Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

תרגום: zeeva livshitz עריכה: Ido Dekkers

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

אתם יודעים מה הרבה יותר קשה ממה שנראה, כמו שצריך להיות?

Actually feeling alive.

זה בעצם להרגיש חי.

And what I mean by that is that we are all constantly doing,

ולמה שאני מתכוונת בזה זה שכולנו עושים כל הזמן,

or, at least, we're constantly scrolling.

או, לפחות, אנחנו כל הזמן גוללים.

But we're not necessarily living.

אבל אנחנו לא בהכרח חיים.

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion,

אנחנו מעסיקים את עצמנו עד כדי עייפות,

but we're also languishing.

אבל אנחנו גם מתנוונים.

אנחנו מרגישים קצת מתים מבפנים. ואני חושבת

We feel a little bid dead inside.

שאנחנו יודעים את זה, ברמה מסוימת.

And I think we know that, on some level.

I think that's part of the reason

אני חושבת שזה חלק מהסיבה

we keep ourselves so busy and distracted to begin with.

שאנחנו כל כך מעסיקים את עצמנו ודעתנו מוסחת מלכתחילה.

But we don't know what to do about it.

אבל אנחנו לא יודעים מה לעשות בנידון.

So I'm here to tell you I figured out what to do about it.

אז אני כאן כדי לספר לכם שהבנתי מה לעשות בנידון.

We need to have more fun.

אנחנו צריכים ליהנות יותר.

(Laughter)

(צחוק)

(Cheers and applause)

(מחיאות כפיים)

So you might think that you're already having plenty of fun,

אז אולי אתם חושבים שאתם כבר נהנים מאוד,

and that's because in our everyday speech,

וזה כי בדיבור היומיומי, לעתים קרובות אנו

we often use the word "fun" to describe anything we do with our leisure time,

מתארים כ“כיף”את כל מה שאנו עושים עם שעות הפנאי שלנו.

even if it's not actually enjoyable, and, in fact, a waste of time.

גם אם זה לא ממש מהנה, ולמעשה, זה בזבוז זמן.

So for example, we scroll through social media "for fun,"

כך למשל אנו גוללים במדיה החברתית “בשביל הכיף”

even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

למרות שלעתים קרובות זה גורם לנו להרגיש רע לגבי, בערך, כל סוג של כל דבר

Or we'll say, "That was so fun. We should do that again soon" --

או שנגיד, “זה היה כל כך כיף. שאנחנו צריכים לעשות את זה שוב בקרוב” --

(Laughter)

(צחוק)

... in response to things that weren't that fun

... בתגובה לדברים שלא היו כזה כיף

and that we don't want to do again, ever.

ושאנחנו לא רוצים לעשות שוב, לעולם.

(Laughter)

(צחוק)

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy

אבל זה לא באמת באשמתנו שאנחנו קצת מרושלים

באופן שבו אנו משתמשים במילה “כיף“,

about how we use the word "fun,"

כי אפילו המילון לא מבין את זה נכון.

because even the dictionary doesn't get it quite right.

It says that fun is amusement or enjoyment,

הוא אומר שכיף הוא שעשוע או הנאה,

or lighthearted pleasure.

או הנאה קלילה.

It's something for kids to have in play areas.

זה משהו לילדים שיש באזורי משחק.

It makes it sound like it's frivolous and optional.

זה גורם לזה להישמע כאילו זה קל דעת ואופציונלי.

But if you think back on your own memories

אבל אם אתם חושבים אחורה על הזיכרונות שלכם

that stand out to you as having truly been fun --

שמתבלטים לכם כאילו באמת היו כיף --

and I really encourage you to do this --

ואני באמת ממליצה לכם לעשות את זה --

the memories that you would describe as --

הזיכרונות שהייתם מתארים כ --

and forgive me for scientific terminology --

ותסלחו לי על המינוח המדעי --

"so fun" --

כ“כל כך כיף” --

you're going to notice there's something much deeper going on.

אתם הולכים לשים לב שקורה משהו הרבה יותר עמוק.

I've collected thousands of these stories from people all around the world,

אספתי אלפי סיפורים כאלה מאנשים בכל רחבי העולם,

and I can tell you it's amazing,

ואני יכולה לומר לכם שזה מדהים,

because when people recount the memories in which they had the most fun,

כי כשאנשים מספרים את הזיכרונות שבהם הם הכי נהנו,

they tell you about some of the most joyful and treasured

הם מספרים לך על כמה מהמשמחים והאהובים

memories of their lives.

בזיכרונות חייהם.

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

אז במציאות, כיף זה לא רק תענוג קליל.

It's not just for kids,

זה לא רק לילדים,

and it is definitely not frivolous.

וזה בהחלט לא קל ערך.

Instead, fun is the secret to feeling alive.

במקום זאת, כיף הוא הסוד להרגיש חי.

So today, I want to propose to you

אז היום, אני רוצה להציע לכם

a new, more precise definition of what fun is.

הגדרה חדשה ומדויקת יותר של מה זה כיף.

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us,

אני רוצה לחשוף כמה מהדרכים שבהן זה עושה לנו טוב להפליא,

and I want to give you all some suggestions

ואני רוצה להציע לכולם כמה הצעות

לדברים שאתם יכולים לעשות החל מעכשיו כדי לחוות את כוחו בעצמכם.

for things you can do starting right now to experience its power for yourself.

So the first thing we need to start with

אז הדבר הראשון שאנחנו צריכים להתחיל איתו

is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

הוא העובדה שכיף הוא תחושה, וזה לא פעילות.

And that's important,

וזה חשוב,

because a lot of times, when I ask people what's fun,

כי הרבה פעמים, כשאני שואלת אנשים מה כיף,

they'll respond with a list of activities that they enjoy.

הם יגיבו עם רשימה של פעילויות שהם נהנים מהם.

You know, they'll say, "Dancing is fun," or "Skiing is fun," or, I don't know,

אתם יודעים, הם יגידו, “לרקוד זה כיף,” או “סקי זה כיף“, או, אני לא יודעת

"Pickleball is fun."

“פיקלבול זה כיף.”

Everyone seems to think that pickleball is fun.

נראה שכולם חושבים שפיקלבול זה כיף.

(Cheers and laughter)

(מחיאות כפיים וצחוק)

And sure, pickleball can be fun,

ובטח, פיקלבול יכול להיות כיף,

but we've all had experiences where something's off,

אבל לכולנו היו חוויות שבהן משהו הרגיש כבוי,

and an activity that seems like it would be fun

ופעילות שנראית כאילו זה יהיה כיף

בסופו של דבר לא הרגישה כיף.

doesn't end up feeling fun.

And then on the flip side,

ואז להיפך,

we've had experiences where something that doesn't seem like it'll be fun at all

חווינו חוויות שבהן משהו שלא נראה שיהיה כיף בכלל

ends up feeling ridiculously fun.

בסופו של דבר מרגיש כיף בטירוף.

There's an element of serendipity.

יש אלמנט של גילוי אקראי.

But when people do have fun,

אבל כשאנשים כן נהנים,

when they experience this feeling,

כשהם חווים את התחושה הזו,

it's actually very easy to recognize,

למעשה קל מאוד לזהות אותה,

because people who are having fun

כי אנשים שנהנים

look like they're being illuminated from within.

נראים כאילו הם מוארים מבפנים.

So, for example,

אז, למשל,

here is me and my husband having fun together.

הנה אני ובעלי נהנים ביחד.

Here are some presidents having fun together.

הנה כמה נשיאים נהנים ביחד.

(Laughter)

(צחוק)

Here’s Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

הנה הארכיבישוף דזמונד טוטו והדלאי לאמה נהנים ביחד.

(Cheers and laughter)

(מחיאות כפיים וצחוק)

Actually, those two seemed like they were very often, even constantly ...

למעשה, שני אלה נראו כאילו הם היו לעתים קרובות מאוד, אפילו כל הזמן...

(Laughter)

(צחוק)

... having fun together.

... נהנים ביחד.

(Laughter)

(צחוק)

And as you can see in these photographs,

וכפי שאתם יכולים לראות בתמונות האלה,

true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

כיף אמיתי מייצר את התחושה הפנימית הזו של קלילות ושמחה.

It's radiant.

זה מקרין.

In fact, when I asked my daughter, when she was about five years old,

למעשה, כששאלתי את הבת שלי, כשהייתה בת חמש בערך,

איזה צבע כיף יהיה,

what color fun would be,

she said "sunshine."

היא אמרה “אור השמש.”

אז מהו אור השמש הזה?

So what is this sunshine?

You know? What is this feeling that we call "fun"?

אתם יודעים? מהי ההרגשה הזו שאנחנו קוראים לה “כיף“?

When people tell me their stories about fun,

כשאנשים מספרים לי את הסיפורים שלהם על כיף,

it's really interesting, because the details are all different,

זה ממש מעניין, כי הפרטים כולם שונים,

ולעתים קרובות די ארציים,

and often quite mundane,

אבל האנרגיה שפועלת דרכם זהה.

but the energy running through them is the same.

היו שלושה גורמים שנמצאים באופן עקבי,

There were three factors that are consistently present,

עד לנקודה שאני מאמינה שהם מהווים הגדרה חדשה,

to the point that I believe they constitute a new definition,

שהיא הרבה יותר מדויקת ממה שכתוב במילון.

one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

והם עליצות, חיבור וזרימה.

And those three factors are playfulness, connection and flow.

So by playfulness,

אז בעליצות,

I do not mean you have to play games,

אני לא מתכוונת שאתם צריכים לשחק משחקים,

or, God forbid, make believe.

או חלילה, לדמיין.

I just mean having a lighthearted attitude

אני רק מתכוון לגישה קלילה

of doing things for the sake of doing them

של עשיית דברים בשביל לעשות אותם

and not caring too much about the outcome.

מבלי שיהיה אכפת יותר מדי מהתוצאה.

לשחרר את הפרפקציוניזם.

Letting go of perfectionism.

כשאנחנו נהנים, ההגנות שלנו מושבתות,

When we have fun, our guard is down,

and we're not taking ourselves too seriously.

ואנחנו לא לוקחים את עצמנו יותר מדי ברצינות.

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

חיבור מתייחס לתחושה שיש חוויה מיוחדת ומשותפת.

And I do think it's possible, in some circumstances,

ואני כן חושבת שאפשר, בנסיבות מסוימות,

to have fun alone,

להנות לבד,

and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings,

ומתחושת החיבור הזו של להיות עם עצמכם או עם הסביבה,

or the activity.

או הפעילות.

But in the majority of stories that people tell me

אבל ברוב הסיפורים שאנשים מספרים לי

about their peak fun memories,

על שיא הזיכרונות המהנים שלהם,

another person is involved.

אדם אחר מעורב.

And that's true even for introverts.

וזה נכון גם לגבי מופנמים.

And then flow is the state where we are so engaged and focused

ואז זרימה היא המצב שבו אנחנו כל כך מעורבים וממוקדים

on whatever we're doing

במה שאנחנו עושים

שאנחנו יכולים אפילו לאבד את תחושת הזמן.

that we can even lose track of time.

אתם יכולים לחשוב על ספורטאי באמצע משחק,

You can think about an athlete in the middle of a game,

או מוזיקאי שמנגן קטע מוזיקלי.

or a musician playing a piece of music.

זה כשאנחנו נמצאים בתחום.

It's when we're in the zone.

אפשר להיות בזרימה ולא להנות,

It's possible to be in flow and not have fun,

like if you're arguing,

כמו כשאתם מתווכחים,

but you cannot have fun if you're not in flow.

אבל אתם לא יכולים ליהנות אם אתם לא בזרימה.

So playfulness, connection and flow all feel great on their own.

אז עליצות, חיבור וזרימה כולם מרגישים נהדר בפני עצמם.

But when we experience all three at once,

אבל כשאנחנו חווים את שלושתם בבת אחת,

something magical happens.

משהו קסום קורה.

We have fun.

אנחנו נהנים.

And that doesn't just feel good,

וזה לא רק מרגיש טוב,

it is good for us.

זה טוב לנו.

In fact, fun does so many amazingly good things for us

למעשה, כיף עושה כל כך הרבה דברים טובים עבורנו

that I personally believe that fun is not just the result of human thriving,

שאני אישית מאמינה שכיף זה לא רק תוצאה של שגשוג אנושי,

it's a cause.

הוא סיבה.

So, for example, fun is energizing.

אז, למשל, כיף הוא ממריץ.

When people tell me their stories about fun, they glow.

כשאנשים מספרים לי את הסיפורים שלהם על כיף, הם זוהרים.

It is like a fire has been lit inside of them,

כאילו אש נדלקה בתוכם,

and the energy and the warmth that they give off is contagious.

והאנרגיה והחום שהם מפזרים, מדבקים.

You know, so much of life drains us,

כל כך הרבה דברים בחיים מרוקנים אותנו,

but fun fills us up.

אבל כיף ממלא אותנו.

Fun also makes us present.

כיף גם גורם לנו להיות נוכחים.

A lot of us put a lot of work into trying to be more present --

הרבה מאיתנו השקיעו הרבה עבודה בנסיון להיות נוכחים יותר --

אנחנו מתרגלים יוגה, מדיטציה, וזה הכל נהדר,

we do yoga classes, we meditate, and that is all great,

but the fact that fun is a flow state means that when we are having fun,

אבל העובדה שכיף הוא מצב זרימה, אומר שכאשר אנחנו נהנים,

we simply are present.

אנחנו פשוט נוכחים.

There's no other way for it to happen.

אין דרך אחרת שזה יקרה.

Fun also unites us.

כיף גם מאחד אותנו.

We live in a really polarized world,

אנחנו חיים בעולם ממש מקוטב,

and as we all know, there's a lot of very serious problems.

וכפי שכולנו יודעים, יש הרבה מאוד בעיות רציניות.

But when we have fun with people,

אבל כשאנחנו נהנים עם אנשים,

we don't see them as different political parties,

אנחנו לא רואים אותם כמפלגות פוליטיות שונות,

או לאומים או דתות.

or nationalities or religions.

We connect with them as human beings,

אנחנו מתחברים אליהם כבני אדם,

and it's worth noting that that is the first step

וראוי לציין שזה הצעד הראשון

in being able to work together to solve those problems.

ביכולת לעבוד יחד כדי לפתור את הבעיות הללו.

Fun also makes us healthier.

כיף גם עושה אותנו בריאים יותר.

Being lonely and stressed out,

להיות בודדים ולחוצים,

as many of us have been for the past two years,

כפי שרבים מאיתנו היו בשנתיים האחרונות,

causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

גורם לשינויים הורמונליים בגופנו שמגדילים את הסיכונים שלנו למחלות.

But when we have fun,

אבל כשנהנים,

we're relaxed and we're more socially connected,

אנחנו רגועים ואנחנו יותר מחוברים חברתית,

both of which have the opposite effect.

לשניהם השפעה הפוכה.

So, kind of blows my mind every time I think about it this way,

אז, זה איכשהו מפוצץ את דעתי בכל פעם שאני חושבת על זה ככה,

but having fun is a health intervention.

אבל ליהנות זו התערבות בריאותית.

And then, lastly, fun is joyful.

ואז, לבסוף, כיף הוא משמח.

You know, we all so desperately want to be happy.

כולנו כל כך רוצים להיות שמחים.

אנחנו קוראים ספרים על אושר,

We read books about happiness,

we download apps about happiness,

אנחנו מורידים אפליקציות על אושר,

אבל כשאנחנו ברגע של כיף, אנחנו שמחים.

but when we are in a moment of having fun, we are happy.

So it makes me think that, perhaps,

אז זה גורם לי לחשוב שאולי,

הסוד לאושר לטווח ארוך

the secret to long-term happiness

is just to have more everyday moments of fun.

הוא רק לקבל יותר רגעי כיף יומיומיים.

So how do we do that?

אז איך אנחנו עושים את זה?

How do we have more fun?

איך נהנה יותר?

Well, to start with,

ובכן, כהתחלה,

do not take the suggestions you'll find in magazine articles

אל תיקחו את ההצעות שתמצאו במאמרי מגזינים

about how to have more fun.

על איך ליהנות יותר.

I looked at some of these myself,

הסתכלתי על כמה כאלה בעצמי,

and I found suggestions that include -- and I'm not making these up --

ומצאתי הצעות הכוללות -- ואני לא ממציאה את אלה --

"roast a turkey."

“צלו תרנגול הודו.”

(Laughter)

(צחוק)

"Put together an altar to loved ones who have passed."

“הרכיבו מזבח לאהובים שעברו מהחיים“.

(Laughter)

(צחוק)

“Watch a documentary about climate change.”

“צפו בסרט דוקומנטרי על שינויי אקלים“.

(Laughter)

(צחוק)

And my personal favorite,

והמועדף האישי שלי,

"Adorn your table with gourds."

“קשטו את שולחנכם בדלעות.”

(Laughter)

(צחוק)

Those are not good suggestions.

אלה לא הצעות טובות.

Instead, the most effective thing you can do to have more fun

במקום זה, הדבר היעיל ביותר שאתם יכולים לעשות כדי ליהנות יותר

is to focus on its ingredients, by which I mean,

הוא להתמקד במרכיבים של הכיף, בכך אני מתכוונת,

do everything you can to fill your life with more moments of playfulness,

עשו כל מה שאתם יכולים כדי למלא את חייכם עם עוד רגעים של עליצות.

connection and flow.

חיבור וזרימה

So here are some ideas for how to do so.

אז הנה כמה רעיונות איך לעשות זאת.

To start with, reduce distractions in order to increase flow.

ראשית, צמצמו את הסחות הדעת על מנת להגביר את הזרימה.

Anything that distracts you is going to kick you out of flow

כל דבר שמסיח את דעתכם הולך להעיף אתכם מהזרימה

and prevent you from having fun.

ולמנוע מכם ליהנות.

And what's the number one source of distraction

ומה מקור מספר אחד של הסחת דעת

for most of us, these days?

עבור רובנו, בימים אלה?

Oh, thank you.

הו תודה.

(Laughs)

(צוחקת)

זה היה רטורי, אבל כן, הטלפונים שלכם.

It was rhetorical, but yes, your phones.

(Laughs)

(צוחקת)

כתבתי ספר בשם “איך להיפרד מהטלפון שלך,”

I wrote a book called "How to Break Up With Your Phone,"

so I have strong feelings about this,

אז יש לי רגשות עזים לגבי זה,

but I can guarantee you that you are not going to have fun

אבל אני יכולה להבטיח לכם שאתם לא הולכים ליהנות

if you're constantly on your phone.

אם אתם כל הזמן בטלפון שלכם.

So today, I want to challenge you to keep your phone out of your hand

אז היום, אני רוצה לאתגר אתכם להרחיק את הטלפון מהיד שלכם

עד כמה שניתן,

as much as possible,

כדי שתוכלו להסכים אתי על ההצעה השנייה שלי,

so you can take me up on my second suggestion,

שהיא להגביר את החיבור

which is to increase connection

על ידי אינטראקציה נוספת עם בני אדם אחרים בחיים האמיתיים.

by interacting more with other human beings in real life.

Now, I know that one of the main reasons we're constantly on our phones

עכשיו, אני יודעת שאחת הסיבות העיקריות שאנחנו כל הזמן בטלפונים שלנו

is specifically to avoid having to spend time

היא ספציפית להימנע מהצורך לבלות זמן

and interact with other human beings in real life.

ולתקשר עם בני אדם אחרים בחיים האמיתיים.

(Laughter)

(צחוק)

So I want to assure you that it is worth it,

אז אני רוצה להבטיח לכם שזה שווה את זה,

and it is not as hard as it might seem.

וזה לא קשה כמו שזה נראה.

So here's how you do it.

אז הנה איך אתם עושים את זה.

You start by making eye contact with someone.

אתם מתחילים ביצירת קשר עין עם מישהו.

Like, look them in the eye,

כמו, תסתכלו להם בעיניים,

don't look in the middle of their forehead,

אל תסתכלו באמצע של המצח שלהם,

where the camera would be on a Zoom call.

איפה שהמצלמה תהיה בשיחת זום.

(Laughter)

(צחוק)

And you say “Hello.”

ואתם אומרים “שלום“.

And if that goes well, you can introduce yourself.

ואם זה ילך טוב, אתם יכולים להציג את עצמכם.

And if that goes well,

ואם זה ילך טוב,

maybe you can ask them a question, something that's thought-provoking,

אולי תוכלו לשאול אותם שאלה, משהו שמעורר מחשבה,

אבל לא אישית או מאיימת מדי,

but not overly personal or threatening,

like "What's something that fascinates you?"

כמו “מהו המשהו שמרתק אותך?”

או “איזה דבר אחד שימח אותך היום?”

Or "What's one thing that delighted you today?"

And you might be amazed by how good just one little moment of connection

ואולי תתפלאו עד כמה טוב רק רגע אחד קטן של חיבור

can make you feel.

יכול לגרום לכם להרגיש.

And if you do find someone to connect with,

ואם תמצאו מישהו להתחבר איתו,

אולי תבקשו ממנו להצטרף אליך בניסיון לקבל את ההצעה השלישית שלי,

maybe ask them to join you in trying my third suggestion,

which is to increase playfulness by finding opportunities to rebel.

כלומר להגביר את העליצות על ידי מציאת הזדמנויות למרוד.

Now I am not talking about James Dean-level of rebellion.

עכשיו, אני לא מדברת על רמת המרד של ג’יימס דין .

I'm talking about playful deviance.

אני מדברת על סטייה משעשעת.

I'm talking about finding ways to break the rules

אני מדברת על מציאת דרכים לשבור את הכללים

of responsible adulthood,

של בגרות אחראית,

and giving yourself permission to get a kick out of your own life.

ולהרשות לעצמכם להיות מאושרים מהחיים שלכם.

One person told me

מישהי אמרה לי

that some of the most fun she'd had in recent memory,

שכמה מהכיפיים הכי מהנים שהיו לה בזיכרון האחרון

happened on a Friday morning,

קרו ביום שישי בבוקר,

כשהיא וכמה מחבריה נטשו את עבודתם

when she and some of her friends ditched their work

and their childcare responsibilities,

ואת אחריות הטיפול בילדים שלהם

תחבו בקבוקונים לתוך הארנקים שלהם

tucked flasks into their purses

and snuck out to a 10:30am showing of the movie "Bad Moms."

והתגנבו ב-10:30 בבוקר להופעה של הסרט “אמהות רעות“.

(Laughter)

(צחוק)

So lastly, here's one more thing that you can do today

אז לבסוף, הנה עוד דבר אחד שאתם יכולים לעשות היום

to start having more fun.

כדי להתחיל ליהנות יותר.

[Roast a Turkey] I am just kidding.

[צלו תרנגול הודו] אני רק מתבדחת.

(Laughter)

(צחוק)

Prioritize it.

תנו לזה עדיפות.

That might sound totally obvious,

זה אולי נשמע ברור לגמרי,

but one of the main reasons we're not having enough fun

אבל אחת הסיבות העיקריות שאנחנו לא נהנים מספיק

is that we're not making it a priority.

היא שאנחנו לא מתעדפים את זה.

Our fun is always at the bottom of the list,

הכיף שלנו הוא תמיד בתחתית הרשימה,

and it can't speak up for itself.

והוא לא יכול לדבר בעד עצמו.

So I'm not suggesting that you take out your calendar and make an entry

אז אני לא מציעה שתוציאו את היומן שלכם ותרשמו:

“בשבת מ-4 עד 6 בערב יהיה לי כיף.”

that says: “From 4 to 6pm on Saturday, I shall have fun.”

That is a guaranteed way to not have fun.

זו דרך מובטחת לא ליהנות.

But if you know you consistently have fun

אבל אם אתם יודעים שאתם תמיד נהנים

when you spend time with a particular person,

כשאתם מבלים עם אדם מסוים,

make a point to spend time with that person.

השתדלו לבלות זמן עם אותו אדם.

If you know there's an activity

אם אתם יודעים שיש פעילות

שממש מייצרת לעתים קרובות זרימה מחוברת שמחה בשבילכם,

that really does often generate playful connected flow for you,

carve out time for it in your schedule.

קבעו זמן לזה בלוח הזמנים שלכם.

Treat fun as if it is important.

התייחסו לכיף כאל משהו חשוב.

Because it is.

כי הוא כזה.

I've been doing this myself for a couple of years now,

אני עושה את זה בעצמי מזה כמה שנים,

and it's amazing to see how many areas of my life fun has touched.

וזה מדהים לראות בכמה אזורים מהחיים שלי הכיף נגע.

I'm more creative and more productive, I'm more resilient.

אני יותר יצירתית ויותר יעילה, אני יותר עמידה.

I laugh more.

אני צוחקת יותר.

Making sure that I'm having enough fun has made me a better partner,

כשאני מוודאת שאני נהנית מספיק, זה הופך אותי לבת זוג טובה יותר

a better parent and a better friend.

הורה טוב יותר וחברה טוב יותר.

And it has convinced me of something

וזה שכנע אותי במשהו

that I very much hope I can convince you of as well,

שאני מאוד מקווה שאני יכולה לשכנע אתכם גם,

which is that my daughter was right.

וזה שהבת שלי צדקה.

Fun is sunshine.

כיף הוא אור שמש.

It's a distillation of life's energy.

זה זיקוק של אנרגיית החיים.

And the more often we experience it,

וככל שאנו חווים את זה לעתים קרובות יותר,

the more we will feel like we're actually alive.

יותר נרגיש שאנחנו באמת חיים.

Thank you.

תודה.

(Cheers and applause)

(תשואות ומחיאות כפיים)