Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

Traducteur: Claire Ghyselen Relecteur: eric vautier

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

Savez-vous ce qui est bien plus dur qu’il n’y paraît ?

Actually feeling alive.

Se sentir vraiment vivant.

And what I mean by that is that we are all constantly doing,

Ce que je veux dire, c’est que nous sommes constamment dans l’action,

or, at least, we're constantly scrolling.

ou du moins, dans le scrolling.

But we're not necessarily living.

Mais nous ne vivons pas nécessairement.

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion,

Vous connaissez ça, on est occupé jusqu’à l’épuisement,

but we're also languishing.

mais on languit aussi.

We feel a little bid dead inside.

On se sent un peu mort à l’intérieur.

And I think we know that, on some level.

On connaît tous plus ou moins cette sensation.

I think that's part of the reason

C’est en partie la raison

we keep ourselves so busy and distracted to begin with.

qui fait que nous veillons à être occupés ou à nous distraire.

But we don't know what to do about it.

Mais nous ignorons quoi faire.

So I'm here to tell you I figured out what to do about it.

Eh bien, j’ai compris quoi faire.

We need to have more fun.

On a besoin de plus s’amuser.

(Laughter)

(Rires)

(Cheers and applause)

(Encouragements et applaudissements)

So you might think that you're already having plenty of fun,

Vous pensez sans doute que vous vous amusez suffisamment,

and that's because in our everyday speech,

et ça, c’est parce que notre discours usuel,

we often use the word "fun" to describe anything we do with our leisure time,

est persillé du mot «amusant » pour décrire tout ce qui concerne nos loisirs,

even if it's not actually enjoyable, and, in fact, a waste of time.

même si ce n’est pas techniquement amusant, et que c’est une perte de temps.

So for example, we scroll through social media "for fun,"

On navigue sur nos réseaux sociaux, par exemple, par amusement,

even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

même si cela nous culpabilise, par rapport à un peu tout.

Or we'll say, "That was so fun. We should do that again soon" --

On dit souvent qu’on trouve une activité amusante, qu’on devrait refaire ça -

(Laughter)

(Rires)

... in response to things that weren't that fun

en réaction à des choses qui ne le furent pas

and that we don't want to do again, ever.

et qu’on n’a pas envie de refaire, jamais.

(Laughter)

(Rires)

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy

Mais ce n’est pas notre faute si on est un peu négligent

about how we use the word "fun,"

dans notre usage du mot «amusant ».

because even the dictionary doesn't get it quite right.

Même le dictionnaire a de la peine à en définir les contours.

It says that fun is amusement or enjoyment,

Il dit qu’amusant est le fait d’être divertissant, agréable,

or lighthearted pleasure.

ou source d’un plaisir léger.

It's something for kids to have in play areas.

C’est destiné aux enfants dans les aires de jeux.

It makes it sound like it's frivolous and optional.

Cela semble frivole et facultatif.

But if you think back on your own memories

Mais dans nos souvenirs

that stand out to you as having truly been fun --

marqués particulièrement par l’amusement -

and I really encourage you to do this --

et je vous encourage à vous y plonger -

the memories that you would describe as --

ces souvenirs que vous décrivez comme -

and forgive me for scientific terminology --

pardonnez-moi l’usage de termes scientifiques -

"so fun" --

«super chouette » -

you're going to notice there's something much deeper going on.

vous remarquerez qu’il y a quelque chose de plus profond.

I've collected thousands of these stories from people all around the world,

J’ai rassemblé des milliers d’histoires de personnes du monde entier.

and I can tell you it's amazing,

C’est impressionnant

because when people recount the memories in which they had the most fun,

car quand on relate les souvenirs qui étaient les plus amusants,

they tell you about some of the most joyful and treasured

on évoque en fait des souvenirs de notre vie

memories of their lives.

parmi les plus joyeux et les plus chers.

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

Donc, l’amusement n’est pas un simple plaisir léger.

It's not just for kids,

Ce n’est pas dédié aux enfants.

and it is definitely not frivolous.

Et ce n’est certainement pas frivole.

Instead, fun is the secret to feeling alive.

Au contraire, l’amusement est le secret qui fait qu’on se sente en vie.

So today, I want to propose to you

Aujourd’hui, je souhaite vous proposer

a new, more precise definition of what fun is.

une nouvelle définition, plus précise de ce qu’est l’amusement.

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us,

Je souhaite vous montrer en quoi cela est étonnamment bon pour l’homme,

and I want to give you all some suggestions

et vous proposer quelques suggestions

for things you can do starting right now to experience its power for yourself.

de choses que nous pouvons mettre en pratique dès maintenant

pour en ressentir le pouvoir.

So the first thing we need to start with

Nous devons d’abord commencer

is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

en acceptant le fait que l’amusement est un sentiment, pas une activité.

And that's important,

C’est crucial

because a lot of times, when I ask people what's fun,

car la plupart du temps, quand on pose la question,

they'll respond with a list of activities that they enjoy.

on répond avec une liste d’activités que l’on apprécie.

You know, they'll say, "Dancing is fun," or "Skiing is fun," or, I don't know,

On dit que danser est amusant, ou faire du ski, peu importe,

"Pickleball is fun."

ou le pickleball.

Everyone seems to think that pickleball is fun.

Tout le monde semble aimer cette forme de tennis.

(Cheers and laughter)

(Encouragements et rires)

And sure, pickleball can be fun,

Certes, c’est amusant,

but we've all had experiences where something's off,

mais nous connaissons tous ces moments où quelque chose coince,

and an activity that seems like it would be fun

et ce qui est censé être amusant

doesn't end up feeling fun.

finit par ne pas l’être.

And then on the flip side,

Au contraire,

we've had experiences where something that doesn't seem like it'll be fun at all

on connaît tous ces choses qui nous paraissaient peu amusantes

ends up feeling ridiculously fun.

mais qui s’avérèrent ridiculement amusantes.

There's an element of serendipity.

Le hasard joue.

But when people do have fun,

Mais quand on s’amuse,

when they experience this feeling,

quand on éprouve ce sentiment,

it's actually very easy to recognize,

il est très aisé de le reconnaître,

because people who are having fun

car les gens qui s’amusent

look like they're being illuminated from within.

semblent rayonner de l’intérieur.

So, for example,

Par exemple,

here is me and my husband having fun together.

me voici avec mon mari en train de nous amuser.

Here are some presidents having fun together.

Voici des présidents qui s’amusent ensemble.

(Laughter)

(Rires)

Here’s Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

Voici l’archevêque Desmond Tutu qui s’amuse avec le Dalaï Lama.

(Cheers and laughter)

(Encouragements et rires)

Actually, those two seemed like they were very often, even constantly ...

Ces deux-là semblent toujours, fréquemment...

(Laughter)

(Rires)

... having fun together.

s’amuser ensemble

(Laughter)

(Rires)

And as you can see in these photographs,

Comme vous le voyez dans ces photos,

true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

le vrai amusement produit une sensation viscérale de légèreté et de joie

It's radiant.

qui irradie.

In fact, when I asked my daughter, when she was about five years old,

Un jour, j’ai demandé à ma fille, qui avait alors cinq ans,

what color fun would be,

quelle couleur l’amusement a,

she said "sunshine."

elle a de fait répondu : «les rayons du soleil ».

So what is this sunshine?

Mais quels sont ces rayons de soleil,

You know? What is this feeling that we call "fun"?

ce sentiment que nous appelons amusement ?

When people tell me their stories about fun,

Les histoires qu’on me relate

it's really interesting, because the details are all different,

sont intéressantes car, bien que les détails soient différents,

and often quite mundane,

et souvent très banals,

but the energy running through them is the same.

elles véhiculent la même énergie.

There were three factors that are consistently present,

On retrouve de façon constante trois facteurs

to the point that I believe they constitute a new definition,

au point que je pense qu’ils constituent une nouvelle définition,

one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

plus exacte de celle du dictionnaire.

And those three factors are playfulness, connection and flow.

Ces trois facteurs sont l’esprit ludique, la connexion et le flow.

So by playfulness,

L’esprit ludique,

I do not mean you have to play games,

ce n’est pas le fait de jouer,

or, God forbid, make believe.

ou, Dieu nous en préserve, faire semblant.

I just mean having a lighthearted attitude

Cela signifie une attitude joviale

of doing things for the sake of doing them

de faire les choses pour le fait de les faire,

and not caring too much about the outcome.

sans accorder d’attention au résultat.

Letting go of perfectionism.

C’est oublier le perfectionnisme.

When we have fun, our guard is down,

Quand on s’amuse, on se départit de nos protections,

and we're not taking ourselves too seriously.

on ne se prend pas trop au sérieux.

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

La connexion, c’est la sensation de partager une expérience unique.

And I do think it's possible, in some circumstances,

Je pense que cela est possible dans certaines circonstances

to have fun alone,

de s’amuser seul,

and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings,

mais pour ressentir un lien avec son moi, son environnement,

or the activity.

ou une activité.

But in the majority of stories that people tell me

Mais la majorité des histoires que l’on me relate,

about their peak fun memories,

les meilleurs souvenirs d’amusement

another person is involved.

associent une autre personne.

And that's true even for introverts.

C’est vrai aussi pour les introvertis.

And then flow is the state where we are so engaged and focused

Le flow, c’est cet état d’engagement et d’attention totale

on whatever we're doing

dans notre tâche du moment

that we can even lose track of time.

qui fait qu’on en perd le sens du temps.

You can think about an athlete in the middle of a game,

Les sportifs durant un match, par exemple,

or a musician playing a piece of music.

ou des musiciens qui jouent un morceau.

It's when we're in the zone.

Ce moment dans la zone.

It's possible to be in flow and not have fun,

C’est possible d’être dans le flow sans éprouver de plaisir,

like if you're arguing,

dans une dispute par exemple,

but you cannot have fun if you're not in flow.

mais on ne peut pas éprouver du plaisir si on n’est pas dans le flow.

So playfulness, connection and flow all feel great on their own.

Certes, l’esprit ludique, la connexion et le flow sont tous cool séparément.

But when we experience all three at once,

Mais quand on les ressent ensemble,

something magical happens.

c’est magique.

We have fun.

On s’amuse.

And that doesn't just feel good,

Ce n’est pas simplement agréable,

it is good for us.

c’est aussi bon pour nous.

In fact, fun does so many amazingly good things for us

En fait, l’amusement a tant d’effets positifs

that I personally believe that fun is not just the result of human thriving,

que je suis convaincue

que ce n’est pas uniquement le fruit de la prospérité de l’humanité,

it's a cause.

mais sa cause.

So, for example, fun is energizing.

On fait le plein d’énergie quand on s’amuse.

When people tell me their stories about fun, they glow.

Quand ils me racontent des histoires d’amusement, les gens rayonnent.

It is like a fire has been lit inside of them,

C’est comme si on avait allumé une flamme en eux,

and the energy and the warmth that they give off is contagious.

et cette énergie et cette chaleur sont communicatives.

You know, so much of life drains us,

Il y a tant de choses qui nous éteignent.

but fun fills us up.

Mais l’amusement nous éveille.

Fun also makes us present.

Il nous rend présent.

A lot of us put a lot of work into trying to be more present --

Nous sommes nombreux à faire des efforts pour être mieux présent,

we do yoga classes, we meditate, and that is all great,

on fait du yoga, on médite, et tout cela est très bien,

but the fact that fun is a flow state means that when we are having fun,

mais comme l’amusement est un état de flow, quand on s’amuse,

we simply are present.

on est forcément présent.

There's no other way for it to happen.

Il ne peut pas être autrement.

Fun also unites us.

L’amusement nous unit aussi.

We live in a really polarized world,

On vit dans un monde polarisé,

and as we all know, there's a lot of very serious problems.

et nous le savons tous, nos problèmes sont épineux.

But when we have fun with people,

Mais quand on s’amuse avec les autres,

we don't see them as different political parties,

on ne distingue plus leurs vues politiques divergentes,

or nationalities or religions.

leur nationalité ou religion.

We connect with them as human beings,

On crée un lien avec eux en tant qu’être humain.

and it's worth noting that that is the first step

Et prenons le temps de constater que cela est le premier pas

in being able to work together to solve those problems.

sur le chemin de la collaboration pour résoudre ces problèmes.

Fun also makes us healthier.

L’amusement nous rend en meilleure santé.

Being lonely and stressed out,

La solitude et l’anxiété,

as many of us have been for the past two years,

que nous sommes nombreux à avoir ressentis ces deux dernières années,

causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

causent des changements hormonaux qui augmentent les risques de maladies.

But when we have fun,

Mais quand on s’amuse,

we're relaxed and we're more socially connected,

on est détendu et socialement connecté.

both of which have the opposite effect.

Et ces deux éléments ont un effet positif sur la santé.

So, kind of blows my mind every time I think about it this way,

Ça m’époustoufle chaque fois que j’y pense,

but having fun is a health intervention.

mais s’amuser est bon pour la santé.

And then, lastly, fun is joyful.

Enfin, s’amuser est plaisant.

You know, we all so desperately want to be happy.

On a tous désespérément envie d’être heureux.

We read books about happiness,

On lit des livres

we download apps about happiness,

et on télécharge des applis sur le bonheur,

but when we are in a moment of having fun, we are happy.

mais dès l’instant où on s’amuse, on est heureux.

So it makes me think that, perhaps,

J’en ai conclu qu’il se pourrait

the secret to long-term happiness

que le secret du bonheur durable

is just to have more everyday moments of fun.

soit de se ménager davantage de moments de plaisir chaque jour.

So how do we do that?

Comment faire ?

How do we have more fun?

Comment s’amuser plus ?

Well, to start with,

Eh bien, d’abord,

do not take the suggestions you'll find in magazine articles

surtout, ne suivons pas les suggestions des magazines

about how to have more fun.

sur comment plus s’amuser.

I looked at some of these myself,

J’en ai lu quelques-uns

and I found suggestions that include -- and I'm not making these up --

et j’ai trouvé des idées comme - ça ne s’invente pas -

"roast a turkey."

«Rôtissez une dinde ».

(Laughter)

(Rires)

"Put together an altar to loved ones who have passed."

«Aménager un autel en l’honneur de vos êtres chers décédés ».

(Laughter)

(Rires)

“Watch a documentary about climate change.”

«Regardez un documentaire sur le changement climatique ».

(Laughter)

(Rires)

And my personal favorite,

Et mon favori :

"Adorn your table with gourds."

«Décorez votre table de cucurbitacées ».

(Laughter)

(Rires)

Those are not good suggestions.

Aucune bonne idée, là-dedans.

Instead, the most effective thing you can do to have more fun

La chose la plus efficace pour s’amuser davantage

is to focus on its ingredients, by which I mean,

est de se concentrer sur les ingrédients de l’amusement :

do everything you can to fill your life with more moments of playfulness,

faire tout ce qu’on peut pour remplir notre vie de moments ludiques,

connection and flow.

de connexion et de flow.

So here are some ideas for how to do so.

Voici quelques idées comment faire.

To start with, reduce distractions in order to increase flow.

D’abord, il faut réduire nos sources de distraction pour augmenter notre flow.

Anything that distracts you is going to kick you out of flow

Tout ce qui nous distrait nous extrait du flow

and prevent you from having fun.

et nous empêche de nous amuser.

And what's the number one source of distraction

Et quelle est la reine de toutes les sources de distraction

for most of us, these days?

pour la plupart de nous ?

Oh, thank you.

Oh, merci.

(Laughs)

(Rit)

It was rhetorical, but yes, your phones.

C’était une question rhétorique, mais oui, nos téléphones.

(Laughs)

I wrote a book called "How to Break Up With Your Phone,"

J’ai signé un livre intitulé : «Comment rompre avec son téléphone ».

so I have strong feelings about this,

Mon opinion est claire à ce sujet,

but I can guarantee you that you are not going to have fun

mais je vous promets que nous n’aurez pas vraiment de plaisir

if you're constantly on your phone.

en restant vissé à votre téléphone.

So today, I want to challenge you to keep your phone out of your hand

Je vous mets donc au défi de ne pas avoir votre téléphone en main

as much as possible,

autant que possible

so you can take me up on my second suggestion,

afin de pouvoir suivre ma deuxième suggestion :

which is to increase connection

augmenter la connexion

by interacting more with other human beings in real life.

en interagissant davantage avec d’autres vrais êtres humains.

Now, I know that one of the main reasons we're constantly on our phones

Je ne suis pas sans ignorer que la raison de garder notre téléphone en main

is specifically to avoid having to spend time

est précisément d’éviter de devoir passer du temps

and interact with other human beings in real life.

et d’interagir avec des êtres humains en chair et en os.

(Laughter)

So I want to assure you that it is worth it,

Mais je vous promets que cela en vaut la chandelle

and it is not as hard as it might seem.

et que ce n’est pas aussi difficile qu’il y paraît.

So here's how you do it.

Voici comment faire.

You start by making eye contact with someone.

D’abord, on croise le regard de quelqu’un.

Like, look them in the eye,

Oui, dans les yeux,

don't look in the middle of their forehead,

pas au milieu du front

where the camera would be on a Zoom call.

là où la caméra du Zoom se trouve.

(Laughter)

(Rires)

And you say “Hello.”

Ensuite, dites : «Salut ! »

And if that goes well, you can introduce yourself.

Et si ça se passe bien, présentez-vous.

And if that goes well,

Si ça se passe bien,

maybe you can ask them a question, something that's thought-provoking,

posez éventuellement une question, quelque chose qui suscite la curiosité,

but not overly personal or threatening,

mais pas trop personnel ou menaçant,

like "What's something that fascinates you?"

une question comme : «Qu’est-ce qui vous passionne ? »

Or "What's one thing that delighted you today?"

Ou : «Qu’est-ce qui vous a amusé aujourd’hui ? »

And you might be amazed by how good just one little moment of connection

Vous serez étonné combien ce petit moment de connexion

can make you feel.

vous fera vous sentir bien.

And if you do find someone to connect with,

Si vous trouvez quelqu’un avec qui créer du lien,

maybe ask them to join you in trying my third suggestion,

proposez-lui de s’associer à vous pour tenter ma troisième suggestion :

which is to increase playfulness by finding opportunities to rebel.

augmenter le taux d’espièglerie en trouvant des occasions de vous rebeller.

Now I am not talking about James Dean-level of rebellion.

Je ne pense pas à une rébellion à la James Dean.

I'm talking about playful deviance.

Je pense à une déviance ludique,

I'm talking about finding ways to break the rules

à des alternatives qui ne respectent pas les règles

of responsible adulthood,

de l’adulte responsable

and giving yourself permission to get a kick out of your own life.

et qui donne la permission de se faire éjecter de sa propre vie.

One person told me

Une femme m’a dit un jour

that some of the most fun she'd had in recent memory,

qu’elle se souvenait d’un vendredi matin récent

happened on a Friday morning,

comme un moment de grand amusement.

when she and some of her friends ditched their work

Avec des amies, elle venait d’oublier d’aller travailler,

and their childcare responsibilities,

de prendre soin des enfants.

tucked flasks into their purses

Elles avaient emporté à boire

and snuck out to a 10:30am showing of the movie "Bad Moms."

pour aller en cachette à la séance du matin de «Bad moms ».

(Laughter)

(Rires)

So lastly, here's one more thing that you can do today

Il reste enfin une dernière chose que vous pouvez faire

to start having more fun.

pour vous amuser davantage.

[Roast a Turkey] I am just kidding.

[Rôtissez une dinde] Je plaisante.

(Laughter)

(Rires)

Prioritize it.

Faites-en une priorité.

That might sound totally obvious,

Cela peut sembler évident,

but one of the main reasons we're not having enough fun

mais une des grandes raisons pour ne pas s’amuser suffisamment,

is that we're not making it a priority.

c’est que ce n’est pas une priorité.

Our fun is always at the bottom of the list,

S’amuser est toujours le dernier sur la liste.

and it can't speak up for itself.

Sa voix ne porte pas.

So I'm not suggesting that you take out your calendar and make an entry

Je ne dis certes pas qu’il faut sortir son agenda et noter :

that says: “From 4 to 6pm on Saturday, I shall have fun.”

«Samedi, de 16:00 à 18:00, session d’amusement. »

That is a guaranteed way to not have fun.

C’est le meilleur moyen pour ne pas s’amuser.

But if you know you consistently have fun

Mais si vous savez que vous vous amusez systématiquement

when you spend time with a particular person,

en présence d’une personne précise,

make a point to spend time with that person.

veillez à passer du temps avec elle.

If you know there's an activity

Si vous savez qu’une activité

that really does often generate playful connected flow for you,

génère souvent un flow ludique et de connexion en vous,

carve out time for it in your schedule.

veillez à y consacrer un peu de temps.

Treat fun as if it is important.

Gérez l’amusement sérieusement.

Because it is.

Car c’est sérieux.

I've been doing this myself for a couple of years now,

Cela fait quelques années que je fais cela

and it's amazing to see how many areas of my life fun has touched.

et je suis étonnée combien de nombreux pans de ma vie sont influencés.

I'm more creative and more productive, I'm more resilient.

Je suis plus créative, plus productive, plus résiliente.

I laugh more.

Je ris davantage.

Making sure that I'm having enough fun has made me a better partner,

M’assurer que j’ai suffisamment de plaisir fait de moi une meilleure partenaire,

a better parent and a better friend.

un meilleur parent, une meilleure amie.

And it has convinced me of something

Et cela m’a convaincue d’une chose

that I very much hope I can convince you of as well,

dont j’espère sincèrement pouvoir vous convaincre,

which is that my daughter was right.

c’est que ma fille avait raison.

Fun is sunshine.

L’amusement est un rayon de soleil.

It's a distillation of life's energy.

C’est ça qui distille l’énergie de la vie.

And the more often we experience it,

Et plus on le ressent,

the more we will feel like we're actually alive.

plus on sent que l’on vit vraiment.

Thank you.

Merci.

(Cheers and applause)

(Encouragements et applaudissements)