Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

Traduttore: Sara Piccardi Revisore: Michela Pezzarini

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

Sapete cos’è molto più arduo di quanto ci aspettiamo?

Actually feeling alive.

Sentirsi davvero vivi.

And what I mean by that is that we are all constantly doing,

Quello che intendo è che siamo tutti costantemente attivi,

or, at least, we're constantly scrolling.

o meglio, attivi sul telefonino.

But we're not necessarily living.

Ma non stiamo necessariamente vivendo.

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion,

Ci teniamo occupati fino all’esaurimento

but we're also languishing.

ma ci stiamo anche consumando.

We feel a little bid dead inside.

Ci sentiamo un po’ morti dentro.

And I think we know that, on some level.

E penso che lo sappiamo, in un certo senso.

I think that's part of the reason

Penso sia uno dei motivi

we keep ourselves so busy and distracted to begin with.

per cui ci teniamo impegnati e distratti, per cominciare.

But we don't know what to do about it.

Ma non abbiamo soluzioni.

So I'm here to tell you I figured out what to do about it.

Oggi sono felice di annunciarvi che ne ho trovata una.

We need to have more fun.

Dobbiamo divertirci di più!

(Laughter)

(Risata)

(Cheers and applause)

(Applausi)

So you might think that you're already having plenty of fun,

Voi penserete che vi state già divertendo un sacco

e questo perché nel parlare quotidiano

and that's because in our everyday speech,

we often use the word "fun" to describe anything we do with our leisure time,

usiamo la parola “divertente”

per qualsiasi cosa facciamo nel nostro tempo libero,

even if it's not actually enjoyable, and, in fact, a waste of time.

anche se non è davvero piacevole e, di fatto, è una perdita di tempo.

So for example, we scroll through social media "for fun,"

Per esempio scorriamo i social “per divertimento,”

even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

anche se spesso ci fanno sentire più che altro a disagio per tutto.

Or we'll say, "That was so fun. We should do that again soon" --

Diciamo “che divertente, dobbiamo rifarlo presto”...

(Laughter)

(Risata)

... in response to things that weren't that fun

... in reazione a qualcosa che non è stato così divertente

and that we don't want to do again, ever.

e che non intendiamo ripetere...

... mai più!

(Laughter)

(Risata)

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy

Ma non è colpa nostra se siamo un po’ approssimativi

about how we use the word "fun,"

nell’uso della parola “divertimento,”

because even the dictionary doesn't get it quite right.

perché neanche il dizionario è preciso.

It says that fun is amusement or enjoyment,

Dice che il divertimento è svago o intrattenimento,

or lighthearted pleasure.

o piacere spensierato.

It's something for kids to have in play areas.

Una cosa riservata al parco giochi dei bambini.

It makes it sound like it's frivolous and optional.

Lo fa sembrare frivolo e facoltativo.

But if you think back on your own memories

Ma se ripensate ai vostri ricordi

that stand out to you as having truly been fun --

che si distinguono per essere stati davvero divertenti

and I really encourage you to do this --

e vi invito a farlo davvero,

the memories that you would describe as --

i ricordi che descrivereste come,

and forgive me for scientific terminology --

perdonatemi per il termine tecnico,

"so fun" --

“divertenti da morire”,

you're going to notice there's something much deeper going on.

vedrete che c’è qualcosa di molto più profondo.

I've collected thousands of these stories from people all around the world,

Ho raccolto migliaia di storie di persone da tutto il mondo

and I can tell you it's amazing,

e posso dirvi che è sorprendente,

because when people recount the memories in which they had the most fun,

perché quando le persone narrano i loro ricordi più divertenti,

they tell you about some of the most joyful and treasured

ti raccontano alcuni dei ricordi più gioiosi e cari

memories of their lives.

della loro vita.

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

Quindi in realtà il divertimento non è solo un piacere spensierato.

It's not just for kids,

Non è solo per bambini,

and it is definitely not frivolous.

e senza dubbio non è frivolo.

Instead, fun is the secret to feeling alive.

Il divertimento è piuttosto il segreto per sentirsi vivi.

So today, I want to propose to you

Quindi oggi voglio proporvi

a new, more precise definition of what fun is.

una definizione nuova e più precisa di cos’è il divertimento.

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us,

Voglio rivelarvi alcune ragioni per cui ci giova in maniera sorprendente

and I want to give you all some suggestions

e vi voglio fornire alcuni consigli

for things you can do starting right now to experience its power for yourself.

su ciò che potete iniziare a fare per sperimentare tutto il suo potere.

So the first thing we need to start with

Dobbiamo innanzi tutto chiarire

is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

che il divertimento è una sensazione, non un’attività.

And that's important,

E questo è importante,

perché spesso se chiedo alle persone cosa sia il divertimento,

because a lot of times, when I ask people what's fun,

they'll respond with a list of activities that they enjoy.

fanno un elenco di attività in cui si dilettano.

You know, they'll say, "Dancing is fun," or "Skiing is fun," or, I don't know,

Dicono “ballare è divertente” o “sciare è divertente” o, che so,

"Pickleball is fun."

“il pickleball è divertente”.

Pare che tutti convengano che il pickleball sia divertente!

Everyone seems to think that pickleball is fun.

(Cheers and laughter)

(Applausi e risata)

E il pickleball può essere divertente,

And sure, pickleball can be fun,

ma a tutti sono capitate esperienze poco esaltanti

but we've all had experiences where something's off,

and an activity that seems like it would be fun

di attività che sembrano divertenti

doesn't end up feeling fun.

ma che non lo sono affatto.

And then on the flip side,

D’altra parte

we've had experiences where something that doesn't seem like it'll be fun at all

ci sarà anche capitato che una cosa che prometteva poco

ends up feeling ridiculously fun.

sia invece stata divertentissima.

There's an element of serendipity.

C’è un elemento di serendipità.

But when people do have fun,

Ma quando le persone si divertono,

when they experience this feeling,

quando sperimentano questa sensazione,

it's actually very easy to recognize,

è in realtà molto semplice riconoscerla,

because people who are having fun

perché le persone che si divertono

look like they're being illuminated from within.

brillano come di luce propria.

So, for example,

Così, per esempio,

here is me and my husband having fun together.

qui io e mio marito ci stiamo divertendo.

Here are some presidents having fun together.

Anche i presidenti si divertono.

(Laughter)

(Risata)

Here’s Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

L’arcivescovo Desmond Tutu e il Dalai Lama se la spassano!

(Cheers and laughter)

(Applausi e risata)

Actually, those two seemed like they were very often, even constantly ...

I due non perdevano occasione...

(Laughter)

(Risata)

... having fun together.

...per farsi due risate insieme.

(Laughter)

(Risata)

And as you can see in these photographs,

E come vedete in queste due foto,

true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

il vero divertimento genera quel senso profondo di luce e gioia.

It's radiant.

È un raggio di luce.

In fact, when I asked my daughter, when she was about five years old,

Quando ho chiesto a mia figlia di cinque anni

what color fun would be,

di che colore è il divertimento,

she said "sunshine."

ha detto “raggio di sole”.

Allora cos’è questo raggio di sole?

So what is this sunshine?

You know? What is this feeling that we call "fun"?

Cos’è questa sensazione che chiamiamo “divertimento”?

When people tell me their stories about fun,

Quando le persone mi dicono del proprio divertimento,

it's really interesting, because the details are all different,

è interessante, i dettagli sono diversi e spesso non molto rilevanti,

and often quite mundane,

but the energy running through them is the same.

ma sono percorsi dalla stessa energia.

Tre fattori ritornano costantemente,

There were three factors that are consistently present,

al punto che credo costituiscano una nuova definizione,

to the point that I believe they constitute a new definition,

molto più accurata di quella del dizionario.

one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

E questi tre fattori sono giocosità, connessione e “flusso”.

And those three factors are playfulness, connection and flow.

So by playfulness,

Allora, per giocosità

I do not mean you have to play games,

non dovete sentirvi obbligati a giocare,

or, God forbid, make believe.

e neanche, ci mancherebbe, a fingere.

I just mean having a lighthearted attitude

Dico però che ci vuoi una certa spensieratezza

of doing things for the sake of doing them

e fare le cose per il gusto di farle,

and not caring too much about the outcome.

senza eccessiva attenzione al risultato.

Letting go of perfectionism.

Dimenticandosi il perfezionismo.

When we have fun, our guard is down,

Quando ci divertiamo abbassiamo la guardia

and we're not taking ourselves too seriously.

e non ci prendiamo troppo sul serio.

La connessione nasce dalla sensazione

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

di condividere un’esperienza speciale.

And I do think it's possible, in some circumstances,

Credo sia possibile in certe circostanze

to have fun alone,

divertirsi da soli,

and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings,

e provare un senso di connessione con sé stessi o l’ambiente circostante,

or the activity.

o con l’attività svolta.

But in the majority of stories that people tell me

Ma nella gran parte delle storie che la gente mi racconta

about their peak fun memories,

dei ricordi più divertenti, c’è anche un’altra persona.

another person is involved.

And that's true even for introverts.

Vale anche per gli introversi.

And then flow is the state where we are so engaged and focused

Il “flusso” è lo stato in cui siamo così concentrati

on whatever we're doing

su quello che facciamo

that we can even lose track of time.

da perdere la cognizione del tempo.

You can think about an athlete in the middle of a game,

Pensate a un atleta durante la gara

or a musician playing a piece of music.

o a un musicista che suona.

Ci siamo dentro.

It's when we're in the zone.

It's possible to be in flow and not have fun,

È possibile essere nel “flusso” e non divertirsi,

like if you're arguing,

ad esempio quando litighiamo,

but you cannot have fun if you're not in flow.

ma non possiamo divertirci se non siamo nel “flusso”.

So playfulness, connection and flow all feel great on their own.

Giocosità, connessione e “flusso” vanno benissimo anche da soli

But when we experience all three at once,

ma quando accadono insieme,

something magical happens.

accade la vera magia.

We have fun.

Ci divertiamo!

And that doesn't just feel good,

E non è solo una bella sensazione,

it is good for us.

ci fa bene.

In fact, fun does so many amazingly good things for us

Beneficiamo del divertimento in tantissimi modi

that I personally believe that fun is not just the result of human thriving,

e personalmente credo che non sia l’effetto

della prosperità umana.

it's a cause.

Ma ne è una causa.

So, for example, fun is energizing.

Il divertimento genera energia.

When people tell me their stories about fun, they glow.

Le persone si illuminano, quando mi raccontano le storie divertenti.

It is like a fire has been lit inside of them,

È come se un fuoco si accendesse dentro di loro,

and the energy and the warmth that they give off is contagious.

emanano energia e calore contagiosi.

La vita spesso ci toglie lo slancio,

You know, so much of life drains us,

but fun fills us up.

ma il divertimento ci arricchisce sempre.

Fun also makes us present.

E il divertimento ci rende presenti.

A lot of us put a lot of work into trying to be more present --

Ci diamo da fare per essere più presenti.

we do yoga classes, we meditate, and that is all great,

Facciamo yoga, meditiamo, tutte cose belle

but the fact that fun is a flow state means that when we are having fun,

ma che il divertimento sia un flusso

significa che quando ci divertiamo semplicemente siamo presenti.

we simply are present.

There's no other way for it to happen.

Non c’è altro modo.

Fun also unites us.

Il divertimento ci unisce.

We live in a really polarized world,

Viviamo in un mondo polarizzato

and as we all know, there's a lot of very serious problems.

e come tutti sappiamo i problemi gravi non mancano.

But when we have fun with people,

Ma quando ci divertiamo con gli altri

we don't see them as different political parties,

non li vediamo più come avversari politici

or nationalities or religions.

o di altre nazionalità, religioni.

We connect with them as human beings,

Ci connettiamo a loro come esseri umani.

and it's worth noting that that is the first step

E questo è il primo passo

in being able to work together to solve those problems.

per collaborare e risolvere i problemi.

Fun also makes us healthier.

Il divertimento ci rende anche più sani.

Being lonely and stressed out,

Essere soli e stressati

as many of us have been for the past two years,

come siamo stati negli ultimi due anni,

causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

provoca cambiamenti ormonali che aumentano il rischio di malattia.

But when we have fun,

Ma quando ci divertiamo

we're relaxed and we're more socially connected,

siamo più rilassati e connessi,

both of which have the opposite effect.

stati d’animo che hanno l’effetto opposto.

So, kind of blows my mind every time I think about it this way,

Ogni volta che ci penso davvero non mi raccapezzo,

but having fun is a health intervention.

ma divertirsi giova prima di tutto alla salute.

And then, lastly, fun is joyful.

E infine il divertimento è pieno di gioia.

You know, we all so desperately want to be happy.

Tutti ambiano al massimo di felicità.

We read books about happiness,

Leggiamo libri sulla felicità,

we download apps about happiness,

scarichiamo app sulla felicità

but when we are in a moment of having fun, we are happy.

ma nel momento in cui ci divertiamo, siamo sempre felici.

So it makes me think that, perhaps,

Allora penso che forse il segreto per una felicità duratura

the secret to long-term happiness

is just to have more everyday moments of fun.

è semplicemente vivere ogni giorno più momenti divertenti.

So how do we do that?

Come fare?

How do we have more fun?

Come possiamo divertirci di più?

Well, to start with,

Per cominciare

do not take the suggestions you'll find in magazine articles

non accettate i suggerimenti che trovate nelle riviste

about how to have more fun.

su come divertirsi.

I looked at some of these myself,

Suggerimenti diversi,

and I found suggestions that include -- and I'm not making these up --

ne ho trovati del tipo, e non sto inventando,

"roast a turkey."

“metti in forno un tacchino.”

(Laughter)

(Risata)

"Put together an altar to loved ones who have passed."

“Crea un altare per i cari estinti.”

(Laughter)

(Risata)

“Watch a documentary about climate change.”

“Guarda un documentario sul cambiamento climatico.”

(Laughter)

(Risata)

And my personal favorite,

E il mio preferito,

“arreda la casa con le zucche.”

"Adorn your table with gourds."

(Laughter)

(Risata)

Those are not good suggestions.

Non sono buoni consigli.

Instead, the most effective thing you can do to have more fun

Quello che più funziona per divertirvi

is to focus on its ingredients, by which I mean,

è concentrarsi sugli ingredienti,

cioè fare il possibile per arricchirsi di giocosità,

do everything you can to fill your life with more moments of playfulness,

connection and flow.

connessione e “flusso”.

So here are some ideas for how to do so.

Ed ecco qualche idea per voi.

To start with, reduce distractions in order to increase flow.

Innanzi tutto limita le distrazioni che riducono il “flusso”.

Anything that distracts you is going to kick you out of flow

Se qualcosa impedisce il “flusso”,

and prevent you from having fun.

vi impedirà divertirvi.

And what's the number one source of distraction

Qual è la fonte di distrazione numero uno

for most of us, these days?

per la gran parte di noi, oggi?

Oh, thank you.

Oh, grazie.

(Laughs)

(Ride)

It was rhetorical, but yes, your phones.

Domanda retorica ma sì, i telefonini.

(Laughs)

(Ride)

I wrote a book called "How to Break Up With Your Phone,"

Il mio libro si intitola “Mollare il cellulare”.

so I have strong feelings about this,

L’argomento mi sta a cuore

but I can guarantee you that you are not going to have fun

e vi garantisco che non vi divertirete

if you're constantly on your phone.

stando costantemente al telefono.

So today, I want to challenge you to keep your phone out of your hand

Quindi oggi vi sfido a stare lontani dal cellulare il più possibile,

as much as possible,

in modo da seguire il mio secondo consiglio

so you can take me up on my second suggestion,

che è aumentare la connessione

which is to increase connection

interagendo di più con gli esseri umani nella vita reale.

by interacting more with other human beings in real life.

Now, I know that one of the main reasons we're constantly on our phones

So che uno dei motivi principali per cui siamo incollati al telefono

è proprio quello di evitare di passare il tempo

is specifically to avoid having to spend time

and interact with other human beings in real life.

a interagire con altri esseri umani nella vita reale.

(Laughter)

(Risata)

So I want to assure you that it is worth it,

Ma vi assicuro che ne vale la pena,

and it is not as hard as it might seem.

e non è poi difficile come sembra.

So here's how you do it.

Ecco come si fa.

You start by making eye contact with someone.

Iniziate stabilendo un contatto visivo.

Like, look them in the eye,

Guardateli negli occhi,

don't look in the middle of their forehead,

non in mezzo alla fronte come in una videochiamata di Zoom.

where the camera would be on a Zoom call.

(Laughter)

(Risata)

And you say “Hello.”

E salutate.

And if that goes well, you can introduce yourself.

Se tutto va bene, presentatevi.

And if that goes well,

Se anche questo va bene,

maybe you can ask them a question, something that's thought-provoking,

potreste fare una domanda, dire una cosa che fa pensare

ma non è troppo invadente,

but not overly personal or threatening,

like "What's something that fascinates you?"

tipo “cosa ti affascina?”

“Raccontami una cosa bella della tua giornata”.

Or "What's one thing that delighted you today?"

And you might be amazed by how good just one little moment of connection

E vi stupirà quanto un solo momento di connessione

can make you feel.

possa farvi star bene.

E se trovate qualcuno con cui connettervi,

And if you do find someone to connect with,

maybe ask them to join you in trying my third suggestion,

chiedetegli di provare con voi il mio terzo consiglio,

ovvero aumentare la giocosità sfruttando la ribellione!

which is to increase playfulness by finding opportunities to rebel.

Now I am not talking about James Dean-level of rebellion.

Non dico ribellione alla James Dean.

I'm talking about playful deviance.

Ma uscire dai binari per gioco.

I'm talking about finding ways to break the rules

Trovare modi per infrangere le regole dell’età adulta responsabile

of responsible adulthood,

and giving yourself permission to get a kick out of your own life.

e concedere a voi stessi il piacere di gustarvi la vita.

One person told me

Una persona mi ha detto

that some of the most fun she'd had in recent memory,

che uno dei ricordi recenti più divertenti

happened on a Friday morning,

è quello di un venerdì mattina

when she and some of her friends ditched their work

quando con le amiche ha mollato il lavoro e i bambini

and their childcare responsibilities,

tucked flasks into their purses

e con la fiasca del whisky in borsetta

and snuck out to a 10:30am showing of the movie "Bad Moms."

è andata di nascosto alla proiezione delle 10.30 di “Mamme molto cattive”.

(Laughter)

(Risata)

So lastly, here's one more thing that you can do today

Per finire ecco un’altra cosa che potete fare oggi

to start having more fun.

per iniziare a divertirvi di più.

[Mettete in forno un tacchino] Scherzo.

[Roast a Turkey] I am just kidding.

(Laughter)

(Risata)

Date priorità al divertimento.

Prioritize it.

That might sound totally obvious,

Può sembrare ovvio

ma un motivo per cui non ci divertiamo abbastanza

but one of the main reasons we're not having enough fun

is that we're not making it a priority.

è perché non lo consideriamo una priorità.

Our fun is always at the bottom of the list,

Lasciamo il divertimento sempre in fondo alla lista

and it can't speak up for itself.

e non ha voce in capitolo.

So I'm not suggesting that you take out your calendar and make an entry

Non vi dico di scrivere in agenda

that says: “From 4 to 6pm on Saturday, I shall have fun.”

“Dalle 16 alle 18, sabato: mi diverto”!

That is a guaranteed way to not have fun.

Garantito che non funziona di sicuro.

But if you know you consistently have fun

Ma se sapete che vi divertite sempre

quando incontrate una certa persona

when you spend time with a particular person,

make a point to spend time with that person.

fate in modo di passare del tempo con lei.

If you know there's an activity

Se c’è un’attività

that really does often generate playful connected flow for you,

che stimola in voi un flusso di giocosa connessione,

carve out time for it in your schedule.

dedicatele del tempo in agenda.

Treat fun as if it is important.

Date importanza al divertimento.

Because it is.

Perché ce l’ha.

I've been doing this myself for a couple of years now,

Io lo faccio da un paio d’anni

and it's amazing to see how many areas of my life fun has touched.

ed è bello vedere quanti aspetti della mia vita

il divertimento abbia toccato.

I'm more creative and more productive, I'm more resilient.

Sono più creativa e più produttiva, sono più resiliente.

I laugh more.

Rido di più.

Making sure that I'm having enough fun has made me a better partner,

Garantire a me stessa il divertimento mi ha reso una compagna migliore,

a better parent and a better friend.

un genitore e un’amica migliore.

And it has convinced me of something

E mi ha convinta di una cosa

that I very much hope I can convince you of as well,

di cui spero vivamente di poter convincere anche voi.

which is that my daughter was right.

Cioè che mia figlia aveva ragione.

Fun is sunshine.

Il divertimento è un raggio di sole.

It's a distillation of life's energy.

È un distillato di energia vitale.

And the more often we experience it,

E quanto più spesso lo sperimentiamo,

the more we will feel like we're actually alive.

tanto più ci sentiremo davvero vivi.

Thank you.

Grazie.

(Cheers and applause)

(Applausi)