Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

Traductor: Karla Davalos Revisor: Sebastian Betti

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

¿Qué parece ser mucho más difícil de lo que en realidad es?

Actually feeling alive.

Sentirse realmente vivo.

And what I mean by that is that we are all constantly doing,

Lo que quiero decir es que constantemente estamos haciendo algo

or, at least, we're constantly scrolling.

o, al menos, estamos en el móvil, pero no necesariamente estamos viviendo.

But we're not necessarily living.

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion,

Nos mantenemos ocupados hasta quedar agotados

but we're also languishing.

y nos estamos marchitando.

We feel a little bid dead inside.

Nos sentimos muertos por dentro

And I think we know that, on some level.

y, en cierto modo, lo sabemos.

I think that's part of the reason

Creo que es uno de los motivos del porqué nos mantenemos tan ocupados y distraídos.

we keep ourselves so busy and distracted to begin with.

But we don't know what to do about it.

Pero no sabemos qué hacer al respecto.

So I'm here to tell you I figured out what to do about it.

Estoy aquí para decirles que encontré la solución:

We need to have more fun.

tenemos que divertirnos más.

(Laughter)

(Risas)

(Aplausos)

(Cheers and applause)

So you might think that you're already having plenty of fun,

Tal vez piensen que ya se divierten mucho,

and that's because in our everyday speech,

y eso se debe a que, en nuestra forma de hablar, usamos la palabra “diversión”

we often use the word "fun" to describe anything we do with our leisure time,

para describir lo que hacemos en el tiempo libre,

even if it's not actually enjoyable, and, in fact, a waste of time.

incluso si no lo disfrutamos o si es una pérdida de tiempo.

So for example, we scroll through social media "for fun,"

Por ejemplo, pasamos tiempo en redes sociales “por diversión”

even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

a pesar de que, frecuentemente, terminamos sintiéndonos culpables.

Or we'll say, "That was so fun. We should do that again soon" --

Decimos: “Me divertí mucho, deberíamos repetirlo pronto”,

(Laughter)

(Risas)

... in response to things that weren't that fun

cuando hacemos algo que no fue tan divertido

and that we don't want to do again, ever.

y que no queremos volver a hacer jamás.

(Laughter)

(Risas)

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy

Pero no es nuestra culpa que usemos sin cuidado la palabra “diversión”,

about how we use the word "fun,"

pues incluso el diccionario no lo explica del todo bien

because even the dictionary doesn't get it quite right.

It says that fun is amusement or enjoyment,

y dice que la diversión es entretenimiento o disfrute,

or lighthearted pleasure.

o placer despreocupado.

It's something for kids to have in play areas.

Es para niños y se encuentra en el área de juegos.

It makes it sound like it's frivolous and optional.

Así parece algo frívolo y opcional.

But if you think back on your own memories

Pero si piensas en tus propios recuerdos,

that stand out to you as having truly been fun --

de esos que nunca olvidas porque fueron realmente divertidos

and I really encourage you to do this --

—haz memoria—

the memories that you would describe as --

y que describirías como,

and forgive me for scientific terminology --

perdón por la terminología científica,

"so fun" --

“tan divertidos”,

you're going to notice there's something much deeper going on.

se van a dar cuenta de que hay algo más.

I've collected thousands of these stories from people all around the world,

He recopilado historias así de personas de todo el mundo

and I can tell you it's amazing,

y es sorprendente

because when people recount the memories in which they had the most fun,

porque cuando las personas hablan de los momentos en que más se divirtieron,

they tell you about some of the most joyful and treasured

cuentan algunos de los recuerdos más alegres y preciados de su vida.

memories of their lives.

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

Así que, en realidad, la diversión no es solo un placer despreocupado,

It's not just for kids,

no es solo para niños, y definitivamente no es algo frívolo.

and it is definitely not frivolous.

Instead, fun is the secret to feeling alive.

En cambio, la diversión es el secreto para sentirse vivo.

So today, I want to propose to you

Así que hoy quiero proponerles

a new, more precise definition of what fun is.

una nueva y más precisa definición de la diversión.

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us,

Quiero demostrarles por qué es increíblemente buena para nosotros

and I want to give you all some suggestions

y también recomendarles qué pueden hacer,

for things you can do starting right now to experience its power for yourself.

desde ya, para que sientan su poder y lo usen en su beneficio.

So the first thing we need to start with

Empecemos con el hecho de que la diversión es un sentimiento, no una actividad.

is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

And that's important,

Eso es importante

because a lot of times, when I ask people what's fun,

porque muchas veces, cuando pregunto “¿qué es divertido?“,

they'll respond with a list of activities that they enjoy.

me dicen las actividades que disfrutan hacer.

Cosas como “bailar es muy divertido”, o “esquiar es más divertido”, qué sé yo.

You know, they'll say, "Dancing is fun," or "Skiing is fun," or, I don't know,

"Pickleball is fun."

“Jugar pickleball es divertido”.

Everyone seems to think that pickleball is fun.

Es como si todos pensaran que el pickleball es divertido.

(Cheers and laughter)

(Aplausos y risas)

And sure, pickleball can be fun,

Claro, el pickleball puede ser divertido,

but we've all had experiences where something's off,

pero todos hemos sentido que algo anda mal

and an activity that seems like it would be fun

y lo que pensábamos que sería divertido,

al final no lo fue.

doesn't end up feeling fun.

And then on the flip side,

Y cuando pensamos que algo no iba a ser divertido,

we've had experiences where something that doesn't seem like it'll be fun at all

ends up feeling ridiculously fun.

fue increíblemente divertido.

There's an element of serendipity.

Nos toma por sorpresa.

But when people do have fun,

Es muy fácil reconocer a alguien que se está divirtiendo

when they experience this feeling,

it's actually very easy to recognize,

because people who are having fun

porque cuando una persona se divierte, irradia luz.

look like they're being illuminated from within.

So, for example,

Aquí estamos mi esposo y yo divirtiéndonos, juntos.

here is me and my husband having fun together.

Here are some presidents having fun together.

Unos presidentes divirtiéndose, juntos.

(Laughter)

(Risas)

Here’s Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

El arzobispo Desmond Tutu y el dalái lama divirtiéndose, juntos.

(Cheers and laughter)

Actually, those two seemed like they were very often, even constantly ...

De hecho, parece que muy seguido, casi de manera constante,

(Laughter)

(Risas)

... having fun together.

se divertían juntos.

(Laughter)

(Risas)

And as you can see in these photographs,

Como pueden ver en esas fotos,

true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

la diversión genuina produce una intensa sensación de luminosidad y alegría.

It's radiant.

Resplandece.

In fact, when I asked my daughter, when she was about five years old,

Cuando mi hija tenía 5 años, le pregunté de qué color sería la diversión.

what color fun would be,

she said "sunshine."

“Como la luz del sol”, dijo.

So what is this sunshine?

¿Y qué es esta luz del sol?

You know? What is this feeling that we call "fun"?

¿Qué es el sentimiento de la diversión?

Qué interesantes son las historias de diversión que me cuentan:

When people tell me their stories about fun,

it's really interesting, because the details are all different,

todos dicen algo tan diferente y, a veces, bastante mundano,

and often quite mundane,

pero todos emanan la misma energía.

but the energy running through them is the same.

Hay tres factores que se repiten de manera constante

There were three factors that are consistently present,

a tal punto que creo que forman una nueva definición,

to the point that I believe they constitute a new definition,

mucho más precisa que la del diccionario.

one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

Esos tres factores son tener ganas de jugar, conectar y dejarse llevar.

And those three factors are playfulness, connection and flow.

So by playfulness,

Tener ganas de jugar no quiere decir que tienen que jugar

I do not mean you have to play games,

or, God forbid, make believe.

o, Dios no lo quiera, fingir que juegan,

I just mean having a lighthearted attitude

sino que hagan lo que hagan, que sea con una actitud despreocupada

of doing things for the sake of doing them

and not caring too much about the outcome.

y sin que les importe tanto el resultado.

Letting go of perfectionism.

Olvídense del perfeccionismo.

When we have fun, our guard is down,

Cuando nos divertimos, bajamos la guardia

and we're not taking ourselves too seriously.

y nos dejamos de tomar tan en serio.

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

Conectar alude a tener una experiencia especial y compartida.

And I do think it's possible, in some circumstances,

Creo que, en ciertas circunstancias, es posible divertirse solo

to have fun alone,

and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings,

y conectar con uno mismo, con el entorno o con la actividad.

or the activity.

But in the majority of stories that people tell me

En la mayoría de las historias de diversión,

about their peak fun memories,

las personas se divierten más cuando están acompañadas.

another person is involved.

And that's true even for introverts.

También le pasa a los introvertidos.

And then flow is the state where we are so engaged and focused

Dejarse llevar es cuando estamos tan absortos y concentrados en hacer algo

on whatever we're doing

que perdemos la noción del tiempo.

that we can even lose track of time.

Piensen en un atleta, en pleno juego, o en un músico cuando está tocando.

You can think about an athlete in the middle of a game,

or a musician playing a piece of music.

Es cuando nos concentramos.

It's when we're in the zone.

Pueden dejarse llevar sin divertirse,

It's possible to be in flow and not have fun,

like if you're arguing,

como si discutieran,

but you cannot have fun if you're not in flow.

pero no pueden divertirse si no se dejan llevar.

So playfulness, connection and flow all feel great on their own.

Esos tres factores se sienten bien por sí solos,

But when we experience all three at once,

pero cuando los tres coinciden, algo mágico sucede:

something magical happens.

We have fun.

nos divertimos.

And that doesn't just feel good,

Y no solo se siente bien,

it is good for us.

también es buena para nosotros.

In fact, fun does so many amazingly good things for us

Es increíblemente buena para nosotros

that I personally believe that fun is not just the result of human thriving,

que creo que la diversión no solo es el resultado del desarrollo humano,

it's a cause.

sino la causa.

So, for example, fun is energizing.

Por ejemplo, la diversión nos llena de energía.

When people tell me their stories about fun, they glow.

Cuando alguien me cuenta sus historias de diversión, irradia luz,

It is like a fire has been lit inside of them,

como si una llama ardiera en su interior

and the energy and the warmth that they give off is contagious.

y la energía y el calor que transmite, se contagia.

You know, so much of life drains us,

Tantas cosas en la vida nos agotan, pero la diversión nos llena.

but fun fills us up.

Fun also makes us present.

Nos hace estar aquí y ahora.

A lot of us put a lot of work into trying to be more present --

Muchos hacemos de todo por estar más presentes,

hacemos yoga, meditamos y todo eso está bien,

we do yoga classes, we meditate, and that is all great,

but the fact that fun is a flow state means that when we are having fun,

pero la diversión implica dejarse llevar,

esto significa que cuando nos divertimos, estamos en el aquí y ahora.

we simply are present.

There's no other way for it to happen.

No hay otra forma de que suceda.

Fun also unites us.

La diversión también nos une.

We live in a really polarized world,

Vivimos en un mundo muy polarizado

and as we all know, there's a lot of very serious problems.

y todos sabemos que hay muchos serios problemas.

But when we have fun with people,

Cuando nos divertimos con otros,

we don't see them as different political parties,

no vemos el partido político, la nacionalidad o la religión.

or nationalities or religions.

We connect with them as human beings,

Conectamos como seres humanos.

and it's worth noting that that is the first step

Hay que reconocer que ese es el primer paso

para trabajar juntos y resolver los serios problemas del mundo.

in being able to work together to solve those problems.

Fun also makes us healthier.

También nos hace más saludables.

Being lonely and stressed out,

Estar solos y estresados,

as many of us have been for the past two years,

como nos ha pasado en estos últimos dos años,

causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

trae cambios hormonales y aumenta las posibilidades de enfermarnos.

But when we have fun,

Cuando nos divertimos, nos relajamos y, socialmente, conectamos más,

we're relaxed and we're more socially connected,

both of which have the opposite effect.

lo que tiene un efecto positivo en la salud.

So, kind of blows my mind every time I think about it this way,

Me sorprende pensarlo así,

pero divertirse es como una intervención médica.

but having fun is a health intervention.

And then, lastly, fun is joyful.

Por último, la diversión es felicidad.

You know, we all so desperately want to be happy.

Todos buscamos, desesperadamente, ser felices.

We read books about happiness,

Bajamos apps para la felicidad y leemos sobre esta,

we download apps about happiness,

pero cuando nos divertimos, estamos felices.

but when we are in a moment of having fun, we are happy.

So it makes me think that, perhaps,

Esto me hace pensar que el secreto para la felicidad duradera

the secret to long-term happiness

is just to have more everyday moments of fun.

quizás es divertirnos más, cada día.

So how do we do that?

¿Cómo lo logramos?

How do we have more fun?

¿Cómo divertirnos más?

Well, to start with,

Bueno, para empezar

do not take the suggestions you'll find in magazine articles

no hagan lo que dicen los artículos de revistas sobre cómo divertirse más.

about how to have more fun.

I looked at some of these myself,

No me lo estoy inventando, pero leí unos que sugerían cosas como

and I found suggestions that include -- and I'm not making these up --

"roast a turkey."

“rostiza un pavo”,

(Risas)

(Laughter)

"Put together an altar to loved ones who have passed."

“pongan un altar a sus seres queridos que ya no están”,

(Laughter)

(Risas)

“Watch a documentary about climate change.”

“vean un documental sobre el cambio climático”.

(Laughter)

(Risas)

And my personal favorite,

Y mi favorito:

"Adorn your table with gourds."

“decora tu mesa con calabazas”.

(Laughter)

(Risas)

Those are not good suggestions.

Qué malas sugerencias.

Instead, the most effective thing you can do to have more fun

Si quieren divertirse más,

is to focus on its ingredients, by which I mean,

enfóquense en los ingredientes,

hagan todo por tener ganas de jugar, conectar y dejarse llevar.

do everything you can to fill your life with more moments of playfulness,

connection and flow.

So here are some ideas for how to do so.

Unos consejos:

To start with, reduce distractions in order to increase flow.

limiten las distracciones para dejarse llevar con mayor facilidad.

Anything that distracts you is going to kick you out of flow

Las distracciones no los dejan fluir e impiden que se diviertan.

and prevent you from having fun.

And what's the number one source of distraction

¿Qué los distrae más, últimamente?

for most of us, these days?

Oh, thank you.

Gracias.

(Laughs)

Era una pregunta retórica, sí es el celular.

It was rhetorical, but yes, your phones.

(Laughs)

Escribí un libro que se llama Cómo cortar con tu móvil,

I wrote a book called "How to Break Up With Your Phone,"

so I have strong feelings about this,

y tengo opiniones firmes al respecto,

but I can guarantee you that you are not going to have fun

pero puedo asegurarles que no se van a divertir

if you're constantly on your phone.

si no sueltan el celular.

So today, I want to challenge you to keep your phone out of your hand

Los reto a que lo dejen fuera de su alcance lo más que puedan.

as much as possible,

Esto nos lleva a mi segunda sugerencia:

so you can take me up on my second suggestion,

podemos conectar más

which is to increase connection

si, en la vida real, interactuamos con otras personas.

by interacting more with other human beings in real life.

Now, I know that one of the main reasons we're constantly on our phones

Pasamos tanto tiempo en el celular

is specifically to avoid having to spend time

para evitar interactuar y pasar tiempo con otras personas, en la vida real.

and interact with other human beings in real life.

(Laughter)

So I want to assure you that it is worth it,

Les aseguro que vale la pena

and it is not as hard as it might seem.

y no es tan difícil como parece.

So here's how you do it.

Así se hace:

You start by making eye contact with someone.

primero hagan contacto visual con alguien.

Like, look them in the eye,

Vean a los ojos, no en medio de la frente,

don't look in the middle of their forehead,

no están en una videoconferencia.

where the camera would be on a Zoom call.

(Risas)

(Laughter)

And you say “Hello.”

Digan “hola”.

Y si la otra persona les corresponde el saludo, se presentan.

And if that goes well, you can introduce yourself.

And if that goes well,

Si hasta ahí van bien, podrían preguntarle algo que la haga pensar,

maybe you can ask them a question, something that's thought-provoking,

pero nada demasiado personal ni intimidatorio:

but not overly personal or threatening,

like "What's something that fascinates you?"

¿Qué te gusta? o ¿qué te alegró el día?

Or "What's one thing that delighted you today?"

And you might be amazed by how good just one little moment of connection

Les sorprendería lo bien que conectar nos puede hacer sentir.

can make you feel.

And if you do find someone to connect with,

Si conectan, podrían intentar mi tercera sugerencia:

maybe ask them to join you in trying my third suggestion,

encontrar la oportunidad de rebelarse para aumentar las ganas de jugar.

which is to increase playfulness by finding opportunities to rebel.

Now I am not talking about James Dean-level of rebellion.

No tiene que ser algo tan radical como lo que hizo James Dean,

I'm talking about playful deviance.

más bien una desviación juguetona.

I'm talking about finding ways to break the rules

Hay que descubrir cómo romper las reglas de la adultez responsable

of responsible adulthood,

and giving yourself permission to get a kick out of your own life.

y de darte permiso de divertirte.

One person told me

Una mujer me contó que se divirtió como nunca

that some of the most fun she'd had in recent memory,

happened on a Friday morning,

un viernes en la mañana.

Ella y sus amigas no fueron a trabajar,

when she and some of her friends ditched their work

and their childcare responsibilities,

dejaron encargados a sus hijos,

guardaron unas bebidas en sus bolsos

tucked flasks into their purses

and snuck out to a 10:30am showing of the movie "Bad Moms."

y a las 10:30 am se escaparon al cine a ver “El club de las madres rebeldes”.

(Laughter)

(Risas)

So lastly, here's one more thing that you can do today

Por último, ¿qué pueden hacer hoy mismo para comenzar a divertirse más?

to start having more fun.

[Rostizar un pavo] Bromeo.

[Roast a Turkey] I am just kidding.

(Laughter)

(Risas)

Prioritize it.

Darle prioridad.

That might sound totally obvious,

Parece obvio, pero no nos divertimos lo suficiente porque no es una prioridad.

but one of the main reasons we're not having enough fun

is that we're not making it a priority.

Our fun is always at the bottom of the list,

Que nuestra a diversión sea la última de nuestras preocupaciones dice mucho.

and it can't speak up for itself.

So I'm not suggesting that you take out your calendar and make an entry

No se trata de que anoten en el calendario

that says: “From 4 to 6pm on Saturday, I shall have fun.”

“sábados, de 4 pm a 6 pm, divertirme”.

That is a guaranteed way to not have fun.

Así nunca se van a divertir, garantizado.

But if you know you consistently have fun

Pero si saben que suelen divertirse cuando están con cierta persona,

when you spend time with a particular person,

make a point to spend time with that person.

esfuércense en pasar más tiempo juntos.

If you know there's an activity

Si hay una actividad

con la que tienen ganas de jugar, conectan y se dejan llevar,

that really does often generate playful connected flow for you,

carve out time for it in your schedule.

dedíquenle tiempo.

Treat fun as if it is important.

Vean la diversión como algo importante porque, de hecho, lo es.

Because it is.

I've been doing this myself for a couple of years now,

Llevo unos años poniéndolo en práctica

and it's amazing to see how many areas of my life fun has touched.

y no deja de asombrarme el impacto que la diversión ha tenido en mi vida.

I'm more creative and more productive, I'm more resilient.

Soy más creativa, más productiva, más resiliente.

I laugh more.

Me río más.

Making sure that I'm having enough fun has made me a better partner,

El preocuparme por mi diversión me ha hecho una mejor esposa,

a better parent and a better friend.

mejor madre y mejor amiga.

And it has convinced me of something

Me ha convencido de algo de lo que también espero convencerlos.

that I very much hope I can convince you of as well,

which is that my daughter was right.

Resulta que mi hija tenía razón:

Fun is sunshine.

la diversión es como la luz del sol.

It's a distillation of life's energy.

Es una destilación de la energía de la vida.

And the more often we experience it,

y entre más nos divirtamos,

the more we will feel like we're actually alive.

más vivos nos vamos a sentir.

Thank you.

Gracias.

(Cheers and applause)

(Aplausos)