taking more of a single vitamin

consumir más de una sola vitamina

won't help your immune system function any better overall.

no hará que tu sistema inmune funcione mejor en general.

For some vitamins, if you take in more than you need,

Y si tomas más de lo que necesitas de algunas vitaminas,

your body will just get rid of the excess as waste.

tu cuerpo tan solo eliminará el exceso como desperdicio.

Vitamin supplements are only needed if you have a true real deficiency.

Solo si tienes una deficiencia real necesitarás suplementos vitamínicos.

In fact, some studies tell us that vitamins and supplements,

Algunas investigaciones dicen que las vitaminas y los suplementos,

when they're not medically needed,

cuando no son recetados,

may have negative effects.

pueden tener efectos negativos.

Things can go wrong with our immune system for sure,

Claro que algo puede salir mal en nuestro sistema inmune,

like allergies or autoimmune conditions

como alergias, enfermedades autoinmunes

and failure to catch abnormal cells.

o la incapacidad de detectar células anormales.

But the reasons for each of these things

Pero las razones para cada una de esas cosas

are complex and often not fully understood.

son complejas y, a menudo, no se entienden completamente.

And they certainly won't be solved by some immune-boosting miracle pill.

Y una píldora milagrosa que estimule la inmunidad no será la solución.

There is however, one thing that has been shown again and again

Sin embargo, existe algo que ha demostrado una y otra vez

to be incredible for your immune system.

que es increíble para el sistema inmune.

Vaccines.

Las vacunas.

Vaccines are truly genius.

Las vacunas son una genialidad.

They contain a weakened or inactive part of a pathogen, like the flu,

Tienen una parte debilitada o inactiva del patógeno, como la gripe,

that includes its antigen name tag.

que incluye el nombre del antígeno etiquetado.

They trigger the body into making antibodies

Activando la producción anticuerpos en el organismo

without needing to get sick from an illness first.

sin la necesidad de enfermarse antes.

Instead of boosting the immune system overall,

En lugar de estimular todo el sistema inmune,

they give the system exactly what it needs to respond

le dan al sistema justo lo que necesita para actuar

to a specific pathogen quickly and aggressively.

rápido y con fuerza contra un patógeno específico.

So get your immunizations and get your flu shot every year.

Así que, vacúnate e inmunízate contra la gripe cada año.

Eat a healthy, balanced diet.

Ten una dieta sana y equilibrada.

If you want a healthy immune system,

Y si quieres un sistema inmune sano,

don't smoke and try to get enough sleep.

no fumes e intenta dormir lo suficiente.

And otherwise, just let your immune system do its thing.

Y deja que tu sistema inmune haga su trabajo.