Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

2,118,364 views ・ 2022-07-21

TED


אנא לחץ פעמיים על הכתוביות באנגלית למטה כדי להפעיל את הסרטון.

תרגום: zeeva livshitz עריכה: Ido Dekkers
00:03
You know what's a lot harder than it seems like it should be?
0
3875
3128
אתם יודעים מה הרבה יותר קשה ממה שנראה, כמו שצריך להיות?
00:07
Actually feeling alive.
1
7546
2293
זה בעצם להרגיש חי.
00:10
And what I mean by that is that we are all constantly doing,
2
10632
4379
ולמה שאני מתכוונת בזה זה שכולנו עושים כל הזמן,
00:15
or, at least, we're constantly scrolling.
3
15011
2253
או, לפחות, אנחנו כל הזמן גוללים.
00:17
But we're not necessarily living.
4
17305
2378
אבל אנחנו לא בהכרח חיים.
00:19
You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion,
5
19724
3671
אנחנו מעסיקים את עצמנו עד כדי עייפות,
00:23
but we're also languishing.
6
23436
1710
אבל אנחנו גם מתנוונים.
אנחנו מרגישים קצת מתים מבפנים. ואני חושבת
00:25
We feel a little bid dead inside.
7
25146
2420
שאנחנו יודעים את זה, ברמה מסוימת.
00:27
And I think we know that, on some level.
8
27566
1918
00:29
I think that's part of the reason
9
29526
1626
אני חושבת שזה חלק מהסיבה
00:31
we keep ourselves so busy and distracted to begin with.
10
31152
2670
שאנחנו כל כך מעסיקים את עצמנו ודעתנו מוסחת מלכתחילה.
00:33
But we don't know what to do about it.
11
33822
2252
אבל אנחנו לא יודעים מה לעשות בנידון.
00:36
So I'm here to tell you I figured out what to do about it.
12
36491
3879
אז אני כאן כדי לספר לכם שהבנתי מה לעשות בנידון.
00:41
We need to have more fun.
13
41496
2753
אנחנו צריכים ליהנות יותר.
00:44
(Laughter)
14
44874
1460
(צחוק)
00:46
(Cheers and applause)
15
46334
3629
(מחיאות כפיים)
00:50
So you might think that you're already having plenty of fun,
16
50005
3712
אז אולי אתם חושבים שאתם כבר נהנים מאוד,
00:53
and that's because in our everyday speech,
17
53717
2043
וזה כי בדיבור היומיומי, לעתים קרובות אנו
00:55
we often use the word "fun" to describe anything we do with our leisure time,
18
55802
4254
מתארים כ“כיף”את כל מה שאנו עושים עם שעות הפנאי שלנו.
01:00
even if it's not actually enjoyable, and, in fact, a waste of time.
19
60098
3545
גם אם זה לא ממש מהנה, ולמעשה, זה בזבוז זמן.
01:03
So for example, we scroll through social media "for fun,"
20
63685
4880
כך למשל אנו גוללים במדיה החברתית “בשביל הכיף”
01:08
even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.
21
68607
4963
למרות שלעתים קרובות זה גורם לנו להרגיש רע לגבי, בערך, כל סוג של כל דבר
01:13
Or we'll say, "That was so fun. We should do that again soon" --
22
73570
4254
או שנגיד, “זה היה כל כך כיף. שאנחנו צריכים לעשות את זה שוב בקרוב” --
01:17
(Laughter)
23
77866
3086
(צחוק)
01:20
... in response to things that weren't that fun
24
80994
2294
... בתגובה לדברים שלא היו כזה כיף
01:23
and that we don't want to do again, ever.
25
83288
3170
ושאנחנו לא רוצים לעשות שוב, לעולם.
01:26
(Laughter)
26
86499
2002
(צחוק)
01:28
But it's not really our fault that we're a little bit sloppy
27
88543
2836
אבל זה לא באמת באשמתנו שאנחנו קצת מרושלים
באופן שבו אנו משתמשים במילה “כיף“,
01:31
about how we use the word "fun,"
28
91421
1585
כי אפילו המילון לא מבין את זה נכון.
01:33
because even the dictionary doesn't get it quite right.
29
93048
2627
01:35
It says that fun is amusement or enjoyment,
30
95717
3170
הוא אומר שכיף הוא שעשוע או הנאה,
01:38
or lighthearted pleasure.
31
98887
1585
או הנאה קלילה.
01:40
It's something for kids to have in play areas.
32
100513
2920
זה משהו לילדים שיש באזורי משחק.
01:43
It makes it sound like it's frivolous and optional.
33
103475
3170
זה גורם לזה להישמע כאילו זה קל דעת ואופציונלי.
01:48
But if you think back on your own memories
34
108021
2461
אבל אם אתם חושבים אחורה על הזיכרונות שלכם
01:50
that stand out to you as having truly been fun --
35
110482
3003
שמתבלטים לכם כאילו באמת היו כיף --
01:53
and I really encourage you to do this --
36
113526
1919
ואני באמת ממליצה לכם לעשות את זה --
01:55
the memories that you would describe as --
37
115487
2043
הזיכרונות שהייתם מתארים כ --
01:57
and forgive me for scientific terminology --
38
117530
2294
ותסלחו לי על המינוח המדעי --
01:59
"so fun" --
39
119866
2127
כ“כל כך כיף” --
02:01
you're going to notice there's something much deeper going on.
40
121993
3087
אתם הולכים לשים לב שקורה משהו הרבה יותר עמוק.
02:05
I've collected thousands of these stories from people all around the world,
41
125121
3546
אספתי אלפי סיפורים כאלה מאנשים בכל רחבי העולם,
02:08
and I can tell you it's amazing,
42
128708
1543
ואני יכולה לומר לכם שזה מדהים,
02:10
because when people recount the memories in which they had the most fun,
43
130251
4713
כי כשאנשים מספרים את הזיכרונות שבהם הם הכי נהנו,
02:14
they tell you about some of the most joyful and treasured
44
134964
2712
הם מספרים לך על כמה מהמשמחים והאהובים
02:17
memories of their lives.
45
137717
2211
בזיכרונות חייהם.
02:20
So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.
46
140845
3921
אז במציאות, כיף זה לא רק תענוג קליל.
02:25
It's not just for kids,
47
145392
1293
זה לא רק לילדים,
02:26
and it is definitely not frivolous.
48
146685
2627
וזה בהחלט לא קל ערך.
02:29
Instead, fun is the secret to feeling alive.
49
149938
3837
במקום זאת, כיף הוא הסוד להרגיש חי.
02:35
So today, I want to propose to you
50
155151
1752
אז היום, אני רוצה להציע לכם
02:36
a new, more precise definition of what fun is.
51
156903
3295
הגדרה חדשה ומדויקת יותר של מה זה כיף.
02:40
I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us,
52
160240
3962
אני רוצה לחשוף כמה מהדרכים שבהן זה עושה לנו טוב להפליא,
02:44
and I want to give you all some suggestions
53
164202
2044
ואני רוצה להציע לכולם כמה הצעות
לדברים שאתם יכולים לעשות החל מעכשיו כדי לחוות את כוחו בעצמכם.
02:46
for things you can do starting right now to experience its power for yourself.
54
166287
4672
02:51
So the first thing we need to start with
55
171918
1960
אז הדבר הראשון שאנחנו צריכים להתחיל איתו
02:53
is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.
56
173878
3420
הוא העובדה שכיף הוא תחושה, וזה לא פעילות.
02:57
And that's important,
57
177674
1501
וזה חשוב,
02:59
because a lot of times, when I ask people what's fun,
58
179217
3003
כי הרבה פעמים, כשאני שואלת אנשים מה כיף,
03:02
they'll respond with a list of activities that they enjoy.
59
182262
2711
הם יגיבו עם רשימה של פעילויות שהם נהנים מהם.
03:05
You know, they'll say, "Dancing is fun," or "Skiing is fun," or, I don't know,
60
185014
3838
אתם יודעים, הם יגידו, “לרקוד זה כיף,” או “סקי זה כיף“, או, אני לא יודעת
03:08
"Pickleball is fun."
61
188852
1918
“פיקלבול זה כיף.”
03:11
Everyone seems to think that pickleball is fun.
62
191604
3337
נראה שכולם חושבים שפיקלבול זה כיף.
03:14
(Cheers and laughter)
63
194941
3045
(מחיאות כפיים וצחוק)
03:18
And sure, pickleball can be fun,
64
198027
2253
ובטח, פיקלבול יכול להיות כיף,
03:20
but we've all had experiences where something's off,
65
200321
2461
אבל לכולנו היו חוויות שבהן משהו הרגיש כבוי,
03:22
and an activity that seems like it would be fun
66
202824
2210
ופעילות שנראית כאילו זה יהיה כיף
בסופו של דבר לא הרגישה כיף.
03:25
doesn't end up feeling fun.
67
205034
1627
03:26
And then on the flip side,
68
206703
1251
ואז להיפך,
03:27
we've had experiences where something that doesn't seem like it'll be fun at all
69
207996
3795
חווינו חוויות שבהן משהו שלא נראה שיהיה כיף בכלל
03:31
ends up feeling ridiculously fun.
70
211791
1627
בסופו של דבר מרגיש כיף בטירוף.
03:33
There's an element of serendipity.
71
213460
1793
יש אלמנט של גילוי אקראי.
03:35
But when people do have fun,
72
215295
1877
אבל כשאנשים כן נהנים,
03:37
when they experience this feeling,
73
217172
1835
כשהם חווים את התחושה הזו,
03:39
it's actually very easy to recognize,
74
219007
1793
למעשה קל מאוד לזהות אותה,
03:40
because people who are having fun
75
220842
1668
כי אנשים שנהנים
03:42
look like they're being illuminated from within.
76
222510
3003
נראים כאילו הם מוארים מבפנים.
03:46
So, for example,
77
226431
1168
אז, למשל,
03:47
here is me and my husband having fun together.
78
227599
2335
הנה אני ובעלי נהנים ביחד.
03:50
Here are some presidents having fun together.
79
230894
2210
הנה כמה נשיאים נהנים ביחד.
03:53
(Laughter)
80
233146
2252
(צחוק)
03:55
Here’s Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.
81
235440
3545
הנה הארכיבישוף דזמונד טוטו והדלאי לאמה נהנים ביחד.
03:58
(Cheers and laughter)
82
238985
1502
(מחיאות כפיים וצחוק)
04:00
Actually, those two seemed like they were very often, even constantly ...
83
240487
4796
למעשה, שני אלה נראו כאילו הם היו לעתים קרובות מאוד, אפילו כל הזמן...
04:05
(Laughter)
84
245325
1710
(צחוק)
04:07
... having fun together.
85
247076
1377
... נהנים ביחד.
04:09
(Laughter)
86
249120
2586
(צחוק)
04:11
And as you can see in these photographs,
87
251748
1960
וכפי שאתם יכולים לראות בתמונות האלה,
04:13
true fun produces this visceral sense of lightness and joy.
88
253708
3837
כיף אמיתי מייצר את התחושה הפנימית הזו של קלילות ושמחה.
04:18
It's radiant.
89
258046
1626
זה מקרין.
04:19
In fact, when I asked my daughter, when she was about five years old,
90
259714
3253
למעשה, כששאלתי את הבת שלי, כשהייתה בת חמש בערך,
איזה צבע כיף יהיה,
04:23
what color fun would be,
91
263009
1752
04:24
she said "sunshine."
92
264761
1460
היא אמרה “אור השמש.”
אז מהו אור השמש הזה?
04:28
So what is this sunshine?
93
268389
1544
04:29
You know? What is this feeling that we call "fun"?
94
269933
2335
אתם יודעים? מהי ההרגשה הזו שאנחנו קוראים לה “כיף“?
04:32
When people tell me their stories about fun,
95
272310
2127
כשאנשים מספרים לי את הסיפורים שלהם על כיף,
04:34
it's really interesting, because the details are all different,
96
274437
3003
זה ממש מעניין, כי הפרטים כולם שונים,
ולעתים קרובות די ארציים,
04:37
and often quite mundane,
97
277482
1209
אבל האנרגיה שפועלת דרכם זהה.
04:38
but the energy running through them is the same.
98
278691
2336
היו שלושה גורמים שנמצאים באופן עקבי,
04:41
There were three factors that are consistently present,
99
281069
2627
עד לנקודה שאני מאמינה שהם מהווים הגדרה חדשה,
04:43
to the point that I believe they constitute a new definition,
100
283696
2920
שהיא הרבה יותר מדויקת ממה שכתוב במילון.
04:46
one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.
101
286658
2961
והם עליצות, חיבור וזרימה.
04:49
And those three factors are playfulness, connection and flow.
102
289661
3587
04:54
So by playfulness,
103
294290
1126
אז בעליצות,
04:55
I do not mean you have to play games,
104
295458
2294
אני לא מתכוונת שאתם צריכים לשחק משחקים,
04:57
or, God forbid, make believe.
105
297794
2502
או חלילה, לדמיין.
05:00
I just mean having a lighthearted attitude
106
300922
2544
אני רק מתכוון לגישה קלילה
05:03
of doing things for the sake of doing them
107
303508
2127
של עשיית דברים בשביל לעשות אותם
05:05
and not caring too much about the outcome.
108
305635
2085
מבלי שיהיה אכפת יותר מדי מהתוצאה.
לשחרר את הפרפקציוניזם.
05:07
Letting go of perfectionism.
109
307720
1377
כשאנחנו נהנים, ההגנות שלנו מושבתות,
05:09
When we have fun, our guard is down,
110
309097
2002
05:11
and we're not taking ourselves too seriously.
111
311099
2294
ואנחנו לא לוקחים את עצמנו יותר מדי ברצינות.
05:14
Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.
112
314102
3795
חיבור מתייחס לתחושה שיש חוויה מיוחדת ומשותפת.
05:17
And I do think it's possible, in some circumstances,
113
317897
2503
ואני כן חושבת שאפשר, בנסיבות מסוימות,
05:20
to have fun alone,
114
320441
1335
להנות לבד,
05:21
and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings,
115
321776
3587
ומתחושת החיבור הזו של להיות עם עצמכם או עם הסביבה,
05:25
or the activity.
116
325363
1168
או הפעילות.
05:26
But in the majority of stories that people tell me
117
326573
2419
אבל ברוב הסיפורים שאנשים מספרים לי
05:28
about their peak fun memories,
118
328992
1543
על שיא הזיכרונות המהנים שלהם,
05:30
another person is involved.
119
330577
1626
אדם אחר מעורב.
05:32
And that's true even for introverts.
120
332203
1794
וזה נכון גם לגבי מופנמים.
05:34
And then flow is the state where we are so engaged and focused
121
334831
3045
ואז זרימה היא המצב שבו אנחנו כל כך מעורבים וממוקדים
05:37
on whatever we're doing
122
337917
1335
במה שאנחנו עושים
שאנחנו יכולים אפילו לאבד את תחושת הזמן.
05:39
that we can even lose track of time.
123
339294
1793
אתם יכולים לחשוב על ספורטאי באמצע משחק,
05:41
You can think about an athlete in the middle of a game,
124
341087
2628
או מוזיקאי שמנגן קטע מוזיקלי.
05:43
or a musician playing a piece of music.
125
343756
1919
זה כשאנחנו נמצאים בתחום.
05:45
It's when we're in the zone.
126
345675
1376
אפשר להיות בזרימה ולא להנות,
05:47
It's possible to be in flow and not have fun,
127
347051
2837
05:49
like if you're arguing,
128
349888
1251
כמו כשאתם מתווכחים,
05:51
but you cannot have fun if you're not in flow.
129
351139
2669
אבל אתם לא יכולים ליהנות אם אתם לא בזרימה.
05:54
So playfulness, connection and flow all feel great on their own.
130
354809
3045
אז עליצות, חיבור וזרימה כולם מרגישים נהדר בפני עצמם.
05:57
But when we experience all three at once,
131
357854
2252
אבל כשאנחנו חווים את שלושתם בבת אחת,
06:00
something magical happens.
132
360148
1835
משהו קסום קורה.
06:02
We have fun.
133
362317
1501
אנחנו נהנים.
06:04
And that doesn't just feel good,
134
364527
1752
וזה לא רק מרגיש טוב,
06:06
it is good for us.
135
366279
2044
זה טוב לנו.
06:08
In fact, fun does so many amazingly good things for us
136
368323
2669
למעשה, כיף עושה כל כך הרבה דברים טובים עבורנו
06:11
that I personally believe that fun is not just the result of human thriving,
137
371034
4087
שאני אישית מאמינה שכיף זה לא רק תוצאה של שגשוג אנושי,
06:15
it's a cause.
138
375163
1168
הוא סיבה.
06:17
So, for example, fun is energizing.
139
377081
2628
אז, למשל, כיף הוא ממריץ.
06:20
When people tell me their stories about fun, they glow.
140
380585
3170
כשאנשים מספרים לי את הסיפורים שלהם על כיף, הם זוהרים.
06:23
It is like a fire has been lit inside of them,
141
383755
2377
כאילו אש נדלקה בתוכם,
06:26
and the energy and the warmth that they give off is contagious.
142
386132
3420
והאנרגיה והחום שהם מפזרים, מדבקים.
06:29
You know, so much of life drains us,
143
389594
1752
כל כך הרבה דברים בחיים מרוקנים אותנו,
06:31
but fun fills us up.
144
391346
1626
אבל כיף ממלא אותנו.
06:33
Fun also makes us present.
145
393973
1919
כיף גם גורם לנו להיות נוכחים.
06:35
A lot of us put a lot of work into trying to be more present --
146
395934
3086
הרבה מאיתנו השקיעו הרבה עבודה בנסיון להיות נוכחים יותר --
אנחנו מתרגלים יוגה, מדיטציה, וזה הכל נהדר,
06:39
we do yoga classes, we meditate, and that is all great,
147
399020
2920
06:41
but the fact that fun is a flow state means that when we are having fun,
148
401981
3629
אבל העובדה שכיף הוא מצב זרימה, אומר שכאשר אנחנו נהנים,
06:45
we simply are present.
149
405652
2085
אנחנו פשוט נוכחים.
06:47
There's no other way for it to happen.
150
407737
1877
אין דרך אחרת שזה יקרה.
06:50
Fun also unites us.
151
410865
1502
כיף גם מאחד אותנו.
06:52
We live in a really polarized world,
152
412700
1752
אנחנו חיים בעולם ממש מקוטב,
06:54
and as we all know, there's a lot of very serious problems.
153
414494
2794
וכפי שכולנו יודעים, יש הרבה מאוד בעיות רציניות.
06:57
But when we have fun with people,
154
417830
1877
אבל כשאנחנו נהנים עם אנשים,
06:59
we don't see them as different political parties,
155
419749
2336
אנחנו לא רואים אותם כמפלגות פוליטיות שונות,
או לאומים או דתות.
07:02
or nationalities or religions.
156
422085
1543
07:03
We connect with them as human beings,
157
423670
3128
אנחנו מתחברים אליהם כבני אדם,
07:06
and it's worth noting that that is the first step
158
426839
2336
וראוי לציין שזה הצעד הראשון
07:09
in being able to work together to solve those problems.
159
429217
2836
ביכולת לעבוד יחד כדי לפתור את הבעיות הללו.
07:13
Fun also makes us healthier.
160
433304
2127
כיף גם עושה אותנו בריאים יותר.
07:15
Being lonely and stressed out,
161
435473
1585
להיות בודדים ולחוצים,
07:17
as many of us have been for the past two years,
162
437100
3336
כפי שרבים מאיתנו היו בשנתיים האחרונות,
07:20
causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.
163
440436
3837
גורם לשינויים הורמונליים בגופנו שמגדילים את הסיכונים שלנו למחלות.
07:24
But when we have fun,
164
444315
1543
אבל כשנהנים,
07:25
we're relaxed and we're more socially connected,
165
445900
2377
אנחנו רגועים ואנחנו יותר מחוברים חברתית,
07:28
both of which have the opposite effect.
166
448319
2586
לשניהם השפעה הפוכה.
07:31
So, kind of blows my mind every time I think about it this way,
167
451322
3003
אז, זה איכשהו מפוצץ את דעתי בכל פעם שאני חושבת על זה ככה,
07:34
but having fun is a health intervention.
168
454367
2669
אבל ליהנות זו התערבות בריאותית.
07:37
And then, lastly, fun is joyful.
169
457870
2086
ואז, לבסוף, כיף הוא משמח.
07:39
You know, we all so desperately want to be happy.
170
459998
2335
כולנו כל כך רוצים להיות שמחים.
אנחנו קוראים ספרים על אושר,
07:42
We read books about happiness,
171
462375
1501
07:43
we download apps about happiness,
172
463876
1627
אנחנו מורידים אפליקציות על אושר,
אבל כשאנחנו ברגע של כיף, אנחנו שמחים.
07:45
but when we are in a moment of having fun, we are happy.
173
465503
2920
07:49
So it makes me think that, perhaps,
174
469549
1751
אז זה גורם לי לחשוב שאולי,
הסוד לאושר לטווח ארוך
07:51
the secret to long-term happiness
175
471300
1669
07:52
is just to have more everyday moments of fun.
176
472969
2252
הוא רק לקבל יותר רגעי כיף יומיומיים.
07:55
So how do we do that?
177
475930
1293
אז איך אנחנו עושים את זה?
07:57
How do we have more fun?
178
477223
1585
איך נהנה יותר?
07:58
Well, to start with,
179
478850
1334
ובכן, כהתחלה,
08:00
do not take the suggestions you'll find in magazine articles
180
480226
3212
אל תיקחו את ההצעות שתמצאו במאמרי מגזינים
08:03
about how to have more fun.
181
483438
1334
על איך ליהנות יותר.
08:04
I looked at some of these myself,
182
484814
1752
הסתכלתי על כמה כאלה בעצמי,
08:06
and I found suggestions that include -- and I'm not making these up --
183
486607
3379
ומצאתי הצעות הכוללות -- ואני לא ממציאה את אלה --
08:09
"roast a turkey."
184
489986
1251
“צלו תרנגול הודו.”
08:11
(Laughter)
185
491279
2961
(צחוק)
08:14
"Put together an altar to loved ones who have passed."
186
494282
2544
“הרכיבו מזבח לאהובים שעברו מהחיים“.
08:16
(Laughter)
187
496826
3170
(צחוק)
08:20
“Watch a documentary about climate change.”
188
500455
2836
“צפו בסרט דוקומנטרי על שינויי אקלים“.
08:23
(Laughter)
189
503332
3546
(צחוק)
08:26
And my personal favorite,
190
506878
1334
והמועדף האישי שלי,
08:28
"Adorn your table with gourds."
191
508254
1668
“קשטו את שולחנכם בדלעות.”
08:29
(Laughter)
192
509964
1376
(צחוק)
08:31
Those are not good suggestions.
193
511340
4338
אלה לא הצעות טובות.
08:35
Instead, the most effective thing you can do to have more fun
194
515720
2961
במקום זה, הדבר היעיל ביותר שאתם יכולים לעשות כדי ליהנות יותר
08:38
is to focus on its ingredients, by which I mean,
195
518681
2544
הוא להתמקד במרכיבים של הכיף, בכך אני מתכוונת,
08:41
do everything you can to fill your life with more moments of playfulness,
196
521225
3504
עשו כל מה שאתם יכולים כדי למלא את חייכם עם עוד רגעים של עליצות.
08:44
connection and flow.
197
524729
1543
חיבור וזרימה
08:46
So here are some ideas for how to do so.
198
526272
1919
אז הנה כמה רעיונות איך לעשות זאת.
08:48
To start with, reduce distractions in order to increase flow.
199
528232
3838
ראשית, צמצמו את הסחות הדעת על מנת להגביר את הזרימה.
08:52
Anything that distracts you is going to kick you out of flow
200
532111
2836
כל דבר שמסיח את דעתכם הולך להעיף אתכם מהזרימה
08:54
and prevent you from having fun.
201
534947
1710
ולמנוע מכם ליהנות.
08:56
And what's the number one source of distraction
202
536699
2252
ומה מקור מספר אחד של הסחת דעת
08:58
for most of us, these days?
203
538951
1794
עבור רובנו, בימים אלה?
09:00
Oh, thank you.
204
540787
1167
הו תודה.
09:01
(Laughs)
205
541996
1001
(צוחקת)
זה היה רטורי, אבל כן, הטלפונים שלכם.
09:03
It was rhetorical, but yes, your phones.
206
543039
1960
09:04
(Laughs)
207
544999
1001
(צוחקת)
כתבתי ספר בשם “איך להיפרד מהטלפון שלך,”
09:06
I wrote a book called "How to Break Up With Your Phone,"
208
546042
3211
09:09
so I have strong feelings about this,
209
549295
1794
אז יש לי רגשות עזים לגבי זה,
09:11
but I can guarantee you that you are not going to have fun
210
551089
2752
אבל אני יכולה להבטיח לכם שאתם לא הולכים ליהנות
09:13
if you're constantly on your phone.
211
553841
2378
אם אתם כל הזמן בטלפון שלכם.
09:16
So today, I want to challenge you to keep your phone out of your hand
212
556219
3545
אז היום, אני רוצה לאתגר אתכם להרחיק את הטלפון מהיד שלכם
עד כמה שניתן,
09:19
as much as possible,
213
559806
1167
כדי שתוכלו להסכים אתי על ההצעה השנייה שלי,
09:20
so you can take me up on my second suggestion,
214
560973
2211
שהיא להגביר את החיבור
09:23
which is to increase connection
215
563184
1585
על ידי אינטראקציה נוספת עם בני אדם אחרים בחיים האמיתיים.
09:24
by interacting more with other human beings in real life.
216
564811
2794
09:27
Now, I know that one of the main reasons we're constantly on our phones
217
567647
3545
עכשיו, אני יודעת שאחת הסיבות העיקריות שאנחנו כל הזמן בטלפונים שלנו
09:31
is specifically to avoid having to spend time
218
571192
3295
היא ספציפית להימנע מהצורך לבלות זמן
09:34
and interact with other human beings in real life.
219
574529
2377
ולתקשר עם בני אדם אחרים בחיים האמיתיים.
09:36
(Laughter)
220
576948
1001
(צחוק)
09:37
So I want to assure you that it is worth it,
221
577949
2544
אז אני רוצה להבטיח לכם שזה שווה את זה,
09:40
and it is not as hard as it might seem.
222
580535
2252
וזה לא קשה כמו שזה נראה.
09:42
So here's how you do it.
223
582829
1459
אז הנה איך אתם עושים את זה.
09:44
You start by making eye contact with someone.
224
584330
2127
אתם מתחילים ביצירת קשר עין עם מישהו.
09:46
Like, look them in the eye,
225
586457
1377
כמו, תסתכלו להם בעיניים,
09:47
don't look in the middle of their forehead,
226
587834
2085
אל תסתכלו באמצע של המצח שלהם,
09:49
where the camera would be on a Zoom call.
227
589919
2002
איפה שהמצלמה תהיה בשיחת זום.
09:51
(Laughter)
228
591921
1210
(צחוק)
09:53
And you say “Hello.”
229
593131
1835
ואתם אומרים “שלום“.
09:55
And if that goes well, you can introduce yourself.
230
595007
3129
ואם זה ילך טוב, אתם יכולים להציג את עצמכם.
09:58
And if that goes well,
231
598469
1168
ואם זה ילך טוב,
09:59
maybe you can ask them a question, something that's thought-provoking,
232
599679
3295
אולי תוכלו לשאול אותם שאלה, משהו שמעורר מחשבה,
אבל לא אישית או מאיימת מדי,
10:03
but not overly personal or threatening,
233
603015
1919
10:04
like "What's something that fascinates you?"
234
604934
2169
כמו “מהו המשהו שמרתק אותך?”
או “איזה דבר אחד שימח אותך היום?”
10:07
Or "What's one thing that delighted you today?"
235
607145
2419
10:10
And you might be amazed by how good just one little moment of connection
236
610273
3962
ואולי תתפלאו עד כמה טוב רק רגע אחד קטן של חיבור
10:14
can make you feel.
237
614277
1251
יכול לגרום לכם להרגיש.
10:16
And if you do find someone to connect with,
238
616362
2002
ואם תמצאו מישהו להתחבר איתו,
אולי תבקשו ממנו להצטרף אליך בניסיון לקבל את ההצעה השלישית שלי,
10:18
maybe ask them to join you in trying my third suggestion,
239
618364
2711
10:21
which is to increase playfulness by finding opportunities to rebel.
240
621075
3962
כלומר להגביר את העליצות על ידי מציאת הזדמנויות למרוד.
10:25
Now I am not talking about James Dean-level of rebellion.
241
625997
3086
עכשיו, אני לא מדברת על רמת המרד של ג’יימס דין .
10:29
I'm talking about playful deviance.
242
629083
2503
אני מדברת על סטייה משעשעת.
10:31
I'm talking about finding ways to break the rules
243
631586
2335
אני מדברת על מציאת דרכים לשבור את הכללים
10:33
of responsible adulthood,
244
633963
1293
של בגרות אחראית,
10:35
and giving yourself permission to get a kick out of your own life.
245
635256
3795
ולהרשות לעצמכם להיות מאושרים מהחיים שלכם.
10:39
One person told me
246
639635
1460
מישהי אמרה לי
10:41
that some of the most fun she'd had in recent memory,
247
641095
2503
שכמה מהכיפיים הכי מהנים שהיו לה בזיכרון האחרון
10:43
happened on a Friday morning,
248
643639
1418
קרו ביום שישי בבוקר,
כשהיא וכמה מחבריה נטשו את עבודתם
10:45
when she and some of her friends ditched their work
249
645057
2419
10:47
and their childcare responsibilities,
250
647476
1836
ואת אחריות הטיפול בילדים שלהם
תחבו בקבוקונים לתוך הארנקים שלהם
10:49
tucked flasks into their purses
251
649353
1836
10:51
and snuck out to a 10:30am showing of the movie "Bad Moms."
252
651230
4797
והתגנבו ב-10:30 בבוקר להופעה של הסרט “אמהות רעות“.
10:56
(Laughter)
253
656027
4004
(צחוק)
11:00
So lastly, here's one more thing that you can do today
254
660031
2669
אז לבסוף, הנה עוד דבר אחד שאתם יכולים לעשות היום
11:02
to start having more fun.
255
662742
1835
כדי להתחיל ליהנות יותר.
11:06
[Roast a Turkey] I am just kidding.
256
666037
1668
[צלו תרנגול הודו] אני רק מתבדחת.
11:07
(Laughter)
257
667705
1335
(צחוק)
11:09
Prioritize it.
258
669040
1334
תנו לזה עדיפות.
11:10
That might sound totally obvious,
259
670416
1585
זה אולי נשמע ברור לגמרי,
11:12
but one of the main reasons we're not having enough fun
260
672043
2586
אבל אחת הסיבות העיקריות שאנחנו לא נהנים מספיק
11:14
is that we're not making it a priority.
261
674629
1876
היא שאנחנו לא מתעדפים את זה.
11:16
Our fun is always at the bottom of the list,
262
676505
2086
הכיף שלנו הוא תמיד בתחתית הרשימה,
11:18
and it can't speak up for itself.
263
678633
1585
והוא לא יכול לדבר בעד עצמו.
11:20
So I'm not suggesting that you take out your calendar and make an entry
264
680218
3378
אז אני לא מציעה שתוציאו את היומן שלכם ותרשמו:
“בשבת מ-4 עד 6 בערב יהיה לי כיף.”
11:23
that says: “From 4 to 6pm on Saturday, I shall have fun.”
265
683638
3378
11:27
That is a guaranteed way to not have fun.
266
687016
2336
זו דרך מובטחת לא ליהנות.
11:29
But if you know you consistently have fun
267
689769
2377
אבל אם אתם יודעים שאתם תמיד נהנים
11:32
when you spend time with a particular person,
268
692188
2252
כשאתם מבלים עם אדם מסוים,
11:34
make a point to spend time with that person.
269
694482
2127
השתדלו לבלות זמן עם אותו אדם.
11:36
If you know there's an activity
270
696651
1501
אם אתם יודעים שיש פעילות
שממש מייצרת לעתים קרובות זרימה מחוברת שמחה בשבילכם,
11:38
that really does often generate playful connected flow for you,
271
698194
3754
11:41
carve out time for it in your schedule.
272
701948
2210
קבעו זמן לזה בלוח הזמנים שלכם.
11:44
Treat fun as if it is important.
273
704659
2168
התייחסו לכיף כאל משהו חשוב.
11:46
Because it is.
274
706827
1335
כי הוא כזה.
11:49
I've been doing this myself for a couple of years now,
275
709330
2628
אני עושה את זה בעצמי מזה כמה שנים,
11:51
and it's amazing to see how many areas of my life fun has touched.
276
711958
3169
וזה מדהים לראות בכמה אזורים מהחיים שלי הכיף נגע.
11:55
I'm more creative and more productive, I'm more resilient.
277
715169
4088
אני יותר יצירתית ויותר יעילה, אני יותר עמידה.
11:59
I laugh more.
278
719298
1126
אני צוחקת יותר.
12:00
Making sure that I'm having enough fun has made me a better partner,
279
720883
3629
כשאני מוודאת שאני נהנית מספיק, זה הופך אותי לבת זוג טובה יותר
12:04
a better parent and a better friend.
280
724553
2378
הורה טוב יותר וחברה טוב יותר.
12:07
And it has convinced me of something
281
727848
2044
וזה שכנע אותי במשהו
12:09
that I very much hope I can convince you of as well,
282
729934
3337
שאני מאוד מקווה שאני יכולה לשכנע אתכם גם,
12:13
which is that my daughter was right.
283
733312
2211
וזה שהבת שלי צדקה.
12:16
Fun is sunshine.
284
736148
2002
כיף הוא אור שמש.
12:18
It's a distillation of life's energy.
285
738776
2461
זה זיקוק של אנרגיית החיים.
12:21
And the more often we experience it,
286
741570
2545
וככל שאנו חווים את זה לעתים קרובות יותר,
12:24
the more we will feel like we're actually alive.
287
744115
3003
יותר נרגיש שאנחנו באמת חיים.
12:27
Thank you.
288
747576
1127
תודה.
12:28
(Cheers and applause)
289
748744
5047
(תשואות ומחיאות כפיים)
על אתר זה

אתר זה יציג בפניכם סרטוני YouTube המועילים ללימוד אנגלית. תוכלו לראות שיעורי אנגלית המועברים על ידי מורים מהשורה הראשונה מרחבי העולם. לחץ פעמיים על הכתוביות באנגלית המוצגות בכל דף וידאו כדי להפעיל את הסרטון משם. הכתוביות גוללות בסנכרון עם הפעלת הווידאו. אם יש לך הערות או בקשות, אנא צור איתנו קשר באמצעות טופס יצירת קשר זה.

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7